Advasana - Versionsgeschichte

Anwärter im Wiki: /* Advasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-27T10:58:10Z

Advasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 27. April 2023, 12:58 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:
	In einem weiteren Sinne gehört auch die [[Stellung des Kindes]], [[Garbhasana]] zu den [[Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf\|Entspannungslagen]], die man zwischen den zwei Yogastellungen einnehmen kann.		In einem weiteren Sinne gehört auch die [[Stellung des Kindes]], [[Garbhasana]] zu den [[Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf\|Entspannungslagen]], die man zwischen den zwei Yogastellungen einnehmen kann.

	Advasana kommt vom Sanskritbegriff Advajita. Advajita heißt auf dem [[Bauch]] liegend. Und daraus wird dann abgewandelt Advasana, auf dem Bauch liegende Pose, Bauchentspannungslage.		Advasana kommt vom Sanskritbegriff Advajita. Advajita heißt auf dem [[Bauch]] liegend. Und daraus wird dann abgewandelt Advasana, auf dem [[Bauch]] [[Liegende Asanas\|liegende Pose]], Bauchentspannungslage.

	====Schritte, um in die Asana zu kommen:====		====Schritte, um in die Asana zu kommen:====

Anwärter im Wiki: /* Advasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-27T10:57:16Z

Advasana - Beschreibung der Asana

Anwärter im Wiki: /* Advasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-26T13:34:05Z

Advasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:34 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	==Advasana - Beschreibung der Asana==		==Advasana - Beschreibung der Asana==

	~~'''~~Advasana~~'''~~ ist die Bauchentspannungslage und gehört zu den Grundentspannungspositionen im [[Hathayoga]].		Advasana ist die Bauchentspannungslage und gehört zu den Grundentspannungspositionen im [[Hathayoga]].

	Wir kennen im Hathayoga die [[Shavasana\|Rückenentspannunglage]], [[Shavasana]]. Es gibt Seitentspannunglagen und eben die Bauchentspannungslage.		Wir kennen im Hathayoga die [[Shavasana\|Rückenentspannunglage]], [[Shavasana]]. Es gibt Seitentspannunglagen und eben die Bauchentspannungslage.

Anwärter im Wiki: /* Advasana - Wirkung */

2023-04-26T13:33:47Z

Advasana - Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:33 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:
	Manche Menschen können auf dem Rücken nicht so gut entspannen, weshalb wir Menschen im [[Rückenyoga]] manchmal anbieten auch die Bauchentspannungslage als [[Tiefenentspannung\|Tiefenentspannungsposition]] einzunehmen.		Manche Menschen können auf dem Rücken nicht so gut entspannen, weshalb wir Menschen im [[Rückenyoga]] manchmal anbieten auch die Bauchentspannungslage als [[Tiefenentspannung\|Tiefenentspannungsposition]] einzunehmen.

	==Advasana - Wirkung==		====Advasana - Wirkung====

	'''Advasana''' ist insbesondere auch eine Übung mit der du Kontakt zur [[Mutter Erde]] aufnimmst. Bauch und Brust sind für die Erde geöffnet. Du hast Kontakt mit den Beinen, mit den Armen. Du kannst dir auch vorstellen, dass du Mutter Erde umarmst. Du kannst dir vorstellen das du so Stütze, [[Liebe]], [[Freude]] durch Mutter Erde bekommst.		'''Advasana''' ist insbesondere auch eine Übung mit der du Kontakt zur [[Mutter Erde]] aufnimmst. Bauch und Brust sind für die Erde geöffnet. Du hast Kontakt mit den Beinen, mit den Armen. Du kannst dir auch vorstellen, dass du Mutter Erde umarmst. Du kannst dir vorstellen das du so Stütze, [[Liebe]], [[Freude]] durch Mutter Erde bekommst.

Anwärter im Wiki: /* Advasana - Variationen */

2023-04-26T13:33:33Z

Advasana - Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:33 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:
	#Das ist die Grundstellung von Advasana.		#Das ist die Grundstellung von Advasana.

	==Advasana - Variationen==		====Advasana - Variationen====

	Es gibt auch noch [[Variation\|Variationen]]. Manche Menschen lieben es, die Schläfe auf die Hände zu geben. Manche geben lieber die Wange auf die Hände. Manche geben die Hände vor den Kopf auf den Boden und legen die [[Wange]] auf den Boden. Manche ziehen es vor die [[Stirn]] auf den Boden zu legen oder auch die Stirn auf die Handrücken zu legen. Manche ziehen es auch vor den Kopf zur Seite zu legen und die [[Arme]] neben den Körper.		Es gibt auch noch [[Variation\|Variationen]]. Manche Menschen lieben es, die Schläfe auf die Hände zu geben. Manche geben lieber die Wange auf die Hände. Manche geben die Hände vor den Kopf auf den Boden und legen die [[Wange]] auf den Boden. Manche ziehen es vor die [[Stirn]] auf den Boden zu legen oder auch die Stirn auf die Handrücken zu legen. Manche ziehen es auch vor den Kopf zur Seite zu legen und die [[Arme]] neben den Körper.

Anwärter im Wiki: /* Schritte, um in die Asana zu kommen: */

2023-04-26T13:33:21Z

Schritte, um in die Asana zu kommen:

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:33 Uhr
Zeile 19:		Zeile 19:
	Advasana kommt vom Sanskritbegriff Advajita. Advajita heißt auf dem [[Bauch]] liegend. Und daraus wird dann abgewandelt Advasana, auf dem Bauch liegende Pose, Bauchentspannungslage.		Advasana kommt vom Sanskritbegriff Advajita. Advajita heißt auf dem [[Bauch]] liegend. Und daraus wird dann abgewandelt Advasana, auf dem Bauch liegende Pose, Bauchentspannungslage.

	==Schritte, um in die Asana zu kommen:==		====Schritte, um in die Asana zu kommen:====

	#Du legst dich einfach auf den Bauch.		#Du legst dich einfach auf den Bauch.

Anwärter im Wiki am 26. April 2023 um 07:43 Uhr

2023-04-26T07:43:42Z

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 09:43 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''~~Adhvasana~~''' Sanskrit अद्वासन advāsana n., Bauchentspannungslage. Du legst dich für Advasana flach auf den Boden. Bauch und Brust sind auf dem Boden. Lege die Arme auf den Boden, die Handflächen nach unten. Strecke den [[Körper]] gut durch. Das ist die Umkehrstellung von [[Shavasana]], und hat denselben Nutzen. Lege erst für eine Weile die rechte Wange auf den Boden und dann die linke.		'''Advasana''' Sanskrit अद्वासन advāsana n., Bauchentspannungslage. Du legst dich für Advasana flach auf den Boden. Bauch und Brust sind auf dem Boden. Lege die Arme auf den Boden, die Handflächen nach unten. Strecke den [[Körper]] gut durch. Das ist die Umkehrstellung von [[Shavasana]], und hat denselben Nutzen. Lege erst für eine Weile die rechte Wange auf den Boden und dann die linke.

	[[Datei:BauchlageHaendeSchlaefen.jpg\|thumb\|Adhvasana]]		[[Datei:BauchlageHaendeSchlaefen.jpg\|thumb\|Adhvasana]]

Anwärter im Wiki: /* Advasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-26T07:42:49Z

Advasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 09:42 Uhr
Zeile 19:		Zeile 19:
	Advasana kommt vom Sanskritbegriff Advajita. Advajita heißt auf dem [[Bauch]] liegend. Und daraus wird dann abgewandelt Advasana, auf dem Bauch liegende Pose, Bauchentspannungslage.		Advasana kommt vom Sanskritbegriff Advajita. Advajita heißt auf dem [[Bauch]] liegend. Und daraus wird dann abgewandelt Advasana, auf dem Bauch liegende Pose, Bauchentspannungslage.

	~~Du legst dich einfach auf den Bauch. Du gibst die [[Hände]] übereinander und du gibst den Kopf zur Seite~~, ~~große Zehen zusammen und die Fersen auseinander. Das ist~~ die ~~Grundstellung von Advasana.~~		==Schritte, um in die Asana zu kommen:==

	Es gibt auch noch [[Variation\|Variationen]]. Manche Menschen lieben es die Schläfe auf die Hände zu geben. Manche geben lieber die Wange auf die Hände. Manche geben die Hände vor den Kopf auf den Boden und legen die [[Wange]] auf den Boden. Manche ziehen es vor die [[Stirn]] auf den Boden zu legen oder auch die Stirn auf die Handrücken zu legen. Manche ziehen es auch vor den Kopf zur Seite zu legen und die [[Arme]] neben den Körper.		#Du legst dich einfach auf den Bauch.
			#Du gibst die [[Hände]] übereinander und du gibst den Kopf zur Seite, große Zehen zusammen und die Fersen auseinander.
			#Das ist die Grundstellung von Advasana.

			==Advasana - Variationen==

			Es gibt auch noch [[Variation\|Variationen]]. Manche Menschen lieben es, die Schläfe auf die Hände zu geben. Manche geben lieber die Wange auf die Hände. Manche geben die Hände vor den Kopf auf den Boden und legen die [[Wange]] auf den Boden. Manche ziehen es vor die [[Stirn]] auf den Boden zu legen oder auch die Stirn auf die Handrücken zu legen. Manche ziehen es auch vor den Kopf zur Seite zu legen und die [[Arme]] neben den Körper.

	Für die Meisten ist es angenehmer die [[Zehen]] zusammen und die Fersen auseinander zu geben. Es gibt aber auch Menschen, die lieber die Fersen zusammen haben und die Zehen auseinander. Das ist aber für die meisten Menschen eher unangenehm.		Für die Meisten ist es angenehmer die [[Zehen]] zusammen und die Fersen auseinander zu geben. Es gibt aber auch Menschen, die lieber die Fersen zusammen haben und die Zehen auseinander. Das ist aber für die meisten Menschen eher unangenehm.

	Noch ein paar ~~Worte~~ zu Advasana: Wir üben bei Yoga Vidya Advasana zwischen den Rückbeugen oder auch vor und nach den Rückbeugen, insbesondere vor und nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Shalabhasana] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana].		''Noch ein paar Hinweise zu Advasana'': Wir üben bei Yoga Vidya Advasana zwischen den Rückbeugen oder auch vor und nach den Rückbeugen, insbesondere vor und nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Shalabhasana] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana].

	Manche Menschen können auf dem Rücken nicht so gut entspannen, weshalb wir Menschen im [[Rückenyoga]] manchmal anbieten auch die Bauchentspannungslage als [[Tiefenentspannung\|Tiefenentspannungsposition]] einzunehmen.		Manche Menschen können auf dem Rücken nicht so gut entspannen, weshalb wir Menschen im [[Rückenyoga]] manchmal anbieten auch die Bauchentspannungslage als [[Tiefenentspannung\|Tiefenentspannungsposition]] einzunehmen.

	Advasana ist insbesondere auch eine Übung mit der du Kontakt zur [[Mutter Erde]] aufnimmst. Bauch und Brust sind für die Erde geöffnet. Du hast Kontakt mit den Beinen, mit den Armen. Du kannst dir auch vorstellen, dass du Mutter Erde umarmst. Du kannst dir vorstellen das du so Stütze, [[Liebe]], [[Freude]] durch Mutter Erde bekommst.		==Advasana - Wirkung==

			'''Advasana''' ist insbesondere auch eine Übung mit der du Kontakt zur [[Mutter Erde]] aufnimmst. Bauch und Brust sind für die Erde geöffnet. Du hast Kontakt mit den Beinen, mit den Armen. Du kannst dir auch vorstellen, dass du Mutter Erde umarmst. Du kannst dir vorstellen das du so Stütze, [[Liebe]], [[Freude]] durch Mutter Erde bekommst.

	Indem du durch Advasana auch mit der [[Vorstellung]] übst, mit der Erde dich zu verbinden, ist es mehr als nur Entspannung sondern es ist auch ein [[Aufladen]] und ein Verbinden. Durch die tiefe Bauchatmung in Advasana hebt und senkt sich auch die [[Lendenwirbelsäule]]. Das geht insbesondere dann, wenn der Boden relativ [[Sthairya\|fest]] auf einem festen Untergrund ist. Natürlich mit [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Yogamatte] und Teppich geht es auch. Doch das würde nicht so funktionieren wie auf einer Matratze.		Indem du durch Advasana auch mit der [[Vorstellung]] übst, mit der Erde dich zu verbinden, ist es mehr als nur Entspannung sondern es ist auch ein [[Aufladen]] und ein Verbinden. Durch die tiefe Bauchatmung in Advasana hebt und senkt sich auch die [[Lendenwirbelsäule]]. Das geht insbesondere dann, wenn der Boden relativ [[Sthairya\|fest]] auf einem festen Untergrund ist. Natürlich mit [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Yogamatte] und Teppich geht es auch. Doch das würde nicht so funktionieren wie auf einer Matratze.

	Auf diese Weise wird die [[Lendenwirbelsäule]] gehoben und gesenkt. Das ist auch eine gute Massage für die Bandscheiben und für die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Und so hilft einfach schon die Bauchentspannungslage auch in der Lendenwirbelsäule zu einer Entspannung und verhindert auch Verkantungen, Verklebungen in den [[Gelenke\|Zwischenwirbelgelenken]] und im kleinen Bindegewebe an den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheiben], bzw um die Lendenwirbel herum.		Auf diese Weise wird die [[Lendenwirbelsäule]] gehoben und gesenkt. Das ist auch eine gute Massage für die Bandscheiben und für die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Und so hilft einfach schon die Bauchentspannungslage auch in der Lendenwirbelsäule zu einer Entspannung und verhindert auch Verkantungen, Verklebungen in den [[Gelenke\|Zwischenwirbelgelenken]] und im kleinen Bindegewebe an den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheiben], bzw um die Lendenwirbel herum.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Advasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Advasana - Wirkung und Nutzen Video==		== Advasana - Wirkung und Nutzen Video==

Anwärter im Wiki: /* Advasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-26T07:37:54Z

Advasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 09:37 Uhr
Zeile 13:		Zeile 13:
	'''Advasana''' ist die Bauchentspannungslage und gehört zu den Grundentspannungspositionen im [[Hathayoga]].		'''Advasana''' ist die Bauchentspannungslage und gehört zu den Grundentspannungspositionen im [[Hathayoga]].

	Wir kennen im Hathayoga die [[[[Shavasana\|Rückenentspannunglage]]]], [[Shavasana]]. Es gibt Seitentspannunglagen und eben die Bauchentspannungslage.		Wir kennen im Hathayoga die [[Shavasana\|Rückenentspannunglage]], [[Shavasana]]. Es gibt Seitentspannunglagen und eben die Bauchentspannungslage.

	In einem weiteren Sinne gehört auch die Stellung des Kindes, [[Garbhasana]] zu den Entspannungslagen, die man zwischen den zwei Yogastellungen einnehmen kann.		In einem weiteren Sinne gehört auch die Stellung des Kindes, [[Garbhasana]] zu den Entspannungslagen, die man zwischen den zwei Yogastellungen einnehmen kann.

Anwärter im Wiki: /* Übungsanleitung und Variationen von Advasana, Bauchentspannungslage */

2023-04-26T07:37:03Z

Übungsanleitung und Variationen von Advasana, Bauchentspannungslage

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 09:37 Uhr
Zeile 8:		Zeile 8:

	{{#ev:youtube\|62Yp9HaBfCw}}		{{#ev:youtube\|62Yp9HaBfCw}}

			==Advasana - Beschreibung der Asana==

	'''Advasana''' ist die Bauchentspannungslage und gehört zu den Grundentspannungspositionen im [[Hathayoga]].		'''Advasana''' ist die Bauchentspannungslage und gehört zu den Grundentspannungspositionen im [[Hathayoga]].

← Nächstältere Version		Version vom 27. April 2023, 12:57 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	==Advasana - Beschreibung der Asana==		==Advasana - Beschreibung der Asana==

	Advasana ist die Bauchentspannungslage und gehört zu den Grundentspannungspositionen im [[Hathayoga]].		Advasana ist die [[Bauchentspannungslage]] und gehört zu den Grundentspannungspositionen im [[Hathayoga]].

	Wir kennen im Hathayoga die [[Shavasana\|Rückenentspannunglage]], [[Shavasana]]. Es gibt Seitentspannunglagen und eben die Bauchentspannungslage.		Wir kennen im [[Hathayoga]] die [[Shavasana\|Rückenentspannunglage]], [[Shavasana]]. Es gibt Seitentspannunglagen und eben die Bauchentspannungslage.

	In einem weiteren Sinne gehört auch die Stellung des Kindes, [[Garbhasana]] zu den Entspannungslagen, die man zwischen den zwei Yogastellungen einnehmen kann.		In einem weiteren Sinne gehört auch die [[Stellung des Kindes]], [[Garbhasana]] zu den [[Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf\|Entspannungslagen]], die man zwischen den zwei Yogastellungen einnehmen kann.

	Advasana kommt vom Sanskritbegriff Advajita. Advajita heißt auf dem [[Bauch]] liegend. Und daraus wird dann abgewandelt Advasana, auf dem Bauch liegende Pose, Bauchentspannungslage.		Advasana kommt vom Sanskritbegriff Advajita. Advajita heißt auf dem [[Bauch]] liegend. Und daraus wird dann abgewandelt Advasana, auf dem Bauch liegende Pose, Bauchentspannungslage.
Zeile 21:		Zeile 21:
	====Schritte, um in die Asana zu kommen:====		====Schritte, um in die Asana zu kommen:====

	#Du legst dich einfach auf den Bauch.		#Du legst dich einfach auf den [[Bauch]].
	#Du gibst die [[Hände]] übereinander und du gibst den Kopf zur Seite, große Zehen zusammen und die Fersen auseinander.		#Du gibst die [[Hände]] übereinander und du gibst den Kopf zur Seite, große Zehen zusammen und die Fersen auseinander.
	#Das ist die Grundstellung von Advasana.		#Das ist die Grundstellung von Advasana.
Zeile 27:		Zeile 27:
	====Advasana - Variationen====		====Advasana - Variationen====

	Es gibt auch noch [[Variation\|Variationen]]. Manche Menschen lieben es, die Schläfe auf die Hände zu geben. Manche geben lieber die Wange auf die Hände. Manche geben die Hände vor den Kopf auf den Boden und legen die [[Wange]] auf den Boden. Manche ziehen es vor die [[Stirn]] auf den Boden zu legen oder auch die Stirn auf die Handrücken zu legen. Manche ziehen es auch vor den Kopf zur Seite zu legen und die [[Arme]] neben den Körper.		Es gibt auch noch [[Variation\|Variationen]]. Manche Menschen lieben es, die [[Schläfe]] auf die [[Hände]] zu geben. Manche geben lieber die Wange auf die Hände. Manche geben die Hände vor den [[Kopf]] auf den [[Boden]] und legen die [[Wange]] auf den Boden. Manche ziehen es vor die [[Stirn]] auf den Boden zu legen oder auch die [[Stirn]] auf die [[Handrücken]] zu legen. Manche ziehen es auch vor den Kopf zur Seite zu legen und die [[Arme]] neben den Körper.

	Für die Meisten ist es angenehmer die [[Zehen]] zusammen und die Fersen auseinander zu geben. Es gibt aber auch Menschen, die lieber die Fersen zusammen haben und die Zehen auseinander. Das ist aber für die meisten Menschen eher unangenehm.		Für die Meisten ist es angenehmer die [[Zehen]] zusammen und die Fersen auseinander zu geben. Es gibt aber auch [[Menschen]], die lieber die Fersen zusammen haben und die Zehen auseinander. Das ist aber für die meisten Menschen eher unangenehm.

	''Noch ein paar Hinweise zu Advasana'': Wir üben bei Yoga Vidya Advasana zwischen den Rückbeugen oder auch vor und nach den Rückbeugen, insbesondere vor und nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Shalabhasana] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana].		''Noch ein paar Hinweise zu Advasana'': Wir üben bei [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Yoga Vidya] Advasana zwischen den Rückbeugen oder auch vor und nach den [[Rückbeugen]], insbesondere vor und nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Shalabhasana] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana].

	Manche Menschen können auf dem Rücken nicht so gut entspannen, weshalb wir Menschen im [[Rückenyoga]] manchmal anbieten auch die Bauchentspannungslage als [[Tiefenentspannung\|Tiefenentspannungsposition]] einzunehmen.		Manche Menschen können auf dem Rücken nicht so gut entspannen, weshalb wir Menschen im [[Rückenyoga]] manchmal anbieten auch die Bauchentspannungslage als [[Tiefenentspannung\|Tiefenentspannungsposition]] einzunehmen.
Zeile 37:		Zeile 37:
	====Advasana - Wirkung====		====Advasana - Wirkung====

	'''Advasana''' ist insbesondere auch eine Übung mit der du Kontakt zur [[Mutter Erde]] aufnimmst. Bauch und Brust sind für die Erde geöffnet. Du hast Kontakt mit den Beinen, mit den Armen. Du kannst dir auch vorstellen, dass du Mutter Erde umarmst. Du kannst dir vorstellen das du so Stütze, [[Liebe]], [[Freude]] durch Mutter Erde bekommst.		'''Advasana''' ist insbesondere auch eine Übung mit der du Kontakt zur [[Mutter Erde]] aufnimmst. Bauch und Brust sind für die Erde geöffnet. Du hast Kontakt mit den Beinen, mit den Armen. Du kannst dir auch vorstellen, dass du [[Gaia\|Mutter Erde]] umarmst. Du kannst dir vorstellen das du so Stütze, [[Liebe]], [[Freude]] durch Mutter Erde bekommst.

	Indem du durch Advasana auch mit der [[Vorstellung]] übst, mit der Erde dich zu verbinden, ist es mehr als nur Entspannung sondern es ist auch ein [[Aufladen]] und ein Verbinden. Durch die tiefe Bauchatmung in Advasana hebt und senkt sich auch die [[Lendenwirbelsäule]]. Das geht insbesondere dann, wenn der Boden relativ [[Sthairya\|fest]] auf einem festen Untergrund ist. Natürlich mit [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Yogamatte] und Teppich geht es auch. Doch das würde nicht so funktionieren wie auf einer Matratze.		Indem du durch Advasana auch mit der [[Vorstellung]] übst, mit der Erde dich zu verbinden, ist es mehr als nur Entspannung sondern es ist auch ein [[Aufladen]] und ein Verbinden. Durch die tiefe Bauchatmung in Advasana hebt und senkt sich auch die [[Lendenwirbelsäule]]. Das geht insbesondere dann, wenn der Boden relativ [[Sthairya\|fest]] auf einem festen Untergrund ist. Natürlich mit [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Yogamatte] und [[Teppich]] geht es auch. Doch das würde nicht so funktionieren wie auf einer Matratze.

	Auf diese Weise wird die [[Lendenwirbelsäule]] gehoben und gesenkt. Das ist auch eine gute Massage für die Bandscheiben und für die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Und so hilft einfach schon die Bauchentspannungslage auch in der Lendenwirbelsäule zu einer Entspannung und verhindert auch Verkantungen, Verklebungen in den [[Gelenke\|Zwischenwirbelgelenken]] und im kleinen Bindegewebe an den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheiben], bzw um die Lendenwirbel herum.		Auf diese Weise wird die [[Lendenwirbelsäule]] gehoben und gesenkt. Das ist auch eine gute Massage für die Bandscheiben und für die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Und so hilft einfach schon die [[Bauchentspannungslage]] auch in der Lendenwirbelsäule zu einer Entspannung und verhindert auch Verkantungen, Verklebungen in den [[Gelenke\|Zwischenwirbelgelenken]] und im kleinen Bindegewebe an den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheiberuecken.html Bandscheiben], bzw um die Lendenwirbel herum.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Advasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Advasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.