https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Abgesenktes_Tor_%28Parighasana%29_Yoga-Stellung 2026-05-01T21:03:01Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Abgesenktes_Tor_(Parighasana)_Yoga-Stellung&diff=1204190&oldid=prev 2023-07-29T14:28:52Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l82">Zeile 82:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 82:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

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August 2022, 12:52 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  [[Übungen für Vorstellungskraft]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Abgesenktes_Tor_(Parighasana)_Yoga-Stellung&diff=1138997&oldid=prev 2022-08-10T14:00:13Z

<p><span class="autocomment">Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 16:00 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das [[Ohr]], die [[Handfläche]] parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html atmest tief] ein und aus und spürst dabei die [[Dehnung]] in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, [[Schultern]], [[Latissimus]]muskel, [[Rumpf]]muskeln und auch die [[Hüfte]]. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte, im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke [[Bein]] bringe zurück an den Körper, in den aufgerichteten [[Kniestand]] kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken, den Fuß um 90° <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">na</del>. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen beuge dich nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den [[Oberarm]] am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den [[Arm]]. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] zurück.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das [[Ohr]], die [[Handfläche]] parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html atmest tief] ein und aus und spürst dabei die [[Dehnung]] in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, [[Schultern]], [[Latissimus]]muskel, [[Rumpf]]muskeln und auch die [[Hüfte]]. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte, im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke [[Bein]] bringe zurück an den Körper, in den aufgerichteten [[Kniestand]] kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken, den Fuß um 90° <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nach außen drehen</ins>. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen beuge dich nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den [[Oberarm]] am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den [[Arm]]. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] zurück.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 15:57 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das [[Ohr]], die [[Handfläche]] parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html atmest tief] ein und aus und spürst dabei die [[Dehnung]] in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, [[Schultern]], [[Latissimus]]muskel, [[Rumpf]]muskeln und auch die [[Hüfte]]. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke [[Bein]] bringe zurück an den Körper, in den aufgerichteten [[Kniestand]] kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen beuge dich nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den [[Oberarm]] am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den [[Arm]]. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] zurück.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das [[Ohr]], die [[Handfläche]] parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html atmest tief] ein und aus und spürst dabei die [[Dehnung]] in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, [[Schultern]], [[Latissimus]]muskel, [[Rumpf]]muskeln und auch die [[Hüfte]]. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte, im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke [[Bein]] bringe zurück an den Körper, in den aufgerichteten [[Kniestand]] kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, den Fuß um 90° na</ins>. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen beuge dich nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den [[Oberarm]] am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den [[Arm]]. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] zurück.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 15:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[knien| </del>Knien<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das [[Ohr]], die [[Handfläche]] parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html atmest tief] ein und aus und spürst dabei die [[Dehnung]] in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, [[Schultern]], [[Latissimus]]muskel, [[Rumpf]]muskeln und auch die [[Hüfte]]. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte,  im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke [[Bein]] bringe zurück an den Körper, in den aufgerichteten [[Kniestand]] kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen beuge dich nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den [[Oberarm]] am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den [[Arm]]. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] zurück.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das [[Ohr]], die [[Handfläche]] parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html atmest tief] ein und aus und spürst dabei die [[Dehnung]] in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, [[Schultern]], [[Latissimus]]muskel, [[Rumpf]]muskeln und auch die [[Hüfte]]. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte,  im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke [[Bein]] bringe zurück an den Körper, in den aufgerichteten [[Kniestand]] kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen beuge dich nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den [[Oberarm]] am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den [[Arm]]. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] zurück.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 15:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im [[knien| Knien]] auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das [[Ohr]], die [[Handfläche]] parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html atmest tief] ein und aus und spürst dabei die [[Dehnung]] in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, [[Schultern]], [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Latissimusmuskel</del>]], [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rumpfmuskeln</del>]] und auch die [[Hüfte]]. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte,  im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke [[Bein]] bringe zurück an den Körper, in den aufgerichteten [[Kniestand]] kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen beuge dich nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den [[Oberarm]] am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den [[Arm]]. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] zurück.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im [[knien| Knien]] auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das [[Ohr]], die [[Handfläche]] parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html atmest tief] ein und aus und spürst dabei die [[Dehnung]] in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, [[Schultern]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Latissimus</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">muskel</ins>, [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rumpf</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">muskeln </ins>und auch die [[Hüfte]]. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte,  im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke [[Bein]] bringe zurück an den Körper, in den aufgerichteten [[Kniestand]] kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen beuge dich nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den [[Oberarm]] am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den [[Arm]]. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] zurück.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. August 2022, 15:48 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im [[knien| Knien]] auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das Ohr, die Handfläche parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du atmest tief ein und aus und spürst dabei die Dehnung in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, Schultern, Latissimusmuskel, Rumpfmuskeln und auch die Hüfte. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte,  im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke Bein zurück an den Körper, in den aufgerichteten Kniestand kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen nach rechts <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beugen</del>. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den Oberarm am Ohr. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den Arm. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition zurück.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Kniesitz| kniende Haltung]]. Richte dich im [[knien| Knien]] auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem [[Einatmen]] hebst du den rechten Arm hoch und beim [[Ausatmen]] beugst du dich langsam nach links. Wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ gewöhnlichen Dreieck] ([[Trikonasana]]) existieren  auch in diesem Kniedreieck verschiedene Variationen. Eine der Grundstellungen ist: Du gibst den Arm auf das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ohr<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handfläche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html </ins>atmest tief<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ein und aus und spürst dabei die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Latissimusmuskel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rumpfmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte,  im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] bringe </ins>zurück an den Körper, in den aufgerichteten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniestand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommend. Nun das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beuge dich </ins>nach rechts. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberarm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am Ohr. Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Ausgangsposition] </ins>zurück.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. August 2022, 10:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die kniende Haltung. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem Einatmen hebst du den rechten Arm hoch und beim Ausatmen beugst du dich langsam nach links. Wie beim gewöhnlichen Dreieck (Trikonasana) existieren verschiedene <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Möglichkeiten</del>. Eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellung wäre</del>: Du gibst den Arm auf das Ohr, die Handfläche parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du atmest tief ein und aus und spürst dabei die Dehnung in der rechten Seite des Körpers.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kniesitz| </ins>kniende Haltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Richte dich im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[knien| </ins>Knien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei um 90° nach links außen. Mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Einatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hebst du den rechten Arm hoch und beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>beugst du dich langsam nach links. Wie beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ </ins>gewöhnlichen Dreieck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>(<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Trikonasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>) existieren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> auch in diesem Kniedreieck </ins>verschiedene <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variationen</ins>. Eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Grundstellungen ist</ins>: Du gibst den Arm auf das Ohr, die Handfläche parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du atmest tief ein und aus und spürst dabei die Dehnung in der rechten Seite des Körpers. Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, Schultern, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Latissimusmuskel</ins>, Rumpfmuskeln und auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die </ins>Hüfte. Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Im Einatmen kommst du mit erhobenem Arm zurück in die Mitte,  im Ausatmen senkst du den Arm. Das linke Bein zurück an den Körper, in den </ins>aufgerichteten Kniestand <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kommend</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nun das </ins>rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen nach rechts beugen. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den Oberarm am Ohr. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den Arm. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition zurück.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, Schultern, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Latissimus</del>, Rumpfmuskeln und auch Hüfte.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zum </del>aufgerichteten Kniestand <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kommen</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das </del>rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen nach rechts beugen. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den Oberarm am Ohr.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den Arm. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition zurück.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. August 2022, 10:16 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die kniende Haltung. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei nach links außen. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hebe beim </del>Einatmen den rechten Arm hoch und beim Ausatmen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beuge </del>dich langsam nach links.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Prarambhik| </ins>Ausgangsposition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist die kniende Haltung. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">um 90° </ins>nach links außen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Mit dem </ins>Einatmen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hebst du </ins>den rechten Arm hoch und beim Ausatmen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beugst du </ins>dich langsam nach links. Wie beim gewöhnlichen Dreieck (Trikonasana) existieren verschiedene Möglichkeiten. Eine Grundstellung wäre: Du gibst den Arm auf das Ohr, die Handfläche parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du atmest tief ein und aus und spürst dabei die Dehnung in der rechten Seite des Körpers.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie beim gewöhnlichen Dreieck (Trikonasana) existieren verschiedene Möglichkeiten. Eine Grundstellung wäre: Du gibst den Arm auf das Ohr, die Handfläche parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du atmest tief ein und aus und spürst dabei die Dehnung in der rechten Seite des Körpers.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, Schultern, Latissimus, Rumpfmuskeln und auch Hüfte.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, Schultern, Latissimus, Rumpfmuskeln und auch Hüfte.</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. August 2022, 09:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition ist die kniende Haltung. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei nach links außen. Hebe beim Einatmen den rechten Arm hoch und beim Ausatmen beuge dich langsam nach links. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wie beim gewöhnlichen Dreieck (Trikonasana) existieren verschiedene Möglichkeiten. Eine Grundstellung wäre: Du gibst den Arm auf das Ohr, die Handfläche parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du atmest tief ein und aus und spürst dabei die Dehnung in der rechten Seite des Körpers.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, Schultern, Latissimus, Rumpfmuskeln und auch Hüfte.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Zum aufgerichteten Kniestand kommen. Das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen nach rechts beugen. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den Oberarm am Ohr. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den Arm. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition zurück.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video==</div></td></tr> </table>

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