Anandoham - Versionsgeschichte

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2022-06-20T09:47:05Z

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	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Anandoham_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Anandoham_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3}}

	== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==		== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==

Sanatani am 15. Dezember 2021 um 14:00 Uhr

2021-12-15T14:00:52Z

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	== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==		== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==
	[[Datei:~~Luft Himmel Wolken~~.jpg\|thumb\|~~Vayu Mudra aus [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht~~]]		[[Datei:Meditation Licht Herz Anahata Chakra strahlen.jpg\|thumb\|Spüre das innere Glück in der Meditation]]

	Eine der prägnanten [[Vedanta\|Vedānta]]-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine [[Bewusstheit]] in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die [[Verbundenheit]] mit der [[Weltenseele]] als unbeschreibliche Freude. [[Atman\|Ātman]] und [[Brahman]], [[Selbst]] und Weltenseele, sind [[eins]]. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem [[Selbst]] und erfährst so Freude.		Eine der prägnanten [[Vedanta\|Vedānta]]-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine [[Bewusstheit]] in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die [[Verbundenheit]] mit der [[Weltenseele]] als unbeschreibliche Freude. [[Atman\|Ātman]] und [[Brahman]], [[Selbst]] und Weltenseele, sind [[eins]]. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem [[Selbst]] und erfährst so Freude.
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===
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	==Zusammenfassung==		==Zusammenfassung==

Sanatani am 15. Dezember 2021 um 13:48 Uhr

2021-12-15T13:48:26Z

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 * [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung Seminare]
 * [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/asana-flow-trainer-ausbildung Asana Flow Trainer Ausbildung]
 ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===
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 [[Kategorie:Sanskrit]]
 [[Kategorie:Yoga Ausdruck]]

Sanatani: /* Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück */

2021-12-15T13:46:13Z

Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2021, 15:46 Uhr
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	== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==		== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==
			[[Datei:Luft Himmel Wolken.jpg\|thumb\|Vayu Mudra aus [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]]

	Eine der prägnanten Vedānta-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die Verbundenheit mit der Weltenseele als unbeschreibliche Freude. Ātman und Brahman, Selbst und Weltenseele, sind eins. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem Selbst und erfährst so Freude.		Eine der prägnanten [[Vedanta\|Vedānta]]-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine [[Bewusstheit]] in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die [[Verbundenheit]] mit der [[Weltenseele]] als unbeschreibliche Freude. [[Atman\|Ātman]] und [[Brahman]], [[Selbst]] und Weltenseele, sind [[eins]]. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem [[Selbst]] und erfährst so Freude.

	Ānando‘ham also sowohl in der Verbindung mit allem, in der Weite, wie auch im Inneren in der Tiefe deines ~~Wesens~~.		Ānando‘ham also sowohl in der Verbindung mit allem, in der Weite, wie auch im Inneren in der Tiefe deines [[Wesen]]s.

	'''Der Ablauf: '''		'''Der Ablauf: '''

	* alles beobachten, was da ist: Atem, Gedanken an Menschen, Ereignisse, Emotionen		* alles beobachten, was da ist: [[Atem]], Gedanken an Menschen, Ereignisse, [[Emotionen]]
	* gleichzeitig bewusst sein, tief im Inneren bin ich Freude		* gleichzeitig [[bewusst]] sein, tief im Inneren bin ich Freude
	* Herzensverbindung herstellen jenseits der Gedanken		* [[Herzensverbindung]] herstellen jenseits der [[Gedanken]]
	* Bewusstheit ausdehnen in alle Richtungen oder tief nach innen gehen.		* Bewusstheit [[ausdehnen]] in alle Richtungen oder tief nach innen gehen.

	Eine wunderbare Glücksmeditation, Freude-Meditation.		Eine wunderbare Glücksmeditation, Freude-Meditation.
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	=== Schritt 1: Sitzhaltung ===		=== Schritt 1: Sitzhaltung ===

	: Sitze ruhig und gerade für die Meditation über das innere Glück.		: Sitze ruhig und gerade für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] über das innere [[Glück]].
	: Wirbelsäule aufgerichtet.		: Wirbelsäule aufgerichtet.
	: Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.		: Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.
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	=== Schritt 2: Atmung und Einstimmung ===		=== Schritt 2: Atmung und Einstimmung ===

	Atme ein paar Mal tief ein und aus.		: Atme ein paar Mal tief ein und aus.
	Einatmen - Bauch hinaus, ausatmen - Bauch hinein.		: Einatmen - Bauch hinaus, ausatmen - Bauch hinein.
	Ein paar Mal		: Ein paar Mal

	Ānando‘ham – ich bin Wonne. Meine wahre Natur ist Freude selbst.		Ānando‘ham – ich bin [[Wonne]]. Meine wahre Natur ist Freude selbst.

	=== Schritt 3: Ānando‘ham ===		=== Schritt 3: Ānando‘ham ===
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	==== Atem ====		==== Atem ====

	: Beobachte jetzt, wie der Atem ein- und ausströmt.		: Beobachte jetzt, wie der [[Atem]] ein- und ausströmt.
	: Beobachte, wie sich der Körper dabei anfühlt.		: Beobachte, wie sich der Körper dabei anfühlt.
	: Und sei dir bewusst: In der Tiefe deines Selbst bist du Freude und Liebe.		: Und sei dir [[bewusst]]: In der Tiefe deines Selbst bist du Freude und [[Liebe]].
	: Du kannst auch innerlich kurz zu dir sprechen:		: Du kannst auch innerlich kurz zu dir sprechen:
	: „Auf der Oberfläche meines ~~Geistes~~ beobachte ich den Atem.“		: „Auf der Oberfläche meines [[Geist]]es beobachte ich den Atem.“
	: Wenn du willst, benenne, was du dabei spürst.		: Wenn du willst, benenne, was du dabei spürst.
	: Und dann: „In der Tiefe meines ~~Wesens~~ bin ich jetzt und in diesem Moment Freude.“		: Und dann: „In der Tiefe meines [[Wesen]]s bin ich jetzt und in diesem Moment [[Freude]].“
	: Ein paar Momente lang		: Ein paar Momente lang

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	: Und eventuell musst du auch ab und zu mal an einen Menschen denken, dem gegenüber du momentan nicht positiv gestimmt bist.		: Und eventuell musst du auch ab und zu mal an einen Menschen denken, dem gegenüber du momentan nicht positiv gestimmt bist.
	: Sage dir innerlich: „Ja, ich habe gute Gründe, auf der Oberfläche meines Geistes im Konflikt zu sein.		: Sage dir innerlich: „Ja, ich habe gute Gründe, auf der Oberfläche meines Geistes im [[Konflikt]] zu sein.
	: Doch in der Tiefe meines Wesens sind unsere Herzen miteinander verbunden - in Freude und Liebe.“		: Doch in der Tiefe meines Wesens sind unsere Herzen miteinander [[verbunden]] - in Freude und Liebe.“

	=== Schritt 4: Bewusstheit ausdehnen ===		=== Schritt 4: Bewusstheit ausdehnen ===
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	: Zwischendurch kannst du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnen.		: Zwischendurch kannst du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnen.
	: Dehne mit dem Ausatmen die Bewusstheit nach links, rechts, vorne, hinten, unten und oben aus.		: Dehne mit dem Ausatmen die Bewusstheit nach links, rechts, vorne, hinten, unten und oben aus.
	: Erfahre die Bewusstheit im ganzen Raum, in der ganzen Gegend, im ganzen Universum.		: Erfahre die Bewusstheit im ganzen Raum, in der ganzen Gegend, im ganzen [[Universum]].
	: Freude… Liebe … Unendlichkeit …		: Freude… Liebe … [[Unendlichkeit]] …

	=== Schritt 5: Stille ===		=== Schritt 5: Stille ===

	: Auf diese Weise kannst du nun weiter meditieren.		: Auf diese Weise kannst du nun weiter [[meditieren]].
	: Wenn du magst, kannst du das auch mit einem Mantra verbinden.		: Wenn du magst, kannst du das auch mit einem [[Mantra]] verbinden.

	: Wenn du Körperwahrnehmungen hast oder dich bei Gedanken und Emotionen beobachtest, löse dich davon und sei dir bewusst: „Ich bin nicht Körper, ich bin nicht		: Wenn du Körperwahrnehmungen hast oder dich bei [[Gedanken]] und Emotionen beobachtest, löse dich davon und sei dir bewusst: „Ich bin nicht Körper, ich bin nicht
	: Gedanken, ich bin nicht Psyche. Ich bin das unendliche Selbst – reine Freude.“		: Gedanken, ich bin nicht die [[Psyche]]. Ich bin das [[Unsterbliche Selbst\|unendliche Selbst]] – reine Freude.“

	: Wenn du an einen Menschen denkst, verbinde dich vom Herzen her in Liebe mit diesem Menschen, ganz gleich, wie deine Gedanken an ihn sind. Spüre Liebe und Freude.		: Wenn du an einen Menschen denkst, verbinde dich vom Herzen her in Liebe mit diesem Menschen, ganz gleich, wie deine Gedanken an ihn sind. Spüre Liebe und Freude.

	: Wenn du an ~~Ereignisse~~ denkst oder an das, was sein könnte oder vielleicht sein wird, dann dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.		: Wenn du an [[Ereignis]]se denkst oder an das, was sein könnte oder vielleicht sein wird, dann dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
	: Und in der Bewusstheit in alle Richtungen leuchtet Freude und Liebe auf.		: Und in der Bewusstheit in alle Richtungen leuchtet Freude und Liebe auf.

	: Oder gehe tief nach innen. Freude – jetzt – dauerhaft.		: Oder gehe tief nach innen. Freude – jetzt – dauerhaft.

	: Etwa fünfzehn Minuten stille Meditation (oder kürzer oder länger)		: Etwa fünfzehn Minuten stille [[Meditation]] (oder kürzer oder länger)

	: oṃ oṃ oṃ		: [[Om\|oṃ]] oṃ oṃ

	: asato mā sad gamaya		: asato mā sad gamaya
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	* Übe in den nächsten Tagen mit dieser Glücksmeditation.		* Übe in den nächsten Tagen mit dieser Glücksmeditation.
	* Mache dir dabei immer wieder bewusst: „Ānando‘ham – ich bin Freude“, egal, was in der Meditation sonst noch in deinem Geist auftaucht.		* Mache dir dabei immer wieder bewusst: „Ānando‘ham – ich bin Freude“, egal, was in der Meditation sonst noch in deinem Geist auftaucht.
	* Du kannst diese Methode auch mit anderen Meditationstechniken verbinden.		* Du kannst diese Methode auch mit anderen [[Meditationstechniken]] verbinden.

	=== Übungsaufgabe der Woche für den Alltag ===		=== Übungsaufgabe der Woche für den Alltag ===

	* Denke in den nächsten Tage über die 4 Prinzipien zum Glücklichsein nach		* Denke in den nächsten Tage über die vier Prinzipien zum Glücklichsein nach
	* und setze sie auch immer wieder im Alltag um.		* und setze sie auch immer wieder im Alltag um.

Sanatani: /* Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück */

2021-12-15T12:14:00Z

Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück

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	=== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ===		== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==

	Eine der prägnanten Vedānta-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die Verbundenheit mit der Weltenseele als unbeschreibliche Freude. Ātman und Brahman, Selbst und Weltenseele, sind eins. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem Selbst und erfährst so Freude.		Eine der prägnanten Vedānta-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die Verbundenheit mit der Weltenseele als unbeschreibliche Freude. Ātman und Brahman, Selbst und Weltenseele, sind eins. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem Selbst und erfährst so Freude.

Sanatani am 15. Dezember 2021 um 12:13 Uhr

2021-12-15T12:13:33Z

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2021, 14:13 Uhr
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	== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==		=== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ===

	Eine der prägnanten Vedānta-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die Verbundenheit mit der Weltenseele als unbeschreibliche Freude. Ātman und Brahman, Selbst und Weltenseele, sind eins. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem Selbst und erfährst so Freude.		Eine der prägnanten Vedānta-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die Verbundenheit mit der Weltenseele als unbeschreibliche Freude. Ātman und Brahman, Selbst und Weltenseele, sind eins. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem Selbst und erfährst so Freude.
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	Eine wunderbare Glücksmeditation, Freude-Meditation.		Eine wunderbare Glücksmeditation, Freude-Meditation.

	== Anandoham - Meditationsanleitung ==		=== Anandoham - Meditationsanleitung ===

	: oṃ oṃ oṃ		: oṃ oṃ oṃ

Sanatani am 15. Dezember 2021 um 12:12 Uhr

2021-12-15T12:12:55Z

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	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Anandoham_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Anandoham_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

			== Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ==

			Eine der prägnanten Vedānta-Formeln lautet: „Ānando‘ham - ich bin Wonne“. Diese Freude ist in dir. Und sie ist nicht nur in dir. Sie ist im ganzen Universum. Wenn du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnst, erfährst du die Verbundenheit mit der Weltenseele als unbeschreibliche Freude. Ātman und Brahman, Selbst und Weltenseele, sind eins. Und wenn du tief nach innen gehst, in die Tiefe deines Wesens, dann bist du in deinem Ātman, in deinem Selbst und erfährst so Freude.

			Ānando‘ham also sowohl in der Verbindung mit allem, in der Weite, wie auch im Inneren in der Tiefe deines Wesens.

			'''Der Ablauf: '''

			* alles beobachten, was da ist: Atem, Gedanken an Menschen, Ereignisse, Emotionen
			* gleichzeitig bewusst sein, tief im Inneren bin ich Freude
			* Herzensverbindung herstellen jenseits der Gedanken
			* Bewusstheit ausdehnen in alle Richtungen oder tief nach innen gehen.

			Eine wunderbare Glücksmeditation, Freude-Meditation.

			== Anandoham - Meditationsanleitung ==

			: oṃ oṃ oṃ

			=== Schritt 1: Sitzhaltung ===

			: Sitze ruhig und gerade für die Meditation über das innere Glück.
			: Wirbelsäule aufgerichtet.
			: Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.

			=== Schritt 2: Atmung und Einstimmung ===

			Atme ein paar Mal tief ein und aus.
			Einatmen - Bauch hinaus, ausatmen - Bauch hinein.
			Ein paar Mal

			Ānando‘ham – ich bin Wonne. Meine wahre Natur ist Freude selbst.

			=== Schritt 3: Ānando‘ham ===

			==== Atem ====

			: Beobachte jetzt, wie der Atem ein- und ausströmt.
			: Beobachte, wie sich der Körper dabei anfühlt.
			: Und sei dir bewusst: In der Tiefe deines Selbst bist du Freude und Liebe.
			: Du kannst auch innerlich kurz zu dir sprechen:
			: „Auf der Oberfläche meines Geistes beobachte ich den Atem.“
			: Wenn du willst, benenne, was du dabei spürst.
			: Und dann: „In der Tiefe meines Wesens bin ich jetzt und in diesem Moment Freude.“
			: Ein paar Momente lang

			==== Gedanken an einen Menschen ====

			: Vielleicht denkst du zwischendurch an einen Menschen.
			: Vielleicht freudevoll, vielleicht auch verärgert.
			: Statt über den Menschen nachzudenken, spüre einfach in sein Herz hinein.
			: Spüre von deinem Herzen das Herz des anderen.
			: In diesem Moment, wo diese Herzensverbindung hergestellt ist, spüre Freude und Liebe.

			: Und eventuell musst du auch ab und zu mal an einen Menschen denken, dem gegenüber du momentan nicht positiv gestimmt bist.
			: Sage dir innerlich: „Ja, ich habe gute Gründe, auf der Oberfläche meines Geistes im Konflikt zu sein.
			: Doch in der Tiefe meines Wesens sind unsere Herzen miteinander verbunden - in Freude und Liebe.“

			=== Schritt 4: Bewusstheit ausdehnen ===

			: Zwischendurch kannst du deine Bewusstheit in alle Richtungen ausdehnen.
			: Dehne mit dem Ausatmen die Bewusstheit nach links, rechts, vorne, hinten, unten und oben aus.
			: Erfahre die Bewusstheit im ganzen Raum, in der ganzen Gegend, im ganzen Universum.
			: Freude… Liebe … Unendlichkeit …

			=== Schritt 5: Stille ===

			: Auf diese Weise kannst du nun weiter meditieren.
			: Wenn du magst, kannst du das auch mit einem Mantra verbinden.

			: Wenn du Körperwahrnehmungen hast oder dich bei Gedanken und Emotionen beobachtest, löse dich davon und sei dir bewusst: „Ich bin nicht Körper, ich bin nicht
			: Gedanken, ich bin nicht Psyche. Ich bin das unendliche Selbst – reine Freude.“

			: Wenn du an einen Menschen denkst, verbinde dich vom Herzen her in Liebe mit diesem Menschen, ganz gleich, wie deine Gedanken an ihn sind. Spüre Liebe und Freude.

			: Wenn du an Ereignisse denkst oder an das, was sein könnte oder vielleicht sein wird, dann dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
			: Und in der Bewusstheit in alle Richtungen leuchtet Freude und Liebe auf.

			: Oder gehe tief nach innen. Freude – jetzt – dauerhaft.

			: Etwa fünfzehn Minuten stille Meditation (oder kürzer oder länger)

			: oṃ oṃ oṃ

			: asato mā sad gamaya
			: tamaso mā jyotir gamaya
			: mṛtyor māmṛtaṅ gamaya

			: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

			=== Übungsaufgabe der Woche für die Meditation ===

			* Übe in den nächsten Tagen mit dieser Glücksmeditation.
			* Mache dir dabei immer wieder bewusst: „Ānando‘ham – ich bin Freude“, egal, was in der Meditation sonst noch in deinem Geist auftaucht.
			* Du kannst diese Methode auch mit anderen Meditationstechniken verbinden.

			=== Übungsaufgabe der Woche für den Alltag ===

			* Denke in den nächsten Tage über die 4 Prinzipien zum Glücklichsein nach
			* und setze sie auch immer wieder im Alltag um.

			=== Video - Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück ===

			Ausführliche Anleitung - 20-25 Minuten

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Anandoham - Versionsgeschichte

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Sanatani am 15. Dezember 2021 um 14:00 Uhr

Sanatani am 15. Dezember 2021 um 13:48 Uhr

Sanatani: /* Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück */

Sanatani: /* Ānando‘ham - Meditation über das innere Glück */

Sanatani am 15. Dezember 2021 um 12:13 Uhr

Sanatani am 15. Dezember 2021 um 12:12 Uhr

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