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Vishvamitrasana

2023-07-21T11:08:05Z

Rafaela12:

'''Vishvamitrasana''', [[Sanskrit]] विश्वामित्रासन viśvāmitrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung, die dem Heiligen Vishvamitra gewidmet ist; gehört zu den Variationen der schiefen Ebene und des Seitstützes,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]]. Vishvamitrasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana]. Wortbedeutung: [[Vishvamitra]] - einer der sieben mythischen Weisen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1813-Vishvamitrasana.jpg|thumb|Vishvamitrasana, Stellung]]
== Vishvamitrasana Video==

Hier ein Video zur Yoga Stellung Vishvamitrasana:
{{#ev:youtube|LsUQCPW2s7s}}

'''Vishvamitrasana''' ist die Stellung, die dem heiligen Vishvamitra gewidmet ist. Vishvamitrasana gehört zu den Variationen der [[Schiefen Ebene]] und zu den Variationen des Seitstützes. Vishvamitrasana zählt zu den fortgeschrittensten Asanas überhaupt. Du brauchst eine [[Spagatflexibilität]] und starke Arme und Beine um die Stellung machen zu können. Vishvamitra war unter den großen Rishis ursprünglich ein König geworden und er erkannte, dass [[Rishi]] zu sein viel besser war als ein König. Er musste intensive Disziplin üben und seinen Körper harten Askesen unterwerfen um schließlich zum Rishis zu werden und das wird ausgedrückt auch durch Vishvamitrasana, die Stellung des großen Rishis Vishvamitra.

==Klassifikation von Vishvamitrasana ==

* Dehnungsrichtung: Vishvamitrasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Vishvamitrasana ist eine Variation von Purvottanasana, [[Purvottanasana]], [[Kurmasana]].

==Quellen==

Vishvamitrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois

==Alternative Schreibweisen==

Vishvamitrasana kann auch geschrieben werden Vishvamitrasana, विश्वामित्रासन, viśvāmitrāsana, Vishvamitrasana, vishvamitrasana, Visvamitrasana, Vishvamitra Pitha, Vishvamitrasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vishvamitrasana:
* [[Vishama Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana]]
* [[Vishama Pada Eka Hasta Pada Pashasana]]
* [[Vishankha Asana]]
* [[Vishnudevanandasana]]
* [[Vistirnasana]]
* [[Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana]]
* [[Vivrita Karanasana]]
* [[Vrishabhasana]]
* [[Vyaghrasana]]

Vishvamitrasana ist eine Variation von Purvottanasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Purvottanasana Alle Variationen von Purvottanasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Purvottanasana]]
[[Kategorie:Vishvamitrasana]]
[[Kategorie:Kurmasana]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]

Vishama Ashtavakrasana

2023-07-21T11:05:35Z

Rafaela12:

'''Vishama Ashtavakrasana''', [[Sanskrit]] विषमाष्टवक्रासन viṣamāṣṭa-vakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Form der [[Seitkrähe]]; eine Zweihandstellung,'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Vishama Ashtavakrasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana]. Wortbedeutung: [[Vishama]] - Vishama]] - ungleich, uneben; [[Ashtavakra]] - gekrümmt an acht Stellen, Name eines Weisen, des Verfassers der Ashtavakra Gita (hier: Lehrer des Königs Janaka); [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1806-Vishama-Ashtavakrasana.jpg|thumb|Vishama Ashtavakrasana, Eine Form der Seitkrähe]]
== Vishama Ashtavakrasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vishama Ashtavakrasana:
{{#ev:youtube|y2HP-b6FjF0}}

'''Vishama ashtavakrasana''' ist eine [[Gleichgewichtsübung]], eine Zweihandstellung bei der du mit dem einen Arm den Ellenbogen auf dem Boden hast und beim anderen Arm die Hand auf dem Boden. Ashtavakrasana ist eine Form der seitlichen Krähe. Wenn du dabei den Ellenbogen unten hast ist das Vishama ashtavakrasana, welche sehr stark die Kraft der Arme fordert, auch eine [[Drehvariation]] ist und Gleichgewicht kultiviert.

==Klassifikation von Vishama Ashtavakrasana ==

* Dehnungsrichtung: Vishama Ashtavakrasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Vishama Ashtavakrasana ist eine Variation von Kakasana, [[Ashtavakrasana]], [[Ashtavakrasana]].

==Quellen==

Vishama Ashtavakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von
Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Vishama Ashtavakrasana kann auch geschrieben werden Vishama Ashtavakrasana, विषमाष्टवक्रासन, viṣamāṣṭa-vakrāsana, Vishamashtavakrasana, vishamashta-vakrasana, Visama Astavakrasana, Vishama Ashtavakra Pitha, Vishama Ashtavakrasan.

==Siehe auch==

* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vishama Ashtavakrasana:
* [[Viramasana]]
* [[Viranchyasana]]
* [[Viratasana]]
* [[Virya Stambhanasana]]
* [[Vishama Hasta Utthita Parshva Pada Upaveshasana]]
* [[Vishama Pada Upaveshasana]]
* [[Vishnu Asana]]
* [[Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana]]
* [[Vivekasana]]

Vishama Ashtavakrasana ist eine Variation von Kakasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Kakasana Alle Variationen von Kakasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/autogenes-training-kursleiterin/ Autogenes Training Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-massage-ausbildung.htmlAyurveda Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kakasana]]
[[Kategorie:Ashtavakrasana]]
[[Kategorie:Ashtavakrasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]

Vira Tolasana

2023-07-21T11:03:43Z

Rafaela12:

'''Vira Tolasana''', [[Sanskrit]] वीरतोलासन vīra-tolāsana n., deutsche Bezeichnung '' Heldenwaage; die Heldenbalance; hilft gegen kalte Füße,'' ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Vira Tolasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Vajrasana]. Wortbedeutung: [[Vira]] - Held; [[Tola]] - Gewichtseinheit, das sich ins Gleichgewicht bringen, Balancieren; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1801-Vira-Tolasana.jpg|thumb|Vira Tolasana, Heldenwaage]]
[[datei:1801-Vira-TolasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]
== Vira Tolasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Vira Tolasana, auch geschrieben Viratolasana:
{{#ev:youtube|jPwiulrBQUo}}

'''Viratolasana''' wörtlich die Heldenwaage, die [[Heldenbalance]] ist eine Stellung, die besonders gut ist für die Fußrücken. Sie hilft auch gegen kalte Füße.

Ausgangsposition ist der Fersensitz, der ja auch als Virasana bezeichnet wird obgleich wir bei [[Yoga Vidya]] diese Stellung als [[Vajrasana]] bezeichnen und wir als Virasana ein anderes Asana bezeichnen.

Trotzdem Dharmamitra in seinem Buch 608 Yogastellungen bezeichnet den Fersensitz als Virasana. Und aus dem Virasana kannst du dann die Knie heben und dann die Hände entweder auf die Knie geben oder auf die Oberschenkel geben oder vor den Brustkorb geben.

Und dann ist das alles Tola, eben eine Waage. Und deshalb Viratolasana oder auch Tolavirasana, die [[Heldenwaage]].

==Klassifikation von Vira Tolasana ==

* Dehnungsrichtung: Vira Tolasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Mittelstufe
* Grundstellung: Vira Tolasana ist eine Variation von Vajrasana, [[Virasana]], [[Tolasana]], [[Virasana]], [[Tolasana]].

==Quellen==

Vira Tolasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Vira Tolasana kann auch geschrieben werden Viratolasana, वीरतोलासन, vīra-tolāsana, Viratolasana, vira-tolasana, Vira Tolasana, Vira Tola Pitha, Vira Tolasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vira Tolasana:
* [[Viparita Prapada Dhanurasana]]
* [[Viparita Shalabhasana]]
* [[Viparita Virabhadrasana]]
* [[Vipattanasana]]
* [[Virabhadrasana]]
* [[Virabhadrasana 2]]
* [[Viranchyasana]]
* [[Virya Stambhanasana]]
* [[Vishama Hasta Utthita Parshva Pada Upaveshasana]]

Vira Tolasana ist eine Variation von Vajrasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Vajrasana Alle Variationen von Vajrasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale Hinduistische Rituale Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-gewaltpraevention-fuer-kinder-und-jugendliche-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/asana-flow-trainer-ausbildung/ Asana Flow Trainer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vajrasana]]
[[Kategorie:Virasana]]
[[Kategorie:Tolasana]]
[[Kategorie:Virasana]]
[[Kategorie:Tolasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Vikasita Kamalasana

2023-04-29T12:49:56Z

Rafaela12:

'''Vikasita Kamalasana''', [[Sanskrit]] विकसितकमलासन vikasita-kamalāsana n., deutsche Bezeichnung '' Blühende [[Lotus]],'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Vikasita Kamalasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Yoga Nidrasana]. Wortbedeutung: [[Vikasita]] - geöffnet, aufgeblüht; [[Kamala]] - Lotus; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1750-Vikasita-Kamalasana.jpg|thumb|Vikasita Kamalasana, Blühende Lotus]]
== Vikasita Kamalasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vikasita Kamalasana:
{{#ev:youtube|B7npP18GyqM}}

'''Vikasita Kamalasana''' ist der blühende bzw. sich öffnende Lotus. Die Stellung fördert [[Gleichgewicht]], Kraft und Grazie.

Von der Sitzhaltung ausgehend, werden die Knie gebeugt und hoch auf die Arme gehoben. Die Unterschenkel oder sogar die Fersen werden auf die Schultern gelegt. Die Arme werden zur Seite gehoben, sodass es so aussieht, als ob die Person erblüht wie ein [[Lotus]].

Diese Stellung soll das Gefühl geben zu erblühen. Die [[Chakras]] können sich öffnen wie ein Lotus. Die Stellung ist gut für den Rücken und für die [[Wirbelsäule]]. Sie hilft dabei, Gleichgewicht und die [[Flexibilität]] in den Hüften zu entwickeln. Außerdem fördert sie die Stärke in den Armen.

==Klassifikation von Vikasita Kamalasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: ist eine Variation von Yoga Nidrasana, [[Kamalasana]], [[Vikasita Kamalasana]].

==Quellen==

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]

==Alternative Schreibweisen==

kann auch geschrieben werden Vikasitakamalasana, विकसितकमलासन, vikasita-kamalāsana, Vikasitakamalasana, vikasita-kamalasana, Vikasita Kamalasana, Vikasita Kamala Pitha, Vikasita Kamalasan.

==Siehe auch==

* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
* [[Vetalasana]]
* [[Vibhushasana]]
* [[Vichitra Karani]]
* [[Vidhunana]]
* [[Vilapasana]]
* [[Viparita Baddha Konasana]]
* [[Viparita Dhanurasana]]
* [[Viparita Konasana]]
* [[Viparita Namaskar Ardha Siddhasana]]

ist eine Variation von Yoga Nidrasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Nidrasana Alle Variationen von Yoga Nidrasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat Spirituelles Retreat Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) & Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Yoga Nidrasana]]
[[Kategorie:Kamalasana]]
[[Kategorie:Vikasita Kamalasana]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Vikatasana

2023-04-29T12:47:38Z

Rafaela12:

'''Vikatasana''', [[Sanskrit]] विकटासन vikaṭāsana n., deutsche Bezeichnung '' Weite Stellung; [[sitzender Spagat]]; Stellung der Weite,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Vikatasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Anjaneyasana]. Wortbedeutung: [[Vikata]] - u.a. breit, weit; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1751-Vikatasana.jpg|thumb|Vikatasana, Weite Stellung]]
[[datei:Vikatasana_1751_Variation_1.jpg|thumb]]
[[datei:Vikatasana_1751_Variation_2.jpg|thumb]]
== Vikatasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Vikatasana:
{{#ev:youtube|WLqhmrt0PS4}}

'''Vikatasana, die weite Stellung''', ist eine Bezeichnung des [[Spagat]]es.
Ausgangsposition kann die Sitzhaltung sein. Von hier gib ein Bein nach hinten. Wenn du die ausreichende [[Flexibilität]] hast bist, bist du im vollen Spagat.
Vikata heißt „weit“. Vikatasana heißt „die Stellung der Weite“. Du bist in keinem anderen [[Asana]] so weit auf dem Boden. Die Zehen des einen Fußes vorne, die Zehen des anderen hinten. Du bist recht lange in dieser Stellung.

Diese Stellung hat auch verschiedene [[Variationen]], die unter anderem [[Swami Yogeshwara Nan Parmhansa]] in seinem Buch „[[First Steps to Higher Yoga]]“ darstellt. Du könntest dich beispielsweise nach vorne beugen – das wäre dann Bhunama Vikatasana. Wenn du zusätzlich noch die Handflächen auf den Boden gibst, ist das die Verehrung der Erde im Spagat.
Weitere Variationen von Vikatasana findest du unter dem Stichwort [[Hanumanasana]] oder auch Spagat in der Yoga Vidya App, wie auch auf yoga-vidya.de.

==Klassifikation von Vikatasana ==

* Dehnungsrichtung: Vikatasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Vikatasana ist eine Variation von Anjaneyasana, [[Hanumanasana]], [[Hanumanasana]].

==Quellen==

Vikatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Vikatasana kann auch geschrieben werden Vikatasana, विकटासन, vikaṭāsana, Vikatasana, vikatasana, Vikatasana, Vikata Pitha, Vikatasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vikatasana:
* [[Vetrasana]]
* [[Vicharanathasana]]
* [[Vichitra Nalina]]
* [[Vijayasana]]
* [[Vimalasana]]
* [[Viparita Chakrasana]]
* [[Viparita Hasta Bhu Namanasana]]
* [[Viparita Kurmasana]]
* [[Viparita Namaskar Ardha Svastikasana]]

Vikatasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Anjaneyasana Alle Variationen von Anjaneyasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga Sport und Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Anjaneyasana]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Viparita Chakrasana

2023-04-29T12:44:46Z

Rafaela12:

'''Viparita Chakrasana''', [[Sanskrit]] विपरीतचक्रासन viparīta-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Bezeichnung des Rades,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Viparita Chakrasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana]. Wortbedeutung: [[Viparita]] - umgekehrt, entgegengesetzt; [[Chakra]] - Rad; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1774-Viparita-Chakrasana.jpg|thumb|Viparita Chakrasana, Eine Bezeichnung des Rades]]
[[datei:1774-Viparita-Chakrasana05-30-13h23m40s547.jpg|thumb]]
[[datei:1774-Viparita-Chakrasana05-30-13h23m57s430.jpg|thumb]]
[[datei:1774-Viparita-Chakrasana05-30-13h24m07s711.jpg|thumb]]
[[datei:1774-Viparita-Chakrasana05-30-13h24m19s342.jpg|thumb]]
== Viparita Chakrasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Viparita Chakrasana:
{{#ev:youtube|aWUUoZA5waI}}

'''Viparita Chakrasana''' ist eine Bezeichnung des Rades. Bei [[Yoga Vidya]] wird es einfach [[Chakrasana]] genannt. Da manchmal auch [[Dhanurasana]] als Chakrasana bezeichnet wird, wird in anderen Traditionen die Dhanurasana als Chakrasana und das Rad als Viparita Chakrasana bezeichnet.

Viparita heißt auch [[Umkehrhaltung]]. Viparita-Stellungen sind auch Kopfstand, Schulterstand, Skorpion und Handstand. Auch das Rad ist teilweise eine Umkehrhaltung, da der Bauch höher als das Herz und das Herz höher als der Kopf ist.

Somit ist die Viparita Chakrasana eine Umkehrhaltung, die gut für das [[Herz-Kreislauf-System]] ist. Außerdem ist diese Stellung vor allem für die [[Flexibilität]] in den [[Hüftgelenken]], im Brustkorb und in den Schultern. Außerdem stärkt sie die Arm- und Beinmuskeln.

==Klassifikation von Viparita Chakrasana ==

* Dehnungsrichtung: Viparita Chakrasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Viparita Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, [[Chakrasana]], [[Chakrasana]].

==Quellen==

Viparita Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois
* [[Vyayama Dipika]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Viparita Chakrasana kann auch geschrieben werden Viparitachakrasana, विपरीतचक्रासन, viparīta-cakrāsana, Viparitachakrasana, viparita-chakrasana, Viparta Cakrasana, Viparita Chakra Pitha, Viparita Chakrasan.

==Siehe auch==

* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Chakrasana:
* [[Vichitra Karani]]
* [[Vichitrasana]]
* [[Vikatasana]]
* [[Vimanasana]]
* [[Viparita Dandasana]]
* [[Viparita Hasta Padasana]]
* [[Viparita Khimi Karanyasana]]
* [[Viparita Namaskar Baddha Konasana]]
* [[Viparita Namaskar Kurmasana]]

Viparita Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Chakrasana Alle Variationen von Chakrasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ganzkoerpermassage-ausbildung/ Ganzkörpermassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]

Viparita Pada Prasaranasana

2023-04-29T12:41:11Z

Rafaela12:

'''Viparita Pada Prasaranasana''', [[Sanskrit]] विपरीतपादप्रसारणासन viparīta-pāda-prasāraṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Bezeichnung für die sitzende Grätsche,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]]. Viparita Pada Prasaranasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Hanumanasana]. Wortbedeutung: [[Viparita]] - umgekehrt, entgegengesetzt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Prasarana]] - das Ausbreiten, Ausstrecken, Spreizen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1784-Viparita-Pada-Prasaranasana.jpg|thumb|Viparita Pada Prasaranasana, Bezeichnung für die sitzende Grätsche]]
== Viparita Pada Prasaranasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Viparita Pada Prasaranasana:
{{#ev:youtube|toNLOazI5bI}}
'''
Viparita Pada Prasaranasana''' ist eine Bezeichnung für die sitzende Grätsche.
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Sitzhaltung mit gestreckten Beinen, von hier gibst du die Beine auseinander. Was bei dieser Stellung noch charakteristisch ist, dass man auch die Fuß Innenseite ganz auf den Boden gibt, deshalb heisst es eben auch [[Viparita]]. Also nicht nur Pada Prasaranasana. Pada Prasaranasana ist ein anderer Ausdruck für Vistrita Pada also [[Grätschbein]]. Es ist auch Viparita….. also die Fuß Innenseite auf dem Boden.

Diese Stellung verbessert die [[Hüftflexibilität]]. [[Shri Yogeshwara Nan Parmhansa]] (Autor vom Buch „[[First steps to higher yoga“]]) sagt auch, dass diese Stellung gut ist für die [[Nerven]] der Geschlechtsorgane , sie stärkt die Sexualorgane, gibt Linderung für alle Hernien und ist hilfreich bei der Vergrößerung der Prostata. Außerdem verhindert sie alle Nierenprobleme, Blähungen und auch die Schwäche aller Genitalorgane.

Also charakteristisch für die [[Asana]] ist, dass die Fuß Innenseiten auf dem Boden sind und ein leichtes nach unten Kippen des Beckens, so dass die Geschlechtsorgane den Boden dabei berühren.

==Klassifikation von Viparita Pada Prasaranasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: ist eine Variation von Hanumanasana, [[Konasana]], [[Padaprasaranasana]], [[Hanumanasana]], [[Pada Prasaranasana]].

==Quellen==

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

kann auch geschrieben werden Viparitapadaprasaranasana, विपरीतपादप्रसारणासन, viparīta-pāda-prasāraṇāsana, Viparitapadaprasaranasana, viparita-pada-prasaranasana, Viparta Pada Prasaranasana, Viparita Pada Prasarana Pitha, Viparita Pada Prasaranasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
* [[Viparita Namaskar Vishama Pada Ardha Uttanasana]]
* [[Viparita Namaskar Yoga Mudrasana]]
* [[Viparita Namaskara Prapada Ushtrasana]]
* [[Viparita Nrityasana]]
* [[Viparita Padma Mayurasana]]
* [[Viparita Prapada Dhanurasana]]
* [[Viparita Urdhva Padmasana]]
* [[Vira Tolasana]]
* [[Virabhadrasana 1]]

ist eine Variation von Hanumanasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Hanumanasana Alle Variationen von Hanumanasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda Ayurveda Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/ Yoga bei spezifischen Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yoga-fitnesstrainer-ausbildung/ Yoga Fitnesstrainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-fuer-kinder-mit-adsadhs/ Yoga für Kinder mit ADS/ ADHS - Yogalehrer Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]
[[Kategorie:Konasana]]
[[Kategorie:Pada Prasaranasana]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]
[[Kategorie:Pada Prasaranasana]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana

2023-04-29T12:37:26Z

Rafaela12:

'''Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana''', [[Sanskrit]] विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Seitspagat]] im Stehen mit erhobenen Händen,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Konasana]. Wortbedeutung: [[Vistrita]] - u.a. verbreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Namas]] - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; [[Namaskara]] - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1819-Vistrita-Pada-Urdhva-Namaskarasana.jpg|thumb|Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana, Seitspagat im Stehen mit erhobenen Händen]]
[[datei:1819-Vistrita-Pada-Urdhva-Namaskarasana05-30-14h25m00s138.jpg|thumb]]
== Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana Video==

Hier ein Video zur Yoga Pose Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana, auch geschrieben Vistritapadordhvanamaskarasana:
{{#ev:youtube|PIrcWewWpFE}}
'''
Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana''' ist der [[Seitspagat]] im Stehen mit gehobenen Händen. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier gibt man die Beine auseinander, zunächst einmal so viel wie angenehm ist, ein paar Sekunden warten und dann kann man auch die Hände auf den Boden geben, um so weit nach unten zu kommen wie man kann, idealerweise sitzt man dann auf dem Gesäß und dann gibt man die Handflächen zusammen und nach oben, man kann aber auch nach oben schauen und im Brustkorb weit werden.
Vistrita Pada heisst Grätschstellung, Urdhva Namaskarasana heisst die Handflächen zusammen und zwar nach oben. [[Namaskarasana]] bedeutet immer Handflächen sind zusammen, Urdhva bedeutet nach oben.

Diese Stellung ist nicht so einfach und erfordert viel Übung, sie entwickelt die [[Hüftflexibilität]] und man ist jetzt mit den Beinen sehr gut auf dem Boden und ansonsten ist man nach oben geöffnet.

Die Stellung ist auch wie eine Art Kreuz, die Waagerechte wird verbunden mit der Senkrechten. Diese Stellung ist auch eine der vielen Stellungen die als [[Lingasana]] bezeichnet werden, also die Stellung von [[Shiva Linga]], der auch eine Verbindung ist, der Waagerechten mit der Senkrechten.

==Klassifikation von Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]], [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: ist eine Variation von Konasana, [[Namaskarasana]], [[Hanumanasana]], [[Namaskarasana]].

==Quellen==

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

kann auch geschrieben werden Vistritapadordhvanamaskarasana, विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन, vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana, Vistritapadordhvanamaskarasana, vistrita-padordhva-namas-karasana, Vistrta Pada Urdhva Namaskarasana, Vistrita Pada Urdhva Namaskara Pitha, Vistrita Pada Urdhva Namaskarasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
* [[Vishankha Asana]]
* [[Vishnu Asana]]
* [[Vishvavajrasana]]
* [[Vistrita Pada Hasta Sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana]]
* [[Vivekasana]]
* [[Vrikasana]]
* [[Vrisha Padakshepasana]]
* [[Vyasasana]]
* [[Yakshasana]]

ist eine Variation von Konasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Konasana Alle Variationen von Konasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-healing-basisausbildung/ Chakra Healing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Konasana]]
[[Kategorie:Namaskarasana]]
[[Kategorie:Hanumanasana]]
[[Kategorie:Namaskarasana]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Vyutthita Hasta Padmasana

2023-04-29T12:35:02Z

Rafaela12:

'''Vyutthita Hasta Padmasana''', [[Sanskrit]] व्युत्थितहस्तपद्मासन vyutthita-hasta-padmāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Lotussitz]] mit stark erhobenen Händen; [[Lotus]]sitz mit zu den Seiten erhobenen Händen,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Vyutthita Hasta Padmasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Padmasana]. Wortbedeutung: [[vielleicht]] Vyutthita: Vi]] - auseinander (hier zu den Seiten) erhoben, Utthita]] - ausgestreckt; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Padma]] - Lotus; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1830-Vyutthita-Hasta-Padmasananicht-hochladen-bis-Besprechung-mit-Sukadev-.jpg|thumb|Vyutthita Hasta Padmasana, Lotussitz mit stark erhobenen Händen]]
== Vyutthita Hasta Padmasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Vyutthita Hasta Padmasana:
{{#ev:youtube|CEwP6LD4n8g}}

'''Vyutthita Hasta Padmasana''' ist der [[Lotossitz]] mit stark erhobenen Händen.
Vom Sitzen her begibt man sich zum Lotos, indem man einen Fuß über einen Oberschenkel und dann den anderen Fuß über den anderen Oberschenkel bringt. Gib dann erst die Hände vor dem Brustkorb zusammen, dann hebe die Arme hoch, Handflächen zusammen.

Es gibt noch die Variation, dass du von hier aus die Arme nach hinten gibst und hoch zum Himmel schaust und so eine [[Rückbeuge]] machst vom Brustkorb her, natürlich nur soweit, wie du das Gleichgewicht halten kannst.
Padmasana heißt Lotos, Utthita heisst aufgerichtet, Vyutthita heisst auf besondere Weise aufgerichtet. Vyutthita Hasta ist „die auf besondere Weise aufgerichteten Hände in Padmasana (im Lotos).“

==Klassifikation von Vyutthita Hasta Padmasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Mittelstufe
* Grundstellung: ist eine Variation von Padmasana, [[Padmasana]].

==Quellen==

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

kann auch geschrieben werden Vyutthita Hasta Padmasana, व्युत्थितहस्तपद्मासन, vyutthita-hasta-padmāsana, Vyutthitahastapadmasana, vyutthita-hasta-padmasana, Vyutthita Hasta Padmasana, Vyutthita Hasta Padma Pitha, Vyutthita Hasta Padmasan.

==Siehe auch==

* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
* [[Vrintasana]]
* [[Vrisha Padakshepasana]]
* [[Vrishchikasana]]
* [[Vyasasana]]
* [[Yakshasana]]
* [[Yanoddiyanasana]]
* [[Yoga Bandhasana]]
* [[Yogamudrasana]]
* [[Yogapithasana]]

ist eine Variation von Padmasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padmasana Alle Variationen von Padmasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstrainer-fuer-kinder-ausbildung/ Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstrainer-fuer-kinder-ausbildung/ Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstraining-mit-yogaelementen-fuer-kinder-und-jugendliche-emyk/ Entspannungstraining mit Yogaelementen für Kinder und Jugendliche (EMYK)]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padmasana]]
[[Kategorie:Padmasana]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana

2023-04-29T12:32:02Z

Rafaela12:

'''Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana''', [[Sanskrit]] विस्तृतपादपार्श्वभूनमस्कारासन vistṛta-pāda-pārśva-bhū-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliche Verbeugung in der Grätsche,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Pashchimottanasana]. Wortbedeutung: [[Vistrita]] - u.a. verbreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Parshva]] - Seite, seitlich, Flanke; [[Bhu]] - Erde; [[Namas]] - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; [[Namaskara]] - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1817-Vistrita-Pada-Parshva-Bhu-Namaskarasana.jpg|thumb|Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana, Seitliche Verbeugung in der Grätsche]]
== Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana Video==

Hier ein Video zur Yogastellung Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana, auch geschrieben Vistritapadaparshvabhunamaskarasana:
{{#ev:youtube|3l21duicVdA}}

'''Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana''' ist die seitliche Verbeugung in der [[Grätsche]]. Ausgangsposition ist die Sitzhaltung, vielleicht sogar der [[Langsitz]] und von hier gibt man die Beine auseinander, soweit wie es angenehm ist. (Nicht in die maximale Stellung, sondern die Beine jeweils 10cm weiter innen als man maximal könnte.) Dann dreht man sich nach links, soweit wie man kann und dann gibt man die Handflächen und den Kopf auf den Boden.

Vistrita Pada heißt gespreizte/ gegrätschte Beine, Parshva heißt zur Seite/du gehst zur Seite und Bhu Namaskarasana, Bhu heißt Erde, Namaskar heißt Ehrerbietung. Man gibt die Hände auf den Boden voller [[Ehrerbietung]].
Das ist eine der vielen Stellungen, die man im Buch von Shri Yogeshwara Nan [[Parmhansa]] „First steps to higher yoga“ findet. Er war der Leiter vom Niketan Ashram in Rishikesh, ein Nachbar-Ashram vom [[Sivananda Ashram]] und er sagt auch, dass diese Stellung Brust, Rippen und Hüften stark und symmetrisch macht und alle Probleme der Gedärme beseitigt.

==Klassifikation von Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana ==

* Dehnungsrichtung: Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, [[Konasana]], [[Bhunamaskarasana]], [[Bhu Namaskarasana]], [[Pashchimottanasana]].

==Quellen==

Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana kann auch geschrieben werden Vistritapadaparshvabhunamaskarasana, Vistrita Pada Parshva Bhunamaskarasana, विस्तृतपादपार्श्वभूनमस्कारासन, vistṛta-pāda-pārśva-bhū-namas-kārāsana, Vistritapadaparshvabhunamaskarasana, vistrita-pada-parshva-bhu-namas-karasana, Vistrta Pada Parsva Bhu Namaskarasana, Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskara Pitha, Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana:
* [[Vishama Pada Uttana Kulpha Uttanasana]]
* [[Vishnu Asana]]
* [[Vishvamitrasana]]
* [[Vistrita Hasta Pada Chakrasana]]
* [[Vistrita Padasana]]
* [[Viyogasana]]
* [[Vrisha Pada Kshepasana]]
* [[Vyakhyanasana]]
* [[Yajnasana]]

Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Pashchimottanasana Alle Variationen von Pashchimottanasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Pashchimottanasana]]
[[Kategorie:Konasana]]
[[Kategorie:Bhunamaskarasana]]
[[Kategorie:Bhu Namaskarasana]]
[[Kategorie:Pashchimottanasana]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Hridaya Kamala Muktasana

2023-04-29T12:24:06Z

Rafaela12:

'''Hridaya Kamala Muktasana''', [[Sanskrit]] हृदयकमलमुक्तासन hṛdaya-kamala-muktāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Variation der Sitzhaltung mit den Händen vor dem Brustkorb zusammen,'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Hridaya Kamala Muktasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/meditationssitz-582/ Dhyanasana]. Wortbedeutung: [[Hridaya]] - Herz, vor dem Herz; [[Kamala]] - Lotus; [[Muktasana]] - die Stellung des Befreiten.
[[Datei:639-Hridaya-Kamala-Muktasana.jpg|thumb|Hridaya Kamala Muktasana, Eine Variation der Sitzhaltung mit den Händen vor dem Brustkorb zusammen]]
== Hridaya Kamala Muktasana Video==

Hier eine Video Anleitung zu Hridaya Kamala Muktasana:
{{#ev:youtube|A8cT23Wl_Ck}}

'''Hridaya Kamala Muktasana''' ist eine Variation der [[Sitzhaltung]] mit Händen vor dem Brustkorb zusammen. [[Hridaya]] heißt Herz/vor dem Herz, Kamala heißt [[Lotos]]. Hridaya Kamala bedeutet also vor dem Herzen einen Lotos machen und das ist auch eine Bezeichnung für die Namaskar-Haltung.

Muktasana ist die Stellung des Befreiten, wo die Unterschenkel voreinander liegen, also die Beine nicht übereinander gekreuzt sind, sondern [[Muktasana]] heißt, die Beine nicht übereinander sondern voreinander. Und so ist Hridaya Kamala Muktasana eine schöne Stellung für Aufrichtigkeit und Herzöffnung. Manchmal wird auch eine bestimmte Geste als [[Kamala Hridaya]] bezeichnet oder Hridaya Kamala wo man nicht die Handflächen zusammen gibt, sondern wo man die Handflächen öffnet.

Man könnte auch einmal ausprobieren, erst die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen zu geben, das ist wie eine innere Sammlung. Und dann hebt man die Hände leicht hoch und öffnet die Hände wie einen Lotus und dann kann man sich vorstellen, man öffnet sich zum Himmel hin. Diese Übung kann man im Stehen oder auch im Sitzen machen. Einfach die Handflächen vor dem Brustkorb zusammenfalten, das ist dann wie eine Lotos Knospe, man senkt die Ellbogen etwas und öffnet die Hände wie einen Lotos und man stellt sich vor, man würde sich zum Himmel öffnen und man entfaltet all seine Fähigkeiten.

==Klassifikation von Hridaya Kamala Muktasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Anfänger
* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, [[Muktasana]], [[Muktasana]].

==Quellen==

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

kann auch geschrieben werden Hridaya Kamala Muktasana, हृदयकमलमुक्तासन, hṛdaya-kamala-muktāsana, Hridayakamalamuktasana, hridaya-kamala-muktasana, Hrdaya Kamala Muktasana, Hridaya Kamala Mukta Pitha, Hridaya Kamala Muktasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
* [[Hastaprasarana Sukhasana]]
* [[Hastasana]]
* [[Himalayasana]]
* [[Hindolasana in Ardha Vajrasana]]
* [[Hrij Janu Samyogasana]]
* [[Indudalasana]]
* [[Jalandharasana]]
* [[Janu Bhuja Utthita Parshva Pada Upaveshasana]]
* [[Janu Parshvasana]]

ist eine Variation von Dhyanasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Dhyanasana Alle Variationen von Dhyanasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapeut Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/#c81116Entspannungstrainer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Dhyanasana]]
[[Kategorie:Muktasana]]
[[Kategorie:Muktasana]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Urdhva Pada Tala Samyuktasana

2023-04-29T12:21:48Z

Rafaela12:

'''Urdhva Pada Tala Samyuktasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वपादतलसंयुक्तासन ūrdhva-pāda-tala-saṃyuktāsana n., deutsche Bezeichnung '' Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Urdhva Pada Tala Samyuktasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Vrikshasana]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Tala]] - Fußsohle; [[Samyukta]] - verbunden; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1602-Urdhva-Pada-Tala-Samyuktasana.jpg|thumb|Urdhva Pada Tala Samyuktasana, Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander]]
== Urdhva Pada Tala Samyuktasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Urdhva Pada Tala Samyuktasana:
{{#ev:youtube|UbekamOeuCE}}

'''Urdhva Pada Tala Samyuktasana''' ist der [[Kopfstand]] mit Fußsohlen zusammen, Urdhva Pada heißt die Füße sind oben, Pada Tala sind die Fußsohlen, Samyukta heißt miteinander verbunden. Urdhva Pada Tala Samyuktasana ist eine Übung, die die [[Hüftflexibilität]] fördert und das Muladhara Chakra und Svadhisthana Chakra öffnet so, dass dann die Energie zum Ajna Chakra und Sahasrara [[Chakra]] fließt.

Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]], von hier aus misst man die Ellbogen ab, so dass die Hände die Ellbogen fassen, dann gibt man die Ellbogen auf den Boden, fasst mit beiden Händen ineinander, gibt den Kopf in die Hände, so dass der Scheitel am Boden aufliegt. Dann wandert man mit den Füssen zu den Händen, hebt das Becken und kommt hoch zum Kopfstand. Und jetzt gibt man die Fußsohlen zusammen und die Knie auseinander.

==Klassifikation von Urdhva Pada Tala Samyuktasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Pada Tala Samyuktasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Urdhva Pada Tala Samyuktasana ist eine Variation von Vrikshasana, [[Samyuktasana]], [[Vrikshasana]].

==Quellen==

Urdhva Pada Tala Samyuktasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Pada Tala Samyuktasana kann auch geschrieben werden Urdhvapadatalasamyuktasana, ऊर्ध्वपादतलसंयुक्तासन, ūrdhva-pāda-tala-saṃyuktāsana, Urdhvapadatalasanyuktasana, urdhva-pada-tala-sanyuktasana, Urdhva Pada Tala Samyuktasana, Urdhva Pada Tala Samyukta Pitha, Urdhva Pada Tala Samyuktasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Pada Tala Samyuktasana:
* [[Urdhva Namaskar Siddhasana]]
* [[Urdhva Namaskar Svastikasana]]
* [[Urdhva Namaskara Baddha Konasana]]
* [[Urdhva Namaskara Yoganidrasana]]
* [[Urdhva Padmasana]]
* [[Urdhva Padmasana in Niralamba Sarvangasana]]
* [[Urdhva Parivritta Janu Shirshasana]]
* [[Urdhva Prapada Dhanurasana in Shirshasana]]
* [[Urdhva Prasarita Padasana]]

Urdhva Pada Tala Samyuktasana ist eine Variation von Vrikshasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Vrikshasana Alle Variationen von Vrikshasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-gewaltpraevention-fuer-kinder-und-jugendliche-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vrikshasana]]
[[Kategorie:Samyuktasana]]
[[Kategorie:Vrikshasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]

Urdhva Eka Padasana

2023-04-29T12:19:04Z

Rafaela12:

'''Urdhva Eka Padasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वैकपादासन ūrdhvaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung mit einem Bein oben,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Urdhva Eka Padasana gehört zu den Variationen von [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1597-Urdhva-Eka-Padasana.jpg|thumb|Urdhva Eka Padasana, Stellung mit einem Bein oben]]
== Urdhva Eka Padasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Urdhva Eka Padasana:
{{#ev:youtube|02oMTSzUeGk}}
'''
'''Urdhva Eka Padasana''' ist die Stellung mit einem Bein oben. Urdhva heißt oben, Eka heißt Eins, Pada heißt Fuß. Es gibt verschiedene Stellungen die als Urdhva Eka Padasana bezeichnet werden können, insbesondere gibt es die Stellung aus der Rückenlage heraus.

Man legt sich auf den Rücken, die Beine zunächst auseinander, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben. Dann schließt man die Beine und hebt ein Bein nach oben hoch. Man hebt es so hoch wie man kann, das ist gleichzeitig eine gute Übung für die tiefen [[Bauchmuskeln]] und die [[Psoasmuskeln]], der vordere Oberschenkel wird dabei ein wenig gestärkt und auch die Rückseite des Beines wird etwas gedehnt.

Man kann das auch wechseln, man kann erst das rechte Bein oben haben und dann kann man das linke Bein nach oben geben. Man kann das dynamisch wechseln, man kann es auch wie eine [[Scherenbewegung]] machen oder man kann daraus auch eine Radfahrübung machen, die sich gerade im Winter empfiehlt, wenn man das normale Radfahren vielleicht nicht so ausüben kann.

Die Radfahrbewegung ist eine gute Übung auch für die Knie und für die Fußgelenke. Man kann das Bein auch einfach eine Weile oben halten, dabei tief ein und ausatmen. Auch diese Übung hat eine Wirkung auf [[Kreislauf]], [[Muskeln]] und [[Bänder]].

==Klassifikation von Urdhva Eka Padasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Eka Padasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Dynamische Übung]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Anfänger
* Grundstellung: Urdhva Eka Padasana ist eine Variation von Padasana, [[Padasana]].

==Quellen==

Urdhva Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Eka Padasana kann auch geschrieben werden Urdhvaikapadasana, ऊर्ध्वैकपादासन, ūrdhvaika-pādāsana, Urdhvaikapadasana, urdhvaika-padasana, Urdhva Eka Padasana, Urdhva Eka Pada Pitha, Urdhva Eka Padasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Eka Padasana:
* [[Urdhva Bhavasana]]
* [[Urdhva Dandasana in Shirshasana]]
* [[Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana]]
* [[Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana]]
* [[Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana]]
* [[Urdhva Hasta Janu Balasana]]
* [[Urdhva Hasta Paryankasana]]
* [[Urdhva Hastaranyasana]]
* [[Urdhva Kanda Pidanasana]]

Urdhva Eka Padasana ist eine Variation von Padasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padasana Alle Variationen von Padasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-stadtzentren/ Yogalehrer 2 Jahresausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/3-jahre/ Yogalehrer 3 Jahres Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/4-wochen-intensiv/ Yogalehrer 4 Wochen Intensiv Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Urdhva Eka Padasana

2023-04-29T12:18:08Z

Rafaela12:

'''Urdhva Eka Padasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वैकपादासन ūrdhvaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung mit einem Bein oben,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Urdhva Eka Padasana gehört zu den Variationen von [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1597-Urdhva-Eka-Padasana.jpg|thumb|Urdhva Eka Padasana, Stellung mit einem Bein oben]]
== Urdhva Eka Padasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Urdhva Eka Padasana:
{{#ev:youtube|02oMTSzUeGk}}
'''
'''Urdhva Eka Padasana''' ist die Stellung mit einem Bein oben. Urdhva heißt oben, Eka heißt Eins, Pada heißt Fuß. Es gibt verschiedene Stellungen die als Urdhva Eka Padasana bezeichnet werden können, insbesondere gibt es die Stellung aus der Rückenlage heraus.
Man legt sich auf den Rücken, die Beine zunächst auseinander, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben. Dann schließt man die Beine und hebt ein Bein nach oben hoch. Man hebt es so hoch wie man kann, das ist gleichzeitig eine gute Übung für die tiefen [[Bauchmuskeln]] und die [[Psoasmuskeln]], der vordere Oberschenkel wird dabei ein wenig gestärkt und auch die Rückseite des Beines wird etwas gedehnt.
Man kann das auch wechseln, man kann erst das rechte Bein oben haben und dann kann man das linke Bein nach oben geben. Man kann das dynamisch wechseln, man kann es auch wie eine [[Scherenbewegung]] machen oder man kann daraus auch eine Radfahrübung machen, die sich gerade im Winter empfiehlt, wenn man das normale Radfahren vielleicht nicht so ausüben kann. Die Radfahrbewegung ist eine gute Übung auch für die Knie und für die Fußgelenke. Man kann das Bein auch einfach eine Weile oben halten, dabei tief ein und ausatmen. Auch diese Übung hat eine Wirkung auf [[Kreislauf]], [[Muskeln]] und [[Bänder]].

==Klassifikation von Urdhva Eka Padasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Eka Padasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Dynamische Übung]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Anfänger
* Grundstellung: Urdhva Eka Padasana ist eine Variation von Padasana, [[Padasana]].

==Quellen==

Urdhva Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Eka Padasana kann auch geschrieben werden Urdhvaikapadasana, ऊर्ध्वैकपादासन, ūrdhvaika-pādāsana, Urdhvaikapadasana, urdhvaika-padasana, Urdhva Eka Padasana, Urdhva Eka Pada Pitha, Urdhva Eka Padasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Eka Padasana:
* [[Urdhva Bhavasana]]
* [[Urdhva Dandasana in Shirshasana]]
* [[Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana]]
* [[Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana]]
* [[Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana]]
* [[Urdhva Hasta Janu Balasana]]
* [[Urdhva Hasta Paryankasana]]
* [[Urdhva Hastaranyasana]]
* [[Urdhva Kanda Pidanasana]]

Urdhva Eka Padasana ist eine Variation von Padasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padasana Alle Variationen von Padasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-stadtzentren/ Yogalehrer 2 Jahresausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/3-jahre/ Yogalehrer 3 Jahres Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/4-wochen-intensiv/ Yogalehrer 4 Wochen Intensiv Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Urdhva Eka Padasana

2023-04-29T12:17:13Z

Rafaela12:

'''Urdhva Eka Padasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वैकपादासन ūrdhvaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung mit einem Bein oben,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Urdhva Eka Padasana gehört zu den Variationen von [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1597-Urdhva-Eka-Padasana.jpg|thumb|Urdhva Eka Padasana, Stellung mit einem Bein oben]]
== Urdhva Eka Padasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Urdhva Eka Padasana:
{{#ev:youtube|02oMTSzUeGk}}
'''
Urdhva Eka Padasana''' ist die Stellung mit einem Bein oben. Urdhva heißt oben, Eka heißt Eins, Pada heißt Fuß. Es gibt verschiedene Stellungen die als Urdhva Eka Padasana bezeichnet werden können, insbesondere gibt es die Stellung aus der Rückenlage heraus.
Man legt sich auf den Rücken, die Beine zunächst auseinander, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben. Dann schließt man die Beine und hebt ein Bein nach oben hoch. Man hebt es so hoch wie man kann, das ist gleichzeitig eine gute Übung für die tiefen [[Bauchmuskeln]] und die [[Psoasmuskeln]], der vordere Oberschenkel wird dabei ein wenig gestärkt und auch die Rückseite des Beines wird etwas gedehnt.
Man kann das auch wechseln, man kann erst das rechte Bein oben haben und dann kann man das linke Bein nach oben geben. Man kann das dynamisch wechseln, man kann es auch wie eine [[Scherenbewegung]] machen oder man kann daraus auch eine Radfahrübung machen, die sich gerade im Winter empfiehlt, wenn man das normale Radfahren vielleicht nicht so ausüben kann. Die Radfahrbewegung ist eine gute Übung auch für die Knie und für die Fußgelenke. Man kann das Bein auch einfach eine Weile oben halten, dabei tief ein und ausatmen. Auch diese Übung hat eine Wirkung auf [[Kreislauf]], [[Muskeln]] und [[Bänder]].

==Klassifikation von Urdhva Eka Padasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Eka Padasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Dynamische Übung]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Anfänger
* Grundstellung: Urdhva Eka Padasana ist eine Variation von Padasana, [[Padasana]].

==Quellen==

Urdhva Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Eka Padasana kann auch geschrieben werden Urdhvaikapadasana, ऊर्ध्वैकपादासन, ūrdhvaika-pādāsana, Urdhvaikapadasana, urdhvaika-padasana, Urdhva Eka Padasana, Urdhva Eka Pada Pitha, Urdhva Eka Padasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Eka Padasana:
* [[Urdhva Bhavasana]]
* [[Urdhva Dandasana in Shirshasana]]
* [[Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana]]
* [[Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana]]
* [[Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana]]
* [[Urdhva Hasta Janu Balasana]]
* [[Urdhva Hasta Paryankasana]]
* [[Urdhva Hastaranyasana]]
* [[Urdhva Kanda Pidanasana]]

Urdhva Eka Padasana ist eine Variation von Padasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padasana Alle Variationen von Padasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-stadtzentren/ Yogalehrer 2 Jahresausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/3-jahre/ Yogalehrer 3 Jahres Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/4-wochen-intensiv/ Yogalehrer 4 Wochen Intensiv Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Utthita Eka Pada Hastasana

2023-04-19T13:22:20Z

Rafaela12:

'''Utthita Eka Pada Hastasana''', [[Sanskrit]] उत्थितैकपादहस्तासन utthitaika-pāda-hastāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Utthita Eka Pada Hastasana gilt als Variation von [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1687-Utthita-Eka-Pada-Hastasana.jpg|thumb|Utthita Eka Pada Hastasana, Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung]]
== Utthita Eka Pada Hastasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Utthita Eka Pada Hastasana:
{{#ev:youtube|2ZRyockEqSg}}

'''Utthitaikapadahastasana''' ist die stehende Hand-zum-Fuß-Stellung.

Utthita heißt stehend oder auf gerichtet. Ekapada heißt ein Fuß. Und hasta heißt Hand.

Es ist die stehende Ein-Fuß-zur-Handstellung. Sie gehört zu den [[Gleichgewichtsübungen]] und zu den Vorwärtsbeugen.

Ausgehend von der [[Stehhaltung]] beuge ein Knie. Fasse mit der Hand um den Fuß herum, z. Bsp um den linken und strecke dann das linke Bein aus.

So hast du eine schöne Dehnung im linken Bein und gleichzeitig forderst du den Gleichgewichtssinn.

==Klassifikation von Utthita Eka Pada Hastasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Eka Pada Hastasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Mittelstufe
* Grundstellung: Utthita Eka Pada Hastasana ist eine Variation von Padasana, [[Ekapadahastasana]], [[Padasana]].

==Quellen==

Utthita Eka Pada Hastasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Eka Pada Hastasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadahastasana, उत्थितैकपादहस्तासन, utthitaika-pāda-hastāsana, Utthitaikapadahastasana, utthitaika-pada-hastasana, Utthita Eka Pada Hastasana, Utthita Eka Pada Hasta Pitha, Utthita Eka Pada Hastasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Pada Hastasana:
* [[Utthita Bhujangasana]]
* [[Utthita Chaturanga Dandasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Grivasana]]
* [[Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana]]
* [[Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana]]
* [[Utthita Hasta Ardha Uttanasana]]
* [[Utthita Hasta Padangushthasana]]
* [[Utthita Hasta Prapada Ushtrasana]]
* [[Utthita Janu Shirshasana]]

Utthita Eka Pada Hastasana ist eine Variation von Padasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padasana Alle Variationen von Padasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-healing-basisausbildung/ Chakra Healing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Ekapadahastasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]

Utthita Kumbhakasana

2023-04-19T13:21:01Z

Rafaela12:

'''Utthita Kumbhakasana''', [[Sanskrit]] उत्थितकुम्भकासन utthita-kumbhakāsana n., deutsche Bezeichnung '' Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Utthita Kumbhakasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Kumbhaka]] - u.a. Topf, im Yoga: Anhalten des Atems Asana]] - Stellung.
[[Datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_1.jpg|thumb|Utthita Kumbhakasana, Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck]]
[[datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_2.jpg|thumb]]
[[datei:1691-Utthita_Kumbhakasana.jpg|thumb]]
== Utthita Kumbhakasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Utthita Kumbhakasana:
{{#ev:youtube|0fKrqymcWpk}}

'''Utthitakumbhakasana''' ist die Stellung des stehenden Topfes. [[Kumbhaka]] heißt zum einen Topf. Kumbhaka heißt aber auch Luft anhalten.

Utthitakumbhakasana kann man übersetzen als die Stellung des stehenden Topfes. Und es gibt verschiedene Stellungen, die so benannt werden.

[[Shri Yogeshvaranand Paramahamsa]] beschreibt in seinem Buch [[First Steps to higher Yoga]] eine Variation des Dreiecks als Utthitakumbhakasana. Damit möchte ich beginnen.

Stehe auf. Gib die Füße etwa hüftbreit auseinander und richte dich ganz auf. Dann gib die Füße etwa einen Meter bis einen Meter und zwanzig weit auseinander. Dann gebe die Hände hinter den Rücken an die Ellbogen. Das ist eine Übung um die Schulterflexibilität zu fördern.

Und dann beuge ich nach links so weit wie du kannst. Du kommst typischerweise nicht ganz so weit wie du in der normalen [[Dreieckshaltung]] kommst. Es geht mehr auf die Schulterflexibilität. Und außerdem wird verhindert das das du nach vorne oder nach hinten ausweichen kannst.

Und so ist Utthitakumbhakasana ein schönes Asana, eine schöne Yogastellung um die [[Seitwärtsflexibilität]] zu verbinden mit einer [[Schulterflexibilitätsübung]] und dabei zu verhindern das du zu sehr nach vorne oder nach hinten drehen kannst.

Eine zweite Übung, die den Namen Utthitakumbhakasana hat ist die Stellung, die wir bei Yoga Vidya als Stütz bezeichnen, die Nummer fünf im Sonnengruß wo du die Hände auf dem Boden hast und die Füße auf dem Boden hast. Und hier bist du ganz gerade. Und hier hältst du eben auch Kumbhaka, Luft anhalten. Deshalb eben auch Utthitakumbhakasana, die Stellung im Sonnengruß wo du die Luft anhältst während der Oberkörper oberhalb des Bodens ist.

==Klassifikation von Utthita Kumbhakasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Kumbhakasana gehört zu den [[Dynamische Übung]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Anfänger
* Grundstellung: Utthita Kumbhakasana ist eine Variation von Tadasana, [[Tadasana]].

==Quellen==

Utthita Kumbhakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Kumbhakasana kann auch geschrieben werden Utthitakumbhakasana, उत्थितकुम्भकासन, utthita-kumbhakāsana, Utthitakumbhakasana, utthita-kumbhakasana, Utthita Kumbhakasana, Utthita Kumbhaka Pitha, Utthita Kumbhakasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Kumbhakasana:
* [[Utthita Hasta Padangushthasana]]
* [[Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana]]
* [[Utthita Hasta Prapada Ushtrasana]]
* [[Utthita Janu Shira Samyuktasana]]
* [[Utthita Kurmasana]]
* [[Utthita Pada Shirshasana]]
* [[Utthita Parivritta Anjaneyasana]]
* [[Utthita Parshva Pashasana]]
* [[Utthita Parshvakonasana]]

Utthita Kumbhakasana ist eine Variation von Tadasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Tadasana Alle Variationen von Tadasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/ Energiearbeit Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/energietrainerin/ Energietrainer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/entgiftungsmassage-ausbildung/ Entgiftungsmassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Tadasana]]
[[Kategorie:Tadasana]]
[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]

Varahasana

2023-04-19T13:17:17Z

Rafaela12:

'''Varahasana''', [[Sanskrit]] वराहासन varāhāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Wildschwein-Stellung]]; [[Eber-Stellung]],'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Varahasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Padangushthasana]. Wortbedeutung: [[Varaha]] - u.a Wildschwein, Inkarnation Vishnus als Varaha; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1741-Varahasana.jpg|thumb|Varahasana, Wildschwein-Stellung]]
[[datei:1741-Varahasana05-29-15h32m16s337.jpg|thumb]]
== Varahasana Video==

Hier eine Video Anleitung zu Varahasana:
{{#ev:youtube|sSn9o8RbT1U}}

'''Varahasana''' ist die Wildschweinstellung auch Eberstellung genannt. In Indien ist Varaha etwas was man verehren kann. Denn Vishnu, der Aspekt des Erhalters, der friedensbringende Gott hat sich inkarniert als Varahaarvata. Und so ist Varahasana nicht nur eine Stellung, die einem Wildschwein ähneln soll sondern auch eine Stellung zur Verehrung von [[Vishnu]].

Im grunde genommen gibt es für alle Inkarnationen von Vishnu eigene Asanas, die nach ihm benannt sind. So gibt es z. Bsp. [[Matsyasana]], die Fischinkarnation von Vishnu.

Dann gibt es [[Narasimhaavarta]], also den Löwenavarta. Es gibt Varahasana. Das ist der Varahaavarta. Es gibt Vamanaavarta. Es gibt eine Stellung, die dem [[Rama]] gewidmed ist, eine die [[Krishna]] gewidmed ist, eine die Buddha gewidmed ist.

Varahasana ist die Bezeichnung für eine hockende Stellung, eine [[Zehenspitzenstellung]]. Du setzt dich auf die Zehenspitzen und du gibst dann die Handflächen zusammen und gibst sie hinter den Schulterblättern zusammen. Das wird als Varahasana bezeichnet, die Eberstellung. Diese Stellung ist eine schöne [[Gleichgewichtsstellung]]. Sie dehnt auch die Rückseite der Zehen und sie dehnt sie Schultern sehr stark was hilfreich ist für alle [[Rückbeugen]].

Wenn du die [[Fußflexiblilität]] hast kannst du auch noch die Fersen auf den Boden geben. Auch diese Hockhaltung mit Fußsohlen am Boden gilt als Varahasana. Diese ist dann weniger Gleichgewichtsübung und mehr eine Übung für die Flexibilität der Füße.

==Klassifikation von Varahasana ==

* Dehnungsrichtung: Varahasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]], [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in der Hocke]], [[Asanas auf Zehenspitzen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Varahasana ist eine Variation von Padangushthasana, [[Varahasana]], [[Varahasana]].

==Quellen==

Varahasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[Shritattvanidhi]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Varahasana kann auch geschrieben werden Varahasana, वराहासन, varāhāsana, Varahasana, varahasana, Varahasana, Varaha Pitha, Varahasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Varahasana:
* [[Vamahastabhayankarasana]]
* [[Vamangushthasana]]
* [[Vamardha Praudhasana]]
* [[Vanarasana]]
* [[Varipava Asana]]
* [[Vasishthasana]]
* [[Vayu Muktyasana]]
* [[Vichi Shavasana]]
* [[Vidhunana]]

Varahasana ist eine Variation von Padangushthasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padangushthasana Alle Variationen von Padangushthasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-massage-ausbildung.htmlAyurveda Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padangushthasana]]
[[Kategorie:Varahasana]]
[[Kategorie:Varahasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana im Hocken]]
[[Kategorie:Asana auf Zehenspitzen]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]

Viparita Karanasana

2023-04-19T13:14:18Z

Rafaela12:

'''Viparita Karanasana''', [[Sanskrit]] विपरीतकरणासन viparītakaraṇāsana n., ist eine Sammelbezeichnung für [[Umkehrstellungen]], eine Kategorie von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas]. Wortbedeutung: [[Viparita]] - umgekehrt, entgegengesetzt; [[Karana]] - u.a. das Tun, Machen, Körper; [[Asana]] - Stellung.
[[datei:1779-Viparita-Karanasana05-30-13h32m44s966.jpg|thumb|Viparita Karanasana, Sammelbezeichnung für Umkehrstellungen]]
[[datei:1779-Viparita-Karanasana.jpg|thumb]]
[[Datei:1779_Viparita_Karanasana_2_m2ts2021.jpg|thumb]]
[[datei:1779_Viparita_Karanasana_2_m2ts2021-05-30-13h30m37s192.jpg|thumb]]

[[datei:Viparita_Karanasana_2633_und_1779Variation_1.jpg|thumb]]
[[datei:Viparita_Karanasana_2633_und_1779_Variation_4.jpg|thumb]]
[[datei:1779_Viparita_Karanasana_2_m2ts2021-05-30-13h31m03s631.jpg|thumb]]
[[datei:1779_Viparita_Karanasana_2_m2ts2021-05-30-13h31m22s897.jpg|thumb]]
[[datei:1779_Viparita_Karanasana_2_m2ts2021-05-30-13h31m34s064.jpg|thumb]]
[[datei:Viparita_Karanasana_2633_und_1779_Variation_3.jpg|thumb]]

== Viparita Karanasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Viparita Karanasana:
{{#ev:youtube|u7mL1SacwE0}}
{{#ev:youtube|7HTQCMdfLew}}

'''Viparitakaranasana''' ist die Sammelbezeichnung für [[Umkehrstellungen]]. Oder auch eine Bezeichnung für die sanfte Variation der Umkehrhaltung.

Viparita heißt umgekehrt. Karana heißt verursachend. Viparitakaranasana oder auch Viparitakaranyasana sind also Umkehrstellungen.

Zu den Umkehrstellungen im [[Yoga]] gehören [[Handstand]], [[Kopfstand]], [[Skorpion]], Schulterstand im engeren Sinne dazu.

Dann gibt es die teilweisen Umkehrstellungen wo nur ein Teil umgestellt ist wie z. Bsp auf dem Rücken liegend die Beine heben. Da sind die Beine höher als das Herz. Oder auch der Hund. Dort ist der Bauch höher als das Herz.

Auch der [[Pflug]] ist teilweise Umkehrstellung. Da ist der Bauch höher als das Herz und das Herz ist höher als der Kopf. Aber die Füße dagegen sind wieder niedriger als das Herz.

Also in einem weiteren Sinne Viparitakaranasana ist die Bezeichnung für alle Umkehrstellungen.

Manche Autoren nennen allerdings den Viparitakaranasana einfach [[Schulterstand]] mit stark gestütztem Rücken. Auch hier gibt es zwei Varianten. Das eine wäre du nimmst ein Kissen und gibst das Kissen unter das Kreuzbein und hebst dann die Beine hoch. Manchmal wird das auch als [[Viparitakaranimudra]] bezeichnet. Man kann auch die Arme heben oder manchmal wird gesaft wenn du hier das Becken hebst und stark den Rücken unterstützt das ist dann auch Viparitakaranasana als einfache Variation des Schulterstands.

==Klassifikation von Viparita Karanasana ==

* Dehnungsrichtung: Viparita Karanasana gehört zu den [[Rückbeugen]], [[Vorwärtsbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Viparita Karanasana ist eine Variation von Shirshasana, [[Sarvangasana]], [[Shirshasana]], [[Sarvangasana]].

==Quellen==

Viparita Karanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Viparita Karanasana kann auch geschrieben werden Viparitakaranasana, विपरीतकरणासन, viparītakaraṇāsana, Viparitakaranasana, viparitakaranasana, Viparta Karanasana, Viparita Karana Pitha, Viparita Karanasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Karanasana:
* [[Vikatasana]]
* [[Vimalasana]]
* [[Viparita Dandasana]]
* [[Viparita Hasta Bhu Namanasana]]
* [[Viparita Karanyasana]]
* [[Viparita Kurmasana]]
* [[Viparita Namaskar Ardha Svastikasana]]
* [[Viparita Namaskar Muktasana]]
* [[Viparita Namaskar Parivritta Ardha Padmasana]]

Viparita Karanasana ist eine Variation von Shirshasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shirshasana Alle Variationen von Shirshasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Sarvangasana]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Sarvangasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]

Setu Bandha Shirshasana

2023-04-19T13:11:11Z

Rafaela12:

'''Setu Bandha Shirshasana''', [[Sanskrit]] सेतुबन्धशीर्षासन setu-bandha-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Brücke auf dem Kopf,'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Setu Bandha Shirshasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana]. Wortbedeutung: [[Setu]] - Brücke; [[Bandha]] - u.a. das Errichten; [[Setubandha]] - Errichten einer Brücke, Brücke; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1324-Setu-Bandha-ShirshasanaVariante-12021.jpg|thumb|Setu Bandha Shirshasana, Brücke auf dem Kopf]]
[[datei:1324-Setu-Bandha-ShirshasanaVariante-2.jpg|thumb]]
[[datei:1324-Setu-Bandha-ShirshasanaVariante-3.jpg|thumb]]
== Setu Bandha Shirshasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Setu Bandha Shirshasana:
{{#ev:youtube|kcDZGbLPoag}}

'''Setu Bandha Shirshasana''' ist die Brücke auf dem Kopf. Setu Bandha heißt Brücke. Shirsha heißt Kopf.

Von der Rückenlage ausgehend hast du die Fersen zusammen, Knie aus einander. Du hebst den Bruskorb hoch wie in [[Matsyasana]], im Fisch und dann hebst du das Becken hoch und so bist du im Setu Bandha Shirshasana.

Du kannst die Arme über dem Brustkorb gekreuzt halten. Du könntest auch die Arme zur Seite aussstrecken oder die Handflächen zusammen geben. Du kannst die Fersen zusammen geben und die Zehen auseiander haben. Oder du könntest ähnlich wie im Setu Bandha Sarvanghasana die Fußsohlen auf dem Boden haben und die Füße parallel haben.

All diese [[Variationen]] helfen Nacken und Kopf zu stärken. Wir brauchen auch die Stärke von Oberschenkel, Gesäß und Rückenmuskeln. Sie fördern so die Stärke des Körpers und damit Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

==Klassifikation von Setu Bandha Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Setu Bandha Shirshasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Setu Bandha Shirshasana ist eine Variation von Setu Bandhasana, [[Setu Bandhasana]].

==Quellen==

Setu Bandha Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Setu Bandha Shirshasana kann auch geschrieben werden सेतुबन्धशीर्षासन, setu-bandha-śīrṣāsana, Setubandhashirshasana, setu-bandha-shirshasana, Setu Bandha Sirsasana, Setu Bandha Shirsha Pitha, Setu Bandha Shirshasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Setu Bandha Shirshasana:
* [[Sarvangasana]]
* [[Sarvatobhadra]]
* [[Sauri Asana]]
* [[Setu Bandha Sarvangasana]]
* [[Shailasana]]
* [[Shaktasana]]
* [[Shalabhasana]]
* [[Sharira Nasa]]
* [[Shashasana]]

Setu Bandha Shirshasana ist eine Variation von Setu Bandhasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Setu_Bandhasana Alle Variationen von Setu Bandhasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-fuer-kinder-mit-adsadhs/ Yoga für Kinder mit ADS/ ADHS - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-jugendlichen/ Yoga mit Jugendlichen- Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/nc/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Setu Bandhasana]]
[[Kategorie:Setu Bandhasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]

Shakunyasana

2023-04-19T13:09:30Z

Rafaela12:

'''Shakunyasana''', [[Sanskrit]] शकुन्यासन śakuny-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Vogelstellung,'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Shakunyasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]. Wortbedeutung: [[Shakuni]] - ein Vogel (Geier, Milan, Adler); [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1328-Shakunyasana.jpg|thumb|Shakunyasana, Vogelstellung]]
== Shakunyasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Shakunyasana:
{{#ev:youtube|2GeKdPls7bM}}

'''Shakunyasana''' ist die Vogelstellung. Shakunyi ist ein Vogel. Es gibt z. Bsp von dem großen Meister [[Kalidasa]] ein Epos, das ist ein [[Epos um Shakuntala]].

Aus dem Bauchlager heraus hebe die Arme und die Beine hoch, gib die Handflächen ein bisschen nach unten oder außen und stelle dir vor du fliegst wie ein Vogel.

Shakunyasana ist auch die Bezeichnung einer sehr [[fortgeschrittenen Rückbeuge]], eine Variation von Shalabhasana, der [[Heuschrecke]] mit den Armen zur Seite und gehoben.

==Klassifikation von Shakunyasana ==

* Dehnungsrichtung: Shakunyasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Bauchlage]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Shakunyasana ist eine Variation von Bhujangasana, [[Bhujangasana]].

==Quellen==

Shakunyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]

==Alternative Schreibweisen==

Shakunyasana kann auch geschrieben werden शकुन्यासन, śakuny-āsana, Shakunyasana, shakuny-asana, Sakunyasana, Shakunya Pitha, Shakunyasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shakunyasana:
* [[Savitri Samadhyasana]]
* [[Setu Bandha Sarvangasana]]
* [[Shailasana]]
* [[Shaktasana]]
* [[Shalabhasana]]
* [[Shankhasana]]
* [[Sharira Nasa]]
* [[Shatpadasana]]
* [[Shavasana]]

Shakunyasana ist eine Variation von Bhujangasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Bhujangasana Alle Variationen von Bhujangasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Acharya Studiengang]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/meditationslehrerausbildung/ Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Therapie Acharya]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Bhujangasana]]
[[Kategorie:Bhujangasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Bauchlage]]

Shankhasana

2023-04-19T13:07:25Z

Rafaela12:

'''Shankhasana''', [[Sanskrit]] शङ्खासन śaṅkhāsana n., deutsche Bezeichnung '' Muschelstellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Shankhasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Eka Pada Shirasana]. Wortbedeutung: [[Shankha]] - Muschel; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1330-ShankhasanaVariante-12021.jpg|thumb|Shankhasana, Muschelstellung]]
[[datei:1330-ShankhasanaVariante-2.jpg|thumb]]

== Shankhasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Shankhasana:
{{#ev:youtube|i9hMylphpHU}}

'''Shankhasana''', die Muschestellung ist die Bezeichnung für zwei verschiedene Asanas.

Zum einen ist es eine Variation von [[Ekapadhashirasana]]. Du gibst also einen Fuß hinter den Kopf. Dann kommst du in das Gleichgewicht. Du setzt dich auf eine Ferse und gibst die Hände vor dem Brustkorb zusammen.

Diese Stellung nennt sich auch [[Ekapadhashirsha Padangusthasana]]. Aber es ist auch Shankasana, eine Art Musche. Du kannst selbst überlegen warum sie Muschestellung heißt.

Eine zweite Übung, die als [[Muschestellung]] bezeichnet wird ist aus dem Sitzen heraus die Fußsohlen zusammen zu geben und die Knie nach außen. Dann hebst du das Becken hoch und du setzt dich auf die Fersen. Und während du so auf den Fersen sitzt kannst du die Arme zur Seite geben oder wenn du kannst die Hände so umeinander falten und das ist dann eine fortgeschrittene Variante von Shankasana, der Muschestellung.

==Klassifikation von Shankhasana ==

* Dehnungsrichtung: Shankhasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf Zehenspitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Shankhasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana, [[Eka Pada Shirasana]].

==Quellen==

Shankhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Shankhasana kann auch geschrieben werden शङ्खासन, śaṅkhāsana, Shankhasana, shankhasana, Sankhasana, Shankha Pitha, Shankhasan.

==Siehe auch==

* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shankhasana:
* [[Setu Bandha Shirshasana]]
* [[Shailasana]]
* [[Shakti Chalinyasana]]
* [[Shalabhasana]]
* [[Shankvasana]]
* [[Sharira Nasa]]
* [[Shashasana]]
* [[Shavasana]]
* [[Shayanasana]]

Shankhasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Eka_Pada_Shirasana Alle Variationen von Eka Pada Shirasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Therapie Acharya]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-baustein/ Yogalehrer 2 Jahres Baustein Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Shankhasana]]
[[Kategorie:Ekapada Shirasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf Zehenspitzen]]

Shirsha Chakrasana

2023-04-19T13:05:18Z

Rafaela12:

'''Shirsha Chakrasana''', [[Sanskrit]] शीर्षचक्रासन śīrṣa-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Rad auf dem Kopf; eine dynamische Übung; Radstellung mit Kopf auf dem Boden,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Shirsha Chakrasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana]. Wortbedeutung: [[Shirsha]] - Kopf; [[Chakra]] - Rad; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1359_Shirsha_Chakrasana.jpg|thumb|Shirsha Chakrasana, Rad auf dem Kopf]]
[[datei:1359-Shirsha-Chakrasana2021.jpg|thumb]]
== Shirsha Chakrasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Shirsha Chakrasana:
{{#ev:youtube|ginslhmn0Po}}

'''Shirshachakrasana''' ist zum einen die Bezeichnung für ein [[Asana]], nämlich das Rad auf dem Kopf. Und zum zweiten eine Dynamische Übung.

Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie und gib die Hände neben die Ohren und hebe dann Becken, Brustkorb hoch, halte aber den Kopf auf dem Boden.

Das ist Shirshachakrasana, die [[Radstellung]] mit Kopf auf dem Boden.

[[Sri Yogeshwara Nand Paramahamsa]] beschreibt in seinem Buch [[First Steps to higher Yoga]] Shirshachakrasana als eine Übung um die Muskeln zu stärken. Vom Bauch ausgehend liegend gibst du die Füße näher zum Kopf. Du hebst das Becken hoch. Du faltest die Hände an die Ellbogen hinter dem Rücken und gehst mit den Füßen erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.

Diese Übung fordert und fördert die Kraft des Nackens und der Wirbelsäule und ist eine gute Übung für die Körperbeherrschung.

Wenn du in beide Richtungen gewesen bist kehrst du zurück zur Stellung des Kindes und entspannst in dieser Stellung.

Die Stellung erfordert viel für Hals und Nacken und ist auch anstrengend für Beine, Bauch und Rücken.

==Klassifikation von Shirsha Chakrasana ==

* Dehnungsrichtung: Shirsha Chakrasana gehört zu den [[Dynamische Übung]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, [[Chakrasana]], [[Chakrasana]].

==Quellen==

Shirsha Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Shirsha Chakrasana kann auch geschrieben werden Shirshachakrasana, शीर्षचक्रासन, śīrṣa-cakrāsana, Shirshachakrasana, shirsha-chakrasana, Sirsa Cakrasana, Shirsha Chakra Pitha, Shirsha Chakrasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shirsha Chakrasana:
* [[Shilasana]]
* [[Shira Pidasana]]
* [[Shirah Purva Kamasana]]
* [[Shirsha Baddha Hasta Trikonasana]]
* [[Shirsha Pada Bhujangasana]]
* [[Shirsha Pada Salamba Bhujangasana]]
* [[Shirshasana]]
* [[Shrama Harasana]]
* [[Shuddha Adhvasana]]

Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Chakrasana Alle Variationen von Chakrasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/indische-schriften Indische Schriften Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/indische-schriften/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/edelstein-massage-ausbildung/ Edelstein Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/ Energiearbeit Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]

Shuktyasana

2023-04-19T13:02:51Z

Rafaela12:

'''Shuktyasana''', [[Sanskrit]] शुक्त्यासन śukty-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Muschel-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Shuktyasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Bhadrasana]. Wortbedeutung: [[Shukti]] - u.a. Muschel, Auster etc.; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1364-Shuktyasana.jpg|thumb|Shuktyasana, Muschel-Stellung]]

== Shuktyasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Shuktyasana:
{{#ev:youtube|NjmlEUnaXpU}}

'''Shuktyasana''' ist die so genannte [[Muschelstellung]]. Shukya heißt Muschel. Es ist ein Asana welches so fortgeschritten ist das ich noch keinen gefunden habe, der sie machen kann.

Aber sie gehört zu den [[Grundasanas]] im [[Shri Tatwa Nidi]]. Shri Tatwa Nidi ist ein Text aus dem 19. Jahrhundert und beschreibt im Vers 105: Bringe die Fersen zusammen am Nabel. Und dann bringe die Oberschenkel zusammen. Das ist Shuktyasana, die Muschelstellung oder auch bezeichnet als Stellung des Mutterleibs. Shuktya kann heißen Muschel. Kann aber auch heißen Gebährmutter.

Also die Füße sind da wo die Gebährmutter bei der Frau ist und so fühlst du dich ganz kompakt. Wenn du es auf einfache Weise machen willst fasse mit den Händen um die Füße, gib die Fersen zum Bauch hin und bemühe dich dabei die Knie nach unten zu bringen. Das ist die einfachere Variation von Shuktyasana, eine Stellung, die dir hilft die [[Hüftflexibilität]] zu entwickeln und auch die Kraft der Oberarmbizeps.

==Klassifikation von Shuktyasana ==

* Dehnungsrichtung: Shuktyasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Shuktyasana ist eine Variation von Bhadrasana, [[Shuktyasana]].

==Quellen==

Shuktyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[Shritattvanidhi]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Shuktyasana kann auch geschrieben werden शुक्त्यासन, śukty-āsana, Shuktyasana, shukty-asana, Suktyasana, Shuktya Pitha, Shuktyasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shuktyasana:
* [[Shrama Harasana]]
* [[Shringaripava Asana]]
* [[Shuddha Pakshi]]
* [[Shukasana]]
* [[Shulasana]]
* [[Shunyasana]]
* [[Shvanakasana]]
* [[Siddha Muktavalyasana]]
* [[Siddhasana Yogamudrasana]]

Shuktyasana ist eine Variation von Bhadrasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Bhadrasana Alle Variationen von Bhadrasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/ Entspannungskursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapeut Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Bhadrasana]]
[[Kategorie:Shuktyasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Stambhasana

2023-04-19T13:00:12Z

Rafaela12:

'''Stambhasana''', [[Sanskrit]] स्तम्भासन stambhāsana n., deutsche Bezeichnung '' Pfostenstellung,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Stambhasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hahn-41212/ Kukktasana]. Wortbedeutung: [[Stambha]] - Stambha]] - u.a. das Zurückhalten, Stütze, Säule, Stamm; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1378-StambhasanaVariante-1.jpg|thumb|Stambhasana, Pfostenstellung]]
[[datei:1378-StambhasanaVariante-3.jpg|thumb]]

== Stambhasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Stambhasana:
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=wvy20hZOBp8}}

'''Stambhasana''' ist die Pfostenstellung. Stamba heißt Pfosten. Es gibt mehrere Stellungen, die als [[Pfostenstellung]] bezeichnet werden.

Eine einfache Art aus dem Sitzen macht man indem du die Beine hoch hebst und die Beine zu dir hin gibst. Diese Stellung stärkt die tiefen Bauchmuskeln, insbesondere die [[Hüftbeuger]], die Psoasmuskeln und einen Strang der Quadrizeps.

Wenn du kannst probiere dann die Beine noch näher zu bringen und versuche das Kinn zu den Schienbeinen hin zu bringen. Hier brauchst du nicht nur eine hohe Flexibilität sondern auch starke tiefe [[Bauchmuskeln]].

Eine zweite Übung wird als Stambasana bezeichnet, insbesondere im Buch Enzyklopädia of traditional Asanas zitiert Garote eine Schrift, die eben sagt das man aus einer kreuzbeinigen Stellung, insbesondere [[Kukutasana]] die Arme zwischen die Beine gibt und dann das Becken hebt.

Das ist auch Stambasana. Stambasana heißt zum einen Pfosten. Stamba heißt aber auch plötzlich wie gelähmt zu sein. Das heißt wie ein Hahn, der die Beine in die Luft gibt und dann ruhig stehen bleibt.

Stambasana heißt dann eben auch die Stehstellung, eben die Stehstellung des Hahnes.

==Klassifikation von Stambhasana ==

* Dehnungsrichtung: Stambhasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]], [[Asanas auf den Händen‏‎]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Anfänger
* Grundstellung: Stambhasana ist eine Variation von Kukktasana, [[Padmasana]], [[Stambhasana]], [[Kukktasana]].

==Quellen==

Stambhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]

==Alternative Schreibweisen==

Stambhasana kann auch geschrieben werden स्तम्भासन, stambhāsana, Stambhasana, stambhasana, Stambhasana, Stambha Pitha, Stambhasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Stambhasana:
* [[Simha Murg Asana]]
* [[Simhasana]]
* [[Skandha Sanchalanasana]]
* [[Sobhasirayasana]]
* [[Sthalasana]]
* [[Sthirangushthasana]]
* [[Sthita Urdhva Pada Vistritasana]]
* [[Stutyasana]]
* [[Sudridhasana]]

Stambhasana ist eine Variation von Kukktasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Kukktasana Alle Variationen von Kukktasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ganzkoerpermassage-ausbildung/ Ganzkörpermassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kukkutasana]]
[[Kategorie:Padmasana]]
[[Kategorie:Stambhasana]]
[[Kategorie:Kukkutasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]

Supta Bhekasana

2023-03-30T12:27:20Z

Rafaela12:

'''Supta Bhekasana''', [[Sanskrit]] सुप्तभेकासन supta-bhekāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegender Frosch,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Supta Bhekasana ist eine der Varianten von [[Bhekasana]]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Bheka]] - Frosch; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1429-Supta-Bhekasana.jpg|thumb|Supta Bhekasana, Liegender Frosch]]
== Supta Bhekasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Supta Bhekasana:
{{#ev:youtube|qdwPVZEms8w}}

'''Suptabhekasana''' ist der liegende Frosch. Es gibt verschiedene [[Variationen]] des liegenden Frosches. Du könntest dich einfach zwischen die Füße setzen und dann dich nach hinten legen.

Das an sich ist schon der Suptabhekasana, der [[liegende Frosch]], in der du dich ausruhen kannst.

Es gibt eine fortgeschrittenere Variation. Aus dem liegenden Frosch selbst hebst du jetzt die Füße hoch und das Becken. Du gibst die Füße rechts und links neben das Becken. Und dann gibst du den Scheitel auf den Boden.

Das ist die [[fortgeschrittene Variation]] von Suptabhekasana, vom liegenden Frosch auch genannt [[Suptamandukhasana]].

==Klassifikation von Supta Bhekasana ==

* Dehnungsrichtung: Supta Bhekasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Supta Bhekasana ist eine Variation von Bhekasana, [[Mandukasana]], [[Bhekasana]].

==Quellen==

Supta Bhekasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]

==Alternative Schreibweisen==

Supta Bhekasana kann auch geschrieben werden Suptabhekasana, सुप्तभेकासन, supta-bhekāsana, Suptabhekasana, supta-bhekasana, Supta Bhekasana, Supta Bheka Pitha, Supta Bhekasan, Suptabhekasan, Suptabekasana, Supta Bekasana, Supta Bekasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Bhekasana:
* [[Sukhasana]]
* [[Sumandrakasana]]
* [[Supta Ardha Parivriya Eka Padasana]]
* [[Supta Baddha Konasana]]
* [[Supta Dhanurasana]]
* [[Supta Eka Hasta Padasana]]
* [[Supta Eka Pada Urdhvasana]]
* [[Supta Kamalasana]]
* [[Supta Konasana]]

Supta Bhekasana ist eine Variation von Bhekasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Bhekasana Alle Variationen von Bhekasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/entgiftungsmassage-ausbildung/ Entgiftungsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/ Entspannungskursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapeut Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Bhekasana]]
[[Kategorie:Mandukasana]]
[[Kategorie:Bhekasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Supta Skandhasana

2023-03-30T12:24:56Z

Rafaela12:

'''Supta Skandhasana''', [[Sanskrit]] सुप्त कन्दासन supta kandāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegende Schulterstellung bzw. liegende Füße-in-die-Achselhöhle-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Stellung]]. Supta Skandhasana ist eine der Varianten von [[Sarvangasana]]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Skandha]] - u.a. Schulter; [[Asana]] - Stellung.

== Supta Skandhasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Supta Skandhasana:
{{#ev:youtube|KrS4KOl_a68}}

'''Suptakandasana''' ist die liegende [[Knollenstellung]].

Aus der liegenden Stellung fasse mit beiden Händen an die Füße und ziehe die Füße erst einmal zum Bauch hin. Wenn es dir dann noch gelingt zusätzlich die Fußsohlen auf den Bauch zu legen ist es die volle Suptakandasana Asana. Aber es ist schon ausreichend wenn du einfach die Fußsohlen geschlossen hältst und die Fußsohlen zum Bauch hin gibst.

[[Kanda]] heißt Wurzelknolle. Und tief im Bauch gibt es ein Energiesystem das als Kanda bezeichnet wird. Und die Füße sind dann gegenüber diesem Kanda. Und auf diese Weise werden die [[Energiekanäle]], die in Kanda beginnen aktiviert und harmonisiert.

Suptakandasana ist natürlich auch eine sehr gute Stellung um die [[Lotusflexibilität]] zu trainieren. Sie trainiert die [[Abduktions- und Rotationsflexibilität]] der [[Hüftgelenke]]. Das sind zwei wichtige Flexibilitäten, die du für den Lotussitz brauchst.

Wer Suptakandasana gut kann der kann auch gut im Lotussitz sitzen.

==Klassifikation von Supta Skandhasana ==

* Dehnungsrichtung: Supta Skandhasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Supta Skandhasana ist eine Variation von Sarvangasana, [[Sarvangasana]].

==Quellen==

Supta Skandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Supta Skandhasana kann auch geschrieben werden Suptakandhasana, सुप्त कन्दासन, supta kandāsana, Supta Kandasana, supta kandasana, Supta Skandhasana, Supta Skandha Pitha, Supta Skandhasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Skandhasana:
* [[Supta Padangushthasana]]
* [[Supta Padmasana]]
* [[Supta Parshva Sahitasana]]
* [[Supta Pavana Muktasana]]
* [[Supta Trivikramasana]]
* [[Supta Utthita Eka Padasana]]
* [[Supta Vajrasana]]
* [[Surya Yantrasana]]
* [[Susangyasana]]

Supta Skandhasana ist eine Variation von Sarvangasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Sarvangasana Alle Variationen von Sarvangasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fantasiereisen-kursleiter-ausbildung/ Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Sarvangasana]]
[[Kategorie:Sarvangasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Supta Kandasana

2023-03-30T12:22:16Z

Rafaela12:

'''Supta Kandasana''', [[Sanskrit]] सुप्तकन्दासन supta-kandāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegende Knollenstellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Supta Kandasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Bhadrasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Kanda]] - Knollenwurzel, Knolle, im Yoga der Ort, von dem die Nadis ausgehen, von manchen Verfassern lokalisiert zwischen Anus und Penis; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1436-Supta-Kandasana.jpg|thumb|Supta Kandasana, Liegende Knollenstellung]]
== Supta Kandasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Supta Kandasana:
{{#ev:youtube|b5W_s2LMXBg}}

'''Suptakandhasana''' auch genannt [[Suptadvipadhakandasana]] ist die liegende [[Schulterstellung]], bzw die liegende Füße in die Achselhöhle Stellung.

Im Liegen beugst du ein Knie, gibst das Knie nach außen und gibst den Fuß in die Achselhöhle. Dann nimmst du den anderen Fuß und gibst den andern Fuß in die Achselhöhle. Die Fersen sind nach innen.

Und dann fasst du mit den Händen so an die gegenüberliegenden Füße wie es angenehm ist.

Fortgeschrittene können auch die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben dabei. Diese Stellung erfordert die [[Yogadandasana]] [[Flexibilität]]. Das heißt eine Flexibilit, in der du die Füße unter die Kniekehlen bekommst.

==Klassifikation von Supta Kandasana ==

* Dehnungsrichtung: Supta Kandasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Supta Kandasana ist eine Variation von Bhadrasana, [[Supta Kandasana]].

==Quellen==

Supta Kandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois

==Alternative Schreibweisen==

Supta Kandasana kann auch geschrieben werden Suptakandasana, सुप्तकन्दासन, supta-kandāsana, Suptakandasana, supta-kandasana, Supta Kandasana, Supta Kanda Pitha, Supta Kandasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Kandasana:
* [[Supta Eka Hasta Padasana]]
* [[Supta Eka Pada Shirshasana]]
* [[Supta Hindolasana]]
* [[Supta Jathara Parivartanasana]]
* [[Supta Konasana]]
* [[Supta Kurmasana]]
* [[Supta Mrigasana]]
* [[Supta Parshva Padangushthasana]]
* [[Supta Pavana Muktasana]]

Supta Kandasana ist eine Variation von Bhadrasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Bhadrasana Alle Variationen von Bhadrasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstraining-mit-yogaelementen-fuer-kinder-und-jugendliche-emyk/ Entspannungstraining mit Yogaelementen für Kinder und Jugendliche (EMYK)]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Supta Kandasana]]
[[Kategorie:Bhadrasana]]
[[Kategorie:Supta Kandasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Svarga Dvijasana

2023-03-30T12:19:33Z

Rafaela12:

'''Svarga Dvijasana''', [[Sanskrit]] स्वर्गद्विदासन स्वर्गद्विजासन svarga-dvi-jāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Paradiesvogelstellung]]; entwickelt u.a. Gleichgewicht,'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Svarga Dvijasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Svarga]] - Himmel, Paradies; [[Dvija]] - u.a. eierlegende Tiere z.B. Vogel; [[Brahmane (durch Initiation) etc.; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1461-Svarga-Dvijasana.jpg|thumb|Svarga Dvijasana, Paradiesvogelstellung]]
[[datei:1461-Svarga-DvijasanaVariation-1.jpg|thumb]]
[[datei:1461-Svarga-DvijasanaVariation-2.jpg|thumb]]
== Svarga Dvijasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Svarga Dvijasana:
{{#ev:youtube|2XJnRp_m_kc}}
{{#ev:youtube|VAZoMYg9xMs}}

'''Svarga Dvidasana''' ist der Paradiesvogel. Es ist eine [[fortgeschrittene Yogaübung]], die zu dem [[Gleichgwichtsübungen]] und [[Vorwärtsbeugen]] gehört.

Vom Stehen ausgehend hebe ein Bein hoch und strecke es aus und winde den gleichseitigen Oberarm unter dem Oberschenkel hindurch.

Falte dann die Hände hinter dem Rücken. Es gibt zwei Variationen von Svarga Dvidasana. Die eine ist das Bein nach oben ausstrecken. Das zweite wäre das Bein zur Seite ausstrecken.

Beides sind fortgeschrittene Asanas, die es wert sind immer wieder geübt zu werden. Sie kultivieren Gleichgwicht und vorwärtsbeugende [[Flexibilität]] .

==Klassifikation von Svarga Dvijasana ==

* Dehnungsrichtung: Svarga Dvijasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Svarga Dvijasana ist eine Variation von Tadasana, [[Tadasana]].

==Quellen==

Svarga Dvijasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Svarga Dvijasana kann auch geschrieben werden Svarga Dvidasana, स्वर्गद्विदासन स्वर्गद्विजासन, svarga-dvi-jāsana, Svargadvidasana Svargadvijasana, svarga-dvi-jasana, Svarga Dvijasana, Svarga Dvija Pitha, Svarga Dvijasan, Swarga Dwidasana, Swargadwidasana.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Svarga Dvijasana:
* [[Surya Mandala]]
* [[Surya Yantra Eka Pada Malasana]]
* [[Suryasana]]
* [[Sutradanda Asana]]
* [[Svargasana]]
* [[Svecchasana]]
* [[Tadasana]]
* [[Tapakarasana]]
* [[Tarkasana]]

Svarga Dvijasana ist eine Variation von Tadasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Tadasana Alle Variationen von Tadasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda Ayurveda Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/meditationslehrerausbildung/ Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Therapie Acharya]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Tadasana]]
[[Kategorie:Svarga Dvijasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]

Tiryan Mukha Vyutthanasana

2023-03-30T12:17:40Z

Rafaela12:

'''Tiryan Mukha Vyutthanasana''', [[Sanskrit]] तिर्यङ्मुखव्युत्तानासन tiryaṅ-mukha-vyuttānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine andere Stehhaltung, in der man zur Seite schaut,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]]. Tiryan Mukha Vyutthanasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Tiryak]] (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Mukha]] - Kopf, Mund, Gesicht; [[Vyutthana]] - das Aufstehen, Abweichen, Opposition, eine Art Tanzstellung; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1479-Tiryan-Mukha-VyutthanasanaVariante-1.jpg|thumb|Tiryan Mukha Vyutthanasana, Eine andere Stehhaltung]]
[[datei:1479-Tiryan-Mukha-VyutthanasanaVariante-2.jpg|thumb]]
== Tiryan Mukha Vyutthanasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Tiryan Mukha Vyutthanasana:
{{#ev:youtube|720T4VfJ7VE}}

'''Tiryakmukha Vyutthanasana''' ist ein [[Asana]] welches im Buch einfach aufgezählt wird in Swami Sivananda Yoga Asana.

Es ist nicht ganz klar was damit gemeint ist. Wörtlich heißt es die [[Stehhaltung]], die andere Stehhaltung wo du zur Seite schaust. Tiryak heißt Seite. Mukha heißt schauen. Vyutthanasana ist die intensive Stehpose. Bzw mit H ist es ja die stehende Haltung. Und wie ist die andere.

Also die [[drehende Vorwärtsbeuge]] von der [[Padhahastasana]] ausgehend gib eine Hand vor oder neben den Fuß und die andere Hand weiter nach vorne und drehe dich immer weiter.

Du könntest auch dann dich noch weiter drehen indem du probierst eine Schulter neben das Bein zu bekommen und die andere Hand entweder an die Außenseite des anderen Beines oder du könntest auch probieren einfach immer mehr zur Seite zu schauen und dich zu drehen.

Eine andere Möglichkeit, die etwas einfacher ist du gibst den einen Arm zwischen die beiden Knie hindurch und dann faltest du die Hände hinter dem Rücken und drehst dich so zur Seite.

Verschiedene Variationen von Tiryakmukha Vyutthanasana, stehende [[Vorwärtsbeuge]].

==Klassifikation von Tiryan Mukha Vyutthanasana ==

* Dehnungsrichtung: Tiryan Mukha Vyutthanasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Tiryan Mukha Vyutthanasana ist eine Variation von Tadasana, [[Vyutthanasana]], [[Tadasana]].

==Quellen==

Tiryan Mukha Vyutthanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Tiryan Mukha Vyutthanasana kann auch geschrieben werden Tiryakmukha Vyutthanasana, तिर्यङ्मुखव्युत्तानासन, tiryaṅ-mukha-vyuttānāsana, Tiryanmukhavyuttanasana, tiryan-mukha-vyuttanasana, Tiryan Mukha Vyutthanasana, Tiryan Mukha Vyutthana Pitha, Tiryan Mukha Vyutthanasan, Tiryamukha Vyutanasana.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tiryan Mukha Vyutthanasana:
* [[Tipakara Asana]]
* [[Tiryak Stambhanasana]]
* [[Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana]]
* [[Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana]]
* [[Tiryan Naukasana]]
* [[Tittiryasana]]
* [[Tolasana]]
* [[Tripathasana]]
* [[Tryanga Mukutasana]]

Tiryan Mukha Vyutthanasana ist eine Variation von Tadasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Tadasana Alle Variationen von Tadasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-vegan-koch-ausbildung/ Ayurveda Vegan Koch Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Tadasana]]
[[Kategorie:Vyutthanasana]]
[[Kategorie:Tadasana]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]

Uluka Pada Prasaranasana

2023-03-30T12:15:17Z

Rafaela12:

'''Uluka Pada Prasaranasana''', [[Sanskrit]] उलूकपादप्रसारणासन ulūka-pāda-prasāraṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Eule]] mit gespreizten Beinen,'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Uluka Pada Prasaranasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana]. Wortbedeutung: [[Uluka]] - Eule; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Prasarana]] - das Ausbreiten, Ausstrecken, Spreizen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1507-Uluka-Pada-Prasaranasana.jpg|thumb|Uluka Pada Prasaranasana, Eule mit gespreizten Beinen]]
== Uluka Pada Prasaranasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Uluka Pada Prasaranasana:
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=cIJ3EvLoIno}}
'''
Ulukapadaprasaranasana''' ist die Eule mit gespreizten Beinen. Sie ist eine der fortgeschrittenen Zwiehandstellungen.

Von der [[Sitzhaltung]] ausgehend gib die Füße auf den Boden. Dann gib einen Oberschenkel auf den Oberarm, winde den Fuß gegen den gegenüberliegenden Arm und strecke dann das andere Bein nach hinten aus. Das ist Ulukapadaprasaranasana, die Eule mit weiten Beinen.

[[Swami Yogeshvaranand Paramahamsa]] sagt in seinem Buch First Steps to higher Yoga das diese Stellung Brustkorb und Arme stärkt und das diese Stellung auch das [[Prana]] aktiviert. Auch die Kraft der Beine wird gefördert.

==Klassifikation von Uluka Pada Prasaranasana ==

* Dehnungsrichtung: Uluka Pada Prasaranasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Uluka Pada Prasaranasana ist eine Variation von Mayurasana, [[Padaprasaranasana]], [[Mayurasana]].

==Quellen==

Uluka Pada Prasaranasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Uluka Pada Prasaranasana kann auch geschrieben werden Ulukapadaprasaranasana, उलूकपादप्रसारणासन, ulūka-pāda-prasāraṇāsana, Ulukapadaprasaranasana, uluka-pada-prasaranasana, Uluka Pada Prasaranasana, Uluka Pada Prasarana Pitha, Uluka Pada Prasaranasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uluka Pada Prasaranasana:
* [[Turasana]]
* [[Ubhaya Padangushthasana]]
* [[Udarasana]]
* [[Uddanasana]]
* [[Unmukha Pithasana]]
* [[Upavishta Chakorasana]]
* [[Upavishta Konasana]]
* [[Upavishta Pashchimatanasana]]
* [[Upavishta Purvottanasana]]

Uluka Pada Prasaranasana ist eine Variation von Mayurasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Mayurasana Alle Variationen von Mayurasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/faszien-yoga-trainer-ausbildung/ Faszien Yoga Trainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Mayurasana]]
[[Kategorie:Pada Prasaranasana]]
[[Kategorie:Mayurasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]

Upadhanasana

2023-03-30T12:13:34Z

Rafaela12:

'''Upadhanasana''', [[Sanskrit]] उपधानासन upadhānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Kissen-Stellung; [[Sofa-Stellung]]; die [[Ein-Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung]]; Stellung der gemütlichen spirituellen Praxis,'' ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Upadhanasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Eka Pada Shirasana]. Wortbedeutung: [[Upadhana]] - u.a. Kissen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1508-Upadhanasana.jpg|thumb|Upadhanasana, Kissen-Stellung]]
[[datei:Upadhanasana_1508_mit_Fabian.jpg|thumb]]
[[datei:Upadhanasana_1508_mit_Rafaela.jpg|thumb]]
== Upadhanasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Upadhanasana:
{{#ev:youtube|eXhFPXmj02Q}}

'''Upadhanasana''' ist die Kissenstellung. Man könnte sie auch als Sofastellung bezeichnen.

Von der Rückenlage ausgehen gib einen Fuß hinter den Kopf, bzw wenn du kannst die Wade oder den Unterschenkel hinter den Nacken.

Und so kannst du dir vorstellen dein Bein ist wie ein Kissen auf dem du deinen Kopf gut ausruhen lässt. Deshalb Upadhana was eben die Bezeichnung ist für Kissen.

Upadhanasana wird erwähnt im Buch [[First Steps to higher Yoga]] von [[Sri Yogeshvara Anand Paramahamsa]]. Er sagt das diese Stellung dem Körper vollständige Ruhe gibt und das der Körper leicht und gesund wird.

Tatsächlich wer die [[Flexibilität]] hat für den ist die Stellung sehr angenehm und sehr ruhig und entspannend.

Upadhanasana wird bei [[Yoga Vidya]] genannt [[Eka Padha Shriasana]], Ein-Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung und wird auch angesehen als [[Ardha Yoganidrasana]], die halbe Schlafstellung des Yogi.

==Klassifikation von Upadhanasana ==

* Dehnungsrichtung: Upadhanasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Upadhanasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana, [[Upadhanasana]], [[Eka Pada Shirasana]].

==Quellen==

Upadhanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Upadhanasana kann auch geschrieben werden Upadhanasana, उपधानासन, upadhānāsana, Upadhanasana, upadhanasana, Upadhanasana, Upadhana Pitha, Upadhanasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Upadhanasana:
* [[Uchchhirshakasana]]
* [[Udarakarshanasana]]
* [[Uddanasana]]
* [[Unmukha Pitha]]
* [[Upavishta Chakorasana]]
* [[Upavishta Janu Parivrittasana]]
* [[Upavishta Konasana in Shirshasana]]
* [[Upavishta Prapadasana]]
* [[Upavishta Tittibhasana]]

Upadhanasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Eka_Pada_Shirasana Alle Variationen von Eka Pada Shirasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat Spirituelles Retreat Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Ekapada Shirasana]]
[[Kategorie:Upadhanasana]]
[[Kategorie:Ekapada Shirasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Upavishta Shirshasana

2023-03-30T12:10:48Z

Rafaela12:

'''Upavishta Shirshasana''', [[Sanskrit]] उपविष्टशीर्षासन upaviṣṭa-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Sitzender Kopfstand,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Upavishta Shirshasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshasana]. Wortbedeutung: [[Upavishta]] - sitzend; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1521-Upavishta-ShirshasanaVariante-12021.jpg|thumb|Upavishta Shirshasana, Sitzender Kopfstand]]
[[datei:1521-Upavishta-ShirshasanaVariante-2.jpg|thumb]]
[[datei:1521-Upavishta-ShirshasanaVariante-3.jpg|thumb]]
== Upavishta Shirshasana Video==

Hier ein Video zu Upavishta Shirshasana:
{{#ev:youtube|T1cYxJGPLXU}}
'''
Upavishta Shirshasana''' ist der sitzende [[Kopfstand]]. Es gibt mehrere Asanas, die als Upavishta Shirshasana bezeichnet werden. Zum einen aus dem Kopfstand heraus die [[Grundstellung]] beugst du die Hüften so weit das die Beine parallel zum Boden sind.

Hier könntest du sagen hier sitzt du. Du kannst aber auch die Beine aus einander geben aber eben parallel zum Boden. Das ist Upavishta Shirshasana.

Du könntest auch im Kopfstand selbst noch zum Lotus kommen. Also du faltest die Beine in den [[Lotus]]. Das wäre [[Padhma Shirshasana]]. Und dann senkst du die Oberschenkel parallel zum Boden so als ob du sitzen würdest auf dem Himmel.

Upavishta Shirshasana ist sitzender Kopfstand. Da du nicht auf dem Scheitel stehen kannst als Kopstand sondern auch auf dem Hinterkopf ist Upavishta Shirshasana auch die Bezeichnung für Urdhva Padhmasana aus [[Sarvangasana]], aus dem Schulterstand.

Aus dem Kopfstand kannst erst aus der Stellung kommen. Dann kannst du die Beine falten in den Lotus. Und dann vom Lotus ausgehend hebe die Knie und das Becken hoch. So kommst du in den Schulterstand. Und gib die Hände unter die Knie.

Es ist auf diese Art so als ob du sitzt weil der Hinterkopf auf dem Boden ist ist es immer noch etwas mit Shirshasana. Und so bist du in Upavishta Shirshasana.

Es gibt auch noch humorvolle Bezeichnungen für Upavishta Shirshasana. Das eine wäre im Sitzen falte einfach die Hände hinter dem Kopf und stelle dir vor du bist auf dem Himmel. Und so ist das auch eine Form von sitzendem Kopfstand. Oder du kannst auch aus dem Sitzen heraus den Scheitel auf den Boden geben. Auch das ist dann Upavishta Shirshasana, der sitzende Kopfstand.

So gibt es also mindestens vier oder fünf verschiedene [[Asanas]], die alle die Bezeichnung Upavishta Shirshasana bekommen können.

==Klassifikation von Upavishta Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Upavishta Shirshasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Upavishta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, [[Shirshasana]].

==Quellen==

Upavishta Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Upavishta Shirshasana kann auch geschrieben werden Upavishta Shirshasana, उपविष्टशीर्षासन, upaviṣṭa-śīrṣāsana, Upavishtashirshasana, upavishta-shirshasana, Upavista Sirsasana, Upavishta Shirsha Pitha, Upavishta Shirshasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Upavishta Shirshasana:
* [[Upavishta Konasana]]
* [[Upavishta Konasana in Shirshasana]]
* [[Upavishta Pashchimatanasana]]
* [[Upavishta Prapadasana]]
* [[Upavishta Tittibhasana]]
* [[Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana]]
* [[Urdhva Baddha Hasta Padmasana in Aranyasana]]
* [[Urdhva Baddha Hasta Ushtrasana]]
* [[Urdhva Baddha Hasta Virasana]]

Upavishta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shirshasana Alle Variationen von Shirshasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yoga-fitnesstrainer-ausbildung/ Yoga Fitnesstrainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-fuer-kinder-mit-adsadhs/ Yoga für Kinder mit ADS/ ADHS - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-jugendlichen/ Yoga mit Jugendlichen- Yogalehrer Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]

Urdhva Prasarita Eka Padasana

2023-03-29T17:40:10Z

Rafaela12:

'''Urdhva Prasarita Eka Padasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वप्रसारितैकपादासन ūrdhva-prasāritaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Stehender Spagat]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Urdhva Prasarita Eka Padasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1581-Urdhva-Prasarita-Eka-Padasana.jpg|thumb|Urdhva Prasarita Eka Padasana, Stehender Spagat]]
== Urdhva Prasarita Eka Padasana Video==

Hier ein Video zur Yoga Stellung Urdhva Prasarita Eka Padasana:
{{#ev:youtube|m8zvWpJR-9Q}}

'''Urdhva Prasarita Eka Padasana''' ist ein Bezeichnung für den [[stehenden Spagat]].

Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Komme in die stehende Vorwärtsbeuge in dem du Bauch, Brust und Kopf zum Bein neigst dann hebe ein Bein so hoch wie du kannst. Diese Stellung fördert in hohem Maße die [[Flexibilität]] des Beines, ist auch eine Stellung, die hohe Ansprüche an das [[Gleichgewicht]] stellt.

Du könntest die Stellung noch herausfordernder machen indem du mit den Händen an das Fußgelenk fasst.

Urdhva heißt erhoben. Prasarita heißt gespreizt. Die Beine sind eben aus einander. Und Eka Padhasana ist eine Bezeichnung für die stehende Vorwärtsbeuge und Eka meint du stehst auf einem Fuß, hast die Beine auseinander und Urdhva, erhoben. Das ist der stehende [[Spagat]], eine Übung, die wir bei [[Yoga Vidya]] auch machen würden aus [[Padahastasana]], aus der stehenden Vorwärtsbeuge einfach ein Bein nach hinten heben.

==Klassifikation von Urdhva Prasarita Eka Padasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Prasarita Eka Padasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine Variation von Padasana, [[Padasana]].

==Quellen==

Urdhva Prasarita Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Prasarita Eka Padasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वप्रसारितैकपादासन, ūrdhva-prasāritaika-pādāsana, Urdhvaprasaritaikapadasana, urdhva-prasaritaika-padasana, Urdhva Prasarta Eka Padasana, Urdhva Prasarita Eka Pada Pitha, Urdhva Prasarita Eka Padasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Prasarita Eka Padasana:
* [[Urdhva Padmasana in Piccha Mayurasana]]
* [[Urdhva Padmasana in Shirshasana]]
* [[Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana]]
* [[Urdhva Pavanasana]]
* [[Urdhva Prasarita Ekapadasana]]
* [[Urdhva Purvottanasana]]
* [[Urdhva Sarvangasana]]
* [[Urdhva Upavishta Kurmasana]]
* [[Urdhvasana]]

Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine Variation von Padasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padasana Alle Variationen von Padasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]

Urdhva Prasarita Eka Padasana

2023-03-29T17:38:30Z

Rafaela12:

'''Urdhva Prasarita Eka Padasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वप्रसारितैकपादासन ūrdhva-prasāritaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Stehender Spagat]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Urdhva Prasarita Eka Padasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1581-Urdhva-Prasarita-Eka-Padasana.jpg|thumb|Urdhva Prasarita Eka Padasana, Stehender Spagat]]
== Urdhva Prasarita Eka Padasana Video==

Hier ein Video zur Yoga Stellung Urdhva Prasarita Eka Padasana:
{{#ev:youtube|m8zvWpJR-9Q}}

'''Urdhva Prasarita Eka Padasana''' ist ein Bezeichnung für den [[stehenden Spagat]].

Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier senke beide Hände auf den Boden und hebe das andere Bein so hoch wie du kannst.

Komme in die stehende Vorwärtsbeuge in dem du Bauch, Brust und Kopf zum Bein neigst dann hebe ein Bein so hoch wie du kannst. Diese Stellung fördert in hohem Maße die [[Flexibilität]] des Beines, ist auch eine Stellung, die hohe Ansprüche an das [[Gleichgewicht]] stellt.

Du könntest die Stellung noch herausfordernder machen indem du mit den Händen an das Fußgelenk fasst.

Urdhva heißt erhoben. Prasarita heißt gespreizt. Die Beine sind eben aus einander. Und Eka Padhasana ist eine Bezeichnung für die stehende Vorwärtsbeuge und Eka meint du stehst auf einem Fuß, hast die Beine auseinander und Urdhva, erhoben. Das ist der stehende [[Spagat]], eine Übung, die wir bei [[Yoga Vidya]] auch machen würden aus [[Padahastasana]], aus der stehenden Vorwärtsbeuge einfach ein Bein nach hinten heben.

==Klassifikation von Urdhva Prasarita Eka Padasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Prasarita Eka Padasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine Variation von Padasana, [[Padasana]].

==Quellen==

Urdhva Prasarita Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Prasarita Eka Padasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वप्रसारितैकपादासन, ūrdhva-prasāritaika-pādāsana, Urdhvaprasaritaikapadasana, urdhva-prasaritaika-padasana, Urdhva Prasarta Eka Padasana, Urdhva Prasarita Eka Pada Pitha, Urdhva Prasarita Eka Padasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Prasarita Eka Padasana:
* [[Urdhva Padmasana in Piccha Mayurasana]]
* [[Urdhva Padmasana in Shirshasana]]
* [[Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana]]
* [[Urdhva Pavanasana]]
* [[Urdhva Prasarita Ekapadasana]]
* [[Urdhva Purvottanasana]]
* [[Urdhva Sarvangasana]]
* [[Urdhva Upavishta Kurmasana]]
* [[Urdhvasana]]

Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine Variation von Padasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padasana Alle Variationen von Padasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana

2023-03-29T17:31:58Z

Rafaela12:

'''Urdhva Parivritta Janu Shirshasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वपरिवृत्तजानुशीर्षासन ūrdhva-parivṛtta-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Urdhva Parivritta Janu Shirshasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Parivritta]] - gedreht, umgedreht; [[Janu]] - Knie; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1576_Urdhva_Parivritta_Janu_Shirshasana.jpg|thumb|Urdhva Parivritta Janu Shirshasana, Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung]]
[[datei:1576-Urdhva-Parivritta-Janu-Shirshasana.jpg|thumb]]
== Urdhva Parivritta Janu Shirshasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Urdhva Parivritta Janu Shirshasana:
{{#ev:youtube|V65ejtPRDZA}}

'''Urdhva Parivritta Janu Shirshasana''', auch genannt Urdhva Parivritta Janu Shirasana ist die drehende hohe [[Kopf-Knie-Stellung]].

Von der [[Sitzhaltung]] ausgehend hebe ein Bein hoch. Fasse zunächst mit den Händen um den Fuß. Strecke das Bein aus und dann fasse den rechten Fuß wenn der rechte Fuß oben ist mit der linken Hand an die Außenseite des Fußes, fasse mit der rechten Hand an die Außenseite des linken Oberschenkels oder Knies, wölbe die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne und bemühe dich Schulterblatt auf das Knie zu bekommen.

Urdhva heißt oben, nach oben aus gerichtet, obere. Parivritta heißt drehend. Janu Shirasana ist die Knopf-Knie-Stellung. Man könnte auch sagen halbe Vorwärtsbeuge.

Diese Stellung kultiviert die Flexibilität im Bein. Sie ist auch eine [[Drehhaltung]] und deshalb gut für die [[Drehflexibilität]] in der Wirbelsäule. Sie ist auch eine Übung welche einen sanften Zug auf die tiefen [[Bauchorgane]] ausübt und deshalb gut ist für die Verdauung und für die weiblichen Geschlechtsorgane.

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana hilt auch [[Ida]] und [[Pingala]] zu öffnen. Wenn du dich nach links drehst wird dabei Pingala geöffnet, der rechte Energiekanal. Und wenn du dich nach rechts drehst wird der linke [[Energiekanal]] geöffnet. Und anschließend könntest du z. Bsp einen Moment in die [[Meditation]] gehen. Meditation geht leichter wenn Ida und Pingala beide geöffnet sind. Dann kann sich nämlich auch [[Shushumna]], die feinstoffliche Wirbelsäule öffnen.

==Klassifikation von Urdhva Parivritta Janu Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Parivritta Janu Shirshasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Urdhva Parivritta Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana, [[Janu Shirshasana]], [[Janu Shirshasana (Shirasana)]].

==Quellen==

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वपरिवृत्तजानुशीर्षासन, ūrdhva-parivṛtta-jānu-śīrṣāsana, Urdhvaparivrittajanushirshasana, urdhva-parivritta-janu-shirshasana, Urdhva Parvrtta Janu Sirsasana, Urdhva Parivritta Janu Shirsha Pitha, Urdhva Parivritta Janu Shirshasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Parivritta Janu Shirshasana:
* [[Urdhva Namaskara Yoganidrasana]]
* [[Urdhva Pada Tala Samyuktasana]]
* [[Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana]]
* [[Urdhva Padmasana in Salamba Sarvangasana]]
* [[Urdhva Parshva Anantasana]]
* [[Urdhva Pashchimatanasana]]
* [[Urdhva Prasarita Ekapadasana]]
* [[Urdhva Samyuktasana]]
* [[Urdhva Shirshasana]]

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Janu_Shirasana Alle Variationen von Janu Shirasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ganzkoerpermassage-ausbildung/ Ganzkörpermassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]
[[Kategorie:Janu Shirasana (Shirasana)]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Urdhva Prasarita Eka Padasana

2023-03-29T12:32:08Z

Rafaela12:

'''Urdhva Prasarita Eka Padasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वप्रसारितैकपादासन ūrdhva-prasāritaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Stehender Spagat]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Urdhva Prasarita Eka Padasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1581-Urdhva-Prasarita-Eka-Padasana.jpg|thumb|Urdhva Prasarita Eka Padasana, Stehender Spagat]]
== Urdhva Prasarita Eka Padasana Video==

Hier ein Video zur Yoga Stellung Urdhva Prasarita Eka Padasana:
{{#ev:youtube|m8zvWpJR-9Q}}

'''Urdhva Prasarita Eka Padasana''' ist ein Bezeichnung für den stehenden [[Spagat]].

Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Von hier senke beide Hände auf den Boden und hebe das andere Bein so hoch wie du kannst.

Gib Bauch, Brust und Kopf zum Bein hin und hebe das hintere Bein so hoch wie du kannst. Diese Stellung fördert in hohem Maße die Flexibilität des Beines, ist auch eine Stellung, die hohe Ansprüche an das Gleichgewicht stellt.

Du könntest die Stellung noch herausfordernder machen indem du mit den Händen an das Fußgelenk fasst.

Urdhva heißt erhoben. Prasarita heißt gespreizt. Die Beine sind eben aus einander. Und Eka Padhasana ist eine Bezeichnung für die stehende Vorwärtsbeuge und Eka meint du stehst auf einem Fuß, hast die Beine auseinander und Urdhva, erhoben. Das ist der stehende Spagat, eine Übung, die wir bei Yoga Vidya auch machen würden aus Padahastasana, aus der stehenden Vorwärtsbeuge einfach ein Bein nach hinten heben.

==Klassifikation von Urdhva Prasarita Eka Padasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Prasarita Eka Padasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine Variation von Padasana, [[Padasana]].

==Quellen==

Urdhva Prasarita Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Prasarita Eka Padasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वप्रसारितैकपादासन, ūrdhva-prasāritaika-pādāsana, Urdhvaprasaritaikapadasana, urdhva-prasaritaika-padasana, Urdhva Prasarta Eka Padasana, Urdhva Prasarita Eka Pada Pitha, Urdhva Prasarita Eka Padasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Prasarita Eka Padasana:
* [[Urdhva Padmasana in Piccha Mayurasana]]
* [[Urdhva Padmasana in Shirshasana]]
* [[Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana]]
* [[Urdhva Pavanasana]]
* [[Urdhva Prasarita Ekapadasana]]
* [[Urdhva Purvottanasana]]
* [[Urdhva Sarvangasana]]
* [[Urdhva Upavishta Kurmasana]]
* [[Urdhvasana]]

Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine Variation von Padasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padasana Alle Variationen von Padasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/gesichtsmassage-ausbildung/ Gesichtsmassage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gewaltfreie-kommunikation-kursleiter-ausbildung/ Gewaltfreie Kommunikation Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/gong-ausbildung.htmlGong Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]

Urdhva Shirshasana

2023-03-28T12:35:12Z

Rafaela12:

'''Urdhva Shirshasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वशीर्षासन ūrdhva-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Oberer Kopfstand,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Urdhva Shirshasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshasana]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1589-Urdhva-ShirshasanaVariante-1.jpg|thumb|Urdhva Shirshasana, Oberer Kopfstand]]
[[datei:1589-Urdhva-ShirshasanaVariante-22021.jpg|thumb]]
== Urdhva Shirshasana Video==

Hier ein Video zur Yogapose Urdhva Shirshasana:
{{#ev:youtube|umbEW84GRT8}}

'''Urdhva Shirshasana''', der obere [[Kopfstand]] ist die Bezeichnung für mehrere Bedeutungen.

Die eine Bedeutung von Urdhva Shirshasana ist der normale Kopfstand. Urdhva heißt oben und hier sind die Beine wirklich oben.

Es gibt ja auch [[Padhma Shirshasana]] wo du im Lotussitz bist im Kopfstand. Und es gibt noch andere [[Variationen]].

Urdhva Shirshasana kann aber auch heißen [[Urdvha Shirshasana]]. Das heißt der Kopf ist oben. Das heißt aus dem Kopfstand hebst du einfach den Kopf etwas hoch das kein Gewicht mehr auf dem Kopf ist und alles Gewicht auf den Ellbogen und in den gefalteten Händen.

Eine dritte Bedeutung von Urdhva Shirshasana ist gleichbedeutend mit [[Urdhva Padhmasana]]. Das heißt du hast den Kopf auf dem Boden. Und wenn der Kopf auf dem Boden ist bringst du die Beine in den [[Lotus]]. Und im Lotus gibst du die Knie etwas nach unten. Du streckst die Arme so aus das die Knie auf den Händen ruhen.

Auch das wird von manchen Yogalehreren als Urdhva Shirshasana bezeichnet. Wir würden diese Stellung bei Yoga Vidya als Urdhva Padhmasana bezeichnen.

==Klassifikation von Urdhva Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Shirshasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Urdhva Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, [[Shirshasana]].

==Quellen==

Urdhva Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Shirshasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वशीर्षासन, ūrdhva-śīrṣāsana, Urdhvashirshasana, urdhva-shirshasana, Urdhva Sirsasana, Urdhva Shirsha Pitha, Urdhva Shirshasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Shirshasana:
* [[Urdhva Prasarita Ekapadasana]]
* [[Urdhva Prasarita Padasana]]
* [[Urdhva Samyukta Padmasana]]
* [[Urdhva Sarvangasana]]
* [[Urdhva Trikonasana]]
* [[Urdhva Virabhadrasana]]
* [[Urdhvavajrasana]]
* [[Ushtra Sadana]]
* [[Utkatasana]]

Urdhva Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shirshasana Alle Variationen von Shirshasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-jugendlichen/ Yoga mit Jugendlichen- Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/nc/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/yoga-personaltrainer/ Yoga Personaltrainer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]

Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana

2023-03-28T12:06:48Z

Rafaela12:

'''Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana''', [[Sanskrit]] ऊर्ध्वपद्ममुखभूस्पर्शासन ūrdhva-padma-mukha-bhū-sparśāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Variation des [[Pfaues im Lotus]] mit dem Mund am Boden,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana]. Wortbedeutung: [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Padma]] - Lotus; [[Mukha]] - Gesicht, Kopf, Mund; [[Bhu]] - Erde; [[Sparsha]] - Berührung; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1603-Urdhva-Padma-Mukha-Bhu-Sparshasana.jpg|thumb|Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana, Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden]]
== Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana:
{{#ev:youtube|1DVzvWpgi2M}}

'''Urdhvapadmamukhabhusparshasana''' ist eine Variation des Pfaues im Lotus und mit Mund am Boden.

Ausgangsposition ist der [[Lotus]]. Von hier hebst du das Becken hoch. Du gibst die Hände auf den Boden Finger zeigen nach hinten, die Ellbogen oberhalb des Bauches wo der Rippenbogen zusammenläuft. Du gibst das Gewicht auf die Hände dabei kann das Kinn den Boden berühren, hebe nun den Kopf und Brustkorb hoch, verlagere das Gewicht nach vorne auf die Hände so, dass die Beine im Lotus sich heben können durch die Kraft und Koordination von Hände und den gesamten Körper bis du im [[Gleichgewicht]] bist und die Asana halten kannst.

Urdhvapadma heißt übrigens erhobener Lotus oder Lotus oben. Mukha heißt Gesicht. Mu heißt Erde. Sparsha heißt berührend. [[Mukhabhusparsha]] heißt das Gesicht berührt die Erde.

Urdhvapadmamukhabhusparshasana ist die Bezeichnung in dem Buch [[First Steps to higher Yoga]] von [[Shri Yogeshvaranand Paramahamsa]] und er sagt diese Übung stärkt die [[Nerven]] im Nacken und im Gesicht. Sie beseitigt alle Schwächen aus dem Brustbereich und macht die verschiedensten Teile des Körpers wirklich stark.

Dies Stellung gehört zu den fortgeschritten Asana.

==Klassifikation von Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana ==

* Dehnungsrichtung: Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana ist eine Variation von Mayurasana, [[Padmasana]], [[Padma Mayurasana]].

==Quellen==

Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana kann auch geschrieben werden Urdhvapadmamukhabhusparshasana, ऊर्ध्वपद्ममुखभूस्पर्शासन, ūrdhva-padma-mukha-bhū-sparśāsana, Urdhvapadmamukhabhusparshasana, urdhva-padma-mukha-bhu-sparshasana, Urdhva Padma Mukha Bhu Sparsasana, Urdhva Padma Mukha Bhu Sparsha Pitha, Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana:
* [[Urdhva Namaskar Sukhasana]]
* [[Urdhva Namaskar Ushtrasana]]
* [[Urdhva Namaskara Bhujangasana]]
* [[Urdhva Pada Gomukhasana]]
* [[Urdhva Padmasana]]
* [[Urdhva Padmasana in Piccha Mayurasana]]
* [[Urdhva Parshva Anantasana]]
* [[Urdhva Prasarita Eka Padasana]]
* [[Urdhva Prishtha Baddha Pada Prasaranasana]]

Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana ist eine Variation von Mayurasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Mayurasana Alle Variationen von Mayurasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie Jnana Yoga, Philosophie Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-gewaltpraevention-fuer-kinder-und-jugendliche-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/asana-flow-trainer-ausbildung/ Asana Flow Trainer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Mayurasana]]
[[Kategorie:Padmasana]]
[[Kategorie:Padma Mayurasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]

Uttamangasana

2023-03-28T11:47:57Z

Rafaela12:

'''Uttamangasana''', [[Sanskrit]] उत्तमाङ्गासन uttamāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des höchsten Teiles; [[Lotus]] auf zwei Armen,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]]. Uttamangasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Padmasana]. Wortbedeutung: [[Uttama]] - das Höchste, Größte, Wichtigste; [[Uttamanga (uttamāṅga) - der wichtigste Teil (hier wohl Kopf); [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1616_Uttamangasana.jpg|thumb|Uttamangasana, Stellung des höchsten Teiles]]
[[datei:1616-Uttamangasana2021.jpg|thumb]]
== Uttamangasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Uttamangasana:
{{#ev:youtube|7-DWuUo8Tpw}}

'''Uttamangasana''' ist die Stellung des höchsten Teiles. Uttamangasana ist zum einen eine Bezeichnung für die Verneigung aus dem [[Lotus]]. Denn das Höchste ist sich Verneigen.

Du gehst in den Lotus und beugst dich nach vorne und gibst die Arme nach vorne, Handflächen auf den Boden.

Es ist eine Variation von Yoga [[Mudrasana]]. Anga heißt Teil. Uttama heißt Höchstes.

Uttamangasana ist die Stellung des höchsten Teiles was also heißt der höchste Teil im [[Yoga]] ist immer die Verneigung und das Loslassen.

Eine zweite Bedeutung von Uttamangasana ist der Lotus auf zwei Armen, also die Lotuskrähe. Du kommst in den Lotus, hebst das Becken hoch, gibst die Hände auf den Boden, gibst dann erst ein Knie auf einen Oberarm und dann das andere Knie auf den anderen Oberarm.

Und so hast du den ganzen Körper hoch gehoben. Uttama kann hier auch heißen hoch gehoben auf Anga, auf die zwei Körperteile, eben die Hände.

Diese Stellung erfordert starke Arme und ein gutes [[Gleichgewicht]] und natürlich einen sicheren [[Lotuspadmasana]].

==Klassifikation von Uttamangasana ==

* Dehnungsrichtung: Uttamangasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Uttamangasana ist eine Variation von Padmasana, [[Padmasana]].

==Quellen==

Uttamangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Uttamangasana kann auch geschrieben werden उत्तमाङ्गासन, uttamāṅgāsana, Uttamangasana, uttamangasana, Uttamangasana, Uttamanga Pitha, Uttamangasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttamangasana:
* [[Ushtra Sadana]]
* [[Ushtrasana]]
* [[Utpadatalasana]]
* [[Utpidasana]]
* [[Uttana Baddha Konasana]]
* [[Uttana Kukkutasana]]
* [[Uttana Mandukasana]]
* [[Uttana Mayurasana]]
* [[Uttana Padasana]]

Uttamangasana ist eine Variation von Padmasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padmasana Alle Variationen von Padmasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) & Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padmasana]]
[[Kategorie:Padmasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]

Uttana Kurmasana

2023-03-28T11:45:38Z

Rafaela12:

'''Uttana Kurmasana''' ([[Sanskrit]]: उत्तानकूर्मासन uttānakūrmāsana ''n.'') wörtl.: "die intensiv gedehnte ([[Uttana]]) [[Schildkrötenstellung]] ([[Kurma]]-[[Asana]])", ''auf dem Rücken liegende Schildkröte'' ; diese Stellung wird unter der Bezeichnung [[Uttanakurmaka]] in der [[Hatha Yoga Pradipika]] im 26. Vers des ersten Kapitels beschrieben, ebenso im 33. Vers des zweiten Kapitels der [[Gheranda Samhita]]. Wortbedeutung: [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Kurma]] - Schildkröte; [[Asana]] - Stellung.

Uttana kann heißen "intensiv gedehnt", "aufgerichtet", aber auch "auf dem Rücken liegend mit Kopf oben".

Es gibt verschiedene Variationen von Uttana Kurmasana.

== Uttana Kurmasana Video==

Hier Video Anleitungen zur Yogastellung Uttana Kurmasana:
{{#ev:youtube|WZgpT_QhPrQ}}
{{#ev:youtube|7zpKEbHdliQ}}

'''Uttanakurmasana''' ist die intensiv gedehnte [[Schildkröte]]. Diese Stellung beginnt mit [[Lotus]]. Vom Lotus ausgehend gibst du die Hände zwischen Oberschenkel und Unterschenkel. Das ist wie [[Garbhapidhasana]], also die Stellung des Embryo im Mutterleib.

Es ist eben wie die intensiv gedehnte Schildkröte. Die gibt es im Sitzen, also aufgerichteten Sitzen. Hier könnte man sie nennen [[Upavishtautthanakurmasana]]. Es gibt sie auch im Liegen also [[Suptautthanakurmasana]]. Du liegst auf dem Rücken im Lotus, hast die Arme eben durchgewunden zwischen den Beinen und gibst dann die Hände hinter den Nacken.

Und so bist du Utthana, intensiv gedehnt vom Nacken bis zu den Knien und du bist sehr kompakt. Deshalb heißt es Kurmasana, Schildkrötenstellung.

Nicht zu verwechseln Uttanakurmasana mit [[Utthanakurmasana]]. Wenn das H hinter den beiden Ts ist dann ist es nämlich stehend oder auf gerichtet.

Utthana mit zwei T gefolgt von A heißt intensiv gedehnt. Thana heißt Dehnen und Utthana heißt intensiv gedehnt.

[[Datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_1_2_m2ts-2021.jpg|thumb|Uttana Kurmasana, Gedehnte Schildkröte]]
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_1.jpg|thumb]]
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_2.jpg|thumb]]
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_3.jpg|thumb]]
[[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-12021.jpg|thumb]]
[[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-22021.jpg|thumb]]

==Klassifikation von Uttana Kurmasana ==

* Dehnungsrichtung: Uttana Kurmasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]], [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Uttana Kurmasana ist eine Variation von [[Kurmasana]].

==Uttana Kurmasana in der Hatha Yoga Pradipika==

[[Datei:Garbhasana Embryo.jpg|thumb|Uttana Kurmasana wird auch als Garbhasana bezeichnet]]
[[Datei:Garbha Halasana.jpg|thumb|Garbha Halasana, auch eine Variation von Uttana Kurmasana]]
[[Datei:Uttana-kurmasana.jpeg|thumb|Uttanakurmasana, die auf dem Rücken liegende Schildkröte]]

In der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] wird Uttana Kurmasana im 26. Vers des wie folgt beschrieben:

:kukkuṭāsana-bandha-stho dorbhyāṁ sambadhya kandharām |
:bhaved kūrma-vad uttāna etad uttāna-kūrmakam ||26||

In Kukkutasana gefaltet, den Nacken mit den Unterarmen fassen, | und verweilen, wie eine auf dem Rücken liegende Schildröte, dieses ist Uttaana-Kurmasana.

Uttana Kurmasana, auch geschrieben Uttanakurmasana, ist hier also die gleiche Stellung wie Padma [[Garbhasana]], Lotus-[[Embryo]]. Dabei kannst du auf dem Gesäß sitzen, dann wäre es die "aufgerichtete Schildkröte" oder auf dem Rücken liegen, also die "auf dem Rücken liegende [[Schildkröte]]"

Wenn eine Schildkröte (Kurma) auf dem Rücken liegt (Uttana), ist sie hilflos. Die auf dem Rücken liegende Schildkröte symbolisiert [[Hilflosigkeit]] und damit bedingungslose [[Hingabe]] an [[Gott]]. Wir haben keine äußeren Sicherheiten. Unsere Sicherheit ist Gott.
{{#ev:youtube|c0Mnnnomid8}}

==

==Siehe auch==
*[[Kurmasana]]
*[[Hasta Uttanasana]]
*[[Pashchimottanasana]]

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Kurmasana:
* [[Utphalakasana]]
* [[Utpidasana]]
* [[Uttana Baddha Konasana]]
* [[Uttana Kukkutasana]]
* [[Uttana Mandukasana]]
* [[Uttana Manibandha Bitilasana]]
* [[Uttana Mayurasana]]
* [[Uttana Padma Mayurasana]]
* [[Uttana Shishvasana]]

Uttana Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Kurmasana Alle Variationen von Kurmasana]'''

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/hatha-yoga-pradipika/tag/sanskrit-text-romische-schrift,deutsche-ubersetzung/page/3 Hatha Yoga Pradipika]

==Quellen==

Uttana Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[Hathapradipika]]
* [[Gorakshashataka]]
* [[Shivasamhita]] oder [[Gheranda Samhita]]
* [[Maisuru Maisiri]]
* [[Shritattvanidhi]]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kurmasana]]
[[Kategorie:Kurmasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Utthana Ekapada Shirasana

2023-03-26T13:31:12Z

Rafaela12:

'''Utthana Ekapada Shirasana''', [[Sanskrit]] उत्थानैकपादशिरासन utthānaika-pāda-śirāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]]. Utthana Ekapada Shirasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Eka Pada Shirasana]. Wortbedeutung: [[Utthana]] - das Aufstehen, Aufrichten; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Shira]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1637-Utthana-Eka-Pada-Shirasana.jpg|thumb|Utthana Ekapada Shirasana, Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung]]
== Utthana Ekapada Shirasana Video==

Hier ein Video zu Utthana Ekapada Shirasana:
{{#ev:youtube|OKCFY_yyljo}}

'''Utthana Ekapada Shirasana''', auch genannt [[Utthitaekapadashirasana]] ist die stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.

Im Stehen beuge das Standbein, hebe den anderen Fuß hoch und bringe dann den Fuß hinter den Kopf. Anschließend gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen.

So hast du Ekapadha, einen Fuß hinter Shira, hinter dem Kopf, und du stehst, deshalb Utthana.

Eine andere Bezeichnung wäre auch Utthitekapadhashirasana. Utthita heißt ähnlich wie Utthana stehend auf gerichtet. Diese Stellung entwickelt [[Gleichgewicht]], [[Flexibilität]] in der Hüfte, gibt eine gute Massage für die Bauchorgane und stimuliert auch Herz und [[Kehlchakra]].

==Klassifikation von Utthana Ekapada Shirasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthana Ekapada Shirasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthana Ekapada Shirasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana, [[Eka Pada Shirasana]].

==Quellen==

Utthana Ekapada Shirasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Utthana Ekapada Shirasana kann auch geschrieben werden Utthana Eka Pada Shirasana, उत्थानैकपादशिरासन, utthānaika-pāda-śirāsana, Utthanaikapadashirasana, utthanaika-pada-shirasana, Utthana Ekapada Sirasana, Utthana Ekapada Shira Pitha, Utthana Ekapada Shirasan.

==Siehe auch==

* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthana Ekapada Shirasana:
* [[Uttana Padasana]]
* [[Uttana Padma Mayurasana]]
* [[Uttana Shishvasana]]
* [[Uttanasana]]
* [[Utthana Mandukasana]]
* [[Utthanodarasana, Utthana Udarasana]]
* [[Utthita Bhuja Uttanasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Grivasana]]
* [[Utthita Eka Pada Grivasana]]

Utthana Ekapada Shirasana ist eine Variation von Eka Pada Shirasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Eka_Pada_Shirasana Alle Variationen von Eka Pada Shirasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fantasiereisen-kursleiter-ausbildung/ Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fastenkursleiter-ausbildung/ Fastenkursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/faszien-yoga-trainer-ausbildung/ Faszien Yoga Trainer/in Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Ekapada Shirasana]]
[[Kategorie:Ekapada Shirasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]

Utthanotthanasana

2023-03-26T13:28:07Z

Rafaela12:

'''Utthanotthanasana''', [[Sanskrit]] उत्थानोत्थानासन utthānotthānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Wieder-und-wieder-Aufstehübung; [[tiefe Kniebeuge]],'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]]. Utthanotthanasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Trikonasana]. Wortbedeutung: [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Utthana]] - Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1642-Utthanotthanasana.jpg|thumb|Utthanotthanasana, Wieder-und-wieder-Aufstehübung]]
== Utthanotthanasana Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Utthanotthanasana:
{{#ev:youtube|mF_5t1_Se78}}

'''Utthanotthanasana''' ist die Wiederaufstehübung.

Man könnte auch sagen das Hinsetzen und Wideraufstehen. Man könnte auch sagen es ist die tiefe Kniebeuge mit Fußsohlen flach am Boden.

Diese Stellung wird beschrieben in [[Shritatwa Nidh]]i im 106. Vers. Shritatwa Nidhi ist eine Abhandlung aus dem 19. Jahrhundert und beschreibt die [[80 Hauptasanas]].

Hier wird gesagt setze dich hin und stehe wieder und wieder auf. Das ist die Utthanotthanasana, die Immer-wieder-Aufsteh-Stellung.

Diese Stellung wird auch beschrieben in [[Hathabiasabadathi]] im Vers 82. Hathabiasabadathi wird manchmal gesagt ist ein Text aus dem 17. Jahrhundert geschrieben von [[Kapalakurunthaka]]. Aber manche sagen auch dieser Text stammt eher aus dem 18. oder 19. Jahrhundert.

Die Stellung ist anstrengender als es aussieht. Ganz nach unten und ganz nach oben zu kommen fordert hohe Kraft in Oberschenkel und Gesäß.

Übrigens in den 80er und 90er Jahren wurde gesagt das die tiefen Kniebeugen nicht so gut seien für die Knie. Die tiefen Kniebeugen gelten aber als rehabilitiert, sie stärken und durchbluten die Knie. Übe Kiebeugen solange wie es dir gut tut aus dem Geist des Vertrauens. Diese Asana ist gut für die Stärkung von Oberschenkel und Gesäß sowie auch für die stabilisierenden Muskeln in den Waden und auch im Rücken.

==Klassifikation von Utthanotthanasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthanotthanasana gehört zu den [[Dynamische Übung]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]], [[Asanas in der Hocke]], [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Uttanasana]], [[Utthanasana]].

==Quellen==

Utthanotthanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Shritattvanidhi]]
* [[Hathabhyasa-Paddhati]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthanotthanasana kann auch geschrieben werden Utthanotthanasana, उत्थानोत्थानासन, utthānotthānāsana, Utthanotthanasana, utthanotthanasana, Utthanotthanasana, Utthanotthana Pitha, Utthanotthanasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthanotthanasana:
* [[Uttana Shishvasana]]
* [[Uttanaka]]
* [[Utthana Hasta Yoganidrasana]]
* [[Utthanasana]]
* [[Utthita Baddha Hasta Merudandasana]]
* [[Utthita Chakravakasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Chakrasana]]
* [[Utthita Eka Pada Janu Shirshasana]]
* [[Utthita Hasta Ardha Uttanasana]]

Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Trikonasana Alle Variationen von Trikonasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ganzkoerpermassage-ausbildung/ Ganzkörpermassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Trikonasana]]
[[Kategorie:Uttanasana]]
[[Kategorie:Utthanasana]]
[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana im Hocken]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Utthita Dvi Pada Grivasana

2023-03-26T12:55:31Z

Rafaela12:

'''Utthita Dvi Pada Grivasana''', [[Sanskrit]] उत्थितद्विपादग्रीवासन utthita-dvi-pāda-grīvāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Bezeichnung für die [[aufgerichtete Schildkröte]],'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Utthita Dvi Pada Grivasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Dvi]] - zwei; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Griva]] - Nacken; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1678-Utthita-Dvi-Pada-Grivasana.jpg|thumb|Utthita Dvi Pada Grivasana, Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte]]
== Utthita Dvi Pada Grivasana Video==

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Utthita Dvi Pada Grivasana:
{{#ev:youtube|u1Sg_IHUubI}}

'''Utthitadvipadagrivasana''' ist eine andere Bezeichnung für die aufgerichtete [[Schildkröte]]. Utthita heißt aufgerichtet oder stehend. Dvipada heißt beide Füße. Griva ist der Nacken.

Du bist also im Sitzen. Du gibst erst beide Füße hinter den Kopfl. Dann gibst du die Hände auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Und so bist du in Utthitadvipadagrivasana. Das ist eine Bezeichnung aus dem Buch Fist Steps to higher Yoga von [[Swami Yogeshvaranandparamahamsa]] von Yoga Niketan in Rishikesh, der Nachbarashram des [[Sivananda Ashram]]s.

Er schreibt auch über den Nutzen dieser Stellung. Sie lässt Hals, Nacken, Bauch, Hüfte, die Oberschenkel, Finger und Arme stark und flexibel werden. [[Prana]] wird stark und der gesamte Körper wird [[gesund]].

==Klassifikation von Utthita Dvi Pada Grivasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Dvi Pada Grivasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthita Dvi Pada Grivasana ist eine Variation von Kurmasana, [[Grivasana]], [[Grivasana]].

==Quellen==

Utthita Dvi Pada Grivasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Dvi Pada Grivasana kann auch geschrieben werden Utthitadvipadagrivasana, उत्थितद्विपादग्रीवासन, utthita-dvi-pāda-grīvāsana, Utthitadvipadagrivasana, utthita-dvi-pada-grivasana, Utthita Dvi Pada Grvasana, Utthita Dvi Pada Griva Pitha, Utthita Dvi Pada Grivasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Dvi Pada Grivasana:
* [[Utthanodarasana, Utthana Udarasana]]
* [[Utthita Ardha Chakrasana]]
* [[Utthita Chakravakasana]]
* [[Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Vrishtasana]]
* [[Utthita Eka Pada Hastasana]]
* [[Utthita Ekapadasana]]
* [[Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana]]
* [[Utthita Hasta Paryankasana]]

Utthita Dvi Pada Grivasana ist eine Variation von Kurmasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Kurmasana Alle Variationen von Kurmasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ayurveda-therapie-ausbildung/ Ayurveda Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-vegan-koch-ausbildung/ Ayurveda Vegan Koch Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-verjuengungs-berater-ausbildung/ Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kurmasana]]
[[Kategorie:Grivasana]]
[[Kategorie:Grivasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]

Utthita Eka Pada Grivasana

2023-03-26T12:52:17Z

Rafaela12:

'''Utthita Eka Pada Grivasana''', [[Sanskrit]] उत्थितैकपादग्रीवासन utthitaika-pāda-grīvāsana n., deutsche Bezeichnung '' Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]]. Utthita Eka Pada Grivasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Griva]] - Nacken; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1686-Utthita-Eka-Pada-Grivasana.jpg|thumb|Utthita Eka Pada Grivasana, Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung]]
== Utthita Eka Pada Grivasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Eka Pada Grivasana:
{{#ev:youtube|5jCuP8AcsBk}}

'''Utthitaikapadagrivasana''' ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung. Es heißt die aufgerichtete Fuß-hinter-den-Kopf-Stellung.

Utthita heißt aufgerichtet oder stehend. Und du hast dann Ekapadh, ein Fuß, [[Grivasana]] hinter dem Nacken.

Diese Übung ist eine Übung, die beschrieben wird in dem Buch [[First Steps to higher Yoga]] von Swami Yogeshvara Anandsarasvati vom Yoga Niketan Ashram in Rishikesh.

Die Stellung ist anstrengend für die Arme, anstrenged auch für die Oberschenkelmuskeln und Bauchmuskeln. Und du brauchst natürlich die gute [[Flexibilität]] Fuß, Pada hinter Griva, hinter den Nacken zu bringen.

Übe eine Weile auf der einen Seite und danach auf der anderen.

==Klassifikation von Utthita Eka Pada Grivasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Eka Pada Grivasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthita Eka Pada Grivasana ist eine Variation von Kurmasana, [[Grivasana]], [[Grivasana]].

==Quellen==

Utthita Eka Pada Grivasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Eka Pada Grivasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadagrivasana, उत्थितैकपादग्रीवासन, utthitaika-pāda-grīvāsana, Utthitaikapadagrivasana, utthitaika-pada-grivasana, Utthita Eka Pada Grvasana, Utthita Eka Pada Griva Pitha, Utthita Eka Pada Grivasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Pada Grivasana:
* [[Utthita Bhuja Uttanasana]]
* [[Utthita Chakravakasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Chakrasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Vrishtasana]]
* [[Utthita Eka Pada Janu Shirshasana]]
* [[Utthita Ekapadasana]]
* [[Utthita Hasta Pada Trikonasana]]
* [[Utthita Hasta Paryankasana]]
* [[Utthita Janu Shira Samyuktasana]]

Utthita Eka Pada Grivasana ist eine Variation von Kurmasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Kurmasana Alle Variationen von Kurmasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-healing-basisausbildung/ Chakra Healing Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kurmasana]]
[[Kategorie:Grivasana]]
[[Kategorie:Grivasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]

Utthita Eka Pada Janu Shirshasana

2023-03-26T12:49:45Z

Rafaela12:

'''Utthita Eka Pada Janu Shirshasana''', [[Sanskrit]] उत्थितैकपादजानुशीर्षासन utthitaika-pāda-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Utthita Eka Pada Janu Shirshasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Janu]] - Knie; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1688-Utthita-Eka-Pada-Janu-Shirshasana.jpg|thumb|Utthita Eka Pada Janu Shirshasana, Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung]]
== Utthita Eka Pada Janu Shirshasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Utthita Eka Pada Janu Shirshasana:
{{#ev:youtube|dzyFVN8PTlQ}}

'''Utthitaikapadajanushirshasana''' ist die stehende einbeinige [[Knie-zum-Kopf-Stellung]].

Es ist eine Vorwärtsbeuge und Gleichgewichtsübung. Von der [[Stehhaltung]] ausgehend hebst du einen Fuß hoch. Du fasst mit den Händen um den Fuß und streckst das Bein aus.

Und so bist du Utthita, im Stehen und aufgerichtet. Du stehst auf [[Ekapada]], auf einem Bein. Und du bringst Shirsha, dem Kopf zum Janu, zum Knie, bzw. das Knie zum Kopf.

Die Stellung ist fortgeschritten für das [[Gleichgewicht]]. Und sie entwickelt auch die [[Beinflexibilität]] in hohem Maße.

==Klassifikation von Utthita Eka Pada Janu Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Eka Pada Janu Shirshasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthita Eka Pada Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana, [[Padasana]], [[Padasana]], [[Janu Shirshasana]].

==Quellen==

Utthita Eka Pada Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Eka Pada Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadajanushirshasana, उत्थितैकपादजानुशीर्षासन, utthitaika-pāda-jānu-śīrṣāsana, Utthitaikapadajanushirshasana, utthitaika-pada-janu-shirshasana, Utthita Eka Pada Janu Sirsasana, Utthita Eka Pada Janu Shirsha Pitha, Utthita Eka Pada Janu Shirshasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Pada Janu Shirshasana:
* [[Utthita Chakravakasana]]
* [[Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana]]
* [[Utthita Eka Pada Grivasana]]
* [[Utthita Eka Padakarshanasana]]
* [[Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana]]
* [[Utthita Hasta Padangushthasana]]
* [[Utthita Hasta Prasaranasana]]
* [[Utthita Kumbhakasana]]

Utthita Eka Pada Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Janu_Shirasana Alle Variationen von Janu Shirasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-healing-basisausbildung/ Chakra Healing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/edelstein-massage-ausbildung/ Edelstein Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]

Utthita Eka Padakarshanasana

2023-03-26T12:47:40Z

Rafaela12:

'''Utthita Eka Padakarshanasana''', [[Sanskrit]] उत्थितैकपादाकर्षणासन utthitaika-pādākarṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Utthita Eka Padakarshanasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Padangushthasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Akarshana (ākarṣaṇa) - das Heranziehen; [[Karna]] - Ohr; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1689-Utthita-Eka-Padakarshanasana.jpg|thumb|Utthita Eka Padakarshanasana, Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung]]
== Utthita Eka Padakarshanasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Utthita Eka Padakarshanasana:
{{#ev:youtube|-PJV9ol0pdg}}

'''Utthitaikapadakarshanasana''' ist die stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung. Sie ist ähnlich wie die sitzende Fuß-zum-Ohr-Stellung, auch genannt sitzender Pfeil und Bogen.

Ausgangsposition ist [[Padahastasana]], also die stehende [[Vorwärtsbeuge]]. Du fasst dabei mit den Fingern um den großen Zeh. Du hebst dann einen Fuß hoch und gibst den Fuß zum Ohr hin.

Akarshanasana heißt auch die gespannte Stellung oder auch die Hin-zum-Ohr-Stellung. Karna ist ja das Ohr. Aber [[Akarshanasana]] heißt auch das spannen eines Bogens.

Dabei ziehst du auch den Ellbogen so hoch wie du kannst und das Knie so hoch wie du kannst. Die Stellung ist sehr herausfordernd für das Gleichgewicht und auch eine gute Übung für die [[Flexibilität]] der [[Hüfte]]. Sie stärkt auch [[Deltamuskeln]] in dem hinteren Strang und auch Armmuskeln und hilft auch in der Hüfte flexibel zu werden. Die Stellung ist auch eine gute [[Dehnung]] der [[Bauchorgane]].

==Klassifikation von Utthita Eka Padakarshanasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Eka Padakarshanasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthita Eka Padakarshanasana ist eine Variation von Padangushthasana, [[Padangushthasana]].

==Quellen==

Utthita Eka Padakarshanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Eka Padakarshanasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadakarshanasana, उत्थितैकपादाकर्षणासन, utthitaika-pādākarṣaṇāsana, Utthitaikapadakarshanasana, utthitaika-padakarshanasana, Utthita Eka Padakarsanasana, Utthita Eka Padakarshana Pitha, Utthita Eka Padakarshanasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Padakarshanasana:
* [[Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana]]
* [[Utthita Dvi Pada Chakrasana]]
* [[Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana]]
* [[Utthita Eka Pada Janu Shirshasana]]
* [[Utthita Hasta Ardha Uttanasana]]
* [[Utthita Hasta Pada Trikonasana]]
* [[Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana]]
* [[Utthita Janu Shira Samyuktasana]]
* [[Utthita Kurmasana]]

Utthita Eka Padakarshanasana ist eine Variation von Padangushthasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padangushthasana Alle Variationen von Padangushthasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/edelstein-massage-ausbildung/ Edelstein Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/ Energiearbeit Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padangushthasana]]
[[Kategorie:Padangushthasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]

Utthita Kurmasana

2023-03-26T12:45:02Z

Rafaela12:

'''Utthita Kurmasana''', [[Sanskrit]] उत्थितकूर्मासन utthita-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Stehende Schildkröte]]; die [[aufgerichtete Schildkröte]]; eine Variation des [[Kiebitzes]],'' sowie der Schildkröte ([[Kurmasana]]) ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Kurmasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Kurma]] - Schildkröte; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1660-Utthita-Kurmasana.jpg|thumb|Utthita Kurmasana, Stehende Schildkröte]]
== Utthita Kurmasana Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Kurmasana:
{{#ev:youtube|QECvgr0aJr8}}

'''Utthitakurmasana''' ist die stehende Schildkröte, die auf gerichtete Schildkröte.

Zwie Asanas werden als solches bezeichnet. Zum einen die Asana wo du die Beine gerade aus streckst. In diesem Fall ist es wie eine Variation des [[Kibitzes]] mit gestreckten Beinen, die auch als [[Tithibhasana]] bezeichnet wird, also Feuerfliege. Das ist wie eine [[Schildkröte]], die auf den Händen steht.

Die zweite Übung, die als Utthitakurmasana bezeichnet wird ist von der Sitzhaltung ausgehend die Füße hinter den Kopf verschränken. Also die Waden oder die Achillessehne hinter den Nacken und dann die Füße hinter einander verschränken. Du musst mit dem Fußrücken und den Zehen das gut verschränken. Dann stützt du dich auf die Hände ab und hebst das Becken hoch. So bist du in der stehenden Schildkröte, auf gerichteten Schildkröte Utthitakurmasana.

Beide Variationen der Schildkröte haben große Anforderungen an das [[Gleichgewicht]]. Die erste der Variationen braucht auch sehr starke Arme und Beine. Die zweite ist etwas entspannter. Du brauchst nur etwas Gleichgewicht. Die Zehen verhaken sich und die Hände sind auch in einem Gleichgewichtszustand.

'''Utthita Kurmasana''' ist die Stellung der aufgerichteten [[Schildkröte]], auch stehende Schildkröte genannt.

Diese Stellung gehört zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen und ist auch gleichzeitig eine Gleichgewichtshaltung und Zwei-Hand-Stellung. Utthita Kurmasana erfordert große Flexibilität in den Hüften, [[Stärke]] in den Armen und einen guten Gleichgewichtssinn.

Vom Langsitz ausgehend gibst du erst den einen und dann den anderen Fuß hinter den Kopf. Anschließend gibst du die Hände auf den Boden und hebst das Becken hoch. Das sieht aus als ob sich eine Schildkröte auf ihre Hinterbeinen stellen und den ganzen Panzer hochheben würde. Die Schildkröte kann das normalerweise nicht, aber der zur Schildkröte gewordene Mensch kann das sehr wohl.

Utthita Kurmasana: Utthita heißt aufgerichtet/stehend, Kurma heißt Schildkröte, [[Asana]] heißt Stellung.

==Klassifikation von Utthita Kurmasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Kurmasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthita Kurmasana ist eine Variation von [[Tittibhasana]], [[Kurmasana]].

==Quellen==

Utthita Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra]]
* [[Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Kurmasana kann auch geschrieben werden उत्थितकूर्मासन, utthita-kūrmāsana, Utthitakurmasana, utthita-kurmasana, Utthita Kurmasana, Utthita Kurma Pitha, Utthita Kurmasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Kurmasana:
* [[Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana]]
* [[Utthita Hasta Padangushthasana in Niralamba Sarvangasana]]
* [[Utthita Hasta Prasaranasana]]
* [[Utthita Janu Shirshasana]]
* [[Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana]]
* [[Utthita Padangushthasana]]
* [[Utthita Parivritta Utkatasana]]
* [[Utthita Parshva Prapada Pashasana]]
* [[Utthita Samakonasana]]

Utthita Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Kurmasana Alle Variationen von Kurmasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Therapie Acharya]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-baustein/ Yogalehrer 2 Jahres Baustein Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Tittibhasana]]
[[Kategorie:Kurmasana]]
[[Kategorie:Tittibhasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana auf den Händen]]

Utthita Shirshasana

2023-03-25T16:09:53Z

Rafaela12:

'''Utthita Shirshasana''', [[Sanskrit]] उत्थितशीर्षासन utthita-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Utthita Shirshasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1703-Utthita-Shirshasana.jpg|thumb|Utthita Shirshasana, Stellung mit erhobenem Kopf]]
== Utthita Shirshasana Video==

Hier ein Video zur Yoga Pose Utthita Shirshasana:
{{#ev:youtube|ys0aplbAIww}}

'''Utthitashirshasana''', wörtlich die Stellung mit erhobenem Kopf ist eine Variation des [[Skorpions]] und auch des Kopfstandes.

[[Shirshasana]], Kopfstand ist die Ausgangslage. Von der Ausgangslage Shirshasana gibst du die Handflächen auf den Boden. Und dann hebst du den Kopf hoch. Damit bist du im Skorpion mit geraden Beinen. Du hast Utthitashirsha, den erhobenen Kopf.

Die Stellung wird auch manchmal [[Pfauenfeder]] genannt, [[Pichamayurasana]], also der Pfau mit der Feder nach oben.

Diese Stellung stärkt die Arme und die Schultern. Sie ist gut für die Dehnung des Brustkorbs. Der [[Shri Yugeshvaranand Paramahamsa]] beschreibt diese Stellung in First steps to higher Yoga. Und er sagt noch diese Stellung erhöht das Verdauungsfeuer, stärkt auch Gehirn und [[Gedächtniskraft]] und hilft das der Blutfluss zum Kopf, die Durchblutung, etwas erhöht wird, im Sinne des Druckausgleich.

==Klassifikation von Utthita Shirshasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Shirshasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]], [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthita Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, [[Shirshasana]].

==Quellen==

Utthita Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthitashirshasana, उत्थितशीर्षासन, utthita-śīrṣāsana, Utthitashirshasana, utthita-shirshasana, Utthita Sirsasana, Utthita Shirsha Pitha, Utthita Shirshasan.

==Siehe auch==

* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Shirshasana:
* [[Utthita Parshva Konasana]]
* [[Utthita Parshva Pada Upaveshasana]]
* [[Utthita Parshva Prapada Pashasana]]
* [[Utthita Parshvakonasana]]
* [[Utthita Sthita Viveksasana]]
* [[Utthita Sthiti Valakhilyasana]]
* [[Utthita Tittibhasana]]
* [[Utthita Vivekasana]]
* [[Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana]]

Utthita Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Shirshasana Alle Variationen von Shirshasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda Ayurveda Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fantasiereisen-kursleiter-ausbildung/ Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/fastenkursleiter-ausbildung/ Fastenkursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/faszien-yoga-trainer-ausbildung/ Faszien Yoga Trainer/in Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Shirshasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]

Utthita Svastikasana

2023-03-25T16:05:58Z

Rafaela12:

'''Utthita Svastikasana''', [[Sanskrit]] उत्थितस्वस्तिकासन utthita-svastikāsana n., deutsche Bezeichnung '' Bezeichnung für stehende [[Glücksstellung]]; eine Variation von [[Garudasana]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Utthita Svastikasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Svastika]] - Glückszeichen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1706-Utthita-Svastikasana.jpg|thumb|Utthita Svastikasana, Bezeichnung für stehende Glücksstellung]]
== Utthita Svastikasana Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Utthita Svastikasana:
{{#ev:youtube|sX8V2iGEFRw}}

'''Utthitasvastikasana''' ist die Bezeichnung für eine stehende Glücksstellung. Svasti heißt Glück. Utthita heißt stehend oder auch aufgerichtet.

Vom Stehen her bringst du ein Bein zum halben [[Lotus]]. Das Standbein wird dabei stark gebeugt. Dann gibst du einen Unterarm nach vorne und windest den anderen Unterarm herum wie für [[Garudasana]].

Diese Stellung gilt als Glücksstellung. Wenn du sie einnimmst kannst du dir vorstellen das du sehr glücklich bist.

Die Stellung ist auch eine Variation von Garudasana, der Stellung des [[Adlers]], des fliegenden Adlers. In dieser Stellung kannst du dir vorstellen das du weit oberhalb der Erde fliegst, das [[Glück]] genießt in der Weite, der Unbeschwertheit und der Leichtigkeit.

==Klassifikation von Utthita Svastikasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Svastikasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen auf einem Bein]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Utthita Svastikasana ist eine Variation von Garudasana, [[Svastikasana]], [[Garudasana]].

==Quellen==

Utthita Svastikasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Svastikasana kann auch geschrieben werden Utthitasvastikasana, उत्थितस्वस्तिकासन, utthita-svastikāsana, Utthitasvastikasana, utthita-svastikasana, Utthita Svastikasana, Utthita Svastika Pitha, Utthita Svastikasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Svastikasana:
* [[Utthita Parshva Trikonasana]]
* [[Utthita Samakonasana]]
* [[Utthita Sthiti Bhujangasana]]
* [[Utthita Supta Hasta Padangushthasana]]
* [[Utthita Trikonasana]]
* [[Utthita Urdhva Padmasana]]
* [[Utthita Vivekasana]]
* [[Vaishakhyasana]]
* [[Vajra Chaturanga Dandasana]]

Utthita Svastikasana ist eine Variation von Garudasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Garudasana Alle Variationen von Garudasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga/?type=1655882548</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/fussreflexzonen-massage/ Fußreflexzonen Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Garudasana]]
[[Kategorie:Svastikasana]]
[[Kategorie:Garudasana]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Stehhaltung auf einem Bein]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]
[[Kategorie:Gleichgewichtsstellung]]