Achtsamkeit und Meditation - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:29:36Z

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2022-08-02T08:11:05Z

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2021-11-23T19:24:01Z

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2020-04-07T16:16:52Z

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Nora am 20. September 2019 um 12:08 Uhr

2019-09-20T12:08:48Z

← Nächstältere Version		Version vom 20. September 2019, 14:08 Uhr
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	'''Achtsamkeit und Meditation''': Was hat Meditation mit Achtsamkeit zutun? Muss Meditation immer eine Form der Achtsamkeit sein? Oder gibt es auch andere Formen der Meditation als nur Achtsamkeit? Und kann Achtsamkeit im Alltag auch zu meditativen Erlebnissen führen?		'''Achtsamkeit und Meditation''': Was hat Meditation mit Achtsamkeit zutun? Muss Meditation immer eine Form der Achtsamkeit sein? Oder gibt es auch andere Formen der Meditation als nur Achtsamkeit? Und kann Achtsamkeit im Alltag auch zu meditativen Erlebnissen führen?

	[[Datei:~~Beispiel~~.jpg]]		[[Datei:Geist beherrschen Abhyasa Bemühen Schulen Achtsamkeit.jpg\|thumb\| Durch [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kannst du mehr [[Achtsamkeit]] in dein Leben integrieren.]]

	== Was bedeutet Achtsamkeit? ==		== Was bedeutet Achtsamkeit? ==

Nora: /* Achtsamkeit im Alltag */

2019-09-20T12:08:22Z

Achtsamkeit im Alltag

← Nächstältere Version		Version vom 20. September 2019, 14:08 Uhr
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	Achtsamkeit heißt immer: Das beobachten, was in diesem [[Moment]] von selbst ist. Währenddessen andere Meditationstechniken heißen: Bewusst Gedanken hervorrufen.		Achtsamkeit heißt immer: Das beobachten, was in diesem [[Moment]] von selbst ist. Währenddessen andere Meditationstechniken heißen: Bewusst Gedanken hervorrufen.

	== Achtsamkeit im Alltag ==		=== Achtsamkeit im Alltag ===

	Achtsamkeit im [[Alltag]] als Meditation im Alltag. Meditation im engeren Sinne heißt: Du meditierst mit geradem Rücken, bewegungslos. In einem weiteren Sinn gibt es aber auch die meditativen Stimmungen am Tag und Du könntest auch sagen, es gibt meditatives [[Gehen]], es gibt meditative Zwischenmomente, es gibt meditatives [[Stehen]] und meditatives Sitzen auch im Alltag. Und diese Formen von kurzen Meditationen im Alltag sind oft Achtsamkeitsmomente. Du könntest also zum Beispiel das Gehen von Deinem Auto zu Deinem Arbeitsplatz als [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ansehen, wenn Du bewusst gehst. Du machst bewusste Schritte, Du atmest bewusst, Du schaust Dir alles bewusst an, Du bist also achtsam. Achtsames gehen. Das muss noch nicht einmal langsam sein.		Achtsamkeit im [[Alltag]] als Meditation im Alltag. Meditation im engeren Sinne heißt: Du meditierst mit geradem Rücken, bewegungslos. In einem weiteren Sinn gibt es aber auch die meditativen Stimmungen am Tag und Du könntest auch sagen, es gibt meditatives [[Gehen]], es gibt meditative Zwischenmomente, es gibt meditatives [[Stehen]] und meditatives Sitzen auch im Alltag. Und diese Formen von kurzen Meditationen im Alltag sind oft Achtsamkeitsmomente. Du könntest also zum Beispiel das Gehen von Deinem Auto zu Deinem Arbeitsplatz als [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ansehen, wenn Du bewusst gehst. Du machst bewusste Schritte, Du atmest bewusst, Du schaust Dir alles bewusst an, Du bist also achtsam. Achtsames gehen. Das muss noch nicht einmal langsam sein.

Nora: /* Achtsamkeit im Alltag */

2019-09-20T12:08:04Z

Achtsamkeit im Alltag

← Nächstältere Version		Version vom 20. September 2019, 14:08 Uhr
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	Natürlich – um Menschen aus ihrem natürlichen Gedankenkarussel herauszubringen wird oft in Achtsamkeitsseminaren empfohlen meditativ und ruhig zu gehen. Aber im Alltag ist das unpraktisch. Wenn Du sehr langsam vom Auto oder von Deinem Fahrradparkplatz zu Deinem Arbeitsplatz gehst, dann wirkt das etwas schräg. Du musst nicht zu schnell gehen, Du musst nicht zu langsam gehen, aber gehe bewusst.		Natürlich – um Menschen aus ihrem natürlichen Gedankenkarussel herauszubringen wird oft in Achtsamkeitsseminaren empfohlen meditativ und ruhig zu gehen. Aber im Alltag ist das unpraktisch. Wenn Du sehr langsam vom Auto oder von Deinem Fahrradparkplatz zu Deinem Arbeitsplatz gehst, dann wirkt das etwas schräg. Du musst nicht zu schnell gehen, Du musst nicht zu langsam gehen, aber gehe bewusst.

	Und das sind meditative Momente. Oder in der Mittagspause musst Du ja nicht nur essen, sondern vielleicht hast Du hinterher zwei Minuten Zeit wo Du einfach achtsam sitzt, oder achtsam stehst wo Du alles anschaust. Das sind "[[meditative Momente]]".		Und das sind meditative Momente. Oder in der Mittagspause musst Du ja nicht nur essen, sondern vielleicht hast Du hinterher zwei Minuten Zeit wo Du einfach achtsam sitzt, oder achtsam stehst wo Du alles anschaust. Das sind "meditative Momente".

	Also Achtsamkeit im Alltag ist wie eine Kurzmeditation im Alltag. In diesem Sinne Meditation kann Achtsamkeit sein und Meditation im Alltag kann auch Meditation sein. Nutze beides, nutze die Meditation und auch, wenn Du [[Mantrameditation]] hast oder Visualisierungsmeditation übst oder Gebetsmeditation übst, dann mache trotzdem ein paar Momente der Beobachtung und des Seins im Hier und Jetzt. Und im Alltag sei immer wieder achtsam und mache aus dem Alltag Meditation.		Also Achtsamkeit im Alltag ist wie eine Kurzmeditation im Alltag. In diesem Sinne Meditation kann Achtsamkeit sein und Meditation im Alltag kann auch Meditation sein. Nutze beides, nutze die Meditation und auch, wenn Du [[Mantrameditation]] hast oder Visualisierungsmeditation übst oder Gebetsmeditation übst, dann mache trotzdem ein paar Momente der Beobachtung und des Seins im Hier und Jetzt. Und im Alltag sei immer wieder achtsam und mache aus dem Alltag Meditation.

	Mehr Tipps für [[Achtsamkeit]] und [[Achtsamkeit im Alltag]] findest Du auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseite].		Mehr Tipps für [[Achtsamkeit]] und Achtsamkeit im Alltag findest Du auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseite].
	Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].		Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

Nora am 20. September 2019 um 12:07 Uhr

2019-09-20T12:07:41Z

← Nächstältere Version		Version vom 20. September 2019, 14:07 Uhr
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	'''Achtsamkeit und Meditation '''		'''Achtsamkeit und Meditation''': Was hat Meditation mit Achtsamkeit zutun? Muss Meditation immer eine Form der Achtsamkeit sein? Oder gibt es auch andere Formen der Meditation als nur Achtsamkeit? Und kann Achtsamkeit im Alltag auch zu meditativen Erlebnissen führen?

			[[Datei:Beispiel.jpg]]

			== Was bedeutet Achtsamkeit? ==

			Achtsamkeit bedeutet: Bewusst zu sein im Hier und Jetzt.

			Achtsamkeit bedeutet: Das was Du tust bewusst zu machen ohne es zu sehr in die [[Vergangenheit]] zu bringen, in die [[Zukunft]] zu bringen oder mit alternativen Szenarien zu vergleichen.

			Achtsamkeit ist auch eine der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationen]. Es gibt die [[Achtsamkeitsmeditation]]. Unter den Achtsamkeitsmeditationen gibt es zum Beispiel die [[Atem]]beobachtung, es gibt den [[Bodyscan]], es gibt die [[Gedanken]]beobachtung und es gibt die reine [[Achtsamkeit]]. Das sind fünf Möglichkeiten der Achtsamkeitsmeditationen.

			=== Die fünf Möglichkeiten der Achtsamkeitsmeditation ===

			1. '''Atembeobachtung''': Du kannst dort sitzen und einfach beobachten wie der [[Atem]] ein- und ausströmt und Du kannst zum Beispiel merken, wie beim Einatmen die Nasendurchgänge kühl werden und beim Ausatmen warm werden. Du kannst auch beobachten, wie beim Einatmen der [[Bauch]] hinaus geht und beim Ausatmen der Bauch hinein – mindestens die Bauchdecke sich bewegt. Und Du kannst auch den Unterschied des [[Gefühl]]s im [[Brustkorb]] beobachten beim ein- und ausatmen.

			Das sind Möglichkeiten der Atembeobachtung.

			2. '''Bodyscan''': Du gehst einfach durch den ganzen [[Körper]] hindurch und spürst, was in den einzelnen Körperteilen zu spüren ist. Es gibt physische [[Empfindung]]en und es gibt energetische Empfindungen und es gibt emotionale Empfindungen, die Du alle lokalisieren kannst. Auf den Bodyscan aufbauend kannst Du nachher beobachten welche Körperwahrnehmungen von selbst in Deinen [[Geist]] kommen.

			3. '''Gedankenbeobachtung''': Du beobachtest, welche Worte sich von selbst in Deinem Geist formulieren und Du beobachtest, welche Bilder auftauchen.

			4. '''reine Achtsamkeit''': Du bist einfach gegenwärtig im Hier und Jetzt.

			5. '''Sinneswahrnehmung''': Du sitzt da und wirst Dir bewusst: Was hörst Du? Was siehst Du? Bei geschlossenen [[Augen]] oder auch bei offenen Augen während Du den [[Kopf]] ganz ruhig hältst. Oder auch: Wie ist die Empfindung auf der [[Haut]]? Gibt es vielleicht sogar vielleicht einen inneren [[Geschmack]]? So kannst Du alle fünf Empfindungen nutzen und das wäre auch eine Form der Achtsamkeitsmeditation.

			=== Achtsamkeitsmeditation und andere Meditationsformen ===

			Es gibt auch Meditationen, die keine Achtsamkeitsmeditationen sind. Du kannst Dich nämlich zum Beispiel auf ein [[Mantra]] konzentrieren, Du kannst Dir ein [[Chakra]] vorstellen und visualisieren. Du kannst ein [[Gebet]] sprechen. Du kannst nachdenken über die Frage: Wer bin ich? Es gibt also eine Menge von Meditationstechniken die keine Achtsamkeitsmeditationen sind, sondern wo Du bewusst Geistesinhalte hervorrufst.

			Achtsamkeit heißt immer: Das beobachten, was in diesem [[Moment]] von selbst ist. Währenddessen andere Meditationstechniken heißen: Bewusst Gedanken hervorrufen.

			== Achtsamkeit im Alltag ==

			Achtsamkeit im [[Alltag]] als Meditation im Alltag. Meditation im engeren Sinne heißt: Du meditierst mit geradem Rücken, bewegungslos. In einem weiteren Sinn gibt es aber auch die meditativen Stimmungen am Tag und Du könntest auch sagen, es gibt meditatives [[Gehen]], es gibt meditative Zwischenmomente, es gibt meditatives [[Stehen]] und meditatives Sitzen auch im Alltag. Und diese Formen von kurzen Meditationen im Alltag sind oft Achtsamkeitsmomente. Du könntest also zum Beispiel das Gehen von Deinem Auto zu Deinem Arbeitsplatz als [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ansehen, wenn Du bewusst gehst. Du machst bewusste Schritte, Du atmest bewusst, Du schaust Dir alles bewusst an, Du bist also achtsam. Achtsames gehen. Das muss noch nicht einmal langsam sein.

			Natürlich – um Menschen aus ihrem natürlichen Gedankenkarussel herauszubringen wird oft in Achtsamkeitsseminaren empfohlen meditativ und ruhig zu gehen. Aber im Alltag ist das unpraktisch. Wenn Du sehr langsam vom Auto oder von Deinem Fahrradparkplatz zu Deinem Arbeitsplatz gehst, dann wirkt das etwas schräg. Du musst nicht zu schnell gehen, Du musst nicht zu langsam gehen, aber gehe bewusst.

			Und das sind meditative Momente. Oder in der Mittagspause musst Du ja nicht nur essen, sondern vielleicht hast Du hinterher zwei Minuten Zeit wo Du einfach achtsam sitzt, oder achtsam stehst wo Du alles anschaust. Das sind "[[meditative Momente]]".

			Also Achtsamkeit im Alltag ist wie eine Kurzmeditation im Alltag. In diesem Sinne Meditation kann Achtsamkeit sein und Meditation im Alltag kann auch Meditation sein. Nutze beides, nutze die Meditation und auch, wenn Du [[Mantrameditation]] hast oder Visualisierungsmeditation übst oder Gebetsmeditation übst, dann mache trotzdem ein paar Momente der Beobachtung und des Seins im Hier und Jetzt. Und im Alltag sei immer wieder achtsam und mache aus dem Alltag Meditation.

			Mehr Tipps für [[Achtsamkeit]] und [[Achtsamkeit im Alltag]] findest Du auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseite].
			Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

	==Video Achtsamkeit und Meditation ==		==Video Achtsamkeit und Meditation ==

Achtsamkeit und Meditation - Versionsgeschichte

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Nora am 20. September 2019 um 12:08 Uhr

Nora: /* Achtsamkeit im Alltag */

Nora: /* Achtsamkeit im Alltag */

Nora am 20. September 2019 um 12:07 Uhr

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