https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Achtfache_Drehhaltung 2026-04-04T17:38:37Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1204689&oldid=prev 2023-07-29T14:29:35Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:29 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l42">Zeile 42:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 42:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1170320:rev-1204689:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1170320&oldid=prev 2022-12-21T18:14:42Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Achtfache Drehhaltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Achtfache Drehhaltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Achtfache Drehhaltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Achtfache Drehhaltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1149889&oldid=prev 2022-08-16T11:11:35Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Yogaposition" class="mw-redirect" title="Yogaposition">Yogaposition</a>“ durch „<a href="/Yogapositionen" title="Yogapositionen">Yogaposition</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 13:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Achtfache Drehhaltung''', Sanskrit [[Ashtavakrasana]], bekannter unter [[Ashtavakra-Stellung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogaposition]]. Achtfache Drehhaltung ist eine der Varianten von [https://wiki.yoga-vidya.de/Ashtavakrasana Ashtavakra-Stellung - Ashtavakrasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Achtfache Drehhaltung''', Sanskrit [[Ashtavakrasana]], bekannter unter [[Ashtavakra-Stellung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yogapositionen|</ins>Yogaposition]]. Achtfache Drehhaltung ist eine der Varianten von [https://wiki.yoga-vidya.de/Ashtavakrasana Ashtavakra-Stellung - Ashtavakrasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Acht-Winkel-Haltung_Ashtavakrasana_-_Asanalexikon.jpg|thumb|Achtfache Drehhaltung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Acht-Winkel-Haltung_Ashtavakrasana_-_Asanalexikon.jpg|thumb|Achtfache Drehhaltung]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1139020&oldid=prev 2022-08-10T15:15:48Z

<p><span class="autocomment">Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 17:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die dir in vielerlei Hinsicht helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die dir in vielerlei Hinsicht helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Bein<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau| Kraft]], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibt es übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm zu geben, bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Armstrecker| Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] und streckst dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur Seite aus. Ein Bein ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau| Kraft]], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibt es übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm zu geben, bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Armstrecker| Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1139019&oldid=prev 2022-08-10T15:15:13Z

<p><span class="autocomment">Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 17:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dir </del>helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dir </ins>in vielerlei Hinsicht helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geben </del>und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau| Kraft]], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gibst </del>übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Armstrecker| Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau| Kraft]], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gibt es </ins>übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </ins>geben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Armstrecker| Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1139018&oldid=prev 2022-08-10T15:12:18Z

<p><span class="autocomment">Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 17:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] geben und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau| Kraft]], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] geben und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau| Kraft]], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Armstrecker| </ins>Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1139017&oldid=prev 2022-08-10T15:10:44Z

<p><span class="autocomment">Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 17:10 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] geben und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">– Yogawiki</del>| Kraft], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] geben und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</ins>[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau| Kraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1139016&oldid=prev 2022-08-10T15:08:59Z

<p><span class="autocomment">Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 17:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] geben und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau – Yogawiki| Kraft<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen Oberschenkel über den [[Arm]] geben und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau – Yogawiki| Kraft], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein [[Schenkel| Oberschenkel]] auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1139015:rev-1139016:php=table --> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1139015&oldid=prev 2022-08-10T15:08:16Z

<p><span class="autocomment">Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 17:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schenkel| Oberschenkel</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">über den Arm </del>geben und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau – Yogawiki| Kraft]], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein Oberschenkel auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Aus der Hockhaltung gibst du den einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Oberschenkel über den </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Arm</ins>]] geben und streckst dann die Beine zur Seite aus. Ein [[Bein]] ist also oberhalb des Oberarms, das andere darunter durch. Nun überkreuzt du deine Beine noch und hältst du dich so in der Stellung. Natürlich brauchst du schon [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau – Yogawiki| Kraft]], ähnlich wie für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Der Trick dabei ist beide [[Oberarme]] weit unten zu haben und mit den [[Arme]]n einen rechten Winkel zu bilden. So kann sich ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel| </ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf dem Oberarm 'ausruhen'. Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts von Bein und [[Hüfte]] [[Balance| auszubalancieren]]. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick: den [[Rumpf]] auf den gebeugten Oberarm geben bräuchte nicht ganz so viel [[Kraft]], dafür mehr [[Flexibilität]]. Das ist ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den [[Trizeps]] zu überfordern. Die achtfache Drehhaltung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichts-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübung] mit der auch tiefen [[Bauch]]organe [[Massage| massiert]] werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Achtfache_Drehhaltung&diff=1139014&oldid=prev 2022-08-10T15:07:16Z

<p><span class="autocomment">Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 17:07 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Achtfache Drehhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Variation der [https://blog.yoga-vidya.de/gebogene-stellung-seitkraehe-vakrasana-yoga-asanalexikon/ Seitkrähe], die in vielerlei Hinsicht dir helfen kann [[Gleichgewicht]], [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen| Armstärke]] und [[Selbstbewusstsein]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. Ausgangsposition ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das Sitzen und von hier kannst du </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beine zur Seite geben bzw</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du kannst aus </del>der Hockhaltung den einen Oberschenkel über den Arm geben und dann die Beine zur Seite <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ausstrecken</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie sieht fortgeschritten aus, ist aber gar nicht so schwierig wie sie aussieht. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Prarambhik| </ins>Ausgangsposition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hocke]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Aus </ins>der Hockhaltung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gibst du </ins>den einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel| </ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>über den Arm geben und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">streckst </ins>dann die Beine zur Seite <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aus</ins>. Ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] ist also </ins>oberhalb des Oberarms, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </ins>andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">darunter durch. Nun </ins>überkreuzt du deine Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">noch </ins>und hältst du dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">so </ins>in der Stellung. Natürlich brauchst du schon <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau – Yogawiki| </ins>Kraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]], </ins>ähnlich wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ </ins>Krähe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]. Der </ins>Trick dabei ist beide <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberarme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>weit unten zu haben und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mit den [[Arme]]n </ins>einen rechten Winkel zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bilden</ins>. So kann sich ein Oberschenkel auf dem Oberarm <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>ausruhen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nutze ihn zugleich um Dich mit Hilfe des Gewichts </ins>von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bein </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Balance| auszubalancieren]]</ins>. Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rumpf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den gebeugten Oberarm geben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bräuchte </ins>nicht ganz so viel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dafür </ins>mehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </ins>ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst ohne den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Trizeps<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">überfordern</ins>. Die achtfache Drehhaltung ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ </ins>Gleichgewichts<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme</ins>-und<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-beine/ </ins>Kraftübung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>mit der auch tiefen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bauch]]organe [[Massage| </ins>massiert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein Bein oberhalb des Oberarms, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der </del>andere <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">drunter und dann </del>überkreuzt du deine Beine und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">so </del>hältst du dich in der Stellung.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Natürlich brauchst du schon <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die </del>Kraft ähnlich wie <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in der </del>Krähe <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und der </del>Trick dabei ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch </del>beide Oberarme weit unten zu haben und einen rechten Winkel <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in den Arm </del>zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">haben</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So kann sich <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nämlich </del>ein Oberschenkel <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gut </del>auf dem Oberarm ausruhen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wobei ausruhen nicht ganz korrekt ist, es ist schon eine Übung die Muskeln erfordert</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und dann übst du auch die andere Seite.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hast praktisch die Hände auf dem Boden gibst </del>von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anfang an den Oberschenkel oberhalb des Oberarmes und du kannst dann so das Gewicht des Beines </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">damit auch der </del>Hüfte <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">über den Oberarm balancieren</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Theoretisch gibst übrigens noch einen Trick <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">– du würdest </del>den Rumpf auf den gebeugten Oberarm <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">drauf </del>geben<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dann brauchst du </del>nicht ganz so viel Kraft, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aber </del>mehr Flexibilität. Das ein kleiner Trick, wenn du die Stellung länger halten willst<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Und </del>ohne <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu stark </del>den Trizeps zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fordern</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die achtfache Drehhaltung ist eine Gleichgewichts- und Kraftübung mit der auch tiefen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bauchorgane </del>massiert werden.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Achtfache Drehhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki