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Yogazentrum Köln

2017-05-13T10:16:03Z

Pandurang: /* Siehe auch */

'''Köln''' ist mit mehr als einer Million Einwohnern die viertgrößte Metropole Deutschlands und die größte Stadt Nordrhein-Westfalens. Das heutige Köln wurde in der Zeit der Römer unter dem Namen ''Oppidum Ubiorum'' gegründet und ab dem Jahr 50 n. Chr. als Stadt geführt.

[[Datei:Kölner City Stadt Rhein.jpg|thumb|Der Rhein in Köln]]

==Yogazentrum Köln==
Köln – die Metropole am Rhein bietet gleich eine Reihe von Yogatempeln an. Doch wer die Wahl hat, hat die Qual, doch gewiss nicht dieses Mal… Im Yogazentrum von Yoga Vidya Köln findest du nicht nur ein breites Angebot an Yogakursen und offenen Yogastunden für verschiedene Bedürfnissgruppen und Kenntnisstufen sondern auch YogalehrerInnen Ausbildungen, Workshops zu unterschiedlichen Themen, Events, Yoga-Therapie, Coaching und eine Fülle an ayurvedischen [[Massage]]n.

Zentral und verkehrsgünstig gelegen bieten die fünf großzügig und liebevoll eingerichteten Yogaräume des Yoga Vidya Centers Köln das Ambiente zum Auftanken und zur Entspannung vom Alltag. In unmittelbarer Nähe zum Ebertplatz, Hansaring und Hauptbahnhof findest du hier den idealen Ort zum yogen, meditieren und entspannen. Es gibt gleich 5 unterschiedliche fortlaufende Kurse im Kurssystem für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Außerdem bietet das qualifizierte Team diverse Workshops zu unterschiedlichen Themen wie z.B. Yin Yoga, Prana-Nadis-Chakras, [[Mudras]], [[Satsang]], [[Yoga Nidra]], tantrische Meditation und vielen anderen interessanten Bereichen. Seminare und Privatunterricht an. Es lohnt sich immer einen Blick auf die aktuellen Angebote auf [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/workshops/ Yoga Vidya Yogazentrum Köln] Seiten zu werfen

==Yoga Events im Yogazentrum Köln==
[[Datei:Sivanandasaal Köln Yoga Vidya Zentrum.jpg|thumb|Yogaraum im Kölner Yoga Vidya Zentrum]]

Im Yogazentrum [[Yoga Vidya]] Köln bist du auch immer herzlich eingeladen an den kostenlosen Events teilzunehmen. Auf diese Weise kannst du einfach unverbindlich hereinschnuppern und dich über das reichhaltige Angebot informieren. Warum nicht gleich beim monatlichen Vollmond-Kirtansingen dabei sein? Gemeinsam spirituelle Lieder, Bhajans und Mantras singen und den verschiedenen, begleitenden Musik- und Rhythmusinstrumenten lauschen ist immer ein Freude bringendes Ereignis. Oder im Kreise Gleichgesinnter an einem indischen Verehrungsritual, der Puja teilhaben. Die aktuellen Events sind immer bei [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/events/ Yogazentrum Yoga Vidya Köln] zu finden.

==Ayurvedische Massagen im Yogazentrum Köln==
Ein schönes Wellnessangebot mit verschiedenen Ayurveda Massagen rundet das umfangreiche Programm des Yoga Vidya Centers Köln ab. Hier kannst du dich auf unterschiedliche Art mit einer Abhyanga-Ganzkörpermassage zur Stärkung und Verbesserung der Gesundheit, einer wohltuenden, tiefenwirksamen ayurvedische Upanasveda Rücken-Massage oder einer tief entspannende Mukhabhyanga-Massage für Rücken, Nacken, Schulterbereich und Kopf verwöhnen lassen. Das Yoga Plus Wellness Paket beinhaltet eine Einzelstunde [[Yoga]] in Kombination mit einer ayurvedischen Massage: Ideal um neue Lebensenergie und Vitalität zu erhalten.

==Coaching im Yogazentum==
Eigentlich würdest du gerne etwas verändern und du weißt, die Veränderung liegt allein in deiner Verantwortung. Veränderung heißt das Vertraute loslassen, aus unserer Komfortzone heraustreten. Es ist alles andere als leicht alleine einen neuen Denkrahmen zu schaffen. Der Coach hilft uns dabei unser eigenes Bewusstsein wieder so zu stärken, dass wir bisher nicht gesehene Wege entdecken und Ideen selber entwickeln können um den Weg der Veränderung selber zu steuern.
Im Yogazentrum bei Yoga Vidya in Köln schafft dein Coach einen liebevollen, spirituellen Rahmen und unterstützt dich, deine eigenen geistigen und emotionalen Kräfte zu aktivieren um neue Lösungen und Sichtweisen zu entwickeln.

==Yogatherapie im Yogazentrum==
Gezielte Yogatherapie lindert unterschiedliche Beschwerden wie [[Rheuma]], Rücken- und Kopfschmerzen, hilft aber auch bei psychischen Leiden wie [[Schlafstörungen]], [[Panik]] und Ängsten, [[Sucht]] und [[Burnout]].
Bei Yoga Vidya in Köln findet die Yoga-Therapie unter Anwendung der klassischen Yoga-Techniken statt. Aufbauend auf einem ausführlichen Einzelgespräch entwirft der Yoga-Therapeut ein Übungsprogramm, das beim individuellen Beschwerdebild besonders hilfreich und wirksam sein kann. Ziel der Yoga-Therapie ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers in Bezug auf das eigene Beschwerdebild eigenständig zu aktivieren.

==Siehe auch==
[[Datei:Kölner Dom von oben.jpg|thumb|Kölner Dom von oben]]

* [[Yoga Köln]]
* [[Yoga in Köln]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Köln]]
* [[Yogaschule Köln]]
* [[Yogastudio Köln]]
* [[Yoga Anfängerkurs Köln]]
* [[Yoga Ausbildung Köln]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Köln]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Köln]]
* [[Yogakurs Köln]]
* [[Offene Yogastunde Köln]]
* [[Meditation Köln]]
* [[Meditationskurs Köln]]
* [[Meditation lernen Köln]]
* [[Ayurveda Köln]]
* [[Ayurveda Ausbildung Köln]]

[[Datei:Meditation Funky Pic.jpg|thumb|In der Meditation lernt man viel über sich selbst]]

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Yoga Vidya Yogaschule Köln]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildung Köln]
* [http://www.museenkoeln.de/roemisch-germanisches-museum/ Römisch-Germanisches Museum]
* [http://www.museum-ludwig.de/ Museum Ludwig]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Köln]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]

Bielefeld

2017-05-13T10:07:12Z

Pandurang: /* Yoga in Bielefeld */

'''Bielefeld''' ist eine kreisfreie Großstadt im Regierungsbezirk [[Detmold]] in [[Nordrhein–Westfalen]]. Am Teutoburger Wald gelegen, ist sie mit etwa 330.000 Einwohnern und ungefähr 258 qkm die größte Stadt in Ostwestfalen – Lippe. Während Bielefeld bis in die Nachkriegszeit eine Hochburg der Leinenindustrie war, sind heute vor allem Nahrungsmittelindustrie, Handel + Dienstleistungen, Druck + Bekleidung sowie Maschinenbau von Bedeutung. Der Name leitet sich von dem ostwestfälischen Builefeld, Builefeild oder auch Beilefeld ab. Bielefeld ist seit jeher als Kaufmannsstadt bekannt, weil viele Handelswege über und um den [[Teutoburger Wald]] herum führten.

[[Datei:Bielefeld City Stadt.jpg|Blick von der Sparrenburg auf die Bielefelder Innenstadt]]

[[Datei:Haupteingang Heimat-Tierpark Bielefeld.jpg|thumb|Haupteingang Heimat-Tierpark Bielefeld [https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de Copyright]]]

[[Datei:DEU Bielefeld.svg.png|thumb|Wappen der kreisfreien Stadt Bielefeld]]

==Geschichte von Bielefeld==
[[Datei:Bielefeld um 1895.jpg|thumb|Bielefeld um 1895]]

Anfang des 9. Jahrhunderts wurde Bielefeld zum ersten Mal erwähnt, bevor es 1214 auch offiziell als Stadt gegründet wurde. Ursprünglich sollte sie die Herrschaft des Landesherrn sichern, entwickelte sich allerdings schnell zum Handels– und Finanzzentrum, weil sich hier mehrere Handelswege im [[Teutoburger Wald]] kreuzten.

Besonders der Bielefelder Pass, ein Quertal von ungefähr 2,5 km Länge, ist hier von Bedeutung, weil er lange Zeit ( bis ins 19. Jahrhundert), als Verbindungsstück zwischen dem Ravensberger Hügelland, der Münsterschen Tieflandsbucht und natürlich der Stadt Bielefeld fungierte. Die erhobenen Zölle waren selbstredend eine lukrative Einnahmequelle. Um 1240 wurde mit dem Bau der Sparrenburg begonnen, die dem Landesherrn und seinem Gefolge als Wohnsitz dienen sollte. Die Neustadt entstand ab 1293.

Die Einwohner Bielefelds waren hauptsächlich Kaufleute und Handwerker und freuten sich über steigenden Wohlstand, der im Beitritt zur Hanse im 15. Jahrhundert begründet lag. Die Entwicklung Bielefelds zur Leinenstadt begann bereits im 17. Jahrhundert als in erster Linie der Leinenhandel von Bedeutung war.

Problematisch wurde es um 1830 als sich in Irland, England und Belgien die Produktion maschinell gewebter Stoffe durchsetzte. Infolgedessen kam es zu Unruhen während der Revolution von 1848 und viele Bielefelder wanderten von der [[Not]] getrieben nach Amerika aus. Die für Bielefeld bekannten Von Bodelschwinghschen Stiftungen Bethel (bis 2009: Von Bodelschwighschen Anstalten Bethel) im Stadtteil Gadderbaum wurden 1867 durch Kaufleute gegründet und bis 1872 von Pastor Friedrich Simon geleitet. 1969 wurde Bielefeld Universitätsstadt.

In Bielefeld gibt es auch ein [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Center], nämlich das [[Yoga Vidya Bielefeld]]. Besonders bekannt sind die Universität Bielefeld sowie die Bodelschwinghschen Anstalten auch Bodelschwinghsche Stiftungen Bethel genannt. Auch die Dr. August Oetker KG ist in Bielefeld angesiedelt sowie der Sportverein [[Arminia Bielefeld]].

Bielefeld ist an der [[Wasserscheide]] zwischen [[Weser]] und [[Ems]]. So gehört das Stadtgebiet drei verschiedenen Naturräumen an. Bielefeld hat ein ozeanisch kontinentales [[Klima]]; dies ist für die Lage am Teutoburger Wald von besonderer Wichtigkeit.

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Bielefeld wurde Mitte des 9. Jahrhunderts erwähnt. Es gab dort einen Ort namens Bylanuel-de. Dort wurde etwas von dem Kloster Corvey übertragen. Ansonsten wurde die Stadt Bielefeld 1214 zum ersten Mal erwähnt. So zählt Bielefeld zu den Stadtgründungen des Hochmittelalters. Sie gehörte lange Zeit der Grafschaft [[Ravensberg]] an.

Bielefeld ist eine Stadt in Nordrhein-Westfalen, [[Lippe]]. Sie ist die größte Stadt in der Nähe von [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]] und eine knappe Stunde mit dem Auto entfernt

==Kraftorte in Bielefeld==

===Sparrenburg===
[[Datei:Sparrenburg von oben.JPG|thumb|Bild der Sparrenburg mit einem Flugroboter angefertigt [https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.de Copyright]]]

Um 1200 erbaut, um den Bielefelder Pass zu schützen, ist sie heute die nördlichste erhaltene Spornburg Deutschlands, 180 m hoch gelegen – etwa 60 m höher als das Stadtzentrum, [[Burg]] und umliegende Parkanlagen sind heute als FFH–Gebiet ausgewiesen und Schutzraum für verschiedene Fledermausarten.

Um die Instandhaltung der Burg zu sichern, ist man schon seit geraumer Zeit auf der Suche nach Spendern. Kostenlose Besichtigungen des oberirdischen Teils der Burg sind ganzjährig möglich. Hier wird traditionell am letzten Juli-Wochenende das Sparrenburgfest veranstaltet. Dabei wird das Leben im Mittelalter nachgestellt und den Zuschauern und Besuchern auf diese Weise ein Eindruck von der [[Zeit]] vermittelt, als die Burg noch Wohnsitz des Landesherrn war. Einer [[Legende]] zufolge gibt es viele unterirdische Gänge, die von der Burg in die Stadt z.B. zum Jahnplatz oder in die Altstadt führen.

===Japanischer Garten===
Es handelt sich hierbei um einen in Gadderbaum im Jahre 2003 angelegten sogenannten Kare-san-sui Garten, was übersetzt soviel wie trockene oder ausgetrocknete Landschaft bedeutet und in der deutschen Umgangssprache oft [[Zen]]garten genannt wird. Die Besonderheit dieser Gärten ist, dass sie nur aus Kies, Steinen und Felsbrocken bestehen. Die einzigen Pflanzen, die man hier findet, sind Moose. Wellenförmige Strukturen in Kies- oder Sandflächen sollen [[Wasser]] andeuten, was man hier natürlich nicht findet.

===Botanischer Garten===
Im Südwesten der Stadt am Südhang des [[Teutoburger Wald]]es gelegen und als Erweiterung für den Johannisfriedhof 1912 gegründet, enthielt der Garten 1915 bereits 500 verschiedene Arten. Heute sind es etwa 3000, wobei die umfangreiche Sammlung an Rhododendron, [[Azaleen]] und Farnen besonders hervorzuheben ist. Zentrum der Anlage ist ein 1823 errichtetes Bauernhaus. Besonderheit des Gartens ist die Erdzeituhr, welche Abfolge und Dauer der Erdzeitalter verdeutlicht. Der Garten ist ganzjährig geöffnet und der Eintritt ist frei.

===Bürgerpark===
Ein im Westen Bielefelds gelegener Stadtpark in unmittelbarer Nähe zur Rudolf-Oetker–Halle, weswegen der Park oft irrtümlich auch als „Oetker–Park“ bezeichnet wird. Der Park entstand zwischen 1919 und 1921 als man eine aufgelassene Tongrube in eine Naherholungsanlage umwandeln wollte. Besonders in der Nachkriegszeit wurde der Park sehr verändert. Bekannt ist der Bürgerpark heute vor allem für seine Rhododendronbepflanzung, den Rosen- und Bauerngarten.

===Rochdale Park:===
[[Datei:Bielefeld Niederwall Wasserspiel über Stadtbahntunnel.jpg|thumb|Niederwall am Rand der Altstadt, Wasserspiele über dem Stadtbahntunnel [https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de Copyright]]]

Der englischen Partnerstadt gewidmet, umschließt er das Gebiet um die Ravensberger Spinnerei.

===Nordpark===
Eine ca. 7 ha große Parkanlage, die vor allem für das denkmalgeschützte Gartenhaus (auch Schinkel–Pavillon genannt) mit Café und die Dahlienschau bekannt ist. Des Weiteren gibt es Anlagen für Rosen, Rhododendren und Staudengewächse sowie einen über 130 Jahre alten Tulpenbaum, der als Naturdenkmal ausgewiesen ist. Ein Minigolfplatz, Grünflächen und ein Teich mit Fontäne laden zur Erholung ein.

===Obersee===
Ein etwa 20 ha großer künstlich angelegter Stausee im Stadtteil Schildesche. Zwischen 1977 und 1982 gebaut, weil der Johannisbach und die Jölle im Johannisbachtal regelmäßig über ihre Ufer traten. Wasserrechtlich gilt der See mit 385000 Kubikmetern Dauerstauvolumen als Talsperre und ist heute vor allem als Naherholungsgebiet sehr beliebt.

===Heimat – Tierpark – Olderdissen===
Städtischer Zoo in Bielefeld. Hier finden über 450 Individuen 90 verschiedener Arten auf etwa 16 ha Platz. Der Park wird aus dem kommunalen Haushalt, über Spenden und Parkplatzgebühren finanziert. Auch Patenschaften für Tiere sind möglich. Der Park kann ganzjährig, kostenlos und rund um die Uhr besucht werden.

===Kirchen===
*Neustädter Marienkirche (protestantisch): Papenmarkt 10A, 33602 Bielefeld-Mitte
Größte Kirche in Bielefeld

*Süsterkirche (evangelisch – reformierte Gemeinde): Güsenstraße 1, 33602 Bielefeld-Mitte

*Peter – und – Pauls – Kirche (Urpfarre Bielefelds in Heepen): Heeper Str. 439

*Altstädter Nicolaikirche: Altstädter Kirchstraße 1, 33602 Bielefeld-Mitte
Benannt nach St. Nikolaus, dem Schutzpatron der Kaufleute, um zu betonen, dass Bielefeld Kaufmannsstadt ist. Die Kirche wurde im Laufe der Zeit immer wieder renoviert. Bei der letzten Erneuerung von 1954 bis 1963 hat man das Original außer Acht gelassen und eine weitestgehend neue Kirche gebaut.

*St. Jodokus (römisch - katholisch): Klosterplatz 1, 33602 Bielefeld-Mitte

*Synagoge Beit Tikwa (Hoffnungshaus): Detmolder Straße 107, 33604 Bielefeld

*Vatan – Moschee in Brackwede: Windelsbleicher Straße 56, 33647 Bielefeld-Brackwede

*Gemeindezentrum der jesidischen Gemeinde in Baumheide: Rabenhof 20, 33609 Bielefeld

*Diamantweg Buddhismus Bielefeld der Karma-Kagyü-Linie e.V.: Lessingstraße 22, 33604 Bielefeld-Mitte

==Yoga in Bielefeld==
[[Datei:Krishna-yantra.jpg|thumb|[[Krishna]] [[Yantra]]]]

===Yoga Vidya Zentrum Bielefeld:===
Ziegelstraße 39, 33609 Bielefeld

Hier unterrichtet Savitri Susanne Rothe Yoga in der Tradition von [[Swami Sivananda]] und Swami [[Vishnu-devananda]]. Als erfahrene [[Yogalehrer]]in, [[Meditationskursleiter]]in und spirituelle Lebensberaterin führt sie einfühlsam durch die Yogastunde. Darüber hinaus bietet sie Beratung bei verschiedenen persönlichen Fragen an. Einmal in der Woche kann kostenlos ein [[Meditationskurs]] sowie ein [[Satsang]] besucht werden.

===Yoga – und Meditationszentrum Bielefeld:===
Oelmühlenstraße 13, 33604 Bielefeld

Mehrere Lehrerinnen und Lehrer bieten hier neben Yogastunden und verschiedenen Meditationsformen auch [[Tanztherapie]], [[Supervision]] und demnächst ein Coaching im Bereich [[Gesundheit]] (Körper+Psyche) an.

===Sivaraja Yoga – und Ayurveda Seminarzentrum:===
Kurze Straße 10, 33613 Bielefeld

Erfahrene Kursleiter und Kursleiterinnen unterrichten Yoga für diverse Personengruppen (Kinder, Schwangere, Männer). Darüber hinaus können ayurvedische Massagen, Aus- und Weiterbildungen und auch Kochkurse gebucht werden.
IYENGAR Yoga Studio Bielefeld: Johanneswerkstraße 4, 33611 Bielefeld
Hier wird das sogenannte Iyengar-Yoga praktiziert und gelehrt. Es geht zurück auf [[B.K.S. Iyengar]], einen der bekanntesten Yogameister seiner Zeit, der das moderne Yoga entscheidend mitentwickelt und in der westlichen [[Welt]] verbreitet hat.

===IYENGAR Yoga Studio Bielefeld:===
Johanneswerkstraße 4, 33611 Bielefeld

Hier wird das sogenannte Iyengar-Yoga praktiziert und gelehrt. Es geht zurück auf B.K.S. Iyengar, einen der bekanntesten Yogameister seiner [[Zeit]], der das moderne [[Yoga]] entscheidend mitentwickelt und in der westlichen Welt verbreitet hat.

==Esoterik / Spirituelle Szene in Bielefeld==

*Lebensbaum – Buchhandlung für Körper, Geist und Seele:

Neustädter Straße 13, 33602 Bielefeld-Mitte
Neben Literatur können hier auch viele andere Dinge wie z.B. Schmuck, Mineralien, Klangschalen, ätherische Öle usw. erstanden werden. Zudem gibt es auch immer wieder Veranstaltungen und Termine zu esoterischen Themen.

*Praxis von Heike Wilken – Dipl. – Psychologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie:

Kavalleriestraße 20, 33602 Bielefeld
Therapeutin mit viel Erfahrung in Physio- und Psychotherapie, Sterbebegleitung und Selbsterfahrung. Sie begleitet ihre Patienten auf deren Weg zu sich selbst und zu mehr Ruhe und Frieden in ihrem Leben. Dazu bietet sie unter anderem Yoga und Meditation, Supervision und Trance Tanz an.

==Vegane Szene==
[[Datei:Schokoladenkuchen Vegan.jpg|thumb|veganer Schokoladenkuchen]]

===Restaurant Jakobs:===
Am Bach 12, 33602 Bielefeld-Mitte

===Veggie Delicious===
(veganes Asiarestaurant): Otto-Brenner-Straße 112, 33607 Bielefeld-Mitte

===Komagene Bielefeld:===
Hauptstraße 131, 33647 Bielefeld-Brackwede

===Garten Eis Café:===
Teutoburger Str. 45, 33604 Bielefeld
Eisdiele, welche in der dritten Generation geführt wird und wo man neben normalem Milcheis auch veganes Fruchteis aus eigener Produktion bekommt.

===Fairticken===
(Kleidungsgeschäft für vegane Mode): Breite Straße 17

Hat eines der umfangreichsten Angebote an bio-fairer Kleidung und veganen Schuhen in Ostwestfalen, wobei insbesondere das Jeansangebot im Laden größer ist als das im Onlineshop. Es werden ausschließlich Produkte angeboten, die mit einem seriösen Siegel ausgestattet sind, welches die hohen Standards bezüglich Produktionsbedingungen und Umweltschutz garantiert.

==Ökoszene==
[[Datei:Obst.jpg|thumb|]]
*Denn’s Biomarkt: Apfelstraße 8, 33613 Bielefeld

*Bioladen Möhre: Oelmühlenstraße 61, 33604 Bielefeld-Mitte

*Biohof Bobbert: Alleestraße 3, 33649 Bielefeld

*Gut Wilhelmsdorf: Verler Straße 258, 33689 Bielefeld-Eckardtsheim

*Ein auf Milchviehhaltung spezialisierter Hof mit eigener Molkerei (seit 1998), welche die hofeigene Milch umgehend weiterverarbeitet zu Frischmilch (pasteurisiert und homogenisiert) und Naturjoghurt. Die Pflanzenvielfalt auf den Feldern ist groß, jedoch sind Brotroggen und Kartoffeln die zwei Produkte, die für den Menschen angebaut werden.

*Löwenzahn Biofeinkost: Welle 15, 33602 Bielefeld-Mitte

*Naturkost Lebensbaum: Arndtstraße 43, 33615 Bielefeld

*Dengel Biomarkt: Babenhauser Str. 13, 33613 Bielefeld und Teutoburger Str. 65, 33607 Bielefeld

*Früchte der Natur (Bioladen): Am Obersee 1, 33611 Bielefeld

*Granellino (Naturkost): Gotenstr. 16 / Wikingerstr. 13, 33647 Bielefeld-Brackwede

*Ulbrich Natur (Naturkosmetik und Textilien): Mercatorstr. 13-15, 33602 Bielefeld

*Vollkorn- und Biobäckerei Meffert: Babenhauser Str. 13 (im Dengel-Biomarkt), Obernstr. 53-55 und Teutoburgerstr. 65

*Brause Syndikat (Getränkehandel, diverse Szenegetränke größtenteils Bio und Fairtrade): Ellerstraße 36, 33615 Bielefeld

*Oxfam Bielefeld ((100%-iges Tochterunternehmen des Oxfam Deutschland e.V.); Kleidung, Bücher, andere Waren): Obernstr. 39

==Siehe auch==
* [[Veganismus]]
* [[Yoga Bielefeld]]
* [[Yoga in Bielefeld]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Bielefeld]]
* [[Yogaschule Bielefeld]]
* [[Yogastudio Bielefeld]]
* [[Yogazentrum Bielefeld]]
* [[Yoga Anfängerkurs Bielefeld]]
* [[Yoga Ausbildung Bielefeld]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Bielefeld]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Bielefeld]]
* [[Yogakurs Bielefeld]]
* [[Offene Yogastunde Bielefeld]]
* [[Meditation Bielefeld]]
* [[Meditationskurs Bielefeld]]
* [[Meditation lernen Bielefeld]]

==Literatur==
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/der-koenigsweg-gelassenheit Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: Der Königsweg zur Gelassenheit; 2014]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/karma-reinkarnation Sukadev Bretz: Karma und Reinkarnation]

==Weblinks==
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365</rss>
==Zitat==
"Die schönste Freude erlebt man immer da, wo man sie am wenigsten erwartet". Antoine de Saint Exupery

[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]
[[Kategorie:Deutschland]]

Berlin

2017-05-13T10:03:57Z

Pandurang: /* Kraftorte */

'''Berlin''', Stadt an der Spree, ist Hauptstadt Deutschlands - und seit einigen Jahren auch ''Yoga Hauptstadt''. Es gibt keine andere Stadt im deutschsprachigen Raum mit so vielen Yoga Zentren, Yogaschulen, Yoga Studios wie [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Berlin]. Ausgenommen vielleicht noch [[München]]. Den Titel Yogahauptstadt versucht auch [[Bad Meinberg]] zu erwerben. Aber in ganz Deutschland betrachtet ist Berlin wie fast immer Nummer 1.
[[Datei:Brandenburger Tor Berlin.jpg|thumb|Brandenburger Tor]]
[[Datei:Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin..svg.png|thumb|Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin]]

Berlin ist ein Bundesland im Osten der BRD und zugleich deutsche Bundeshauptstadt und Regierungssitz. In Berlin haben ihren Sitz der Bundespräsident, der Deutsche Bundestag sowie der Bundesrat. Mit einer Einwohnerzahl von rund 3,5 Millionen (Stand: 2015) und einer Fläche von 892 km², rangiert Berlin auf Platz 1 dieser Kennzahlen. Im Vergleich der Staaten der Europäischen Union belegt Berlin Platz 2 hinsichtlich der Einwohneranzahl sowie Platz 5 hinsichtlich der Fläche.

Berlin gilt als Weltstadt der Kultur, Politik, Medien und Wissenschaften. Universitäten, Forschungseinrichtungen und Museen genießen internationalen Ruf. Die Metropole trägt den UNESCO-Titel „Stadt des Designs“ und ist eines der meistbesuchten Zentren des Kontinents.

Im Stadtgebiet befinden sich die Flüsse Spree und Havel, kleinere Fließgewässer sowie zahlreiche Seen und Wälder.
Ein wichtiger Wirtschaftszweig ist Messe- und Kongresswirtschaft.

==Woher kommt der Name Berlin?==
[[Datei:Albrecht der Bär Siegesallee.jpg|thumb|Denkmal für Albrecht den Bären, geschaffen vom Bildhauer Walter Schott, auf der Berliner Siegesallee. Zu sehen sind von links nach rechts: Bischof Wigger von Brandenburg, Albrecht der Bär, Bischof Otto von Bamberg; das Denkmal wurde 1898 geschaffen]]

Man vermutet das der Name Berlin sich von dem slawischen Begriff br’lo bzw. berlo mit seiner Bedeutung Sumpf, Morast, feuchte Stelle oder "trockene Stelle in einem Feuchtgebiet" sowie dem in slawischen Ortsnamen häufigen Suffix -in ab. Dafür spricht vor allem, dass der Name in Urkunden immer wieder mit Artikel auftaucht („der Berlin“).

Gerne wird behauptet das der Stadtname sich von dem angeblichen Gründer der Stadt, Albrecht den Bären, (* um 1100; † 18. November 1170 in Stendal ?) ableitet. Es wird auch behauptet der Stadtname leite sich von dem Berliner Wappentier ab. beides stimmt allerdings gar nicht. Im Falle des Wappens handelt es sich um ein ''redendes Wappen'', mit dem versucht wird, den Stadtnamen in deutscher Interpretation bildlich darzustellen (Berlin = ‚Bär‘). Das Wappentier leitet sich demnach vom Stadtnamen ab und nicht umgekehrt.

Albrecht, eigentlich Adelbert, war der einzige Sohn des askanischen Grafen Otto des Reichen und der Eilika Billung von Sachsen. Albrechts Geburtsort ist nicht überliefert. Auch eine schlüssige Deutung des Namenszusatzes „der Bär“ liegt nicht vor; er ist jedoch schon für das 12. Jahrhundert belegt. Eine logische Schlussfolgerung wäre, wenn man seine Geschichte genauer betrachtet, dass Albrecht ein echter Kämpfer war, auch wenn er mal verlor. Kurz gesagt: unter Albrecht dem Bären entstand die Mark Brandenburg im Jahre 1157. Dieses Jahr erhielt in neuester zeit nocheinmal einen offiziellen Anstrich, da 2007 der 850. Geburtstag der Mark Brandenburg gefeiert wurde.

Albrecht der Bär konnte am 11. Juni 1157 in blutigen Kämpfen die Macht in der Burg Brandenburg endgültig zurückerobern, Jaxa von Köpenick vertreiben und eine neue Landesherrschaft auf slawischem Boden begründen. Nachdem ihm der Titel schon zuvor mehrfach zugewiesen wurde, nannte er sich mit einer Urkunde vom 3. Oktober 1157 erstmals auch selbst Markgraf von Brandenburg (Adelbertus Die gratia marchio in Brandenborch).

==Berlin==
[[Datei:Berliner Dom.jpg|thumb|Der Berliner Dom]]

===Religionen und Weltanschauungen===
Von den rund 3,5 Millionen Einwohnern Berlins sind etwa 21,5 Prozent evangelisch und 9,2 Prozent Katholizismus|katholisch. Berlin ist seit 1999 Sitz des Zentralrats der Juden in Deutschland. Es gibt dort über elf Synagogen.

Zudem gibt es in Berlin mehrere buddhistische Tempel und 76 Moscheen. Seit 1907 gibt es [[Bahai]] in Berlin, die regelmäßig am interreligiösen Dialog in Berlin teilnehmen.

===Sakralbauten===
Aufgrund der Vielzahl der Sakralbauten in Berlin und Umgebung werden hier nur auszugsweise einige Bauten exemplarisch, wertfrei aufgeführt.

====Kirchen====
Viele der Kirchen in Berlin zerfielen im Laufe der Jahrhunderte und wurden zum Teil abgerissen. Einige Kirchen wurden im zweiten Weltkrieg zerstört. Teilweise erfolgten ein Wiederaufbau der Kirchen sowie auch eine Änderung der Nutzung zu Museen. Nachfolgend einige exemplarische Kirchen, gelegen in Berlin-Mitte.

[[Datei:Moschee Wilmersdorf Berlin.jpg|thumb|Wilmersdorfer Moschee (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee) ist die älteste bestehende Moschee Deutschlands. Sie wurde zwischen 1924 und 1928 im Auftrag der Ahmadiyya Anjuman Isha’at-i-Islam Lahore (DMG Aḥmadiyyah Anǧuman-i Išāʿat-i Islām Lāhaur) erbaut.]]

Der ''Berliner Dom'' ist eine der größten evangelischen Kirchen Deutschlands und die größte Kirche Berlins. Die Gesamthöhe beträgt 116 Meter auf einer Grundfläche von etwa 73 × 93 m². Die Kuppel hat eine Scheitelhöhe von 74,8 m bei einem Durchmesser von 33 m. Der Dom bietet etwa 1650 Sitzplätze. Im Berliner Dom finden regelmäßige Gottesdienste statt. Zudem werden dort auch politische Ereignisse und Staatsakte zelebriert. Adresse: Am Lustgarten, 10178 Berlin, Mitte.

Die ''St.-Hedwigs-Kathedrale'' (katholisch) ist die Bischofskirche des Erzbistums Berlin und zugleich Pfarrkirche der Domgemeinde. Die Idee zu dem Bau hatte [[Friedrich der Große]], der „zur Förderung der Toleranz ein großes Pantheon nach römischen Vorbild hatte bauen wollen“. Adresse: Hinter der Katholischen Kirche 3, 10117 Berlin-Mitte.

Die katholische Akademiekirche ''St. Thomas von Aquin'' ist ein Bauwerk neueren Datums. Die Entscheidung zu dem Bau fiel im Jahre 1996. Die Kirche ist natürlich dem heiligen [[Thomas von Aquin]] geweiht. Adresse: Hannoversche Str. 5, 10115 Berlin

====Moscheen====
Die älteste Moschee Deutschlands steht in Berlin-Wilmersdorf, entsprechend genannt die ''Wilmersdorfer Moschee'' (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee). Sie wurde Mitte/Ende der 30er Jahre erbaut. Die Moschee hat zwei abgesetzte, 32 m hohe Minarette und eine 26 m hohe Kuppel von 10 m Durchmesser. Der Versammlungsraum fasst rund 400 Gläubige. Adresse: Brienner Str. 7/8, 10713 Berlin

Die ''Şehitlik-Moschee'' in Berlin, Bezirk Neukölln, wurde zwischen 1999 und 2005 auf dem historischen Türkischen Friedhof am Columbiadamm auf dem Gelände eines Vorgängerbaues gleicher Nutzung errichtet. Ihren Namen übernahm die Moschee vom Türkischen Friedhof, der bereits im Jahr 1866 als Diplomatenfriedhof angelegt worden war. Adresse: Columbiadamm 128, 10965 Berlin.

====Synagogen====
[[Datei:Berlin Synagoge.jpg|thumb|Die Synagoge in Berlin]]

Die ''Synagoge am Fraenkelufer'' in Berlin-Kreuzberg wurde zwischen 1913 und 1916 am heutigen Fraenkelufer 10–16 als orthodoxe Synagoge errichtet. In den Novemberpogromen im November 1938 wurde das Hauptgebäude der Synagoge schwer beschädigt und wurde nach weiteren Beschädigungen bis 1944 im Jahr 1958/59 abgerissen. Heute existiert nur noch ein Nebengebäude, welches früher als Gebäude für den Jugendgottesdienst diente und später zur eigentlichen Synagoge umgebaut wurde. Sie wird heute als konservative Synagoge genutzt. Adresse: Fraenkleufer 10-12, 10999 Berlin.

====Buddhistische Tempel====
[[Datei:PaulDahlkeHaus Das Buddhistische Haus in Berlin.jpg|thumb|Das Buddhistische Haus]]

Das Buddhistische Haus ist eine buddhistische Tempelanlage in Berlin und gilt als der älteste buddhistische Tempel in Europa. Die Einrichtung ist in erster Linie eine Touristenattraktion und Gedenkstätte im Norden der deutschen Hauptstadt. Externe Lehrer halten weiter Vorträge und [[Meditation]]skurse. Die reichhaltig bestückte Bibliothek und der [[Meditationsraum]] stehen allen Besuchern während der Öffnungszeiten zur Verfügung. Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin

Einige nennen dieses Haus auch das ''Paul Dahlke Haus''. Paul Dahlke war Arzt und Schriftsteller in Berlin. Auf einer seiner Asienreise lernte er den Buddhismus kennen und ab 1900 bezeichnete er sich selbst als Buddhisten. Er wurde ein Kenner dieser Religion/Philosophie und wurde ein guter Lehrer darin. Nach dem Ende des ersten Weltkriegs ergab sich für ihn eine günstige Gelegenheit, ein kiefernbestandenes Heidegebiet von rund 36.500 m² in Berlin-Frohnau zu erwerben. seine Idee war ein Zentrum für die buddhistische Religion. Durch den Pankower Architekten Max Meyer ließ er 1923 das villenartige Wohnhaus mit dem dahinter gesetzten, im japanischen Stil gehaltenen Tempelbau errichten. Die Finanzierung war dank großzügiger Spenden und durch den Einsatz eigener Mittel von Paul Dahlke möglich. Die Außenanlagen plante er selbst nach seinen Interpretationen buddhistischer Lehren.

Leider gab es in den letzten Jahren einige Unregelmäßigkeiten in der Führungsebene und vor allem in der Betriebsführung. So sah sich der Dachverband der in Deutschland lebenden Buddhisten, die Deutsche Buddhistische Union, im Jahr 2009 dazu gezwungen, das Buddhistische Haus aus dem Kreis jener Einrichtungen auszuschließen, die den [[Buddhismus]] in Deutschland repräsentieren. Dennoch werden hier weiter Vorträge gehalten und das Haus bleibt eine der vielen Touristenattraktionen im Norden der Stadt Berlin.

==Kraftorte==
[[Datei:Pentagram.png|thumb|Pentagram]]

Ein Kraftort ist ein [[Ort]], an dem Verwerfungen der [[Erde]] vorliegen, erhöhter [[Magnetismus]] oder Gravitationen. Das alte überlieferte Wissen dieser Erdkräfte nennt sich [[Geomantie]]. Mit deren Hilfe wurden früher die geeigneten Plätze für besondere Bauwerke oder auch ganze Städte geortet. Nach den geomantischen Gesetzmäßigkeiten ist Berlin ein bipolares System, das durch die Spree nicht nur in zwei Stadthälften geteilt wird. Es befindet sich im Herzen der Stadt sogar noch eine Insel im Fluss, also eine energetisch neutrale Zone, auf der im Verlauf der Geschichte wichtige Gebäude errichtet wurden.

Es begann schon im frühen Mittelalter, als slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott [[Triglav]] erbauten. Seit dem 15. Jahrhundert befanden sich hier nacheinander mehrere Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und schließlich das Stadtschloss des deutschen Kaisers, das 1950 von Walter Ulbricht gesprengt wurde.

Rund um diesen alten Kraftplatz existiert zusätzlich ein regelmäßiges Pentagramm, das durch fünf weitere geomantische Orte markiert wird:

:1. Die Nikolaikirche, die alte Gründungskirche Berlins aus dem 13. Jahrhundert
:2. Das Auswärtige Amt
:3. Die Deutsche Staatsoper
:4. Das Pergamon-Museum
:5. Ein natürlicher Kraftort ist markiert durch eine uralte dreistämmige Linde, das Motiv der Sage „Die drei Linden“

[[Datei:Schloss Sanssouci in Potsdam.jpg|thumb|Schloss Sanssouci in Potsdam]]

Städte sind meist ganz besondere Knotenpunkte und aus [[Spiritualität|spiritueller]] Sicht sehr wichtig. So finden sich auch in Berlin zahlreiche Kraftplätze.

Die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Straße soll Teil des kosmischen Tores über Berlin sein. Dort öffnet sich angeblich das [[Wurzelchakra]]. Der Ort symbolisiert das [[Element Erde]].

Das Brandenburger Tor ist die Öffnung nach West und Ost. Der Ort soll Symbol- und Schlüsselpunkt für die Öffnung der [[Herz]]macht sein.
Der Teufelssee, gelegen am Fuß der Müggelberge in der Nähe von Berlin, ist ein vorchristlicher Kultort, der vermutlich einer Göttin geweiht wurde. Es ist ein schöner, friedlicher Ort. Viele [[Mensch]]en empfinden ihn als außergewöhnlich energiespendenden Kraftort.

[[Mensch]]en, die achtsam in ihrem [[Herzchakra]] verweilen, nehmen in Berlin Schwingungen unterschiedlicher Intensität an den Kraftorten wahr. So soll erfahrungsgemäß der Heilige See in Berlin-Potsdam tatsächlich sehr hohe Schwingungen haben. Nur wenig niedriger soll der Weiße See (13086 Berlin) schwingen. Auch die Pfaueninsel (14109 Berlin) soll schöne [[Energie]]n freisetzen. Möglicherweise wählte Friedrich Wilhelm II. deshalb die Insel als seinen Lustort. Und Schloss Sanssouci –Friedrich der Große soll es dort erbaut haben lassen, weil er dort gleich dem Namen des Schlosses „ohne Sorge“ hatte entspannen können.

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==Yogi – Veganes Leben in Berlin==
Das größte vegane Sommerfest Europas

19.—21. August 2016 | Alexanderplatz Berlin
Das vegane Sommerfest findet 2016 zum 9. Mal statt! Ziel ist es, die vegane Idee noch weiter in die Mitte der Gesellschaft zu transportieren. Unverkrampft, undogmatisch, fröhlich und optimistisch wird gemeinsam gezeigt, wieviel Spaß eine tierleidfreie Lebensweise macht.

==Veganes Essen==

Wie viele es genau sind, kann man kaum beziffern. Sobald ein veganes Restaurant in einen der Berliner Onlineführer aufgenommen wurde, kann es sein, dass es einen Nachfolger neuen Namens oder schon wieder geschlossen hat. Berlin ist die Vegan-Hauptstadt Europas. Nirgendwo sonst gibt es so viele Imbisse, Cafès, Bars und Restaurants, in denen ausschließlich tierfreie Kost serviert wird. Hinzu kommen zahllose vegetarische Restaurants, die mittlerweile auch veganes Essen anbieten.

===Sfizy Veg erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas===
Besonderer Beliebtheit erfreut sich in Berlin aktuell eine Pizzeria mit dem unaussprechlichen Namen Sfizy Veg Das liegt wohl an der Auswahl: Die nach eigenen Angaben "erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas" hat mehr als 200 verschiedene vegane Pizzen im Angebot, dazu diverse Nudelgerichte, Salate, Bruschette, Calzone und Foccacia - die Karte ist fast unüberschaubar. Den Neuköllner Veganern scheint es zu gefallen. Schon am frühen Abend ist der Laden voll, vor dem kleinen, dunklen und mit buntem Nippes gefüllten Raum bilden sich Schlangen geduldig Wartender, die meisten sind Studenten aus aller Herren Länder oder halbjunge Menschen mit kreativen Berufen.

Standort:
Treptower Straße 95
12059 Berlin

===Funk You Natural Food===

Die Location ist leider nur omnivor und bietet auch beispielsweise Schinken an, aber es gibt dort eben auch diverse vegane Speisen und viel Vegetarisches. Sandwiches, Suppen und Salate - alles fast ausschließlich aus Obst, Gemüse, dem vollen Korn und "Superfoods" wie Goji-Beeren, Ingwer oder Spirulina. Das Angebot orientiert sich an den aktuellsten Trends der veganen Ernährungsphilosophie: möglichst frisch, möglichst roh, möglichst wenig verarbeitete Kohlenhydrate - und trotzdem viel Geschmack plus angenehmes Aussehen.

Standort:
Budapester Str. 42-50
10245 Berlin

===Brotgarten Charlottenburg===
Der Biobäcker ist für seine Vollkornbrote "stadtbekannt", so Inhaber Reinhard Greten.
Standort:
Seelingstraße 30
14059 Berlin

===La Mano Verde===
Eine Gourmetküche, die ausschließlich mit veganen Rohkostprodukten arbeitet. Dass dieses Konzept kulinarisch alles andere als fad und eintönig ist, beweist das La Mano Verde.
Standort:
Uhlandstr. 181-183
10623 Berlin

===Zum Lustigen Baumratterich===
Neben dem Yoga Verein "Lernen in Bewegung" findet man den vegetarischen Imbiss mit selbstgemachten Snacks und Kuchen.
Standort:
Weimarer Str. 29
10625 Berlin

===Bistro Bardot===
Modern und hell gestaltetes vegetarisch-veganes Bio-Restaurant mit mediterraner Küche. Auf der Bistrokarte stehen ausschließlich vegetarische und vegane Speisen aus kontrolliertem biologischem Anbau.
Standort:
Boxhagener Straße 83
10245 Berlin

===Vöner===
Berlins wahrscheinlich beliebtestes Fastfood baut der Vöner in einer veganen Variante nach. Statt Fleisch gibt’s hier für 3,60 € Seitan ins Fladenbrot. Burger, Bio-Pommes, hausgemachte Mayonnaise und vegane Suppen in urbanem Flair mit Terrasse und Imbisswagen.
Standort:
Boxhagener Straße 56
10245 Berlin

===yoyo Foodworld===

Der Laden um die Ecke vom Boxhagener Platz versorgt vegane Fast Food-Fans mit allen Klassikern: Burger, Pizza, Wraps oder Currywurst. Heiß begehrt ist der Sumatra-Burger mit Erdnusssoße. Dazu Smoothies und Bio-Bier.
Standort:
Gärtnerstraße 27
10245 Berlin

===Juice Dudes===

kaltgepresste, bio-zertifizierte Obst- und Gemüsesäfte
Nur edle Biogetränke kommen hier ins Glas.
Standort:
Templiner Str. 17
10119 Berlin

===Valladares Feinkost veganer Feinkostladen im Stephankiez/Moabit===
Cafe´, Bistro, Fachgeschäft für vegane Lebensweise und vereinzelte Veranstaltungen bilden ein kreatives Gastronomie-Konzept. Angebote: Frühstück, Lebensmittel, Süßigkeiten, Kuchen, Weine, Obst, Gemüse und Getränke.
Standort:
Stephanstr. 46
10559 Berlin

===Das Ohlàlà===
rühmt sich, die erste Vegan-Créperie Deutschlands zu sein. Hier gibt es vor allem sehr süße Tartes und Patisserie (für drei bis vier Euro), außerdem gratinierten Flammkuchen oder Quiches mit grünem Spargel. Samstags gibt es Brunch für knapp zwölf Euro, jeden letzten Samstag im Monat zusätzlich glutenfrei.

Standort:
Mainzer Str. 18
10247 Berlin

==Avril==

Vegetarisch essen muss nicht langweilig sein, auch wenn man nicht viel Zeit hat. Im Avril beglückt eine täglich wechselnde Mittagskarte Fleischverächter im Bürostress.

Standort:
Graefestraße 83
10967 Berlin

===Café V===
Das kultige Cafe V war vor 20 Jahren eins der ersten vegetarischen Restaurants Berlins. Am fleischlosen Konzept hat sich bis heute nichts geändert.
Standort:
Lausitzer Platz 12
10997 Berlin
Am fleischlosen Konzept hat hat sich bis heute nichts geändert.
Die Rebellion des Zimtsterns,
"Bei uns gibt es ausschließlich vegetarische und vegane Küche, wir machen alles selbst und achten sehr auf die Auswahl der Zutaten", so die Inhaberin Claudia Tunger.
Nach dem Lunch schmecken zum Beispiel der vegane Birne-Nuss-Kuchen oder ein Apfel-Beeren-Crumble. Dazu empfiehlt die Chefin eine ebenfalls vegan erhältliche heiße Chili-Schokolade.
Standort:
Schlesische Straße 38
10997 Berlin

===Freckles===
Das vegane Cafe´Freckles findet man im beliebten Kreuzberger Bergmannkiez. Freckles- also Sommersprossen - sind das Markenzeichen der beiden Besitzerinnen des kleinen Veganer-Cafés im Souterrain. Jeden Tag gibt es wechselnde Kuchen, Torten, Desserts, Quiches und auch mindestens eine Suppe. Auch Catering kann für jede Gelegenheit bestellt werden.
Standort:
Nostitzstraße 33
10965 Berlin

===Rootz===
Das Rootz ist ein gemütliches Restaurant mit kleiner Außenterasse. Das Rootz ist komplett vegetarisch und etwas unter 50% der Auswahl der Speisen ist vegan.
Standort:
Skalitzer Straße 75
10997 Berlin

===Sun Day Burgers ===
Burger, Suppen, Smoothies, Säfte, Rohkosttorten und Verkauf von Superfoods. Alles vegan. Jede Woche wechseln die ausgefallenen Kreationen am kleinen Stand in der Markthalle Neun in Kreuzberg. Jeden Donnerstag findet übrigens von 12 bis 22 Uhr ein Streetfood Market in der Markthalle Neun statt, wo es allerlei Leckereien gibt, auch viele Produkte aus der Region werden hier angeboten.
Standort:
Eisenbahnstraße 42/43
10997 Berlin

===The King of Falafel – Mo’s kleiner Imbiss ===
Hier gibt es die beste vegane Falafel in Kreuzberg und auch Vegalloumi, das heißt Halloumi in vegan aus Tofu. Beim König der Falafel werden die frittierten Bällchen rein vegetarisch oder vegan serviert.
Standort:
Graefestraße 9
10967 Berlin

===Tutti ===
Jeden Tag wird hier sudanesische Falafel frisch gemacht. Grillgemüse- oder Humusteller sind ebenso wie die Erdnuss- und Sesamsoße komplett vegan
Standort:
Zossener Straße 17
10961 Berlin
www. Tip-berlin.de/vegan-essen

===Chai Viet===
Die vietnamesische Küche , frei von Farbstoffen, Glutamaten und genmanipulierter Zutaten ist wegen ihrer Leichtigkeit, Frische und wegen der fleischlosen Kost beliebt. Bei Chay Viet wird komplett auf Fleisch und Fisch verzichtet.
Standort:
Brunnenstr. 164
10119 Berlin

===Cookies Cream===
Cookies Cream bietet gehobene vegetarische Küche, die man sich in Drei-Gänge-Menüs selbst zusammenstellen kann. Vorzugsweise werden regionale Zutaten verwenden
Standort:
Behrenstr. 55
10117 Berlin-Mitte

===Kopps===
Eine gekonnte Kombination regionaler mit veganer Küche bietet das Kopps. Motto im Kopps: enjoy local, healthy food. Aus diesem Grund konzentriert sich das Kopps auf gehobene kreative Gemüseküche. Hier gibt es keine Standardspeisekarte, da dieses Restaurant mit kleinen lokalen Bauern zusammenarbeitet und das anbietet, was frisch geerntet wurde.
Vegane Mode

Das Bewusstsein der Menschen bezüglich dem Tierelend, das mit Pelz, Leder, Seide und Daunen verbunden ist, wächst. So ist die Nachfrage nach Bekleidung ohne tierische Bestandteile und Tierquälerei kontinuierlich gestiegen. PETA setzt sich dafür ein, den Bekanntheitsgrad und die Verbreitung veganer Mode zu fördern. Zur Kennzeichnung veganer Mode vergibt PETA ein kostenfreies Logo, sodass tierfreundliche Unternehmen ihre veganen Modeartikel hervorheben können. Mit dem neuen Logo „PETA-Approved Vegan“ können Verbraucher zukünftig auf einen Blick die Produkte erkennen, für die kein Tier sterben oder leiden musste. Ob Streetwear oder Business Mode oder verführerische Unterwäsche. Grüne Eco Mode aus Berlin hat längst das Image von Jutekleidung und kratzigen Wollpullis abgelegt.

==avesu vegane Schuhe in Prenzlauer Berg & Friedrichshain==
avesu verkauft Schuhe aus recycelten und natürlichen Materialien (z.B. Bambus, Baumwolle oder Hanf) und aus Kunststoffen.
Standort 1
Schivelbeiner Straße 35
10439 Berlin
(direkt neben dem Veganz)
Standort 2
Warschauer Straße 33
10243 Berlin
Internet: www.vegane-schuhe-berlin.de

DearGoods in Prenzlauer Berg
Dear Goods ist der erste Laden und Onlineshop für Männer und Damenbekleidung, der Produkte ohne Ausbeutung anbietet.
Standort:
Schivelbeiner Str. 35
10439 Berlin

===loveco vegane Bekleidung und Kosmetik in Friedrichshain===
Loveco ist ein Geschäft für faire und vegane Mode in Berlin- Friedrichshain
Standort:
Sonntagstr. 29
10245 Berlin

===Süßstoff bio, fair, vegane Mode und Accessoires in Neukölln===
Süßstoff bietet Mode aus Biobaumwolle, Accessoires aus recycelten Stoffen und andere vegane Dinge an. Alles ist vegan, fast alles ist bio und fair produziert.
Standort:
Kienitzer Str. 91
12049 Berlin

==Kraftorte in Berlin==
Mal nennt man sie heilige Orte, magische Orte, Orte der Seele oder mal Orte des Lichts. Plätze, die scheinbar eine ganz besondere Ausstrahlung haben und von denen eine nur schwer definierbare Energie ausgeht sind magische Orte, die seit Gedenken der Zeit eine magische Anziehungskraft auf Menschen ausüben.

Ein Moment des Innehaltens, Stille, Entspannung, für einen kurzen Moment eintauchen in eine Welt, wo die Verbindung zu Mutter Erde, mit sich selbst und dem Göttlichem spürbar wird scheint von diesen Orten auszugehen, von denen eine nur schwer definierbare Energie auszugehen scheint.
An einem Kraftort liegen Verwerfungen der Erde vor, erhöhter Magnetismus oder Gravitationen. Das Wissen um diese Erdkräfte nennt man Geomantie. Die Geomantie beschäftigt sich mit irdischen Energiemustern (z.b. Nervenbahnen der Erde) und kosmischen Einstrahlungen, dabei bemüht diese Kräfte harmonisch miteinander zu verbinden.

Auch in Großstädten wie Berlin gibt es Kraftplätze, die wieder zu innerer Ruhe und Entspannung verhelfen können. Ein Kraftort hat im Unterschied zu anderen Orten die bewusste Ausstrahlung und leitet Kraft weiter(hochschwingende Energie).
So wird beispielsweise das Element Erde durch die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Strasse verkörpert. Hier soll sich nach Überlieferungen das Wurzelchakra öffnen.

Das Brandenburger Tor steht als Kraftort für die Öffnung des Herzens, als Schlüsselpunkt für die Öffnung nach Ost und West. Man erzählt sich, dass es sich hier um ein zweites Herzchakra von Mutter Erde handelt (neben Glastonbury)

Moore und dunkle Seen sind oft Orte, an denen Kultorte lagen. Der Teufelssee am Fuß der Müggelberge ist solch ein vorchristlicher Kultort. Dieser stille See liegt in einem Wald und sieht wie ein großes dunkles Auge aus. Der Sage nach ist dort eine Prinzessin mit ihrem Schloß im See versunken. Die Legende sagt, dass die Prinzessin jedes Jahr in der Johannisnacht aus dem See aufsteigt und sich Seerosen an den Saum ihres Kleides ansteckt. Auch wenn es sich hier vielleicht nur um ein Märchen handelt, so sei an dieser Stelle bedacht, dass Märchen und Sagen oft verschlüsselte Elemente alter Religion aufweisen. Vielleicht war der See einer Göttin geweiht, die Ausdruck in der Gestalt einer Märchenfigur, einer Prinzessin bekam.

Am Berliner Heiligensee hatten schon die Priester der Semnonen ihre Ritualplätze. Es ranken sich unzählige Sagen z.B. „Das Heiligtum am Heilgensee“ oder „die Schwanenkette“ um diesen Ort der Einkehr. Früher Heiligtum der Göttin Nerthus kann der Heiligensee auch heute noch zu einem besonderen Ruheort werden, der als Kraftquelle für Stille und Achtsamkeit dienen kann.
Der Monbijou-Park an der Oranienburger Strasse in Berlin hat ebenfalls eine sehr schöne Energie, weshalb dort früher das königliche Schloss Monbijou stand. Große Bäume, Platanen und Kastanien zeugen von der Kraft dieses Ortes.

==Das Pentragramm in Berlin==
Bereits im frühen Mittelalter bauten slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott Triglav. Ab dem 15. Jahrhundert befanden sich hier aufeinanderfolgend verschiedene Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und zuletzt das Stadtschloss des deutschen Kaisers, welches 1950 auf Anweisung von Walter Ulbricht zerstört wurde. Um diesen Kraftplatz herum gibt es ein Pentagramm welches durch fünf geomantische Orte markiert wird:
1. Nikolaikirche (Gründungskirche Berlins 13. Jhdt.)
2. das Auswärtige Amt.
3. Deutsche Staatsoper
4. Pergamon-Museum
5. eine Linde mit 3 Stämmen, welche gleichzeitig der Sage “Die drei Linden” zum Ursprung hat.

==Groß-Glienicker-See==
Dieser See entstandt wahrscheinlich aus einem eiszeitlichen Strudelloch. Hier gibt es einen alten Opferplatz, wo um 1.200 v.Chr. Opfer erbracht wurden. 40 Meter vom Ufer entfernt fand man in 4 Metern Tiefe 1967 Opfergaben: Bronzegefäße, Tonkannen, Tierknochen und Steine, welche auf ca. 1150 v.Chr. datiert wurden. Es wird angenommen, dass diese Dinge während einer kultischen Handlung dort versenkt wurden. Einst lebten hier die Germanen. Tacitus, ein römischer Schriftsteller schrieb, dass die Germanen die Götting Frigga verehrten, die Göttin der Fruchtbarkeit. Frigga fuhr auf einem von Pferden und Rindern gezogenen Wagen durch das Land. In Berlin fand man bei Ausgrabungen in Brunnen (Spandau) und Seeopferplätzen (Glienicker See) Gefäße mit Resten von Honig, Getreide und Gewürzen. Der Brunnen oder der See soll als Zugang zur Götterwelt gelten.

==Raum der Stille==
Tausende Touristen pilgern vorbei, reger Straßenverkehr, hupen, Stimmengewirr, geschäftiges Treiben. Der Raum der Stille ist ruhig. Im nördlichen Teil des Brandenburger Tores gibt es den Raum der Stille, der es Menschen erlaubt, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Circa 30 Quadratmeter groß gibt es hier einfache Sitzgelegenheiten zum Innehalten. Der Raum der Stille wurde in Anlehnung an den Meditationsraum, den der damalige schwedische UNO-Generalsekretär Dag Hammarskjöld 1957 im UNO-Gebäude in New York einrichten ließ.
Standort:
Pariser Platz
10117 Berlin
Theodor-Heuß-Platz: Die Ewige Flamme (Element Feuer)
Theodor Heuss weihte durch das Entzünden der Flamme das Mahnmal der Ewigen Flamme ein. Hierbei handelt es sich um einen Kunststeinquader mit einer eisernen Opferschale, in welcher eine ewige Flamme bis zur Wiedervereinigung brennen sollte. Nach der Wiedervereinigung wurde sie aber nicht entfernt, sondern als Denkmal für die Opfer von Flucht und Vertreibung stehen gelassen.

==Dachsberg ==
ein eiszeitlicher Endmoränenhügel, welcher ein Kultplatz eines wendischen Priesters war.
Standort:
Er verläuft von der Richard-Strass-Straße bis zur Hubertusbader Straße.

==Pfaueninsel ==

Die Insel ist mit der Fähre erreichbar. Die Insel wurde Februar 1924 zum Naturschutzgebiet erklärt und erst 1990 zum UNESCO-Weltkulturerbe.
Funde (10 Armringe und 2 Spiralbänder) aus 1837 wurden auf 2000 v. Chr. datiert.
Diese germanischen “Schätze” und eine Urne aus der Zeit sind im Museum für Völkerkunde zu besichtigen.
Am Platz der einstigen Glashütte Johann Kunckels wurden neben Tonscherben Spuren einer wendischen Siedlung entdeckt.
Die malerische Pfaueninsel am Wannse gehört zu den beliebten Ausflugszielen in Berlin. Die Insel liegt in der Havel im Südwesten Berlins und ist mit wichtigen Ereignissen und Personen der brandenburgisch-preußischen Geschichte verbunden.

==Siegessäule==
Auf dem Großen Stern mitten im Großen Tiergarten wurde die Siegessäule als Nationaldenkmal von 1864 bis 1873 erbaut. Durch ihre ursprünglich drei Segmente und die krönende Bronzeskulptur der Viktoria soll die Siegessäule soll die Siegessäule an den Sieg Preußens im Deutsch-Dänischen Krieg 1864 erinnern. Zusätzlich kamen zwei weitere siegreiche Kriege dazu (Deutscher Krieg 1866 gegen Österreich und der Deutsch-Französische Krieg 1870/ 1871.Nach der astrologischen Geomantie steht die Göttin Victoria in einer Stier- Skorpionzone.

Unter http://www.orte-der-stille-berlin.de/ werden Orte der Stille in Berlin aufgeführt, die eine wichtige Ressource darstellen, um der Schnellebigkeit der Stadt zu entrinnen, und der Hektik des Alltag für einen Moment zu entgehen, um innere Ruhe finden.

==Yoga und Yoga Flash-Mob Berlin==

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==Yoga Vidya Zentrum Berlin==
[[Datei:Kamalakshi-königskobra-kl.jpg|thumb|Yoga Kobra]]

Das [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin] gehört zu den älteren der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Yogaschulen]. Ca. im Jahr 1995 eröffnete Malahat Dizaji, genannt Maly, das Yoga Zentrum in Kreuzberg. Ca. 2010 zog die Yogaschule um nach Berlin Kreuzberg. Das Yoga Vidya zentrum ist ein Vorreiter der Yogabewegung in Berlin und mittlerweile sehr breit aufgestellt. Die Cosmopolitin Maly verwirklicht hier den integralen Yoga nach [[Swami Sivananda]].

Im Yoga Vidya Zentrum Berlin gibt es:
* Tägliche offene Yogastunden
* Yoga Anfängerkurse
* [[Meditation]]
* [[Mantra]]-Singen
* Spirituelle Konzerte
* Workshops mit international bekannten Gastlehrern

* Die Möglichkeiten zu einer 2 Jahresyogalehrerausbildung
* Ausbildung in [[Raja Yoga]] (Kontrolle der Gedanken und des Geistes)
* [[Jnana Yoga]] (der Yoga des Wissens)

* Mit Trommeln zu dir selbst reisen
* Geschlossene Kurse
* [[Massage]]n
* [[Business Yoga]]

===Yogalehrer Ausbildung Berlin===
Jeden Januar beginnt eine 2-jährige [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung in Berlin]. Die Ausbildung besteht aus
* Wöchentlichen Ausbildungsabende von 18.30-22
* Alle zwei Monate ein Intensiv-Wochenende, meist bei [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]]

Adresse: Yoga Vidya Berlin

* Mehringdamm 57
* 10961 Berlin
* 2. Hinterhof, Aufgang links
* Email Berlin (at)yoga-vidya.de
* Tel. 030/97005990
* Mobil: 0173/6089741
* Telefonische Sprechzeiten
Montag, Mittwoch und Freitag
10:00 - 12:00 Uhr
Dienstag und Donnerstag
14:00 - 16:00 Uhr
* Internet https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/

==Staatliche Artistenschule Berlin==
[[Datei:Überspagat Spagat.jpg|thumb|[[Spagat]] - genauer gesagt ein sogenannter Überspagat]]

Die Staatliche Artistenschule Berlin ermöglicht ihren Schülerinnen und Schülern eine 9jährige professionelle Ausbildung mit dem Abschluss '''"Staatlich geprüfte/r Artist/in"''' in Verbindung mit verschiedenen Modellen schulischer Bildung einschließlich des Abiturs.

Die Ausbildungswege sind:

Doppelqualifikation in 9-jähriger professioneller Artistenausbildung mit integrierter schulischer Bildung:

* 5. + 6. Klasse: 1. und 2. Ausbildungsjahr - Bildung der Voraussetzungen für die Grundausbildung: Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Akrobatik, künstlerische Gymnastik und Tanz

*7. + 8. Klasse: 3. und 4. Ausbildungsjahr - Grundausbildung (Akrobatik, Jonglage, Trapez, Drahtseil, Äquilibristik, Gruppendarbietung) mit Integrierter Sekundarschule

* 9. + 10. Klasse: 5. und 6. Ausbildungsjahr - Vorspezialisierung mit Integrierter Sekundarschule

* 11. - 13. Klasse: 7. bis 9. Ausbildungsjahr oder für Seiteneinsteiger 1. bis 3. Ausbildungsjahr – Spezialisierung in der Fachausbildung Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als „Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“

* oder:

* 11.-13. Klasse: Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als
'''„Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“'''

Informationen zu Ausbildung, Eignungstests und Aufnahmeprüfungen sind telefonisch bei Jutta Mücke (Tel. 030 - 40 57 79 70) erhältlich.

==Berlin - Dokumentation==
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==Yoga in der DDR==
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==Siehe auch==
[[Datei:Berlin Spree Fernsehturm.jpg|thumb|Die Spree in Berlin bei Sonnenuntergang mit Fernsehturm im Hintergrund. Zu sehen ist auch die Oberbaumbrücke.]]
* [[Berlin Landeshauptstadt]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin-Wilmersdorf]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
* [[Yoga Vidya Reihe]]
* [[Yoga Berlin]]
* [[Yoga in Berlin]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
* [[Yogaschule Berlin]]
* [[Yogastudio Berlin]]
* [[Yogazentrum Berlin]]
* [[Yoga Anfängerkurs Berlin]]
* [[Yoga Ausbildung Berlin]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogakurs Berlin]]
* [[Offene Yogastunde Berlin]]
* [[Meditation Berlin]]
* [[Meditationskurs Berlin]]
* [[Meditation lernen Berlin]]
* [[Ayurveda Berlin]]
* [[Ayurveda Ausbildung Berlin]]

==Literatur==
*[http://www.amazon.de/Yoga-DDR-Gef%C3%B6rdert-Inklusive-sowjetischen/dp/3869352175/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1461075502&sr=1-1&keywords=Yoga+in+der+DDR Yoga in der DDR - Geächtet, Geduldet, Gefördert: Inklusive: Die Rezeption des Yoga im Ostblock und in der sowjetischen Raumfahrt; von Mathias Tietke; 2014]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/upanishaden.html Kostenloses Online-Buch Upanishaden von Swami Krishananda]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/upanishaden.html Klassische Upanishaden - Die Weisheit des Yoga von Paul Deussen, 1980]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p597_Das-Kronjuwel-der-Unterscheidung-von-Shri-Shankaracharya.html Das Kronjuwel der Unterscheidung von Shri Shankaracharya, Kommentar von Emanuel Meyer, 2002 ]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p484_Vedanta-----Der-Ozean-der-Weisheit.html&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Swami Vivekananda, Vedanta - Der Ozean der Weisheit]
*Wilfried Huchzermeyer: ''Die heiligen Schriften Indiens - Geschichte der Sanskrit-Literatur.''(edition-sawitri.de) ISBN 3-931172-22-8

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung Berlin]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-vidya-berlin-ganzheitlicher-yoga-im-herzen-der-metropole/ Yoga Vidya Berlin – Ganzheitlicher Yoga im Herzen der Metropole]
* [https://www.facebook.com/yoga.berlin Yoga Vidya Berlin auf Facebook]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/ Bhakti Yoga]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Berlin]]
[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]

Berlin

2017-05-13T10:02:45Z

Pandurang: /* Siehe auch */

'''Berlin''', Stadt an der Spree, ist Hauptstadt Deutschlands - und seit einigen Jahren auch ''Yoga Hauptstadt''. Es gibt keine andere Stadt im deutschsprachigen Raum mit so vielen Yoga Zentren, Yogaschulen, Yoga Studios wie [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Berlin]. Ausgenommen vielleicht noch [[München]]. Den Titel Yogahauptstadt versucht auch [[Bad Meinberg]] zu erwerben. Aber in ganz Deutschland betrachtet ist Berlin wie fast immer Nummer 1.
[[Datei:Brandenburger Tor Berlin.jpg|thumb|Brandenburger Tor]]
[[Datei:Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin..svg.png|thumb|Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin]]

Berlin ist ein Bundesland im Osten der BRD und zugleich deutsche Bundeshauptstadt und Regierungssitz. In Berlin haben ihren Sitz der Bundespräsident, der Deutsche Bundestag sowie der Bundesrat. Mit einer Einwohnerzahl von rund 3,5 Millionen (Stand: 2015) und einer Fläche von 892 km², rangiert Berlin auf Platz 1 dieser Kennzahlen. Im Vergleich der Staaten der Europäischen Union belegt Berlin Platz 2 hinsichtlich der Einwohneranzahl sowie Platz 5 hinsichtlich der Fläche.

Berlin gilt als Weltstadt der Kultur, Politik, Medien und Wissenschaften. Universitäten, Forschungseinrichtungen und Museen genießen internationalen Ruf. Die Metropole trägt den UNESCO-Titel „Stadt des Designs“ und ist eines der meistbesuchten Zentren des Kontinents.

Im Stadtgebiet befinden sich die Flüsse Spree und Havel, kleinere Fließgewässer sowie zahlreiche Seen und Wälder.
Ein wichtiger Wirtschaftszweig ist Messe- und Kongresswirtschaft.

==Woher kommt der Name Berlin?==
[[Datei:Albrecht der Bär Siegesallee.jpg|thumb|Denkmal für Albrecht den Bären, geschaffen vom Bildhauer Walter Schott, auf der Berliner Siegesallee. Zu sehen sind von links nach rechts: Bischof Wigger von Brandenburg, Albrecht der Bär, Bischof Otto von Bamberg; das Denkmal wurde 1898 geschaffen]]

Man vermutet das der Name Berlin sich von dem slawischen Begriff br’lo bzw. berlo mit seiner Bedeutung Sumpf, Morast, feuchte Stelle oder "trockene Stelle in einem Feuchtgebiet" sowie dem in slawischen Ortsnamen häufigen Suffix -in ab. Dafür spricht vor allem, dass der Name in Urkunden immer wieder mit Artikel auftaucht („der Berlin“).

Gerne wird behauptet das der Stadtname sich von dem angeblichen Gründer der Stadt, Albrecht den Bären, (* um 1100; † 18. November 1170 in Stendal ?) ableitet. Es wird auch behauptet der Stadtname leite sich von dem Berliner Wappentier ab. beides stimmt allerdings gar nicht. Im Falle des Wappens handelt es sich um ein ''redendes Wappen'', mit dem versucht wird, den Stadtnamen in deutscher Interpretation bildlich darzustellen (Berlin = ‚Bär‘). Das Wappentier leitet sich demnach vom Stadtnamen ab und nicht umgekehrt.

Albrecht, eigentlich Adelbert, war der einzige Sohn des askanischen Grafen Otto des Reichen und der Eilika Billung von Sachsen. Albrechts Geburtsort ist nicht überliefert. Auch eine schlüssige Deutung des Namenszusatzes „der Bär“ liegt nicht vor; er ist jedoch schon für das 12. Jahrhundert belegt. Eine logische Schlussfolgerung wäre, wenn man seine Geschichte genauer betrachtet, dass Albrecht ein echter Kämpfer war, auch wenn er mal verlor. Kurz gesagt: unter Albrecht dem Bären entstand die Mark Brandenburg im Jahre 1157. Dieses Jahr erhielt in neuester zeit nocheinmal einen offiziellen Anstrich, da 2007 der 850. Geburtstag der Mark Brandenburg gefeiert wurde.

Albrecht der Bär konnte am 11. Juni 1157 in blutigen Kämpfen die Macht in der Burg Brandenburg endgültig zurückerobern, Jaxa von Köpenick vertreiben und eine neue Landesherrschaft auf slawischem Boden begründen. Nachdem ihm der Titel schon zuvor mehrfach zugewiesen wurde, nannte er sich mit einer Urkunde vom 3. Oktober 1157 erstmals auch selbst Markgraf von Brandenburg (Adelbertus Die gratia marchio in Brandenborch).

==Berlin==
[[Datei:Berliner Dom.jpg|thumb|Der Berliner Dom]]

===Religionen und Weltanschauungen===
Von den rund 3,5 Millionen Einwohnern Berlins sind etwa 21,5 Prozent evangelisch und 9,2 Prozent Katholizismus|katholisch. Berlin ist seit 1999 Sitz des Zentralrats der Juden in Deutschland. Es gibt dort über elf Synagogen.

Zudem gibt es in Berlin mehrere buddhistische Tempel und 76 Moscheen. Seit 1907 gibt es [[Bahai]] in Berlin, die regelmäßig am interreligiösen Dialog in Berlin teilnehmen.

===Sakralbauten===
Aufgrund der Vielzahl der Sakralbauten in Berlin und Umgebung werden hier nur auszugsweise einige Bauten exemplarisch, wertfrei aufgeführt.

====Kirchen====
Viele der Kirchen in Berlin zerfielen im Laufe der Jahrhunderte und wurden zum Teil abgerissen. Einige Kirchen wurden im zweiten Weltkrieg zerstört. Teilweise erfolgten ein Wiederaufbau der Kirchen sowie auch eine Änderung der Nutzung zu Museen. Nachfolgend einige exemplarische Kirchen, gelegen in Berlin-Mitte.

[[Datei:Moschee Wilmersdorf Berlin.jpg|thumb|Wilmersdorfer Moschee (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee) ist die älteste bestehende Moschee Deutschlands. Sie wurde zwischen 1924 und 1928 im Auftrag der Ahmadiyya Anjuman Isha’at-i-Islam Lahore (DMG Aḥmadiyyah Anǧuman-i Išāʿat-i Islām Lāhaur) erbaut.]]

Der ''Berliner Dom'' ist eine der größten evangelischen Kirchen Deutschlands und die größte Kirche Berlins. Die Gesamthöhe beträgt 116 Meter auf einer Grundfläche von etwa 73 × 93 m². Die Kuppel hat eine Scheitelhöhe von 74,8 m bei einem Durchmesser von 33 m. Der Dom bietet etwa 1650 Sitzplätze. Im Berliner Dom finden regelmäßige Gottesdienste statt. Zudem werden dort auch politische Ereignisse und Staatsakte zelebriert. Adresse: Am Lustgarten, 10178 Berlin, Mitte.

Die ''St.-Hedwigs-Kathedrale'' (katholisch) ist die Bischofskirche des Erzbistums Berlin und zugleich Pfarrkirche der Domgemeinde. Die Idee zu dem Bau hatte [[Friedrich der Große]], der „zur Förderung der Toleranz ein großes Pantheon nach römischen Vorbild hatte bauen wollen“. Adresse: Hinter der Katholischen Kirche 3, 10117 Berlin-Mitte.

Die katholische Akademiekirche ''St. Thomas von Aquin'' ist ein Bauwerk neueren Datums. Die Entscheidung zu dem Bau fiel im Jahre 1996. Die Kirche ist natürlich dem heiligen [[Thomas von Aquin]] geweiht. Adresse: Hannoversche Str. 5, 10115 Berlin

====Moscheen====
Die älteste Moschee Deutschlands steht in Berlin-Wilmersdorf, entsprechend genannt die ''Wilmersdorfer Moschee'' (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee). Sie wurde Mitte/Ende der 30er Jahre erbaut. Die Moschee hat zwei abgesetzte, 32 m hohe Minarette und eine 26 m hohe Kuppel von 10 m Durchmesser. Der Versammlungsraum fasst rund 400 Gläubige. Adresse: Brienner Str. 7/8, 10713 Berlin

Die ''Şehitlik-Moschee'' in Berlin, Bezirk Neukölln, wurde zwischen 1999 und 2005 auf dem historischen Türkischen Friedhof am Columbiadamm auf dem Gelände eines Vorgängerbaues gleicher Nutzung errichtet. Ihren Namen übernahm die Moschee vom Türkischen Friedhof, der bereits im Jahr 1866 als Diplomatenfriedhof angelegt worden war. Adresse: Columbiadamm 128, 10965 Berlin.

====Synagogen====
[[Datei:Berlin Synagoge.jpg|thumb|Die Synagoge in Berlin]]

Die ''Synagoge am Fraenkelufer'' in Berlin-Kreuzberg wurde zwischen 1913 und 1916 am heutigen Fraenkelufer 10–16 als orthodoxe Synagoge errichtet. In den Novemberpogromen im November 1938 wurde das Hauptgebäude der Synagoge schwer beschädigt und wurde nach weiteren Beschädigungen bis 1944 im Jahr 1958/59 abgerissen. Heute existiert nur noch ein Nebengebäude, welches früher als Gebäude für den Jugendgottesdienst diente und später zur eigentlichen Synagoge umgebaut wurde. Sie wird heute als konservative Synagoge genutzt. Adresse: Fraenkleufer 10-12, 10999 Berlin.

====Buddhistische Tempel====
[[Datei:PaulDahlkeHaus Das Buddhistische Haus in Berlin.jpg|thumb|Das Buddhistische Haus]]

Das Buddhistische Haus ist eine buddhistische Tempelanlage in Berlin und gilt als der älteste buddhistische Tempel in Europa. Die Einrichtung ist in erster Linie eine Touristenattraktion und Gedenkstätte im Norden der deutschen Hauptstadt. Externe Lehrer halten weiter Vorträge und [[Meditation]]skurse. Die reichhaltig bestückte Bibliothek und der [[Meditationsraum]] stehen allen Besuchern während der Öffnungszeiten zur Verfügung. Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin

Einige nennen dieses Haus auch das ''Paul Dahlke Haus''. Paul Dahlke war Arzt und Schriftsteller in Berlin. Auf einer seiner Asienreise lernte er den Buddhismus kennen und ab 1900 bezeichnete er sich selbst als Buddhisten. Er wurde ein Kenner dieser Religion/Philosophie und wurde ein guter Lehrer darin. Nach dem Ende des ersten Weltkriegs ergab sich für ihn eine günstige Gelegenheit, ein kiefernbestandenes Heidegebiet von rund 36.500 m² in Berlin-Frohnau zu erwerben. seine Idee war ein Zentrum für die buddhistische Religion. Durch den Pankower Architekten Max Meyer ließ er 1923 das villenartige Wohnhaus mit dem dahinter gesetzten, im japanischen Stil gehaltenen Tempelbau errichten. Die Finanzierung war dank großzügiger Spenden und durch den Einsatz eigener Mittel von Paul Dahlke möglich. Die Außenanlagen plante er selbst nach seinen Interpretationen buddhistischer Lehren.

Leider gab es in den letzten Jahren einige Unregelmäßigkeiten in der Führungsebene und vor allem in der Betriebsführung. So sah sich der Dachverband der in Deutschland lebenden Buddhisten, die Deutsche Buddhistische Union, im Jahr 2009 dazu gezwungen, das Buddhistische Haus aus dem Kreis jener Einrichtungen auszuschließen, die den [[Buddhismus]] in Deutschland repräsentieren. Dennoch werden hier weiter Vorträge gehalten und das Haus bleibt eine der vielen Touristenattraktionen im Norden der Stadt Berlin.

==Kraftorte==
Ein Kraftort ist ein [[Ort]], an dem Verwerfungen der [[Erde]] vorliegen, erhöhter [[Magnetismus]] oder Gravitationen. Das alte überlieferte Wissen dieser Erdkräfte nennt sich [[Geomantie]]. Mit deren Hilfe wurden früher die geeigneten Plätze für besondere Bauwerke oder auch ganze Städte geortet. Nach den geomantischen Gesetzmäßigkeiten ist Berlin ein bipolares System, das durch die Spree nicht nur in zwei Stadthälften geteilt wird. Es befindet sich im Herzen der Stadt sogar noch eine Insel im Fluss, also eine energetisch neutrale Zone, auf der im Verlauf der Geschichte wichtige Gebäude errichtet wurden.

Es begann schon im frühen Mittelalter, als slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott [[Triglav]] erbauten. Seit dem 15. Jahrhundert befanden sich hier nacheinander mehrere Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und schließlich das Stadtschloss des deutschen Kaisers, das 1950 von Walter Ulbricht gesprengt wurde.

Rund um diesen alten Kraftplatz existiert zusätzlich ein regelmäßiges Pentagramm, das durch fünf weitere geomantische Orte markiert wird:

[[Datei:Pentagram.png|thumb|Pentagram]]

:1. Die Nikolaikirche, die alte Gründungskirche Berlins aus dem 13. Jahrhundert
:2. Das Auswärtige Amt
:3. Die Deutsche Staatsoper
:4. Das Pergamon-Museum
:5. Ein natürlicher Kraftort ist markiert durch eine uralte dreistämmige Linde, das Motiv der Sage „Die drei Linden“

[[Datei:Schloss Sanssouci in Potsdam.jpg|thumb|Schloss Sanssouci in Potsdam]]

Städte sind meist ganz besondere Knotenpunkte und aus [[Spiritualität|spiritueller]] Sicht sehr wichtig. So finden sich auch in Berlin zahlreiche Kraftplätze.

Die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Straße soll Teil des kosmischen Tores über Berlin sein. Dort öffnet sich angeblich das [[Wurzelchakra]]. Der Ort symbolisiert das [[Element Erde]].

Das Brandenburger Tor ist die Öffnung nach West und Ost. Der Ort soll Symbol- und Schlüsselpunkt für die Öffnung der [[Herz]]macht sein.
Der Teufelssee, gelegen am Fuß der Müggelberge in der Nähe von Berlin, ist ein vorchristlicher Kultort, der vermutlich einer Göttin geweiht wurde. Es ist ein schöner, friedlicher Ort. Viele [[Mensch]]en empfinden ihn als außergewöhnlich energiespendenden Kraftort.

[[Mensch]]en, die achtsam in ihrem [[Herzchakra]] verweilen, nehmen in Berlin Schwingungen unterschiedlicher Intensität an den Kraftorten wahr. So soll erfahrungsgemäß der Heilige See in Berlin-Potsdam tatsächlich sehr hohe Schwingungen haben. Nur wenig niedriger soll der Weiße See (13086 Berlin) schwingen. Auch die Pfaueninsel (14109 Berlin) soll schöne [[Energie]]n freisetzen. Möglicherweise wählte Friedrich Wilhelm II. deshalb die Insel als seinen Lustort. Und Schloss Sanssouci –Friedrich der Große soll es dort erbaut haben lassen, weil er dort gleich dem Namen des Schlosses „ohne Sorge“ hatte entspannen können.

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==Yogi – Veganes Leben in Berlin==
Das größte vegane Sommerfest Europas

19.—21. August 2016 | Alexanderplatz Berlin
Das vegane Sommerfest findet 2016 zum 9. Mal statt! Ziel ist es, die vegane Idee noch weiter in die Mitte der Gesellschaft zu transportieren. Unverkrampft, undogmatisch, fröhlich und optimistisch wird gemeinsam gezeigt, wieviel Spaß eine tierleidfreie Lebensweise macht.

==Veganes Essen==

Wie viele es genau sind, kann man kaum beziffern. Sobald ein veganes Restaurant in einen der Berliner Onlineführer aufgenommen wurde, kann es sein, dass es einen Nachfolger neuen Namens oder schon wieder geschlossen hat. Berlin ist die Vegan-Hauptstadt Europas. Nirgendwo sonst gibt es so viele Imbisse, Cafès, Bars und Restaurants, in denen ausschließlich tierfreie Kost serviert wird. Hinzu kommen zahllose vegetarische Restaurants, die mittlerweile auch veganes Essen anbieten.

===Sfizy Veg erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas===
Besonderer Beliebtheit erfreut sich in Berlin aktuell eine Pizzeria mit dem unaussprechlichen Namen Sfizy Veg Das liegt wohl an der Auswahl: Die nach eigenen Angaben "erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas" hat mehr als 200 verschiedene vegane Pizzen im Angebot, dazu diverse Nudelgerichte, Salate, Bruschette, Calzone und Foccacia - die Karte ist fast unüberschaubar. Den Neuköllner Veganern scheint es zu gefallen. Schon am frühen Abend ist der Laden voll, vor dem kleinen, dunklen und mit buntem Nippes gefüllten Raum bilden sich Schlangen geduldig Wartender, die meisten sind Studenten aus aller Herren Länder oder halbjunge Menschen mit kreativen Berufen.

Standort:
Treptower Straße 95
12059 Berlin

===Funk You Natural Food===

Die Location ist leider nur omnivor und bietet auch beispielsweise Schinken an, aber es gibt dort eben auch diverse vegane Speisen und viel Vegetarisches. Sandwiches, Suppen und Salate - alles fast ausschließlich aus Obst, Gemüse, dem vollen Korn und "Superfoods" wie Goji-Beeren, Ingwer oder Spirulina. Das Angebot orientiert sich an den aktuellsten Trends der veganen Ernährungsphilosophie: möglichst frisch, möglichst roh, möglichst wenig verarbeitete Kohlenhydrate - und trotzdem viel Geschmack plus angenehmes Aussehen.

Standort:
Budapester Str. 42-50
10245 Berlin

===Brotgarten Charlottenburg===
Der Biobäcker ist für seine Vollkornbrote "stadtbekannt", so Inhaber Reinhard Greten.
Standort:
Seelingstraße 30
14059 Berlin

===La Mano Verde===
Eine Gourmetküche, die ausschließlich mit veganen Rohkostprodukten arbeitet. Dass dieses Konzept kulinarisch alles andere als fad und eintönig ist, beweist das La Mano Verde.
Standort:
Uhlandstr. 181-183
10623 Berlin

===Zum Lustigen Baumratterich===
Neben dem Yoga Verein "Lernen in Bewegung" findet man den vegetarischen Imbiss mit selbstgemachten Snacks und Kuchen.
Standort:
Weimarer Str. 29
10625 Berlin

===Bistro Bardot===
Modern und hell gestaltetes vegetarisch-veganes Bio-Restaurant mit mediterraner Küche. Auf der Bistrokarte stehen ausschließlich vegetarische und vegane Speisen aus kontrolliertem biologischem Anbau.
Standort:
Boxhagener Straße 83
10245 Berlin

===Vöner===
Berlins wahrscheinlich beliebtestes Fastfood baut der Vöner in einer veganen Variante nach. Statt Fleisch gibt’s hier für 3,60 € Seitan ins Fladenbrot. Burger, Bio-Pommes, hausgemachte Mayonnaise und vegane Suppen in urbanem Flair mit Terrasse und Imbisswagen.
Standort:
Boxhagener Straße 56
10245 Berlin

===yoyo Foodworld===

Der Laden um die Ecke vom Boxhagener Platz versorgt vegane Fast Food-Fans mit allen Klassikern: Burger, Pizza, Wraps oder Currywurst. Heiß begehrt ist der Sumatra-Burger mit Erdnusssoße. Dazu Smoothies und Bio-Bier.
Standort:
Gärtnerstraße 27
10245 Berlin

===Juice Dudes===

kaltgepresste, bio-zertifizierte Obst- und Gemüsesäfte
Nur edle Biogetränke kommen hier ins Glas.
Standort:
Templiner Str. 17
10119 Berlin

===Valladares Feinkost veganer Feinkostladen im Stephankiez/Moabit===
Cafe´, Bistro, Fachgeschäft für vegane Lebensweise und vereinzelte Veranstaltungen bilden ein kreatives Gastronomie-Konzept. Angebote: Frühstück, Lebensmittel, Süßigkeiten, Kuchen, Weine, Obst, Gemüse und Getränke.
Standort:
Stephanstr. 46
10559 Berlin

===Das Ohlàlà===
rühmt sich, die erste Vegan-Créperie Deutschlands zu sein. Hier gibt es vor allem sehr süße Tartes und Patisserie (für drei bis vier Euro), außerdem gratinierten Flammkuchen oder Quiches mit grünem Spargel. Samstags gibt es Brunch für knapp zwölf Euro, jeden letzten Samstag im Monat zusätzlich glutenfrei.

Standort:
Mainzer Str. 18
10247 Berlin

==Avril==

Vegetarisch essen muss nicht langweilig sein, auch wenn man nicht viel Zeit hat. Im Avril beglückt eine täglich wechselnde Mittagskarte Fleischverächter im Bürostress.

Standort:
Graefestraße 83
10967 Berlin

===Café V===
Das kultige Cafe V war vor 20 Jahren eins der ersten vegetarischen Restaurants Berlins. Am fleischlosen Konzept hat sich bis heute nichts geändert.
Standort:
Lausitzer Platz 12
10997 Berlin
Am fleischlosen Konzept hat hat sich bis heute nichts geändert.
Die Rebellion des Zimtsterns,
"Bei uns gibt es ausschließlich vegetarische und vegane Küche, wir machen alles selbst und achten sehr auf die Auswahl der Zutaten", so die Inhaberin Claudia Tunger.
Nach dem Lunch schmecken zum Beispiel der vegane Birne-Nuss-Kuchen oder ein Apfel-Beeren-Crumble. Dazu empfiehlt die Chefin eine ebenfalls vegan erhältliche heiße Chili-Schokolade.
Standort:
Schlesische Straße 38
10997 Berlin

===Freckles===
Das vegane Cafe´Freckles findet man im beliebten Kreuzberger Bergmannkiez. Freckles- also Sommersprossen - sind das Markenzeichen der beiden Besitzerinnen des kleinen Veganer-Cafés im Souterrain. Jeden Tag gibt es wechselnde Kuchen, Torten, Desserts, Quiches und auch mindestens eine Suppe. Auch Catering kann für jede Gelegenheit bestellt werden.
Standort:
Nostitzstraße 33
10965 Berlin

===Rootz===
Das Rootz ist ein gemütliches Restaurant mit kleiner Außenterasse. Das Rootz ist komplett vegetarisch und etwas unter 50% der Auswahl der Speisen ist vegan.
Standort:
Skalitzer Straße 75
10997 Berlin

===Sun Day Burgers ===
Burger, Suppen, Smoothies, Säfte, Rohkosttorten und Verkauf von Superfoods. Alles vegan. Jede Woche wechseln die ausgefallenen Kreationen am kleinen Stand in der Markthalle Neun in Kreuzberg. Jeden Donnerstag findet übrigens von 12 bis 22 Uhr ein Streetfood Market in der Markthalle Neun statt, wo es allerlei Leckereien gibt, auch viele Produkte aus der Region werden hier angeboten.
Standort:
Eisenbahnstraße 42/43
10997 Berlin

===The King of Falafel – Mo’s kleiner Imbiss ===
Hier gibt es die beste vegane Falafel in Kreuzberg und auch Vegalloumi, das heißt Halloumi in vegan aus Tofu. Beim König der Falafel werden die frittierten Bällchen rein vegetarisch oder vegan serviert.
Standort:
Graefestraße 9
10967 Berlin

===Tutti ===
Jeden Tag wird hier sudanesische Falafel frisch gemacht. Grillgemüse- oder Humusteller sind ebenso wie die Erdnuss- und Sesamsoße komplett vegan
Standort:
Zossener Straße 17
10961 Berlin
www. Tip-berlin.de/vegan-essen

===Chai Viet===
Die vietnamesische Küche , frei von Farbstoffen, Glutamaten und genmanipulierter Zutaten ist wegen ihrer Leichtigkeit, Frische und wegen der fleischlosen Kost beliebt. Bei Chay Viet wird komplett auf Fleisch und Fisch verzichtet.
Standort:
Brunnenstr. 164
10119 Berlin

===Cookies Cream===
Cookies Cream bietet gehobene vegetarische Küche, die man sich in Drei-Gänge-Menüs selbst zusammenstellen kann. Vorzugsweise werden regionale Zutaten verwenden
Standort:
Behrenstr. 55
10117 Berlin-Mitte

===Kopps===
Eine gekonnte Kombination regionaler mit veganer Küche bietet das Kopps. Motto im Kopps: enjoy local, healthy food. Aus diesem Grund konzentriert sich das Kopps auf gehobene kreative Gemüseküche. Hier gibt es keine Standardspeisekarte, da dieses Restaurant mit kleinen lokalen Bauern zusammenarbeitet und das anbietet, was frisch geerntet wurde.
Vegane Mode

Das Bewusstsein der Menschen bezüglich dem Tierelend, das mit Pelz, Leder, Seide und Daunen verbunden ist, wächst. So ist die Nachfrage nach Bekleidung ohne tierische Bestandteile und Tierquälerei kontinuierlich gestiegen. PETA setzt sich dafür ein, den Bekanntheitsgrad und die Verbreitung veganer Mode zu fördern. Zur Kennzeichnung veganer Mode vergibt PETA ein kostenfreies Logo, sodass tierfreundliche Unternehmen ihre veganen Modeartikel hervorheben können. Mit dem neuen Logo „PETA-Approved Vegan“ können Verbraucher zukünftig auf einen Blick die Produkte erkennen, für die kein Tier sterben oder leiden musste. Ob Streetwear oder Business Mode oder verführerische Unterwäsche. Grüne Eco Mode aus Berlin hat längst das Image von Jutekleidung und kratzigen Wollpullis abgelegt.

==avesu vegane Schuhe in Prenzlauer Berg & Friedrichshain==
avesu verkauft Schuhe aus recycelten und natürlichen Materialien (z.B. Bambus, Baumwolle oder Hanf) und aus Kunststoffen.
Standort 1
Schivelbeiner Straße 35
10439 Berlin
(direkt neben dem Veganz)
Standort 2
Warschauer Straße 33
10243 Berlin
Internet: www.vegane-schuhe-berlin.de

DearGoods in Prenzlauer Berg
Dear Goods ist der erste Laden und Onlineshop für Männer und Damenbekleidung, der Produkte ohne Ausbeutung anbietet.
Standort:
Schivelbeiner Str. 35
10439 Berlin

===loveco vegane Bekleidung und Kosmetik in Friedrichshain===
Loveco ist ein Geschäft für faire und vegane Mode in Berlin- Friedrichshain
Standort:
Sonntagstr. 29
10245 Berlin

===Süßstoff bio, fair, vegane Mode und Accessoires in Neukölln===
Süßstoff bietet Mode aus Biobaumwolle, Accessoires aus recycelten Stoffen und andere vegane Dinge an. Alles ist vegan, fast alles ist bio und fair produziert.
Standort:
Kienitzer Str. 91
12049 Berlin

==Kraftorte in Berlin==
Mal nennt man sie heilige Orte, magische Orte, Orte der Seele oder mal Orte des Lichts. Plätze, die scheinbar eine ganz besondere Ausstrahlung haben und von denen eine nur schwer definierbare Energie ausgeht sind magische Orte, die seit Gedenken der Zeit eine magische Anziehungskraft auf Menschen ausüben.

Ein Moment des Innehaltens, Stille, Entspannung, für einen kurzen Moment eintauchen in eine Welt, wo die Verbindung zu Mutter Erde, mit sich selbst und dem Göttlichem spürbar wird scheint von diesen Orten auszugehen, von denen eine nur schwer definierbare Energie auszugehen scheint.
An einem Kraftort liegen Verwerfungen der Erde vor, erhöhter Magnetismus oder Gravitationen. Das Wissen um diese Erdkräfte nennt man Geomantie. Die Geomantie beschäftigt sich mit irdischen Energiemustern (z.b. Nervenbahnen der Erde) und kosmischen Einstrahlungen, dabei bemüht diese Kräfte harmonisch miteinander zu verbinden.

Auch in Großstädten wie Berlin gibt es Kraftplätze, die wieder zu innerer Ruhe und Entspannung verhelfen können. Ein Kraftort hat im Unterschied zu anderen Orten die bewusste Ausstrahlung und leitet Kraft weiter(hochschwingende Energie).
So wird beispielsweise das Element Erde durch die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Strasse verkörpert. Hier soll sich nach Überlieferungen das Wurzelchakra öffnen.

Das Brandenburger Tor steht als Kraftort für die Öffnung des Herzens, als Schlüsselpunkt für die Öffnung nach Ost und West. Man erzählt sich, dass es sich hier um ein zweites Herzchakra von Mutter Erde handelt (neben Glastonbury)

Moore und dunkle Seen sind oft Orte, an denen Kultorte lagen. Der Teufelssee am Fuß der Müggelberge ist solch ein vorchristlicher Kultort. Dieser stille See liegt in einem Wald und sieht wie ein großes dunkles Auge aus. Der Sage nach ist dort eine Prinzessin mit ihrem Schloß im See versunken. Die Legende sagt, dass die Prinzessin jedes Jahr in der Johannisnacht aus dem See aufsteigt und sich Seerosen an den Saum ihres Kleides ansteckt. Auch wenn es sich hier vielleicht nur um ein Märchen handelt, so sei an dieser Stelle bedacht, dass Märchen und Sagen oft verschlüsselte Elemente alter Religion aufweisen. Vielleicht war der See einer Göttin geweiht, die Ausdruck in der Gestalt einer Märchenfigur, einer Prinzessin bekam.

Am Berliner Heiligensee hatten schon die Priester der Semnonen ihre Ritualplätze. Es ranken sich unzählige Sagen z.B. „Das Heiligtum am Heilgensee“ oder „die Schwanenkette“ um diesen Ort der Einkehr. Früher Heiligtum der Göttin Nerthus kann der Heiligensee auch heute noch zu einem besonderen Ruheort werden, der als Kraftquelle für Stille und Achtsamkeit dienen kann.
Der Monbijou-Park an der Oranienburger Strasse in Berlin hat ebenfalls eine sehr schöne Energie, weshalb dort früher das königliche Schloss Monbijou stand. Große Bäume, Platanen und Kastanien zeugen von der Kraft dieses Ortes.

==Das Pentragramm in Berlin==
Bereits im frühen Mittelalter bauten slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott Triglav. Ab dem 15. Jahrhundert befanden sich hier aufeinanderfolgend verschiedene Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und zuletzt das Stadtschloss des deutschen Kaisers, welches 1950 auf Anweisung von Walter Ulbricht zerstört wurde. Um diesen Kraftplatz herum gibt es ein Pentagramm welches durch fünf geomantische Orte markiert wird:
1. Nikolaikirche (Gründungskirche Berlins 13. Jhdt.)
2. das Auswärtige Amt.
3. Deutsche Staatsoper
4. Pergamon-Museum
5. eine Linde mit 3 Stämmen, welche gleichzeitig der Sage “Die drei Linden” zum Ursprung hat.

==Groß-Glienicker-See==
Dieser See entstandt wahrscheinlich aus einem eiszeitlichen Strudelloch. Hier gibt es einen alten Opferplatz, wo um 1.200 v.Chr. Opfer erbracht wurden. 40 Meter vom Ufer entfernt fand man in 4 Metern Tiefe 1967 Opfergaben: Bronzegefäße, Tonkannen, Tierknochen und Steine, welche auf ca. 1150 v.Chr. datiert wurden. Es wird angenommen, dass diese Dinge während einer kultischen Handlung dort versenkt wurden. Einst lebten hier die Germanen. Tacitus, ein römischer Schriftsteller schrieb, dass die Germanen die Götting Frigga verehrten, die Göttin der Fruchtbarkeit. Frigga fuhr auf einem von Pferden und Rindern gezogenen Wagen durch das Land. In Berlin fand man bei Ausgrabungen in Brunnen (Spandau) und Seeopferplätzen (Glienicker See) Gefäße mit Resten von Honig, Getreide und Gewürzen. Der Brunnen oder der See soll als Zugang zur Götterwelt gelten.

==Raum der Stille==
Tausende Touristen pilgern vorbei, reger Straßenverkehr, hupen, Stimmengewirr, geschäftiges Treiben. Der Raum der Stille ist ruhig. Im nördlichen Teil des Brandenburger Tores gibt es den Raum der Stille, der es Menschen erlaubt, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Circa 30 Quadratmeter groß gibt es hier einfache Sitzgelegenheiten zum Innehalten. Der Raum der Stille wurde in Anlehnung an den Meditationsraum, den der damalige schwedische UNO-Generalsekretär Dag Hammarskjöld 1957 im UNO-Gebäude in New York einrichten ließ.
Standort:
Pariser Platz
10117 Berlin
Theodor-Heuß-Platz: Die Ewige Flamme (Element Feuer)
Theodor Heuss weihte durch das Entzünden der Flamme das Mahnmal der Ewigen Flamme ein. Hierbei handelt es sich um einen Kunststeinquader mit einer eisernen Opferschale, in welcher eine ewige Flamme bis zur Wiedervereinigung brennen sollte. Nach der Wiedervereinigung wurde sie aber nicht entfernt, sondern als Denkmal für die Opfer von Flucht und Vertreibung stehen gelassen.

==Dachsberg ==
ein eiszeitlicher Endmoränenhügel, welcher ein Kultplatz eines wendischen Priesters war.
Standort:
Er verläuft von der Richard-Strass-Straße bis zur Hubertusbader Straße.

==Pfaueninsel ==

Die Insel ist mit der Fähre erreichbar. Die Insel wurde Februar 1924 zum Naturschutzgebiet erklärt und erst 1990 zum UNESCO-Weltkulturerbe.
Funde (10 Armringe und 2 Spiralbänder) aus 1837 wurden auf 2000 v. Chr. datiert.
Diese germanischen “Schätze” und eine Urne aus der Zeit sind im Museum für Völkerkunde zu besichtigen.
Am Platz der einstigen Glashütte Johann Kunckels wurden neben Tonscherben Spuren einer wendischen Siedlung entdeckt.
Die malerische Pfaueninsel am Wannse gehört zu den beliebten Ausflugszielen in Berlin. Die Insel liegt in der Havel im Südwesten Berlins und ist mit wichtigen Ereignissen und Personen der brandenburgisch-preußischen Geschichte verbunden.

==Siegessäule==
Auf dem Großen Stern mitten im Großen Tiergarten wurde die Siegessäule als Nationaldenkmal von 1864 bis 1873 erbaut. Durch ihre ursprünglich drei Segmente und die krönende Bronzeskulptur der Viktoria soll die Siegessäule soll die Siegessäule an den Sieg Preußens im Deutsch-Dänischen Krieg 1864 erinnern. Zusätzlich kamen zwei weitere siegreiche Kriege dazu (Deutscher Krieg 1866 gegen Österreich und der Deutsch-Französische Krieg 1870/ 1871.Nach der astrologischen Geomantie steht die Göttin Victoria in einer Stier- Skorpionzone.

Unter http://www.orte-der-stille-berlin.de/ werden Orte der Stille in Berlin aufgeführt, die eine wichtige Ressource darstellen, um der Schnellebigkeit der Stadt zu entrinnen, und der Hektik des Alltag für einen Moment zu entgehen, um innere Ruhe finden.

==Yoga und Yoga Flash-Mob Berlin==

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==Yoga Vidya Zentrum Berlin==
[[Datei:Kamalakshi-königskobra-kl.jpg|thumb|Yoga Kobra]]

Das [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin] gehört zu den älteren der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Yogaschulen]. Ca. im Jahr 1995 eröffnete Malahat Dizaji, genannt Maly, das Yoga Zentrum in Kreuzberg. Ca. 2010 zog die Yogaschule um nach Berlin Kreuzberg. Das Yoga Vidya zentrum ist ein Vorreiter der Yogabewegung in Berlin und mittlerweile sehr breit aufgestellt. Die Cosmopolitin Maly verwirklicht hier den integralen Yoga nach [[Swami Sivananda]].

Im Yoga Vidya Zentrum Berlin gibt es:
* Tägliche offene Yogastunden
* Yoga Anfängerkurse
* [[Meditation]]
* [[Mantra]]-Singen
* Spirituelle Konzerte
* Workshops mit international bekannten Gastlehrern

* Die Möglichkeiten zu einer 2 Jahresyogalehrerausbildung
* Ausbildung in [[Raja Yoga]] (Kontrolle der Gedanken und des Geistes)
* [[Jnana Yoga]] (der Yoga des Wissens)

* Mit Trommeln zu dir selbst reisen
* Geschlossene Kurse
* [[Massage]]n
* [[Business Yoga]]

===Yogalehrer Ausbildung Berlin===
Jeden Januar beginnt eine 2-jährige [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung in Berlin]. Die Ausbildung besteht aus
* Wöchentlichen Ausbildungsabende von 18.30-22
* Alle zwei Monate ein Intensiv-Wochenende, meist bei [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]]

Adresse: Yoga Vidya Berlin

* Mehringdamm 57
* 10961 Berlin
* 2. Hinterhof, Aufgang links
* Email Berlin (at)yoga-vidya.de
* Tel. 030/97005990
* Mobil: 0173/6089741
* Telefonische Sprechzeiten
Montag, Mittwoch und Freitag
10:00 - 12:00 Uhr
Dienstag und Donnerstag
14:00 - 16:00 Uhr
* Internet https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/

==Staatliche Artistenschule Berlin==
[[Datei:Überspagat Spagat.jpg|thumb|[[Spagat]] - genauer gesagt ein sogenannter Überspagat]]

Die Staatliche Artistenschule Berlin ermöglicht ihren Schülerinnen und Schülern eine 9jährige professionelle Ausbildung mit dem Abschluss '''"Staatlich geprüfte/r Artist/in"''' in Verbindung mit verschiedenen Modellen schulischer Bildung einschließlich des Abiturs.

Die Ausbildungswege sind:

Doppelqualifikation in 9-jähriger professioneller Artistenausbildung mit integrierter schulischer Bildung:

* 5. + 6. Klasse: 1. und 2. Ausbildungsjahr - Bildung der Voraussetzungen für die Grundausbildung: Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Akrobatik, künstlerische Gymnastik und Tanz

*7. + 8. Klasse: 3. und 4. Ausbildungsjahr - Grundausbildung (Akrobatik, Jonglage, Trapez, Drahtseil, Äquilibristik, Gruppendarbietung) mit Integrierter Sekundarschule

* 9. + 10. Klasse: 5. und 6. Ausbildungsjahr - Vorspezialisierung mit Integrierter Sekundarschule

* 11. - 13. Klasse: 7. bis 9. Ausbildungsjahr oder für Seiteneinsteiger 1. bis 3. Ausbildungsjahr – Spezialisierung in der Fachausbildung Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als „Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“

* oder:

* 11.-13. Klasse: Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als
'''„Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“'''

Informationen zu Ausbildung, Eignungstests und Aufnahmeprüfungen sind telefonisch bei Jutta Mücke (Tel. 030 - 40 57 79 70) erhältlich.

==Berlin - Dokumentation==
[[Datei:Berlin Kuppel vom Reichstag Bundestag.jpg|thumb|Die Kuppel des Bundestages in Berlin]]
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==Yoga in der DDR==
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==Siehe auch==
[[Datei:Berlin Spree Fernsehturm.jpg|thumb|Die Spree in Berlin bei Sonnenuntergang mit Fernsehturm im Hintergrund. Zu sehen ist auch die Oberbaumbrücke.]]
* [[Berlin Landeshauptstadt]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin-Wilmersdorf]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
* [[Yoga Vidya Reihe]]
* [[Yoga Berlin]]
* [[Yoga in Berlin]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
* [[Yogaschule Berlin]]
* [[Yogastudio Berlin]]
* [[Yogazentrum Berlin]]
* [[Yoga Anfängerkurs Berlin]]
* [[Yoga Ausbildung Berlin]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogakurs Berlin]]
* [[Offene Yogastunde Berlin]]
* [[Meditation Berlin]]
* [[Meditationskurs Berlin]]
* [[Meditation lernen Berlin]]
* [[Ayurveda Berlin]]
* [[Ayurveda Ausbildung Berlin]]

==Literatur==
*[http://www.amazon.de/Yoga-DDR-Gef%C3%B6rdert-Inklusive-sowjetischen/dp/3869352175/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1461075502&sr=1-1&keywords=Yoga+in+der+DDR Yoga in der DDR - Geächtet, Geduldet, Gefördert: Inklusive: Die Rezeption des Yoga im Ostblock und in der sowjetischen Raumfahrt; von Mathias Tietke; 2014]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/upanishaden.html Kostenloses Online-Buch Upanishaden von Swami Krishananda]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/upanishaden.html Klassische Upanishaden - Die Weisheit des Yoga von Paul Deussen, 1980]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p597_Das-Kronjuwel-der-Unterscheidung-von-Shri-Shankaracharya.html Das Kronjuwel der Unterscheidung von Shri Shankaracharya, Kommentar von Emanuel Meyer, 2002 ]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p484_Vedanta-----Der-Ozean-der-Weisheit.html&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Swami Vivekananda, Vedanta - Der Ozean der Weisheit]
*Wilfried Huchzermeyer: ''Die heiligen Schriften Indiens - Geschichte der Sanskrit-Literatur.''(edition-sawitri.de) ISBN 3-931172-22-8

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung Berlin]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-vidya-berlin-ganzheitlicher-yoga-im-herzen-der-metropole/ Yoga Vidya Berlin – Ganzheitlicher Yoga im Herzen der Metropole]
* [https://www.facebook.com/yoga.berlin Yoga Vidya Berlin auf Facebook]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/ Bhakti Yoga]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Berlin]]
[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]

Berlin

2017-05-13T10:01:24Z

Pandurang: /* avesu vegane Schuhe in Prenzlauer Berg & Friedrichshain */

'''Berlin''', Stadt an der Spree, ist Hauptstadt Deutschlands - und seit einigen Jahren auch ''Yoga Hauptstadt''. Es gibt keine andere Stadt im deutschsprachigen Raum mit so vielen Yoga Zentren, Yogaschulen, Yoga Studios wie [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Berlin]. Ausgenommen vielleicht noch [[München]]. Den Titel Yogahauptstadt versucht auch [[Bad Meinberg]] zu erwerben. Aber in ganz Deutschland betrachtet ist Berlin wie fast immer Nummer 1.
[[Datei:Brandenburger Tor Berlin.jpg|thumb|Brandenburger Tor]]
[[Datei:Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin..svg.png|thumb|Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin]]

Berlin ist ein Bundesland im Osten der BRD und zugleich deutsche Bundeshauptstadt und Regierungssitz. In Berlin haben ihren Sitz der Bundespräsident, der Deutsche Bundestag sowie der Bundesrat. Mit einer Einwohnerzahl von rund 3,5 Millionen (Stand: 2015) und einer Fläche von 892 km², rangiert Berlin auf Platz 1 dieser Kennzahlen. Im Vergleich der Staaten der Europäischen Union belegt Berlin Platz 2 hinsichtlich der Einwohneranzahl sowie Platz 5 hinsichtlich der Fläche.

Berlin gilt als Weltstadt der Kultur, Politik, Medien und Wissenschaften. Universitäten, Forschungseinrichtungen und Museen genießen internationalen Ruf. Die Metropole trägt den UNESCO-Titel „Stadt des Designs“ und ist eines der meistbesuchten Zentren des Kontinents.

Im Stadtgebiet befinden sich die Flüsse Spree und Havel, kleinere Fließgewässer sowie zahlreiche Seen und Wälder.
Ein wichtiger Wirtschaftszweig ist Messe- und Kongresswirtschaft.

==Woher kommt der Name Berlin?==
[[Datei:Albrecht der Bär Siegesallee.jpg|thumb|Denkmal für Albrecht den Bären, geschaffen vom Bildhauer Walter Schott, auf der Berliner Siegesallee. Zu sehen sind von links nach rechts: Bischof Wigger von Brandenburg, Albrecht der Bär, Bischof Otto von Bamberg; das Denkmal wurde 1898 geschaffen]]

Man vermutet das der Name Berlin sich von dem slawischen Begriff br’lo bzw. berlo mit seiner Bedeutung Sumpf, Morast, feuchte Stelle oder "trockene Stelle in einem Feuchtgebiet" sowie dem in slawischen Ortsnamen häufigen Suffix -in ab. Dafür spricht vor allem, dass der Name in Urkunden immer wieder mit Artikel auftaucht („der Berlin“).

Gerne wird behauptet das der Stadtname sich von dem angeblichen Gründer der Stadt, Albrecht den Bären, (* um 1100; † 18. November 1170 in Stendal ?) ableitet. Es wird auch behauptet der Stadtname leite sich von dem Berliner Wappentier ab. beides stimmt allerdings gar nicht. Im Falle des Wappens handelt es sich um ein ''redendes Wappen'', mit dem versucht wird, den Stadtnamen in deutscher Interpretation bildlich darzustellen (Berlin = ‚Bär‘). Das Wappentier leitet sich demnach vom Stadtnamen ab und nicht umgekehrt.

Albrecht, eigentlich Adelbert, war der einzige Sohn des askanischen Grafen Otto des Reichen und der Eilika Billung von Sachsen. Albrechts Geburtsort ist nicht überliefert. Auch eine schlüssige Deutung des Namenszusatzes „der Bär“ liegt nicht vor; er ist jedoch schon für das 12. Jahrhundert belegt. Eine logische Schlussfolgerung wäre, wenn man seine Geschichte genauer betrachtet, dass Albrecht ein echter Kämpfer war, auch wenn er mal verlor. Kurz gesagt: unter Albrecht dem Bären entstand die Mark Brandenburg im Jahre 1157. Dieses Jahr erhielt in neuester zeit nocheinmal einen offiziellen Anstrich, da 2007 der 850. Geburtstag der Mark Brandenburg gefeiert wurde.

Albrecht der Bär konnte am 11. Juni 1157 in blutigen Kämpfen die Macht in der Burg Brandenburg endgültig zurückerobern, Jaxa von Köpenick vertreiben und eine neue Landesherrschaft auf slawischem Boden begründen. Nachdem ihm der Titel schon zuvor mehrfach zugewiesen wurde, nannte er sich mit einer Urkunde vom 3. Oktober 1157 erstmals auch selbst Markgraf von Brandenburg (Adelbertus Die gratia marchio in Brandenborch).

==Berlin==
[[Datei:Berliner Dom.jpg|thumb|Der Berliner Dom]]

===Religionen und Weltanschauungen===
Von den rund 3,5 Millionen Einwohnern Berlins sind etwa 21,5 Prozent evangelisch und 9,2 Prozent Katholizismus|katholisch. Berlin ist seit 1999 Sitz des Zentralrats der Juden in Deutschland. Es gibt dort über elf Synagogen.

Zudem gibt es in Berlin mehrere buddhistische Tempel und 76 Moscheen. Seit 1907 gibt es [[Bahai]] in Berlin, die regelmäßig am interreligiösen Dialog in Berlin teilnehmen.

===Sakralbauten===
Aufgrund der Vielzahl der Sakralbauten in Berlin und Umgebung werden hier nur auszugsweise einige Bauten exemplarisch, wertfrei aufgeführt.

====Kirchen====
Viele der Kirchen in Berlin zerfielen im Laufe der Jahrhunderte und wurden zum Teil abgerissen. Einige Kirchen wurden im zweiten Weltkrieg zerstört. Teilweise erfolgten ein Wiederaufbau der Kirchen sowie auch eine Änderung der Nutzung zu Museen. Nachfolgend einige exemplarische Kirchen, gelegen in Berlin-Mitte.

[[Datei:Moschee Wilmersdorf Berlin.jpg|thumb|Wilmersdorfer Moschee (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee) ist die älteste bestehende Moschee Deutschlands. Sie wurde zwischen 1924 und 1928 im Auftrag der Ahmadiyya Anjuman Isha’at-i-Islam Lahore (DMG Aḥmadiyyah Anǧuman-i Išāʿat-i Islām Lāhaur) erbaut.]]

Der ''Berliner Dom'' ist eine der größten evangelischen Kirchen Deutschlands und die größte Kirche Berlins. Die Gesamthöhe beträgt 116 Meter auf einer Grundfläche von etwa 73 × 93 m². Die Kuppel hat eine Scheitelhöhe von 74,8 m bei einem Durchmesser von 33 m. Der Dom bietet etwa 1650 Sitzplätze. Im Berliner Dom finden regelmäßige Gottesdienste statt. Zudem werden dort auch politische Ereignisse und Staatsakte zelebriert. Adresse: Am Lustgarten, 10178 Berlin, Mitte.

Die ''St.-Hedwigs-Kathedrale'' (katholisch) ist die Bischofskirche des Erzbistums Berlin und zugleich Pfarrkirche der Domgemeinde. Die Idee zu dem Bau hatte [[Friedrich der Große]], der „zur Förderung der Toleranz ein großes Pantheon nach römischen Vorbild hatte bauen wollen“. Adresse: Hinter der Katholischen Kirche 3, 10117 Berlin-Mitte.

Die katholische Akademiekirche ''St. Thomas von Aquin'' ist ein Bauwerk neueren Datums. Die Entscheidung zu dem Bau fiel im Jahre 1996. Die Kirche ist natürlich dem heiligen [[Thomas von Aquin]] geweiht. Adresse: Hannoversche Str. 5, 10115 Berlin

====Moscheen====
Die älteste Moschee Deutschlands steht in Berlin-Wilmersdorf, entsprechend genannt die ''Wilmersdorfer Moschee'' (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee). Sie wurde Mitte/Ende der 30er Jahre erbaut. Die Moschee hat zwei abgesetzte, 32 m hohe Minarette und eine 26 m hohe Kuppel von 10 m Durchmesser. Der Versammlungsraum fasst rund 400 Gläubige. Adresse: Brienner Str. 7/8, 10713 Berlin

Die ''Şehitlik-Moschee'' in Berlin, Bezirk Neukölln, wurde zwischen 1999 und 2005 auf dem historischen Türkischen Friedhof am Columbiadamm auf dem Gelände eines Vorgängerbaues gleicher Nutzung errichtet. Ihren Namen übernahm die Moschee vom Türkischen Friedhof, der bereits im Jahr 1866 als Diplomatenfriedhof angelegt worden war. Adresse: Columbiadamm 128, 10965 Berlin.

====Synagogen====
[[Datei:Berlin Synagoge.jpg|thumb|Die Synagoge in Berlin]]

Die ''Synagoge am Fraenkelufer'' in Berlin-Kreuzberg wurde zwischen 1913 und 1916 am heutigen Fraenkelufer 10–16 als orthodoxe Synagoge errichtet. In den Novemberpogromen im November 1938 wurde das Hauptgebäude der Synagoge schwer beschädigt und wurde nach weiteren Beschädigungen bis 1944 im Jahr 1958/59 abgerissen. Heute existiert nur noch ein Nebengebäude, welches früher als Gebäude für den Jugendgottesdienst diente und später zur eigentlichen Synagoge umgebaut wurde. Sie wird heute als konservative Synagoge genutzt. Adresse: Fraenkleufer 10-12, 10999 Berlin.

====Buddhistische Tempel====
[[Datei:PaulDahlkeHaus Das Buddhistische Haus in Berlin.jpg|thumb|Das Buddhistische Haus]]

Das Buddhistische Haus ist eine buddhistische Tempelanlage in Berlin und gilt als der älteste buddhistische Tempel in Europa. Die Einrichtung ist in erster Linie eine Touristenattraktion und Gedenkstätte im Norden der deutschen Hauptstadt. Externe Lehrer halten weiter Vorträge und [[Meditation]]skurse. Die reichhaltig bestückte Bibliothek und der [[Meditationsraum]] stehen allen Besuchern während der Öffnungszeiten zur Verfügung. Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin

Einige nennen dieses Haus auch das ''Paul Dahlke Haus''. Paul Dahlke war Arzt und Schriftsteller in Berlin. Auf einer seiner Asienreise lernte er den Buddhismus kennen und ab 1900 bezeichnete er sich selbst als Buddhisten. Er wurde ein Kenner dieser Religion/Philosophie und wurde ein guter Lehrer darin. Nach dem Ende des ersten Weltkriegs ergab sich für ihn eine günstige Gelegenheit, ein kiefernbestandenes Heidegebiet von rund 36.500 m² in Berlin-Frohnau zu erwerben. seine Idee war ein Zentrum für die buddhistische Religion. Durch den Pankower Architekten Max Meyer ließ er 1923 das villenartige Wohnhaus mit dem dahinter gesetzten, im japanischen Stil gehaltenen Tempelbau errichten. Die Finanzierung war dank großzügiger Spenden und durch den Einsatz eigener Mittel von Paul Dahlke möglich. Die Außenanlagen plante er selbst nach seinen Interpretationen buddhistischer Lehren.

Leider gab es in den letzten Jahren einige Unregelmäßigkeiten in der Führungsebene und vor allem in der Betriebsführung. So sah sich der Dachverband der in Deutschland lebenden Buddhisten, die Deutsche Buddhistische Union, im Jahr 2009 dazu gezwungen, das Buddhistische Haus aus dem Kreis jener Einrichtungen auszuschließen, die den [[Buddhismus]] in Deutschland repräsentieren. Dennoch werden hier weiter Vorträge gehalten und das Haus bleibt eine der vielen Touristenattraktionen im Norden der Stadt Berlin.

==Kraftorte==
Ein Kraftort ist ein [[Ort]], an dem Verwerfungen der [[Erde]] vorliegen, erhöhter [[Magnetismus]] oder Gravitationen. Das alte überlieferte Wissen dieser Erdkräfte nennt sich [[Geomantie]]. Mit deren Hilfe wurden früher die geeigneten Plätze für besondere Bauwerke oder auch ganze Städte geortet. Nach den geomantischen Gesetzmäßigkeiten ist Berlin ein bipolares System, das durch die Spree nicht nur in zwei Stadthälften geteilt wird. Es befindet sich im Herzen der Stadt sogar noch eine Insel im Fluss, also eine energetisch neutrale Zone, auf der im Verlauf der Geschichte wichtige Gebäude errichtet wurden.

Es begann schon im frühen Mittelalter, als slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott [[Triglav]] erbauten. Seit dem 15. Jahrhundert befanden sich hier nacheinander mehrere Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und schließlich das Stadtschloss des deutschen Kaisers, das 1950 von Walter Ulbricht gesprengt wurde.

Rund um diesen alten Kraftplatz existiert zusätzlich ein regelmäßiges Pentagramm, das durch fünf weitere geomantische Orte markiert wird:

[[Datei:Pentagram.png|thumb|Pentagram]]

:1. Die Nikolaikirche, die alte Gründungskirche Berlins aus dem 13. Jahrhundert
:2. Das Auswärtige Amt
:3. Die Deutsche Staatsoper
:4. Das Pergamon-Museum
:5. Ein natürlicher Kraftort ist markiert durch eine uralte dreistämmige Linde, das Motiv der Sage „Die drei Linden“

[[Datei:Schloss Sanssouci in Potsdam.jpg|thumb|Schloss Sanssouci in Potsdam]]

Städte sind meist ganz besondere Knotenpunkte und aus [[Spiritualität|spiritueller]] Sicht sehr wichtig. So finden sich auch in Berlin zahlreiche Kraftplätze.

Die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Straße soll Teil des kosmischen Tores über Berlin sein. Dort öffnet sich angeblich das [[Wurzelchakra]]. Der Ort symbolisiert das [[Element Erde]].

Das Brandenburger Tor ist die Öffnung nach West und Ost. Der Ort soll Symbol- und Schlüsselpunkt für die Öffnung der [[Herz]]macht sein.
Der Teufelssee, gelegen am Fuß der Müggelberge in der Nähe von Berlin, ist ein vorchristlicher Kultort, der vermutlich einer Göttin geweiht wurde. Es ist ein schöner, friedlicher Ort. Viele [[Mensch]]en empfinden ihn als außergewöhnlich energiespendenden Kraftort.

[[Mensch]]en, die achtsam in ihrem [[Herzchakra]] verweilen, nehmen in Berlin Schwingungen unterschiedlicher Intensität an den Kraftorten wahr. So soll erfahrungsgemäß der Heilige See in Berlin-Potsdam tatsächlich sehr hohe Schwingungen haben. Nur wenig niedriger soll der Weiße See (13086 Berlin) schwingen. Auch die Pfaueninsel (14109 Berlin) soll schöne [[Energie]]n freisetzen. Möglicherweise wählte Friedrich Wilhelm II. deshalb die Insel als seinen Lustort. Und Schloss Sanssouci –Friedrich der Große soll es dort erbaut haben lassen, weil er dort gleich dem Namen des Schlosses „ohne Sorge“ hatte entspannen können.

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==Yogi – Veganes Leben in Berlin==
Das größte vegane Sommerfest Europas

19.—21. August 2016 | Alexanderplatz Berlin
Das vegane Sommerfest findet 2016 zum 9. Mal statt! Ziel ist es, die vegane Idee noch weiter in die Mitte der Gesellschaft zu transportieren. Unverkrampft, undogmatisch, fröhlich und optimistisch wird gemeinsam gezeigt, wieviel Spaß eine tierleidfreie Lebensweise macht.

==Veganes Essen==

Wie viele es genau sind, kann man kaum beziffern. Sobald ein veganes Restaurant in einen der Berliner Onlineführer aufgenommen wurde, kann es sein, dass es einen Nachfolger neuen Namens oder schon wieder geschlossen hat. Berlin ist die Vegan-Hauptstadt Europas. Nirgendwo sonst gibt es so viele Imbisse, Cafès, Bars und Restaurants, in denen ausschließlich tierfreie Kost serviert wird. Hinzu kommen zahllose vegetarische Restaurants, die mittlerweile auch veganes Essen anbieten.

===Sfizy Veg erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas===
Besonderer Beliebtheit erfreut sich in Berlin aktuell eine Pizzeria mit dem unaussprechlichen Namen Sfizy Veg Das liegt wohl an der Auswahl: Die nach eigenen Angaben "erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas" hat mehr als 200 verschiedene vegane Pizzen im Angebot, dazu diverse Nudelgerichte, Salate, Bruschette, Calzone und Foccacia - die Karte ist fast unüberschaubar. Den Neuköllner Veganern scheint es zu gefallen. Schon am frühen Abend ist der Laden voll, vor dem kleinen, dunklen und mit buntem Nippes gefüllten Raum bilden sich Schlangen geduldig Wartender, die meisten sind Studenten aus aller Herren Länder oder halbjunge Menschen mit kreativen Berufen.

Standort:
Treptower Straße 95
12059 Berlin

===Funk You Natural Food===

Die Location ist leider nur omnivor und bietet auch beispielsweise Schinken an, aber es gibt dort eben auch diverse vegane Speisen und viel Vegetarisches. Sandwiches, Suppen und Salate - alles fast ausschließlich aus Obst, Gemüse, dem vollen Korn und "Superfoods" wie Goji-Beeren, Ingwer oder Spirulina. Das Angebot orientiert sich an den aktuellsten Trends der veganen Ernährungsphilosophie: möglichst frisch, möglichst roh, möglichst wenig verarbeitete Kohlenhydrate - und trotzdem viel Geschmack plus angenehmes Aussehen.

Standort:
Budapester Str. 42-50
10245 Berlin

===Brotgarten Charlottenburg===
Der Biobäcker ist für seine Vollkornbrote "stadtbekannt", so Inhaber Reinhard Greten.
Standort:
Seelingstraße 30
14059 Berlin

===La Mano Verde===
Eine Gourmetküche, die ausschließlich mit veganen Rohkostprodukten arbeitet. Dass dieses Konzept kulinarisch alles andere als fad und eintönig ist, beweist das La Mano Verde.
Standort:
Uhlandstr. 181-183
10623 Berlin

===Zum Lustigen Baumratterich===
Neben dem Yoga Verein "Lernen in Bewegung" findet man den vegetarischen Imbiss mit selbstgemachten Snacks und Kuchen.
Standort:
Weimarer Str. 29
10625 Berlin

===Bistro Bardot===
Modern und hell gestaltetes vegetarisch-veganes Bio-Restaurant mit mediterraner Küche. Auf der Bistrokarte stehen ausschließlich vegetarische und vegane Speisen aus kontrolliertem biologischem Anbau.
Standort:
Boxhagener Straße 83
10245 Berlin

===Vöner===
Berlins wahrscheinlich beliebtestes Fastfood baut der Vöner in einer veganen Variante nach. Statt Fleisch gibt’s hier für 3,60 € Seitan ins Fladenbrot. Burger, Bio-Pommes, hausgemachte Mayonnaise und vegane Suppen in urbanem Flair mit Terrasse und Imbisswagen.
Standort:
Boxhagener Straße 56
10245 Berlin

===yoyo Foodworld===

Der Laden um die Ecke vom Boxhagener Platz versorgt vegane Fast Food-Fans mit allen Klassikern: Burger, Pizza, Wraps oder Currywurst. Heiß begehrt ist der Sumatra-Burger mit Erdnusssoße. Dazu Smoothies und Bio-Bier.
Standort:
Gärtnerstraße 27
10245 Berlin

===Juice Dudes===

kaltgepresste, bio-zertifizierte Obst- und Gemüsesäfte
Nur edle Biogetränke kommen hier ins Glas.
Standort:
Templiner Str. 17
10119 Berlin

===Valladares Feinkost veganer Feinkostladen im Stephankiez/Moabit===
Cafe´, Bistro, Fachgeschäft für vegane Lebensweise und vereinzelte Veranstaltungen bilden ein kreatives Gastronomie-Konzept. Angebote: Frühstück, Lebensmittel, Süßigkeiten, Kuchen, Weine, Obst, Gemüse und Getränke.
Standort:
Stephanstr. 46
10559 Berlin

===Das Ohlàlà===
rühmt sich, die erste Vegan-Créperie Deutschlands zu sein. Hier gibt es vor allem sehr süße Tartes und Patisserie (für drei bis vier Euro), außerdem gratinierten Flammkuchen oder Quiches mit grünem Spargel. Samstags gibt es Brunch für knapp zwölf Euro, jeden letzten Samstag im Monat zusätzlich glutenfrei.

Standort:
Mainzer Str. 18
10247 Berlin

==Avril==

Vegetarisch essen muss nicht langweilig sein, auch wenn man nicht viel Zeit hat. Im Avril beglückt eine täglich wechselnde Mittagskarte Fleischverächter im Bürostress.

Standort:
Graefestraße 83
10967 Berlin

===Café V===
Das kultige Cafe V war vor 20 Jahren eins der ersten vegetarischen Restaurants Berlins. Am fleischlosen Konzept hat sich bis heute nichts geändert.
Standort:
Lausitzer Platz 12
10997 Berlin
Am fleischlosen Konzept hat hat sich bis heute nichts geändert.
Die Rebellion des Zimtsterns,
"Bei uns gibt es ausschließlich vegetarische und vegane Küche, wir machen alles selbst und achten sehr auf die Auswahl der Zutaten", so die Inhaberin Claudia Tunger.
Nach dem Lunch schmecken zum Beispiel der vegane Birne-Nuss-Kuchen oder ein Apfel-Beeren-Crumble. Dazu empfiehlt die Chefin eine ebenfalls vegan erhältliche heiße Chili-Schokolade.
Standort:
Schlesische Straße 38
10997 Berlin

===Freckles===
Das vegane Cafe´Freckles findet man im beliebten Kreuzberger Bergmannkiez. Freckles- also Sommersprossen - sind das Markenzeichen der beiden Besitzerinnen des kleinen Veganer-Cafés im Souterrain. Jeden Tag gibt es wechselnde Kuchen, Torten, Desserts, Quiches und auch mindestens eine Suppe. Auch Catering kann für jede Gelegenheit bestellt werden.
Standort:
Nostitzstraße 33
10965 Berlin

===Rootz===
Das Rootz ist ein gemütliches Restaurant mit kleiner Außenterasse. Das Rootz ist komplett vegetarisch und etwas unter 50% der Auswahl der Speisen ist vegan.
Standort:
Skalitzer Straße 75
10997 Berlin

===Sun Day Burgers ===
Burger, Suppen, Smoothies, Säfte, Rohkosttorten und Verkauf von Superfoods. Alles vegan. Jede Woche wechseln die ausgefallenen Kreationen am kleinen Stand in der Markthalle Neun in Kreuzberg. Jeden Donnerstag findet übrigens von 12 bis 22 Uhr ein Streetfood Market in der Markthalle Neun statt, wo es allerlei Leckereien gibt, auch viele Produkte aus der Region werden hier angeboten.
Standort:
Eisenbahnstraße 42/43
10997 Berlin

===The King of Falafel – Mo’s kleiner Imbiss ===
Hier gibt es die beste vegane Falafel in Kreuzberg und auch Vegalloumi, das heißt Halloumi in vegan aus Tofu. Beim König der Falafel werden die frittierten Bällchen rein vegetarisch oder vegan serviert.
Standort:
Graefestraße 9
10967 Berlin

===Tutti ===
Jeden Tag wird hier sudanesische Falafel frisch gemacht. Grillgemüse- oder Humusteller sind ebenso wie die Erdnuss- und Sesamsoße komplett vegan
Standort:
Zossener Straße 17
10961 Berlin
www. Tip-berlin.de/vegan-essen

===Chai Viet===
Die vietnamesische Küche , frei von Farbstoffen, Glutamaten und genmanipulierter Zutaten ist wegen ihrer Leichtigkeit, Frische und wegen der fleischlosen Kost beliebt. Bei Chay Viet wird komplett auf Fleisch und Fisch verzichtet.
Standort:
Brunnenstr. 164
10119 Berlin

===Cookies Cream===
Cookies Cream bietet gehobene vegetarische Küche, die man sich in Drei-Gänge-Menüs selbst zusammenstellen kann. Vorzugsweise werden regionale Zutaten verwenden
Standort:
Behrenstr. 55
10117 Berlin-Mitte

===Kopps===
Eine gekonnte Kombination regionaler mit veganer Küche bietet das Kopps. Motto im Kopps: enjoy local, healthy food. Aus diesem Grund konzentriert sich das Kopps auf gehobene kreative Gemüseküche. Hier gibt es keine Standardspeisekarte, da dieses Restaurant mit kleinen lokalen Bauern zusammenarbeitet und das anbietet, was frisch geerntet wurde.
Vegane Mode

Das Bewusstsein der Menschen bezüglich dem Tierelend, das mit Pelz, Leder, Seide und Daunen verbunden ist, wächst. So ist die Nachfrage nach Bekleidung ohne tierische Bestandteile und Tierquälerei kontinuierlich gestiegen. PETA setzt sich dafür ein, den Bekanntheitsgrad und die Verbreitung veganer Mode zu fördern. Zur Kennzeichnung veganer Mode vergibt PETA ein kostenfreies Logo, sodass tierfreundliche Unternehmen ihre veganen Modeartikel hervorheben können. Mit dem neuen Logo „PETA-Approved Vegan“ können Verbraucher zukünftig auf einen Blick die Produkte erkennen, für die kein Tier sterben oder leiden musste. Ob Streetwear oder Business Mode oder verführerische Unterwäsche. Grüne Eco Mode aus Berlin hat längst das Image von Jutekleidung und kratzigen Wollpullis abgelegt.

==avesu vegane Schuhe in Prenzlauer Berg & Friedrichshain==
avesu verkauft Schuhe aus recycelten und natürlichen Materialien (z.B. Bambus, Baumwolle oder Hanf) und aus Kunststoffen.
Standort 1
Schivelbeiner Straße 35
10439 Berlin
(direkt neben dem Veganz)
Standort 2
Warschauer Straße 33
10243 Berlin
Internet: www.vegane-schuhe-berlin.de

DearGoods in Prenzlauer Berg
Dear Goods ist der erste Laden und Onlineshop für Männer und Damenbekleidung, der Produkte ohne Ausbeutung anbietet.
Standort:
Schivelbeiner Str. 35
10439 Berlin

===loveco vegane Bekleidung und Kosmetik in Friedrichshain===
Loveco ist ein Geschäft für faire und vegane Mode in Berlin- Friedrichshain
Standort:
Sonntagstr. 29
10245 Berlin

===Süßstoff bio, fair, vegane Mode und Accessoires in Neukölln===
Süßstoff bietet Mode aus Biobaumwolle, Accessoires aus recycelten Stoffen und andere vegane Dinge an. Alles ist vegan, fast alles ist bio und fair produziert.
Standort:
Kienitzer Str. 91
12049 Berlin

==Kraftorte in Berlin==
Mal nennt man sie heilige Orte, magische Orte, Orte der Seele oder mal Orte des Lichts. Plätze, die scheinbar eine ganz besondere Ausstrahlung haben und von denen eine nur schwer definierbare Energie ausgeht sind magische Orte, die seit Gedenken der Zeit eine magische Anziehungskraft auf Menschen ausüben.

Ein Moment des Innehaltens, Stille, Entspannung, für einen kurzen Moment eintauchen in eine Welt, wo die Verbindung zu Mutter Erde, mit sich selbst und dem Göttlichem spürbar wird scheint von diesen Orten auszugehen, von denen eine nur schwer definierbare Energie auszugehen scheint.
An einem Kraftort liegen Verwerfungen der Erde vor, erhöhter Magnetismus oder Gravitationen. Das Wissen um diese Erdkräfte nennt man Geomantie. Die Geomantie beschäftigt sich mit irdischen Energiemustern (z.b. Nervenbahnen der Erde) und kosmischen Einstrahlungen, dabei bemüht diese Kräfte harmonisch miteinander zu verbinden.

Auch in Großstädten wie Berlin gibt es Kraftplätze, die wieder zu innerer Ruhe und Entspannung verhelfen können. Ein Kraftort hat im Unterschied zu anderen Orten die bewusste Ausstrahlung und leitet Kraft weiter(hochschwingende Energie).
So wird beispielsweise das Element Erde durch die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Strasse verkörpert. Hier soll sich nach Überlieferungen das Wurzelchakra öffnen.

Das Brandenburger Tor steht als Kraftort für die Öffnung des Herzens, als Schlüsselpunkt für die Öffnung nach Ost und West. Man erzählt sich, dass es sich hier um ein zweites Herzchakra von Mutter Erde handelt (neben Glastonbury)

Moore und dunkle Seen sind oft Orte, an denen Kultorte lagen. Der Teufelssee am Fuß der Müggelberge ist solch ein vorchristlicher Kultort. Dieser stille See liegt in einem Wald und sieht wie ein großes dunkles Auge aus. Der Sage nach ist dort eine Prinzessin mit ihrem Schloß im See versunken. Die Legende sagt, dass die Prinzessin jedes Jahr in der Johannisnacht aus dem See aufsteigt und sich Seerosen an den Saum ihres Kleides ansteckt. Auch wenn es sich hier vielleicht nur um ein Märchen handelt, so sei an dieser Stelle bedacht, dass Märchen und Sagen oft verschlüsselte Elemente alter Religion aufweisen. Vielleicht war der See einer Göttin geweiht, die Ausdruck in der Gestalt einer Märchenfigur, einer Prinzessin bekam.

Am Berliner Heiligensee hatten schon die Priester der Semnonen ihre Ritualplätze. Es ranken sich unzählige Sagen z.B. „Das Heiligtum am Heilgensee“ oder „die Schwanenkette“ um diesen Ort der Einkehr. Früher Heiligtum der Göttin Nerthus kann der Heiligensee auch heute noch zu einem besonderen Ruheort werden, der als Kraftquelle für Stille und Achtsamkeit dienen kann.
Der Monbijou-Park an der Oranienburger Strasse in Berlin hat ebenfalls eine sehr schöne Energie, weshalb dort früher das königliche Schloss Monbijou stand. Große Bäume, Platanen und Kastanien zeugen von der Kraft dieses Ortes.

==Das Pentragramm in Berlin==
Bereits im frühen Mittelalter bauten slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott Triglav. Ab dem 15. Jahrhundert befanden sich hier aufeinanderfolgend verschiedene Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und zuletzt das Stadtschloss des deutschen Kaisers, welches 1950 auf Anweisung von Walter Ulbricht zerstört wurde. Um diesen Kraftplatz herum gibt es ein Pentagramm welches durch fünf geomantische Orte markiert wird:
1. Nikolaikirche (Gründungskirche Berlins 13. Jhdt.)
2. das Auswärtige Amt.
3. Deutsche Staatsoper
4. Pergamon-Museum
5. eine Linde mit 3 Stämmen, welche gleichzeitig der Sage “Die drei Linden” zum Ursprung hat.

==Groß-Glienicker-See==
Dieser See entstandt wahrscheinlich aus einem eiszeitlichen Strudelloch. Hier gibt es einen alten Opferplatz, wo um 1.200 v.Chr. Opfer erbracht wurden. 40 Meter vom Ufer entfernt fand man in 4 Metern Tiefe 1967 Opfergaben: Bronzegefäße, Tonkannen, Tierknochen und Steine, welche auf ca. 1150 v.Chr. datiert wurden. Es wird angenommen, dass diese Dinge während einer kultischen Handlung dort versenkt wurden. Einst lebten hier die Germanen. Tacitus, ein römischer Schriftsteller schrieb, dass die Germanen die Götting Frigga verehrten, die Göttin der Fruchtbarkeit. Frigga fuhr auf einem von Pferden und Rindern gezogenen Wagen durch das Land. In Berlin fand man bei Ausgrabungen in Brunnen (Spandau) und Seeopferplätzen (Glienicker See) Gefäße mit Resten von Honig, Getreide und Gewürzen. Der Brunnen oder der See soll als Zugang zur Götterwelt gelten.

==Raum der Stille==
Tausende Touristen pilgern vorbei, reger Straßenverkehr, hupen, Stimmengewirr, geschäftiges Treiben. Der Raum der Stille ist ruhig. Im nördlichen Teil des Brandenburger Tores gibt es den Raum der Stille, der es Menschen erlaubt, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Circa 30 Quadratmeter groß gibt es hier einfache Sitzgelegenheiten zum Innehalten. Der Raum der Stille wurde in Anlehnung an den Meditationsraum, den der damalige schwedische UNO-Generalsekretär Dag Hammarskjöld 1957 im UNO-Gebäude in New York einrichten ließ.
Standort:
Pariser Platz
10117 Berlin
Theodor-Heuß-Platz: Die Ewige Flamme (Element Feuer)
Theodor Heuss weihte durch das Entzünden der Flamme das Mahnmal der Ewigen Flamme ein. Hierbei handelt es sich um einen Kunststeinquader mit einer eisernen Opferschale, in welcher eine ewige Flamme bis zur Wiedervereinigung brennen sollte. Nach der Wiedervereinigung wurde sie aber nicht entfernt, sondern als Denkmal für die Opfer von Flucht und Vertreibung stehen gelassen.

==Dachsberg ==
ein eiszeitlicher Endmoränenhügel, welcher ein Kultplatz eines wendischen Priesters war.
Standort:
Er verläuft von der Richard-Strass-Straße bis zur Hubertusbader Straße.

==Pfaueninsel ==

Die Insel ist mit der Fähre erreichbar. Die Insel wurde Februar 1924 zum Naturschutzgebiet erklärt und erst 1990 zum UNESCO-Weltkulturerbe.
Funde (10 Armringe und 2 Spiralbänder) aus 1837 wurden auf 2000 v. Chr. datiert.
Diese germanischen “Schätze” und eine Urne aus der Zeit sind im Museum für Völkerkunde zu besichtigen.
Am Platz der einstigen Glashütte Johann Kunckels wurden neben Tonscherben Spuren einer wendischen Siedlung entdeckt.
Die malerische Pfaueninsel am Wannse gehört zu den beliebten Ausflugszielen in Berlin. Die Insel liegt in der Havel im Südwesten Berlins und ist mit wichtigen Ereignissen und Personen der brandenburgisch-preußischen Geschichte verbunden.

==Siegessäule==
Auf dem Großen Stern mitten im Großen Tiergarten wurde die Siegessäule als Nationaldenkmal von 1864 bis 1873 erbaut. Durch ihre ursprünglich drei Segmente und die krönende Bronzeskulptur der Viktoria soll die Siegessäule soll die Siegessäule an den Sieg Preußens im Deutsch-Dänischen Krieg 1864 erinnern. Zusätzlich kamen zwei weitere siegreiche Kriege dazu (Deutscher Krieg 1866 gegen Österreich und der Deutsch-Französische Krieg 1870/ 1871.Nach der astrologischen Geomantie steht die Göttin Victoria in einer Stier- Skorpionzone.

Unter http://www.orte-der-stille-berlin.de/ werden Orte der Stille in Berlin aufgeführt, die eine wichtige Ressource darstellen, um der Schnellebigkeit der Stadt zu entrinnen, und der Hektik des Alltag für einen Moment zu entgehen, um innere Ruhe finden.

==Yoga und Yoga Flash-Mob Berlin==

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==Yoga Vidya Zentrum Berlin==
[[Datei:Kamalakshi-königskobra-kl.jpg|thumb|Yoga Kobra]]

Das [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin] gehört zu den älteren der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Yogaschulen]. Ca. im Jahr 1995 eröffnete Malahat Dizaji, genannt Maly, das Yoga Zentrum in Kreuzberg. Ca. 2010 zog die Yogaschule um nach Berlin Kreuzberg. Das Yoga Vidya zentrum ist ein Vorreiter der Yogabewegung in Berlin und mittlerweile sehr breit aufgestellt. Die Cosmopolitin Maly verwirklicht hier den integralen Yoga nach [[Swami Sivananda]].

Im Yoga Vidya Zentrum Berlin gibt es:
* Tägliche offene Yogastunden
* Yoga Anfängerkurse
* [[Meditation]]
* [[Mantra]]-Singen
* Spirituelle Konzerte
* Workshops mit international bekannten Gastlehrern

* Die Möglichkeiten zu einer 2 Jahresyogalehrerausbildung
* Ausbildung in [[Raja Yoga]] (Kontrolle der Gedanken und des Geistes)
* [[Jnana Yoga]] (der Yoga des Wissens)

* Mit Trommeln zu dir selbst reisen
* Geschlossene Kurse
* [[Massage]]n
* [[Business Yoga]]

===Yogalehrer Ausbildung Berlin===
Jeden Januar beginnt eine 2-jährige [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung in Berlin]. Die Ausbildung besteht aus
* Wöchentlichen Ausbildungsabende von 18.30-22
* Alle zwei Monate ein Intensiv-Wochenende, meist bei [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]]

Adresse: Yoga Vidya Berlin

* Mehringdamm 57
* 10961 Berlin
* 2. Hinterhof, Aufgang links
* Email Berlin (at)yoga-vidya.de
* Tel. 030/97005990
* Mobil: 0173/6089741
* Telefonische Sprechzeiten
Montag, Mittwoch und Freitag
10:00 - 12:00 Uhr
Dienstag und Donnerstag
14:00 - 16:00 Uhr
* Internet https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/

==Staatliche Artistenschule Berlin==
[[Datei:Überspagat Spagat.jpg|thumb|[[Spagat]] - genauer gesagt ein sogenannter Überspagat]]

Die Staatliche Artistenschule Berlin ermöglicht ihren Schülerinnen und Schülern eine 9jährige professionelle Ausbildung mit dem Abschluss '''"Staatlich geprüfte/r Artist/in"''' in Verbindung mit verschiedenen Modellen schulischer Bildung einschließlich des Abiturs.

Die Ausbildungswege sind:

Doppelqualifikation in 9-jähriger professioneller Artistenausbildung mit integrierter schulischer Bildung:

* 5. + 6. Klasse: 1. und 2. Ausbildungsjahr - Bildung der Voraussetzungen für die Grundausbildung: Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Akrobatik, künstlerische Gymnastik und Tanz

*7. + 8. Klasse: 3. und 4. Ausbildungsjahr - Grundausbildung (Akrobatik, Jonglage, Trapez, Drahtseil, Äquilibristik, Gruppendarbietung) mit Integrierter Sekundarschule

* 9. + 10. Klasse: 5. und 6. Ausbildungsjahr - Vorspezialisierung mit Integrierter Sekundarschule

* 11. - 13. Klasse: 7. bis 9. Ausbildungsjahr oder für Seiteneinsteiger 1. bis 3. Ausbildungsjahr – Spezialisierung in der Fachausbildung Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als „Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“

* oder:

* 11.-13. Klasse: Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als
'''„Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“'''

Informationen zu Ausbildung, Eignungstests und Aufnahmeprüfungen sind telefonisch bei Jutta Mücke (Tel. 030 - 40 57 79 70) erhältlich.

==Berlin - Dokumentation==
[[Datei:Berlin Kuppel vom Reichstag Bundestag.jpg|thumb|Die Kuppel des Bundestages in Berlin]]
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==Yoga in der DDR==
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==Siehe auch==
[[Datei:Berlin Spree Fernsehturm.jpg|thumb|Die Spree in Berlin bei Sonnenuntergang mit Fernsehturm im Hintergrund. Zu sehen ist auch die Oberbaumbrücke.]]
*[[Berlin Landeshauptstadt]]
*[[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
*[[Yoga Vidya Reihe]]
* [[Yoga Berlin]]
* [[Yoga in Berlin]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
* [[Yogaschule Berlin]]
* [[Yogastudio Berlin]]
* [[Yogazentrum Berlin]]
* [[Yoga Anfängerkurs Berlin]]
* [[Yoga Ausbildung Berlin]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogakurs Berlin]]
* [[Offene Yogastunde Berlin]]
* [[Meditation Berlin]]
* [[Meditationskurs Berlin]]
* [[Meditation lernen Berlin]]
* [[Ayurveda Berlin]]
* [[Ayurveda Ausbildung Berlin]]

==Literatur==
*[http://www.amazon.de/Yoga-DDR-Gef%C3%B6rdert-Inklusive-sowjetischen/dp/3869352175/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1461075502&sr=1-1&keywords=Yoga+in+der+DDR Yoga in der DDR - Geächtet, Geduldet, Gefördert: Inklusive: Die Rezeption des Yoga im Ostblock und in der sowjetischen Raumfahrt; von Mathias Tietke; 2014]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/upanishaden.html Kostenloses Online-Buch Upanishaden von Swami Krishananda]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/upanishaden.html Klassische Upanishaden - Die Weisheit des Yoga von Paul Deussen, 1980]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p597_Das-Kronjuwel-der-Unterscheidung-von-Shri-Shankaracharya.html Das Kronjuwel der Unterscheidung von Shri Shankaracharya, Kommentar von Emanuel Meyer, 2002 ]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p484_Vedanta-----Der-Ozean-der-Weisheit.html&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Swami Vivekananda, Vedanta - Der Ozean der Weisheit]
*Wilfried Huchzermeyer: ''Die heiligen Schriften Indiens - Geschichte der Sanskrit-Literatur.''(edition-sawitri.de) ISBN 3-931172-22-8

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung Berlin]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-vidya-berlin-ganzheitlicher-yoga-im-herzen-der-metropole/ Yoga Vidya Berlin – Ganzheitlicher Yoga im Herzen der Metropole]
* [https://www.facebook.com/yoga.berlin Yoga Vidya Berlin auf Facebook]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/ Bhakti Yoga]===
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[[Kategorie:Berlin]]
[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]

Berlin

2017-05-13T10:00:00Z

Pandurang: /* Rootz */

'''Berlin''', Stadt an der Spree, ist Hauptstadt Deutschlands - und seit einigen Jahren auch ''Yoga Hauptstadt''. Es gibt keine andere Stadt im deutschsprachigen Raum mit so vielen Yoga Zentren, Yogaschulen, Yoga Studios wie [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Berlin]. Ausgenommen vielleicht noch [[München]]. Den Titel Yogahauptstadt versucht auch [[Bad Meinberg]] zu erwerben. Aber in ganz Deutschland betrachtet ist Berlin wie fast immer Nummer 1.
[[Datei:Brandenburger Tor Berlin.jpg|thumb|Brandenburger Tor]]
[[Datei:Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin..svg.png|thumb|Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin]]

Berlin ist ein Bundesland im Osten der BRD und zugleich deutsche Bundeshauptstadt und Regierungssitz. In Berlin haben ihren Sitz der Bundespräsident, der Deutsche Bundestag sowie der Bundesrat. Mit einer Einwohnerzahl von rund 3,5 Millionen (Stand: 2015) und einer Fläche von 892 km², rangiert Berlin auf Platz 1 dieser Kennzahlen. Im Vergleich der Staaten der Europäischen Union belegt Berlin Platz 2 hinsichtlich der Einwohneranzahl sowie Platz 5 hinsichtlich der Fläche.

Berlin gilt als Weltstadt der Kultur, Politik, Medien und Wissenschaften. Universitäten, Forschungseinrichtungen und Museen genießen internationalen Ruf. Die Metropole trägt den UNESCO-Titel „Stadt des Designs“ und ist eines der meistbesuchten Zentren des Kontinents.

Im Stadtgebiet befinden sich die Flüsse Spree und Havel, kleinere Fließgewässer sowie zahlreiche Seen und Wälder.
Ein wichtiger Wirtschaftszweig ist Messe- und Kongresswirtschaft.

==Woher kommt der Name Berlin?==
[[Datei:Albrecht der Bär Siegesallee.jpg|thumb|Denkmal für Albrecht den Bären, geschaffen vom Bildhauer Walter Schott, auf der Berliner Siegesallee. Zu sehen sind von links nach rechts: Bischof Wigger von Brandenburg, Albrecht der Bär, Bischof Otto von Bamberg; das Denkmal wurde 1898 geschaffen]]

Man vermutet das der Name Berlin sich von dem slawischen Begriff br’lo bzw. berlo mit seiner Bedeutung Sumpf, Morast, feuchte Stelle oder "trockene Stelle in einem Feuchtgebiet" sowie dem in slawischen Ortsnamen häufigen Suffix -in ab. Dafür spricht vor allem, dass der Name in Urkunden immer wieder mit Artikel auftaucht („der Berlin“).

Gerne wird behauptet das der Stadtname sich von dem angeblichen Gründer der Stadt, Albrecht den Bären, (* um 1100; † 18. November 1170 in Stendal ?) ableitet. Es wird auch behauptet der Stadtname leite sich von dem Berliner Wappentier ab. beides stimmt allerdings gar nicht. Im Falle des Wappens handelt es sich um ein ''redendes Wappen'', mit dem versucht wird, den Stadtnamen in deutscher Interpretation bildlich darzustellen (Berlin = ‚Bär‘). Das Wappentier leitet sich demnach vom Stadtnamen ab und nicht umgekehrt.

Albrecht, eigentlich Adelbert, war der einzige Sohn des askanischen Grafen Otto des Reichen und der Eilika Billung von Sachsen. Albrechts Geburtsort ist nicht überliefert. Auch eine schlüssige Deutung des Namenszusatzes „der Bär“ liegt nicht vor; er ist jedoch schon für das 12. Jahrhundert belegt. Eine logische Schlussfolgerung wäre, wenn man seine Geschichte genauer betrachtet, dass Albrecht ein echter Kämpfer war, auch wenn er mal verlor. Kurz gesagt: unter Albrecht dem Bären entstand die Mark Brandenburg im Jahre 1157. Dieses Jahr erhielt in neuester zeit nocheinmal einen offiziellen Anstrich, da 2007 der 850. Geburtstag der Mark Brandenburg gefeiert wurde.

Albrecht der Bär konnte am 11. Juni 1157 in blutigen Kämpfen die Macht in der Burg Brandenburg endgültig zurückerobern, Jaxa von Köpenick vertreiben und eine neue Landesherrschaft auf slawischem Boden begründen. Nachdem ihm der Titel schon zuvor mehrfach zugewiesen wurde, nannte er sich mit einer Urkunde vom 3. Oktober 1157 erstmals auch selbst Markgraf von Brandenburg (Adelbertus Die gratia marchio in Brandenborch).

==Berlin==
[[Datei:Berliner Dom.jpg|thumb|Der Berliner Dom]]

===Religionen und Weltanschauungen===
Von den rund 3,5 Millionen Einwohnern Berlins sind etwa 21,5 Prozent evangelisch und 9,2 Prozent Katholizismus|katholisch. Berlin ist seit 1999 Sitz des Zentralrats der Juden in Deutschland. Es gibt dort über elf Synagogen.

Zudem gibt es in Berlin mehrere buddhistische Tempel und 76 Moscheen. Seit 1907 gibt es [[Bahai]] in Berlin, die regelmäßig am interreligiösen Dialog in Berlin teilnehmen.

===Sakralbauten===
Aufgrund der Vielzahl der Sakralbauten in Berlin und Umgebung werden hier nur auszugsweise einige Bauten exemplarisch, wertfrei aufgeführt.

====Kirchen====
Viele der Kirchen in Berlin zerfielen im Laufe der Jahrhunderte und wurden zum Teil abgerissen. Einige Kirchen wurden im zweiten Weltkrieg zerstört. Teilweise erfolgten ein Wiederaufbau der Kirchen sowie auch eine Änderung der Nutzung zu Museen. Nachfolgend einige exemplarische Kirchen, gelegen in Berlin-Mitte.

[[Datei:Moschee Wilmersdorf Berlin.jpg|thumb|Wilmersdorfer Moschee (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee) ist die älteste bestehende Moschee Deutschlands. Sie wurde zwischen 1924 und 1928 im Auftrag der Ahmadiyya Anjuman Isha’at-i-Islam Lahore (DMG Aḥmadiyyah Anǧuman-i Išāʿat-i Islām Lāhaur) erbaut.]]

Der ''Berliner Dom'' ist eine der größten evangelischen Kirchen Deutschlands und die größte Kirche Berlins. Die Gesamthöhe beträgt 116 Meter auf einer Grundfläche von etwa 73 × 93 m². Die Kuppel hat eine Scheitelhöhe von 74,8 m bei einem Durchmesser von 33 m. Der Dom bietet etwa 1650 Sitzplätze. Im Berliner Dom finden regelmäßige Gottesdienste statt. Zudem werden dort auch politische Ereignisse und Staatsakte zelebriert. Adresse: Am Lustgarten, 10178 Berlin, Mitte.

Die ''St.-Hedwigs-Kathedrale'' (katholisch) ist die Bischofskirche des Erzbistums Berlin und zugleich Pfarrkirche der Domgemeinde. Die Idee zu dem Bau hatte [[Friedrich der Große]], der „zur Förderung der Toleranz ein großes Pantheon nach römischen Vorbild hatte bauen wollen“. Adresse: Hinter der Katholischen Kirche 3, 10117 Berlin-Mitte.

Die katholische Akademiekirche ''St. Thomas von Aquin'' ist ein Bauwerk neueren Datums. Die Entscheidung zu dem Bau fiel im Jahre 1996. Die Kirche ist natürlich dem heiligen [[Thomas von Aquin]] geweiht. Adresse: Hannoversche Str. 5, 10115 Berlin

====Moscheen====
Die älteste Moschee Deutschlands steht in Berlin-Wilmersdorf, entsprechend genannt die ''Wilmersdorfer Moschee'' (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee). Sie wurde Mitte/Ende der 30er Jahre erbaut. Die Moschee hat zwei abgesetzte, 32 m hohe Minarette und eine 26 m hohe Kuppel von 10 m Durchmesser. Der Versammlungsraum fasst rund 400 Gläubige. Adresse: Brienner Str. 7/8, 10713 Berlin

Die ''Şehitlik-Moschee'' in Berlin, Bezirk Neukölln, wurde zwischen 1999 und 2005 auf dem historischen Türkischen Friedhof am Columbiadamm auf dem Gelände eines Vorgängerbaues gleicher Nutzung errichtet. Ihren Namen übernahm die Moschee vom Türkischen Friedhof, der bereits im Jahr 1866 als Diplomatenfriedhof angelegt worden war. Adresse: Columbiadamm 128, 10965 Berlin.

====Synagogen====
[[Datei:Berlin Synagoge.jpg|thumb|Die Synagoge in Berlin]]

Die ''Synagoge am Fraenkelufer'' in Berlin-Kreuzberg wurde zwischen 1913 und 1916 am heutigen Fraenkelufer 10–16 als orthodoxe Synagoge errichtet. In den Novemberpogromen im November 1938 wurde das Hauptgebäude der Synagoge schwer beschädigt und wurde nach weiteren Beschädigungen bis 1944 im Jahr 1958/59 abgerissen. Heute existiert nur noch ein Nebengebäude, welches früher als Gebäude für den Jugendgottesdienst diente und später zur eigentlichen Synagoge umgebaut wurde. Sie wird heute als konservative Synagoge genutzt. Adresse: Fraenkleufer 10-12, 10999 Berlin.

====Buddhistische Tempel====
[[Datei:PaulDahlkeHaus Das Buddhistische Haus in Berlin.jpg|thumb|Das Buddhistische Haus]]

Das Buddhistische Haus ist eine buddhistische Tempelanlage in Berlin und gilt als der älteste buddhistische Tempel in Europa. Die Einrichtung ist in erster Linie eine Touristenattraktion und Gedenkstätte im Norden der deutschen Hauptstadt. Externe Lehrer halten weiter Vorträge und [[Meditation]]skurse. Die reichhaltig bestückte Bibliothek und der [[Meditationsraum]] stehen allen Besuchern während der Öffnungszeiten zur Verfügung. Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin

Einige nennen dieses Haus auch das ''Paul Dahlke Haus''. Paul Dahlke war Arzt und Schriftsteller in Berlin. Auf einer seiner Asienreise lernte er den Buddhismus kennen und ab 1900 bezeichnete er sich selbst als Buddhisten. Er wurde ein Kenner dieser Religion/Philosophie und wurde ein guter Lehrer darin. Nach dem Ende des ersten Weltkriegs ergab sich für ihn eine günstige Gelegenheit, ein kiefernbestandenes Heidegebiet von rund 36.500 m² in Berlin-Frohnau zu erwerben. seine Idee war ein Zentrum für die buddhistische Religion. Durch den Pankower Architekten Max Meyer ließ er 1923 das villenartige Wohnhaus mit dem dahinter gesetzten, im japanischen Stil gehaltenen Tempelbau errichten. Die Finanzierung war dank großzügiger Spenden und durch den Einsatz eigener Mittel von Paul Dahlke möglich. Die Außenanlagen plante er selbst nach seinen Interpretationen buddhistischer Lehren.

Leider gab es in den letzten Jahren einige Unregelmäßigkeiten in der Führungsebene und vor allem in der Betriebsführung. So sah sich der Dachverband der in Deutschland lebenden Buddhisten, die Deutsche Buddhistische Union, im Jahr 2009 dazu gezwungen, das Buddhistische Haus aus dem Kreis jener Einrichtungen auszuschließen, die den [[Buddhismus]] in Deutschland repräsentieren. Dennoch werden hier weiter Vorträge gehalten und das Haus bleibt eine der vielen Touristenattraktionen im Norden der Stadt Berlin.

==Kraftorte==
Ein Kraftort ist ein [[Ort]], an dem Verwerfungen der [[Erde]] vorliegen, erhöhter [[Magnetismus]] oder Gravitationen. Das alte überlieferte Wissen dieser Erdkräfte nennt sich [[Geomantie]]. Mit deren Hilfe wurden früher die geeigneten Plätze für besondere Bauwerke oder auch ganze Städte geortet. Nach den geomantischen Gesetzmäßigkeiten ist Berlin ein bipolares System, das durch die Spree nicht nur in zwei Stadthälften geteilt wird. Es befindet sich im Herzen der Stadt sogar noch eine Insel im Fluss, also eine energetisch neutrale Zone, auf der im Verlauf der Geschichte wichtige Gebäude errichtet wurden.

Es begann schon im frühen Mittelalter, als slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott [[Triglav]] erbauten. Seit dem 15. Jahrhundert befanden sich hier nacheinander mehrere Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und schließlich das Stadtschloss des deutschen Kaisers, das 1950 von Walter Ulbricht gesprengt wurde.

Rund um diesen alten Kraftplatz existiert zusätzlich ein regelmäßiges Pentagramm, das durch fünf weitere geomantische Orte markiert wird:

[[Datei:Pentagram.png|thumb|Pentagram]]

:1. Die Nikolaikirche, die alte Gründungskirche Berlins aus dem 13. Jahrhundert
:2. Das Auswärtige Amt
:3. Die Deutsche Staatsoper
:4. Das Pergamon-Museum
:5. Ein natürlicher Kraftort ist markiert durch eine uralte dreistämmige Linde, das Motiv der Sage „Die drei Linden“

[[Datei:Schloss Sanssouci in Potsdam.jpg|thumb|Schloss Sanssouci in Potsdam]]

Städte sind meist ganz besondere Knotenpunkte und aus [[Spiritualität|spiritueller]] Sicht sehr wichtig. So finden sich auch in Berlin zahlreiche Kraftplätze.

Die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Straße soll Teil des kosmischen Tores über Berlin sein. Dort öffnet sich angeblich das [[Wurzelchakra]]. Der Ort symbolisiert das [[Element Erde]].

Das Brandenburger Tor ist die Öffnung nach West und Ost. Der Ort soll Symbol- und Schlüsselpunkt für die Öffnung der [[Herz]]macht sein.
Der Teufelssee, gelegen am Fuß der Müggelberge in der Nähe von Berlin, ist ein vorchristlicher Kultort, der vermutlich einer Göttin geweiht wurde. Es ist ein schöner, friedlicher Ort. Viele [[Mensch]]en empfinden ihn als außergewöhnlich energiespendenden Kraftort.

[[Mensch]]en, die achtsam in ihrem [[Herzchakra]] verweilen, nehmen in Berlin Schwingungen unterschiedlicher Intensität an den Kraftorten wahr. So soll erfahrungsgemäß der Heilige See in Berlin-Potsdam tatsächlich sehr hohe Schwingungen haben. Nur wenig niedriger soll der Weiße See (13086 Berlin) schwingen. Auch die Pfaueninsel (14109 Berlin) soll schöne [[Energie]]n freisetzen. Möglicherweise wählte Friedrich Wilhelm II. deshalb die Insel als seinen Lustort. Und Schloss Sanssouci –Friedrich der Große soll es dort erbaut haben lassen, weil er dort gleich dem Namen des Schlosses „ohne Sorge“ hatte entspannen können.

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==Yogi – Veganes Leben in Berlin==
Das größte vegane Sommerfest Europas

19.—21. August 2016 | Alexanderplatz Berlin
Das vegane Sommerfest findet 2016 zum 9. Mal statt! Ziel ist es, die vegane Idee noch weiter in die Mitte der Gesellschaft zu transportieren. Unverkrampft, undogmatisch, fröhlich und optimistisch wird gemeinsam gezeigt, wieviel Spaß eine tierleidfreie Lebensweise macht.

==Veganes Essen==

Wie viele es genau sind, kann man kaum beziffern. Sobald ein veganes Restaurant in einen der Berliner Onlineführer aufgenommen wurde, kann es sein, dass es einen Nachfolger neuen Namens oder schon wieder geschlossen hat. Berlin ist die Vegan-Hauptstadt Europas. Nirgendwo sonst gibt es so viele Imbisse, Cafès, Bars und Restaurants, in denen ausschließlich tierfreie Kost serviert wird. Hinzu kommen zahllose vegetarische Restaurants, die mittlerweile auch veganes Essen anbieten.

===Sfizy Veg erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas===
Besonderer Beliebtheit erfreut sich in Berlin aktuell eine Pizzeria mit dem unaussprechlichen Namen Sfizy Veg Das liegt wohl an der Auswahl: Die nach eigenen Angaben "erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas" hat mehr als 200 verschiedene vegane Pizzen im Angebot, dazu diverse Nudelgerichte, Salate, Bruschette, Calzone und Foccacia - die Karte ist fast unüberschaubar. Den Neuköllner Veganern scheint es zu gefallen. Schon am frühen Abend ist der Laden voll, vor dem kleinen, dunklen und mit buntem Nippes gefüllten Raum bilden sich Schlangen geduldig Wartender, die meisten sind Studenten aus aller Herren Länder oder halbjunge Menschen mit kreativen Berufen.

Standort:
Treptower Straße 95
12059 Berlin

===Funk You Natural Food===

Die Location ist leider nur omnivor und bietet auch beispielsweise Schinken an, aber es gibt dort eben auch diverse vegane Speisen und viel Vegetarisches. Sandwiches, Suppen und Salate - alles fast ausschließlich aus Obst, Gemüse, dem vollen Korn und "Superfoods" wie Goji-Beeren, Ingwer oder Spirulina. Das Angebot orientiert sich an den aktuellsten Trends der veganen Ernährungsphilosophie: möglichst frisch, möglichst roh, möglichst wenig verarbeitete Kohlenhydrate - und trotzdem viel Geschmack plus angenehmes Aussehen.

Standort:
Budapester Str. 42-50
10245 Berlin

===Brotgarten Charlottenburg===
Der Biobäcker ist für seine Vollkornbrote "stadtbekannt", so Inhaber Reinhard Greten.
Standort:
Seelingstraße 30
14059 Berlin

===La Mano Verde===
Eine Gourmetküche, die ausschließlich mit veganen Rohkostprodukten arbeitet. Dass dieses Konzept kulinarisch alles andere als fad und eintönig ist, beweist das La Mano Verde.
Standort:
Uhlandstr. 181-183
10623 Berlin

===Zum Lustigen Baumratterich===
Neben dem Yoga Verein "Lernen in Bewegung" findet man den vegetarischen Imbiss mit selbstgemachten Snacks und Kuchen.
Standort:
Weimarer Str. 29
10625 Berlin

===Bistro Bardot===
Modern und hell gestaltetes vegetarisch-veganes Bio-Restaurant mit mediterraner Küche. Auf der Bistrokarte stehen ausschließlich vegetarische und vegane Speisen aus kontrolliertem biologischem Anbau.
Standort:
Boxhagener Straße 83
10245 Berlin

===Vöner===
Berlins wahrscheinlich beliebtestes Fastfood baut der Vöner in einer veganen Variante nach. Statt Fleisch gibt’s hier für 3,60 € Seitan ins Fladenbrot. Burger, Bio-Pommes, hausgemachte Mayonnaise und vegane Suppen in urbanem Flair mit Terrasse und Imbisswagen.
Standort:
Boxhagener Straße 56
10245 Berlin

===yoyo Foodworld===

Der Laden um die Ecke vom Boxhagener Platz versorgt vegane Fast Food-Fans mit allen Klassikern: Burger, Pizza, Wraps oder Currywurst. Heiß begehrt ist der Sumatra-Burger mit Erdnusssoße. Dazu Smoothies und Bio-Bier.
Standort:
Gärtnerstraße 27
10245 Berlin

===Juice Dudes===

kaltgepresste, bio-zertifizierte Obst- und Gemüsesäfte
Nur edle Biogetränke kommen hier ins Glas.
Standort:
Templiner Str. 17
10119 Berlin

===Valladares Feinkost veganer Feinkostladen im Stephankiez/Moabit===
Cafe´, Bistro, Fachgeschäft für vegane Lebensweise und vereinzelte Veranstaltungen bilden ein kreatives Gastronomie-Konzept. Angebote: Frühstück, Lebensmittel, Süßigkeiten, Kuchen, Weine, Obst, Gemüse und Getränke.
Standort:
Stephanstr. 46
10559 Berlin

===Das Ohlàlà===
rühmt sich, die erste Vegan-Créperie Deutschlands zu sein. Hier gibt es vor allem sehr süße Tartes und Patisserie (für drei bis vier Euro), außerdem gratinierten Flammkuchen oder Quiches mit grünem Spargel. Samstags gibt es Brunch für knapp zwölf Euro, jeden letzten Samstag im Monat zusätzlich glutenfrei.

Standort:
Mainzer Str. 18
10247 Berlin

==Avril==

Vegetarisch essen muss nicht langweilig sein, auch wenn man nicht viel Zeit hat. Im Avril beglückt eine täglich wechselnde Mittagskarte Fleischverächter im Bürostress.

Standort:
Graefestraße 83
10967 Berlin

===Café V===
Das kultige Cafe V war vor 20 Jahren eins der ersten vegetarischen Restaurants Berlins. Am fleischlosen Konzept hat sich bis heute nichts geändert.
Standort:
Lausitzer Platz 12
10997 Berlin
Am fleischlosen Konzept hat hat sich bis heute nichts geändert.
Die Rebellion des Zimtsterns,
"Bei uns gibt es ausschließlich vegetarische und vegane Küche, wir machen alles selbst und achten sehr auf die Auswahl der Zutaten", so die Inhaberin Claudia Tunger.
Nach dem Lunch schmecken zum Beispiel der vegane Birne-Nuss-Kuchen oder ein Apfel-Beeren-Crumble. Dazu empfiehlt die Chefin eine ebenfalls vegan erhältliche heiße Chili-Schokolade.
Standort:
Schlesische Straße 38
10997 Berlin

===Freckles===
Das vegane Cafe´Freckles findet man im beliebten Kreuzberger Bergmannkiez. Freckles- also Sommersprossen - sind das Markenzeichen der beiden Besitzerinnen des kleinen Veganer-Cafés im Souterrain. Jeden Tag gibt es wechselnde Kuchen, Torten, Desserts, Quiches und auch mindestens eine Suppe. Auch Catering kann für jede Gelegenheit bestellt werden.
Standort:
Nostitzstraße 33
10965 Berlin

===Rootz===
Das Rootz ist ein gemütliches Restaurant mit kleiner Außenterasse. Das Rootz ist komplett vegetarisch und etwas unter 50% der Auswahl der Speisen ist vegan.
Standort:
Skalitzer Straße 75
10997 Berlin

===Sun Day Burgers ===
Burger, Suppen, Smoothies, Säfte, Rohkosttorten und Verkauf von Superfoods. Alles vegan. Jede Woche wechseln die ausgefallenen Kreationen am kleinen Stand in der Markthalle Neun in Kreuzberg. Jeden Donnerstag findet übrigens von 12 bis 22 Uhr ein Streetfood Market in der Markthalle Neun statt, wo es allerlei Leckereien gibt, auch viele Produkte aus der Region werden hier angeboten.
Standort:
Eisenbahnstraße 42/43
10997 Berlin

===The King of Falafel – Mo’s kleiner Imbiss ===
Hier gibt es die beste vegane Falafel in Kreuzberg und auch Vegalloumi, das heißt Halloumi in vegan aus Tofu. Beim König der Falafel werden die frittierten Bällchen rein vegetarisch oder vegan serviert.
Standort:
Graefestraße 9
10967 Berlin

===Tutti ===
Jeden Tag wird hier sudanesische Falafel frisch gemacht. Grillgemüse- oder Humusteller sind ebenso wie die Erdnuss- und Sesamsoße komplett vegan
Standort:
Zossener Straße 17
10961 Berlin
www. Tip-berlin.de/vegan-essen

===Chai Viet===
Die vietnamesische Küche , frei von Farbstoffen, Glutamaten und genmanipulierter Zutaten ist wegen ihrer Leichtigkeit, Frische und wegen der fleischlosen Kost beliebt. Bei Chay Viet wird komplett auf Fleisch und Fisch verzichtet.
Standort:
Brunnenstr. 164
10119 Berlin

===Cookies Cream===
Cookies Cream bietet gehobene vegetarische Küche, die man sich in Drei-Gänge-Menüs selbst zusammenstellen kann. Vorzugsweise werden regionale Zutaten verwenden
Standort:
Behrenstr. 55
10117 Berlin-Mitte

===Kopps===
Eine gekonnte Kombination regionaler mit veganer Küche bietet das Kopps. Motto im Kopps: enjoy local, healthy food. Aus diesem Grund konzentriert sich das Kopps auf gehobene kreative Gemüseküche. Hier gibt es keine Standardspeisekarte, da dieses Restaurant mit kleinen lokalen Bauern zusammenarbeitet und das anbietet, was frisch geerntet wurde.
Vegane Mode

Das Bewusstsein der Menschen bezüglich dem Tierelend, das mit Pelz, Leder, Seide und Daunen verbunden ist, wächst. So ist die Nachfrage nach Bekleidung ohne tierische Bestandteile und Tierquälerei kontinuierlich gestiegen. PETA setzt sich dafür ein, den Bekanntheitsgrad und die Verbreitung veganer Mode zu fördern. Zur Kennzeichnung veganer Mode vergibt PETA ein kostenfreies Logo, sodass tierfreundliche Unternehmen ihre veganen Modeartikel hervorheben können. Mit dem neuen Logo „PETA-Approved Vegan“ können Verbraucher zukünftig auf einen Blick die Produkte erkennen, für die kein Tier sterben oder leiden musste. Ob Streetwear oder Business Mode oder verführerische Unterwäsche. Grüne Eco Mode aus Berlin hat längst das Image von Jutekleidung und kratzigen Wollpullis abgelegt.

==avesu vegane Schuhe in Prenzlauer Berg & Friedrichshain==
avesu verkauft Schuhe aus recycelten und natürlichen Materialien (z.B. Bambus, Baumwolle oder Hanf) und aus Kunststoffen.
Standort 1
Schivelbeiner Straße 35
10439 Berlin
(direkt neben dem Veganz)
Standort 2
Warschauer Straße 33
10243 Berlin
Internet: www.vegane-schuhe-berlin.de

DearGoods in Prenzlauer Berg
Dear Goods ist der erste Laden und Onlineshop für Männer und Damenbekleidung, der Produkte ohne Ausbeutung anbietet.
Standort:
Schivelbeiner Str. 35
10439 Berlin

• loveco vegane Bekleidung und Kosmetik in Friedrichshain
Loveco ist ein Geschäft für faire und vegane Mode in Berlin- Friedrichshain
Standort:
Sonntagstr. 29
10245 Berlin
• Süßstoff bio, fair, vegane Mode und Accessoires in Neukölln
Süßstoff bietet Mode aus Biobaumwolle, Accessoires aus recycelten Stoffen und andere vegane Dinge an. Alles ist vegan, fast alles ist bio und fair produziert.
Standort:
Kienitzer Str. 91
12049 Berlin
• Veganic Onlineshop mit Selbstabholung in Berlin
• Dr. Pogo Veganladen-Kollektiv in Berlin-Neukölln
• Veganz-Supermarkt in Prenzlauer Berg und Friedrichshain

Kraftorte in Berlin
Mal nennt man sie heilige Orte, magische Orte, Orte der Seele oder mal Orte des Lichts. Plätze, die scheinbar eine ganz besondere Ausstrahlung haben und von denen eine nur schwer definierbare Energie ausgeht sind magische Orte, die seit Gedenken der Zeit eine magische Anziehungskraft auf Menschen ausüben.
Ein Moment des Innehaltens, Stille, Entspannung, für einen kurzen Moment eintauchen in eine Welt, wo die Verbindung zu Mutter Erde, mit sich selbst und dem Göttlichem spürbar wird scheint von diesen Orten auszugehen, von denen eine nur schwer definierbare Energie auszugehen scheint.
An einem Kraftort liegen Verwerfungen der Erde vor, erhöhter Magnetismus oder Gravitationen. Das Wissen um diese Erdkräfte nennt man Geomantie. Die Geomantie beschäftigt sich mit irdischen Energiemustern (z.b. Nervenbahnen der Erde) und kosmischen Einstrahlungen, dabei bemüht diese Kräfte harmonisch miteinander zu verbinden.
Auch in Großstädten wie Berlin gibt es Kraftplätze, die wieder zu innerer Ruhe und Entspannung verhelfen können. Ein Kraftort hat im Unterschied zu anderen Orten die bewusste Ausstrahlung und leitet Kraft weiter(hochschwingende Energie).
So wird beispielsweise das Element Erde durch die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Strasse verkörpert. Hier soll sich nach Überlieferungen das Wurzelchakra öffnen.
Das Brandenburger Tor steht als Kraftort für die Öffnung des Herzens, als Schlüsselpunkt für die Öffnung nach Ost und West. Man erzählt sich, dass es sich hier um ein zweites Herzchakra von Mutter Erde handelt (neben Glastonbury)
Moore und dunkle Seen sind oft Orte, an denen Kultorte lagen. Der Teufelssee am Fuß der Müggelberge ist solch ein vorchristlicher Kultort. Dieser stille See liegt in einem Wald und sieht wie ein großes dunkles Auge aus. Der Sage nach ist dort eine Prinzessin mit ihrem Schloß im See versunken. Die Legende sagt, dass die Prinzessin jedes Jahr in der Johannisnacht aus dem See aufsteigt und sich Seerosen an den Saum ihres Kleides ansteckt. Auch wenn es sich hier vielleicht nur um ein Märchen handelt, so sei an dieser Stelle bedacht, dass Märchen und Sagen oft verschlüsselte Elemente alter Religion aufweisen. Vielleicht war der See einer Göttin geweiht, die Ausdruck in der Gestalt einer Märchenfigur, einer Prinzessin bekam.
Am Berliner Heiligensee hatten schon die Priester der Semnonen ihre Ritualplätze. Es ranken sich unzählige Sagen z.B. „Das Heiligtum am Heilgensee“ oder „die Schwanenkette“ um diesen Ort der Einkehr. Früher Heiligtum der Göttin Nerthus kann der Heiligensee auch heute noch zu einem besonderen Ruheort werden, der als Kraftquelle für Stille und Achtsamkeit dienen kann.
Der Monbijou-Park an der Oranienburger Strasse in Berlin hat ebenfalls eine sehr schöne Energie, weshalb dort früher das königliche Schloss Monbijou stand. Große Bäume, Platanen und Kastanien zeugen von der Kraft dieses Ortes.

==Das Pentragramm in Berlin==
Bereits im frühen Mittelalter bauten slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott Triglav. Ab dem 15. Jahrhundert befanden sich hier aufeinanderfolgend verschiedene Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und zuletzt das Stadtschloss des deutschen Kaisers, welches 1950 auf Anweisung von Walter Ulbricht zerstört wurde. Um diesen Kraftplatz herum gibt es ein Pentagramm welches durch fünf geomantische Orte markiert wird:
1. Nikolaikirche (Gründungskirche Berlins 13. Jhdt.)
2. das Auswärtige Amt.
3. Deutsche Staatsoper
4. Pergamon-Museum
5. eine Linde mit 3 Stämmen, welche gleichzeitig der Sage “Die drei Linden” zum Ursprung hat.

==Groß-Glienicker-See==
Dieser See entstandt wahrscheinlich aus einem eiszeitlichen Strudelloch. Hier gibt es einen alten Opferplatz, wo um 1.200 v.Chr. Opfer erbracht wurden. 40 Meter vom Ufer entfernt fand man in 4 Metern Tiefe 1967 Opfergaben: Bronzegefäße, Tonkannen, Tierknochen und Steine, welche auf ca. 1150 v.Chr. datiert wurden. Es wird angenommen, dass diese Dinge während einer kultischen Handlung dort versenkt wurden. Einst lebten hier die Germanen. Tacitus, ein römischer Schriftsteller schrieb, dass die Germanen die Götting Frigga verehrten, die Göttin der Fruchtbarkeit. Frigga fuhr auf einem von Pferden und Rindern gezogenen Wagen durch das Land. In Berlin fand man bei Ausgrabungen in Brunnen (Spandau) und Seeopferplätzen (Glienicker See) Gefäße mit Resten von Honig, Getreide und Gewürzen. Der Brunnen oder der See soll als Zugang zur Götterwelt gelten.

==Raum der Stille==
Tausende Touristen pilgern vorbei, reger Straßenverkehr, hupen, Stimmengewirr, geschäftiges Treiben. Der Raum der Stille ist ruhig. Im nördlichen Teil des Brandenburger Tores gibt es den Raum der Stille, der es Menschen erlaubt, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Circa 30 Quadratmeter groß gibt es hier einfache Sitzgelegenheiten zum Innehalten. Der Raum der Stille wurde in Anlehnung an den Meditationsraum, den der damalige schwedische UNO-Generalsekretär Dag Hammarskjöld 1957 im UNO-Gebäude in New York einrichten ließ.
Standort:
Pariser Platz
10117 Berlin
Theodor-Heuß-Platz: Die Ewige Flamme (Element Feuer)
Theodor Heuss weihte durch das Entzünden der Flamme das Mahnmal der Ewigen Flamme ein. Hierbei handelt es sich um einen Kunststeinquader mit einer eisernen Opferschale, in welcher eine ewige Flamme bis zur Wiedervereinigung brennen sollte. Nach der Wiedervereinigung wurde sie aber nicht entfernt, sondern als Denkmal für die Opfer von Flucht und Vertreibung stehen gelassen.

==Dachsberg ==
ein eiszeitlicher Endmoränenhügel, welcher ein Kultplatz eines wendischen Priesters war.
Standort:
Er verläuft von der Richard-Strass-Straße bis zur Hubertusbader Straße.

==Pfaueninsel ==

Die Insel ist mit der Fähre erreichbar. Die Insel wurde Februar 1924 zum Naturschutzgebiet erklärt und erst 1990 zum UNESCO-Weltkulturerbe.
Funde (10 Armringe und 2 Spiralbänder) aus 1837 wurden auf 2000 v. Chr. datiert.
Diese germanischen “Schätze” und eine Urne aus der Zeit sind im Museum für Völkerkunde zu besichtigen.
Am Platz der einstigen Glashütte Johann Kunckels wurden neben Tonscherben Spuren einer wendischen Siedlung entdeckt.
Die malerische Pfaueninsel am Wannse gehört zu den beliebten Ausflugszielen in Berlin. Die Insel liegt in der Havel im Südwesten Berlins und ist mit wichtigen Ereignissen und Personen der brandenburgisch-preußischen Geschichte verbunden.

==Siegessäule==
Auf dem Großen Stern mitten im Großen Tiergarten wurde die Siegessäule als Nationaldenkmal von 1864 bis 1873 erbaut. Durch ihre ursprünglich drei Segmente und die krönende Bronzeskulptur der Viktoria soll die Siegessäule soll die Siegessäule an den Sieg Preußens im Deutsch-Dänischen Krieg 1864 erinnern. Zusätzlich kamen zwei weitere siegreiche Kriege dazu (Deutscher Krieg 1866 gegen Österreich und der Deutsch-Französische Krieg 1870/ 1871.Nach der astrologischen Geomantie steht die Göttin Victoria in einer Stier- Skorpionzone.

Unter http://www.orte-der-stille-berlin.de/ werden Orte der Stille in Berlin aufgeführt, die eine wichtige Ressource darstellen, um der Schnellebigkeit der Stadt zu entrinnen, und der Hektik des Alltag für einen Moment zu entgehen, um innere Ruhe finden.

==Yoga und Yoga Flash-Mob Berlin==

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==Yoga Vidya Zentrum Berlin==
[[Datei:Kamalakshi-königskobra-kl.jpg|thumb|Yoga Kobra]]

Das [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin] gehört zu den älteren der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Yogaschulen]. Ca. im Jahr 1995 eröffnete Malahat Dizaji, genannt Maly, das Yoga Zentrum in Kreuzberg. Ca. 2010 zog die Yogaschule um nach Berlin Kreuzberg. Das Yoga Vidya zentrum ist ein Vorreiter der Yogabewegung in Berlin und mittlerweile sehr breit aufgestellt. Die Cosmopolitin Maly verwirklicht hier den integralen Yoga nach [[Swami Sivananda]].

Im Yoga Vidya Zentrum Berlin gibt es:
* Tägliche offene Yogastunden
* Yoga Anfängerkurse
* [[Meditation]]
* [[Mantra]]-Singen
* Spirituelle Konzerte
* Workshops mit international bekannten Gastlehrern

* Die Möglichkeiten zu einer 2 Jahresyogalehrerausbildung
* Ausbildung in [[Raja Yoga]] (Kontrolle der Gedanken und des Geistes)
* [[Jnana Yoga]] (der Yoga des Wissens)

* Mit Trommeln zu dir selbst reisen
* Geschlossene Kurse
* [[Massage]]n
* [[Business Yoga]]

===Yogalehrer Ausbildung Berlin===
Jeden Januar beginnt eine 2-jährige [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung in Berlin]. Die Ausbildung besteht aus
* Wöchentlichen Ausbildungsabende von 18.30-22
* Alle zwei Monate ein Intensiv-Wochenende, meist bei [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]]

Adresse: Yoga Vidya Berlin

* Mehringdamm 57
* 10961 Berlin
* 2. Hinterhof, Aufgang links
* Email Berlin (at)yoga-vidya.de
* Tel. 030/97005990
* Mobil: 0173/6089741
* Telefonische Sprechzeiten
Montag, Mittwoch und Freitag
10:00 - 12:00 Uhr
Dienstag und Donnerstag
14:00 - 16:00 Uhr
* Internet https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/

==Staatliche Artistenschule Berlin==
[[Datei:Überspagat Spagat.jpg|thumb|[[Spagat]] - genauer gesagt ein sogenannter Überspagat]]

Die Staatliche Artistenschule Berlin ermöglicht ihren Schülerinnen und Schülern eine 9jährige professionelle Ausbildung mit dem Abschluss '''"Staatlich geprüfte/r Artist/in"''' in Verbindung mit verschiedenen Modellen schulischer Bildung einschließlich des Abiturs.

Die Ausbildungswege sind:

Doppelqualifikation in 9-jähriger professioneller Artistenausbildung mit integrierter schulischer Bildung:

* 5. + 6. Klasse: 1. und 2. Ausbildungsjahr - Bildung der Voraussetzungen für die Grundausbildung: Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Akrobatik, künstlerische Gymnastik und Tanz

*7. + 8. Klasse: 3. und 4. Ausbildungsjahr - Grundausbildung (Akrobatik, Jonglage, Trapez, Drahtseil, Äquilibristik, Gruppendarbietung) mit Integrierter Sekundarschule

* 9. + 10. Klasse: 5. und 6. Ausbildungsjahr - Vorspezialisierung mit Integrierter Sekundarschule

* 11. - 13. Klasse: 7. bis 9. Ausbildungsjahr oder für Seiteneinsteiger 1. bis 3. Ausbildungsjahr – Spezialisierung in der Fachausbildung Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als „Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“

* oder:

* 11.-13. Klasse: Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als
'''„Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“'''

Informationen zu Ausbildung, Eignungstests und Aufnahmeprüfungen sind telefonisch bei Jutta Mücke (Tel. 030 - 40 57 79 70) erhältlich.

==Berlin - Dokumentation==
[[Datei:Berlin Kuppel vom Reichstag Bundestag.jpg|thumb|Die Kuppel des Bundestages in Berlin]]
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==Yoga in der DDR==
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==Siehe auch==
[[Datei:Berlin Spree Fernsehturm.jpg|thumb|Die Spree in Berlin bei Sonnenuntergang mit Fernsehturm im Hintergrund. Zu sehen ist auch die Oberbaumbrücke.]]
*[[Berlin Landeshauptstadt]]
*[[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
*[[Yoga Vidya Reihe]]
* [[Yoga Berlin]]
* [[Yoga in Berlin]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
* [[Yogaschule Berlin]]
* [[Yogastudio Berlin]]
* [[Yogazentrum Berlin]]
* [[Yoga Anfängerkurs Berlin]]
* [[Yoga Ausbildung Berlin]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogakurs Berlin]]
* [[Offene Yogastunde Berlin]]
* [[Meditation Berlin]]
* [[Meditationskurs Berlin]]
* [[Meditation lernen Berlin]]
* [[Ayurveda Berlin]]
* [[Ayurveda Ausbildung Berlin]]

==Literatur==
*[http://www.amazon.de/Yoga-DDR-Gef%C3%B6rdert-Inklusive-sowjetischen/dp/3869352175/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1461075502&sr=1-1&keywords=Yoga+in+der+DDR Yoga in der DDR - Geächtet, Geduldet, Gefördert: Inklusive: Die Rezeption des Yoga im Ostblock und in der sowjetischen Raumfahrt; von Mathias Tietke; 2014]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/upanishaden.html Kostenloses Online-Buch Upanishaden von Swami Krishananda]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/upanishaden.html Klassische Upanishaden - Die Weisheit des Yoga von Paul Deussen, 1980]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p597_Das-Kronjuwel-der-Unterscheidung-von-Shri-Shankaracharya.html Das Kronjuwel der Unterscheidung von Shri Shankaracharya, Kommentar von Emanuel Meyer, 2002 ]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p484_Vedanta-----Der-Ozean-der-Weisheit.html&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Swami Vivekananda, Vedanta - Der Ozean der Weisheit]
*Wilfried Huchzermeyer: ''Die heiligen Schriften Indiens - Geschichte der Sanskrit-Literatur.''(edition-sawitri.de) ISBN 3-931172-22-8

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung Berlin]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-vidya-berlin-ganzheitlicher-yoga-im-herzen-der-metropole/ Yoga Vidya Berlin – Ganzheitlicher Yoga im Herzen der Metropole]
* [https://www.facebook.com/yoga.berlin Yoga Vidya Berlin auf Facebook]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/ Bhakti Yoga]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Berlin]]
[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]

Berlin

2017-05-13T09:59:28Z

Pandurang:

'''Berlin''', Stadt an der Spree, ist Hauptstadt Deutschlands - und seit einigen Jahren auch ''Yoga Hauptstadt''. Es gibt keine andere Stadt im deutschsprachigen Raum mit so vielen Yoga Zentren, Yogaschulen, Yoga Studios wie [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Berlin]. Ausgenommen vielleicht noch [[München]]. Den Titel Yogahauptstadt versucht auch [[Bad Meinberg]] zu erwerben. Aber in ganz Deutschland betrachtet ist Berlin wie fast immer Nummer 1.
[[Datei:Brandenburger Tor Berlin.jpg|thumb|Brandenburger Tor]]
[[Datei:Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin..svg.png|thumb|Das Wappen des Landes und der Stadt Berlin]]

Berlin ist ein Bundesland im Osten der BRD und zugleich deutsche Bundeshauptstadt und Regierungssitz. In Berlin haben ihren Sitz der Bundespräsident, der Deutsche Bundestag sowie der Bundesrat. Mit einer Einwohnerzahl von rund 3,5 Millionen (Stand: 2015) und einer Fläche von 892 km², rangiert Berlin auf Platz 1 dieser Kennzahlen. Im Vergleich der Staaten der Europäischen Union belegt Berlin Platz 2 hinsichtlich der Einwohneranzahl sowie Platz 5 hinsichtlich der Fläche.

Berlin gilt als Weltstadt der Kultur, Politik, Medien und Wissenschaften. Universitäten, Forschungseinrichtungen und Museen genießen internationalen Ruf. Die Metropole trägt den UNESCO-Titel „Stadt des Designs“ und ist eines der meistbesuchten Zentren des Kontinents.

Im Stadtgebiet befinden sich die Flüsse Spree und Havel, kleinere Fließgewässer sowie zahlreiche Seen und Wälder.
Ein wichtiger Wirtschaftszweig ist Messe- und Kongresswirtschaft.

==Woher kommt der Name Berlin?==
[[Datei:Albrecht der Bär Siegesallee.jpg|thumb|Denkmal für Albrecht den Bären, geschaffen vom Bildhauer Walter Schott, auf der Berliner Siegesallee. Zu sehen sind von links nach rechts: Bischof Wigger von Brandenburg, Albrecht der Bär, Bischof Otto von Bamberg; das Denkmal wurde 1898 geschaffen]]

Man vermutet das der Name Berlin sich von dem slawischen Begriff br’lo bzw. berlo mit seiner Bedeutung Sumpf, Morast, feuchte Stelle oder "trockene Stelle in einem Feuchtgebiet" sowie dem in slawischen Ortsnamen häufigen Suffix -in ab. Dafür spricht vor allem, dass der Name in Urkunden immer wieder mit Artikel auftaucht („der Berlin“).

Gerne wird behauptet das der Stadtname sich von dem angeblichen Gründer der Stadt, Albrecht den Bären, (* um 1100; † 18. November 1170 in Stendal ?) ableitet. Es wird auch behauptet der Stadtname leite sich von dem Berliner Wappentier ab. beides stimmt allerdings gar nicht. Im Falle des Wappens handelt es sich um ein ''redendes Wappen'', mit dem versucht wird, den Stadtnamen in deutscher Interpretation bildlich darzustellen (Berlin = ‚Bär‘). Das Wappentier leitet sich demnach vom Stadtnamen ab und nicht umgekehrt.

Albrecht, eigentlich Adelbert, war der einzige Sohn des askanischen Grafen Otto des Reichen und der Eilika Billung von Sachsen. Albrechts Geburtsort ist nicht überliefert. Auch eine schlüssige Deutung des Namenszusatzes „der Bär“ liegt nicht vor; er ist jedoch schon für das 12. Jahrhundert belegt. Eine logische Schlussfolgerung wäre, wenn man seine Geschichte genauer betrachtet, dass Albrecht ein echter Kämpfer war, auch wenn er mal verlor. Kurz gesagt: unter Albrecht dem Bären entstand die Mark Brandenburg im Jahre 1157. Dieses Jahr erhielt in neuester zeit nocheinmal einen offiziellen Anstrich, da 2007 der 850. Geburtstag der Mark Brandenburg gefeiert wurde.

Albrecht der Bär konnte am 11. Juni 1157 in blutigen Kämpfen die Macht in der Burg Brandenburg endgültig zurückerobern, Jaxa von Köpenick vertreiben und eine neue Landesherrschaft auf slawischem Boden begründen. Nachdem ihm der Titel schon zuvor mehrfach zugewiesen wurde, nannte er sich mit einer Urkunde vom 3. Oktober 1157 erstmals auch selbst Markgraf von Brandenburg (Adelbertus Die gratia marchio in Brandenborch).

==Berlin==
[[Datei:Berliner Dom.jpg|thumb|Der Berliner Dom]]

===Religionen und Weltanschauungen===
Von den rund 3,5 Millionen Einwohnern Berlins sind etwa 21,5 Prozent evangelisch und 9,2 Prozent Katholizismus|katholisch. Berlin ist seit 1999 Sitz des Zentralrats der Juden in Deutschland. Es gibt dort über elf Synagogen.

Zudem gibt es in Berlin mehrere buddhistische Tempel und 76 Moscheen. Seit 1907 gibt es [[Bahai]] in Berlin, die regelmäßig am interreligiösen Dialog in Berlin teilnehmen.

===Sakralbauten===
Aufgrund der Vielzahl der Sakralbauten in Berlin und Umgebung werden hier nur auszugsweise einige Bauten exemplarisch, wertfrei aufgeführt.

====Kirchen====
Viele der Kirchen in Berlin zerfielen im Laufe der Jahrhunderte und wurden zum Teil abgerissen. Einige Kirchen wurden im zweiten Weltkrieg zerstört. Teilweise erfolgten ein Wiederaufbau der Kirchen sowie auch eine Änderung der Nutzung zu Museen. Nachfolgend einige exemplarische Kirchen, gelegen in Berlin-Mitte.

[[Datei:Moschee Wilmersdorf Berlin.jpg|thumb|Wilmersdorfer Moschee (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee) ist die älteste bestehende Moschee Deutschlands. Sie wurde zwischen 1924 und 1928 im Auftrag der Ahmadiyya Anjuman Isha’at-i-Islam Lahore (DMG Aḥmadiyyah Anǧuman-i Išāʿat-i Islām Lāhaur) erbaut.]]

Der ''Berliner Dom'' ist eine der größten evangelischen Kirchen Deutschlands und die größte Kirche Berlins. Die Gesamthöhe beträgt 116 Meter auf einer Grundfläche von etwa 73 × 93 m². Die Kuppel hat eine Scheitelhöhe von 74,8 m bei einem Durchmesser von 33 m. Der Dom bietet etwa 1650 Sitzplätze. Im Berliner Dom finden regelmäßige Gottesdienste statt. Zudem werden dort auch politische Ereignisse und Staatsakte zelebriert. Adresse: Am Lustgarten, 10178 Berlin, Mitte.

Die ''St.-Hedwigs-Kathedrale'' (katholisch) ist die Bischofskirche des Erzbistums Berlin und zugleich Pfarrkirche der Domgemeinde. Die Idee zu dem Bau hatte [[Friedrich der Große]], der „zur Förderung der Toleranz ein großes Pantheon nach römischen Vorbild hatte bauen wollen“. Adresse: Hinter der Katholischen Kirche 3, 10117 Berlin-Mitte.

Die katholische Akademiekirche ''St. Thomas von Aquin'' ist ein Bauwerk neueren Datums. Die Entscheidung zu dem Bau fiel im Jahre 1996. Die Kirche ist natürlich dem heiligen [[Thomas von Aquin]] geweiht. Adresse: Hannoversche Str. 5, 10115 Berlin

====Moscheen====
Die älteste Moschee Deutschlands steht in Berlin-Wilmersdorf, entsprechend genannt die ''Wilmersdorfer Moschee'' (historisch auch Berliner Moschee oder Ahmadiyya-Moschee). Sie wurde Mitte/Ende der 30er Jahre erbaut. Die Moschee hat zwei abgesetzte, 32 m hohe Minarette und eine 26 m hohe Kuppel von 10 m Durchmesser. Der Versammlungsraum fasst rund 400 Gläubige. Adresse: Brienner Str. 7/8, 10713 Berlin

Die ''Şehitlik-Moschee'' in Berlin, Bezirk Neukölln, wurde zwischen 1999 und 2005 auf dem historischen Türkischen Friedhof am Columbiadamm auf dem Gelände eines Vorgängerbaues gleicher Nutzung errichtet. Ihren Namen übernahm die Moschee vom Türkischen Friedhof, der bereits im Jahr 1866 als Diplomatenfriedhof angelegt worden war. Adresse: Columbiadamm 128, 10965 Berlin.

====Synagogen====
[[Datei:Berlin Synagoge.jpg|thumb|Die Synagoge in Berlin]]

Die ''Synagoge am Fraenkelufer'' in Berlin-Kreuzberg wurde zwischen 1913 und 1916 am heutigen Fraenkelufer 10–16 als orthodoxe Synagoge errichtet. In den Novemberpogromen im November 1938 wurde das Hauptgebäude der Synagoge schwer beschädigt und wurde nach weiteren Beschädigungen bis 1944 im Jahr 1958/59 abgerissen. Heute existiert nur noch ein Nebengebäude, welches früher als Gebäude für den Jugendgottesdienst diente und später zur eigentlichen Synagoge umgebaut wurde. Sie wird heute als konservative Synagoge genutzt. Adresse: Fraenkleufer 10-12, 10999 Berlin.

====Buddhistische Tempel====
[[Datei:PaulDahlkeHaus Das Buddhistische Haus in Berlin.jpg|thumb|Das Buddhistische Haus]]

Das Buddhistische Haus ist eine buddhistische Tempelanlage in Berlin und gilt als der älteste buddhistische Tempel in Europa. Die Einrichtung ist in erster Linie eine Touristenattraktion und Gedenkstätte im Norden der deutschen Hauptstadt. Externe Lehrer halten weiter Vorträge und [[Meditation]]skurse. Die reichhaltig bestückte Bibliothek und der [[Meditationsraum]] stehen allen Besuchern während der Öffnungszeiten zur Verfügung. Adresse: Edelhofdamm 54, 13465 Berlin

Einige nennen dieses Haus auch das ''Paul Dahlke Haus''. Paul Dahlke war Arzt und Schriftsteller in Berlin. Auf einer seiner Asienreise lernte er den Buddhismus kennen und ab 1900 bezeichnete er sich selbst als Buddhisten. Er wurde ein Kenner dieser Religion/Philosophie und wurde ein guter Lehrer darin. Nach dem Ende des ersten Weltkriegs ergab sich für ihn eine günstige Gelegenheit, ein kiefernbestandenes Heidegebiet von rund 36.500 m² in Berlin-Frohnau zu erwerben. seine Idee war ein Zentrum für die buddhistische Religion. Durch den Pankower Architekten Max Meyer ließ er 1923 das villenartige Wohnhaus mit dem dahinter gesetzten, im japanischen Stil gehaltenen Tempelbau errichten. Die Finanzierung war dank großzügiger Spenden und durch den Einsatz eigener Mittel von Paul Dahlke möglich. Die Außenanlagen plante er selbst nach seinen Interpretationen buddhistischer Lehren.

Leider gab es in den letzten Jahren einige Unregelmäßigkeiten in der Führungsebene und vor allem in der Betriebsführung. So sah sich der Dachverband der in Deutschland lebenden Buddhisten, die Deutsche Buddhistische Union, im Jahr 2009 dazu gezwungen, das Buddhistische Haus aus dem Kreis jener Einrichtungen auszuschließen, die den [[Buddhismus]] in Deutschland repräsentieren. Dennoch werden hier weiter Vorträge gehalten und das Haus bleibt eine der vielen Touristenattraktionen im Norden der Stadt Berlin.

==Kraftorte==
Ein Kraftort ist ein [[Ort]], an dem Verwerfungen der [[Erde]] vorliegen, erhöhter [[Magnetismus]] oder Gravitationen. Das alte überlieferte Wissen dieser Erdkräfte nennt sich [[Geomantie]]. Mit deren Hilfe wurden früher die geeigneten Plätze für besondere Bauwerke oder auch ganze Städte geortet. Nach den geomantischen Gesetzmäßigkeiten ist Berlin ein bipolares System, das durch die Spree nicht nur in zwei Stadthälften geteilt wird. Es befindet sich im Herzen der Stadt sogar noch eine Insel im Fluss, also eine energetisch neutrale Zone, auf der im Verlauf der Geschichte wichtige Gebäude errichtet wurden.

Es begann schon im frühen Mittelalter, als slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott [[Triglav]] erbauten. Seit dem 15. Jahrhundert befanden sich hier nacheinander mehrere Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und schließlich das Stadtschloss des deutschen Kaisers, das 1950 von Walter Ulbricht gesprengt wurde.

Rund um diesen alten Kraftplatz existiert zusätzlich ein regelmäßiges Pentagramm, das durch fünf weitere geomantische Orte markiert wird:

[[Datei:Pentagram.png|thumb|Pentagram]]

:1. Die Nikolaikirche, die alte Gründungskirche Berlins aus dem 13. Jahrhundert
:2. Das Auswärtige Amt
:3. Die Deutsche Staatsoper
:4. Das Pergamon-Museum
:5. Ein natürlicher Kraftort ist markiert durch eine uralte dreistämmige Linde, das Motiv der Sage „Die drei Linden“

[[Datei:Schloss Sanssouci in Potsdam.jpg|thumb|Schloss Sanssouci in Potsdam]]

Städte sind meist ganz besondere Knotenpunkte und aus [[Spiritualität|spiritueller]] Sicht sehr wichtig. So finden sich auch in Berlin zahlreiche Kraftplätze.

Die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Straße soll Teil des kosmischen Tores über Berlin sein. Dort öffnet sich angeblich das [[Wurzelchakra]]. Der Ort symbolisiert das [[Element Erde]].

Das Brandenburger Tor ist die Öffnung nach West und Ost. Der Ort soll Symbol- und Schlüsselpunkt für die Öffnung der [[Herz]]macht sein.
Der Teufelssee, gelegen am Fuß der Müggelberge in der Nähe von Berlin, ist ein vorchristlicher Kultort, der vermutlich einer Göttin geweiht wurde. Es ist ein schöner, friedlicher Ort. Viele [[Mensch]]en empfinden ihn als außergewöhnlich energiespendenden Kraftort.

[[Mensch]]en, die achtsam in ihrem [[Herzchakra]] verweilen, nehmen in Berlin Schwingungen unterschiedlicher Intensität an den Kraftorten wahr. So soll erfahrungsgemäß der Heilige See in Berlin-Potsdam tatsächlich sehr hohe Schwingungen haben. Nur wenig niedriger soll der Weiße See (13086 Berlin) schwingen. Auch die Pfaueninsel (14109 Berlin) soll schöne [[Energie]]n freisetzen. Möglicherweise wählte Friedrich Wilhelm II. deshalb die Insel als seinen Lustort. Und Schloss Sanssouci –Friedrich der Große soll es dort erbaut haben lassen, weil er dort gleich dem Namen des Schlosses „ohne Sorge“ hatte entspannen können.

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==Yogi – Veganes Leben in Berlin==
Das größte vegane Sommerfest Europas

19.—21. August 2016 | Alexanderplatz Berlin
Das vegane Sommerfest findet 2016 zum 9. Mal statt! Ziel ist es, die vegane Idee noch weiter in die Mitte der Gesellschaft zu transportieren. Unverkrampft, undogmatisch, fröhlich und optimistisch wird gemeinsam gezeigt, wieviel Spaß eine tierleidfreie Lebensweise macht.

==Veganes Essen==

Wie viele es genau sind, kann man kaum beziffern. Sobald ein veganes Restaurant in einen der Berliner Onlineführer aufgenommen wurde, kann es sein, dass es einen Nachfolger neuen Namens oder schon wieder geschlossen hat. Berlin ist die Vegan-Hauptstadt Europas. Nirgendwo sonst gibt es so viele Imbisse, Cafès, Bars und Restaurants, in denen ausschließlich tierfreie Kost serviert wird. Hinzu kommen zahllose vegetarische Restaurants, die mittlerweile auch veganes Essen anbieten.

===Sfizy Veg erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas===
Besonderer Beliebtheit erfreut sich in Berlin aktuell eine Pizzeria mit dem unaussprechlichen Namen Sfizy Veg Das liegt wohl an der Auswahl: Die nach eigenen Angaben "erste hundertprozentig vegane Pizzeria Europas" hat mehr als 200 verschiedene vegane Pizzen im Angebot, dazu diverse Nudelgerichte, Salate, Bruschette, Calzone und Foccacia - die Karte ist fast unüberschaubar. Den Neuköllner Veganern scheint es zu gefallen. Schon am frühen Abend ist der Laden voll, vor dem kleinen, dunklen und mit buntem Nippes gefüllten Raum bilden sich Schlangen geduldig Wartender, die meisten sind Studenten aus aller Herren Länder oder halbjunge Menschen mit kreativen Berufen.

Standort:
Treptower Straße 95
12059 Berlin

===Funk You Natural Food===

Die Location ist leider nur omnivor und bietet auch beispielsweise Schinken an, aber es gibt dort eben auch diverse vegane Speisen und viel Vegetarisches. Sandwiches, Suppen und Salate - alles fast ausschließlich aus Obst, Gemüse, dem vollen Korn und "Superfoods" wie Goji-Beeren, Ingwer oder Spirulina. Das Angebot orientiert sich an den aktuellsten Trends der veganen Ernährungsphilosophie: möglichst frisch, möglichst roh, möglichst wenig verarbeitete Kohlenhydrate - und trotzdem viel Geschmack plus angenehmes Aussehen.

Standort:
Budapester Str. 42-50
10245 Berlin

===Brotgarten Charlottenburg===
Der Biobäcker ist für seine Vollkornbrote "stadtbekannt", so Inhaber Reinhard Greten.
Standort:
Seelingstraße 30
14059 Berlin

===La Mano Verde===
Eine Gourmetküche, die ausschließlich mit veganen Rohkostprodukten arbeitet. Dass dieses Konzept kulinarisch alles andere als fad und eintönig ist, beweist das La Mano Verde.
Standort:
Uhlandstr. 181-183
10623 Berlin

===Zum Lustigen Baumratterich===
Neben dem Yoga Verein "Lernen in Bewegung" findet man den vegetarischen Imbiss mit selbstgemachten Snacks und Kuchen.
Standort:
Weimarer Str. 29
10625 Berlin

===Bistro Bardot===
Modern und hell gestaltetes vegetarisch-veganes Bio-Restaurant mit mediterraner Küche. Auf der Bistrokarte stehen ausschließlich vegetarische und vegane Speisen aus kontrolliertem biologischem Anbau.
Standort:
Boxhagener Straße 83
10245 Berlin

===Vöner===
Berlins wahrscheinlich beliebtestes Fastfood baut der Vöner in einer veganen Variante nach. Statt Fleisch gibt’s hier für 3,60 € Seitan ins Fladenbrot. Burger, Bio-Pommes, hausgemachte Mayonnaise und vegane Suppen in urbanem Flair mit Terrasse und Imbisswagen.
Standort:
Boxhagener Straße 56
10245 Berlin

===yoyo Foodworld===

Der Laden um die Ecke vom Boxhagener Platz versorgt vegane Fast Food-Fans mit allen Klassikern: Burger, Pizza, Wraps oder Currywurst. Heiß begehrt ist der Sumatra-Burger mit Erdnusssoße. Dazu Smoothies und Bio-Bier.
Standort:
Gärtnerstraße 27
10245 Berlin

===Juice Dudes===

kaltgepresste, bio-zertifizierte Obst- und Gemüsesäfte
Nur edle Biogetränke kommen hier ins Glas.
Standort:
Templiner Str. 17
10119 Berlin

===Valladares Feinkost veganer Feinkostladen im Stephankiez/Moabit===
Cafe´, Bistro, Fachgeschäft für vegane Lebensweise und vereinzelte Veranstaltungen bilden ein kreatives Gastronomie-Konzept. Angebote: Frühstück, Lebensmittel, Süßigkeiten, Kuchen, Weine, Obst, Gemüse und Getränke.
Standort:
Stephanstr. 46
10559 Berlin

===Das Ohlàlà===
rühmt sich, die erste Vegan-Créperie Deutschlands zu sein. Hier gibt es vor allem sehr süße Tartes und Patisserie (für drei bis vier Euro), außerdem gratinierten Flammkuchen oder Quiches mit grünem Spargel. Samstags gibt es Brunch für knapp zwölf Euro, jeden letzten Samstag im Monat zusätzlich glutenfrei.

Standort:
Mainzer Str. 18
10247 Berlin

==Avril==

Vegetarisch essen muss nicht langweilig sein, auch wenn man nicht viel Zeit hat. Im Avril beglückt eine täglich wechselnde Mittagskarte Fleischverächter im Bürostress.

Standort:
Graefestraße 83
10967 Berlin

===Café V===
Das kultige Cafe V war vor 20 Jahren eins der ersten vegetarischen Restaurants Berlins. Am fleischlosen Konzept hat sich bis heute nichts geändert.
Standort:
Lausitzer Platz 12
10997 Berlin
Am fleischlosen Konzept hat hat sich bis heute nichts geändert.
Die Rebellion des Zimtsterns,
"Bei uns gibt es ausschließlich vegetarische und vegane Küche, wir machen alles selbst und achten sehr auf die Auswahl der Zutaten", so die Inhaberin Claudia Tunger.
Nach dem Lunch schmecken zum Beispiel der vegane Birne-Nuss-Kuchen oder ein Apfel-Beeren-Crumble. Dazu empfiehlt die Chefin eine ebenfalls vegan erhältliche heiße Chili-Schokolade.
Standort:
Schlesische Straße 38
10997 Berlin

===Freckles===
Das vegane Cafe´Freckles findet man im beliebten Kreuzberger Bergmannkiez. Freckles- also Sommersprossen - sind das Markenzeichen der beiden Besitzerinnen des kleinen Veganer-Cafés im Souterrain. Jeden Tag gibt es wechselnde Kuchen, Torten, Desserts, Quiches und auch mindestens eine Suppe. Auch Catering kann für jede Gelegenheit bestellt werden.
Standort:
Nostitzstraße 33
10965 Berlin

===Rootz===
Das Rootz ist ein gemütliches Restaurant mit kleiner Außenterasse. Das Rootz ist komplett vegetarisch und etwas unter 50% der Auswahl der Speisen ist vegan.
Standort:
Skalitzer Straße 75
10997 Berlin

===Sun Day Burgers ===
Burger, Suppen, Smoothies, Säfte, Rohkosttorten und Verkauf von Superfoods. Alles vegan. Jede Woche wechseln die ausgefallenen Kreationen am kleinen Stand in der Markthalle Neun in Kreuzberg. Jeden Donnerstag findet übrigens von 12 bis 22 Uhr ein Streetfood Market in der Markthalle Neun statt, wo es allerlei Leckereien gibt, auch viele Produkte aus der Region werden hier angeboten.
Standort:
Eisenbahnstraße 42/43
10997 Berlin

===The King of Falafel – Mo’s kleiner Imbiss ===
Hier gibt es die beste vegane Falafel in Kreuzberg und auch Vegalloumi, das heißt Halloumi in vegan aus Tofu. Beim König der Falafel werden die frittierten Bällchen rein vegetarisch oder vegan serviert.
Standort:
Graefestraße 9
10967 Berlin

===Tutti ===
Jeden Tag wird hier sudanesische Falafel frisch gemacht. Grillgemüse- oder Humusteller sind ebenso wie die Erdnuss- und Sesamsoße komplett vegan
Standort:
Zossener Straße 17
10961 Berlin
www. Tip-berlin.de/vegan-essen

===Chai Viet===
Die vietnamesische Küche , frei von Farbstoffen, Glutamaten und genmanipulierter Zutaten ist wegen ihrer Leichtigkeit, Frische und wegen der fleischlosen Kost beliebt. Bei Chay Viet wird komplett auf Fleisch und Fisch verzichtet.
Standort:
Brunnenstr. 164
10119 Berlin

===Cookies Cream===
Cookies Cream bietet gehobene vegetarische Küche, die man sich in Drei-Gänge-Menüs selbst zusammenstellen kann. Vorzugsweise werden regionale Zutaten verwenden
Standort:
Behrenstr. 55
10117 Berlin-Mitte

===Kopps===
Eine gekonnte Kombination regionaler mit veganer Küche bietet das Kopps. Motto im Kopps: enjoy local, healthy food. Aus diesem Grund konzentriert sich das Kopps auf gehobene kreative Gemüseküche. Hier gibt es keine Standardspeisekarte, da dieses Restaurant mit kleinen lokalen Bauern zusammenarbeitet und das anbietet, was frisch geerntet wurde.
Vegane Mode

Das Bewusstsein der Menschen bezüglich dem Tierelend, das mit Pelz, Leder, Seide und Daunen verbunden ist, wächst. So ist die Nachfrage nach Bekleidung ohne tierische Bestandteile und Tierquälerei kontinuierlich gestiegen. PETA setzt sich dafür ein, den Bekanntheitsgrad und die Verbreitung veganer Mode zu fördern. Zur Kennzeichnung veganer Mode vergibt PETA ein kostenfreies Logo, sodass tierfreundliche Unternehmen ihre veganen Modeartikel hervorheben können. Mit dem neuen Logo „PETA-Approved Vegan“ können Verbraucher zukünftig auf einen Blick die Produkte erkennen, für die kein Tier sterben oder leiden musste. Ob Streetwear oder Business Mode oder verführerische Unterwäsche. Grüne Eco Mode aus Berlin hat längst das Image von Jutekleidung und kratzigen Wollpullis abgelegt.

==avesu vegane Schuhe in Prenzlauer Berg & Friedrichshain==
avesu verkauft Schuhe aus recycelten und natürlichen Materialien (z.B. Bambus, Baumwolle oder Hanf) und aus Kunststoffen.
Standort 1
Schivelbeiner Straße 35
10439 Berlin
(direkt neben dem Veganz)
Standort 2
Warschauer Straße 33
10243 Berlin
Internet: www.vegane-schuhe-berlin.de

DearGoods in Prenzlauer Berg
Dear Goods ist der erste Laden und Onlineshop für Männer und Damenbekleidung, der Produkte ohne Ausbeutung anbietet.
Standort:
Schivelbeiner Str. 35
10439 Berlin

• loveco vegane Bekleidung und Kosmetik in Friedrichshain
Loveco ist ein Geschäft für faire und vegane Mode in Berlin- Friedrichshain
Standort:
Sonntagstr. 29
10245 Berlin
• Süßstoff bio, fair, vegane Mode und Accessoires in Neukölln
Süßstoff bietet Mode aus Biobaumwolle, Accessoires aus recycelten Stoffen und andere vegane Dinge an. Alles ist vegan, fast alles ist bio und fair produziert.
Standort:
Kienitzer Str. 91
12049 Berlin
• Veganic Onlineshop mit Selbstabholung in Berlin
• Dr. Pogo Veganladen-Kollektiv in Berlin-Neukölln
• Veganz-Supermarkt in Prenzlauer Berg und Friedrichshain

Kraftorte in Berlin
Mal nennt man sie heilige Orte, magische Orte, Orte der Seele oder mal Orte des Lichts. Plätze, die scheinbar eine ganz besondere Ausstrahlung haben und von denen eine nur schwer definierbare Energie ausgeht sind magische Orte, die seit Gedenken der Zeit eine magische Anziehungskraft auf Menschen ausüben.
Ein Moment des Innehaltens, Stille, Entspannung, für einen kurzen Moment eintauchen in eine Welt, wo die Verbindung zu Mutter Erde, mit sich selbst und dem Göttlichem spürbar wird scheint von diesen Orten auszugehen, von denen eine nur schwer definierbare Energie auszugehen scheint.
An einem Kraftort liegen Verwerfungen der Erde vor, erhöhter Magnetismus oder Gravitationen. Das Wissen um diese Erdkräfte nennt man Geomantie. Die Geomantie beschäftigt sich mit irdischen Energiemustern (z.b. Nervenbahnen der Erde) und kosmischen Einstrahlungen, dabei bemüht diese Kräfte harmonisch miteinander zu verbinden.
Auch in Großstädten wie Berlin gibt es Kraftplätze, die wieder zu innerer Ruhe und Entspannung verhelfen können. Ein Kraftort hat im Unterschied zu anderen Orten die bewusste Ausstrahlung und leitet Kraft weiter(hochschwingende Energie).
So wird beispielsweise das Element Erde durch die Kreuzung Karl-Marx-Allee und Karl-Liebknecht-Strasse verkörpert. Hier soll sich nach Überlieferungen das Wurzelchakra öffnen.
Das Brandenburger Tor steht als Kraftort für die Öffnung des Herzens, als Schlüsselpunkt für die Öffnung nach Ost und West. Man erzählt sich, dass es sich hier um ein zweites Herzchakra von Mutter Erde handelt (neben Glastonbury)
Moore und dunkle Seen sind oft Orte, an denen Kultorte lagen. Der Teufelssee am Fuß der Müggelberge ist solch ein vorchristlicher Kultort. Dieser stille See liegt in einem Wald und sieht wie ein großes dunkles Auge aus. Der Sage nach ist dort eine Prinzessin mit ihrem Schloß im See versunken. Die Legende sagt, dass die Prinzessin jedes Jahr in der Johannisnacht aus dem See aufsteigt und sich Seerosen an den Saum ihres Kleides ansteckt. Auch wenn es sich hier vielleicht nur um ein Märchen handelt, so sei an dieser Stelle bedacht, dass Märchen und Sagen oft verschlüsselte Elemente alter Religion aufweisen. Vielleicht war der See einer Göttin geweiht, die Ausdruck in der Gestalt einer Märchenfigur, einer Prinzessin bekam.
Am Berliner Heiligensee hatten schon die Priester der Semnonen ihre Ritualplätze. Es ranken sich unzählige Sagen z.B. „Das Heiligtum am Heilgensee“ oder „die Schwanenkette“ um diesen Ort der Einkehr. Früher Heiligtum der Göttin Nerthus kann der Heiligensee auch heute noch zu einem besonderen Ruheort werden, der als Kraftquelle für Stille und Achtsamkeit dienen kann.
Der Monbijou-Park an der Oranienburger Strasse in Berlin hat ebenfalls eine sehr schöne Energie, weshalb dort früher das königliche Schloss Monbijou stand. Große Bäume, Platanen und Kastanien zeugen von der Kraft dieses Ortes.

==Das Pentragramm in Berlin==
Bereits im frühen Mittelalter bauten slawische Völker auf der Spreeinsel einen Tempel für den dreiköpfigen Gott Triglav. Ab dem 15. Jahrhundert befanden sich hier aufeinanderfolgend verschiedene Schlösser der brandenburgischen Kurfürsten, der preußischen Könige und zuletzt das Stadtschloss des deutschen Kaisers, welches 1950 auf Anweisung von Walter Ulbricht zerstört wurde. Um diesen Kraftplatz herum gibt es ein Pentagramm welches durch fünf geomantische Orte markiert wird:
1. Nikolaikirche (Gründungskirche Berlins 13. Jhdt.)
2. das Auswärtige Amt.
3. Deutsche Staatsoper
4. Pergamon-Museum
5. eine Linde mit 3 Stämmen, welche gleichzeitig der Sage “Die drei Linden” zum Ursprung hat.

==Groß-Glienicker-See==
Dieser See entstandt wahrscheinlich aus einem eiszeitlichen Strudelloch. Hier gibt es einen alten Opferplatz, wo um 1.200 v.Chr. Opfer erbracht wurden. 40 Meter vom Ufer entfernt fand man in 4 Metern Tiefe 1967 Opfergaben: Bronzegefäße, Tonkannen, Tierknochen und Steine, welche auf ca. 1150 v.Chr. datiert wurden. Es wird angenommen, dass diese Dinge während einer kultischen Handlung dort versenkt wurden. Einst lebten hier die Germanen. Tacitus, ein römischer Schriftsteller schrieb, dass die Germanen die Götting Frigga verehrten, die Göttin der Fruchtbarkeit. Frigga fuhr auf einem von Pferden und Rindern gezogenen Wagen durch das Land. In Berlin fand man bei Ausgrabungen in Brunnen (Spandau) und Seeopferplätzen (Glienicker See) Gefäße mit Resten von Honig, Getreide und Gewürzen. Der Brunnen oder der See soll als Zugang zur Götterwelt gelten.

==Raum der Stille==
Tausende Touristen pilgern vorbei, reger Straßenverkehr, hupen, Stimmengewirr, geschäftiges Treiben. Der Raum der Stille ist ruhig. Im nördlichen Teil des Brandenburger Tores gibt es den Raum der Stille, der es Menschen erlaubt, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Circa 30 Quadratmeter groß gibt es hier einfache Sitzgelegenheiten zum Innehalten. Der Raum der Stille wurde in Anlehnung an den Meditationsraum, den der damalige schwedische UNO-Generalsekretär Dag Hammarskjöld 1957 im UNO-Gebäude in New York einrichten ließ.
Standort:
Pariser Platz
10117 Berlin
Theodor-Heuß-Platz: Die Ewige Flamme (Element Feuer)
Theodor Heuss weihte durch das Entzünden der Flamme das Mahnmal der Ewigen Flamme ein. Hierbei handelt es sich um einen Kunststeinquader mit einer eisernen Opferschale, in welcher eine ewige Flamme bis zur Wiedervereinigung brennen sollte. Nach der Wiedervereinigung wurde sie aber nicht entfernt, sondern als Denkmal für die Opfer von Flucht und Vertreibung stehen gelassen.

==Dachsberg ==
ein eiszeitlicher Endmoränenhügel, welcher ein Kultplatz eines wendischen Priesters war.
Standort:
Er verläuft von der Richard-Strass-Straße bis zur Hubertusbader Straße.

==Pfaueninsel ==

Die Insel ist mit der Fähre erreichbar. Die Insel wurde Februar 1924 zum Naturschutzgebiet erklärt und erst 1990 zum UNESCO-Weltkulturerbe.
Funde (10 Armringe und 2 Spiralbänder) aus 1837 wurden auf 2000 v. Chr. datiert.
Diese germanischen “Schätze” und eine Urne aus der Zeit sind im Museum für Völkerkunde zu besichtigen.
Am Platz der einstigen Glashütte Johann Kunckels wurden neben Tonscherben Spuren einer wendischen Siedlung entdeckt.
Die malerische Pfaueninsel am Wannse gehört zu den beliebten Ausflugszielen in Berlin. Die Insel liegt in der Havel im Südwesten Berlins und ist mit wichtigen Ereignissen und Personen der brandenburgisch-preußischen Geschichte verbunden.

==Siegessäule==
Auf dem Großen Stern mitten im Großen Tiergarten wurde die Siegessäule als Nationaldenkmal von 1864 bis 1873 erbaut. Durch ihre ursprünglich drei Segmente und die krönende Bronzeskulptur der Viktoria soll die Siegessäule soll die Siegessäule an den Sieg Preußens im Deutsch-Dänischen Krieg 1864 erinnern. Zusätzlich kamen zwei weitere siegreiche Kriege dazu (Deutscher Krieg 1866 gegen Österreich und der Deutsch-Französische Krieg 1870/ 1871.Nach der astrologischen Geomantie steht die Göttin Victoria in einer Stier- Skorpionzone.

Unter http://www.orte-der-stille-berlin.de/ werden Orte der Stille in Berlin aufgeführt, die eine wichtige Ressource darstellen, um der Schnellebigkeit der Stadt zu entrinnen, und der Hektik des Alltag für einen Moment zu entgehen, um innere Ruhe finden.

==Yoga und Yoga Flash-Mob Berlin==

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==Yoga Vidya Zentrum Berlin==
[[Datei:Kamalakshi-königskobra-kl.jpg|thumb|Yoga Kobra]]

Das [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin] gehört zu den älteren der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Yogaschulen]. Ca. im Jahr 1995 eröffnete Malahat Dizaji, genannt Maly, das Yoga Zentrum in Kreuzberg. Ca. 2010 zog die Yogaschule um nach Berlin Kreuzberg. Das Yoga Vidya zentrum ist ein Vorreiter der Yogabewegung in Berlin und mittlerweile sehr breit aufgestellt. Die Cosmopolitin Maly verwirklicht hier den integralen Yoga nach [[Swami Sivananda]].

Im Yoga Vidya Zentrum Berlin gibt es:
* Tägliche offene Yogastunden
* Yoga Anfängerkurse
* [[Meditation]]
* [[Mantra]]-Singen
* Spirituelle Konzerte
* Workshops mit international bekannten Gastlehrern

* Die Möglichkeiten zu einer 2 Jahresyogalehrerausbildung
* Ausbildung in [[Raja Yoga]] (Kontrolle der Gedanken und des Geistes)
* [[Jnana Yoga]] (der Yoga des Wissens)

* Mit Trommeln zu dir selbst reisen
* Geschlossene Kurse
* [[Massage]]n
* [[Business Yoga]]

===Yogalehrer Ausbildung Berlin===
Jeden Januar beginnt eine 2-jährige [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung in Berlin]. Die Ausbildung besteht aus
* Wöchentlichen Ausbildungsabende von 18.30-22
* Alle zwei Monate ein Intensiv-Wochenende, meist bei [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]]

Adresse: Yoga Vidya Berlin

* Mehringdamm 57
* 10961 Berlin
* 2. Hinterhof, Aufgang links
* Email Berlin (at)yoga-vidya.de
* Tel. 030/97005990
* Mobil: 0173/6089741
* Telefonische Sprechzeiten
Montag, Mittwoch und Freitag
10:00 - 12:00 Uhr
Dienstag und Donnerstag
14:00 - 16:00 Uhr
* Internet https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/

==Staatliche Artistenschule Berlin==
[[Datei:Überspagat Spagat.jpg|thumb|[[Spagat]] - genauer gesagt ein sogenannter Überspagat]]

Die Staatliche Artistenschule Berlin ermöglicht ihren Schülerinnen und Schülern eine 9jährige professionelle Ausbildung mit dem Abschluss '''"Staatlich geprüfte/r Artist/in"''' in Verbindung mit verschiedenen Modellen schulischer Bildung einschließlich des Abiturs.

Die Ausbildungswege sind:

Doppelqualifikation in 9-jähriger professioneller Artistenausbildung mit integrierter schulischer Bildung:

* 5. + 6. Klasse: 1. und 2. Ausbildungsjahr - Bildung der Voraussetzungen für die Grundausbildung: Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Akrobatik, künstlerische Gymnastik und Tanz

*7. + 8. Klasse: 3. und 4. Ausbildungsjahr - Grundausbildung (Akrobatik, Jonglage, Trapez, Drahtseil, Äquilibristik, Gruppendarbietung) mit Integrierter Sekundarschule

* 9. + 10. Klasse: 5. und 6. Ausbildungsjahr - Vorspezialisierung mit Integrierter Sekundarschule

* 11. - 13. Klasse: 7. bis 9. Ausbildungsjahr oder für Seiteneinsteiger 1. bis 3. Ausbildungsjahr – Spezialisierung in der Fachausbildung Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als „Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“

* oder:

* 11.-13. Klasse: Berufsfachschule mit schulischer Abschlussprüfung und Berufsabschluss als
'''„Staatlich geprüfte Artistin/geprüfter Artist“'''

Informationen zu Ausbildung, Eignungstests und Aufnahmeprüfungen sind telefonisch bei Jutta Mücke (Tel. 030 - 40 57 79 70) erhältlich.

==Berlin - Dokumentation==
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==Yoga in der DDR==
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==Siehe auch==
[[Datei:Berlin Spree Fernsehturm.jpg|thumb|Die Spree in Berlin bei Sonnenuntergang mit Fernsehturm im Hintergrund. Zu sehen ist auch die Oberbaumbrücke.]]
*[[Berlin Landeshauptstadt]]
*[[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
*[[Yoga Vidya Reihe]]
* [[Yoga Berlin]]
* [[Yoga in Berlin]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Berlin]]
* [[Yogaschule Berlin]]
* [[Yogastudio Berlin]]
* [[Yogazentrum Berlin]]
* [[Yoga Anfängerkurs Berlin]]
* [[Yoga Ausbildung Berlin]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Berlin]]
* [[Yogakurs Berlin]]
* [[Offene Yogastunde Berlin]]
* [[Meditation Berlin]]
* [[Meditationskurs Berlin]]
* [[Meditation lernen Berlin]]
* [[Ayurveda Berlin]]
* [[Ayurveda Ausbildung Berlin]]

==Literatur==
*[http://www.amazon.de/Yoga-DDR-Gef%C3%B6rdert-Inklusive-sowjetischen/dp/3869352175/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1461075502&sr=1-1&keywords=Yoga+in+der+DDR Yoga in der DDR - Geächtet, Geduldet, Gefördert: Inklusive: Die Rezeption des Yoga im Ostblock und in der sowjetischen Raumfahrt; von Mathias Tietke; 2014]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/upanishaden.html Kostenloses Online-Buch Upanishaden von Swami Krishananda]
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/upanishaden.html Klassische Upanishaden - Die Weisheit des Yoga von Paul Deussen, 1980]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p597_Das-Kronjuwel-der-Unterscheidung-von-Shri-Shankaracharya.html Das Kronjuwel der Unterscheidung von Shri Shankaracharya, Kommentar von Emanuel Meyer, 2002 ]
*[http://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p484_Vedanta-----Der-Ozean-der-Weisheit.html&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Swami Vivekananda, Vedanta - Der Ozean der Weisheit]
*Wilfried Huchzermeyer: ''Die heiligen Schriften Indiens - Geschichte der Sanskrit-Literatur.''(edition-sawitri.de) ISBN 3-931172-22-8

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/start/ Yoga Vidya Zentrum Berlin]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/berlin/yoga-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung Berlin]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-vidya-berlin-ganzheitlicher-yoga-im-herzen-der-metropole/ Yoga Vidya Berlin – Ganzheitlicher Yoga im Herzen der Metropole]
* [https://www.facebook.com/yoga.berlin Yoga Vidya Berlin auf Facebook]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/ Bhakti Yoga]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Berlin]]
[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]

Yoga Vidya Zentrum Berlin-Wilmersdorf

2017-05-13T09:53:03Z

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Berlin

2017-05-13T09:50:30Z

Pandurang: /* Yogalehrer Ausbildung Berlin */

Yogazentrum Köln

2017-05-13T09:33:27Z

Pandurang: /* Yoga Events im Yogazentrum Köln */

'''Köln''' ist mit mehr als einer Million Einwohnern die viertgrößte Metropole Deutschlands und die größte Stadt Nordrhein-Westfalens. Das heutige Köln wurde in der Zeit der Römer unter dem Namen ''Oppidum Ubiorum'' gegründet und ab dem Jahr 50 n. Chr. als Stadt geführt.

[[Datei:Kölner City Stadt Rhein.jpg|thumb|Der Rhein in Köln]]

==Yogazentrum Köln==
Köln – die Metropole am Rhein bietet gleich eine Reihe von Yogatempeln an. Doch wer die Wahl hat, hat die Qual, doch gewiss nicht dieses Mal… Im Yogazentrum von Yoga Vidya Köln findest du nicht nur ein breites Angebot an Yogakursen und offenen Yogastunden für verschiedene Bedürfnissgruppen und Kenntnisstufen sondern auch YogalehrerInnen Ausbildungen, Workshops zu unterschiedlichen Themen, Events, Yoga-Therapie, Coaching und eine Fülle an ayurvedischen [[Massage]]n.

Zentral und verkehrsgünstig gelegen bieten die fünf großzügig und liebevoll eingerichteten Yogaräume des Yoga Vidya Centers Köln das Ambiente zum Auftanken und zur Entspannung vom Alltag. In unmittelbarer Nähe zum Ebertplatz, Hansaring und Hauptbahnhof findest du hier den idealen Ort zum yogen, meditieren und entspannen. Es gibt gleich 5 unterschiedliche fortlaufende Kurse im Kurssystem für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Außerdem bietet das qualifizierte Team diverse Workshops zu unterschiedlichen Themen wie z.B. Yin Yoga, Prana-Nadis-Chakras, [[Mudras]], [[Satsang]], [[Yoga Nidra]], tantrische Meditation und vielen anderen interessanten Bereichen. Seminare und Privatunterricht an. Es lohnt sich immer einen Blick auf die aktuellen Angebote auf [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/workshops/ Yoga Vidya Yogazentrum Köln] Seiten zu werfen

==Yoga Events im Yogazentrum Köln==
[[Datei:Sivanandasaal Köln Yoga Vidya Zentrum.jpg|thumb|Yogaraum im Kölner Yoga Vidya Zentrum]]

Im Yogazentrum [[Yoga Vidya]] Köln bist du auch immer herzlich eingeladen an den kostenlosen Events teilzunehmen. Auf diese Weise kannst du einfach unverbindlich hereinschnuppern und dich über das reichhaltige Angebot informieren. Warum nicht gleich beim monatlichen Vollmond-Kirtansingen dabei sein? Gemeinsam spirituelle Lieder, Bhajans und Mantras singen und den verschiedenen, begleitenden Musik- und Rhythmusinstrumenten lauschen ist immer ein Freude bringendes Ereignis. Oder im Kreise Gleichgesinnter an einem indischen Verehrungsritual, der Puja teilhaben. Die aktuellen Events sind immer bei [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/events/ Yogazentrum Yoga Vidya Köln] zu finden.

==Ayurvedische Massagen im Yogazentrum Köln==
Ein schönes Wellnessangebot mit verschiedenen Ayurveda Massagen rundet das umfangreiche Programm des Yoga Vidya Centers Köln ab. Hier kannst du dich auf unterschiedliche Art mit einer Abhyanga-Ganzkörpermassage zur Stärkung und Verbesserung der Gesundheit, einer wohltuenden, tiefenwirksamen ayurvedische Upanasveda Rücken-Massage oder einer tief entspannende Mukhabhyanga-Massage für Rücken, Nacken, Schulterbereich und Kopf verwöhnen lassen. Das Yoga Plus Wellness Paket beinhaltet eine Einzelstunde [[Yoga]] in Kombination mit einer ayurvedischen Massage: Ideal um neue Lebensenergie und Vitalität zu erhalten.

==Coaching im Yogazentum==
Eigentlich würdest du gerne etwas verändern und du weißt, die Veränderung liegt allein in deiner Verantwortung. Veränderung heißt das Vertraute loslassen, aus unserer Komfortzone heraustreten. Es ist alles andere als leicht alleine einen neuen Denkrahmen zu schaffen. Der Coach hilft uns dabei unser eigenes Bewusstsein wieder so zu stärken, dass wir bisher nicht gesehene Wege entdecken und Ideen selber entwickeln können um den Weg der Veränderung selber zu steuern.
Im Yogazentrum bei Yoga Vidya in Köln schafft dein Coach einen liebevollen, spirituellen Rahmen und unterstützt dich, deine eigenen geistigen und emotionalen Kräfte zu aktivieren um neue Lösungen und Sichtweisen zu entwickeln.

==Yogatherapie im Yogazentrum==
Gezielte Yogatherapie lindert unterschiedliche Beschwerden wie [[Rheuma]], Rücken- und Kopfschmerzen, hilft aber auch bei psychischen Leiden wie [[Schlafstörungen]], [[Panik]] und Ängsten, [[Sucht]] und [[Burnout]].
Bei Yoga Vidya in Köln findet die Yoga-Therapie unter Anwendung der klassischen Yoga-Techniken statt. Aufbauend auf einem ausführlichen Einzelgespräch entwirft der Yoga-Therapeut ein Übungsprogramm, das beim individuellen Beschwerdebild besonders hilfreich und wirksam sein kann. Ziel der Yoga-Therapie ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers in Bezug auf das eigene Beschwerdebild eigenständig zu aktivieren.

==Siehe auch==
[[Datei:Kölner Dom von oben.jpg|thumb|Kölner Dom von oben]]

* [[Yoga Köln]]
* [[Yoga in Köln]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Köln]]
* [[Yogaschule Köln]]
* [[Yogastudio Köln]]
* [[Yogazentrum Köln]]
* [[Yoga Anfängerkurs Köln]]
* [[Yoga Ausbildung Köln]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Köln]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Köln]]
* [[Yogakurs Köln]]
* [[Offene Yogastunde Köln]]
* [[Meditation Köln]]
* [[Meditationskurs Köln]]
* [[Meditation lernen Köln]]
* [[Ayurveda Köln]]
* [[Ayurveda Ausbildung Köln]]

[[Datei:Meditation Funky Pic.jpg|thumb|In der Meditation lernt man viel über sich selbst]]

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Yoga Vidya Yogaschule Köln]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildung Köln]
* [http://www.museenkoeln.de/roemisch-germanisches-museum/ Römisch-Germanisches Museum]
* [http://www.museum-ludwig.de/ Museum Ludwig]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Köln]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]

Yogazentrum Köln

2017-05-13T09:32:50Z

Pandurang:

'''Köln''' ist mit mehr als einer Million Einwohnern die viertgrößte Metropole Deutschlands und die größte Stadt Nordrhein-Westfalens. Das heutige Köln wurde in der Zeit der Römer unter dem Namen ''Oppidum Ubiorum'' gegründet und ab dem Jahr 50 n. Chr. als Stadt geführt.

[[Datei:Kölner City Stadt Rhein.jpg|thumb|Der Rhein in Köln]]

==Yogazentrum Köln==
Köln – die Metropole am Rhein bietet gleich eine Reihe von Yogatempeln an. Doch wer die Wahl hat, hat die Qual, doch gewiss nicht dieses Mal… Im Yogazentrum von Yoga Vidya Köln findest du nicht nur ein breites Angebot an Yogakursen und offenen Yogastunden für verschiedene Bedürfnissgruppen und Kenntnisstufen sondern auch YogalehrerInnen Ausbildungen, Workshops zu unterschiedlichen Themen, Events, Yoga-Therapie, Coaching und eine Fülle an ayurvedischen [[Massage]]n.

Zentral und verkehrsgünstig gelegen bieten die fünf großzügig und liebevoll eingerichteten Yogaräume des Yoga Vidya Centers Köln das Ambiente zum Auftanken und zur Entspannung vom Alltag. In unmittelbarer Nähe zum Ebertplatz, Hansaring und Hauptbahnhof findest du hier den idealen Ort zum yogen, meditieren und entspannen. Es gibt gleich 5 unterschiedliche fortlaufende Kurse im Kurssystem für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Außerdem bietet das qualifizierte Team diverse Workshops zu unterschiedlichen Themen wie z.B. Yin Yoga, Prana-Nadis-Chakras, [[Mudras]], [[Satsang]], [[Yoga Nidra]], tantrische Meditation und vielen anderen interessanten Bereichen. Seminare und Privatunterricht an. Es lohnt sich immer einen Blick auf die aktuellen Angebote auf [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/workshops/ Yoga Vidya Yogazentrum Köln] Seiten zu werfen

==Yoga Events im Yogazentrum Köln==
Im Yogazentrum [[Yoga Vidya]] Köln bist du auch immer herzlich eingeladen an den kostenlosen Events teilzunehmen. Auf diese Weise kannst du einfach unverbindlich hereinschnuppern und dich über das reichhaltige Angebot informieren. Warum nicht gleich beim monatlichen Vollmond-Kirtansingen dabei sein? Gemeinsam spirituelle Lieder, Bhajans und Mantras singen und den verschiedenen, begleitenden Musik- und Rhythmusinstrumenten lauschen ist immer ein Freude bringendes Ereignis. Oder im Kreise Gleichgesinnter an einem indischen Verehrungsritual, der Puja teilhaben. Die aktuellen Events sind immer bei [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/events/ Yogazentrum Yoga Vidya Köln] zu finden.

==Ayurvedische Massagen im Yogazentrum Köln==
Ein schönes Wellnessangebot mit verschiedenen Ayurveda Massagen rundet das umfangreiche Programm des Yoga Vidya Centers Köln ab. Hier kannst du dich auf unterschiedliche Art mit einer Abhyanga-Ganzkörpermassage zur Stärkung und Verbesserung der Gesundheit, einer wohltuenden, tiefenwirksamen ayurvedische Upanasveda Rücken-Massage oder einer tief entspannende Mukhabhyanga-Massage für Rücken, Nacken, Schulterbereich und Kopf verwöhnen lassen. Das Yoga Plus Wellness Paket beinhaltet eine Einzelstunde [[Yoga]] in Kombination mit einer ayurvedischen Massage: Ideal um neue Lebensenergie und Vitalität zu erhalten.

==Coaching im Yogazentum==
Eigentlich würdest du gerne etwas verändern und du weißt, die Veränderung liegt allein in deiner Verantwortung. Veränderung heißt das Vertraute loslassen, aus unserer Komfortzone heraustreten. Es ist alles andere als leicht alleine einen neuen Denkrahmen zu schaffen. Der Coach hilft uns dabei unser eigenes Bewusstsein wieder so zu stärken, dass wir bisher nicht gesehene Wege entdecken und Ideen selber entwickeln können um den Weg der Veränderung selber zu steuern.
Im Yogazentrum bei Yoga Vidya in Köln schafft dein Coach einen liebevollen, spirituellen Rahmen und unterstützt dich, deine eigenen geistigen und emotionalen Kräfte zu aktivieren um neue Lösungen und Sichtweisen zu entwickeln.

==Yogatherapie im Yogazentrum==
Gezielte Yogatherapie lindert unterschiedliche Beschwerden wie [[Rheuma]], Rücken- und Kopfschmerzen, hilft aber auch bei psychischen Leiden wie [[Schlafstörungen]], [[Panik]] und Ängsten, [[Sucht]] und [[Burnout]].
Bei Yoga Vidya in Köln findet die Yoga-Therapie unter Anwendung der klassischen Yoga-Techniken statt. Aufbauend auf einem ausführlichen Einzelgespräch entwirft der Yoga-Therapeut ein Übungsprogramm, das beim individuellen Beschwerdebild besonders hilfreich und wirksam sein kann. Ziel der Yoga-Therapie ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers in Bezug auf das eigene Beschwerdebild eigenständig zu aktivieren.

==Siehe auch==
[[Datei:Kölner Dom von oben.jpg|thumb|Kölner Dom von oben]]

* [[Yoga Köln]]
* [[Yoga in Köln]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Köln]]
* [[Yogaschule Köln]]
* [[Yogastudio Köln]]
* [[Yogazentrum Köln]]
* [[Yoga Anfängerkurs Köln]]
* [[Yoga Ausbildung Köln]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Köln]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Köln]]
* [[Yogakurs Köln]]
* [[Offene Yogastunde Köln]]
* [[Meditation Köln]]
* [[Meditationskurs Köln]]
* [[Meditation lernen Köln]]
* [[Ayurveda Köln]]
* [[Ayurveda Ausbildung Köln]]

[[Datei:Meditation Funky Pic.jpg|thumb|In der Meditation lernt man viel über sich selbst]]

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Yoga Vidya Yogaschule Köln]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildung Köln]
* [http://www.museenkoeln.de/roemisch-germanisches-museum/ Römisch-Germanisches Museum]
* [http://www.museum-ludwig.de/ Museum Ludwig]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Köln]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]

Yogazentrum Köln

2017-05-13T09:30:35Z

Pandurang:

'''Köln''' ist mit mehr als einer Million Einwohnern die viertgrößte Metropole Deutschlands und die größte Stadt Nordrhein-Westfalens. Das heutige Köln wurde in der Zeit der Römer unter dem Namen Oppidum Ubiorum gegründet und ab dem Jahr 50 n. Chr. als Stadt geführt.

==Yogazentrum Köln==
Köln – die Metropole am Rhein bietet gleich eine Reihe von Yogatempeln an. Doch wer die Wahl hat, hat die Qual, doch gewiss nicht dieses Mal… Im Yogazentrum von Yoga Vidya Köln findest du nicht nur ein breites Angebot an Yogakursen und offenen Yogastunden für verschiedene Bedürfnissgruppen und Kenntnisstufen sondern auch YogalehrerInnen Ausbildungen, Workshops zu unterschiedlichen Themen, Events, Yoga-Therapie, Coaching und eine Fülle an ayurvedischen Massagen.

Zentral und verkehrsgünstig gelegen bieten die fünf großzügig und liebevoll eingerichteten Yogaräume des Yoga Vidya Centers Köln das Ambiente zum Auftanken und zur Entspannung vom Alltag. In unmittelbarer Nähe zum Ebertplatz, Hansaring und Hauptbahnhof findest du hier den idealen Ort zum yogen, meditieren und entspannen. Es gibt gleich 5 unterschiedliche fortlaufende Kurse im Kurssystem für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Außerdem bietet das qualifizierte Team diverse Workshops zu unterschiedlichen Themen wie z.B. Yin Yoga, Prana-Nadis-Chakras, Mudras, Satsang, Yoga Nidra, tantrische Meditation und vielen anderen interessanten Bereichen. Seminare und Privatunterricht an. Es lohnt sich immer einen Blick auf die aktuellen Angebote auf der Yoga Vidya Center Köln zu werfen *[ https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/workshops/ Yoga Vidya Yogazentrum Köln]

==Yoga Events im Yogazentrum Köln==
Im Yogazentrum Yoga Vidya Köln bist du auch immer herzlich eingeladen an den kostenlosen Events teilzunehmen. Auf diese Weise kannst du einfach unverbindlich hereinschnuppern und dich über das reichhaltige Angebot informieren. Warum nicht gleich beim monatlichen Vollmond-Kirtansingen dabei sein? Gemeinsam spirituelle Lieder, Bhajans und Mantras singen und den verschiedenen, begleitenden Musik- und Rhythmusinstrumenten lauschen ist immer ein Freude bringendes Ereignis. Oder im Kreise Gleichgesinnter an einem indischen Verehrungsritual, der Puja teilhaben. Die aktuellen Events sind immer bei Yoga Vidya Center Köln *[ https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/events/ Yogazentrum Yoga Vidya Köln] zu finden.

==Ayurvedische Massagen im Yogazentrum Köln==
Ein schönes Wellnessangebot mit verschiedenen Ayurveda Massagen rundet das umfangreiche Programm des Yoga Vidya Centers Köln ab. Hier kannst du dich auf unterschiedliche Art mit einer Abhyanga-Ganzkörpermassage zur Stärkung und Verbesserung der Gesundheit, einer wohltuenden, tiefenwirksamen ayurvedische Upanasveda Rücken-Massage oder einer tief entspannende Mukhabhyanga-Massage für Rücken, Nacken, Schulterbereich und Kopf verwöhnen lassen. Das Yoga Plus Wellness Paket beinhaltet eine Einzelstunde Yoga in Kombination mit einer ayurvedischen Massage: Ideal um neue Lebensenergie und Vitalität zu erhalten.

==Coaching im Yogazentum==
Eigentlich würdest du gerne etwas verändern und du weißt, die Veränderung liegt allein in deiner Verantwortung. Veränderung heißt das Vertraute loslassen, aus unserer Komfortzone heraustreten. Es ist alles andere als leicht alleine einen neuen Denkrahmen zu schaffen. Der Coach hilft uns dabei unser eigenes Bewusstsein wieder so zu stärken, dass wir bisher nicht gesehene Wege entdecken und Ideen selber entwickeln können um den Weg der Veränderung selber zu steuern.
Im Yogazentrum bei Yoga Vidya in Köln schafft dein Coach einen liebevollen, spirituellen Rahmen und unterstützt dich, deine eigenen geistigen und emotionalen Kräfte zu aktivieren um neue Lösungen und Sichtweisen zu entwickeln.

==Yogatherapie im Yogazentrum==
Gezielte Yogatherapie lindert unterschiedliche Beschwerden wie Rheuma, Rücken- und Kopfschmerzen, hilft aber auch bei psychischen Leiden wie Schlafstörungen, Panik und Ängsten, Sucht und Burnout.
Bei Yoga Vidya in Köln findet die Yoga-Therapie unter Anwendung der klassischen Yoga-Techniken statt. Aufbauend auf einem ausführlichen Einzelgespräch entwirft der Yoga-Therapeut ein Übungsprogramm, das beim individuellen Beschwerdebild besonders hilfreich und wirksam sein kann. Ziel der Yoga-Therapie ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers in Bezug auf das eigene Beschwerdebild eigenständig zu aktivieren.

==Siehe auch==
[[Datei:Kölner Dom von oben.jpg|thumb|Kölner Dom von oben]]

* [[Yoga Köln]]
* [[Yoga in Köln]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Köln]]
* [[Yogaschule Köln]]
* [[Yogastudio Köln]]
* [[Yogazentrum Köln]]
* [[Yoga Anfängerkurs Köln]]
* [[Yoga Ausbildung Köln]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Köln]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Köln]]
* [[Yogakurs Köln]]
* [[Offene Yogastunde Köln]]
* [[Meditation Köln]]
* [[Meditationskurs Köln]]
* [[Meditation lernen Köln]]
* [[Ayurveda Köln]]
* [[Ayurveda Ausbildung Köln]]

[[Datei:Meditation Funky Pic.jpg|thumb|In der Meditation lernt man viel über sich selbst]]

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Yoga Vidya Yogaschule Köln]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildung Köln]
* [http://www.museenkoeln.de/roemisch-germanisches-museum/ Römisch-Germanisches Museum]
* [http://www.museum-ludwig.de/ Museum Ludwig]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Köln]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]

Yogazentrum Köln

2017-05-13T09:28:58Z

Pandurang: Die Seite wurde neu angelegt: „==YOGAZENTRUM KÖLN== Köln – die Metropole am Rhein bietet gleich eine Reihe von Yogatempeln an. Doch wer die Wahl hat, hat die Qual, doch gewiss nicht dies…“

==YOGAZENTRUM KÖLN==
Köln – die Metropole am Rhein bietet gleich eine Reihe von Yogatempeln an. Doch wer die Wahl hat, hat die Qual, doch gewiss nicht dieses Mal… Im Yogazentrum von Yoga Vidya Köln findest du nicht nur ein breites Angebot an Yogakursen und offenen Yogastunden für verschiedene Bedürfnissgruppen und Kenntnisstufen sondern auch YogalehrerInnen Ausbildungen, Workshops zu unterschiedlichen Themen, Events, Yoga-Therapie, Coaching und eine Fülle an ayurvedischen Massagen.

Zentral und verkehrsgünstig gelegen bieten die fünf großzügig und liebevoll eingerichteten Yogaräume des Yoga Vidya Centers Köln das Ambiente zum Auftanken und zur Entspannung vom Alltag. In unmittelbarer Nähe zum Ebertplatz, Hansaring und Hauptbahnhof findest du hier den idealen Ort zum yogen, meditieren und entspannen. Es gibt gleich 5 unterschiedliche fortlaufende Kurse im Kurssystem für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Außerdem bietet das qualifizierte Team diverse Workshops zu unterschiedlichen Themen wie z.B. Yin Yoga, Prana-Nadis-Chakras, Mudras, Satsang, Yoga Nidra, tantrische Meditation und vielen anderen interessanten Bereichen. Seminare und Privatunterricht an. Es lohnt sich immer einen Blick auf die aktuellen Angebote auf der Yoga Vidya Center Köln zu werfen *[ https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/workshops/ Yoga Vidya Yogazentrum Köln]

==Yoga Events im Yogazentrum Köln==
Im Yogazentrum Yoga Vidya Köln bist du auch immer herzlich eingeladen an den kostenlosen Events teilzunehmen. Auf diese Weise kannst du einfach unverbindlich hereinschnuppern und dich über das reichhaltige Angebot informieren. Warum nicht gleich beim monatlichen Vollmond-Kirtansingen dabei sein? Gemeinsam spirituelle Lieder, Bhajans und Mantras singen und den verschiedenen, begleitenden Musik- und Rhythmusinstrumenten lauschen ist immer ein Freude bringendes Ereignis. Oder im Kreise Gleichgesinnter an einem indischen Verehrungsritual, der Puja teilhaben. Die aktuellen Events sind immer bei Yoga Vidya Center Köln *[ https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/events/ Yogazentrum Yoga Vidya Köln] zu finden.

==Ayurvedische Massagen im Yogazentrum Köln==
Ein schönes Wellnessangebot mit verschiedenen Ayurveda Massagen rundet das umfangreiche Programm des Yoga Vidya Centers Köln ab. Hier kannst du dich auf unterschiedliche Art mit einer Abhyanga-Ganzkörpermassage zur Stärkung und Verbesserung der Gesundheit, einer wohltuenden, tiefenwirksamen ayurvedische Upanasveda Rücken-Massage oder einer tief entspannende Mukhabhyanga-Massage für Rücken, Nacken, Schulterbereich und Kopf verwöhnen lassen. Das Yoga Plus Wellness Paket beinhaltet eine Einzelstunde Yoga in Kombination mit einer ayurvedischen Massage: Ideal um neue Lebensenergie und Vitalität zu erhalten.

==Coaching im Yogazentum==
Eigentlich würdest du gerne etwas verändern und du weißt, die Veränderung liegt allein in deiner Verantwortung. Veränderung heißt das Vertraute loslassen, aus unserer Komfortzone heraustreten. Es ist alles andere als leicht alleine einen neuen Denkrahmen zu schaffen. Der Coach hilft uns dabei unser eigenes Bewusstsein wieder so zu stärken, dass wir bisher nicht gesehene Wege entdecken und Ideen selber entwickeln können um den Weg der Veränderung selber zu steuern.
Im Yogazentrum bei Yoga Vidya in Köln schafft dein Coach einen liebevollen, spirituellen Rahmen und unterstützt dich, deine eigenen geistigen und emotionalen Kräfte zu aktivieren um neue Lösungen und Sichtweisen zu entwickeln.

==Yogatherapie im Yogazentrum==
Gezielte Yogatherapie lindert unterschiedliche Beschwerden wie Rheuma, Rücken- und Kopfschmerzen, hilft aber auch bei psychischen Leiden wie Schlafstörungen, Panik und Ängsten, Sucht und Burnout.
Bei Yoga Vidya in Köln findet die Yoga-Therapie unter Anwendung der klassischen Yoga-Techniken statt. Aufbauend auf einem ausführlichen Einzelgespräch entwirft der Yoga-Therapeut ein Übungsprogramm, das beim individuellen Beschwerdebild besonders hilfreich und wirksam sein kann. Ziel der Yoga-Therapie ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers in Bezug auf das eigene Beschwerdebild eigenständig zu aktivieren.

Yoga in Köln

2017-05-13T09:27:26Z

Pandurang: /* Siehe auch */

'''Yoga in Köln''': Die [[Köln]]er [https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6ln#Yogaszene_und_Yogazentren_in_K.C3.B6ln Yogaszene] ist mit einer Vielzahl von Yogaschulen unterschiedlichster Richtungen ausgesprochen vielseitig und lebendig. Der stressige [[Alltag]] macht es uns immer schwerer abzuschalten und zu uns selbst zu finden. [[Asanas|Yoga-Übungen]], die [[Körper]], [[Geist]] und [[Atem]] in Einklang bringen sind hier eine passende Alternative, um das innere [[Gleichgewicht]] wieder herzustellen.

[[Datei:Köln deutzer brücke liebesschloss.jpg|thumb|Die mit Liebesschlössern behangene Hohenzollernbrücke in Köln.]]

In [[Köln]] wird nicht nur [[Kraft]] und [[Flexibilität]] trainiert, sondern auch [[Atemübungen]] und [[Meditation]] gelehrt. Die [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/bhramari-pranayama-yoga-biene/ Bhramarin] ist z. B. eine [[Atemübung]], bei der man ausatmend summt wie eine Biene. Durch dieses Summen entsteht in allen Resonanzräumen des Körpers – vor allem im Kopf, im Nacken und im Brustraum – eine starke Vibration. „Das wirkt nicht nur herrlich beruhigend, sondern oft auch erheiternd!“ laut [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/anna-troekes-ueber-neues-denken-und-fuehlen/ Anna Trökes]. Aber ganz gleich, ob [[Yoga]] mehr körperbetont oder geistig praktiziert wird, am Ende einer [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/programm/offene-stunden/ Yoga-Stunde] fühlt man sich ausgeglichener und glücklicher.

==In Köln "yogen"==
Im Herzen der Domstadt am traditionellen Eigelsteintor, eine von vier erhalten gebliebenen Stadttorburgen der mittelalterlichen Stadtmauer, liegt die traditionsreiche Yogaschule des Yoga Vidya Centers Köln [ https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Yoga Vidya Center Köln]. Seit dem Jahre 2000 werden hier [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/programm/yogakurse/ Yoga Kurse] für [[Anfänger]], [[Mittelstufe]] und [[Fortgeschrittene]], offene Stunden auf unterschiedlichen Niveaus und [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/massage-therapie/massage/#c38664 Ayurveda Massagen] angeboten.
Die renommierte Yogaschule bildet [YogalehrerInnen] sowie YogatherapeutenInnen aus und bietet [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/massage-therapie/yoga-therapie/ Yogatherapie], psychologische Yogatherapie, Coaching, [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/workshops/ Workshops] zu besonderen Themen an. Unbeeindruckt von all dem Trubel der kölschen Lebenslust des kölschesten aller Veedel, bietet die zentrale und verkehrsgünstige Lage des [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Yoga Vidya Centers] in unmittelbarer Nähe zum Ebertplatz, Hansaring und Hauptbahnhof eine Oase der Ruhe.

[[Datei:Anfahrt YVC Köln.jpg|thumb|Hier findet ihr das Yoga Vidya Center Köln.]]

In den großzügigen und liebevoll eingerichteten fünf Yogaräumen bietet die Yoga Schule die ideale Atmosphäre zum Auftanken, zur [[Stärkung]] und zur Entspannung vom [[Alltag]]. Erfahrene und [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ gut ausgebildete YogalehrerInnen] führen durch die [[Asanas|Yoga Übungen]] in Yogakursen in einer festen Gruppe und in offenen Stunden, zu denen jeder gerne ohne Anmeldung nach dem Drop-In Prinzip kommen kann.
Zu einem besonderen Plus dieser Yogaschule zählt die [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/einfuehrung/yoga/ kostenlose Probestunde]. Auch die Matten können kostenfrei genutzt werden. Da [[Yoga]] über ein unglaublich weites Spektrum an [[Lehre]]n, [[Stil]]en, Ausübungsformen und auch Hilfsmitteln verfügt, kann man schnell den Überblick verlieren. Wer erst einmal unverbindlich hereinschnuppern möchte ist hier genau richtig. Einfach bequeme Kleidung mitbringen. Es ist ratsam, etwa 2 Stunden vorher nichts zu essen.

==Yoga - mein erstes Mal und worauf ich achten sollte==

Die Kölner Yogaszene ist mit einer Vielzahl von Yogaschulen unterschiedlichster Richtungen ausgesprochen vielseitig und lebendig. Ob [[Hatha]] Yoga nach [[Swami]] [[Sivananda]] und [[Swami]] [[Vishnu-devananda]], [[Ashtanga]] Yoga, [[Anusara]] Yoga, [[Iyengar]] Yoga, [[Yin Yoga]], [[Hot Yoga]], [[Vinyasa Flow]] Yoga, [[Power Yoga]], [[Kundalini Yoga]] oder [[Kum Nye Yoga]], in [[Köln]] finden alle Yogainteressierten ihr Glück.

Jede Woche kann neu entschieden werden, wie die eigene [[Yogapraxis]] gestalten werden möchte und welche Tageszeit am besten zum eigenen Biorhythmus passt. Interessierte ohne Vorerfahrung oder geübte nach längerer Yogapause können einen der vielzähligen Yoga Beginner, [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/programm/yogakurse/ Yoga für Anfänger] oder Basic Kurse aufzusuchen. Diese Einsteigerkurse vermitteln ausgewählte fundamentale [[Körperhaltung]]en und Bewegungsabläufe als auch einige theoretischer Aspekte des weiten Spektrums des alten Heilsystems [[Yoga]].
Das [[Pranayama|bewusste Atmen]] und das Üben erster [[Wechselatmung|Atemführungstechniken] sind ein weiterer Teil der in jede traditionelle Yogastunde gehören sollte. Eine systematische und gründliche Einführung ist wichtig für die Basics und für ein sicheres und ausgewogenes [[Yoga]]. Zu lernen, den [[Körper]] bewusst zu aktivieren, wieder zu entspannen und dazu die [[Atmung]] einzusetzen ist komplexer als angenommen. Deshalb sollte auch auf die fachliche Kompetenz des Unterrichtenden geachtet werden. Der Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen (BYV) *[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/ Der Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen] und der Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) *[http://www.yoga.de/bdy-berufsverband/ Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.] erfüllen z. B. diese Standards und bilden auf fachlich höchstem Niveau aus.

==Siehe auch==
[[Datei:Kölner Dom von oben.jpg|thumb|Kölner Dom von oben]]

* [[Yoga Köln]]
* [[Yoga Vidya Zentrum Köln]]
* [[Yogaschule Köln]]
* [[Yogastudio Köln]]
* [[Yogazentrum Köln]]
* [[Yoga Anfängerkurs Köln]]
* [[Yoga Ausbildung Köln]]
* [[Yogalehrer Ausbildung Köln]]
* [[Yogatrainer Ausbildung Köln]]
* [[Yogakurs Köln]]
* [[Offene Yogastunde Köln]]
* [[Meditation Köln]]
* [[Meditationskurs Köln]]
* [[Meditation lernen Köln]]
* [[Ayurveda Köln]]
* [[Ayurveda Ausbildung Köln]]

==Weblinks==
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Yoga Vidya Yogaschule Köln]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildung Köln]
* [http://www.museenkoeln.de/roemisch-germanisches-museum/ Römisch-Germanisches Museum]
* [http://www.museum-ludwig.de/ Museum Ludwig]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/ Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung-4wo/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Stadt]]
[[Kategorie:Köln]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Zentrum]]
[[Kategorie:Yogaschule]]
[[Kategorie:Deutschland]]
[[Kategorie:Yoga Ausbildung]]
[[Kategorie:Ausbildung]]
[[Kategorie:Yogalehrer Ausbildung]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:39:12Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.

Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.

Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen. Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''

Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.

Atme tief ein – atme tief aus. Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben.

Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''

Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke.

Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''

Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb.Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.

Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen.
Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

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In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:38:30Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.

Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.

Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen. Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''

Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.

Atme tief ein – atme tief aus. Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben.

Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke.

Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb.Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen.
Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

{{#ev:youtube|zW0I3hnVoLA}}

In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:37:26Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.

Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.

Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen. Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''

Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.

Atme tief ein – atme tief aus. Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben. Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke.

Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb.Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen. Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

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In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:36:21Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.

Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.

Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen. Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''

Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.

Atme tief ein – atme tief aus. Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben. Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke. Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb. Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen. Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

{{#ev:youtube|73i4Im73O1E}}

==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

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In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:35:41Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.

Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.

Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen. Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''

Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.
Atme tief ein – atme tief aus.
Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben. Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke. Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb. Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen. Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

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In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
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==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:35:02Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.

Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.

Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen.

Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''

Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.
Atme tief ein – atme tief aus.
Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben. Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke. Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb. Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen. Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

{{#ev:youtube|zW0I3hnVoLA}}

In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:34:38Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.

Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.

Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen.

Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''

Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.
Atme tief ein – atme tief aus.
Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben. Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke. Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb. Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen. Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

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In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:33:56Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.
Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.

Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen.

Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''

Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.
Atme tief ein – atme tief aus.
Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben. Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke. Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb. Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen. Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

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In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:33:20Z

Pandurang: /* Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz */

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.
Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“.
Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen.

Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''
Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten.
Atme tief ein – atme tief aus.
Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.

Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben. Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke. Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb. Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen. Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

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In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Sarvangasana

2017-04-22T18:32:25Z

Pandurang:

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.''), auch [[Schulterstand]] oder [[Kerze]] genannt, ist eine Übung aus dem [[Hatha Yoga]] und eine [[Asana]]. "Sarvangasana", bedeutet „Stellung ([[Asana]]) für alle ([[Sarva]]) Teile ([[Anga]]) des Körpers“. Die durch Sarvangasana erhöhte Blutzufuhr zum Gehirn sowie der ausgleichende Einfluss auf die [[Schilddrüse]], die den Stoffwechsel reguliert, können bereits in kurzer [[Zeit]] die Vitalität im ganzen Körper erneuern.

[[Datei:MahadeviSchulterst.jpg|thumb|Schulterstand]]

Die Stellung mobilisiert die obere [[Wirbelsäule]] und die Schultergelenke, stärkt den unteren Rücken und die Arme, und baut [[Stress]] und Anspannung durch die gründliche Dehnung der Rückenmuskulatur ab. Sarvangasana ist die 2. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Grundreihe|Yoga Vidya Reihe]] und die [[Gegenstellung]] dazu ist der [[Fisch]].

==Ausführung von Sarvangasana==
Der [[Sanskrit]]name von dem Schulterstand ist “Sarvangasana”, was „eine Haltung, die alle Körperteile begünstigt“ bedeutet. Der Schulterstand hilft, deine mentale [[Energie]] abzulösen. Praktiziere ihn jeden Tag, wenn du am Computer arbeitest oder viel [[Zeit]] im Stehen verbringst. Wenn du in der Haltung bist, wirst du merken, wie dein Kinn gegen deinen Hals drückt. Der Schulterstand kräftigt und gleicht deine [[Schilddrüse]] aus, die sich in deinem Hals befindet. Deine Schilddrüse kontrolliert den [[Metabolismus]] und all die anderen endokrinen [[Drüse]]n. Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] wird in deinem Hals-[[Chakra]] konzentriert.

Es hilft bei der Entwässerung stillstehenden [[Blut]]es in deinen niedrigen Gliedmaßen. Der zervikale Bereich deines [[Rückenmark]]s dehnt sich, ebenso deine Schultern und obere Rückenmuskulatur. Viele [[Mensch]]en finden, dass der Schulterstand ein ausgezeichnetes [[Heilmittel]] gegen einen verspannten [[Nacken]] und steife Schultern darstellt. Es gibt neue Beweise, dass diese Haltung selbst zerrissene Rotatorenmanschetten heilen kann.

Um in den Schulterstand zu kommen, fange im Liegen auf dem Rücken an. Schau vorher, dass du mindestens einen Meter von der Wand entfernt bist. Führe die [[Bein]]e zusammen, und hebe sie im 90 Grad Winkel nach oben.

*1. Lege dich auf den Rücken, die Beine geschlossen, die Arme neben dem Körper und die Handflächen nach unten.
*2. Hebe mit der Einatmung die [[Bein]]e und das [[Becken]] an. Sobald sich das Gesäß vom Boden hebt, stützt du den unteren Rücken fest mit beiden Händen ab. Halte die Ellbogen dabei so nahe wie möglich zusammen. Atme rhythmisch und hebe den Rücken und die Beine weiter an.
*3. Schieben deine Hände weiter Richtung Schulterblätter und bring den Brustkorb so nahe wie möglich zum Kinn. Versuche, Rücken, Hüften und Beine in eine Linie zu bringen. Atme langsam in den Bauch und entspanne, so gut es geht, deine Füße und Beine. Halte die Stellung solange es bequem ist – zu Beginn sind 30-60 Sekunden genug. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] bist, kannst du um die 10 Sekunden in der Position bleiben. Wenn du merkst, dass du dich in der Haltung immer bequemer fühlst, kannst du die [[Zeit]] allmählich verlängern, bis sie 3 Minuten erreicht.
*4. Um aus der Stellung zu kommen, senke beide Arme und drücke sie für ein besseres [[Gleichgewicht]] fest in den Boden. Beuge die Beine leicht zurück und rollen den Rücken Wirbel für Wirbel nach unten, indem du die Arme als Bremse benutzt. Sobald das Gesäß den Boden berührt, setzt du deine Bauchmuskeln ein, um die Beine langsam zum Boden abzusenken.
*5. Um Spannung im unteren Rücken zu lösen, kannst du nach dem Schulterstand die Beine zum Brustkorb anwinkeln. Schlinge die Arme um deine Knie und umfasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Nimm einige tiefe Atemzüge in den Bauch. Löse dann Arme und Beine und entspanne dich in der Totenstellung.

Wenn du eine [[Nacken]]verletzung hast oder deine Periode, sollst du den Schulterstand vermeiden. Wenn du über vier Monate schwanger bist, kannst du die Varation des halben Schulterstands praktizieren, was du am besten von einem [[Yogalehrer]] lernen kannst, der in [[Schwangerschaftsyoga]] spezialisiert ist.

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==Schulterstand Anpassungen und Vorübungen==
===Vorübungen zum kräftigen der Rückenmuskulatur als Vorbereitungsübung für den Schulterstand===
Um das [[Gleichgewicht]] im Schulterstand zu halten, müssen die unteren Rückenmuskeln angespannt bleiben. Dies erfordert relativ viel [[Kraft]], die sich erst allmählich in den Musklen entwickelt. Manchmal sind daher während oder nach dem Üben des Schulterstandes die unteren Rückenmuskeln überfordert. Die folgenden Anpassungen können deshalb nützlich sein, um sich besser an diese Grundstellung zu gewöhnen.

'''Vermeide Müdigkeit im unteren Rücken.''': Führen ganz normal die Schritte 1-3 der Grundstellung aus, winkle dann aber langsam die Beine an und senke die [[Knie]] zur Stirn, um die unteren Rückenmuskeln zu entlasten. Nach einigen Atemzügen die Beine wieder heben und mit den Schritten 4-5 fortfahren.

Bitte mache dir keine [[Gedanke]]n wegen eines übermäßigen Druckes, der im Schulterstand auf die obersten Halswirbel ausgeübt werden könnte. Die meisten Menschen sind nicht beweglich genug, um den Rücken im Schulterstand in eine ganz aufrechte Stellung zu bringen. Das bedeutet, dass das meiste Körpergewicht auf den Ellbogen ruht und nicht auf dem Nacken. Nur im ganz aufrechten Schulterstand, wenn der Brustkorb fest auf das Kinn drückt, wird das Gewicht auf Nacken und Schultern verlagert.

Indem du die Schulterblätter enger zusammenziehst, schieben sich die Muskeln und die [[Haut]] der Schulterpartien näher zu den Halswirbeln und verringern so den direkten Druck des Gewichtes auf den Nacken. Die folgende Anpassung zeigt dir wie.

===Anpassung um den Druck im Nacken zu minimieren===
'''Vermeide übermäßigen Druck auf den Nacken.''': Führe wie gewohnt die Schritte 1-3 der Grundstellung aus. Sobald du im Schulterstand bist, senke vorsichtig beide Arme zum Boden und halte dabei das Gleichgewicht. Verschränke die Finger ineinander, presse die Handflächen zusammen und drücke dabei die gestreckten Arme fest in den Boden. Das bringt die Ellbogen und somit die Schulterblätter näher zusammen und schützt so deinen Nacken. Halte die Ellbogen in dieser Position und beuge dann die Arme, um den [[Rücken]] wieder fest mit beiden [[Hand|Händen]] abzustützen. Fahre mit den Schritten 4-5 der Grundstellung fort.

==Videos und Begleittexte zum Schulterstand bzw. Sarvangasana - Praktische Anleitungen==
===Video - Schutlerstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

Hier leitet dich Sukadev zum Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt an und zeigt dir, wie du diese [[Yoga]] Stellung optimal ausführst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Schulterstand - Sarvangasana - mit Kissen unterstützt===

'''Besonderheiten und Ausgangsposition:''' Zur Ausführung dieser Übung benötigst Du ein Kissen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen in die Übung Schulterstand:''' Aus der Rückenlage beugst Du die Knie, hebst das Becken hoch und gibst ein Kissen unter das Kreuzbein. Dann hebst Du die gebeugten Knie hoch und streckst dann die Beine nach oben hin aus. Prüfe, ob das Kissen angenehm platziert ist. Wenn Du noch etwas ändern willst, komme noch einmal aus der Stellung heraus und bringe das Kissen entweder näher zur Brustwirbelsäule oder etwas weiter nach hinten.

Wenn Du in der Position bist, kannst Du auch die Arme heben und mit den Händen an die Unterschenkel fassen. Entweder von vorne sie etwas zu stützen wenn Du flexibel bist. Wenn Du weniger flexibel bist, fasse mit den Händen um die Waden oder greife deine Hose und ziehe sie zu Dir hin. Finde eine Variante, die für dich gut ist und schließe dann die Augen für ein paar Atemzüge. Ziehe gleichzeitig das Kinn zum Brustkorb hin und lasse den Nacken lang werden. In dieser Stellung kann das venöse Blut von den Beinen zurückfließen zum Bauch. Indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, nutzt Du die sogenannte Zwerchfellpumpe. Das heißt, du ermöglichst dem venösen Blut von den Bauchorganen zum Herzen zurückzukehren.

Diese Umkehrhaltung in Entspannung mit tiefer Bauchatmung ist ganz ausgezeichnet für den Kreislauf und alle Organe: Venöses Blut fließt erst zurück zum Bauch in den Bauchvenen und durch die tiefe Bauchatmung wird dieses venöse Blut zum Herzen gebracht. Das Herz dehnt sich stärker aus und wird kräftiger. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wird insgesamt erhöht, was eine reinigende Wirkung für den ganzen Körper zur Folge hat. Das ist auch sehr gut fürs Immunsystem und für Heilung, wo immer in deinem Körper Heilung stattfindet. Der Schulterstand ist auch eine natürliche Regenerationsübung.

Atme nun noch einmal ein und aus. Jetzt kannst Du kurz die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Boden geben, aber halte noch das Becken auf dem Kissen. Atme 1-2 Mal tief durch, ziehe dann die Knie zu Dir hin und strecke nochmals die Beine nach oben aus. Wenn es Dir möglich ist, ziehe die Beine etwas stärker zu Dir hin. Dies dient als Vorübung für den Yoga-Pflug, Halasana, den Du an einem späteren Zeitpunkt des Kurses kennenlernen wirst. Dann ziehe das Kinn auch noch einmal besonders zum Brustkorb hin und mache den Nacken lang.

Der Schulterstand ist auch sehr gut für die Schilddrüse, die sich im Kehlbereich befindet. Du kannst dich auf diese Stelle jetzt konzentrieren, wenn Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Die Hatha-Yogis sagen nämlich, dass an die Stelle, auf die Du dich konzentrierst, Prana hinfließt. Wo Prana hinfließt, kann Heilung stattfinden und die betreffenden Körperteile können besser funktionieren. Bringe jetzt deine Konzentration also in die Kehlgegend, Sitz der Schilddrüse und auch Sitz des sogenannten Vishuddha-Chakras, dem Energiezentrum im Hals.

'''Herauskommen aus dem unterstützten Schulterstand und Nachspüren:''' Beuge jetzt deine Knie, gib die Füße auf dem Boden, hebe das Becken hoch, ziehe das Kissen weg und senke das Becken. Einen Moment lang gib die Knie etwas nach rechts, nach links und zurück zur Mitte. Fasse mit den Händen um die Knie und komme noch einmal nach rechts und links. Das ist eine gute Entspannungsübung für den unteren Rücken. Wenn es angenehm für dich ist, kannst Du auch nach vorn und nach hinten rollen, eine tolle Massage für die unteren Rückenmuskeln. Mache dies aber nur so weit, wie es für dich angenehm ist. Die Bewegung soll entspannen und nicht anstrengen.
Dann senke wieder die Füße und halte die Fußsohlen am Boden und entspanne mit gebeugten Knien. Gib die Füße so weit weg von den Hüften und so weit auseinander, wie angenehm. Manche werden es am angenehmsten finden die Knie zusammen zu geben, andere werden es angenehmer finden die Knie etwas auseinander zu geben. Atme wieder tief ein und aus. Einatmend zum Bauch und ausatmend über das Herz zur Kehle hin. Bauch, Herz und Kehle sind drei wichtige Energiezentren, in denen sich alle Emotionen und Gefühle abspielen. Diese Konzentration der Bauchatmung mit Bewusstheit von Bauch, Herz, Kehle führt zu emotionaler Heilung und sorgt dafür, dass die Gefühlsenergie stark wird und gelassen bleibt.

===Video - Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. Pflug und Lockerungsübungen - Übungssequenz===

Hier leitet dich Sukadev zur kombinierten Schulterstand-Pflug-Übungssequenz an, wobei der Schulterstand bzw. Sarvangasana mit Kissen gestützt ausgeführt wird und sich zunächst der halbe Pflug anschließt und im Anschluss dann der Pflug in der Grundstellung. Sukadev erläutert dir, wie du diese [[Yoga]] Übungssequenz optimal ausführst diese dann mit verschiedenen Lockerungsübungen kombinierst. Dieses ist ein Ausschnitt aus dem ersten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video.

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===Begleittext zum Video - Übungssequenz Schulterstand bzw. Sarvangasana inkl. [[Pflug]] und [[Lockerungsübungen]]===
'''Hilfsmittel und Ausgangsposition:''' Wenn dir diese Stellung zu schwierig erscheint, kannst du ein Kissen als Hilfsmittel zur Unterstützung am unteren Rücken hinzunehmen. Zur Vorbereitung auf die Übung komme auf deiner Yogamatte in die Rückenlage.

'''Hereinkommen und Übung des Schulterstands:''' Gebe die Handflächen neben dir auf den Boden, Knie gebeugt. Nun hebe langsam die Beine hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]] mit deinen Händen. Falls dieses schwer für dich ist, kannst du ein Kissen unter das Kreuzbein geben, um somit mit einen entspannten Rücken und Nacken die Stellung zu halten. In der Grundstellung des Schulterstandes unterstützt du den Rücken mit den Händen. Die [[Schulter]]n sind weg von den Ohren, der Nacken ist lang und du entspannst dabei die Füße und die Waden.

'''Schulterstand halten - Konzentration:'''
Atme jetzt tief und gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. Gerade im Schulterstand fällt es besonders leicht mit dem Bauch zu atmen, tiefe [[Bauchatmung]] entspannt auch.
Im Schulterstand wird Rücken und oberen Nacken gedehnt, deshalb können diese Körperteile anschließend besonders gut entspannen. Wichtig ist natürlich auch, dass sie wirklich entspannt sind, deshalb forciere den Schulterstand nie. Bringe deine Bewusstheit in die Kehle, in dem du dich auf einen Teil des Körpers besonders konzentrierst kann dieser sich entspannen, in dem dieser Körperteil sich entspannt kann diese [[Entspannung]] überall hinströmen.
Je länger du eine Asana hältst, umso wirkungsvoller ist sie.

'''Übergang zum halben Pflug:'''Jetzt bist du bereit für die nächste Stellung: den Pflug.
Zunächst den halben Flug: Atme aus und senke das rechte Bein so weit nach hinten wie es angenehm ist, eventuell kommst du bis auf den Boden vielleicht kommst du aber auch nur bis zur Waagerechten. Beim Einatmen hebe das Bein dann wieder. Beim Ausatmen senke das andere Bein entweder leicht parallel zum Boden oder wenn du dort ankommst, auch bis ganz runter zum Boden. Beim nächsten Einatmen hebe das Bein wieder.

'''Übergang zum Pflug:'''
Die nächste Übung ist der Pflug. Beim Ausatmen senkst du nun beide Beine. Jetzt bist schon flexibler als zuvor, durch die Vorübung des halben Pfluges. So kann es passieren, dass die Füße den Boden ganz berühren. Wenn die Füße den Boden ganz berühren, dann kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben. Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist. (siehe nächster Abschnitt: Variation im Pflug)

'''Variation im Pflug - für weniger flexiblere Übende:'''
Wichtig ist, dass es im unteren Rücken nicht wehtun darf. Es sollte die Beine dehnen und im unteren Rücken angenehm sein. Daher werde ich dir jetzt drei Variationen geben die du machen kannst wenn du noch nicht so flexibel bist.

''1. Variation im Pflug:''
Du hältst den Rücken unterstützt, beugst die Knie und hältst so die Knie Richtung Stirn.

''2. Variation im Pflug:''
Komme erst zurück zum Schulterstand bzw. platziere zunächst einen Stuhl hinter deinen Kopf und gebe dann aus dem Schulterstand die Füße auf den Stuhl. Dieses ist eine sehr angenehme Version dieser [[Umkehrstellung]].

''3. Variation im Pflug:''
Noch eine weitere Möglichkeit wäre, dass du ein oder zwei Kissen als Hilfsmittel nutzt, die du vorher hinter dir auf den Boden mit etwas Distanz zum Kopf platzierst,so dass die Füße im Pflug dann auch auf dem/den Kissen abgelegt werden können. Entweder hast du einen freundlichen Yogalehrer, der dir Stuhl oder Kissen zurechtlegt, während du es probierst oder, wenn du alleine übst, ist es hilfreich, die Hilfsmittel vor Beginn des Übens zurechtzulegen.

'''Rückenentspannung und Gegenstellung:'''
Vermutlich wirst du inzwischen nicht mehr im Pflug sein, sondern du hast diese verschiedenen Variationen ausprobiert. Wenn nicht, dann bringe Wirbel für Wirbel die Beine langsam wieder in die andere Richtung zum Boden, so dass du in der [[Rückenentspannungslage]] liegst.
Nun beuge die Knie, und drehe sie kurz nach rechts Richtung Boden, dann nach links Richtung Boden und wieder zurück zur Mitte.

'''Wiederholung Schulterstand:'''
Komme nochmals hoch zum Schulterstand unterstütze einen Moment lang den Rücken.

'''Wiederholung Pflug:'''
Beim nächsten Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf, beim Einatmen hebe das Bein wieder hoch. Beim Ausatmen senke das linke Bein, beim Einatmen hebe das Bein wieder.
Jetzt, beim Ausatmen, gib die Beine nach hinten, du kannst dabei entweder die Knie beugen oder die Füße auf die Kissen legen oder auf den Stuhl oder auf den Boden. Wenn die Füße, entweder auf Kissen, Stuhl oder Boden sind kannst du auch die Handflächen auf den Boden geben und so ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Sind die Füße nicht auf dem Boden, oder nicht auf einem Kissen oder Stuhl abgestützt, dann halte den Rücken weiterhin unterstützt. Atme noch drei bis vier Mal tief ein und aus.
Diese Stellung ist sehr gut für die Dehnung der Beine, als Umkehrstellung und eine gute Massage für Bauchorgane und Kehle.
Gib jetzt die Hände auf den Boden und rolle jetzt Wirbel für Wirbel aus der Stellung.
Wenn das Becken den Boden berührt hat, beuge dann die Knie langsam und bewusst, und setze die Füße langsam auf den Boden.

'''Krokodils- und andere Lockerungsübungen:'''
Mit den angewinkelten Knien in Rückenlage und ausgebreiteten Armen gebe dann die Knie nach links und den Kopf nach rechts, dann die Knie nach rechts, den Kopf nach links. Komme zurück zur Mitte, fasse mit den Händen um die Knie, und wenn das für dich angenehm ist, kannst du ein paar Mal vor- und zurückrollen. Wenn das nicht so angenehm ist, rolle nach links und nach rechts. Diese Lockerungsübungen kannst du generell gut nach Schulterstand und Pflug machen.

'''Empfohlene Yoga Gegenstellung bzw. Folgeübung''':
[[Fisch]] bzw. [[Matsyasana]], eine der empfohlenen Gegenstellungen für Schulterstand und Pflug.

===Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===
Diese Yoga Übungssequenz ist ein Ausschnitt aus einer Yogastunde: Sukadev leitet dich an zu einer Übungssequenz und zeigt dir, wie du die Stellungen Schulterstand, Pflug, Brück, Rad und Fisch optimal zu einer Übungssequenz miteinander verbinden kannst.

Dieses ist ein Ausschnitt aus dem 8. Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video. Mehr Infos findest du unter den jeweiligen Übungen wie z.B.: https://wiki.yoga-vidya.de/Pflug und https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana

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===Begleittext zum Video - Schulterstand-Pflug-Brücke-Rad-Fisch - Übungssequenz===

''Schulterstand – Sarvangasana:''

Schließe nun die Beine für den Schulterstand – Sarvangasana. Handflächen am Boden.
Beim Einatmen heb die Beine hoch – heb das Becken hoch – unterstütze den Rücken gut mit den Händen und gib die Ellenbogen näher zusammen. Es gibt auch den gestützten Schulterstand: Wenn es für deine Halswirbelsäule besser ist, heb das Becken so weit an, dass das Kreuzbein durch ein oder zwei Kissen gestützt wird.Atme tief ein – atme tief aus.
Die Bauch-Atmung ist auch in den anstrengenderen Asanas der Schlüssel zur Entspannung.Im Alltag ist sie der Schlüssel zu Entspannung und Energie, auch dann, wenn du stark gefordert bist. Sarvangasana heißt „die Stellung aller Teile“. Du kannst innerlich eine Affirmation wiederholen wie: Ich nehme mich selbst an, in all meinen Teilen. Ich nehme mein Leben an in all seinen Teilen. Ich will meine Mitmenschen annehmen, in all ihren Teilen. Atme noch ein paar Mal tief und gleichmäßig. Spüre entweder die Dehnung oder den Atmen oder wiederhole noch einmal diese oder andere Affirmationen.

''Pflug – Halasana:''
Beim Ausatmen senke das rechte Bein hinter den Kopf und heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen das linke Bein und heb es heb es beim Einatmen wieder hoch. Senke nun beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, und die Füße auf den Boden. Wenn die Füße nicht am Boden sind, dann kannst du auch die Knie gebeugt halten. Du kannst deine Handflächen auf den Boden legen oder den Rücken unterstützt halten. Fortgeschrittene können die Hände auch falten. Atme tief ein – atme tief aus. Du kannst innerlich wiederholen als Affirmation für den Pflug: Ich bestelle den Acker meines Lebens. Ich kann geduldig darauf warten, dass die Samen keimen.
Dann drück die Handflächen zur Stabilisierung gut auf den Boden und gleite Wirbel für Wirbel aus der Stellung zur Rückenlage. Du kannst am Ende die Knie beugen oder die Beine gestreckt senken. Heb den Brustkorb nun für einen Moment hoch – ähnlich wie im Fisch – den Hinterkopf am Boden Spanne die Schultern zusammen und lass dann langsam los.

''Infos zur Übungssequenz aus dem Schulterstand heraus:''

Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad und Fisch bilden zusammen eine schöne Übungssequenz. Im Video kannst du sehen, wie du aus dem Schulterstand zur Brücke und zum Rad und über die Brücke wieder zurück zum Schulterstand kommen kannst. Wenn du einen sensiblen Rücken oder Probleme im Kreuzbereich hast, solltest du diese Übungssequenz vielleicht erst einmal nicht machen, bis dein Rücken die nötige Stärkung und Entspannung erhalten hat. Wenn es deinem Rücken gut geht, kannst du diese Übungssequenz probieren, denn Brücke und Rad stärken den Rücken und öffnen den Brustkorb und entwickeln die Flexibilität in den Oberschenkeln und sind daher langfristig sogar sehr gut gegen Rückenbeschwerden. Bei akuten Problemen sollte jedoch besser darauf verzichtet werden.

''Vom Schulterstand zur Brücke – Sethu Bhandasana:''
Wenn du die Übungssequenz weiterführen willst, dann kannst du aus dem Schulterstand herauskommen, in dem du im Schulterstand zuerst in eine Art Spagat machst: ein Bein nach vorn das andere nach hinten strecken. Dann das Bein, welches Richtung Boden geht weiter absenken, bis der Fuß den Boden berührt. Dann das andere Bein dazugeben. Das ist dann die Brücke - Sethu Bhandasana. Hier gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Handhaltung, die du im Video ansehen kannst. Nun kannst du wenn es geht, die Füße von den Ellenbogen wegbewegen, so wie es dir deine Flexibilität erlaubt.

''Von der Brücke zum Rad – Chakrasana und über die Brücke über den Schulterstand zurück:''
Dann wanderst du mit den Füßen Richtung Ellenbogen. Dann setzt du die Hände neben den Ohren auf den Boden. Dann werden die Arme ausgestreckt, erst den Scheitel am Boden und dann werden die Arme ganz ausgestreckt. Man könnte jetzt noch ein Bein heben und dann wieder senken. Dann das andere Bein heben und wieder senken. Komme nun aus dem Rad heraus zur Brücke. Dann noch einmal von der Brücke zurück zum Schulterstand: Erst ein Bein und dann das andere. Von hier aus Wirbel für Wirbel zurück in die Rücken-Entspannungsanlage kommen.

''Fisch – Matsyasana:''
Aus dieser Stellung geht es direkt weiter zum Fisch. Wölbe den Brustkorb nach oben, gib die Schulterblätter nach hinten und senke den Scheitel auf den Boden. Halte die Zehen und Fersen zusammen. Atme und spüre, wie der Brustkorb sich öffnet. Spüre, wie der Bauch sich öffnet. Du kannst innerlich wiederholen: Ich öffne mein Herz. Ich öffne mein Herz für Inspiration und Freude. Dann heb langsam den Kopf wieder und senk den Brustkorb. Falte die Hände hinter dem Kopf, heb ihn etwas hoch und dreh ihn etwas nach rechts und nach links und zurück zur Mitte und entspanne. Wenn du wieder eine gute Stellung gefunden hast konzentriere dich wieder auf deinen Atem. Normalerweise bei gestreckten Beinen, die weit auseinander liegen oder bei aufgestellten Füßen.
Einatmen – Bauch hinaus. Ausatmen – Bauch hinein. Einatmen – Neue Kraft und Energie. Ausatmen – Loslassen. Mit jedem Atemzug lädst du dich auf und mit jedem Atemzug lässt du los.

==Wirkungen von Sarvangasana==
*'''Körperlich''': Sarvangasana (auch Schulterstand oder Kerze) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den [[Metabolismus]] im ganzen Körper. Sarvangasana hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Sarvangasana ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die [[Wirbelsäule]] bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Sarvangasana hat viele Wirkungen von [[Shirshasana]] (dem Kopfstand), die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Shirshasana ist allerdings aktivierender, Sarvangasana eher beruhigend. Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.
*'''Energetisch''': Sarvangasana regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie Shirshasana als Verjüngungsübung. Sarvangasana kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.
*'''Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Vishuddha Chakra]]
*'''Geistig''': Sarvangasana vermittelt ein [[Gefühl]] der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Sie hilft dabei sich und sein [[Leben]] so zu akzeptieren, wie es ist.

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==[[Swami Sivananda]] über Sarvangasana==
[[Datei:Schulterstand 2-kl.jpg|thumb]]

===Methode===
Breite ein dickes Laken auf dem Boden aus und übe diese [[Asana]] auf dem Laken.
Lege dich flach auf den Rücken. Langsam hebe Deine Beine an. Hebe den Rumpf, Hüften und Beine bis in die relative Senkrechte. Unterstütze den (unteren) Rücken mit den beiden Händen, eine auf jeder Seite. Lasse die Ellbogen auf dem Boden. Drücke das Kinn gegen die Brust und bilde so zunächst den [[Kinnverschluss]], [[Jalandhara Bandha]]. Erlaube Teile des Rückens, des Schultergürtels und des Nackens den Boden dicht zu berühren. Erlaube dem Körper nicht hin und her zu wackeln. Lass die Beine gestreckt. Wenn Du aus der Asana gehst, bringe die Beine ganz ganz langsam mit Eleganz und nicht ruckartig zum Boden zurück. Führe die Asana würdevoll und anmutig aus. In dieser Asana wird das ganze Gewicht des Körpers auf die Schultern gegeben. Du stehst wirklich mit der Unterstützung und der Hilfe der Ellbogen auf den Schultern.

Konzentriere Dich auf die Schilddrüse, welche auf der Vorderseite des unteren Nackens zu lokalisieren ist. Halte den [[Atem]] so lange es angenehm für Dich ist an, atme dann langsam durch die Nase aus.

Diese Asana kannst Du täglich zweimal üben, morgens und abends. Darauf sollte augenblicklich [[Matsyasana]] (Stelung des Fisches; sanskrit: matsya (m.) = Fisch) folgen. Das wird Schmerzen im Nackenbereich auflösen und die Nützlichkeit der Sarvangasana – Praxis vertiefen. Übe diese Haltung für 2 Minuten anfänglich und dehne sie nach und nach aus, bis Du sie für eine halbe Stunde hälst.

===Auswirkungen===
Bei dieser Asana wird die Schilddrüse, welche eine wichtige Rolle innerhalb des [[Stoffwechsel]]prozesses, dem [[Wachstum]], der [[Nahrung]]sumsetzung und der Körperstruktur spielt, gut versorgt. Eine gesunde Schilddrüse ist gleichbedeutend mit einem gesunden [[Kreislauf]], gesunder [[Atemwege]], einem wohlfunktionierenden [[Verdauungssystem]], einem gesunden [[Urogenitalsystem|Urogenital]]- und [[Nervensystem]] des Körpers. Die Schilddrüse arbeitet in Verbindung mit anderen [[Hormondrüse]]n wie der [[Hypophyse]], der [[Zirbeldrüse]] im Gehirn, der [[Nebenniere]] über den [[Niere]]n, der [[Leber]], der [[Milz]] und den [[Hoden]]. Wenn die Schilddrüse krankt, leiden alle anderen Hormondrüsen mit. So wird ein „Teufelskreis“ kreiert. Sarvangasana erhält die Schilddrüse gesund. Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass die Organe im Körper gut arbeiten.

Ich habe diese Asana hunderten von Pesonen gelehrt. Ich habe eine richtige Sirsha-Sarvanga-[[Propaganda]] in die Wege geleitet. Allgemein rate ich ausnahmslos all denen, die zu mir kommen zu diesen beiden Asanas , in Kombination mit [[Paschimottasana]]. Alleine diese drei Asanas können Dich bei bester [[Gesundheit]] halten. Du brauchst keine ausgedehnten Spaziergänge oder andere körperliche [[Ertüchtigung]]. Alle haben mir ausnahmslos von diesen nutzbringenden Ergebnissen dieser rätselhaften und wundervollen Asana berichtet. Sobald du aus der Asana herauskommst gibt sie Dir neue Kraft und verleiht dir einen [[lebhaft]]en gesunden [[Teint]]. Das ist das ideale Stärkungsmittel.

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In dieser Asana werden die Nervenenden der [[Wirbelsäule]] mit sehr viel [[Blut]] versorgt. Es ist die Asana, die Blut in der Wirbelsäule bündelt und eine hervorragende [[Versorgung]] garantiert. Aber in dieser Asana gibt es keine fest geschriebene Regel, dass genau diese Menge Blutzufuhr für die Nervenenden bereitgestellt wird.

Die Asana hält die Wirbelsäule sehr beweglich. Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist gleichbedeutend mit immerwährender [[Jugend]]. Es schützt die [[Knochen]] vor frühzeitiger Verhärtung (was zu [[Osteoporose]] führen kann). Auf diese Weise wirst Du Deine Jugend lange erhalten und bewahren. Diese Asana zerstört geradezu die verheerenden Wirkungen des Alterns. Sarvangasana ist sehr hilfreich dabei [[Brahmacharya]] aufrechtzuerhalten.

Wie Sirshasana macht die Asana Dich zu einem Urdhvareto-[[Yogi]]. Die Asana bietet feuchten Träumen erfolgreich Einhalt. Sie wirkt als machtvolles Bluttonikum und Reiniger. Sie reguliert die Nerven.
Mit dieser Asana hast Du ein preisgünstiges, direkt verfügbares Blut-, Nerven,- und Verdauungstonikum. Du wirst keinen Arzt bezahlen müssen.
Wenn Du nicht viel Zeit hast, eine ganze Abfolge von Asanas zu machen, praktiziere Sarvangasana täglich ohne Ausnahme gemeinsam mit Sirshasana und Paschimottanasana. Das ist bei [[Tripper]] und anderen Krankheiten der [[Blase]] und den [[Ovarien]] sehr nützlich. Die Asana beseitigt [[Sterilität]] und Krankheiten, die mit der [[Gebärmutter]] im Zusammenhang stehen. Damen können diese Asana ebenso gefahrlos praktizieren. Sarvangasana erweckt die [[Kundalini]] und heizt [[Jatharagni]] (das [[Verdauungsfeuer]]) an.
So beseitigt Sarvangasana Verdauungsproblematiken, Stuhlträgheit und andere Magen-Darmproblematiken chronischer Natur. Sarvangasana energetisiert, belebt und regt an.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']

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== Siehe auch ==
*[[Asina]]
*[[Bhagavad Gita]]
*[[Gheranda Samhita]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Hathapradipika]]
*[[Umkehrhaltung]]
*[[Pitha]]
*[[Udasina]]
*[[Wirkungen des Yoga]]
*[[Yogasutra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p63_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ ''Das Yoga Vidya Asana Buch'']
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ ''Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati'']
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/theorie-praxis-hatha-yoga-tatzky-troekes-pinter-neise Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/goettliche-erkenntnis Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspirierende-geschichten Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologiesanskritmantras/kirtan-textheft Kirtan Textheft]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Asanareihe bei Yoga Vidya]'''
*[http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene]
*[https://www.yoga-vidya.de/center/ Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/einleitung.html Yoga Übungen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/korrektur.html Asana Korrekturen]
*[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden]
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Sarvangasana]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/ Übungsleiter Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/uebungsleiter-ausbildung/?type=2365</rss>
==Multimedia==
===Asana - Sitz, Stellung, Haltung===
<html5media>http://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/asana-sitzhaltung-yogavidya-sanskritlexikon.mp3</html5media>
===Belebende Yogastunde mit Variationen für Kenner Yoga Vidya Reihe - Sukadev im Podcast===
<html5media>http://daricha.podspot.de/files/Yogastunde_mit_Variationen_belebt.mp3</html5media>

[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]

Einschließen

2017-04-20T13:16:55Z

Pandurang:

'''Einschließen''' kann heißen, dass man etwas wegschließt. Also, man kann etwas in einen Schrank schließen und damit ist das eingeschlossen. Man kann auch Gefangene einschließen, also ins Gefängnis setzen. Man kann auch eine Hecke um ein Grundstück pflanzen und dann ist das Grundstück eingeschlossen durch eine hohe Hecke. Einschließen bedeutet aber auch, dass man Verschiedenes mit einbezieht und es ist gut, viele Menschen in ein gemeinschaftliches Vorgehen einzuschließen.

[[Datei:EVE-einzeln-Koenigskobra1-0507-kl.jpg|thumb| Einschließen‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Man sollte schauen, wie man möglichst viele einbezieht und möglichst wenige [[Mensch]]en ausschließt. Und es ist auch gut, viele Sachverhalte einzuschließen und sich nicht vorschnell, zu schnell auf etwas zu Enges zu begrenzen. Natürlich, wenn man dann konkret vorgehen will und wenn man eine Entscheidung trifft, dann muss man ja manches ausschließen, um ein konkretes Vorgehen zu beschließen.

Man kann nicht alles machen, aber bevor man zu großen Entscheidungen kommt, ist es oft gut, möglichst viele Menschen einzuschließen, möglichst viele Gedankengänge einzuschließen, möglichst viele einzuschließen in seine Überlegungen, die von dem, was man tut, betroffen sind. Und auch möglichst viele Vorstellungen, Denkinhalte, [[Idee]]n einzuschließen.

Sich zu früh, zu schnell zu spezialisieren, kann dazu führen, dass man Scheuklappen hat und dann sich in eine falsche Richtung begibt. Öffne dich und schließe viele in deine Überlegungen mit ein. Und schließe vor allen Dingen alles ein in deine Friedensgedanken, in Gedanken des Wohlwollens, in [[Gedanke]]n von [[Liebe]] und in Gedanken an [[Gott]].

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Einschließen‏‎ ===

Einige Ausdrücke die vielleicht nur sehr wage in Beziehung stehen mit Einschließen‏‎, aber dich vielleicht interessieren können, sind z.B. [[Einsammeln‏‎]], [[Einmalig‏‎]], [[Einladung‏‎]], [[Einschmieren‏‎]], [[Eintritt‏‎]], [[Einzelzimmer‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Psychologisch]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Psychotherapie]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung/ Massage Ausbildung Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/kopfschmerz-massage-ausbildung Kopfschmerz Massage Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Yoga und Meditation Einführung Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=2365</rss>
== Einschließen‏‎ - weitere Infos==

Hast du mehr Informationen zum diesem Artikel über Einschließen‏‎ ? Dann schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de. Vielen Dank!

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Einschließen‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit Menschsein an sich und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Menschsein an sich]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Einschließen

2017-04-20T13:14:42Z

Pandurang:

'''Einschließen''' kann heißen, dass man etwas wegschließt. Also, man kann etwas in einen Schrank schließen und damit ist das eingeschlossen. Man kann auch Gefangene einschließen, also ins Gefängnis setzen. Man kann auch eine Hecke um ein Grundstück pflanzen und dann ist das Grundstück eingeschlossen durch eine hohe Hecke. Einschließen bedeutet aber auch, dass man Verschiedenes mit einbezieht und es ist gut, viele Menschen in ein gemeinschaftliches Vorgehen einzuschließen.

[[Datei:EVE-einzeln-Koenigskobra1-0507-kl.jpg|thumb| Einschließen‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Man sollte schauen, wie man möglichst viele einbezieht und möglichst wenige [[Mensch]]en ausschließt. Und es ist auch gut, viele Sachverhalte einzuschließen und sich nicht vorschnell, zu schnell auf etwas zu Enges zu begrenzen. Natürlich, wenn man dann konkret vorgehen will und wenn man eine Entscheidung trifft, dann muss man ja manches ausschließen, um ein konkretes Vorgehen zu beschließen.

Man kann nicht alles machen, aber bevor man zu großen Entscheidungen kommt, ist es oft gut, möglichst viele Menschen einzuschließen, möglichst viele Gedankengänge einzuschließen, möglichst viele einzuschließen in seine Überlegungen, die von dem, was man tut, betroffen sind. Und auch möglichst viele Vorstellungen, Denkinhalte, Ideen einzuschließen.

Sich zu früh, zu schnell zu spezialisieren, kann dazu führen, dass man Scheuklappen hat und dann sich in eine falsche Richtung begibt. Öffne dich und schließe viele in deine Überlegungen mit ein. Und schließe vor allen Dingen alles ein in deine Friedensgedanken, in Gedanken des Wohlwollens, in Gedanken von Liebe und in Gedanken an [[Gott]].

== Einschließen‏‎ Video ==

Kurzes Vortragsvideo über Einschließen‏‎:
{{#ev:youtube| }}

Einige Infos zum Thema Einschließen‏‎ in diesem Spontan-Vortragsvideo. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev Bretz]] behandelt hier das Wort, den Ausdruck, Einschließen‏‎ von Gesichtspunkten des klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] aus.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Einschließen‏‎ ===

Einige Ausdrücke die vielleicht nur sehr wage in Beziehung stehen mit Einschließen‏‎, aber dich vielleicht interessieren können, sind z.B. [[Einsammeln‏‎]], [[Einmalig‏‎]], [[Einladung‏‎]], [[Einschmieren‏‎]], [[Eintritt‏‎]], [[Einzelzimmer‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Psychologisch]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Psychotherapie]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung/ Massage Ausbildung Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/kopfschmerz-massage-ausbildung Kopfschmerz Massage Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Yoga und Meditation Einführung Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=2365</rss>
== Einschließen‏‎ - weitere Infos==

Hast du mehr Informationen zum diesem Artikel über Einschließen‏‎ ? Dann schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de. Vielen Dank!

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Einschließen‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit Menschsein an sich und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Menschsein an sich]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Eingeweide

2017-04-20T13:12:22Z

Pandurang:

Als '''Eingeweide''' bezeichnet man die inneren Organe im Menschen, insbesondere die Organe in der Bauch- und Brusthöhle werden als Eingeweide bezeichnet. Eingeweide gibt es im Menschen wie auch in den Tieren. Das Wort „Eingeweide“ kommt vom Mittelhochdeutschen „Ingeweide“ und das bedeutet, was im Inneren ist.

[[Datei:Murugan - segent.jpg|thumb| Eingeweide‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Heilkunde, Physiologie und Psychologie Körperteil, Organ, Anatomie, Physiologie, Medizin]]

Manche nehmen an, dass das Wort „Eingeweide“ aus der Jägersprache kommt, wo die Innereien den Hunden zum Fraß vorgeworfen werden, denn Weide heißt Futter und Eingeweide ist das, was in einem Tier ist und was man dann den Hunden gibt und sie damit weidet.

Ganz sicher ist diese Ableitung aber auch nicht, manche sagen auch, Weide hat etwas mit gewunden zu tun, so gibt es ja auch den Weidenbaum, mit dem man Verschiedenes winden kann und winden hat irgendwas mit drehen und biegen zu tun. Und die Eingeweide in den Tieren sind ja die, die ziemlich gewunden sind und auch im Menschen.

Also, man könnte auch sagen, Eingeweide sind die Organe, die etwas gewunden sind und da die Organe in Bauch und Brust gewunden sind, sind diese die Eingeweide.

==Video Eingeweide‏‎ ==

Hier ein kleines Video mit einem Vortrag zu Eingeweide‏‎:
{{#ev:youtube|O_19FZA14uw}}

Eingeweide‏‎ - warum und wieso? Erfahre einiges zum Thema Eingeweide‏‎ in dieser kurzen Abhandlung. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] spricht hier über Eingeweide‏‎ von Gesichtspunkten des klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] aus.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext von Eingeweide‏‎ ===
Begriffe aus den Gebieten [[Naturheilkunde]], [[Anatomie]], [[Medizin]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie Psychologie], die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Eingeweide‏‎, sind zum Beispiel
* [http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Galerien/Lakshmi1.html Lakshmi]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/ Yoga Familienwochen</a>
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/schwangerenyoga/ Schwangeren-Yoga Weiterbildungen]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Eingeweide‏‎ kann man sehen im Kontext von [[Körperteil]], [[Organ]], [[Anatomie]], [[Physiologie]], [[Medizin]].

[[Kategorie:Körperteil]]
[[Kategorie:Organ]]
[[Kategorie:Anatomie]]
[[Kategorie:Physiologie]]
[[Kategorie:Medizin]]

Eigenname

2017-04-20T13:10:51Z

Pandurang:

Als '''Eigenname''' bezeichnet man den Namen einer Person. Der Eigenname ist das, was ein einzelnes Objekt oder eine Person von anderen unterscheidet. So hat ein [[Mensch]] einen Eigennamen oder auch ein Ort hat einen Eigennamen. So kann Hamburg ein Eigenname sein, die Werre ist ein Eigenname für einen Fluss, es gibt sogar den Eigenname für ein ganzes Land.

[[Datei:Sitte.jpg|thumb| Eigenname‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

In einem engeren Sinne ist der Eigenname der Geburtsname von jemandem. Das heißt, es gibt den angeheirateten Namen und es gibt den Eigennamen, also den Geburtsname. Der Eigenname ist der Name, den man bei der [[Geburt]] bekommt, und dann gibt es noch den Titel, z.B. bei den Pharaonen ist der Eigenname der Geburtsname des [[Pharao]]s und der Titel, z.B. Sa Ra, Sohn des [[Ra]], ist dem Eigennamen dazu gefügt.

Überbetone deinen Eigennamen nicht, Namen sind [[Schall]] und [[Rauch]], man sollte sich nicht zu sehr mit seinem Eigennamen identifizieren. So haben viele Traditionen auch die Möglichkeit, einen spirituellen Namen zu bekommen, dass man sich auch lösen kann von seiner früheren Identität und dass man ein neues, hohes Ideal bekommt. Es ist gut, sich bewusst zu machen, der Name hilft nur, jemanden zu bezeichnen. Ein Mensch ist nicht beschränkt auf seinen Namen, erst recht nicht auf seinen Eigenname.

== Eigenname‏‎ Video ==

Vortragsvideo über Eigenname‏‎:
{{#ev:youtube| nXUHRMsr1iM }}

Einige Infos zum Thema Eigenname‏‎ durch dieses Vortragsvideo. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Leiter vom [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.], spricht hier über Eigenname‏‎ vom einem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yogastandpunkt] aus.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Eigenname‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt in Beziehung stehen mit Eigenname‏‎, aber vielleicht doch von Relevanz sein können, sind unter anderem [[Eierpflanze‏‎]], [[Ehemals‏‎]], [[Dynamisch‏‎]], [[Eigentümer‏‎]], [[Eindeutigkeit‏‎]], [[Einfache Fahrkarte‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/erfahrungen/ Erfahrungsberichte]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was Ist Yoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/ Yoga Für Anfänger]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyoga Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kinderyoga-aus-weiterbildung Kinderyoga Aus- und Weiterbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=2365</rss>
== Eigenname‏‎ Artikel ausbauen==

Willst du mithelfen beim Ausbau dieses Artikels zu Eigenname‏‎ ? Wir freuen uns über deine Vorschläge per Email an wiki(at)yoga-vidya.de.

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Eigenname‏‎ ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von Menschsein an sich und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Menschsein an sich]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Durchkreuzen

2017-04-20T13:09:11Z

Pandurang:

'''Durchkreuzen''' heißt, ein Kreuz zu machen. Man kann z.B. Zahlen auf einem Lottoschein durchkreuzen. Man kann ein Feld ausfüllen, wenn irgendwas abzuhaken ist oder anzukreuzen ist, indem man es durchkreuzt. Man kann auch einen ganzen Satz durchkreuzen, das heißt, man kann ihn durchstreichen.

[[Datei:Ambika Devi Jainismus.JPG|thumb| Durchkreuzen‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Als durchkreuzen bezeichnet man auch, wenn man ein Gebiet durchfährt, z.B. kann ein Schiff die Meere durchkreuzen. Aber man kann auch etwas verhindern, zunichtemachen. Z.B. kann man die Absichten von jemandem durchkreuzen, die Pläne durchkreuzen. Und manchmal können die Ereignisse die eigenen Pläne durchkreuzen, das heißt zunichtemachen, zu scheitern.

Sei dir bewusst, dass Karma deine Pläne jederzeit durchkreuzen kann. Es ist gut, Pläne zu machen, es ist gut, zu überlegen: „Was ist der Sinn meines Lebens? Was sind meine Aufgaben? Was ist meine Mission?“ Dabei sollte man aber berücksichtigen, das, was du denkst, was deine Aufgaben sind, das muss nicht deine Aufgabe sein.

Manchmal kann das Schicksal deine Pläne durchkreuzen, manchmal können andere Menschen, die mit dir verknüpft sind, in deinem Karma verknüpft sind, deine Pläne durchkreuzen. Manchmal, wenn Ereignisse kommen, musst du überlegen: „Heißt das, dass ich weiter mein Ziel beibehalte, aber auf andere Weise? Sollte ich vielleicht durchhalten?

Sollte ich auf kreative Weise neue Weisen finden, um hinzukommen? Oder ist es doch an der Zeit, dass ich überlege, dass ich vielleicht das Ziel auf andere Weise erreiche oder vielleicht sogar mein Ziel ändere?“ Es ist nicht immer einfach, zu wissen, was man tun soll, den Weg weiter gehen oder das Ziel auf andere Weise erreichen oder ein anderes Ziel sich setzen.

== Durchkreuzen‏‎ Video ==

Hier findest du einen Videovortrag mit dem Thema Durchkreuzen‏‎:
{{#ev:youtube| SLGZxEiRMSs }}

Erfahre einiges zum Thema Durchkreuzen‏‎ in diesem kurzen Vortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Durchkreuzen‏‎ aus dem Geist des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Durchkreuzen‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nur indirekt zu tun haben mit Durchkreuzen‏‎, aber für dich von Interesse sein könnten, sind unter anterem [[Durchbruch]], [[Dünn‏‎]], [[Dunkel‏‎]], [[Durst haben‏‎]], [[Ehemals‏‎]], [[Eigenname‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/ Vegetarismus]
* [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/kochvideo/ Kochvideo]
* [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/ Vegetarisch]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge/ Workout Fitness Challenge Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/heiler-ausbildung Heiler Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga Lachyoga Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga/?type=2365</rss>
== Durchkreuzen‏‎ Ergänzungen==

Hast du Ergänzungen oder Verbesserungsvorschläge zu diesem Artikel über Durchkreuzen‏‎ ? Dann schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de. Vielen Dank!

==Zusammenfassung==

Das Verb Durchkreuzen‏‎ kann gesehen werden im Kontext von Menschsein an sich und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Menschsein an sich]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Dramatik

2017-04-20T13:07:32Z

Pandurang:

Als '''Dramatik''' bezeichnet man die Spannung und die Bewegtheit von etwas. Man kann von der Dramatik einer Situation, einer Entwicklung sprechen. Dramatik ist also ein schnelles Geschehen, ein schnell wechselndes Geschehen, ein spannendes Geschehen. Von Dramatik spricht man z.B. im Sport.

[[Datei:Siddhasen Diwakar.jpg|thumb| Dramatik‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Psychologie, Literatur, Sprache, Musik, Kunst]]

Man kann davon sprechen, dass das Fußballendspiel an Dramatik kaum zu überbieten ist. Auch in der Wirtschaft gibt es öfters dramatische Entwicklungen und man spricht gerade von der Dramatik einer Entwicklung an der Börse oder im Bankenwesen oder auch in der politischen Entwicklung oder auch im Wahlkampf. Ursprünglich stammt natürlich das Wort „Dramatik“ aus der Literatur und der Theaterkunde.

Drama ist eine bestimmte literarische Kunstform, im Drama wird die Handlung unmittelbar gegenwärtig durch die Darstellung auf der Bühne. Ein Drama ist ein Schauspiel mit großen Spannungen. Und so ist die Dramatik auch die Literaturwissenschaft, die sich auf das Theater bezieht.

==Videovortrag zu Dramatik‏‎ ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Dramatik‏‎:
{{#ev:youtube| 2dLryPq6poY }}

Dramatik‏‎ - was kann man darunter verstehen? Einige Informationen zum Thema Dramatik‏‎ in diesem Kurzvideo. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] spricht hier über Dramatik‏‎ aus dem Geist des Humanismus und des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

== Dramatik‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Dramatik‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Draengen_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Dramatik‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Dramatik‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Droge‏‎]], [[Dramatisch‏‎]], [[Doppelsinnigkeit‏‎]], [[Durchhalten‏‎]], [[Effektivität‏‎]], [[Ehestreit‏‎]], [[Effizient‏‎]], [[Mahatma Gandhi]].
* [http://www.vedanta-jnana-yoga.de/ Jnana Yoga Übungen]
* [http://www.vedanta-jnana-yoga.de/schutzmantra-vertrauen-statt-angst/ Schutzmantra]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Dramatik‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-pmr-kursleiterausbildung Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) - Kursleiterausbildung]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Dramatik‏‎ ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von [[Psychologie]], [[Literatur]], [[Sprache]], [[Musik]], [[Kunst]].

[[Kategorie:Psychologie]]
[[Kategorie:Literatur, Sprache, Musik, Kunst]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]

Droge

2017-04-20T13:06:18Z

Pandurang:

Heutzutage wird der Ausdruck [[Droge]] für Rauschgift verwendet, also ein Stoff, der einen in einen anderen Bewusstseinszustand bringt, berauscht. Im Sinne des Betäubungsmittelgesetzes sind z.B. Heroin und Kokain Drogen, man spricht manchmal von harten und weichen Drogen und man kann unter dem Einfluss von Drogen stehen.

[[Datei:Ambition Erfolg.jpg|thumb| Droge‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Schattenseiten]]

Manchmal unterscheidet man auch zwischen legalen Drogen und illegalen Drogen und dann werden alkoholische Getränke, wie auch Zigaretten und Nikotin als legale Drogen bezeichnet, und dann gibt es die illegalen Drogen. Und in einem noch weiteren Sinn wird dann gesagt, dass manche Menschen ihre Arbeit als Droge nehmen oder [[Zucker]] als Droge oder [[Koffein]] als Droge.

Im Rahmen der illegalen Drogen gibt es dann die Drogenabhängigkeit, es gibt eine Drogenszene, Menschen haben Drogensucht und wer an Drogen stirbt, der wird dann zum Drogentoten. Man kann drogenabgängig sein, drogensüchtig sein und wenn man von den Drogen wieder loskommen will, dann leidet man unter Drogenentzug.

Vom Etymologischen her hat das Wort „Droge“ zunächst ein [[Gewürz]] bezeichnet oder auch ein Arzneimittel, Droge war das, was getrocknet wurde. Also ein getrockneter pflanzlicher oder tierischer Stoff wurde als Droge bezeichnet und diente als Gewürz oder Arzneimittel. Um 1600 ist das Wort „Droge“ aus dem Französischen Wort „drogue“ ins Deutsche übergegangen.

Droge hieß ursprünglich Chemikalie, pharmazeutisches Mittel oder auch Gewürz, Arznei. Und es kommt ursprünglich von Droge-vate und das bedeutet trockene Fässer. Also, Droge ist ursprünglich etwas Getrocknetes und Droge war der Behälter und auch die in ihnen aufbewahrten Waren, daraus entstanden Gewürz- und Arzneimittel. Später wurde aus Droge Arzneimittel und bis heute bedeutet Droge auch Arzneimittel und im engeren Sinne eben die Rauschmittel.

Im klassischen Yoga sind Drogen tabu. Klassisches Yoga, ganzheitliches Yoga, Yoga auch bei [[Yoga Vidya]] sagt, dass man keine Rauschmittel nehmen sollte. Der [[Wunsch]], Rauschmittel zu nehmen, wird gedeutet als Wunsch, Gott zu erfahren, das Normalbewusstsein zu transzendieren, etwas anderes zu erleben. Drogen bringen dabei aber den Astralkörper durcheinander, können die [[Nadis]], die Energiekanäle schädigen und auch die Chakren schädigen.

Drogen haben eine Wirkung auf den Astralkörper und diese Wirkung ist unvorhersehbar. Daher sollte man auf Drogen verzichten. Man kann geänderte Bewusstseinszustände allein durch Yoga-Praktiken erreichen und damit sind die geänderten Bewusstseinszustände auch mit [[Gesundheit]] verknüpft, mit höherer Selbstkontrolle und mit mehr [[Freude]]. Ein Yoga-Übender braucht keine Drogen, um mehr [[Energie]] zu haben, ein Yoga-Übender braucht keine Drogen, um Bewusstseinsveränderungen zu haben. Und das Zu-Sich-Nehmen von Drogen in Verbindung mit Yoga-Übungen kann ganz unvorhergesehene Wirkungen haben, daher nimm keine Drogen, übe stattdessen Yoga.

==Videovortrag zu Droge‏‎ ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Droge‏‎:
{{#ev:youtube| HXBlWA_5T1A }}

Droge‏‎ - warum und wieso? Erfahre einiges zum Thema Droge‏‎ in diesem Video Kurzvortrag. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev Bretz]] spricht hier über Droge‏‎ und streut einige [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Überlegungen mit ein.

== Droge‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Droge‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Droge_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Droge‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Droge‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Durchdacht‏‎]], [[Drohen‏‎]], [[Dreck‏‎]], [[Echtes Lachen‏‎]], [[Ehrbarkeit‏‎]], [[Ehrung‏‎]], [[Ehren‏‎]], [[Männlichkeit]].
* [http://www.vedanta-jnana-yoga.de/brahman-das-absolute/ Brahman]
* [http://www.vegetarier-blog.de/vegetarische-rezepte-einfach/ Vegetarische Rezepte einfach]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Droge‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildungen]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Droge‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit [[Schattenseite]].

[[Kategorie:Schattenseite]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]

Diszipliniertheit

2017-04-20T13:00:59Z

Pandurang:

'''Diszipliniertheit''' ist ein bestimmtes Verhalten oder Wesen eines Menschen, das davon gekennzeichnet ist, dass jemand strenge Disziplin wahrt. Disziplin heißt erstmal Zucht und Ordnung, Diszipliniertheit bedeutet, dass jemand einen regelmäßigen Tagesablauf hat, dass er das tut, was zu tun ist, dass er nicht auf eigene Stimmungen und eigene Gedanken zu schnell reagiert.

[[Datei:Skorpion-Narendra.jpg|thumb| Diszipliniertheit‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Tugenden]]

Diszipliniertheit bedeutet, dass jemand [[Verantwortung]] hat, [[Selbstkontrolle]] hat und die Dinge tut, die zu tun sind. Diszipliniertheit muss ergänzt werden auch mit einer gewissen [[Spontanität]] und [[Herzlichkeit]], ansonsten wirkt Diszipliniertheit sehr kalt. Eine gewisse Diszipliniertheit ist auf dem spirituellen Weg hilfreich. Es gilt, jeden Tag zu praktizieren, ob man jetzt sich gerade danach fühlt oder nicht.

Es gilt, gesund zu leben und es gilt auch, ein ethisches [[Leben]] zu haben. Es gilt auch, seine [[Wünsche]] und seine Neigungen durch eine ethische Brille zu sehen, was heißt, das zu tun, was ethisch ist und das nicht zu tun, was nicht ethisch ist. Aber eine gewisse Spontanität, eine gewisse Herzlichkeit und auch eine gewisse Intensität im Empfinden sind auch hilfreich.

So ist es gut, dass eine Gesellschaft verschiedene Charaktere miteinander verbindet. Es gibt nun mal die authentischeren, es gibt die herzlicheren, es gibt die spontaneren und es gibt die streng disziplinierteren [[Mensch]]en. Jeder sollte etwas von all diesen Eigenschaften haben, auch wenn vielleicht eine dieser Eigenschaften überwiegt. Und wenn man ein disziplinierter [[Mensch]] ist, dann sollte man eine gewisse Spontanität, Herzlichkeit haben, aber eben auch eine [[Wertschätzung]] haben für [[Mensch]]en, die etwas weniger diszipliniert sind.

==Videovortrag zu Diszipliniertheit‏‎ ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Diszipliniertheit‏‎:
{{#ev:youtube| jAKGd5urwmQ }}

Diszipliniertheit‏‎ - wo und wie? Verstehe etwas mehr über das Thema Diszipliniertheit‏‎ in dieser kurzen Abhandlung, einen spontanen Videovortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Leiter vom [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Diszipliniertheit‏‎ aus dem Geist des Humanismus und des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

== Diszipliniertheit‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Diszipliniertheit‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Diszpliniertheit_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Diszipliniertheit‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Diszipliniertheit‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Dramatik‏‎]], [[Dominant‏‎]], [[Distinguiertheit‏‎]], [[Dummkopf‏‎]], [[Durchsetzungsstark‏‎]], [[Effektiv‏‎]], [[Echtes Lachen‏‎]], [[Liebeskummer]].
* [http://www.swami-sivananda.de Swami Sivananda Blog]
* [http://www.vedanta-jnana-yoga.de/ Jnana Yoga]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Diszipliniertheit‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness/ Wellness Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/4-wochen-intensiv Yogalehrer 4 Wochen Intensiv Ausbildung]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Diszipliniertheit‏‎ wird man sehen können im Kontext von [[Tugenden]].

[[Kategorie:Tugenden]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]

Diszipliniertheit

2017-04-20T13:00:43Z

Pandurang:

'''Diszipliniertheit''' ist ein bestimmtes Verhalten oder Wesen eines Menschen, das davon gekennzeichnet ist, dass jemand strenge Disziplin wahrt. Disziplin heißt erstmal Zucht und Ordnung, Diszipliniertheit bedeutet, dass jemand einen regelmäßigen Tagesablauf hat, dass er das tut, was zu tun ist, dass er nicht auf eigene Stimmungen und eigene Gedanken zu schnell reagiert.

[[Datei:Skorpion-Narendra.jpg|thumb| Diszipliniertheit‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Tugenden]]

Diszipliniertheit bedeutet, dass jemand ''Verantwortung'' hat, [[Selbstkontrolle]] hat und die Dinge tut, die zu tun sind. Diszipliniertheit muss ergänzt werden auch mit einer gewissen [[Spontanität]] und [[Herzlichkeit]], ansonsten wirkt Diszipliniertheit sehr kalt. Eine gewisse Diszipliniertheit ist auf dem spirituellen Weg hilfreich. Es gilt, jeden Tag zu praktizieren, ob man jetzt sich gerade danach fühlt oder nicht.

Es gilt, gesund zu leben und es gilt auch, ein ethisches [[Leben]] zu haben. Es gilt auch, seine [[Wünsche]] und seine Neigungen durch eine ethische Brille zu sehen, was heißt, das zu tun, was ethisch ist und das nicht zu tun, was nicht ethisch ist. Aber eine gewisse Spontanität, eine gewisse Herzlichkeit und auch eine gewisse Intensität im Empfinden sind auch hilfreich.

So ist es gut, dass eine Gesellschaft verschiedene Charaktere miteinander verbindet. Es gibt nun mal die authentischeren, es gibt die herzlicheren, es gibt die spontaneren und es gibt die streng disziplinierteren [[Mensch]]en. Jeder sollte etwas von all diesen Eigenschaften haben, auch wenn vielleicht eine dieser Eigenschaften überwiegt. Und wenn man ein disziplinierter [[Mensch]] ist, dann sollte man eine gewisse Spontanität, Herzlichkeit haben, aber eben auch eine [[Wertschätzung]] haben für [[Mensch]]en, die etwas weniger diszipliniert sind.

==Videovortrag zu Diszipliniertheit‏‎ ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Diszipliniertheit‏‎:
{{#ev:youtube| jAKGd5urwmQ }}

Diszipliniertheit‏‎ - wo und wie? Verstehe etwas mehr über das Thema Diszipliniertheit‏‎ in dieser kurzen Abhandlung, einen spontanen Videovortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Leiter vom [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Diszipliniertheit‏‎ aus dem Geist des Humanismus und des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

== Diszipliniertheit‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Diszipliniertheit‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Diszpliniertheit_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Diszipliniertheit‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Diszipliniertheit‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Dramatik‏‎]], [[Dominant‏‎]], [[Distinguiertheit‏‎]], [[Dummkopf‏‎]], [[Durchsetzungsstark‏‎]], [[Effektiv‏‎]], [[Echtes Lachen‏‎]], [[Liebeskummer]].
* [http://www.swami-sivananda.de Swami Sivananda Blog]
* [http://www.vedanta-jnana-yoga.de/ Jnana Yoga]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Diszipliniertheit‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness/ Wellness Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/4-wochen-intensiv Yogalehrer 4 Wochen Intensiv Ausbildung]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Diszipliniertheit‏‎ wird man sehen können im Kontext von [[Tugenden]].

[[Kategorie:Tugenden]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]

Dickfelligkeit

2017-04-20T12:59:07Z

Pandurang:

'''Dickfelligkeit''' ist ein Ausdruck aus der saloppen Umgangssprache. Dickfelligkeit bedeutet, dass jemand unempfindlich ist, dass er nicht so leicht zu stören ist, dass er Kritik und Missbilligungen gut ertragen kann. Dickfelligkeit kann man positiv nehmen, das ist jemand, der nicht so schnell abgebracht werden kann von seinem Weg.

[[Datei:Supta Vajrasana Variation Endposition.jpg|thumb| Dickfelligkeit‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Schattenseiten, Psychologie]]

Und Politiker brauchen eine gewisse Dickfelligkeit, gerade in der heutigen [[Zeit]], denn sie werden oft sehr massiv kritisiert und wenn ein Politiker dann selbst zurückschimpft, dann wird er schnell als dünnfellig oder dünnheutig bezeichnet und das ist nicht gut.

Von Politikern und allgemein von Menschen in Führungspositionen erwartet man eine gewisse Dickfelligkeit. Dickfelligkeit wird manchmal aber auch negativ gedeutet, jemand, der auf Kritik nicht reagiert, jemand, der gute Ratschläge nicht annimmt und jemand, der bei einem Kurs bleibt, der sich nicht als gut erwiesen hat, egal, wie häufig man ihn darauf hinweist.

So kann Dickfelligkeit auch ins Verderben führen oder auch dazu führen, dass jemand sich in eine Sackgasse begibt und es gar nicht merkt. So kann man sagen, eine gewisse Dickfelligkeit ist hilfreich, aber auch eine gewisse [[Offenheit]] für Lektionen des Lebens, für Kritik, Feedback und gute Ratschläge.

==Videovortrag zu Dickfelligkeit‏‎ ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Dickfelligkeit‏‎:
{{#ev:youtube| 8xMLzUTxDwA }}

Dickfelligkeit‏‎ - warum und wieso? Einige Informationen zum Thema Dickfelligkeit‏‎ in dieser kurzen Abhandlung. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Leiter vom [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Dickfelligkeit‏‎ aus dem Geist des Humanismus und des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

== Dickfelligkeit‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Dickfelligkeit‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Dickfelligkeit_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Dickfelligkeit‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Dickfelligkeit‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Diskriminierung‏‎]], [[Dieb‏‎]], [[Devotion‏‎]], [[Distinguiertheit‏‎]], [[Drängen‏‎]], [[Drohen‏‎]], [[Dreck‏‎]], [[Lässig]].
* [http://www.mantra-om-shiva.de/narayana-hari-om-mantra-singen-mit-raghu/ Hari Om]
* [http://www.meditation-tipps.de/pratyahara/ Pratyahara]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Dickfelligkeit‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakras Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/lomi-lomi-hawaiianische-energiemassage-ausbildung Lomi Lomi - Hawaiianische Energiemassage Ausbildung]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Dickfelligkeit‏‎ wird man sehen können im Kontext von [[Schattenseite]], [[Psychologie]].

[[Kategorie:Schattenseite]]
[[Kategorie:Psychologie]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]

Deutscher

2017-04-20T12:57:44Z

Pandurang:

Was ist überhaupt ein Deutscher? Im juristischen Sinne ist ein Deutscher ein deutscher Staatsbürger. Das deutsche Staatsvolk wird als Deutsche bezeichnet. Also, ein Deutscher ist jemand, der die deutsche Staatsangehörigkeit hat, egal, welcher Ethnie und welcher [[Religion]] man zugehört. Das Wort „Deutscher“ kommt von Diutisc oder auch Theodisk und das bedeutet ursprünglich „zum Volk gehörig, die Sprache des Volkes sprechend“.

[[Datei:Heldendreieck-yoga-berge.jpg|thumb| Deutscher‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Also, ein Diutisc ist jemand, der zum [[Volk]] gehört. Das entstand in der karolingischen Zeit, der spätkarolingischen Zeit, dort gab es nämlich insbesondere im ganzen Frankenreich, dort gab es zum einen diejenigen, die Latein sprachen, das war meistens die Oberschicht, die Verwaltungsbeamten, die Priester, die haben eben das Lateinische gesprochen, und dann gab es die Fränkischen, die eine andere Sprache gesprochen haben und das waren eben die Diutisc, die haben eben die Sprache des Volkes gesprochen.

Und so konnte man entweder Latein sprechen oder das Diutisc. Also, später wurde das Wort „Diutisc“ verwendet für diejenigen, die im Ostfrankenreich waren, im Unterschied zum Westfrankenreich. Das Westfrankenreich waren eben die heutigen Franzosen und das Ostfrankenreich sind dann diejenigen, die heute zu Deutschland gehören. Später wurde das Wort „Deutscher“, diejenigen die in dem Ostfrankenreich gewesen sind und so wurde auch das Ostfrankenreich später bezeichnet, das Heilige Römische Reich Deutscher Nation.

== Deutscher‏‎ Video ==

Hier ein Vortragsvideo zum Thema Deutscher‏‎:
{{#ev:youtube| TNEliKPcqxk }}

Einige Infos zum Thema Deutscher‏‎ durch dieses Vortragsvideo. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Deutscher‏‎ aus dem Geist des Humanismus und des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Deutscher‏‎ ===

Einige Begriffe, die indirekt in Verbindung stehen mit Deutscher‏‎, aber für dich vielleicht doch interssant sein können, sind z.B. [[Deutsche Sprache‏‎]], [[Deswegen‏‎]], [[Dennoch‏‎]], [[Diadem‏‎]], [[Dienstag‏‎]], [[Dinge‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/leben-nach-dem-tod/gespenster-und-poltergeist/ Poltergeist]
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/leben-nach-dem-tod/paradies-und-astralwelten/ Paradies]
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/leben-nach-dem-tod/erdgebundene-geister/ Erdgebundene Geister]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Vegetarischer Kochkurs Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/faszien-yoga-trainer-ausbildung Faszien Yoga Trainer/in Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/?type=2365</rss>
== Deutscher‏‎ Artikel ausbauen==

Willst du mithelfen beim Ausbau dieses Artikels zu Deutscher‏‎ ? Dann schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de. Vielen Dank!

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Deutscher‏‎ kann genauer betrachten aus dem Blickwinkel von Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Geographie, Biologie, Chemie, Mathematik]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Denkmal

2017-04-20T12:56:29Z

Pandurang:

'''Denkmal''' ist zunächst einmal ein Standbild, ein Bildwerk, ein Kunstwerk, das geschaffen wurde zur Erinnerung an eine bestimmte Person oder ein bestimmtes Ereignis. So ist ein Denkmal eben etwas, was man macht, damit man an etwas denkt. Also, es gibt z.B. ein Goethe-Denkmal, es gibt ein Schiller-Denkmal, es gibt Krieger-Denkmäler und es gibt Friedens-Denkmäler.

[[Datei:Hanuman4.jpg|thumb| Denkmal‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Denkmal kann aber auch heißen, dass man etwas macht, was dazu führt, dass man langfristig an etwas denkt. Z.B. gibt es ein würdigendes Denkmal, das man setzt, man kann jemandem ein ehrendes Denkmal setzen. Und auch überlieferte Kulturschöpfungen werden als Denkmal bezeichnet. Man sagt z.B., dass diese Kirche ein Denkmal alter Kunst ist.

Und es gibt auch Naturdenkmäler. Z.B. sind in Deutschland alte Bäume geschützt als Naturdenkmal. Es gibt dort auch bestimmte Verordnungen, ab wann ein Baum als Naturdenkmal geschützt werden kann. Man kann auch jemandem ein Denkmal setzen, man kann sich auch selbst ein Denkmal setzen. Denkmal also etwas, was man schafft oder was man als solches deklariert, damit man an etwas Wichtiges oder jemand Wichtigen denkt.

== Denkmal‏‎ Video ==

Hier ein Vortragsvideo mit dem Thema Denkmal‏‎:
{{#ev:youtube| OYgJUeQCMas }}

Einige Infos zum Thema Denkmal‏‎ in diesem kurzen Improvisations-Vortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] behandelt hier das Wort, den Ausdruck, Denkmal‏‎ von Gesichtspunkten des klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] aus.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Denkmal‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nur indirekt in Verbindung stehen mit Denkmal‏‎, aber vielleicht doch von Relevanz sein können, sind unter anderem [[Denker‏‎]], [[Defensive‏‎]], [[Dauerhaftigkeit‏‎]], [[Dessert‏‎]], [[Deutsche Sprache‏‎]], [[Dialog‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/frueheres-leben/rueckfuehrung/ Reinkarnation Rückführung]
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/frueheres-leben/rueckfuehrung/ Rückführung Reinkarnation]
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/frueheres-leben/rueckfuehrung/ Reinkarnation Hypnose]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/ Bhakti Yoga Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung Chakra Lehrer Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/?type=2365</rss>
== Denkmal‏‎ - weitere Infos==

Hast du mehr Informationen zum diesem Artikel über Denkmal‏‎ ? Wir freuen uns über deine Vorschläge per Email an wiki(at)yoga-vidya.de.

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Denkmal‏‎ kann gesehen werden im Kontext von Wirtschaft und Produkte und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Wirtschaft und Produkte]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Darf ich

2017-04-20T12:55:26Z

Pandurang:

„Darf ich“ ist der Beginn eines Satzes, den man als höflichen Satz sagen kann. In vielen Fällen ist es gut, höflich zu fragen: „Darf ich?“ Man kann fragen: „Darf ich dir helfen? Darf ich das und das tun?“ Bevor du etwas tust, sogar bevor du jemandem hilfst, ist erstmal gut, zu fragen: „Darf ich?“ Wenn du dir etwas nehmen willst, was dir zusteht, ist es dennoch gut, zu fragen: „Darf ich?“ Damit Menschen sich miteinander verbinden und keine [[Angst]] voreinander haben, ist eine gewisse Höflichkeit durchaus wichtig.

[[Datei:Frau Yoga Namaste Lotus Asana.JPG|thumb| Darf ich‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Und eine gewisse [[Freundlichkeit]] und ein respektvolles Verhalten gegenseitig sind hilfreich, damit eine Grundstimmung von Liebe, Mitgefühl und Verständnis entstehen kann. Auch wenn manche Menschen heutzutage sagen, man soll direkt sein, sollte man sich bewusst sein, etwas, was man direkt tut, wirkt recht schnell aggressiv. Es wäre wichtig, auch höflich und zuvorkommend zu sein und öfters mal zu fragen: „Darf ich?“

== Darf ich‏‎ Video ==

Kurzes Vortragsvideo zum Thema Darf ich‏‎:
{{#ev:youtube| veOYJWctP0Q }}

Einige Infos zum Thema Darf ich‏‎ in diesem kurzen Vortrag. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] behandelt hier das Wort, den Ausdruck, Darf ich‏‎ vom spirituellen Gesichtspunkt her.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Darf ich‏‎ ===

Einige Ausdrücke die vielleicht nur sehr wage in Beziehung stehen mit Darf ich‏‎, aber vielleicht doch von Relevanz sein können, sind z.B. [[Darbringung‏‎]], [[Dampf‏‎]], [[Damals‏‎]], [[Das Unergründliche]], [[Decke‏‎]], [[Dekorieren‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/frueheres-leben/beweise-fuer-reinkarnation/ Wiedergeburt Beweise]
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/frueheres-leben/deja-vu/ Deja Vu]
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/frueheres-leben/berichte-ueber-reinkarnation/ Wiedergeburt Berichte]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale/ Hinduistische Rituale Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/hot-stone-massage-ausbildung Hot Stone Massage Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare Schweigeseminare Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare/?type=2365</rss>
== Darf ich‏‎ - weitere Infos==

Hast du mehr Informationen zum diesem Artikel über Darf ich‏‎ ? Dann schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de. Vielen Dank!

==Zusammenfassung==

Der Begriff, der Ausdruck, das Wort Darf ich‏‎ ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von Menschsein an sich und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Menschsein an sich]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Chirurgie

2017-04-20T12:54:18Z

Pandurang:

'''Chirurgie''' ist ein Teilgebiet der Medizin. Chirurgie ist insbesondere der Teil der Medizin, der sich mit der operativen Heilbehandlung befasst. Chirurgie bedeutet, dass der menschliche [[Körper]] auf irgendeine Weise aufgeschnitten wird, um dabei irgendetwas zu tun. Ursprünglich hieß Chirurgie Heilung von Krankheiten mit der Hand, denn Chirurgie kommt von Hand und man tut etwas mit der Hand.

[[Datei:Kobra-Yoga-klkl.jpg|thumb| Chirurgie‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Chirurgus war lateinisch und hieß auch dann Wundarzt. Chirurgus kommt aus dem Griechischen, das Wort für Cheir, also Hand, und dann ist dort noch Urugos geworden, derjenige, der etwas tut. Und so ist Chirurg derjenige, der etwas mit der Hand macht, ein Chirurg war sogar ein Handarbeiter. Chirurg ist auch derjenige, der eine Kunst ausübt. Später wurde daraus derjenige, der mit der Hand arbeitet und dann ein Operateur.

Eben im Unterschied zu dem, der Verschreibungen gemacht hat oder der Menschen Ratschläge zur Lebensführung gegeben hat oder Menschen eben Arzneimittel verschrieben oder ausgehändigt hat. Und so entstand im 14. Jahrhundert, dass es den Wundarzt gab, der war nicht studiert, und dann wurde der Chirurg derjenige, der die operative [[Medizin]] gelernt hat.

In diesem Sinne, heute ist Chirurgie die Wissenschaft von der Behandlung der Krankheit durch operative Eingriffe, bei der die Haut auf irgendeine Weise durchtrennt wird. Als Chirurgie wird auch die chirurgische Abteilung in einem Krankenhaus bezeichnet. Also, die Abteilung einer Klinik, in der die Operationen ausgeführt werden und wo die operierten Patienten gepflegt werden, wird auch als Chirurgie bezeichnet. Chirurgie ist auch ein Teilgebiet der [[Ayurveda]]-Medizin.

[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] ist nicht nur Naturheilkunde im modernen Sinn, sondern auch die Ayurveda-Ärzte, schon vor 2000 Jahren, haben chirurgische Operationen ausgeführt. Vermutlich wurden Blinddarmoperationen als erstes in Indien durchgeführt von Ayurveda-Chirurgen. Oder auch Wundversorgung oder auch andere Operationen im menschlichen Körper wurden in der Ayurveda-Medizin schon sehr früh ausgeführt. Allerdings, heutzutage führen Ayurveda-Ärzte chirurgische Eingriffe nicht mehr aus, die moderne Schulmedizin ist sicherlich auf dem Gebiet der Chirurgie den traditionellen Ayurveda-Verfahren überlegen.

Aber das zu wissen, hilft auch Yoga-Übenden, zu erkennen, dass manchmal ein chirurgischer Eingriff auch notwendig und hilfreich ist. Das indische Ayurveda war eben nicht grundsätzlich gegen chirurgische Eingriffe im menschlichen [[Körper]], wenn es sein muss, sollte man es auch geschehen lassen.

== Chirurgie‏‎ Video ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Chirurgie‏‎:
{{#ev:youtube| 7olSIfpxdXM }}

Einige Infos zum Thema Chirurgie‏‎ in einem kurzen Spontan-Videovortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Gründer von [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.], denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Chirurgie‏‎ vom spirituellen Gesichtspunkt her.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Chirurgie‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nur indirekt in Beziehung stehen mit Chirurgie‏‎, aber für dich vielleicht doch interssant sein können, sind z.B. [[Chirurg‏‎]], [[Charakteristikum‏‎]], [[Butter‏‎]], [[Cicero‏‎]], [[Damals‏‎]], [[Dampfbad‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/ Wiedergeburt]
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/ Wiedergeburt Reinkarnation]
* [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/ Reinkarnation]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung Entspannungskursleiter Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner/?type=2365</rss>
== Chirurgie‏‎ Ergänzungen==

Hast du Verbesserungsvorschläge oder Ergänzungen zu diesem Wiki-Artikel zu Chirurgie‏‎ ? Danke für deine Email an wiki(at)yoga-vidya.de.

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Chirurgie‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit Wirtschaft und Produkte und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Wirtschaft und Produkte]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Buchführung

2017-04-20T12:51:56Z

Pandurang:

'''Buchführung''' bezeichnet die in Zahlenwerten gemachte Aufzeichnung aller Geschäftseinnahmen und Geschäftsausgaben. Buchführung ist also das systematische Notieren und Registrieren von Einnahmen und Ausgaben. Man kann die Buchführung machen, man kann die Buchführung sehr sorgfältig machen, man kann die Buchführung sehr systematisch machen.

[[Datei:Rama und Bharata - rechts im Hintergrund Lakshmana und Sita.jpg|thumb| Buchführung‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Es gibt insbesondere die Finanzbuchführung. Buchführung ist also die Aufzeichnung wirtschaftlicher Vorgänge. Heute gibt es das System der so genannten doppelten Buchführung, das Ein- und Ausgaben jeweils bezeichnet und was am Ende zu einer Bilanz oder einem Geschäftsbericht zusammengeführt werden kann.

Buchführung hat überhaupt erst Wirtschaften im großen Stil ermöglicht. Buchführen hilft, einen Überblick zu bekommen, über die Vorgänge in einer Firma, hilft, dass man auch über Schulden einen Überblick hat und die Buchführung ist auch die Grundlage für steuerliche Erhebungen. Auch Yoga-Zentren müssen sich mit Buchführung beschäftigen, das sind oft die schwierigsten Aufgaben für einen Yoga-Zentrumsleiter. Wer ein Yoga-Zentrum hat, will ja typischerweise [[Yoga]] unterrichten und sich nicht so sehr mit Zahlen beschäftigen. Wer ein Yoga-Zentrum gegründet hat, will ja eigentlich der Menschheit dienen, will Menschen helfen, gute Erfahrungen zu machen, gesünder zu werden, vielleicht zur [[Spiritualität]] zu kommen.

Aber Buchführung kann man auch spirituell sehen, denn bei Buchführung ist Genauigkeit notwendig, bei Buchführung ist Exaktheit notwendig und auch durchaus das zu tun, was notwendig ist, egal, ob man es mag oder nicht mag, das ist ja auch ein Aspekt des spirituellen Lebens. Manche Menschen lieben auch Zahlen und ihnen fällt die Buchführung leicht, denn da ist etwas, was klar ist und eindeutig. Obgleich es natürlich auch gilt, es gibt auch die so genannte kreative Buchführung, nicht immer ist alles einfach in Zahlen auszudrücken, manches muss man auch immer wieder einschätzen und überlegen.

== Buchführung‏‎ Video ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Buchführung‏‎:
{{#ev:youtube| tmJX2nAXiNE }}

Einige Informationen zum Thema Buchführung‏‎ in diesem Videovortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] spricht hier über Buchführung‏‎ von Gesichtspunkten des klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] aus.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Buchführung‏‎ ===

Einige Ausdrücke die vielleicht nur sehr wage zu tun haben mit Buchführung‏‎, aber vielleicht doch von Relevanz sein können, sind unter anderem [[Bücherregal‏‎]], [[Bruch‏‎]], [[Brombeere‏‎]], [[Buchstabe‏‎]], [[Bukett‏‎]], [[Bunt‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/energie-erfahrungen/psychosen-und-kundalini/ Psychose]
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/kinderyoga-uebungen/sonnengruss-fuer-kinder/ Sonnengruß Kinder]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildung Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung Entspannungskursleiter Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/?type=2365</rss>
== Buchführung‏‎ Verbesserungsvorschläge und Ergänzungen==

Kennst du mehr zum Thema Buchführung‏‎ ? Wir freuen uns über deine Vorschläge per Email an wiki(at)yoga-vidya.de.

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Buchführung‏‎ ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von Wirtschaft und Produkte und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Wirtschaft und Produkte]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Brille

2017-04-20T12:50:24Z

Pandurang:

Eine '''Brille''' ist eine [[Sehhilfe]], so dass man besser sehen kann. Eine Brille hat typischerweise zwei gleichgeformte, durch ein Gestell verbundene Gläser, die geschliffen sein können oder gefärbt sein können, die dann vor den Augen getragen werden und dann helfen diese, die Sehkraft zu verbessern und man kann auch Brillen tragen, um die Augen zu schützen.

[[Datei:Frau Meditation Vollmond.jpg|thumb| Brille‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Brillen gibt es schon eine ganze Weile, Brillen sind eine der wichtigsten Erfindungen der Menschheit, so dass Menschen, die nicht so gut sehen können, wieder sehen können. Brillen gibt es seit dem 14. Jahrhundert, dort hat man Linsen aus geschliffenen Halbedelsteinen geformt und konnte damit etwas besser sehen. Aber erst im 17./18. Jahrhundert konnten Brillen tatsächlich in einer besseren Qualität gefertigt werden. Du siehst die Welt immer aus deiner eigenen Brille heraus.

Brille ist auch ein [[Symbol]] dafür, dass unterschiedliche Menschen die Welt unterschiedlich sehen. Angenommen, du hast eine gelbe Brille auf, dann siehst du alles gelb. Wenn du alles blau siehst, siehst du alles blau. So spricht man auch manchmal davon, dass jemand alles durch eine rosarote Brille sieht. Sei dir bewusst, wie du die Welt siehst, so ist sie nicht wirklich. Das, was du siehst, ist deine eigene Sichtweise. Andere haben vielleicht eine anders farbige Brille auf und sehen manches anders. Es ist hilfreich, zu erkennen, durch welche Brille andere Menschen gerade die Welt sehen. Und es ist auch hilfreich, zu erkennen, wie du die [[Welt]] siehst und dir bewusst zu machen, dass wie du die Welt siehst, eben auch nur durch eine Brille ist.

== Brille‏‎ Video ==

Hier findest du einen Videovortrag zum Thema Brille‏‎:
{{#ev:youtube| 8s99ni4ueLU }}

Erfahre einiges über Brille‏‎ in diesem Spontan-Vortragsvideo. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev Bretz]] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Brille‏‎ vom einem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yogastandpunkt] aus.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Brille‏‎ ===

Einige Ausdrücke die vielleicht nur sehr lose zu tun haben mit Brille‏‎, aber für dich vielleicht doch interssant sein können, sind z.B. [[Brieftasche‏‎]], [[Brezel‏‎]], [[Brennen‏‎]], [[Brombeere‏‎]], [[Brunnen‏‎]], [[Buchstabe‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/karma/schuld-und-leid/ Leid]
* [https://www.yoga-vidya.de/karma/was-ist-karma/ Was Ist Karma]
* [https://www.yoga-vidya.de/karma/karma-gesetz/4-karma-gesetz-der-evolution/ Evolution]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat/ Spirituelles Retreat Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin Business Yogalehrer/in Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/?type=2365</rss>
== Brille‏‎ Ergänzungen==

Hast du Verbesserungsvorschläge oder Ergänzungen zu diesem Wiki-Artikel zu Brille‏‎ ? Dann schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de. Vielen Dank!

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Brille‏‎ kann genauer betrachten aus dem Blickwinkel von Wirtschaft und Produkte und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Wirtschaft und Produkte]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Bürde

2017-04-20T12:48:00Z

Pandurang:

Als '''Bürde''' bezeichnet man eine [[Traglast]]. Bürde ist das, was man tragen muss. Bürde kann auch eine schwere Last sein, die man auf den Schultern trägt. Auch ein Baum kann die Bürde von Schneemassen haben und darunter zusammenbrechen. Bürde kann auch heißen, Mühe und Kummer, z.B. kann jemand leiden unter der Bürde seines Amtes.

[[Datei:Mahashakti Sommerschuh Neumarkt Held.jpg|thumb| Bürde‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Psychologie]]

Also, man kann sagen, Bürde hat zwei Hauptbedeutungen, etwas Schweres, das auf einem liegt oder was auf einem oder etwas liegt, das ist also eine Last, und Bürde ist auch das, was man tun muss und was große Probleme und [[Kummer]] bereitet. Trage die Bürde deines Lebens, aber sei auch voller Freude. Leben lädt einiges an [[Verantwortung]] auf uns, Leben lädt einiges an Lasten auf uns, Leben lädt auch einiges an Leiden auf uns. Manche Bürden kann man sich leichter machen, indem man überlegt: „Wie kann ich das, was zu tun ist, mit Freude tun? Wie kann ich meine Aufgaben so machen, dass sie mir [[Freude]] bereiten? Wie kann ich meine Einstellung so modifizieren, dass das, was zu tun ist, ich gerne tue?“

So machst du dir die Bürde leicht. Eine zweite Möglichkeit ist auch, dass du alles [[Gott]] darbringst, du musst dir nicht alles aufhalsen an [[Verantwortung]]. Du kannst sagen, [[Gott]] hat dir die Aufgaben gegeben, Gott wird dich auch durch diese Aufgaben hindurchbringen. Es gibt auch so einen christlichen Choral, der sagt: „Anbetung, Ehre, Dank und Ruhm sei unserem Gott im Heiligtum.“ Jetzt überspringe ich etwas und dann heißt es: „Dem [[Gott]], der Lasten auf uns lädt und uns mit unseren Lasten trägt.“ In diesem Sinne, Gott gibt dir Verantwortung, er trägt dich aber auch durch die Verantwortung hindurch. Daher sagt [[Swami Sivananda]]: „Halte die Bürden gering, indem du sie Gott übergibst.“

==Videovortrag zu Bürde‏‎ ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Bürde‏‎:
{{#ev:youtube| MpCc7nxDaoQ }}

Bürde‏‎ - was kann man darunter verstehen? Verstehe etwas mehr über das Thema Bürde‏‎ in diesem Spontan-Vortragsvideo. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Bürde‏‎ und streut einige [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Überlegungen mit ein.

== Bürde‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Bürde‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Buerde_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Bürde‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Bürde‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Büßer‏‎]], [[Bürokratisch‏‎]], [[Bühler‏‎]], [[Dankeschön‏‎]], [[Depressionen‏‎]], [[Desillusionierung]], [[Der Tanz des Lebens‏‎]], [[Kabir]].
* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga Anfängerkurs] 10-Wöchiger Yoga Video Kurs - gratis
* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video yogakurs]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Bürde‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/stimm-und-sprechtraining-kursleiterausbildung Stimm- und Sprechtraining Kursleiterausbildung]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Bürde‏‎ kann man genauer betrachten aus dem Blickwinkel von [[Psychologie]].

[[Kategorie:Psychologie]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]

Braut

2017-04-20T12:46:09Z

Pandurang:

Als '''Braut''' bezeichnet man eine Frau, die versprochen hat, einen bestimmten Mann zu heiraten. Braut ist eine andere Bezeichnung für Verlobte. Heutzutage wird die Frau nur an ihrem Hochzeitstag als Braut bezeichnet oder eben die Tage vor der Hochzeit. Das Wort „Braut“ hieß früher tatsächlich hauptsächlich Verlobte, Braut hat auch etwas mit Bruter zu tun.

[[Datei:Sitte.jpg|thumb| Braut‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Bruter ist auch eine Verwandte, hat auch etwas mit Brut zu tun, Brut, also diejenigen, die zur gleichen Familie gehören und so wird das Wort „Braut“ ursprünglich als Verlobte bezeichnet, schon Luther verwendet das Wort „Braut“ als Verlobte. Und heutzutage, wo die Verlobung nur noch selten so wichtig ist und selten gefeiert wird, ist die Braut einfach die Frau, die an ihrem Hochzeitstag ihren Hochzeitstag feierlich begeht. Und dann gibt es natürlich Brauteltern und es gibt ein Brautkleid und der Brautstrauß ist besonders wichtig, und der Brautschmuck ist wichtig. Der Brautvater und die Brautmutter bringen die Braut dann zum Standesamt oder zum [[Altar]], den Brautschleier gibt es heute nur noch selten, einen Brautwagen gibt es dagegen durchaus schon, die Hochzeitskutsche oder wie man sie auch immer nennen will.

Nonnen als Braut [[Christi]]. Im [[Christentum]] gibt es die Aussage, dass Nonnen, also Frauen, die in einem Kloster leben, die eine monastische Lebensführung haben, dass die Frauen Braut Christi sind, die Nonnen sind mit [[Jesus Christus]] verheiratet und deshalb wollen sie keinen anderen Mann haben. Sie können mit allen anderen Männern auch freundschaftlich verkehren, sie können sich um alle Menschen kümmern, aber eben, sie sind verheiratet mit [[Christus]]. Sie wollen letztlich eins werden mit Gott, sie haben ihr Leben dem Dienst an Gott gewidmet, in Gemeinschaft mit ihrem Bräutigam Jesus Christus.

Auch in [[Indien]] findet man dieses Konzept. Es gibt z.B. die Gopis, die Gopis sind die Kuhhirtinnen, die eine besondere Beziehung zu Krishna hatten und verliebt in Krishna waren. Diese Form von Liebe zwischen Mensch und Gott wird als [[Madhurya Bhava]] bezeichnet, das heißt die süße [[Liebesbeziehung]] zu [[Gott]], man kann auch sagen, die leidenschaftliche Beziehung zu Gott, die tiefe Vorstellung, dass Gott der eigene Bräutigam ist und dass man Gott über alles liebt.

== Braut‏‎ Video ==

Videovortrag mit dem Thema Braut‏‎:
{{#ev:youtube| EPPOQOSySAw }}

Erfahre einiges zum Thema Braut‏‎ in diesem Videovortrag. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Braut‏‎ aus dem Geist des Humanismus und des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Braut‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Braut‏‎, aber für dich von Interesse sein könnten, sind unter anterem [[Bräunen‏‎]], [[Bratpfanne‏‎]], [[Brabbeln‏‎]], [[Brechen‏‎]], [[Brennholz‏‎]], [[Brieftasche‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Gemeinschaft]
* [https://www.yoga-vidya.de/karma/ Karma]
* [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Halschakra]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein/ Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/nc/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung/?type=2365</rss>
== Braut‏‎ Artikel ausbauen==

Willst du mithelfen beim Ausbau dieses Artikels zu Braut‏‎ ? Dann schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de. Vielen Dank!

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Braut‏‎ kann genauer betrachten aus dem Blickwinkel von Familie und Soziales und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Familie und Soziales]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Bohnen

2017-04-20T12:31:05Z

Pandurang:

'''Bohnen''' sind die Früchte von Bohnen, als Gemüse verwendete Früchte von einer Bohne. Bohnen sind aber auch Gemüsepflanzen, die zu den Schmetterlingsblütlern gehören und deren Samen sitzen in länglichen, fleischigen Hülsen. Als Bohnen bezeichnet man auch den Samenkern bei Kaffee- oder Kakaopflanzen.

[[Datei:Ambika Devi Jainismus.JPG|thumb| Bohnen‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Bohne kann also auch eine bestimmte Form bezeichnen. Bohnen sind gerade in der vegetarischen und veganen Ernährung wichtig. Bohnen enthalten B-Vitamine, enthalten viel [[Eiweiß]], enthalten viele verschiedene Mineralien und Vitamine. Es gibt verschiedene Formen von Hülsenfrüchten, auf Englisch werden allgemein alle Hülsenfrüchte auch als beans bezeichnet, im Deutschen wird manchmal der Ausdruck „Bohnen“ nur auf spezifische Bohnen angewendet.

Also z.B. gibt es dann grüne Bohnen und es gibt gelbe Bohnen und rote Bohnen und Azukibohnen usw., und andere Hülsenfrüchte werden dann als Erbsen und als Linsen bezeichnet. In diesem Sinne kann man sagen, der englische Ausdruck „beans“ wird ähnlich verwendet wie der deutsche Ausdruck „Hülsenfrüchte“, und im Deutschen sind Bohnen Hülsenfrüchte, die eine bestimmte Form haben, sind eben bohnenförmig.

Währenddessen wenn sie rund sind, dann werden sie als Erbsen bezeichnet und wenn sie eher flach sind, dann werden sie als Linsen bezeichnet. Aber sie gehören alle zu den Hülsenfrüchten und damit zu den Schmetterlingsblütlern.

== Bohnen‏‎ Video ==

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Bohnen‏‎:
{{#ev:youtube| 2z2LGYCG6XU }}

Informationen und Anregungen zum Wort bzw. Ausdruck Bohnen‏‎ durch dieses Vortragsvideo. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Gründer von [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.], denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Bohnen‏‎ vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yogastandpunkt] aus. So kommt er zu einigen interessanten, auch diskussionswürdigen Gedanken.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Bohnen‏‎ ===

Einige Begriffe, die nur ganz entfernt etwas in Verbindung stehen mit Bohnen‏‎, aber für dich vielleicht doch interssant sein können, sind z.B. [[Bohne‏‎]], [[Blütenstaub‏‎]], [[Blumenkohl‏‎]], [[Borgen‏‎]], [[Bratpfanne‏‎]], [[Braut‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/center/nuernberg/start/ Yoga Nürnberg]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/schwerte/start/ Yoga Schwerte]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/muenster/start/ Yoga Münster]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungstraining-mit-yogaelementen-fuer-kinder-und-jugendliche-emyk Entspannungstraining mit Yogaelementen für Kinder und Jugendliche (EMYK)]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen Yoga Ferienwochen Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/?type=2365</rss>
== Bohnen‏‎ Ergänzungen==

Hast du Ergänzungen oder Verbesserungsvorschläge zu diesem Artikel über Bohnen‏‎ ? Wir freuen uns über deine Vorschläge per Email an wiki(at)yoga-vidya.de.

==Zusammenfassung==

Das Substantiv Bohnen‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit Landwirtschaft, Küche, Essen, Nahrung, Trinken und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Landwirtschaft, Küche, Essen, Nahrung, Trinken]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Blicken

2017-04-20T12:29:32Z

Pandurang:

'''Blicken''' heißt, in eine bestimmte Richtung zu schauen. Blicken heißt auch jemanden anblicken. Man kann mit einem freundlichen Gesichtsausdruck blicken, man kann scheu blicken, streng blicken, freundlich blicken. Man kann auch jemanden darum bitten, dass er sich mal wieder blicken lassen soll, das heißt, dass er zu einem kommen möge. Manchmal kann man auch sagen, dass etwas sehr tief blicken lässt, das heißt, man sagt, dass ein bestimmtes Verhalten jemanden sehr tief erläutert. Blicken, also seine Augen bewusst auf ein Ziel richten. Man kann auch hinter die Kulissen blicken.

[[Datei:Baum Wurzeln Stark.jpg|thumb| Blicken‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

== Blicken‏‎ Video ==

Kurzes Vortragsvideo mit dem Thema Blicken‏‎:
{{#ev:youtube| _G-WGniUMa0 }}

Einige Infos zum Thema Blicken‏‎ in diesem Spontan-Vortragsvideo. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Blicken‏‎ aus dem Geist des Humanismus und des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Blicken‏‎ ===

Einige Wörter, die vielleicht nur sehr lose in Verbindung stehen mit Blicken‏‎, aber für dich vielleicht doch interssant sein können, sind z.B. [[Blick‏‎]], [[Blatt‏‎]], [[Bissen‏‎]], [[Blond‏‎]], [[Blüte‏‎]], [[Bohne‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Köln Yoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildung Köln]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/koeln/start/ Yoga Köln]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare/ Fastenseminare Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie Entspannungstherapeut Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/senioren Senioren Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/senioren/?type=2365</rss>
== Blicken‏‎ Ergänzungen==

Hast du Verbesserungsvorschläge oder Ergänzungen zu diesem Wiki-Artikel zu Blicken‏‎ ? Danke für deine Email an wiki(at)yoga-vidya.de.

==Zusammenfassung==

Das Verb Blicken‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit Menschsein an sich und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Menschsein an sich]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Bischof

2017-04-20T12:28:27Z

Pandurang:

Ein '''Bischof''' ist ein geistlicher [[Würdenträger]], der in verschiedenen christlichen Kirchen die Leitung eines bestimmten Gebietes hat, typischerweise die geistliche und die administrative Leitung zugleich und üblicherweise gehören zu diesem Gebiet zahlreiche Gemeinden. Das Bischofsamt wird manchmal als [[Episkopat]] bezeichnet, ebenso wie die Gesamtheit der Bischöfe.

[[Datei:Programm Samstag 7 BusinessYogaKongress 2014.jpg|thumb| Bischof‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Das Wort Bischof kommt vom Altgriechischen Episkopos und das heißt Aufseher, Hüter und Schützer. Also, die ursprüngliche Aufgabe eines Bischofs war, etwas zu hüten, etwas zu beschützen, sich um etwas zu kümmern. Man kann auch sagen, es ist wie ein [[Kümmerer]]. Ursprünglich wurde das Wort „Bischof“ schon verwendet, schon im [[Neues Testament|Neuen Testament]] in der [[Apostel]]-Geschichte, dort wurde der Name „Bischof“ ähnlich verwendet wie Ältester – ''Presbyteros'' und auch Diener, Diakonos heißt Diener und das war erstmal eine informelle Leitungsfunktion der lokalen Gemeinde und da gab es noch keine Rangunterschiede zwischen Episkopos, Presbyteros und Diakonos, sondern das waren alles unterschiedliche Bezeichnungen für ähnliche Ämter.

Im 2. Jahrhundert n.Chr. entwickelte sich das Amt des Bischofs zusätzlich zum Presyter, der wurde zum Priester, und des Diakons mit unterschiedlichen Amtsfunktionen. Nach einer Weile war eben der Presbyter der Priester, der normale Weihehandlungen ausgeführt hat, der Leiter einer Gemeinde, der Diakon war derjenige, der diesem unterstellt ist, und der Bischof wurde zu demjenigen, der verschiedene Funktionen hatte. Und so wird heute als Bischof jemand bezeichnet, der ein Inhaber der höheren geistigen Amtsgewalt ist, und dort gibt es in der katholischen Kirche die Bistümer.

Also das Gebiet, das ein Bischof leitet, ist eben das Bistum. Das Bistum, auch Diözese genannt. Und bei den Evangelischen ist der Bischof jemand, der eine Landeskirche leitet. Nicht in allen evangelischen Landeskirchen gibt es Bischöfe, das hängt von der Denomination ab, z.B. in der Lippischen Landeskirche gibt es keinen Bischof.

Interessant ist, dass bei den Katholiken und Protestanten auch geistliche und weltliche Ämter zusammengehören. Es ist immer eine Frage, sollte in einer geistlichen [[Institution]], einer religiösen-spirituellen Institution, das Geistliche vom Weltlichen getrennt werden. Geistlich im engeren Sinne ist ja die Lehre, die Verkündigung, ist die Beratung, das Ausführen von Ritualen, das Schreiben von Abhandlungen und Büchern, und das Weltliche wäre natürlich auch die Organisation der Kirche und das Organisieren von allem, was dazugehört und das Finanzielle usw.

Es gab immer wieder Versuche, das Geistliche vom Weltlichen zu trennen, aber es funktioniert nicht, denn in einer religiösen Gemeinschaft, auch in kleineren spirituellen Gemeinschaften, ist immer der [[Anspruch]], dass auch das Weltliche transformiert wird, dass also auch das, was die Finanzen betrifft, das Organisatorische usw., dass auch das vom [[Geist]] des Spirituellen erfüllt sein soll. Und auch was vom Geistlichen her gelehrt wird, muss ja auch alltagstauglich sind.

Und so ist in den meisten religiösen Institutionen das Geistliche und Weltliche nicht so einfach zu trennen, auch wenn es dann bestimmte Funktionen wiederum gibt, die hauptsächlich das Geistliche oder andere, die hauptsächlich das Weltliche, das Säkulare, machen. Im Bischof wird beides zusammengeführt.

== Bischof‏‎ Video ==

Vortragsvideo über Bischof‏‎:
{{#ev:youtube| PrcoM7eHOE8 }}

Erfahre einiges über Bischof‏‎ in diesem Videovortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] behandelt hier das Wort, den Ausdruck, Bischof‏‎ vom Standpunkt der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Philosophie aus.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Bischof‏‎ ===

Einige Ausdrücke die vielleicht nicht direkt in Verbindung stehen mit Bischof‏‎, aber für dich vielleicht doch interssant sein können, sind z.B. [[Bis gleich‏‎]], [[Biologie‏‎]], [[Biegsamkeit‏‎]], [[Bisschen‏‎]], [[Bleiben‏‎]], [[Blitz‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Bad Meinberg]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/yoga/was-ist-yoga/hatha-yoga/ Yoga Hatha]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/hannover/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildung Hannover]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakras Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/stimm-und-sprechtraining-kursleiterausbildung Stimm- und Sprechtraining Kursleiterausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus Naturspiritualität und Schamanismus Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus/?type=2365</rss>
== Bischof‏‎ - weitere Infos==

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==Zusammenfassung==

Das Substantiv Bischof‏‎ ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von Wirtschaft und Produkte und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Wirtschaft und Produkte]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Bezahlen

2017-04-20T12:09:31Z

Pandurang:

'''Bezahlen''' heißt zunächst einmal, für eine Ware den Gegenwert in [[Geld]] zahlen. Man kann z.B. in bar bezahlen, man kann per Scheck bezahlen, man kann an der Kasse bezahlen. Man kann manchmal auch sagen, dass etwas nicht in Geld zu bezahlen ist. Jemand kann für seine Arbeitszeit bezahlt werden und für seine geleistete Arbeitszeit bezahlt werden.

[[Datei:HathaYoga.jpg|thumb| Bezahlen‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Also, eine Geldsumme als Gegenwert geben, ist bezahlen. Auch eine Schuld zu begleichen, heißt auch bezahlen, so kann man seine Steuern bezahlen, die Schulden bezahlen und Gebühren bezahlen. Es gibt auch im übertragenen Sinne den Ausdruck: „Du musst für etwas bezahlen.“ Manchmal muss man auch teuer für etwas bezahlen.

Das heißt, wenn man etwas getan hat, was nicht so gut war, dann wird man auch dafür bezahlen müssen, das sagt ja auch das Gesetz des Karmas. Das Gesetz des Karmas hat so viele Unteraspekte und ein wichtiger Aspekt des Gesetzes des Karmas ist auch, dass jedes Unrecht, das du anderen antust, dieses auch auf dich zurückgeht, dass du diese Erfahrung machst, um hoffentlich dieses Unrecht nicht nochmals anzutun. Und wenn dir jemand ein Unrecht angetan hat und das bewusst so getan hat, dann muss auch er dafür bezahlen. Daher musst du nicht auf Rache sinnen, sondern das Gesetz des Karmas wird sich darum kümmern.

== Bezahlen‏‎ Video ==

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema Bezahlen‏‎:
{{#ev:youtube| YMSH23o9DyM }}

Einige Infos zum Thema Bezahlen‏‎ in diesem Spontan-Vortragsvideo. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Bezahlen‏‎ vom Standpunkt der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Philosophie aus.

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Bezahlen‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt in Verbindung stehen mit Bezahlen‏‎, aber für dich von Interesse sein könnten, sind unter anterem [[Bewölkt‏‎]], [[Beweggrund‏‎]], [[Bewandert‏‎]], [[Bezug‏‎]], [[Binden‏‎]], [[Bis gleich‏‎]].
* [https://www.yoga-vidya.de/center/essen/start/ Yoga Essen]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/frankfurt/programm/offene-stunden/ Yogastunden Frankfurt]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/dresden/start/ Yoga Dresden]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/ Bhakti Yoga Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=2365</rss>
== Bezahlen‏‎ - weitere Infos==

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==Zusammenfassung==

Das Verb Bezahlen‏‎ ist ein Wort beziehungsweise Ausdruck im Zusammenhang von Menschsein an sich und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Menschsein an sich]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Betrüger

2017-04-20T11:50:47Z

Pandurang:

'''Betrüger''' ist jemand, der andere täuscht, um selbst einen Vorteil zu bekommen. Betrüger kann jemand sein, der andere um ihr Geld bringt, so gibt es z.B. Gebrauchtwagenbetrüger, es gilt solche, die andere um ihren [[Lohn]] betrügen und es gibt auch jemanden, der Ehebruch begeht und deshalb als Betrüger angesehen wird.

[[Datei:Saraswati Sarasvati Vina.jpg|thumb| Betrüger‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Schattenseiten]]

Man kann auch sich selbst betrügen und man kann selbst denken, dass man viel besser ist als man tatsächlich ist. Ein Betrüger kann auch bezeichnet werden als Bauernfänger, als Falschspieler, andere Namen sind Ganove und Gauner. Betrüger können auch Hochstapler sein, das heißt, sie behaupten etwas zu sein, was sie nicht sind. Ein Betrüger kann ein Scharlatan sein, was hier in dem Kontext oft heißt, dass er Heilversprechen macht, die er nicht halten kann.

Betrüger sind oft [[Schwindler]], Schwindler sind solche Menschen, die lügen, um etwas zu bekommen. Im [[Yoga]] gibt es das ethische Ideal von [[Asteya]], Nicht-Stehlen, wie auch [[Satya]], Wahrhaftigkeit. Ein Betrüger verstößt gegen Satya und Asteya. Menschen, die betrügen, sind nicht nur Betrüger. Man sollte sich bewusst machen, Menschen, die betrügen, sind nicht nur Betrüger, Menschen sind, laut Yoga, immer das unsterbliche [[Selbst]], [[Atman]], laut [[Christentum]] sind sie immer Kinder Gottes.

Jeder Mensch hat einen guten Kern, egal, wie schlecht er Dinge tut. Daher ist es nicht unbedingt klug, jemanden grundsätzlich als Betrüger zu bezeichnen, sondern man kann sagen, jemand hat in diesen Kontexten betrogen oder jemand hat eine [[Neigung]] dazu, in bestimmten Kontexten nicht die Wahrheit zu sagen, zu täuschen, um selbst etwas zu bekommen. Und wer so betrügt, in bestimmten Kontexten ist es sicher richtig, dass er auch vor das Gericht kommt. Man sollte sich aber davor hüten, Betrüger grundsätzlich zu verdammen und als unmenschlich zu bezeichnen.

==Videovortrag zu Betrüger‏‎ ==

Hier findest du ein Vortragsvideo über Betrüger‏‎:
{{#ev:youtube| lT46jdBxHEU }}

Betrüger‏‎ - warum und wieso? Erfahre einiges über Betrüger‏‎ in diesem kurzen Improvisations-Vortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] spricht hier über Betrüger‏‎ vom einem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yogastandpunkt] aus.

== Betrüger‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Betrüger‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Betrueger_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Betrüger‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Betrüger‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Beunruhigt‏‎]], [[Betrügerisch sein‏‎]], [[Betrügend‏‎]], [[Bezaubernd‏‎]], [[Böse]], [[Bösewicht‏‎]], [[Böse sein‏‎]], [[Indolent]].
* [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunde Videos]
* [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/bansuri-bansuri Bansuri]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Betrüger‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/psychologische-yoga-therapie-ausbildung/#c31502">Psychologische Yoga Therapie Weiterbildungen]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Betrüger‏‎ wird man sehen können im Kontext von [[Schattenseite]].

[[Kategorie:Schattenseite]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]

Bestellen

2017-04-20T11:48:48Z

Pandurang:

'''Bestellen''' heißt in Auftrag geben. Typischerweise bestellst du etwas in einem Internetshop, du bestellst etwas per Telefon, du kannst auch jemanden zu dir bestellen und natürlich kann man auch ein Feld bestellen. Aber du kannst auch Bestellungen beim Universum aufgeben. Wenn du etwas willst und brauchst, dann kannst du zu [[Gott]] sprechen und Gott darum bitten und kannst sagen: „Lieber Gott, wenn möglich hätte ich gerne das. Aber nicht mein Wille, dein Wille geschehe.“

[[Datei:Taube.jpg|thumb| Bestellen‏‎ - erläutert vom Yoga Standpunkt aus]]

Und es gibt diese moderne Form, Bestellungen beim [[Universum]], du kannst sagen: „Liebes Universum, ich habe die [[Inspiration]], das und das zu tun, dafür bräuchte ich das und das. Wenn irgend möglich, ich bitte dich darum, mir das und das zu geben.“ Wenn du die nötige Demut hast und nicht denkst, dass automatisch alles zu kommen muss und du dort verhaftet bist, können solche Bestellungen beim Universum durchaus sinnvoll sein. Anstatt dich zu beklagen, dass du nichts hast, anstatt im [[Mangelbewusstsein]] zu sein, kannst du es mal probieren mit Bestellungen beim Universum.

== Bestellen‏‎ Video ==

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema Bestellen‏‎:
{{#ev:youtube| r396XFfZluo }}

Einige Infos zum Thema Bestellen‏‎ in diesem kurzen Vortrag. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Leiter vom [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.], spricht hier über Bestellen‏‎ aus dem Geist des Humanismus und des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Bestellen‏‎ ===

Einige Ausdrücke die vielleicht nicht direkt in Beziehung stehen mit Bestellen‏‎, aber vielleicht doch von Relevanz sein können, sind unter anderem [[Bestätigung‏‎]], [[Besprenkeln‏‎]], [[Besitzlos‏‎]], [[Bestimmen‏‎]], [[Betreten‏‎]], [[Bettelgabe]].
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayurveda-typen-vata/ Vata]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-videos/ Ayurveda Videos]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayurveda-typen-kapha/ Kapha]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/ Yoga Familienwochen Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/mentales-training-und-gedankenkraft-kursleiter-ausbildung Mentales Training und Gedankenkraft Kursleiter Ausbildung]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda Ayurveda Seminare]===
<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/?type=2365</rss>
== Bestellen‏‎ - weitere Infos==

Hast du mehr Informationen zum diesem Artikel über Bestellen‏‎ ? Dann schicke doch eine Email an wiki(at)yoga-vidya.de. Vielen Dank!

==Zusammenfassung==

Das Verb Bestellen‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit Wirtschaft und Produkte und kann interpretiert werden vom Standpunkt von Yoga, Meditation, Ayurveda, Spiritualität, humanistische Psychologie..

[[Kategorie:Wirtschaft und Produkte]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Beschuldigung

2017-04-20T11:47:23Z

Pandurang:

'''Beschuldigung‏‎ '''ist ein Substantiv und bedeutet: Anklage, Anschuldigung bzw. Bezichtigung
[[Datei:Frau Elfe.png|thumb| Beschuldigung ist ein Substantiv im Kontext von Schattenseiten]]

Beschuldigung besagt, dass man jemand etwas sagt, dass er etwas Negativ gesagt hat. Man kann jemand beschuldigen eine Aufgabe nicht erledigt zu haben. Man kann jemand vor [[Gericht]] zerren, indem man ihn einer strafbaren [[Handlung]] beschuldigt.

Bevor du andere beschuldigst, überlege erst ob das wirklich hilfreich ist. Wenn man Menschen beschuldigt, dann werden sie typischerweise sich angegriffen fühlen. Wenn jemand angegriffen wird, dann will es sich oft verteidigen. In vielen Kontexten ist es nicht sehr klug andere zu beschuldigen, sondern eher zu überlegen worum es eigentlich geht, was man erreichen will und wie man das Ziel erreichen kann.

Es bringt oft wenig, wenn man dem anderen die Schuld in die Schuhe schiebt und nachher Debatten zu führen. Sehr viel klüger wäre zu überlegen, wie man in der [[Zukunft]] das zusammen bewirken kann, was man bewirken kann. Es geht weniger darum sich gegenseitig die Schuld in die Schuhe zu schieben, sich gegenseitig zu beschuldigen, sondern zu überlegen, wie man miteinander umgehen will, wie man seinen Anliegen gerecht werden will und wie man zusammen wirken und kommunizieren will.

{{#ev:youtube| on2aNX7rIKs }}

Beschuldigung‏‎ - was kann man darunter verstehen? Erfahre einiges zum Thema Beschuldigung‏‎ in diesem Vortragsvideo. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Leiter vom [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Beschuldigung‏‎ vom spirituellen Gesichtspunkt her.

==Sukadev über Beschuldigung==
Beschuldigung bedeutet, dass man jemandem die [[Schuld]] für etwas gibt. Wenn man sagt, dass jemand ein Verbrechen begangen hat oder einen Fehler begangen hat oder das jemand verantwortlich für etwas ist, dann gibt man ihm die Schuld, man gibt spricht eine Beschuldigung aus. Sei vorsichtig, andere zu beschuldigen.

Wenn du andere ausdrücklich beschuldigst, dann werden sie sich dagegen wehren und prompt ist der andere in einer Abwehrhaltung. Statt den anderen zu beschuldigen, wäre besser auszudrücken, was du gerne vom anderen hast oder es wäre klüger, du sagst deine Anliegen, du sagst, worum es dir geht.

Und dann kann der andere schauen, dir gerecht zu werden. Wenn der andere nicht weiß, was du wirklich brauchst, dann nutzt es auch nichts, ihn nachher zu beschuldigen. Überreagiere nicht bei Beschuldigungen. Vielleicht hast du das [[Gefühl]], dass jemand anders dich beschuldigt, vielleicht sogar ungerechtfertigt beschuldigt. Mein Tipp wäre, überreagiere dort nicht. In mancherlei Hinsicht wäre es einfach klug, zu sagen: „Tut mir leid, dass ich etwas falsch verstanden habe.“

Oder du könntest eben auch sagen: „Danke für diesen [[Wunsch]].“ Anstatt zu sagen, dass der andere dich beschuldigt hat, kannst du sagen: „Danke für diese [[Gedanke]]n, danke für diese [[Einsicht]], danke für dieses Feedback.“ Du musst dich nicht verteidigen, du musst dich nicht rechtfertigen.

Du musst auch Beschuldigungen nicht gleich so stehen lassen, mindestens gilt das in den meisten Fällen. Nur dann, wenn du beschuldigt wirst, etwas getan zu haben, was allgemein für unethisch gehalten wird, dann wäre es wichtig, das zurechtzurücken, dass du nicht anschließend künftig so da stehst, als ob du es getan hättest. Die meisten Beschuldigungen ignoriert man oder nimmt sie einfach als [[Gelegenheit]] zu wachsen, eventuell bittet man um [[Entschuldigung]].

== Beschuldigung‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Beschuldigung‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Beschuldigung_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Beschuldigung‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Beschuldigung‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Beschwingtheit‏‎]], [[Beschuldigen‏‎]], [[Beschützen‏‎]], [[Bestärktheit‏‎]], [[Betrachten‏‎]], [[Betrügend‏‎]], [[Betrachtung‏‎]], [[Herzlos]].
* [http://lebensgemeinschaft108ashram108kommune.wordpress.com/ Lebensgemeinschaft Blog]
* [http://mantras-fuer-die-meditation.blogspot.de/ Mantras für die Meditation Blog]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Beschuldigung‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Vegetarischer Kochkurs Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung Meditationskursleiter Ausbildung]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Beschuldigung‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit [[Schattenseite]].

[[Kategorie:Schattenseite]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]

Beschuldigung

2017-04-20T11:46:30Z

Pandurang:

'''Beschuldigung‏‎ '''ist ein Substantiv und bedeutet: Anklage, Anschuldigung bzw. Bezichtigung
[[Datei:Frau Elfe.png|thumb| Beschuldigung ist ein Substantiv im Kontext von Schattenseiten]]

Beschuldigung besagt, dass man jemand etwas sagt, dass er etwas Negativ gesagt hat. Man kann jemand beschuldigen eine Aufgabe nicht erledigt zu haben. Man kann jemand vor Gericht zerren, indem man ihn einer strafbaren Handlung beschuldigt.

Bevor du andere beschuldigst, überlege erst ob das wirklich hilfreich ist. Wenn man Menschen beschuldigt, dann werden sie typischerweise sich angegriffen fühlen. Wenn jemand angegriffen wird, dann will es sich oft verteidigen. In vielen Kontexten ist es nicht sehr klug andere zu beschuldigen, sondern eher zu überlegen worum es eigentlich geht, was man erreichen will und wie man das Ziel erreichen kann.

Es bringt oft wenig, wenn man dem anderen die Schuld in die Schuhe schiebt und nachher Debatten zu führen. Sehr viel klüger wäre zu überlegen, wie man in der Zukunft das zusammen bewirken kann, was man bewirken kann. Es geht weniger darum sich gegenseitig die Schuld in die Schuhe zu schieben, sich gegenseitig zu beschuldigen, sondern zu überlegen, wie man miteinander umgehen will, wie man seinen Anliegen gerecht werden will und wie man zusammen wirken und kommunizieren will.

{{#ev:youtube| on2aNX7rIKs }}

Beschuldigung‏‎ - was kann man darunter verstehen? Erfahre einiges zum Thema Beschuldigung‏‎ in diesem Vortragsvideo. [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]], Leiter vom [http://www.yoga-vidya-kompakt/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya e.V.] interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Beschuldigung‏‎ vom spirituellen Gesichtspunkt her.

==Sukadev über Beschuldigung==
Beschuldigung bedeutet, dass man jemandem die [[Schuld]] für etwas gibt. Wenn man sagt, dass jemand ein Verbrechen begangen hat oder einen Fehler begangen hat oder das jemand verantwortlich für etwas ist, dann gibt man ihm die Schuld, man gibt spricht eine Beschuldigung aus. Sei vorsichtig, andere zu beschuldigen. Wenn du andere ausdrücklich beschuldigst, dann werden sie sich dagegen wehren und prompt ist der andere in einer Abwehrhaltung. Statt den anderen zu beschuldigen, wäre besser auszudrücken, was du gerne vom anderen hast oder es wäre klüger, du sagst deine Anliegen, du sagst, worum es dir geht.

Und dann kann der andere schauen, dir gerecht zu werden. Wenn der andere nicht weiß, was du wirklich brauchst, dann nutzt es auch nichts, ihn nachher zu beschuldigen. Überreagiere nicht bei Beschuldigungen. Vielleicht hast du das [[Gefühl]], dass jemand anders dich beschuldigt, vielleicht sogar ungerechtfertigt beschuldigt. Mein Tipp wäre, überreagiere dort nicht. In mancherlei Hinsicht wäre es einfach klug, zu sagen: „Tut mir leid, dass ich etwas falsch verstanden habe.“

Oder du könntest eben auch sagen: „Danke für diesen [[Wunsch]].“ Anstatt zu sagen, dass der andere dich beschuldigt hat, kannst du sagen: „Danke für diese [[Gedanke]]n, danke für diese [[Einsicht]], danke für dieses Feedback.“ Du musst dich nicht verteidigen, du musst dich nicht rechtfertigen.

Du musst auch Beschuldigungen nicht gleich so stehen lassen, mindestens gilt das in den meisten Fällen. Nur dann, wenn du beschuldigt wirst, etwas getan zu haben, was allgemein für unethisch gehalten wird, dann wäre es wichtig, das zurechtzurücken, dass du nicht anschließend künftig so da stehst, als ob du es getan hättest. Die meisten Beschuldigungen ignoriert man oder nimmt sie einfach als [[Gelegenheit]] zu wachsen, eventuell bittet man um [[Entschuldigung]].

== Beschuldigung‏‎ Audio Vortrag==

Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Beschuldigung‏‎:

<html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Beschuldigung_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3</html5media>

==Siehe auch==

===Weitere Begriffe im Kontext mit Beschuldigung‏‎ ===

Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Beschuldigung‏‎, aber vielleicht doch interessant sein können, sind z.B. [[Beschwingtheit‏‎]], [[Beschuldigen‏‎]], [[Beschützen‏‎]], [[Bestärktheit‏‎]], [[Betrachten‏‎]], [[Betrügend‏‎]], [[Betrachtung‏‎]], [[Herzlos]].
* [http://lebensgemeinschaft108ashram108kommune.wordpress.com/ Lebensgemeinschaft Blog]
* [http://mantras-fuer-die-meditation.blogspot.de/ Mantras für die Meditation Blog]

===Seminare und Ausbildungen===
Hier Infos zu ein paar Seminaren und Ausbildungen, die zwar nicht direkt zu tun haben mit Beschuldigung‏‎, aber doch interessant sein können für Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Spiritualität:

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Vegetarischer Kochkurs Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung Meditationskursleiter Ausbildung]

<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/?type=2365</rss>
==Zusammenfassung==

Beschuldigung‏‎ ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit [[Schattenseite]].

[[Kategorie:Schattenseite]]
[[Kategorie:Persönlichkeit Substantiv]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Wörterbuch]]