12 Yoga Grundstellungen (Asanas) - Versionsgeschichte

Guido T am 27. April 2025 um 00:02 Uhr

2025-04-27T00:02:07Z

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	[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|[[Shirshasana]] gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]		[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|[[Shirshasana]] gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]

	'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]] und sind [[Sukadev]] gelehrt worden. Sie stehen unter 1 oder 2 aufgelistet.		'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]] und sind [[Sukadev]] gelehrt worden. Sie stehen unter 1 oder 2 aufgelistet mit ihren verschiedenen Wirkungen und Vorteilen.

	==Die 12 Grundstellungen==		==Die 12 Grundstellungen==

Guido T am 27. April 2025 um 00:01 Uhr

2025-04-27T00:01:19Z

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	[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|[[Shirshasana]] gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]		[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|[[Shirshasana]] gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]

	'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].		'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]] und sind [[Sukadev]] gelehrt worden. Sie stehen unter 1 oder 2 aufgelistet.

	==Die 12 Grundstellungen==		==Die 12 Grundstellungen==

Guido T: /* Video - Feinstoffliche Wirkungen der Grundstellungen */

2025-01-25T07:26:23Z

Video - Feinstoffliche Wirkungen der Grundstellungen

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	===Video - Feinstoffliche Wirkungen der Grundstellungen===		===Video - Feinstoffliche Wirkungen der Grundstellungen===

	Asanas wirken auf die verschiedenen Körpersysteme, sie machen Rückgrat und ~~Gelenke~~ beweglich, stärken Muskulatur, Drüsen und die inneren Organe. Zunächst wird die körperliche Erfahrung der Stellung ~~Sie~~ am meisten beeindrucken. Mit fortschreitendem Üben verspürst du mehr und mehr den Fluss des Prana, der Lebensenergie, und du entdeckst die Bedeutung der richtigen Atmung – Pranayama. Asanas und Pranayama dienen der Reinigung der ~~Nadis~~ oder Nervenbahnen, ~~so dass~~ Prana frei hindurchfließen kann. Der Körper wird für die Erweckung der Kundalini vorbereitet, der höchsten kosmischen Kraft, die den Yogi zum Gottesbewusstsein führt.		Asanas wirken auf die verschiedenen Körpersysteme, sie machen Rückgrat und [[Gelenk]]e beweglich, stärken Muskulatur, Drüsen und die inneren Organe. Zunächst wird die körperliche Erfahrung der Stellung am meisten beeindrucken. Mit fortschreitendem Üben verspürst du mehr und mehr den Fluss des [[Prana]], der Lebensenergie, und du entdeckst die Bedeutung der richtigen Atmung – [[Pranayama]]. Asanas und Pranayama dienen der Reinigung der [[Nadi]]s oder Nervenbahnen, sodass Prana frei hindurchfließen kann. Der Körper wird für die Erweckung der [[Kundalini]] vorbereitet, der höchsten kosmischen Kraft, die den [[Yogi]] zum Gottesbewusstsein führt.

	{{#ev:youtube\|JBwtas-Hp-Q}}		{{#ev:youtube\|JBwtas-Hp-Q}}

Guido T: /* Energetische Gründe */

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Energetische Gründe

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	* Pflug, Halasana öffnet Vishudda und [[Anahata Chakra]]		* Pflug, Halasana öffnet Vishudda und [[Anahata Chakra]]
	* Fisch, [[Matsyasana]] öffnet besonders Anahata Chakra		* Fisch, [[Matsyasana]] öffnet besonders Anahata Chakra
	* Vorwärtsbeuge, Paschimottasana öffnet die unteren drei Chakren: [[Manipura]] [[Svadisthana]] und Muladhara Chakra		* Vorwärtsbeuge, Paschimottasana öffnet die unteren drei Chakren: [[Manipura]] Svadisthana und Muladhara Chakra

	Man könnte sagen, die ersten Asanas gehen von oben, vorne hinunter bis zum Muladhara Chakra. Von der Vorwärtsbeuge geht die Energie dann in die Sushumna, in den Energiekanal in der Wirbelsäule; Muladhara, Svadisthana, Manipura.		Man könnte sagen, die ersten Asanas gehen von oben, vorne hinunter bis zum Muladhara Chakra. Von der Vorwärtsbeuge geht die Energie dann in die Sushumna, in den Energiekanal in der [[Wirbelsäule]]; Muladhara, Svadisthana, Manipura.

	* In der Kobra, Bhujangasana öffnet sich [[Anahata Chakra]].		* In der Kobra, Bhujangasana öffnet sich [[Anahata Chakra]].

Guido T: /* Energetische Gründe */

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Energetische Gründe

Guido T: /* Grundstellungen und Anfänger */

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Grundstellungen und Anfänger

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	===Grundstellungen und Anfänger===		===Grundstellungen und Anfänger===

	Die Grundstellungen eignen sich für jedes Lebensalter sowie die verschiedenen Stadien der Yoga-Schüler – von ~~Anfängern~~ bis zu jenen, die bereits mehrjährige Erfahrungen haben.		Die Grundstellungen eignen sich für jedes Lebensalter sowie die verschiedenen Stadien der Yoga-Schüler – von [[Anfänger]]n bis zu jenen, die bereits mehrjährige Erfahrungen haben.

	Gehörst du zu den Anfängern, gibt es auch eine vereinfachte Yogareihe, die du einige Wochen üben kannst. Lass dich nicht entmutigen,		Gehörst du zu den Anfängern, gibt es auch eine vereinfachte Yogareihe, die du einige Wochen üben kannst. Lass dich nicht entmutigen,
	auch wenn es den Anschein hat, dass du zunächst nur langsam vorankommst. Regelmäßiges Üben wird dir gute Fortschritte bescheren.		auch wenn es den Anschein hat, dass du zunächst nur langsam vorankommst. Regelmäßiges [[Üben]] wird dir gute Fortschritte bescheren.

	Stelle dir einfach vor, dass du eine Asana perfekt meisterst, selbst wenn du sie noch nicht vollkommen beherrschst.		Stelle dir einfach vor, dass du eine [[Asana]] perfekt meisterst, selbst wenn du sie noch nicht vollkommen beherrschst.

	Wenn du jede Asana positiv angehst und deine Vorstellungskraft		Wenn du jede Asana positiv angehst und deine Vorstellungskraft
	nutzt, kannst du deinen Fortschritt erheblich beschleunigen. Riskiere dabei vor allem keine Verletzungen, indem du deinen Körper in eine Stellung zwingst oder dich zu sehr anstrengst, um über das,		nutzt, kannst du deinen [[Fortschritt]] erheblich beschleunigen. Riskiere dabei vor allem keine Verletzungen, indem du deinen [[Körper]] in eine Stellung zwingst oder dich zu sehr anstrengst, um über das,
	wozu du im Augenblick tatsächlich fähig bist, hinauszukommen.		wozu du im Augenblick tatsächlich fähig bist, hinauszukommen.

	Nur wenn deine Muskeln entspannt sind, werden sie sich strecken und dir erlauben, in der Stellung ~~vorwärts zu kommen~~.		Nur wenn deine Muskeln entspannt sind, werden sie sich strecken und dir erlauben, in der Stellung vorwärtszukommen.

	===Lerne die Grundstellungen bei einem Yogalehrer===		===Lerne die Grundstellungen bei einem Yogalehrer===

Guido T am 25. Januar 2025 um 07:21 Uhr

2025-01-25T07:21:04Z

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	[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|[[~~Shrishasana~~]] gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]		[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|[[Shirshasana]] gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]

	'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].		'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].

Guido T am 25. Januar 2025 um 07:20 Uhr

2025-01-25T07:20:11Z

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	[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|~~Shrisasana~~ gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]		[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|[[Shrishasana]] gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]

	'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].		'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].

Guido T am 25. Januar 2025 um 07:19 Uhr

2025-01-25T07:19:14Z

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	[[Datei:~~Shiva am Ganges~~.jpg\|thumb\|~~Shiva - Der Ur-Yogi~~]]		[[Datei:Kopfstand-7.jpg\|thumb\|Shrisasana gehört zu den 12 Grundstellungen im Hatha Yoga]]

	'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].		'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].

Guido T am 25. September 2024 um 00:26 Uhr

2024-09-25T00:26:30Z

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	[[Datei:Shiva am Ganges.jpg\|thumb\|Shiva - Der Ur-Yogi]]		[[Datei:Shiva am Ganges.jpg\|thumb\|Shiva - Der Ur-Yogi]]
	'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, ~~die wichtigsten Stellungen~~ im Yoga. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die Hatha Yoga Pradipika spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig ~~sind~~. So gibt es ~~bei Yoga Vidya~~ das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. ~~Die 12 Grundstellungen sind der mittlere Teil~~ der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].
			'''Grundstellungen''' sind die wichtigsten Asanas, also Körperhaltungen im [[Hatha Yoga]]. Verschiedene [[Yoga Stile]] kennen unterschiedliche Grundstellungen. Die [[Hatha Yoga Pradipika]] spricht von 8.400.000 Asanas, von denen 84 besonders wichtig seien. Bei [[Yoga Vidya]] gibt es das Konzept der 84 Hauptasanas. Davon wiederum sind 12 besonders wichtig, eben die 12 Grundstellungen. Sie bilden den Hauptteil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Das Konzept dieser 12 Grundstellungen stammt von [[Swami Vishnudevananda]].

	==Die 12 Grundstellungen==		==Die 12 Grundstellungen==

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	Es gibt auch energetische Gründe. Im Grunde genommen ist der Asanareihe der Yoga Vidya Grundreihe so wie ein energetisch von oben nach unten und von unten wieder nach oben was die Chakras betrifft.		Es gibt auch energetische Gründe. Im Grunde genommen ist der Asanareihe der Yoga Vidya Grundreihe so wie ein energetisch von oben nach unten und von unten wieder nach oben was die Chakras betrifft.

	* Kopfstand, Shirsasana öffnet Sahasrara und Ajna Chakra		* Kopfstand, Shirsasana öffnet Sahasrara und [[Ajna Chakra]]
	* Schulterstand, Sarvangasana öffnet Vishudda Chakra		* Schulterstand, Sarvangasana öffnet [[Vishudda Chakra]]
	* Pflug, Halasana öffnet Vishudda und Anahata Chakra		* Pflug, Halasana öffnet Vishudda und [[Anahata Chakra]]
	* Fisch, Matsyasana öffnet besonders Anahata Chakra		* Fisch, [[Matsyasana]] öffnet besonders Anahata Chakra
	* Vorwärtsbeuge, Paschimottasana öffnet die unteren drei Chakren: Manipura Svadisthana und Muladhara Chakra		* Vorwärtsbeuge, Paschimottasana öffnet die unteren drei Chakren: [[Manipura]] [[Svadisthana]] und Muladhara Chakra

	Man könnte sagen, die ersten Asanas gehen von oben, vorne hinunter bis zum Muladhara Chakra. Von der Vorwärtsbeuge geht die Energie dann in die Sushumna, in den Energiekanal in der Wirbelsäule; Muladhara, Svadisthana, Manipura.		Man könnte sagen, die ersten Asanas gehen von oben, vorne hinunter bis zum Muladhara Chakra. Von der Vorwärtsbeuge geht die Energie dann in die Sushumna, in den Energiekanal in der Wirbelsäule; Muladhara, Svadisthana, Manipura.

	* In der Kobra, Bhujangasana öffnet sich Anahata Chakra.		* In der Kobra, Bhujangasana öffnet sich [[Anahata Chakra]].
	* In der Heuschrecke, Shalabasana öffnet sich Vishudda Chakra.		* In der Heuschrecke, Shalabasana öffnet sich Vishudda Chakra.
	* Im Bogen, Dhanurasana fließt die Energie von Manipura, Anahata, Vishudda, bis Ajna Chakra.		* Im Bogen, Dhanurasana fließt die Energie von Manipura, Anahata, Vishudda, bis Ajna Chakra.
	* Im Drehsitz, Ardha Matsyendrasana geht die Energie weiter zum Ajna Chakra und zum Teil bis Sahasrara Chakra.		* Im Drehsitz, Ardha Matsyendrasana geht die Energie weiter zum Ajna Chakra und zum Teil bis Sahasrara Chakra.

	Die weiteren drei Asanas führen ~~alle~~ dazu dass~~, nochmal~~ besonders die Energie von Muladhara bis zum Sahasrara Chakra kommt.		Die weiteren drei Asanas führen dazu, dass besonders die Energie von [[Muladhara]] bis zum Sahasrara Chakra kommt.

	* Das machen Mayurasana, der Pfau,		* Das machen Mayurasana, der Pfau,