https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=%28Konasana%29_im_Sitzen%2C_Stehen_und_Liegen
(Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Versionsgeschichte
2026-04-19T08:33:02Z
Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki
MediaWiki 1.43.6
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1204058&oldid=prev
Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“
2023-07-29T14:28:26Z
<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l99">Zeile 99:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 99:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>
Shankara
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1183535&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Stehender Winkel */
2023-03-15T20:11:14Z
<p><span class="autocomment">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Stehender Winkel</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. März 2023, 22:11 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l40">Zeile 40:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 40:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann gibst du die [[Beinadduktoren stärken|Beine]] auseinander im [[Stehend|Stehen]], soweit [[wie]] du kannst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann gibst du die [[Beinadduktoren stärken|Beine]] auseinander im [[Stehend|Stehen]], soweit [[wie]] du kannst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Asana Reihe|Anschließend]] beugst du dich [[Langsamkeit|langsam]] nach vorne. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Asana Reihe|Anschließend]] beugst du dich [[Langsamkeit|langsam]] nach vorne. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann [[Stütz - Variation für Muskelstärkung|stützt]] du entweder die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] auf den Boden ab oder die Ellbogen, je <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nach dem </del>wie weit du kommst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann [[Stütz - Variation für Muskelstärkung|stützt]] du entweder die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen </ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ab oder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, je <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nachdem </ins>wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38779-uebungsreihen-mittelstufe/ </ins>weit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>du kommst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Darauf folgend gibst du die Beine immer weiter auseinander. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Darauf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Folgen|</ins>folgend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung im Liegen mit Gurt|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>immer weiter auseinander. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Winkel im Stehen wirkt auch wieder die Schwerkraft - und so kannst du schrittweise immer weiter nach unten kommen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Doppelter_Winkel_im_Stehen|</ins>Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Stehen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wirkung der Asanas|</ins>wirkt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch wieder die Schwerkraft - und so kannst du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schritte zum Selbst|</ins>schrittweise<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>immer weiter nach unten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>kommen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1183534&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana */
2023-03-15T20:08:32Z
<p><span class="autocomment">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. März 2023, 22:08 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l23">Zeile 23:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 23:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Halten der Asanas|Halte]] die Stellung 10 [[Atemzug|Atemzüge]] lang. Stelle dir [[Vorstellung|vor]], dass du beim [[Einatmen]] die [[Fersen]] nach außen bringst und beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Ausatmen] die Beine weiter nach [[unten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Halten der Asanas|Halte]] die Stellung 10 [[Atemzug|Atemzüge]] lang. Stelle dir [[Vorstellung|vor]], dass du beim [[Einatmen]] die [[Fersen]] nach außen bringst und beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Ausatmen] die Beine weiter nach [[unten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Winkelhaltung [[Arbeiten|arbeitet]] hauptsächlich mit der [[Schwerkraft]]. Du brauchst gar nicht <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">so </del>viel zu drücken oder zu ziehen. Die Beine wiegen ja ein paar Kilogramm und durch das Gewicht der Beine wird so diese <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Außenflexiblität</del>, die Abduktionsflexibilität in den Hüften gefördert. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Winkelhaltung [[Arbeiten|arbeitet]] hauptsächlich mit der [[Schwerkraft]]. Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Brauchen|</ins>brauchst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gar nicht viel zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>drücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>ziehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beinmuskeln dehnen|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wiegen ja ein paar <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gewicht|</ins>Kilogramm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und durch das Gewicht der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird so diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilität|Außenflexibilität]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilität entwickeln|</ins>Abduktionsflexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüfte|</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gefördert. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Sitzender Winkel====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Sitzender Winkel====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zweite Winkelstellung ist vom Sitzen her. Das ist dann die sitzende Winkelhaltung, auch als Grätsche bezeichnet. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zweite <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Winkelstellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Konasana im Sitzen|Winkelstellung]] </ins>ist vom <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>her. Das ist dann die sitzende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Winkelhaltung im Grätschsitz|</ins>Winkelhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, auch als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Grätschbeiniger Spagat|</ins>Grätsche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bezeichnet. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#So setzt du dich zunächst auf.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#So <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|</ins>setzt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du dich zunächst auf.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von hier streckst du die Beine aus und gibst dann die Beine auseinander. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hier<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>streckst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus und gibst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Reihenfolge Asanas|</ins>dann<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Beine auseinander. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst dabei entweder die aufgerichtete Grätsche haben und probieren die Beine immer weiter auseinander zu geben. Oder du beugst dich nach vorne - das wird dann <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">manmal </del>als liegende sitzende Grätsche bezeichnet wird. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst dabei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wahlfreiheit|</ins>entweder<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Aufgerichteter Spagat|</ins>aufgerichtete<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Grätsche haben und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>probieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>immer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>weiter auseinander zu geben. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oder<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du beugst dich nach vorne - das wird dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[manchmal]] </ins>als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Beingr%C3%A4tsche_im_Sitzen,_Liegen_und_Stehen </ins>liegende sitzende Grätsche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>bezeichnet wird. Also die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beinabduktoren stärken mit Yoga-Übungen|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>sitzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberkörper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>legst du immer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>weiter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach unten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</del>Also die Beine sind im sitzen und den Oberkörper legst du immer weiter nach unten.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Stehender Winkel====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Stehender Winkel====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine dritte Gruppe von Winkelhaltungen ist die Winkelhaltung im Stehen. Übrigens manchmal werden auch die Dreieckshaltungen als Winkel bezeichnet. Aber im engeren Sinne ist die Winkelhaltung im Stehen die Grätsche im Stehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine dritte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gruppe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von Winkelhaltungen ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Winkelhaltung im Grätschstand|</ins>Winkelhaltung im Stehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Übrigens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>manchmal werden auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Dreiecks-Haltung|</ins>Dreieckshaltungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>als Winkel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bezeichnung|</ins>bezeichnet<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Aber im engeren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sinne<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana|</ins>Winkelhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Stehen die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Stehende_Gr%C3%A4tsche </ins>Grätsche im Stehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/ </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dazu stehst du erst auf. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dazu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen|</ins>stehst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du erst auf. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann gibst du die Beine auseinander im Stehen soweit wie du kannst. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann gibst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beinadduktoren stärken|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auseinander im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stehend|</ins>Stehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]], </ins>soweit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>wie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du kannst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Anschließend beugst du dich langsam nach vorne. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana Reihe|</ins>Anschließend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>beugst du dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Langsamkeit|</ins>langsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann stützt du entweder die Hände auf den Boden ab oder die Ellbogen, je nach dem wie weit du kommst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stütz - Variation für Muskelstärkung|</ins>stützt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du entweder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ </ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>auf den Boden ab oder die Ellbogen, je nach dem wie weit du kommst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Darauf folgend gibst du die Beine immer weiter auseinander. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Darauf folgend gibst du die Beine immer weiter auseinander. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1183529&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana */
2023-03-15T19:46:11Z
<p><span class="autocomment">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. März 2023, 21:46 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Liegender Winkel====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Liegender Winkel====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zum liegenden Winkel legt man sich auf den Rücken. In nicht <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf gewärmtem </del>Zustand sollte man diese Übungen sehr sanft machen, weil die Winkelasanas, Konasanas durchaus auch massive Dehnübungen sein können wofür du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf gewärmt </del>sein solltest oder nur sehr sanft machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Liegender Spagat Grundstellung|</ins>liegenden Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>legt man sich auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ </ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. In nicht <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_ohne_Aufw%C3%A4rmen aufgewärmtem] </ins>Zustand sollte man diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Übungen für Flexibilität|</ins>Übungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>sanft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machen, weil die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Winkelstellung Konasana im Sitzen|</ins>Winkelasanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Konasanas durchaus auch massive <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>sein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>können<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>wofür du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sonnengruss|aufgewärmt]] </ins>sein solltest oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>nur<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sehr sanft <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ </ins>machen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schritte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Achtsamkeit|Schritte]]</ins>, um in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Vom Liegen ausgehend schließe die Beine und hebe die Beine hoch. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Vom <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Liegende Asanas|</ins>Liegen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ausgehend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, [[Schließen|</ins>schließe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Beine und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Heben|</ins>hebe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hoch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann spreize die Beine auseinander und fasse mit den Händen wenn du kannst an die Füße oder auch an die Fußgelenke, Waden oder Knie. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann spreize die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bein-Biceps|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auseinander und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fassen|</ins>fasse<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hände|</ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] - </ins>wenn du kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Waden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Halte die Stellung 10 Atemzüge lang. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Fersen nach außen bringst und beim Ausatmen die Beine weiter nach unten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halten der Asanas|</ins>Halte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Stellung 10 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Atemzug|</ins>Atemzüge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>lang. Stelle dir <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorstellung|</ins>vor<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dass du beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Einatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach außen bringst und beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ </ins>Ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>die Beine weiter nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>unten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Winkelhaltung arbeitet hauptsächlich mit der Schwerkraft. Du brauchst gar nicht so viel zu drücken oder zu ziehen. Die Beine wiegen ja ein paar Kilogramm und durch das Gewicht der Beine wird so diese Außenflexiblität, die Abduktionsflexibilität in den Hüften gefördert. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Winkelhaltung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Arbeiten|</ins>arbeitet<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hauptsächlich mit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schwerkraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du brauchst gar nicht so viel zu drücken oder zu ziehen. Die Beine wiegen ja ein paar Kilogramm und durch das Gewicht der Beine wird so diese Außenflexiblität, die Abduktionsflexibilität in den Hüften gefördert. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Sitzender Winkel====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Sitzender Winkel====</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1183526&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana */
2023-03-15T19:28:49Z
<p><span class="autocomment">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. März 2023, 21:28 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Winkel]] heißt auf [[Sanskrit]] Kona. Und so gelten die folgenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asanas] als Variation von [[Konasana]]. Alle [[Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen|Winkelvariationen]] (auch unter <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grätschen Stellung </del>bekannt) gehöhren zu den Hüftöffnern, die zum einen zu gesunden Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe Becken öffnen, so dass die Apanaenergie aktiviert werden kann und nach oben fließen kann. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Winkel]] heißt auf [[Sanskrit]] Kona. Und so gelten die folgenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asanas] als Variation von [[Konasana]]. Alle [[Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen|Winkelvariationen]] (auch unter <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Grätsche]] </ins>bekannt) gehöhren zu den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüftöffner Yoga Übungen|</ins>Hüftöffnern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die zum einen zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gesund|</ins>gesunden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Becken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>öffnen, so dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/apana-vayu/ </ins>Apanaenergie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] [[Aktivierungsatmung|</ins>aktiviert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden kann und nach oben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>fließen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Ein Wort zur Vorsicht: Bei allen Winkelhaltungen achte darauf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </del>der Winkel in der Innenseite der Beine zu spüren ist und nicht an der Rückseite der Beine. Dort sind nämlich Sehnenansätze und diese können leicht gezerrt werden. Wenn du es aber mehr an der Innenseite der Beine spürst, dort sind starke Adduktoren. Die vertragen eine Menge an Dehnung und diese willst du auch dehnen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Ein Wort zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorsicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>: Bei allen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Winkelhaltung|</ins>Winkelhaltungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>achte darauf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dass </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Winkelhaltung im Grätschsitz|</ins>Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der Innenseite der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bein|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>spüren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist und nicht an der Rückseite der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dort sind nämlich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sehnen|</ins>Sehnenansätze<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und diese können leicht <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Zerrung|</ins>gezerrt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden. Wenn <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>aber<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mehr an der Innenseite der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung im Langsitz|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>spürst, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dann ist das [[gut]], denn </ins>dort sind starke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Adduktoren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die vertragen eine Menge an <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wollen|</ins>willst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>dehnen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Liegender Winkel====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Liegender Winkel====</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1183525&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana */
2023-03-15T19:25:17Z
<p><span class="autocomment">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. März 2023, 21:25 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Winkel heißt auf Sanskrit Kona. Und so gelten die folgenden Asanas als Variation von Konasana. Alle Winkelvariationen (auch unter Grätschen Stellung bekannt) gehöhren zu den Hüftöffnern, die zum einen zu gesunden Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe Becken öffnen, so dass die Apanaenergie aktiviert werden kann und nach oben fließen kann. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heißt auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sanskrit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Kona. Und so gelten die folgenden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ </ins>Asanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>als Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Konasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Alle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen|</ins>Winkelvariationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(auch unter Grätschen Stellung bekannt) gehöhren zu den Hüftöffnern, die zum einen zu gesunden Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe Becken öffnen, so dass die Apanaenergie aktiviert werden kann und nach oben fließen kann. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Ein Wort zur Vorsicht: Bei allen Winkelhaltungen achte darauf das der Winkel in der Innenseite der Beine zu spüren ist und nicht an der Rückseite der Beine. Dort sind nämlich Sehnenansätze und diese können leicht gezerrt werden. Wenn du es aber mehr an der Innenseite der Beine spürst, dort sind starke Adduktoren. Die vertragen eine Menge an Dehnung und diese willst du auch dehnen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Ein Wort zur Vorsicht: Bei allen Winkelhaltungen achte darauf das der Winkel in der Innenseite der Beine zu spüren ist und nicht an der Rückseite der Beine. Dort sind nämlich Sehnenansätze und diese können leicht gezerrt werden. Wenn du es aber mehr an der Innenseite der Beine spürst, dort sind starke Adduktoren. Die vertragen eine Menge an Dehnung und diese willst du auch dehnen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1183524&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana */
2023-03-15T19:24:06Z
<p><span class="autocomment">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. März 2023, 21:24 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Winkel heißt auf Sanskrit Kona. Und so gelten die folgenden Asanas als Variation von Konasana. Alle Winkelvariationen gehöhren zu den Hüftöffnern, die zum einen zu gesunden Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe Becken öffnen, so dass die Apanaenergie aktiviert werden kann und nach oben fließen kann. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Winkel heißt auf Sanskrit Kona. Und so gelten die folgenden Asanas als Variation von Konasana. Alle Winkelvariationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(auch unter Grätschen Stellung bekannt) </ins>gehöhren zu den Hüftöffnern, die zum einen zu gesunden Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe Becken öffnen, so dass die Apanaenergie aktiviert werden kann und nach oben fließen kann<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Ein Wort zur Vorsicht: Bei allen Winkelhaltungen achte darauf das der Winkel in der Innenseite der Beine zu spüren ist und nicht an der Rückseite der Beine. Dort sind nämlich Sehnenansätze und diese können leicht gezerrt werden. Wenn du es aber mehr an der Innenseite der Beine spürst, dort sind starke Adduktoren. Die vertragen eine Menge an Dehnung und diese willst du auch dehnen</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Liegender Winkel====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Liegender Winkel====</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 26:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Sitzender Winkel====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Sitzender Winkel====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zweite Winkelstellung ist vom Sitzen her. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zweite Winkelstellung ist vom Sitzen her<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Das ist dann die sitzende Winkelhaltung, auch als Grätsche bezeichnet</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So setzt du dich zunächst auf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und von </del>hier streckst du die Beine aus und gibst dann die Beine auseinander. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist dann die sitzende Winkelhaltung auch als Grätsche bezeichnet. </del>Du kannst dabei entweder die aufgerichtete Grätsche haben und probieren die Beine immer weiter auseinander zu geben. Oder du beugst dich nach vorne das dann manmal als liegende sitzende Grätsche bezeichnet wird. Also die Beine sind im sitzen und den Oberkörper legst du immer weiter nach unten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>So setzt du dich zunächst auf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Von </ins>hier streckst du die Beine aus und gibst dann die Beine auseinander. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Du kannst dabei entweder die aufgerichtete Grätsche haben und probieren die Beine immer weiter auseinander zu geben. Oder du beugst dich nach vorne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wird </ins>dann manmal als liegende sitzende Grätsche bezeichnet wird. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Also die Beine sind im sitzen und den Oberkörper legst du immer weiter nach unten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine dritte Gruppe von Winkelhaltungen ist die Winkelhaltung im Stehen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Dazu stehst du erst auf</del>. Übrigens manchmal werden auch die Dreieckshaltungen als Winkel bezeichnet. Aber im engeren Sinne ist die Winkelhaltung im Stehen die Grätsche im Stehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen - Stehender Winkel====</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine dritte Gruppe von Winkelhaltungen ist die Winkelhaltung im Stehen. Übrigens manchmal werden auch die Dreieckshaltungen als Winkel bezeichnet. Aber im engeren Sinne ist die Winkelhaltung im Stehen die Grätsche im Stehen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dazu gibst du die Beine auseinander im Stehen soweit wie du kannst. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und dann </del>beugst du dich langsam nach vorne. Dann stützt du entweder die Hände auf den Boden ab oder die Ellbogen je nach dem wie weit du kommst. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und dann </del>gibst du die Beine immer weiter auseinander<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Winkel im Stehen da wirkt auch wieder die Schwerkraft. Und so kannst du schrittweise immer weiter nach unten kommen. </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schritte, um in die Asana zu gelangen:</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Dazu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">stehst du erst auf. </ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein Wort zur Vorsicht: Bei allen Winkelhaltungen achte darauf das der Winkel in der Innenseite der Beine zu spüren ist und nicht an der Rückseite der Beine. Dort sind nämlich Sehnenansätze und diese können leicht gezerrt werden. Wenn du es aber mehr an der Innenseite der Beine spürst dort sind starke Adduktoren. Die vertragen eine Menge an Dehnung und diese willst du ja auch dehnen</del>. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Dann </ins>gibst du die Beine auseinander im Stehen soweit wie du kannst. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Anschließend </ins>beugst du dich langsam nach vorne. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Dann stützt du entweder die Hände auf den Boden ab oder die Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>je nach dem wie weit du kommst.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Darauf folgend </ins>gibst du die Beine immer weiter auseinander. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das sind einige der Winelhaltungen. Letztlich gibt es dutzende von Asanas, </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">als Winkel oder Grätsche bezeichnet werden. Alle findest du auf der Yoga Vidya Seite https://www.yoga</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vidya.de/ </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in der Yoga Vidya App. Gib dort einfach in das Suchfeld ein Grätsche. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir die Winkelhaltungen eher als Grätsche</del>. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Im Winkel im Stehen wirkt auch wieder </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schwerkraft </ins>- und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">so kannst du schrittweise immer weiter nach unten kommen</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1183523&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen Video */
2023-03-15T19:19:44Z
<p><span class="autocomment">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen Video</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. März 2023, 21:19 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|8xSy_FmilmQ}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|8xSy_FmilmQ}}</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==</ins>Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Mein Name ist Sukadev </del>von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://www</del>.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga-vidya</del>.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/ </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Winkel heißt auf Sanskrit Kona. Und so gelten die folgenden Asanas als Variation </ins>von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Konasana</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Winkelvariationen gehöhren zu den Hüftöffnern, die zum einen zu gesunden Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe Becken öffnen, so dass die Apanaenergie aktiviert werden kann und nach oben fließen kann</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dieser Text handelt von ein paar Asanas</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die alle als </del>Winkel <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bezeichnet werden. </del>Winkel <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">heißt </del>auf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sanskrit Kona</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und so gelten </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">alles als Variation von Konasana</del>. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Winkel (Konasana) im Sitzen</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Stehen und Liegen - Liegender </ins>Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zum liegenden </ins>Winkel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">legt man sich </ins>auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den Rücken</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">In nicht auf gewärmtem Zustand sollte man diese Übungen sehr sanft machen, weil </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Winkelasanas, Konasanas durchaus auch massive Dehnübungen sein können wofür du auf gewärmt sein solltest oder nur sehr sanft machen</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zum liegenden Winkel legt man sich auf den Rücken. In nicht auf gewärmtem Zustand sollte man diese Übungen sehr sanft machen weil </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Winkelasanas, Konasanas durchaus auch massive Dehnübungen sein können wofür du auf gewärmt sein solltest oder nur sehr sanft machen.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schritte, um in </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana zu gelangen:</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Vom Liegen ausgehend schließe die Beine und hebe die Beine hoch. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vom Liegen ausgehend schließe die Beine und hebe die Beine hoch. Dann spreize die Beine auseinander und fasse mit den Händen wenn du kannst an die Füße oder auch an die Fußgelenke, Waden oder Knie. Halte die Stellung 10 Atemzüge lang <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und stelle </del>dir vor <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </del>du beim Einatmen die Fersen nach außen bringst und beim Ausatmen die Beine weiter nach unten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Dann spreize die Beine auseinander und fasse mit den Händen wenn du kannst an die Füße oder auch an die Fußgelenke, Waden oder Knie. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Halte die Stellung 10 Atemzüge lang<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Stelle </ins>dir vor<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dass </ins>du beim Einatmen die Fersen nach außen bringst und beim Ausatmen die Beine weiter nach unten. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Winkelhaltung arbeitet hauptsächlich mit der Schwerkraft. Du brauchst gar nicht so viel zu drücken oder zu ziehen. Die Beine wiegen ja ein paar Kilogramm und durch das Gewicht der Beine wird so diese Außenflexiblität, die Abduktionsflexibilität in den Hüften gefördert. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Winkelhaltung arbeitet hauptsächlich mit der Schwerkraft. Du brauchst gar nicht so viel zu drücken oder zu ziehen. Die Beine wiegen ja ein paar Kilogramm und durch das Gewicht der Beine wird so diese Außenflexiblität, die Abduktionsflexibilität in den Hüften gefördert. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Winkelvariationen gehöhren ja zu den Hüftöffnern</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die zum einen zu gesunden Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe Becken öffnen so dass die Apanaenergie aktiviert werden kann </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nach oben fließen kann</del>. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Winkel (Konasana) im Sitzen</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Stehen </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Liegen - Sitzender Winkel====</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zweite Winkelstellung ist vom Sitzen her</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zweite Winkelstellung ist vom Sitzen her. </del>So setzt du dich zunächst auf und von hier streckst du die Beine aus und gibst dann die Beine auseinander. Das ist dann die sitzende Winkelhaltung auch als Grätsche bezeichnet. Du kannst dabei entweder die aufgerichtete Grätsche haben und probieren die Beine immer weiter auseinander zu geben. Oder du beugst dich nach vorne das dann manmal als liegende sitzende Grätsche bezeichnet wird. Also die Beine sind im sitzen und den Oberkörper legst du immer weiter nach unten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schritte, um in die Asana zu gelangen:</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So setzt du dich zunächst auf und von hier streckst du die Beine aus und gibst dann die Beine auseinander. Das ist dann die sitzende Winkelhaltung auch als Grätsche bezeichnet. Du kannst dabei entweder die aufgerichtete Grätsche haben und probieren die Beine immer weiter auseinander zu geben. Oder du beugst dich nach vorne das dann manmal als liegende sitzende Grätsche bezeichnet wird. Also die Beine sind im sitzen und den Oberkörper legst du immer weiter nach unten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine dritte Gruppe von Winkelhaltungen ist die Winkelhaltung im Stehen. Dazu stehst du erst auf. Übrigens manchmal werden auch die Dreieckshaltungen als Winkel bezeichnet. Aber im engeren Sinne ist die Winkelhaltung im Stehen die Grätsche im Stehen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine dritte Gruppe von Winkelhaltungen ist die Winkelhaltung im Stehen. Dazu stehst du erst auf. Übrigens manchmal werden auch die Dreieckshaltungen als Winkel bezeichnet. Aber im engeren Sinne ist die Winkelhaltung im Stehen die Grätsche im Stehen.</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1183522&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen Video */
2023-03-15T19:17:00Z
<p><span class="autocomment">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen Video</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. März 2023, 21:17 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|8xSy_FmilmQ}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|8xSy_FmilmQ}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/ </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dieser Text handelt von ein paar Asanas, die alle als Winkel bezeichnet werden. Winkel heißt auf Sanskrit Kona. Und so gelten die alles als Variation von Konasana. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zum liegenden Winkel legt man sich auf den Rücken. In nicht auf gewärmtem Zustand sollte man diese Übungen sehr sanft machen weil die Winkelasanas, Konasanas durchaus auch massive Dehnübungen sein können wofür du auf gewärmt sein solltest oder nur sehr sanft machen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Vom Liegen ausgehend schließe die Beine und hebe die Beine hoch. Dann spreize die Beine auseinander und fasse mit den Händen wenn du kannst an die Füße oder auch an die Fußgelenke, Waden oder Knie. Halte die Stellung 10 Atemzüge lang und stelle dir vor das du beim Einatmen die Fersen nach außen bringst und beim Ausatmen die Beine weiter nach unten. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Winkelhaltung arbeitet hauptsächlich mit der Schwerkraft. Du brauchst gar nicht so viel zu drücken oder zu ziehen. Die Beine wiegen ja ein paar Kilogramm und durch das Gewicht der Beine wird so diese Außenflexiblität, die Abduktionsflexibilität in den Hüften gefördert. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Winkelvariationen gehöhren ja zu den Hüftöffnern, die zum einen zu gesunden Hüftgelenken führen, zum anderen auch das tiefe Becken öffnen so dass die Apanaenergie aktiviert werden kann und nach oben fließen kann. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zweite Winkelstellung ist vom Sitzen her. So setzt du dich zunächst auf und von hier streckst du die Beine aus und gibst dann die Beine auseinander. Das ist dann die sitzende Winkelhaltung auch als Grätsche bezeichnet. Du kannst dabei entweder die aufgerichtete Grätsche haben und probieren die Beine immer weiter auseinander zu geben. Oder du beugst dich nach vorne das dann manmal als liegende sitzende Grätsche bezeichnet wird. Also die Beine sind im sitzen und den Oberkörper legst du immer weiter nach unten.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eine dritte Gruppe von Winkelhaltungen ist die Winkelhaltung im Stehen. Dazu stehst du erst auf. Übrigens manchmal werden auch die Dreieckshaltungen als Winkel bezeichnet. Aber im engeren Sinne ist die Winkelhaltung im Stehen die Grätsche im Stehen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dazu gibst du die Beine auseinander im Stehen soweit wie du kannst. Und dann beugst du dich langsam nach vorne. Dann stützt du entweder die Hände auf den Boden ab oder die Ellbogen je nach dem wie weit du kommst. Und dann gibst du die Beine immer weiter auseinander. Winkel im Stehen da wirkt auch wieder die Schwerkraft. Und so kannst du schrittweise immer weiter nach unten kommen. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein Wort zur Vorsicht: Bei allen Winkelhaltungen achte darauf das der Winkel in der Innenseite der Beine zu spüren ist und nicht an der Rückseite der Beine. Dort sind nämlich Sehnenansätze und diese können leicht gezerrt werden. Wenn du es aber mehr an der Innenseite der Beine spürst dort sind starke Adduktoren. Die vertragen eine Menge an Dehnung und diese willst du ja auch dehnen. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das sind einige der Winelhaltungen. Letztlich gibt es dutzende von Asanas, die als Winkel oder Grätsche bezeichnet werden. Alle findest du auf der Yoga Vidya Seite https://www.yoga-vidya.de/ und in der Yoga Vidya App. Gib dort einfach in das Suchfeld ein Grätsche. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir die Winkelhaltungen eher als Grätsche. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen ==</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=(Konasana)_im_Sitzen,_Stehen_und_Liegen&diff=1170665&oldid=prev
Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“
2022-12-21T18:15:33Z
<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]], [[Asanas im Stehen]], [[Asanas im Liegen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]], [[Asanas im Stehen]], [[Asanas im Liegen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]</div></td></tr>
</table>
Sukadev