Anjaneyasana - Versionsgeschichte

Sanatani am 6. September 2025 um 13:07 Uhr

2025-09-06T13:07:57Z

Sanatani: /* Bedeutung von Anjaneyasana */

2025-09-06T11:22:58Z

Bedeutung von Anjaneyasana

← Nächstältere Version		Version vom 6. September 2025, 13:22 Uhr
Zeile 66:		Zeile 66:
	'''Anjaneyasana''': ([[Sanskrit]]: ''n.'') heißt: Anjaneya-Haltung, der Halbmond; [[Mond]]. "Anjaneya" ist ein Beiname [[Hanuman]]s.		'''Anjaneyasana''': ([[Sanskrit]]: ''n.'') heißt: Anjaneya-Haltung, der Halbmond; [[Mond]]. "Anjaneya" ist ein Beiname [[Hanuman]]s.

	==Bedeutung von Anjaneyasana==		== Bedeutung von Anjaneyasana ==

	Anjaneyasana ist der Name für eine ~~Asanagruppe~~, die nach Anjaneya ([[Hanuman]]) benannt sind. Anjaneya ist ein Beiname ~~von~~ Hanuman ~~und~~ Asana bedeutet ~~Haltung~~. Hanuman bzw. [[Anjaneya]] ~~ist~~ der ~~Name des~~ indischen ~~Affengottes. Dieser gilt~~ als ~~der ideale~~ [[Bhakta]] (Gottesverehrer~~), der durch~~ die [[Kraft]] seiner [[Hingabe]] an [[Rama]] ([[Inkarnation]] [[Gott]]es) übermenschliche [[Kräfte]] ~~entwickelte~~. So ~~sprang~~ er von [[Indien]] nach [[Sri Lanka]] ([[Ceylon]]), in dieser [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana], die ~~darum nach ihm benannt wurde~~. ~~Hanuman als~~ Sohn des [[Wind]]es symbolisiert ~~auch~~ die Herrschaft über das eigene [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] und ~~über~~ den ~~eigenen~~ [[Geist]].		Anjaneyasana ist der Name für eine Gruppe von [[Asana]]s, die nach Anjaneya ([[Hanuman]]) benannt sind. Anjaneya ist ein Beiname des Affengottes Hanuman, einer bedeutenden [[Gottheit]] im [[Hinduismus]]. Das Wort Asana bedeutet „Haltung“.

			Hanuman bzw. [[Anjaneya]] gilt in der indischen [[Mythologie]] als idealer [[Bhakta]] – ein hingebungsvoller [[Gottesverehrer]]. Durch die [[Kraft]] seiner tiefen [[Hingabe]] an [[Rama]], eine [[Inkarnation]] [[Gott]]es, entwickelte er übermenschliche [[Kräfte]]. So soll er in der legendären Erzählung von [[Indien]] nach Sri Lanka ([[Ceylon]]) gesprungen sein – in genau dieser [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Yoga-Asana], die deshalb seinen Namen trägt.

			Als Sohn des [[Wind]]es symbolisiert Hanuman zudem die Herrschaft über das eigene [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] und den [[Geist]].

	== Wirkung von Anjaneyasana ==		== Wirkung von Anjaneyasana ==

Sanatani: /* Anjaneyasana - Beschreibung der Asana */

2025-09-06T11:19:27Z

Anjaneyasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. September 2025, 13:19 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:
	Einen ausführlichen Artikel zum Spagat findest du hier: [[Spagat]].		Einen ausführlichen Artikel zum Spagat findest du hier: [[Spagat]].

	=== Der Halbmond – Anjaneyasana ===		==== Der Halbmond – Anjaneyasana ====

	Anjaneya = einer der Namen von [[Hanuman]]		Anjaneya = einer der Namen von [[Hanuman]]
Zeile 41:		Zeile 41:
	In der Grundstellung von Anjaneyasana legst du die Hände vor dem [[Herz]] im [[Namaste]] (auch [[Anjali-Mudra]] genannt) zusammen und senkst das Becken tief nach unten. Anschließend führst du die Arme nach oben und leicht nach hinten. Die Dehnung dieser [[Yoga Übung]] kannst du noch verstärken, indem du das vordere Bein sowie die [[Zehen]] weiter ausstreckst.		In der Grundstellung von Anjaneyasana legst du die Hände vor dem [[Herz]] im [[Namaste]] (auch [[Anjali-Mudra]] genannt) zusammen und senkst das Becken tief nach unten. Anschließend führst du die Arme nach oben und leicht nach hinten. Die Dehnung dieser [[Yoga Übung]] kannst du noch verstärken, indem du das vordere Bein sowie die [[Zehen]] weiter ausstreckst.

	~~'''~~Variationen von Anjaneyasana~~'''~~:		==== Variationen von Anjaneyasana: ====

	: '''1.''' Fortgeschritten:		: '''1.''' Fortgeschritten:
Zeile 52:		Zeile 52:
	: Ist die [[Dehnung]] in der [[Leiste]] zu intensiv, kannst du ein [[Yogakissen]] oder eine gefaltete Decke unter das Becken legen. So vermeidest du eine Überdehnung und reduzierst das Risiko von [[Verletzung]]en.		: Ist die [[Dehnung]] in der [[Leiste]] zu intensiv, kannst du ein [[Yogakissen]] oder eine gefaltete Decke unter das Becken legen. So vermeidest du eine Überdehnung und reduzierst das Risiko von [[Verletzung]]en.

	Anjaneyasana als Rückbeuge im Yoga		==== Anjaneyasana als Rückbeuge im Yoga ====

	Die Halbmondhaltung (Anjaneyasana) gehört zu den [[Rückbeuge]]n im [[Yoga]] und ist sowohl für Anfänger mit etwas Erfahrung als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie stärkt den Rücken, öffnet die [[Brust]] und entwickelt die Beweglichkeit in den Hüftgelenken.		Die Halbmondhaltung (Anjaneyasana) gehört zu den [[Rückbeuge]]n im [[Yoga]] und ist sowohl für Anfänger mit etwas Erfahrung als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie stärkt den Rücken, öffnet die [[Brust]] und entwickelt die Beweglichkeit in den Hüftgelenken.

	Weiterführende Informationen		=== Weiterführende Informationen ===

	Alle Variationen und detaillierte Übungsanleitungen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana (Halbmondhaltung)] findest du auf der [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Vidya Wiki Hauptseite] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone und Android.		Alle Variationen und detaillierte Übungsanleitungen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana (Halbmondhaltung)] findest du auf der [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Vidya Wiki Hauptseite] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone und Android.

Sanatani: /* Der Halbmond – Anjaneyasana */

2025-09-06T11:17:40Z

Der Halbmond – Anjaneyasana

← Nächstältere Version		Version vom 6. September 2025, 13:17 Uhr
Zeile 44:		Zeile 44:

	: '''1.''' Fortgeschritten:		: '''1.''' Fortgeschritten:
	Wenn du bereits über ausreichende [[Flexibilität]] verfügst, kannst du das Becken so weit senken, dass ein voller [[Spagat]] entsteht.		: Wenn du bereits über ausreichende [[Flexibilität]] verfügst, kannst du das Becken so weit senken, dass ein voller [[Spagat]] entsteht.

	: '''2.''' Mittelstufe:		: '''2.''' Mittelstufe:
	Falls dir die nötige Dehnung für den vollständigen Spagat noch fehlt, lasse dich achtsam nur so weit in die Stellung hineinsinken, wie es für dich angenehm ist.		: Falls dir die nötige Dehnung für den vollständigen Spagat noch fehlt, lasse dich achtsam nur so weit in die Stellung hineinsinken, wie es für dich angenehm ist.

	: '''3.''' Mit Unterstützung:		: '''3.''' Mit Unterstützung:
	Ist die [[Dehnung]] in der [[Leiste]] zu intensiv, kannst du ein [[Yogakissen]] oder eine gefaltete Decke unter das Becken legen. So vermeidest du eine Überdehnung und reduzierst das Risiko von [[Verletzung]]en.		: Ist die [[Dehnung]] in der [[Leiste]] zu intensiv, kannst du ein [[Yogakissen]] oder eine gefaltete Decke unter das Becken legen. So vermeidest du eine Überdehnung und reduzierst das Risiko von [[Verletzung]]en.

	Anjaneyasana als Rückbeuge im Yoga		Anjaneyasana als Rückbeuge im Yoga

Sanatani: /* Anjaneyasana - Beschreibung der Asana */

2025-09-06T11:17:09Z

Anjaneyasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. September 2025, 13:17 Uhr
Zeile 58:		Zeile 58:
	Weiterführende Informationen		Weiterführende Informationen

	Alle Variationen und detaillierte Übungsanleitungen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/		Alle Variationen und detaillierte Übungsanleitungen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana (Halbmondhaltung)] findest du auf der [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Vidya Wiki Hauptseite] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone und Android.
	Anjaneyasana (Halbmondhaltung)] findest du auf der [https://wiki.yoga-vidya.de
	Yoga Vidya Wiki Hauptseite] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/
	Yoga Vidya App] für iPhone und Android.

	=== Anjaneyasana - Video ===		=== Anjaneyasana - Video ===

Sanatani am 6. September 2025 um 09:55 Uhr

2025-09-06T09:55:58Z

@@ Zeile 10: / Zeile 10: @@
 Die Bedeutung des Namens geht auf den mythischen Helden Anjaneya - ein Beiname von [[Hanuman]]) - zurück und erinnert an Kraft, [[Hingabe]] und [[Vertrauen]] – Qualitäten, die durch die Praxis dieser Asana im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gestärkt werden können.
 ==Anjaneyasana - Beschreibung der Asana==
 [[Datei:Anjaneyasana-Halbmond-37.jpg|thumb|]]
-'''Variationen''':
+=== Grundvariationen von Anjaneyasana ===
-<br>A.	Fortgeschritten: Bei entsprechender Flexibilität kannst du die Senkung des Beckens bis in den vollen Spagat praktizieren.
-<br>B.	Mittelstufe: Falls dir die nötige Flexibilität für den vollen Spagat fehlt, kannst du dich einfach im Rahmen deiner eigenen Flexibilität achtsam in die Stellung hineinsinken lassen.
+Es gibt zwei grundlegende Variationen von Anjaneyasana:
-<br>C.	Mit Unterstützung: Falls die [[Dehnung]] in deiner Leiste zu intensiv ist kannst du zur Unterstützung auch ein [[Yogakissen]] unter das Becken geben, und dich darauf einsinken lassen, um Überdehnung zu vermeiden und ein eventuelles Verletzungsrisiko zu minimieren.
-Anjaneyasana gehört zu den [[Rückbeuge]]n. Dies ist eine Stellung, die auch weniger fortgeschrittene üben können, die aber die rückbeugende Flexibilität sehr gut entwickelt.
+Weiterführende Informationen
-Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
+Alle Variationen und detaillierte Übungsanleitungen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/
-==Anjaneyasana - Video==
+=== Anjaneyasana - Video ===
 Hier ein Video zu Anjaneyasana.
 {{#ev:youtube|9sQrKuyCSAc}}

Sanatani am 6. September 2025 um 09:39 Uhr

2025-09-06T09:39:51Z

Änderungen zeigen

Sanatani am 6. September 2025 um 09:29 Uhr

2025-09-06T09:29:13Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. September 2025, 11:29 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Anjaneyasana''', [[Sanskrit]] आञ्जनेयासन āñjaneyāsana n., die Haltung Anjaneyas gehört zu den [[84 Hauptasanas]] im [[Yoga Vidya Stil]]. Bei [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya] praktiziert man Anjaneyasana meistens als eine Variation im [[Sonnengruß]] ([[Surya Namaskar]]) oder vor dem [[Spagat]]. Der Spagat kann nach [[Paschimothanasana]] geübt werden, der sitzenden beidseitigen Vorwärtsbeuge. Diese Stellung ist entlastend für den unteren [[Rücken]] und entwickelt die [[Flexibilität]] in den Hüftgelenken. Der Halbmond kann auch im Rahmen der Rückbeugen geübt werden, am liebsten nach [[Dhanurasana]] (Bogen). In mach anderen [[Tradition]]en wird die Halbmondhaltung auch [[Ardha Chandrasana]] oder [[Ashva Sanchalanasana]] genannt.
	[[Datei:38-Anjaneyasana.jpg\|thumb\|Anjaneyasana, Halbmond]]		[[Datei:38-Anjaneyasana.jpg\|thumb\|Anjaneyasana, Halbmond]]
	[[datei:38-AnjaneyasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]		[[datei:38-AnjaneyasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]
	[[datei:Anjaneyasana_AL_38_Variation_2.jpg\|thumb]]		[[datei:Anjaneyasana_AL_38_Variation_2.jpg\|thumb]]
	[[datei:Anjaneyasana_38_Variation_1.jpg\|thumb]]		[[datei:Anjaneyasana_38_Variation_1.jpg\|thumb]]
			'''Anjaneyasana''', [[Sanskrit]] आञ्जनेयासन āñjaneyāsana n., die Haltung Anjaneyas gehört zu den [[84 Hauptasanas]] im [[Yoga Vidya Stil]]. Bei [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya] praktiziert man Anjaneyasana meistens als eine Variation im [[Sonnengruß]] ([[Surya Namaskar]]) oder vor dem [[Spagat]]. Der Spagat kann nach [[Paschimothanasana]] geübt werden, der sitzenden beidseitigen Vorwärtsbeuge. Diese Stellung ist entlastend für den unteren [[Rücken]] und entwickelt die [[Flexibilität]] in den Hüftgelenken. Der Halbmond kann auch im Rahmen der Rückbeugen geübt werden, am liebsten nach [[Dhanurasana]] (Bogen). In mach anderen [[Tradition]]en wird die Halbmondhaltung auch [[Ardha Chandrasana]] oder [[Ashva Sanchalanasana]] genannt.


	==Anjaneyasana - Beschreibung der Asana==		==Anjaneyasana - Beschreibung der Asana==

Sanatani am 6. September 2025 um 09:28 Uhr

2025-09-06T09:28:41Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. September 2025, 11:28 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	[[datei:Anjaneyasana_38_Variation_1.jpg\|thumb]]		[[datei:Anjaneyasana_38_Variation_1.jpg\|thumb]]

			==Anjaneyasana - Beschreibung der Asana==
	[[Datei:Anjaneyasana-Halbmond-37.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Anjaneyasana-Halbmond-37.jpg\|thumb\|]]

	~~==Anjaneyasana - Beschreibung der Asana==~~

	Es gibt zwei Grundvariationen von Anjaneyasana: Die eine gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird auch als [[Spagat]] bezeichnet. Die andere gehört zu den Rückwärtsbeugen und wird "Halbmond" genannt. Die eigentliche Grundstellung ist sowohl Vorwärts- als auch Rückwärtsbeuge. Den ausführlichen Artikel zum Spagat findest du hier: '''[[Spagat]]'''		Es gibt zwei Grundvariationen von Anjaneyasana: Die eine gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird auch als [[Spagat]] bezeichnet. Die andere gehört zu den Rückwärtsbeugen und wird "Halbmond" genannt. Die eigentliche Grundstellung ist sowohl Vorwärts- als auch Rückwärtsbeuge. Den ausführlichen Artikel zum Spagat findest du hier: '''[[Spagat]]'''
	Der Halbmond – Anjaneyasana		Der Halbmond – Anjaneyasana

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:32:49Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 16:32 Uhr
Zeile 364:		Zeile 364:
	==Seminare und Ausbildungen==		==Seminare und Ausbildungen==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie.html Anatomie und Physiologie]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie.html Anatomie und Physiologie]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/rssfeed.xml</rss>

	{{#ev:youtube\|hqOlfo25vwY}}		{{#ev:youtube\|hqOlfo25vwY}}

← Nächstältere Version		Version vom 6. September 2025, 15:07 Uhr
Zeile 106:		Zeile 106:
	*[[Manipura Chakra]]		*[[Manipura Chakra]]

	== Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen ==		=== Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen ===

	Anjaneyasana sollte nicht bei Knie-, Fußgelenks- oder Rückenverletzungen praktiziert werden.		Anjaneyasana sollte nicht bei Knie-, Fußgelenks- oder Rückenverletzungen praktiziert werden.

	== Was ist für die korrekte Ausführung von Anjaneyasana wichtig? ==		=== Was ist für die korrekte Ausführung von Anjaneyasana wichtig? ===

	Häufigste [[Fehler]]: Fuß nicht weit genug vorne: Das Knie hat einen zu spitzen Winkel. Becken verdreht. Kopf zu weit hinten. [[Dehnung]] zu sehr aus der [[Lendenwirbelsäule]].		Häufigste [[Fehler]]: Fuß nicht weit genug vorne: Das Knie hat einen zu spitzen Winkel. Becken verdreht. Kopf zu weit hinten. [[Dehnung]] zu sehr aus der [[Lendenwirbelsäule]].
Zeile 132:		Zeile 132:
	* Mit der [[Einatmung]] kommst du in die Stellung. Mit der Ausatmung kommst du aus der Stellung. Du kannst auch gerne einmal probieren kurz den Atem in der Stellung anzuhalten, wenn dir vertraut.		* Mit der [[Einatmung]] kommst du in die Stellung. Mit der Ausatmung kommst du aus der Stellung. Du kannst auch gerne einmal probieren kurz den Atem in der Stellung anzuhalten, wenn dir vertraut.

	== Atmung während Anjaneyasana ==		=== Atmung während Anjaneyasana ===

	*Atme aus während du in den [[Sprinter]] (Ashwa Sanchalanasana) kommst		*Atme aus während du in den [[Sprinter]] (Ashwa Sanchalanasana) kommst
Zeile 140:		Zeile 140:
	*Atme ein, wenn aus aus Anjaneyasana rauskommst		*Atme ein, wenn aus aus Anjaneyasana rauskommst

	== Konzentrationspunkt während Anjaneyasana ==		=== Konzentrationspunkt während Anjaneyasana ===

	[[Datei:Noemie Jeremie Halbmond1-kl.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Noemie Jeremie Halbmond1-kl.jpg\|thumb\|]]

	=== Körperlicher Konzentrationspunkt in Anjaneyasana ===		==== Körperlicher Konzentrationspunkt in Anjaneyasana ====

	*[[Gleichgewicht]]		*[[Gleichgewicht]]
Zeile 152:		Zeile 152:
	*Auf die [[Streckung]] von den Füßen bis zu den Händen		*Auf die [[Streckung]] von den Füßen bis zu den Händen

	=== Spiritueller Konzentrationspunkt in Anjaneyasana ===		==== Spiritueller Konzentrationspunkt in Anjaneyasana ====

	*[[Ajna Chakra]]		*[[Ajna Chakra]]
Zeile 159:		Zeile 159:
	*[[Manipura Chakra]]		*[[Manipura Chakra]]

	== Variation für Einsteiger von Anjaneyasana ==		=== Variation für Einsteiger von Anjaneyasana ===

	Für Einsteiger können Hilfsmittel nützlich sein. Zum Beispiel ein Kissen, Block, oder Decke unter den Beinen, um von Mal zu Mal etwas tiefer gehen zu können ohne sich zu überdehnen.		Für Einsteiger können Hilfsmittel nützlich sein. Zum Beispiel ein Kissen, Block, oder Decke unter den Beinen, um von Mal zu Mal etwas tiefer gehen zu können ohne sich zu überdehnen.

	== Variation für Fortgeschrittene von Anjaneyasana ==		=== Variation für Fortgeschrittene von Anjaneyasana ===

	Fortgeschrittene die bei Anjaneyasana komplett auf den Boden zu kommen. Sobald sie komplett auf dem Boden ankommen lernen ihr Becken gerade zu halten. Danach in die Rückbeuge oder Vorbeuge zu gehen. Wenn sie weiter gehen wollen können sie in den Überspagat gehen. Dafür können sie, wenn sie mit beiden Beinen komplett am Boden sind, sich z.B, einen Block unter die Fersen legen, um weitere Dehnung zu erzeugen.		Fortgeschrittene die bei Anjaneyasana komplett auf den Boden zu kommen. Sobald sie komplett auf dem Boden ankommen lernen ihr Becken gerade zu halten. Danach in die Rückbeuge oder Vorbeuge zu gehen. Wenn sie weiter gehen wollen können sie in den Überspagat gehen. Dafür können sie, wenn sie mit beiden Beinen komplett am Boden sind, sich z.B, einen Block unter die Fersen legen, um weitere Dehnung zu erzeugen.

	== Welche Asanas können nach Anjaneyasana folgen? ==		=== Welche Asanas können nach Anjaneyasana folgen? ===

	Vor oder nach Anjaneyasana kannst du Vor- und Rückbeugen üben. Bei Yoga Vida praktizieren wir Anjaneyasana als eine Variation im Sonnengruß oder vor dem Spagat.		Vor oder nach Anjaneyasana kannst du Vor- und Rückbeugen üben. Bei Yoga Vida praktizieren wir Anjaneyasana als eine Variation im Sonnengruß oder vor dem Spagat.

	== Anmerkungen und Tipps zu Anjaneyasana, Spagat ==		=== Anmerkungen und Tipps zu Anjaneyasana, Spagat ===

	[[Datei:Anjaneyasana spagat.jpg\|thumb\|[[Anjaneyasana]] die Bezeichnung von mehreren [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Mehr zum Spagat findest du hier [[Spagat]] ]]		[[Datei:Anjaneyasana spagat.jpg\|thumb\|[[Anjaneyasana]] die Bezeichnung von mehreren [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Mehr zum Spagat findest du hier [[Spagat]] ]]