Adho Mukhasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:29:53Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Adhomukhasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-27T10:52:22Z

Adhomukhasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 27. April 2023, 12:52 Uhr
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	==Adhomukhasana - Beschreibung der Asana==		==Adhomukhasana - Beschreibung der Asana==

	Adhomukhasana, die nach unten schauende Stellung ist eine andere Bezeichnung für [[Adhomukhashvanasana]] oder auch einfach [[Shvanasana]]. Adhomukasana ist zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] vom Standpunkt der Waden her. Es ist eine [[Rückbeuge]] insbesondere vom Standpunkt des oberen Rückens und der Schultern her.		Adhomukhasana, die [[Nach unten schauender Hund\|nach unten schauende Stellung]] ist eine andere Bezeichnung für [[Adhomukhashvanasana]] oder auch einfach [[Shvanasana]]. Adhomukasana ist zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] vom Standpunkt der Waden her. Es ist eine [[Rückbeuge]] insbesondere vom Standpunkt des oberen Rückens und der Schultern her.

	====Schritte, um in die Asana zu kommen:====		====Schritte, um in die Asana zu kommen:====

	#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier komme zum [[Vierfüßlerstand]], der auch als [[Go Asana]], als Kuh bezeichnet wird.		#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier komme zum [[Vierfüßlerstand]], der auch als [[Go Asana]], als Kuh bezeichnet wird.
	#Dann stelle die [[Füße]] auf und halte dabei die Füße hüftbreit auseinander und die [[Hände]] schulterbreit auseinander.		#Dann stelle die [[Füße]] auf und halte dabei die [[Füße]] hüftbreit auseinander und die [[Hände]] schulterbreit auseinander.
	#Schiebe dann die Fersen zum Boden hin.		#Schiebe dann die Fersen zum Boden hin.

	====Adho Mukhasana - Variationen====		====Adho Mukhasana - Variationen====

	Es gibt viele Variationen von [[Hund-Stellung\|Adhomukhasana]]. Du könntest zu den Füßen hinschauen oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst auf den [[Drishti\|Punkt]] zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.		Es gibt viele [[Variation\|Variationen]] von [[Hund-Stellung\|Adhomukhasana]]. Du könntest zu den Füßen hinschauen oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im [[Nacken]] verbunden. Du kannst auf den [[Drishti\|Punkt]] zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.

	Klassischerweise sind die [[Arme]] gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die [[Oberschenkel]] nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die [[Rückbeuge]] gehen willst, dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den [[Brustkorb]] Richtung Zehen zu schieben.		Klassischerweise sind die [[Arme]] gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die [[Oberschenkel]] nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die [[Rückbeuge]] gehen willst, dann beugst du die [[Ellbogen]] etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den [[Brustkorb]] Richtung Zehen zu schieben.

	====Adho Mukhasana - Wirkung====		====Adho Mukhasana - Wirkung====

	[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Adhomukhasana] ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt: Der Bauch ist höher als das [[Hrid\|Herz]] und das Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stellung auch den Kreislauf an und ist gut für die [[Organe\|Bauchorgane]] und dafür, dass neues [[Blut]] in die Bauchorgane kommt.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Adhomukhasana] ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt: Der Bauch ist höher als das [[Hrid\|Herz]] und das [[Hridaya-Mudra\|Herz]] ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stellung auch den [[Kreislauf]] an und ist gut für die [[Organe\|Bauchorgane]] und dafür, dass neues [[Blut]] in die Bauchorgane kommt.

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Hund-Stellung\|Adho Mukhasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Hund-Stellung\|Adho Mukhasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Adhomukhasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-26T13:35:24Z

Adhomukhasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:35 Uhr
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	==Adhomukhasana - Beschreibung der Asana==		==Adhomukhasana - Beschreibung der Asana==

	~~'''~~Adhomukhasana~~'''~~, die nach unten schauende Stellung ist eine andere Bezeichnung für [[Adhomukhashvanasana]] oder auch einfach [[Shvanasana]]. Adhomukasana ist zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] vom Standpunkt der Waden her. Es ist eine [[Rückbeuge]] insbesondere vom Standpunkt des oberen Rückens und der Schultern her.		Adhomukhasana, die nach unten schauende Stellung ist eine andere Bezeichnung für [[Adhomukhashvanasana]] oder auch einfach [[Shvanasana]]. Adhomukasana ist zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] vom Standpunkt der Waden her. Es ist eine [[Rückbeuge]] insbesondere vom Standpunkt des oberen Rückens und der Schultern her.

	~~'''~~Schritte, um in die Asana zu kommen:~~'''~~		====Schritte, um in die Asana zu kommen:====

	#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier komme zum [[Vierfüßlerstand]], der auch als [[Go Asana]], als Kuh bezeichnet wird.		#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier komme zum [[Vierfüßlerstand]], der auch als [[Go Asana]], als Kuh bezeichnet wird.

Anwärter im Wiki: /* Adho Mukhasana - Wirkung */

2023-04-26T13:34:45Z

Adho Mukhasana - Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:34 Uhr
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	Klassischerweise sind die [[Arme]] gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die [[Oberschenkel]] nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die [[Rückbeuge]] gehen willst, dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den [[Brustkorb]] Richtung Zehen zu schieben.		Klassischerweise sind die [[Arme]] gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die [[Oberschenkel]] nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die [[Rückbeuge]] gehen willst, dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den [[Brustkorb]] Richtung Zehen zu schieben.

	==Adho Mukhasana - Wirkung==		====Adho Mukhasana - Wirkung====

	[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Adhomukhasana] ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt: Der Bauch ist höher als das [[Hrid\|Herz]] und das Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stellung auch den Kreislauf an und ist gut für die [[Organe\|Bauchorgane]] und dafür, dass neues [[Blut]] in die Bauchorgane kommt.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Adhomukhasana] ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt: Der Bauch ist höher als das [[Hrid\|Herz]] und das Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stellung auch den Kreislauf an und ist gut für die [[Organe\|Bauchorgane]] und dafür, dass neues [[Blut]] in die Bauchorgane kommt.

Anwärter im Wiki: /* Adho Mukhasana - Variationen */

2023-04-26T13:34:33Z

Adho Mukhasana - Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 15:34 Uhr
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	#Schiebe dann die Fersen zum Boden hin.		#Schiebe dann die Fersen zum Boden hin.

	==Adho Mukhasana - Variationen==		====Adho Mukhasana - Variationen====

	Es gibt viele Variationen von [[Hund-Stellung\|Adhomukhasana]]. Du könntest zu den Füßen hinschauen oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst auf den [[Drishti\|Punkt]] zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.		Es gibt viele Variationen von [[Hund-Stellung\|Adhomukhasana]]. Du könntest zu den Füßen hinschauen oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst auf den [[Drishti\|Punkt]] zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.

Anwärter im Wiki: /* Adho Mukhasana Video */

2023-04-26T07:34:30Z

Adho Mukhasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 26. April 2023, 09:34 Uhr
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	Hier eine Video Anleitung zu Adho Mukhasana:		Hier eine Video Anleitung zu Adho Mukhasana:
	{{#ev:youtube\|D5HsJ8axeOs}}		{{#ev:youtube\|D5HsJ8axeOs}}

			==Adhomukhasana - Beschreibung der Asana==

	'''Adhomukhasana''', die nach unten schauende Stellung ist eine andere Bezeichnung für [[Adhomukhashvanasana]] oder auch einfach [[Shvanasana]]. Adhomukasana ist zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] vom Standpunkt der Waden her. Es ist eine [[Rückbeuge]] insbesondere vom Standpunkt des oberen Rückens und der Schultern her.		'''Adhomukhasana''', die nach unten schauende Stellung ist eine andere Bezeichnung für [[Adhomukhashvanasana]] oder auch einfach [[Shvanasana]]. Adhomukasana ist zum einen eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] vom Standpunkt der Waden her. Es ist eine [[Rückbeuge]] insbesondere vom Standpunkt des oberen Rückens und der Schultern her.

	Schritte, um in die Asana zu kommen:		'''Schritte, um in die Asana zu kommen:'''

	#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier komme zum [[Vierfüßlerstand]], der auch als [[Go Asana]], als Kuh bezeichnet wird.		#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier komme zum [[Vierfüßlerstand]], der auch als [[Go Asana]], als Kuh bezeichnet wird.

Anwärter im Wiki: /* Adho Mukhasana - Wirkung */

2023-04-25T09:15:04Z

Adho Mukhasana - Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 25. April 2023, 11:15 Uhr
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	[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Adhomukhasana] ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt: Der Bauch ist höher als das [[Hrid\|Herz]] und das Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stellung auch den Kreislauf an und ist gut für die [[Organe\|Bauchorgane]] und dafür, dass neues [[Blut]] in die Bauchorgane kommt.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Adhomukhasana] ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt: Der Bauch ist höher als das [[Hrid\|Herz]] und das Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stellung auch den Kreislauf an und ist gut für die [[Organe\|Bauchorgane]] und dafür, dass neues [[Blut]] in die Bauchorgane kommt.

	Alle Variationen und weitere Informationen von [~~Name der Asana~~] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Hund-Stellung\|Adho Mukhasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Adho Mukhasana ==		==Klassifikation von Adho Mukhasana ==

Anwärter im Wiki: /* Adho Mukhasana - Wirkung */

2023-04-25T09:14:08Z

Adho Mukhasana - Wirkung

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	[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Adhomukhasana] ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt: Der Bauch ist höher als das [[Hrid\|Herz]] und das Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stellung auch den Kreislauf an und ist gut für die [[Organe\|Bauchorgane]] und dafür, dass neues [[Blut]] in die Bauchorgane kommt.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Adhomukhasana] ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt: Der Bauch ist höher als das [[Hrid\|Herz]] und das Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stellung auch den Kreislauf an und ist gut für die [[Organe\|Bauchorgane]] und dafür, dass neues [[Blut]] in die Bauchorgane kommt.

			Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Adho Mukhasana ==		==Klassifikation von Adho Mukhasana ==

Anwärter im Wiki: /* Adho Mukhasana - Variationen */

2023-04-25T09:13:02Z

Adho Mukhasana - Variationen

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	Es gibt viele Variationen von [[Hund-Stellung\|Adhomukhasana]]. Du könntest zu den Füßen hinschauen oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst auf den [[Drishti\|Punkt]] zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.		Es gibt viele Variationen von [[Hund-Stellung\|Adhomukhasana]]. Du könntest zu den Füßen hinschauen oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst auf den [[Drishti\|Punkt]] zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.

	Klassischerweise sind die Arme gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die Oberschenkel nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die [[Rückbeuge]] gehen willst, dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den [[Brustkorb]] Richtung Zehen zu schieben.		Klassischerweise sind die [[Arme]] gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die [[Oberschenkel]] nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die [[Rückbeuge]] gehen willst, dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den [[Brustkorb]] Richtung Zehen zu schieben.

	==Adho Mukhasana - Wirkung==		==Adho Mukhasana - Wirkung==

Anwärter im Wiki: /* Adho Mukhasana - Variationen */

2023-04-25T09:12:05Z

Adho Mukhasana - Variationen

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	==Adho Mukhasana - Variationen==		==Adho Mukhasana - Variationen==

	Es gibt viele Variationen von Adhomukhasana. Du könntest zu den Füßen hinschauen oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst auf den Punkt zwischen den Daumen schauen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.		Es gibt viele Variationen von [[Hund-Stellung\|Adhomukhasana]]. Du könntest zu den Füßen hinschauen oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst auf den [[Drishti\|Punkt]] zwischen den [[Daumen]] schauen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.

	Klassischerweise sind die Arme gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die Oberschenkel nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die Rückbeuge gehen willst, dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den Brustkorb Richtung Zehen zu schieben.		Klassischerweise sind die Arme gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die Oberschenkel nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die [[Rückbeuge]] gehen willst, dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den [[Brustkorb]] Richtung Zehen zu schieben.

	==Adho Mukhasana - Wirkung==		==Adho Mukhasana - Wirkung==