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Meditation

2011-01-17T13:26:10Z

Nils: /* Wirkungen */

[[Bild:ClematisBuddha.png|right|300px]]
Das Wort '''Meditation''' ([[Sanskrit]]: dhyāna ''n.'' "Meditation, Versenkung, Nachsinnen") kommt aus dem Lateinischen und bedeutet ''Nachsinnen''.

In der ''Meditation'' geht es darum, "die Gedanken zur Ruhe zu bringen" (auch: ''"[[Yoga]]s citta vritti niroda"''), und dadurch tiefere Einblicke in das eigene [[Selbst]] zu erhalten. Wir sind es gewohnt ständig zu denken, ähnlich wie ein [[See]], dessen Wellen immer in Bewegung sind. So erscheint es fast unmöglich, in uns hineinzuspüren. Erst wenn die Wellen [[Schweigen|ruhig sind]], können wir tiefer hineinschauen.

Der Zustand in der ''Meditation'' lässt sich nur schwer erklären und muss [[selbst]] [[Experte|erfahren werden]]. Er ist ähnlich dem Tiefschlafen, nur dass der [[Körper]] und [[Geist]] wach sind.
''Meditation''stechniken wurden in vielen Kulturkreisen entwickelt. Aus medizinischer Sicht sind sie [[sinn]]voll, um Alltagsstress und Hektik abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden.

=Wirkungen=
#Reduziert [[Stress]] und Bluthochdruck
#Macht leistungsfähiger und erhöht das Konzentrationsvermögen
#Stärkt das Selbstwertgefühl, fördert die innere Ruhe und [[Harmonie]] sowie die Gelassenheit im Alltag.
#Erfahrung der [[Einheit]], Harmonie und Frieden
#Ein Gefühl des Wohlwollens für alle Lebewesen stellt sich ein
#Wohltuende Leichtigkeit stellt sich ein
#Das Empfinden reiner Gegenwart wird erfahrbar
#Entzückung entsteht
#Harmonie mit der Natur wird bewusst
#Freude an reiner Präsents
#kein spezielles Erlebnis
#Der Wunsch anderen zu helfen entfacht
#Ein allgemeines Wohlbefinden breitet sich aus
#Lücken werden als Freude empfunden
#man hat das Gefühl in einem unendlichen Raum zu sein
#die segensreiche Erfahrung das Atmen völlig neu entdeckt zu haben
#in der Wirbelsäule war eine Energie zu spüren
#das Empfinden einer hörenen und liebenden Macht
#Verbundenheit mit allen Wesen wird erfahrbar
#Gelassenheit stellt sich ein
#Es wächst die Bereitschaft loszulassen

=Praxis=
Am sinnvollsten gilt zur ''Meditation'' immer den gleichen [[Meditationsraum|Ort]] und die gleiche Zeit wählen.
Die beste Zeit ist morgens und abends (der Geist ist dann noch ruhig).
Täglich üben und langsam die ''Meditation''szeiten verlängern.

Sitzhaltung:
Eine bequeme Stellung mit geradem Rücken einnehmen. Den Rücken nicht anlehnen.
Ge[[kreuz]]te Beine sind energetisch hilfreich. Hände auf Oberschenkel/Knie ablegen.

''Meditation'' zu hause

Eine eigene ''Meditation''secke zu Hause einrichten. Es sollte während der ''Meditation'' ruhig sein.
Eine feste Zeit festlegen. (= möglichst)
Mit 1x10min anfangen und langsam auf 1x30min steigern; wenn nötig Wecker stellen
Bewusst den Atem zur Ruhe kommen lassen.
Aufmerksamkeit bewusst nach innen ziehen, Sinneseindrücke in den Hintergrund treten lassen, Augen schließen
Den Geist um Ruhe bitten. (Das kann nicht erzwungen werden).
Einen inneren Konzentrationspunkt wählen ([[Herzensgebet|Herz]] oder Punkt zwischen Augenbrauen).
Den Geist auf ein Objekt richten (Atem, [[Mantra]], Bild).
Hindernisse in der ''Meditation'': unruhige Gedanken, körperliche Schmerzen, geistige Widerstände.

==Körpergebete==
Im uralten klassischen [[Yoga]] unterstützen verschiedene Körperhaltungen und -übungen, Atemtechniken, sowie [[Fasten]] und andere Arten der [[Askese]] die ''Meditation''. Lange ruhig bewegungslos gehaltene [[Asana]]s sind bereits meditativ.

Auch z. B [[Tai-Chi]] und meditative Kampfkünste können Gegenstand und Vehikel sein: Besonders in den [[Tao|dao]]istischen Tradition der inneren Kampfkünste (z. B. Taijiquan) spielt der meditative Aspekt eine große Rolle. In manchen Stilen tritt der kämpferische Ursprung fast völlig zurück. In vielen der äußeren Kampfkünsten (z.B. [[Aikido]], Karate, Judo und auch Kinomichi) werden ebenfalls meditative Praktiken geübt.

Daneben gibt es ''meditativen'' [[Tanz]], [[Prozession|meditatives Gehen]]....

=Meditationsarten=
Es gibt sehr viele verschiedene ''Meditation''sarten und alle haben ihre Berechtigung.

Einige Beispiele:
#[[Einfache Mantrameditation]]
#[[Tratak]] (Kerzenmeditation)
#[[Ausdehnungsmeditation]]
#[[Energiemeditation]]
#[[Kombinierte Mantrameditation]]
#[[Eigenschaftsmeditation]]

==Literatur==
[[Eknath Easwaran]]: Meditation... Claudius-Vlg (folgt) [http://en.wikipedia.org/wiki/Eknath_Easwaran]

[[Kategorie:Meditation|!]]

Meditation

2011-01-14T15:55:13Z

Nils: /* Wirkungen */

[[Bild:ClematisBuddha.png|right|300px]]
Das Wort '''Meditation''' ([[Sanskrit]]: dhyāna ''n.'' "Meditation, Versenkung, Nachsinnen") kommt aus dem Lateinischen und bedeutet ''Nachsinnen''.

In der ''Meditation'' geht es darum, "die Gedanken zur Ruhe zu bringen" (auch: ''"[[Yoga]]s citta vritti niroda"''), und dadurch tiefere Einblicke in das eigene [[Selbst]] zu erhalten. Wir sind es gewohnt ständig zu denken, ähnlich wie ein [[See]], dessen Wellen immer in Bewegung sind. So erscheint es fast unmöglich, in uns hineinzuspüren. Erst wenn die Wellen [[Schweigen|ruhig sind]], können wir tiefer hineinschauen.

Der Zustand in der ''Meditation'' lässt sich nur schwer erklären und muss [[selbst]] [[Experte|erfahren werden]]. Er ist ähnlich dem Tiefschlafen, nur dass der [[Körper]] und [[Geist]] wach sind.
''Meditation''stechniken wurden in vielen Kulturkreisen entwickelt. Aus medizinischer Sicht sind sie [[sinn]]voll, um Alltagsstress und Hektik abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden.

=Wirkungen=
#Reduziert [[Stress]] und Bluthochdruck
#Macht leistungsfähiger und erhöht das Konzentrationsvermögen
#Stärkt das Selbstwertgefühl, fördert die innere Ruhe und [[Harmonie]] sowie die Gelassenheit im Alltag.
#Erfahrung der [[Einheit]], Harmonie und Frieden
#Ein Gefühl des Wohlwollens für alle Lebewesen stellt sich ein
#Wohltuende Leichtigkeit stellt sich ein
#Das Empfinden reiner Gegenwart wird erfahrbar
#Entzückung entsteht
#Harmonie mit der Natur wird bewusst
#Freude an reiner Presents
#kein spezielles Erlebnis
#Der Wunsch anderen zu helfen entfacht
#Ein allgemeines Wohlbefinden breitet sich aus
#Lücken wurden als Freude empfunden
#man hat das Gefühl in einem unendlichen Raum zu sein
#die segensreiche Erfahrung das Atmen völlig neu entdeckt zu haben
#in der Wirbelsäule war eine Energie zu spüren
#das Empfinden einer hörenen und liebenden Macht
#Verbundenheit mit allen Wesen wird erfahrbar
#Gelassenheit stellt sich ein
#Es wächst die Bereitschaft loszulassen

=Praxis=
Am sinnvollsten gilt zur ''Meditation'' immer den gleichen [[Meditationsraum|Ort]] und die gleiche Zeit wählen.
Die beste Zeit ist morgens und abends (der Geist ist dann noch ruhig).
Täglich üben und langsam die ''Meditation''szeiten verlängern.

Sitzhaltung:
Eine bequeme Stellung mit geradem Rücken einnehmen. Den Rücken nicht anlehnen.
Ge[[kreuz]]te Beine sind energetisch hilfreich. Hände auf Oberschenkel/Knie ablegen.

''Meditation'' zu hause

Eine eigene ''Meditation''secke zu Hause einrichten. Es sollte während der ''Meditation'' ruhig sein.
Eine feste Zeit festlegen. (= möglichst)
Mit 1x10min anfangen und langsam auf 1x30min steigern; wenn nötig Wecker stellen
Bewusst den Atem zur Ruhe kommen lassen.
Aufmerksamkeit bewusst nach innen ziehen, Sinneseindrücke in den Hintergrund treten lassen, Augen schließen
Den Geist um Ruhe bitten. (Das kann nicht erzwungen werden).
Einen inneren Konzentrationspunkt wählen ([[Herzensgebet|Herz]] oder Punkt zwischen Augenbrauen).
Den Geist auf ein Objekt richten (Atem, [[Mantra]], Bild).
Hindernisse in der ''Meditation'': unruhige Gedanken, körperliche Schmerzen, geistige Widerstände.

==Körpergebete==
Im uralten klassischen [[Yoga]] unterstützen verschiedene Körperhaltungen und -übungen, Atemtechniken, sowie [[Fasten]] und andere Arten der [[Askese]] die ''Meditation''. Lange ruhig bewegungslos gehaltene [[Asana]]s sind bereits meditativ.

Auch z. B [[Tai-Chi]] und meditative Kampfkünste können Gegenstand und Vehikel sein: Besonders in den [[Tao|dao]]istischen Tradition der inneren Kampfkünste (z. B. Taijiquan) spielt der meditative Aspekt eine große Rolle. In manchen Stilen tritt der kämpferische Ursprung fast völlig zurück. In vielen der äußeren Kampfkünsten (z.B. [[Aikido]], Karate, Judo und auch Kinomichi) werden ebenfalls meditative Praktiken geübt.

Daneben gibt es ''meditativen'' [[Tanz]], [[Prozession|meditatives Gehen]]....

=Meditationsarten=
Es gibt sehr viele verschiedene ''Meditation''sarten und alle haben ihre Berechtigung.

Einige Beispiele:
#[[Einfache Mantrameditation]]
#[[Tratak]] (Kerzenmeditation)
#[[Ausdehnungsmeditation]]
#[[Energiemeditation]]
#[[Kombinierte Mantrameditation]]
#[[Eigenschaftsmeditation]]

==Literatur==
[[Eknath Easwaran]]: Meditation... Claudius-Vlg (folgt) [http://en.wikipedia.org/wiki/Eknath_Easwaran]

[[Kategorie:Meditation|!]]

Meditation

2011-01-14T15:54:48Z

Nils: /* Wirkungen */

[[Bild:ClematisBuddha.png|right|300px]]
Das Wort '''Meditation''' ([[Sanskrit]]: dhyāna ''n.'' "Meditation, Versenkung, Nachsinnen") kommt aus dem Lateinischen und bedeutet ''Nachsinnen''.

In der ''Meditation'' geht es darum, "die Gedanken zur Ruhe zu bringen" (auch: ''"[[Yoga]]s citta vritti niroda"''), und dadurch tiefere Einblicke in das eigene [[Selbst]] zu erhalten. Wir sind es gewohnt ständig zu denken, ähnlich wie ein [[See]], dessen Wellen immer in Bewegung sind. So erscheint es fast unmöglich, in uns hineinzuspüren. Erst wenn die Wellen [[Schweigen|ruhig sind]], können wir tiefer hineinschauen.

Der Zustand in der ''Meditation'' lässt sich nur schwer erklären und muss [[selbst]] [[Experte|erfahren werden]]. Er ist ähnlich dem Tiefschlafen, nur dass der [[Körper]] und [[Geist]] wach sind.
''Meditation''stechniken wurden in vielen Kulturkreisen entwickelt. Aus medizinischer Sicht sind sie [[sinn]]voll, um Alltagsstress und Hektik abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden.

=Wirkungen=
#Reduziert [[Stress]] und Bluthochdruck
#Macht leistungsfähiger und erhöht das Konzentrationsvermögen
#Stärkt das Selbstwertgefühl, fördert die innere Ruhe und [[Harmonie]] sowie die Gelassenheit im Alltag.
#Erfahrung der [[Einheit]], Harmonie und Frieden
#Ein Gefühl des Wohlwollens für alle Lebewesen stellt sich ein
#Wohltuende Leichtigkeit stellt sich ein
#Das Empfinden reiner Gegenwart wird erfahrbar
#Entzückung entsteht
#Harmonie mit der Natur wird bewusst
#Freude an reiner Presents
#kein spezielles Erlebnis
#Der Wunsch anderen zu helfen entfacht
#Ein allgemeines Wohlbefinden breitet sich aus
#Lücken wurden als Freude empfunden
*
#man hat das Gefühl in einem unendlichen Raum zu sein
#die segensreiche Erfahrung das Atmen völlig neu entdeckt zu haben
#in der Wirbelsäule war eine Energie zu spüren
#das Empfinden einer hörenen und liebenden Macht
#Verbundenheit mit allen Wesen wird erfahrbar
#Gelassenheit stellt sich ein
#Es wächst die Bereitschaft loszulassen

=Praxis=
Am sinnvollsten gilt zur ''Meditation'' immer den gleichen [[Meditationsraum|Ort]] und die gleiche Zeit wählen.
Die beste Zeit ist morgens und abends (der Geist ist dann noch ruhig).
Täglich üben und langsam die ''Meditation''szeiten verlängern.

Sitzhaltung:
Eine bequeme Stellung mit geradem Rücken einnehmen. Den Rücken nicht anlehnen.
Ge[[kreuz]]te Beine sind energetisch hilfreich. Hände auf Oberschenkel/Knie ablegen.

''Meditation'' zu hause

Eine eigene ''Meditation''secke zu Hause einrichten. Es sollte während der ''Meditation'' ruhig sein.
Eine feste Zeit festlegen. (= möglichst)
Mit 1x10min anfangen und langsam auf 1x30min steigern; wenn nötig Wecker stellen
Bewusst den Atem zur Ruhe kommen lassen.
Aufmerksamkeit bewusst nach innen ziehen, Sinneseindrücke in den Hintergrund treten lassen, Augen schließen
Den Geist um Ruhe bitten. (Das kann nicht erzwungen werden).
Einen inneren Konzentrationspunkt wählen ([[Herzensgebet|Herz]] oder Punkt zwischen Augenbrauen).
Den Geist auf ein Objekt richten (Atem, [[Mantra]], Bild).
Hindernisse in der ''Meditation'': unruhige Gedanken, körperliche Schmerzen, geistige Widerstände.

==Körpergebete==
Im uralten klassischen [[Yoga]] unterstützen verschiedene Körperhaltungen und -übungen, Atemtechniken, sowie [[Fasten]] und andere Arten der [[Askese]] die ''Meditation''. Lange ruhig bewegungslos gehaltene [[Asana]]s sind bereits meditativ.

Auch z. B [[Tai-Chi]] und meditative Kampfkünste können Gegenstand und Vehikel sein: Besonders in den [[Tao|dao]]istischen Tradition der inneren Kampfkünste (z. B. Taijiquan) spielt der meditative Aspekt eine große Rolle. In manchen Stilen tritt der kämpferische Ursprung fast völlig zurück. In vielen der äußeren Kampfkünsten (z.B. [[Aikido]], Karate, Judo und auch Kinomichi) werden ebenfalls meditative Praktiken geübt.

Daneben gibt es ''meditativen'' [[Tanz]], [[Prozession|meditatives Gehen]]....

=Meditationsarten=
Es gibt sehr viele verschiedene ''Meditation''sarten und alle haben ihre Berechtigung.

Einige Beispiele:
#[[Einfache Mantrameditation]]
#[[Tratak]] (Kerzenmeditation)
#[[Ausdehnungsmeditation]]
#[[Energiemeditation]]
#[[Kombinierte Mantrameditation]]
#[[Eigenschaftsmeditation]]

==Literatur==
[[Eknath Easwaran]]: Meditation... Claudius-Vlg (folgt) [http://en.wikipedia.org/wiki/Eknath_Easwaran]

[[Kategorie:Meditation|!]]