Anantasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:32:11Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Anantasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-27T11:28:11Z

Anantasana - Beschreibung der Asana

Anwärter im Wiki: /* Anantasana - Variationen */

2023-04-26T13:16:33Z

Anantasana - Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:16 Uhr
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	#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.		#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.

	==Anantasana - Variationen==		====Anantasana - Variationen====

	Das ist so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/spirituelle-persoenliche-entwicklung-yogalehrer-weiterbildung/sadhana-intensiv-fortgeschrittene-praxis-fuer-den-erfahrenen-uebenden/ fortgeschrittener] bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer Schlange ruht.		Das ist so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/spirituelle-persoenliche-entwicklung-yogalehrer-weiterbildung/sadhana-intensiv-fortgeschrittene-praxis-fuer-den-erfahrenen-uebenden/ fortgeschrittener] bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer Schlange ruht.

Anwärter im Wiki: /* Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen: */

2023-04-26T13:16:22Z

Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

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	Und auf diesen Ananta legte sich dann Vishnu. Und Vishnu wird dann sowohl Ananta genannt, genauso wie auch die Schlange Ananta genannt wird. Von hier ausgehend kam dann ein Lotus aus dem Nabel von Vishnu. Und dieser Lotus war Lakshmi, die Glücksgöttin. Daraus entstand Brahma, der Schöpfer, der dann erst [[Pranayama]] geübt hat und dann aus seinen Gedanken heraus die Welt geschaffen hat.		Und auf diesen Ananta legte sich dann Vishnu. Und Vishnu wird dann sowohl Ananta genannt, genauso wie auch die Schlange Ananta genannt wird. Von hier ausgehend kam dann ein Lotus aus dem Nabel von Vishnu. Und dieser Lotus war Lakshmi, die Glücksgöttin. Daraus entstand Brahma, der Schöpfer, der dann erst [[Pranayama]] geübt hat und dann aus seinen Gedanken heraus die Welt geschaffen hat.

	==Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:==		====Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====

	#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.		#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.
	#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links . Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab.		#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links . Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab.
	#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.		#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.

	==Anantasana - Variationen==		==Anantasana - Variationen==

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2023-04-26T13:15:57Z

Anantasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:15 Uhr
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	==Anantasana - Beschreibung der Asana==		==Anantasana - Beschreibung der Asana==

	~~'''~~Anantasana~~'''~~ ist die Unendlichkeitspose, die Seitenlage, auch [[Schlangenpose]] genannt oder auch Lord Vishnus Couch oder eben Vishnusofa genannt und gehört zu den Übungen, die sowohl Muskelkraft stärkend sein können als auch dehnend sein können.		Anantasana ist die Unendlichkeitspose, die Seitenlage, auch [[Schlangenpose]] genannt oder auch Lord Vishnus Couch oder eben Vishnusofa genannt und gehört zu den Übungen, die sowohl Muskelkraft stärkend sein können als auch dehnend sein können.

	Von Anantasana gibt es mehrere Variationen. Zunächst über die Herkunft des Begriffes, Ananta heißt wörtlich "[[Ananta\|Unendlichkeit]]", deshalb Unendlichkeitspose. Ananta ist auch die Bezeichnung für [[Vishnu]]. Wenn du zu [[Yoga Vidya]] kommst, dann hast du vielleicht mal mitbekommen, dass wir auch manchmal Reinigungsmantras wiederholen. Da gibt es "Anantaya namaha". Das ist eine Anrufung der [[Reinigung\|Reinigungsenergie]] von Vishnu.		Von Anantasana gibt es mehrere Variationen. Zunächst über die Herkunft des Begriffes, Ananta heißt wörtlich "[[Ananta\|Unendlichkeit]]", deshalb Unendlichkeitspose. Ananta ist auch die Bezeichnung für [[Vishnu]]. Wenn du zu [[Yoga Vidya]] kommst, dann hast du vielleicht mal mitbekommen, dass wir auch manchmal Reinigungsmantras wiederholen. Da gibt es "Anantaya namaha". Das ist eine Anrufung der [[Reinigung\|Reinigungsenergie]] von Vishnu.

Anwärter im Wiki: /* Anantasana - Variationen */

2023-04-26T13:09:29Z

Anantasana - Variationen

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	==Anantasana - Variationen==		==Anantasana - Variationen==

	Das ist so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas fortgeschrittener bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer Schlange ruht.		Das ist so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/spirituelle-persoenliche-entwicklung-yogalehrer-weiterbildung/sadhana-intensiv-fortgeschrittene-praxis-fuer-den-erfahrenen-uebenden/ fortgeschrittener] bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer Schlange ruht.

	Eine weitere Variante von Anantasana ist eine [[Kraftübung]]. Die Stellung des unteren Armes bleibt so wie bisher. Den anderen Arm legst du vor dem Bauch auf den [[Boden]], Handfläche auf den Boden. Und dann hebst du beide Beine hoch. Wenn du die Beine hoch hebst, stärkt das die seitlichen Oberschenkelmuskeln, sowie die seitlichen [[Hüfte\|Hüftmuskeln]]. Und wenn es dir gelingt, die Beine nich nach vorne zu geben, sondern relativ weit hinten zu halten, stärkt es auch die Tiefenabduktoren im Gesäß, was sehr wichtig ist, wenn du Schmerzen in der Hüftkreuzbeingelenksgegend vermeiden willst.		Eine weitere Variante von Anantasana ist eine [[Kraft\|Kraftübung]]. Die Stellung des unteren Armes bleibt so wie bisher. Den anderen Arm legst du vor dem Bauch auf den [[Boden]], Handfläche auf den Boden. Und dann hebst du beide Beine hoch. Wenn du die Beine hoch hebst, stärkt das die seitlichen Oberschenkelmuskeln, sowie die seitlichen [[Hüfte\|Hüftmuskeln]]. Und wenn es dir gelingt, die Beine nich nach vorne zu geben, sondern relativ weit hinten zu halten, stärkt es auch die [[Abduktoren\|Tiefenabduktoren]] im [[Gesäß]], was sehr wichtig ist, wenn du Schmerzen in der Hüftkreuzbeingelenksgegend vermeiden willst.

	Also das sind drei Variationen von Anantasana, die entspannte [[Seitenlage]], die dehnende Seitenlage und die Stärkungsseitenlage.		Also das sind drei Variationen von Anantasana, die entspannte [[Seitenlage]], die dehnende Seitenlage und die Stärkungsseitenlage.

Anwärter im Wiki: /* Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen: */

2023-04-26T13:07:41Z

Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

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	#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.		#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.

	Anantasana - Variationen		==Anantasana - Variationen==

	Das ist so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas fortgeschrittener bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer Schlange ruht.		Das ist so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas fortgeschrittener bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer Schlange ruht.
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	Also das sind drei Variationen von Anantasana, die entspannte [[Seitenlage]], die dehnende Seitenlage und die Stärkungsseitenlage.		Also das sind drei Variationen von Anantasana, die entspannte [[Seitenlage]], die dehnende Seitenlage und die Stärkungsseitenlage.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Anantasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Anantasana ==		==Klassifikation von Anantasana ==

Anwärter im Wiki: /* Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen: */

2023-04-26T13:07:03Z

Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

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	==Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:==		==Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:==

	#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.		#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.
	#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links . Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab.		#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links . Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab.
	#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.		#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.

Anwärter im Wiki: /* Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen: */

2023-04-26T13:06:19Z

Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:06 Uhr
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	==Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:==		==Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:==

	#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.		#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.
	#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links . Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab. #Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.		#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links . Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab.
			#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.

	Anantasana - Variationen		Anantasana - Variationen

Anwärter im Wiki: /* Anantasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-26T13:05:30Z

Anantasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:05 Uhr
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	Und auf diesen Ananta legte sich dann Vishnu. Und Vishnu wird dann sowohl Ananta genannt, genauso wie auch die Schlange Ananta genannt wird. Von hier ausgehend kam dann ein Lotus aus dem Nabel von Vishnu. Und dieser Lotus war Lakshmi, die Glücksgöttin. Daraus entstand Brahma, der Schöpfer, der dann erst [[Pranayama]] geübt hat und dann aus seinen Gedanken heraus die Welt geschaffen hat.		Und auf diesen Ananta legte sich dann Vishnu. Und Vishnu wird dann sowohl Ananta genannt, genauso wie auch die Schlange Ananta genannt wird. Von hier ausgehend kam dann ein Lotus aus dem Nabel von Vishnu. Und dieser Lotus war Lakshmi, die Glücksgöttin. Daraus entstand Brahma, der Schöpfer, der dann erst [[Pranayama]] geübt hat und dann aus seinen Gedanken heraus die Welt geschaffen hat.

	~~Jetzt Beschreibung der Übung. Ausgangsposition ist die Rückenlage~~, ~~auch Shavasana oder Anandasana genannt. Und dann von hier ausgehend~~ die ~~Beine schließen und dann nach links drehen. Und dann ganz faul den linken Ellbogen auf den Boden, Kopf abstützen auf der linken Hand. Und hier haben wir eine Variation von Anantasana.~~		==Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:==

	~~Das~~ ist ~~so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite~~, ~~aus der Seitenlage~~. ~~Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst~~. ~~Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana~~. ~~Die eine ist~~ du ~~hebst jetzt das obere Bein~~. Und du ~~fasst~~ mit ~~der Hand an~~ den ~~Fuß. Die vorige Stellung war so etwas wie die Lage der Schlange auf dem Ozean~~. ~~Und jetzt kannst~~ du ~~sagen der Fuß, der zu dir hin zeigt ist wie Vishnu, der jetzt~~ auf der Schlange liegt. Gerade wenn du noch etwas fortgeschrittener bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst könntest du sagen das Bein ruht jetzt auf dir. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie Vishnu ruhend auf einer Schlange.		#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.
			#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links . Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab. #Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.

	~~Eine weitere Variante von~~ Anantasana ist eine [[Kraftübung]]. Die Stellung des unteren Armes bleibt so wie bisher. Den anderen Arm legst du vor dem Bauch auf den Boden, Handfläche auf den Boden. Und dann hebst du beide Beine hoch. Wenn du die Beine hoch hebst das stärkt die seitlichen Oberschenkelmuskeln, die seitlichen Hüftmuskeln. Und wenn es dir gelingt die Beine nich nach vorne zu geben sondern relativ weit hinten zu halten stärkt es auch die Tiefenabduktoren im Gesäß was sehr wichtig ist wenn du Schmerzen in der Hüftkreuzbeingelenksgegend vermeiden willst.		Anantasana - Variationen

	Also das sind drei Variationen von Anantasana, die entspannte Seitenlage, die dehnende Seitenlage und die Stärkungsseitenlage.		Das ist so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas fortgeschrittener bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer Schlange ruht.

			Eine weitere Variante von Anantasana ist eine [[Kraftübung]]. Die Stellung des unteren Armes bleibt so wie bisher. Den anderen Arm legst du vor dem Bauch auf den [[Boden]], Handfläche auf den Boden. Und dann hebst du beide Beine hoch. Wenn du die Beine hoch hebst, stärkt das die seitlichen Oberschenkelmuskeln, sowie die seitlichen [[Hüfte\|Hüftmuskeln]]. Und wenn es dir gelingt, die Beine nich nach vorne zu geben, sondern relativ weit hinten zu halten, stärkt es auch die Tiefenabduktoren im Gesäß, was sehr wichtig ist, wenn du Schmerzen in der Hüftkreuzbeingelenksgegend vermeiden willst.

			Also das sind drei Variationen von Anantasana, die entspannte [[Seitenlage]], die dehnende Seitenlage und die Stärkungsseitenlage.

	==Klassifikation von Anantasana ==		==Klassifikation von Anantasana ==

← Nächstältere Version		Version vom 27. April 2023, 13:28 Uhr
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	==Anantasana - Beschreibung der Asana==		==Anantasana - Beschreibung der Asana==

	Anantasana ist die Unendlichkeitspose, die Seitenlage, auch [[Schlangenpose]] genannt oder auch Lord Vishnus Couch oder eben Vishnusofa genannt und gehört zu den Übungen, die sowohl Muskelkraft stärkend sein können als auch dehnend sein können.		Anantasana ist die [[Unendlichkeit Sanskrit\|Unendlichkeitspose]], die Seitenlage, auch [[Schlangenpose]] genannt oder auch Lord [[Vishnu\|Vishnus]] Couch oder eben Vishnusofa genannt und gehört zu den Übungen, die sowohl [[Muskelkraft]] stärkend sein können als auch dehnend sein können.

	Von Anantasana gibt es mehrere Variationen. Zunächst über die Herkunft des Begriffes, Ananta heißt wörtlich "[[Ananta\|Unendlichkeit]]", deshalb Unendlichkeitspose. Ananta ist auch die Bezeichnung für [[Vishnu]]. Wenn du zu [[Yoga Vidya]] kommst, dann hast du vielleicht mal mitbekommen, dass wir auch manchmal Reinigungsmantras wiederholen. Da gibt es "Anantaya namaha". Das ist eine Anrufung der [[Reinigung\|Reinigungsenergie]] von Vishnu.		Von Anantasana gibt es mehrere Variationen. Zunächst über die Herkunft des Begriffes, Ananta heißt wörtlich "[[Ananta\|Unendlichkeit]]", deshalb Unendlichkeitspose. [[Ananta]] ist auch die Bezeichnung für [[Vishnu]]. Wenn du zu [[Yoga Vidya]] kommst, dann hast du vielleicht mal mitbekommen, dass wir auch manchmal Reinigungsmantras wiederholen. Da gibt es "Anantaya namaha". Das ist eine Anrufung der [[Reinigung\|Reinigungsenergie]] von Vishnu.

	Ananta ist aber auch die Bezeichnung der Urweltenschlange in der [[Indische Mythologie\|Indischen Mythologie]]. Es gibt dort die Aussage, dass zu Anfang ein unendliches Meer war. Auf diesem unendlichen Meer manifestierte sich Ananta, der [[Schlangengott]].		[[Ananta]] ist aber auch die Bezeichnung der Urweltenschlange in der [[Indische Mythologie\|Indischen Mythologie]]. Es gibt dort die Aussage, dass zu Anfang ein unendliches Meer war. Auf diesem unendlichen Meer manifestierte sich Ananta, der [[Schlangengott]].

	Und auf diesen Ananta legte sich dann Vishnu. Und Vishnu wird dann sowohl Ananta genannt, genauso wie auch die Schlange Ananta genannt wird. Von hier ausgehend kam dann ein Lotus aus dem Nabel von Vishnu. Und dieser Lotus war Lakshmi, die Glücksgöttin. Daraus entstand Brahma, der Schöpfer, der dann erst [[Pranayama]] geübt hat und dann aus seinen Gedanken heraus die Welt geschaffen hat.		Und auf diesen Ananta legte sich dann Vishnu. Und Vishnu wird dann sowohl Ananta genannt, genauso wie auch die Schlange Ananta genannt wird. Von hier ausgehend kam dann ein Lotus aus dem Nabel von Vishnu. Und dieser [[Lotus]] war Lakshmi, die Glücksgöttin. Daraus entstand Brahma, der Schöpfer, der dann erst [[Pranayama]] geübt hat und dann aus seinen Gedanken heraus die Welt geschaffen hat.

	====Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====		====Anantasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====

	#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.		#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ Shavasana] oder [[Anandasana]] genannt.
	#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links . Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab.		#Von hier ausgehend schließt du die [[Beine]] und drehst dich dann nach links. Und dann stützt du dich ganz faul mit dem linken Ellbogen auf den Boden ab.
	#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.		#Den Kopf stützt du auf der linken Hand ab.

	====Anantasana - Variationen====		====Anantasana - Variationen====

	Das ist so eine Art Entspannungshaltung auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/spirituelle-persoenliche-entwicklung-yogalehrer-weiterbildung/sadhana-intensiv-fortgeschrittene-praxis-fuer-den-erfahrenen-uebenden/ fortgeschrittener] bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer Schlange ruht.		Das ist so eine Art [[Entspannungshaltung]] auf der Seite, aus der Seitenlage. Es gibt noch andere Seitenlagen in denen du auch entspannen kannst. Aber es gibt jetzt noch zwei Hauptvarianten von Anantasana. Die eine ist, dass du jetzt das obere Bein hebst. Und du fasst mit der Hand an den Fuß. Die vorige [[Stellung]] war so etwas wie die Lage der [[Schlange]] auf dem [[Ozean]]. Und jetzt kannst du sagen, dass der Fuß, der zu dir hinzeigt wie Vishnu ist, der jetzt auf der [[Naga\|Schlange]] liegt. Gerade wenn du noch etwas [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/spirituelle-persoenliche-entwicklung-yogalehrer-weiterbildung/sadhana-intensiv-fortgeschrittene-praxis-fuer-den-erfahrenen-uebenden/ fortgeschrittener] bist und du das Bein noch näher zu dir hin bringst, könntest du sagen, dass das Bein jetzt auf dir ruht. Das sieht dann tatsächlich so etwas aus wie [[Vishnu]], der auf einer [[Schlange]] ruht.

	Eine weitere Variante von Anantasana ist eine [[Kraft\|Kraftübung]]. Die Stellung des unteren Armes bleibt so wie bisher. Den anderen Arm legst du vor dem Bauch auf den [[Boden]], Handfläche auf den Boden. Und dann hebst du beide Beine hoch. Wenn du die Beine hoch hebst, stärkt das die seitlichen Oberschenkelmuskeln, sowie die seitlichen [[Hüfte\|Hüftmuskeln]]. Und wenn es dir gelingt, die Beine nich nach vorne zu geben, sondern relativ weit hinten zu halten, stärkt es auch die [[Abduktoren\|Tiefenabduktoren]] im [[Gesäß]], was sehr wichtig ist, wenn du Schmerzen in der Hüftkreuzbeingelenksgegend vermeiden willst.		Eine weitere Variante von Anantasana ist eine [[Kraft\|Kraftübung]]. Die Stellung des unteren Armes bleibt so wie bisher. Den anderen Arm legst du vor dem Bauch auf den [[Boden]], Handfläche auf den Boden. Und dann hebst du beide [[Beine]] hoch. Wenn du die Beine hoch hebst, stärkt das die seitlichen Oberschenkelmuskeln, sowie die seitlichen [[Hüfte\|Hüftmuskeln]]. Und wenn es dir gelingt, die Beine nich nach vorne zu geben, sondern relativ weit hinten zu halten, stärkt es auch die [[Abduktoren\|Tiefenabduktoren]] im [[Gesäß]], was sehr wichtig ist, wenn du [[Schmerzen]] in der Hüftkreuzbeingelenksgegend vermeiden willst.

	Also das sind drei Variationen von Anantasana, die entspannte [[Seitenlage]], die dehnende Seitenlage und die Stärkungsseitenlage.		Also das sind drei Variationen von Anantasana, die entspannte [[Seitenlage]], die dehnende Seitenlage und die Stärkungsseitenlage.