Yogawiki - Benutzerbeiträge [de]

Matsyasana

2010-08-23T11:11:50Z

Lucia:

'''Matsyasana''' ([[Sanskrit]]: मत्स्यासन matsyāsana ''n.'') Fischstellung, eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]].

'''Wirkungen des Fischs (Matsyasana):'''

'''* Körperlich:''' Auch diese[[ Asana]] harmonisiert die[[ Schilddrüse]]. Der Fisch (Matsyasana) schafft Abhilfe bei verspannten Schulter- und Rückenmuskeln, die eventuell im oder nach dem Schulterstand fühlbar geworden sind. Der Fisch erhöht die Lebenskraft und beseitigt Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich. Der Fisch stärkt die obere Rückenmuskulatur und hilft gegen [[Rundrücken]]. Emotionelle Spannungen, die sich oft um Herz und Solarplexus legen, werden abgebaut.
Gedehnte Muskeln: Pectoralis (Brustmuskeln), Halsmuskeln.
Gestärkte Muskeln: Trapezius (Kaputzenmuskel), Longissimus (Rückenstrecker), eventuell Latissimus (Breite Rückenmuskeln) und Bizeps (Armbeuger).

'''* Energetisch:''' Stark aktivierend, öffnend.

'''* Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Anahata]], [[Vishuddha]].

'''* Geistig:''' Matsyasana hilft, das Herz zu öffnen und emotionale Spannungen zu lösen, die sich oft auf [[Sonnengeflecht]] und Herz legen. Der Fisch gibt ein Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude.

==Weblink==
[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fisch.html Matsyasana - der Fisch]

[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]

Matsyasana

2010-08-23T11:10:33Z

Lucia:

'''Matsyasana''' ([[Sanskrit]]: मत्स्यासन matsyāsana ''n.'') Fischstellung, eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]].

'''Wirkungen des Fischs (Matsyasana):'''

'''* Körperlich:''' Auch diese[[ Asana]] harmonisiert die[[ Schilddrüse]]. Der Fisch (Matsyasana) schafft Abhilfe bei verspannten Schulter- und Rückenmuskeln, die eventuell im oder nach dem Schulterstand fühlbar geworden sind. Der Fisch erhöht die Lebenskraft und beseitigt Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich. Der Fisch stärkt die obere Rückenmuskulatur und hilft gegen [[Rundrücken]]. Emotionelle Spannungen, die sich oft um Herz und Solarplexus legen, werden abgebaut.
Gedehnte Muskeln: Pectoralis (Brustmuskeln), Halsmuskeln.
Gestärkte Muskeln: Trapezius (Kaputzenmuskel), Longissimus (Rückenstrecker), eventuell Latissimus (Breite Rückenmuskeln) und Bizeps (Armbeuger).

'''* Energetisch:''' Stark aktivierend, öffnend.
'''
* Angesprochene [[Chakra]]s''': [[Anahata]], [[Vishuddha]].
'''
* Geistig:''' Matsyasana hilft, das Herz zu öffnen und emotionale Spannungen zu lösen, die sich oft auf [[Sonnengeflecht]] und Herz legen. Der Fisch gibt ein Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude.

==Weblink==
[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fisch.html Matsyasana - der Fisch]

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[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]

Halasana

2010-08-23T11:01:55Z

Lucia:

Halasana (Sanskrit) bedeutet Pflug und ist eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. Der ''Halasana'' ist eine Übung, die den Rücken und die [[Halswirbelsäule]] dehnt und somit mehr [[Flexibilität]] gewährleistet.

''' Wirkungen des Pflugs (Halasana):'''

'''* Körperlich:''' Der Pflug dehnt Rücken und Halswirbelsäule und hilft, Flexibilität zu bekommen und zu halten. Außerdem dehnt der Pflug die Beinmuskeln. Die Schilddrüsenfunktion wird normalisiert, die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage.
Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln, [[Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Bizeps]] (Oberschenkelbeuger), [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln).

'''* Energetisch:''' Harmonisiernd, ausgleichend.

'''* Angesprochene [[Chakra]]:''' [[Vishuddha]], [[Anahata]].

'''* Geistig:''' Pflug hilft, zur inneren Mitte zu kommen. Pflug gibt die Kraft, langfristige Veränderungen einzuleiten (“sein Feld zu bestellen”) und geduldig die Wirkungen abzuwarten.

Halasana [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/pflug.html]

Halasana

2010-08-23T11:00:41Z

Lucia:

Halasana (Sanskrit) bedeutet Pflug und ist eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. Der ''Halasana'' ist eine Übung, die den Rücken und die [[Halswirbelsäule]] dehnt und somit mehr [[Flexibilität]] gewährleistet.

''' Wirkungen des Pflugs (Halasana):'''

'''* Körperlich:''' Der Pflug dehnt Rücken und Halswirbelsäule und hilft, Flexibilität zu bekommen und zu halten. Außerdem dehnt der Pflug die Beinmuskeln. Die Schilddrüsenfunktion wird normalisiert, die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage.
Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln, [[Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Bizeps]] (Oberschenkelbeuger), [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln).

'''* Energetisch:''' Harmonisiernd, ausgleichend.

'''* Angesprochene [[Chakras]]:''' [[Vishuddha]], [[Anahata]].

'''* Geistig:''' Pflug hilft, zur inneren Mitte zu kommen. Pflug gibt die Kraft, langfristige Veränderungen einzuleiten (“sein Feld zu bestellen”) und geduldig die Wirkungen abzuwarten.

Halasana [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/pflug.html]

Halasana

2010-08-23T11:00:13Z

Lucia:

Halasana (Sanskrit) bedeutet Pflug und ist eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. Der ''Halasana'' ist eine Übung, die den Rücken und die [[Halswirbelsäule]] dehnt und somit mehr [[Flexibilität]] gewährleistet.

''' Wirkungen des Pflugs (Halasana):'''

'''* Körperlich:''' Der Pflug dehnt Rücken und Halswirbelsäule und hilft, Flexibilität zu bekommen und zu halten. Außerdem dehnt der Pflug die Beinmuskeln. Die Schilddrüsenfunktion wird normalisiert, die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage.
Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln, [[Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Bizeps]] (Oberschenkelbeuger), [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln).

'''* Energetisch:''' Harmonisiernd, ausgleichend.

'''* Angesprochene [[Chakras]]:''' [[Vishuddha]], [[Anahata]].

'''* Geistig:''' Pflug hilft, zur inneren Mitte zu kommen. Pflug gibt die Kraft, langfristige Veränderungen einzuleiten (“sein Feld zu bestellen”) und geduldig die Wirkungen abzuwarten.

[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/pflug.html]

Halasana

2010-08-23T10:58:09Z

Lucia:

Halasana (Sanskrit) bedeutet Pflug und ist eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. Der ''Halasana'' ist eine Übung, die den Rücken und die [[Halswirbelsäule]] dehnt und somit mehr [[Flexibilität]] gewährleistet.

''' Wirkungen des Pflugs (Halasana):'''

'''* Körperlich:''' Der Pflug dehnt Rücken und Halswirbelsäule und hilft, Flexibilität zu bekommen und zu halten. Außerdem dehnt der Pflug die Beinmuskeln. Die Schilddrüsenfunktion wird normalisiert, die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage.
Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln, [[Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Bizeps]] (Oberschenkelbeuger), [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln).

'''* Energetisch:''' Harmonisiernd, ausgleichend.

'''* Angesprochene [[Chakras]]:''' [[Vishuddha]], [[Anahata]].

'''* Geistig:''' Pflug hilft, zur inneren Mitte zu kommen. Pflug gibt die Kraft, langfristige Veränderungen einzuleiten (“sein Feld zu bestellen”) und geduldig die Wirkungen abzuwarten.

Sarvangasana

2010-08-23T10:45:24Z

Lucia:

'''Sarvangasana''' ([[Sanskrit]]: सर्वाङ्गासन sarvāṅgāsana ''n.'') Schulterstand im [[Hatha Yoga]]

'''Wirkungen des Schulterstands (Sarvangasana):'''

'''* Körperlich:''' Der Schulterstand (Sarvangasana, auch Kerze genannt) normalisiert die Funktion der [[Schilddrüse]] und dadurch den Metabolismus im ganzen Körper. Schulterstand hilft, eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und [[Krampfadern]] verschwinden. Schulterstand ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die Wirbelsäule bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Der Schulterstand hat viele Wirkungen des Kopfstandes, die auf der [[Umkehrhaltung]] beruhen. Der Kopfstand ist allerdings mehr aktivierend, der Schulterstand eher beruhigend.
Gedehnte Muskeln: [[Longissimus]] (Rückenstrecker), [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), Nackenmuskeln.

'''* Energetisch:''' Schulterstand regeneriert das [[Prana]]. Er gilt wie der Kopfstand als Verjüngungsübung. Schulterstand kann auch nach einem anstrengenden Arbeitstag geübt werden, um zu neuer Energie zu kommen.

'''* Angesprochene Chakras:''' [[Vishuddha Chakra]].

'''* Geistig:''' Schulterstand vermittelt ein Gefühl der Ganzheit (Sarva = Alle; Anga = Teile). Er hilft, sich und sein Leben so zu akzeptieren, wie man ist.

==Weblink==
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Schulterstand.html Schulterstand]

[[Kategorie:Glossar]]
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[[Kategorie:Yoga]]
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Dhanurasana

2010-08-21T11:05:10Z

Lucia:

'''Dhanurasana''' ([[Sanskrit]]: धनुरासन dhanurāsana ''n.'') der Bogen ist die 8.[[Asana]] der Grundstellungen der Rishikeshreihe im [[Hatha Yoga]].

'''Wirkungen des Bogen (Dhanurasana):'''

'''* Körperlich:''' Diese Übung ist gut für die ganze Wirbelsäule, angefangen von den Halswirbeln, über die Brust-, Lenden- bis zu den Sakralwirbeln. Sie kombiniert die Wirkungen der Kobra und der Heuschrecke. Die Rückenmuskeln werden gestärkt. Die Bauchorgane erhalten eine gute Massage. Der Bogen hilft, Verstopfung zu beseitigen, Magenverstimmung, Rheuma und Magen-Darm-Krankheiten zu heilen. Der Bogen reduziert Fett, regt die Verdauung an und löst Blutstauungen im Bauchbereich.

Gedehnte Muskeln: Pectoralis (Brustmuskeln), Rectus Abdomini (Bauchmuskeln), Psoas (Hüftbeuger), Quadrizepos (Beinstrecker).

Gestärkte Muskeln: Longissimus (Rückenstrecker), Trapezius (Kaputzenmuskel), Quadrizeps (Beinstrecker), Unterarmmuskeln, Gluteus (Gesäßmuskeln).

'''* Energetisch:''' Aktiviert das Sonnengeflecht.

'''* Angesprochene Chakras''': Manipura, Anahata, Vi-shuddha, Ajna.

'''* Geistig:''' Entwickelt Selbstvertrauen. Erhebt den Geist. Führt zu einem Gefühl der Erhabenheit.

==Weblink==
* [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Bogen.html Dhanurasana]

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[[Kategorie:Yoga]]
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[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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Shirshasana

2010-08-21T10:59:30Z

Lucia:

'''Shirshasana''' ([[Sanskrit]]: शीर्षासन śīrṣāsana ''n.'') Kopfstand ist die 1.[[Asana]] der Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]

'''Wirkungen des Kopfstandes:(Shirsasana)'''

'''* Körperlich''': Die Halsschlagader erhält wesentlich mehr Blut. Das Gehirn, die Wirbelsäule und der [[Sympathikus]] werden mit Blut versorgt. Krankheiten der Nerven, Augen, Ohren, Nase und Hals verschwinden. Diese [[Asana]] ist gut gegen [[Krampfadern]], Nierenkoliken und hartnäckige Verstopfung. Diese[[ Asana]] ist auch gut gegen Magensenkung und nervöses [[Asthma]]. Die Lunge wird gereinigt, da alle schlechte Luft die Lungen verläßt.Der Kopfstand verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut (Verringerung des Haarausfalls und Verlangsamung des Grau-Werdens der Haare bzw. des Haarausfalls) und des Gesichtes (Verringerung der Faltenbildung). Kopfstand gilt als [[“Verjünger”]]. Gleichgewichtssinn, muskuläre Koordination, Selbstvertrauen, Konzentration und Mut werden gefördert.

Wer unter starken Bluthochdruck, Schädigung der Halswirbelsäule oder schweren Augenschädigungen leidet, sollte einen Arzt befragen, bevor er diese Asana ausführt.

Gestärkte Muskeln:[[ Delta-Muskeln]] (Schultermuskeln).

'''* Energetisch:''' Kopfstand hilft zur Sublimierung von [[Apana]] und damit der sexuellen Energie. Er aktiviert die Sonnen- und Mondenergien im [[Sonnengeflecht]] und in der Stirn.

'''* Angesprochene Chakras''': [[Ajna]] und [[Sahasrara]] Chakra

'''* Geistig:''' Viele Gehirnfunktionen, wie Gedächtnis, Konzentrationsvermögen, kreatives Denken, geistige Klarheit werden erhöht. Die Asana entwickelt Mut, Konzentration, Willenskraft, Gleichgewicht und Koordination.

==Weblink==
* [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Shirshasana-k.html Shirshasana]

[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]

Shirshasana

2010-08-21T10:55:20Z

Lucia:

'''Shirshasana''' ([[Sanskrit]]: शीर्षासन śīrṣāsana ''n.'') Kopfstand ist die 1.[[Asana]] der Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]

'''Wirkungen des Kopfstandes:(Shirsasana)'''

'''* Körperlich''': Die Halsschlagader erhält wesentlich mehr Blut. Das Gehirn, die Wirbelsäule und der Sympathikus werden mit Blut versorgt. Krankheiten der Nerven, Augen, Ohren, Nase und Hals verschwinden. Diese Asana ist gut gegen Krampfadern, Nierenkoliken und hartnäckige Verstopfung. Diese Asana ist auch gut gegen Magensenkung und nervöses Asthma. Die Lunge wird gereinigt, da alle schlechte Luft die Lungen verläßt.Der Kopfstand verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut (Verringerung des Haarausfalls und Verlangsamung des Grau-Werdens der Haare bzw. des Haarausfalls) und des Gesichtes (Verringerung der Faltenbildung). Kopfstand gilt als “Verjünger”. Gleichgewichtssinn, muskuläre Koordination, Selbstvertrauen, Konzentration und Mut werden gefördert.

Wer unter starken Bluthochdruck, Schädigung der Halswirbelsäule oder schweren Augenschädigungen leidet, sollte einen Arzt befragen, bevor er diese Asana ausführt.

Gestärkte Muskeln: Delta-Muskeln (Schultermuskeln).

'''* Energetisch:''' Kopfstand hilft zur Sublimierung von Apana und damit der sexuellen Energie. Er aktiviert die Sonnen- und Mondenergien im Sonnengeflecht und in der Stirn.

'''* Angesprochene Chakras''': Ajna und Sahasrara Chakra

'''* Geistig:''' Viele Gehirnfunktionen, wie Gedächtnis, Konzentrationsvermögen, kreatives Denken, geistige Klarheit werden erhöht. Die Asana entwickelt Mut, Konzentration, Willenskraft, Gleichgewicht und Koordination.

==Weblink==
* [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Shirshasana-k.html Shirshasana]

[[Kategorie:Glossar]]
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[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]

Shirshasana

2010-08-21T10:46:31Z

Lucia:

'''Shirshasana''' ([[Sanskrit]]: शीर्षासन śīrṣāsana ''n.'') Kopfstand ist die 1.[[Asana]] der Grundübungen der Rishikeshreihe im [[Hatha Yoga]]

==Weblink==
* [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Shirshasana-k.html Shirshasana]

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[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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Bhujangasana

2010-08-20T09:31:26Z

Lucia:

'''Bhujangasana''' ([[Sanskrit]]: भुजङ्गासन bhujaṅgāsana ''n.'') Die Kobra, eine [[Asana|Körperhaltung]] im [[Hatha Yoga]]

'''Wirkungen der Kobra (Bhujangasana):'''

* '''Körperlich''': Die Rückenmuskeln werden massiert und gestärkt. Der Druck, der auf den Bauch ausgeübt wird, wirkt gegen Verstopfung. Diese Asana ist auch gut gegen die verschiedenen Krankheiten der weiblichen Geschlechtsorgane.
Gedehnte Muskeln: Pectoralis (Brustmuskeln), Rectus Abdomini (Gerade Bauchmuskeln), Halsmuskeln, eventuell Psoas (Hüftbeuger).
Gestärkte Muskeln: Longissimus (Rückenstrecker), Trapezius (Kaputzenmuskel), eventuell Latissimus (breite Rückenmuskeln), Gluteus (Gesäßmuskeln), Trizeps (Armstrecker).

* '''Energetisch''': Die Kobra aktiviert und energetisiert. Energie fließt sowohl vorne als auch in der Wirbelsäule hoch.

* '''Chakras''': Anahata, Vishnuddha, Ajna

* '''Geistig''': Die Kobra öffnet und befreit. Sie gibt Mut zu hohen Idealen. Sie befreit von Furcht und gibt neues Selbstbewußtsein.

==Weblinks:==
* [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Kobra-Bhujangasana.html Bhujangasana]

[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]

Bhujangasana

2010-08-20T09:29:30Z

Lucia:

'''Bhujangasana''' ([[Sanskrit]]: भुजङ्गासन bhujaṅgāsana ''n.'') Die Kobra, eine [[Asana|Körperhaltung]] im [[Hatha Yoga]]

Wirkungen der Kobra (Bhujangasana):
Körperlich: Die Rückenmuskeln werden massiert und gestärkt. Der Druck, der auf den Bauch ausgeübt wird, wirkt gegen Verstopfung. Diese Asana ist auch gut gegen die verschiedenen Krankheiten der weiblichen Geschlechtsorgane.
Gedehnte Muskeln: Pectoralis (Brustmuskeln), Rectus Abdomini (Gerade Bauchmuskeln), Halsmuskeln, eventuell Psoas (Hüftbeuger).
Gestärkte Muskeln: Longissimus (Rückenstrecker), Trapezius (Kaputzenmuskel), eventuell Latissimus (breite Rückenmuskeln), Gluteus (Gesäßmuskeln), Trizeps (Armstrecker).
Energetisch: Die Kobra aktiviert und energetisiert. Energie fließt sowohl vorne als auch in der Wirbelsäule hoch.
Angesprochene Chakras: Anahata, Vishnuddha, Ajna
Geistig: Die Kobra öffnet und befreit. Sie gibt Mut zu hohen Idealen. Sie befreit von Furcht und gibt neues Selbstbewußtsein.

==Weblinks:==
* [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Kobra-Bhujangasana.html Bhujangasana]

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[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]

Paschimothanasana

2010-08-20T09:23:34Z

Lucia:

'''Paschimothanasana''' bedeutet [[Vorwärtsbeuge]] im [[Sanskrit]]. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].

'''Wirkungen der Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana):'''

* '''Körperlich''': Eine starke Bauchübung. Sie regt die Bauchorgane an, z. B. die Nieren, die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Sie wirkt harmonisierend auf die Verdauung und regt die Abwehrkräfte an. Bei drohender Erkältung können 3-10 Minuten Paschimothanasana Wunder wirken. Diese Übung ist für Diabetiker unerläßlich. Die Kniesehnen und -muskeln (Oberschenkelbeuger und Wadenmuskeln) werden flexibel. Die Wirbelsäule wird elastisch und dauernde Jugendlichkeit wird herbeigeführt.
Gedehnte Muskeln: [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln), [[Bizeps]] (Beinbeuger), [[Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Longissimus]] (Rückenstrecker).
Gestärkte Muskeln: Eventuell [[Psoas]] (Hüftbeuger), [[Bizeps]] (Armbeuger).

* '''Energetisch''': Paschimotthanasana ist eine der energetisch wirksamsten Asanas, besonders, wenn sie lange gehalten wird. Sie gilt als eine der Stellungen, die beim fortgeschrittenen Yogi die [[Kundalini]] erweckt. Sie öffnet die feinstoffliche Wirbelsäule ([[Sushumna]], auch [[Paschimottha]] [[Nadi]] genannt), aktiviert alle [[Chakras]] in der Wirbelsäule und harmonisiert das [[Sonnengeflecht]].

* '''Chakras''': Besonders [[Muladhara]], [[Swadhisthana]], [[Manipura]], [[Ajna]].

* '''Geistig''': Entwickelt Geduld, Hingabe, die Fähigkeit loszulassen.

Paschimotanasana: [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html]

Paschimothanasana

2010-08-20T09:13:24Z

Lucia:

'''Paschimothanasana''' bedeutet [[Vorwärtsbeuge]] im [[Sanskrit]]. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].

'''Wirkungen der Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana):'''

* '''Körperlich''': Eine starke Bauchübung. Sie regt die Bauchorgane an, z. B. die Nieren, die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Sie wirkt harmonisierend auf die Verdauung und regt die Abwehrkräfte an. Bei drohender Erkältung können 3-10 Minuten Paschimothanasana Wunder wirken. Diese Übung ist für Diabetiker unerläßlich. Die Kniesehnen und -muskeln (Oberschenkelbeuger und Wadenmuskeln) werden flexibel. Die Wirbelsäule wird elastisch und dauernde Jugendlichkeit wird herbeigeführt.
Gedehnte Muskeln: Gastrocnemius (Wadenmuskeln), Bizeps (Beinbeuger), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus (Rückenstrecker).
Gestärkte Muskeln: Eventuell Psoas (Hüftbeuger), Bizeps (Armbeuger).

* '''Energetisch''': Paschimotthanasana ist eine der energetisch wirksamsten Asanas, besonders, wenn sie lange gehalten wird. Sie gilt als eine der Stellungen, die beim fortgeschrittenen Yogi die Kundalini erweckt. Sie öffnet die feinstoffliche Wirbelsäule (Sushumna, auch Paschimottha Nadi genannt), aktiviert alle Chakras in der Wirbelsäule und harmonisiert das Sonnengeflecht.

* '''Chakras''': Besonders Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Ajna.

* '''Geistig''': Entwickelt Geduld, Hingabe, die Fähigkeit loszulassen.

Paschimotanasana: [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html]

Paschimothanasana

2010-08-20T09:12:01Z

Lucia:

'''Paschimothanasana''' bedeutet [[Vorwärtsbeuge]] im [[Sanskrit]]. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].

'''Wirkungen der Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana):'''

* '''Körperlich''': Eine starke Bauchübung. Sie regt die Bauchorgane an, z. B. die Nieren, die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Sie wirkt harmonisierend auf die Verdauung und regt die Abwehrkräfte an. Bei drohender Erkältung können 3-10 Minuten Paschimothanasana Wunder wirken. Diese Übung ist für Diabetiker unerläßlich. Die Kniesehnen und -muskeln (Oberschenkelbeuger und Wadenmuskeln) werden flexibel. Die Wirbelsäule wird elastisch und dauernde Jugendlichkeit wird herbeigeführt.
Gedehnte Muskeln: Gastrocnemius (Wadenmuskeln), Bizeps (Beinbeuger), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus (Rückenstrecker).
Gestärkte Muskeln: Eventuell Psoas (Hüftbeuger), Bizeps (Armbeuger).

* Energetisch: Paschimotthanasana ist eine der energetisch wirksamsten Asanas, besonders, wenn sie lange gehalten wird. Sie gilt als eine der Stellungen, die beim fortgeschrittenen Yogi die Kundalini erweckt. Sie öffnet die feinstoffliche Wirbelsäule (Sushumna, auch Paschimottha Nadi genannt), aktiviert alle Chakras in der Wirbelsäule und harmonisiert das Sonnengeflecht. Angesprochene Chakras: Besonders Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Ajna.

* Geistig: Entwickelt Geduld, Hingabe, die Fähigkeit loszulassen.

Paschimotanasana: [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html]

Paschimothanasana

2010-08-20T09:08:31Z

Lucia:

'''Paschimothanasana''' bedeutet [[Vorwärtsbeuge]] im [[Sanskrit]]. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].

'''Wirkungen der Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana):'''

* Körperlich: Eine starke Bauchübung. Sie regt die Bauchorgane an, z. B. die Nieren, die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Sie wirkt harmonisierend auf die Verdauung und regt die Abwehrkräfte an. Bei drohender Erkältung können 3-10 Minuten Paschimothanasana Wunder wirken. Diese Übung ist für Diabetiker unerläßlich. Die Kniesehnen und -muskeln (Oberschenkelbeuger und Wadenmuskeln) werden flexibel. Die Wirbelsäule wird elastisch und dauernde Jugendlichkeit wird herbeigeführt.
Gedehnte Muskeln: Gastrocnemius (Wadenmuskeln), Bizeps (Beinbeuger), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus (Rückenstrecker).
Gestärkte Muskeln: Eventuell Psoas (Hüftbeuger), Bizeps (Armbeuger).

* Energetisch: Paschimotthanasana ist eine der energetisch wirksamsten Asanas, besonders, wenn sie lange gehalten wird. Sie gilt als eine der Stellungen, die beim fortgeschrittenen Yogi die Kundalini erweckt. Sie öffnet die feinstoffliche Wirbelsäule (Sushumna, auch Paschimottha Nadi genannt), aktiviert alle Chakras in der Wirbelsäule und harmonisiert das Sonnengeflecht. Angesprochene Chakras: Besonders Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Ajna.

* Geistig: Entwickelt Geduld, Hingabe, die Fähigkeit loszulassen.

Paschimotanasana: [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html]

Paschimothanasana

2010-08-20T09:07:55Z

Lucia:

'''Paschimothanasana''' bedeutet [[Vorwärtsbeuge]] im [[Sanskrit]]. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. [[asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]].

'''Wirkungen der Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana):'''

'''* Körperlich:''' Eine starke Bauchübung. Sie regt die Bauchorgane an, z. B. die Nieren, die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Sie wirkt harmonisierend auf die Verdauung und regt die Abwehrkräfte an. Bei drohender Erkältung können 3-10 Minuten Paschimothanasana Wunder wirken. Diese Übung ist für Diabetiker unerläßlich. Die Kniesehnen und -muskeln (Oberschenkelbeuger und Wadenmuskeln) werden flexibel. Die Wirbelsäule wird elastisch und dauernde Jugendlichkeit wird herbeigeführt.
Gedehnte Muskeln: Gastrocnemius (Wadenmuskeln), Bizeps (Beinbeuger), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus (Rückenstrecker).
Gestärkte Muskeln: Eventuell Psoas (Hüftbeuger), Bizeps (Armbeuger).

* Energetisch: Paschimotthanasana ist eine der energetisch wirksamsten Asanas, besonders, wenn sie lange gehalten wird. Sie gilt als eine der Stellungen, die beim fortgeschrittenen Yogi die Kundalini erweckt. Sie öffnet die feinstoffliche Wirbelsäule (Sushumna, auch Paschimottha Nadi genannt), aktiviert alle Chakras in der Wirbelsäule und harmonisiert das Sonnengeflecht. Angesprochene Chakras: Besonders Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Ajna.

* Geistig: Entwickelt Geduld, Hingabe, die Fähigkeit loszulassen.

Paschimotanasana: [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html]

Paschimothanasana

2010-08-20T09:04:28Z

Lucia:

Paschimothanasana

2010-08-20T09:03:06Z

Lucia:

Paschimothanasana bedeutet Vorwärtsbeuge im Sanskrit. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. asana der 12 Grundstellungen der Rishikeshreihe im Hatha Yoga.

Paschimotanasana: [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html]

Tiefenentspannung

2010-08-20T08:52:58Z

Lucia:

'''Tiefenentspannung''' ([[Shavasana]]...) regeneriert [[Leib|Körper]] und Geist. Das gehört gerade auch im [[Hatha Yoga]] dazu.

Täglich 8 - 15 min. ''Tiefenentspannung'' helfen [[Stress]] abzubauen; die [[Selbstheilungskräfte|Selbstheilkräfte]] arbeiten in tiefer Entspannung bestmöglich.

Ausgelöste Alphawellen inspirieren und beruhigen.

Nachdem Asanas und [[Pranayama]] in der Hatha Yogastunde Energien aktiviert und zum Fließen brachten, können sie in der ''Tiefenentspannung'' [[Harmonie|harmonisierend]] auf allen Ebenen wirken - [[körper]]lich, mental und emotional.
Das "Glückshormon" Serotonin spielt für die Gefühlslage auch dabei mit. ''Tiefenentspannung'' regeneriert und erweitert das Bewusstsein, denn [[Schweigen]] in möglichst bewegunsloser Lage ist [[Meditation|meditativ]].

"[[Es]]" beruhigt sich, wie die Wellen auf einem See...

'''Wirkungen von Shavasana (Tiefenentspannung):'''

* Körperlich: Tiefenentspannung löst den [[Entspannungsimpuls]] ([[Relaxation Response]]) aus: [[Streßhormone]] werden abgebaut, Glückshormone ([[Endomorphine]]) ausgeschüttet, die Produktion bestimmter Botenstoffe im Gehirn angeregt. [[Parasympatikus]] wird aktiviert, [[Sympathikus]] reduziert. Der Kreislauf kommt zur Ruhe, die Arterienwände entspannen sich.[[ Bluthochdruck]], [[Kopfschmerzen]], Magenproblemen, Verdauungskrankheiten sowie allen streßbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Das Immunsystem wird angeregt, Erkältungskrankheiten und Stoffwechselstörungen wird vorgebeugt. Reparaturvorgänge im Körper werden verbessert. 10-15 Minuten Tiefenentspannung können auch während des Tages oder nach der Arbeit verbrauchte Energie sofort wieder zurückbringen.

* Energetisch: Tiefenentspannung hilft, die durch die Asanas angeregten Energien in den [[Nadis]] und [[Chakras]] zu harmonisieren und aufzuspeichern. Nach einer Yoga-Stunde sollte daher die Tiefenentspannung nie fehlen, sonst kann das erweckte [[Prana]] zu Unruhe und Nervosität umschlagen. Während der Tiefenentspannung kann die [[Aura]] sich ausdehnen, manchmal der [[Astralkörper]] den physischen Körper verlassen.

* Geistig: Tiefenentspannung regeneriert auch geistig, baut Spannungen ab, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Tiefenentspannung kann auch zu einem Gefühl der Freude führen und zur [[Transzendierung]] des Körperbewußtseins.

Shavasana [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Shavasana.html]

[[Kategorie:Diverses]]

Tiefenentspannung

2010-08-20T08:52:24Z

Lucia:

Tiefenentspannung

2010-08-20T08:46:16Z

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Ardha Matsyendrasana

2010-08-20T08:42:27Z

Lucia:

'''Ardha Matsyendrasana''': ([[Sanskrit]]: अर्धमत्स्येन्द्रासन ardhamatsyendrāsana ''n.'') Drehsitz; Ardha Matsyendrasana ist die 9. [[asana]] der zwölf [[Asana|Grundstellungen]] im [[Hatha Yoga]].

Ardha Matsyendrasana [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Drehsitz.html]

'''Wirkungen von Ardha Matsendrasana, dem Drehsitz:'''

'''* Körperlich:''' Durch die Drehung des Körper wird die [[Wirbelsäule]] seitlich flexibel, das [[sympathische Nervensystem]] wird gestärkt und die [[Rückenmuskeln]] werden massiert. Diese [[Asana]] heilt allgemein nervöse Leiden. Die Massage, welche die Bauchorgane erfahren, führt Gifte ab, die beim Verdauen entstehen.
Gedehnte Muskeln: Gluteus, Obliquus und Transversus Abdomini (schräge Bauchmuskeln), Latissimus (breite Rückenmuskeln), Lendenmuskeln. Pectoralis (Brustmuskeln).
Gestärkte Muskeln: Latissimus, Obliquus und Transversus Abdomini (schräge Bauchmuskeln), Lendenmuskeln (jeweils auf der anderen Seite als die gedehnten Muskeln).

'''* Energetisch:''' Eine der energetisch wichtigsten Übungen. Aktiviert das Sonnengeflecht, öffnet die Sushumna (feinstoffliche Wirbelsäule).

'''* Angesprochene Chakras:''' Muladhara, Ajna, Sahasrara.

'''* Geistig:''' Wirkt streßabbauend, nervenstärkend, beruhigend und harmonisierend. Gibt die Kraft, im inneren Gleichgewicht zu bleiben, auch wenn äußere Umstände sich ändern, die innere Würde zu behalten, auch wenn man sich auf äußere Umstände anpaßt, seinen Idealen treu zu bleiben, auch wenn man auf andere Menschen eingeht und auf sie zugeht.

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[[Kategorie:Sanskrit]]
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Ardha Matsyendrasana

2010-08-20T08:41:26Z

Lucia:

'''Ardha Matsyendrasana''': ([[Sanskrit]]: अर्धमत्स्येन्द्रासन ardhamatsyendrāsana ''n.'') Drehsitz; Ardha Matsyendrasana ist die 9. [[asana]] der zwölf [[Asana|Grundstellungen]] im [[Hatha Yoga]].

Ardha Matsyendrasana [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Drehsitz.html]

'''Wirkungen von Ardha Matsendrasana, dem Drehsitz:'''

'''* Körperlich:''' Durch die Drehung des Körper wird die [[Wirbelsäule]] seitlich flexibel, das [[sympathische Nervensystem]] wird gestärkt und die [[Rückenmuskeln]] werden massiert. Diese [[[Asana]]] heilt allgemein nervöse Leiden. Die Massage, welche die Bauchorgane erfahren, führt Gifte ab, die beim Verdauen entstehen.
Gedehnte Muskeln: Gluteus, Obliquus und Transversus Abdomini (schräge Bauchmuskeln), Latissimus (breite Rückenmuskeln), Lendenmuskeln. Pectoralis (Brustmuskeln).
Gestärkte Muskeln: Latissimus, Obliquus und Transversus Abdomini (schräge Bauchmuskeln), Lendenmuskeln (jeweils auf der anderen Seite als die gedehnten Muskeln).

'''* Energetisch:''' Eine der energetisch wichtigsten Übungen. Aktiviert das Sonnengeflecht, öffnet die Sushumna (feinstoffliche Wirbelsäule).

'''* Angesprochene Chakras:''' Muladhara, Ajna, Sahasrara.

'''* Geistig:''' Wirkt streßabbauend, nervenstärkend, beruhigend und harmonisierend. Gibt die Kraft, im inneren Gleichgewicht zu bleiben, auch wenn äußere Umstände sich ändern, die innere Würde zu behalten, auch wenn man sich auf äußere Umstände anpaßt, seinen Idealen treu zu bleiben, auch wenn man auf andere Menschen eingeht und auf sie zugeht.

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Ardha Matsyendrasana

2010-08-20T08:40:33Z

Lucia:

'''Ardha Matsyendrasana''': ([[Sanskrit]]: अर्धमत्स्येन्द्रासन ardhamatsyendrāsana ''n.'') Drehsitz; Ardha Matsyendrasana ist die 9. [[asana]] der zwölf [[Asana|Grundstellungen]] im [[Hatha Yoga]].

Ardha Matsyendrasana [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Drehsitz.html]

'''Wirkungen von Ardha Matsendrasana, dem Drehsitz:'''

'''* Körperlich:''' Durch die Drehung des Körper wird die [[Wirbelsäule]] seitlich flexibel, das [[sympathische Nervensystem]] wird gestärkt und die [[Rückenmuskeln]] werden massiert. Diese [[[Asana]]] heilt allgemein nervöse Leiden. Die Massage, welche die Bauchorgane erfahren, führt Gifte ab, die beim Verdauen entstehen.
Gedehnte Muskeln: Gluteus, Obliquus und Transversus Abdomini (schräge Bauchmuskeln), Latissimus (breite Rückenmuskeln), Lendenmuskeln. Pectoralis (Brustmuskeln).
Gestärkte Muskeln: Latissimus, Obliquus und Transversus Abdomini (schräge Bauchmuskeln), Lendenmuskeln (jeweils auf der anderen Seite als die gedehnten Muskeln).
'''* Energetisch:''' Eine der energetisch wichtigsten Übungen. Aktiviert das Sonnengeflecht, öffnet die Sushumna (feinstoffliche Wirbelsäule).
'''* Angesprochene Chakras:''' Muladhara, Ajna, Sahasrara.
'''* Geistig:''' Wirkt streßabbauend, nervenstärkend, beruhigend und harmonisierend. Gibt die Kraft, im inneren Gleichgewicht zu bleiben, auch wenn äußere Umstände sich ändern, die innere Würde zu behalten, auch wenn man sich auf äußere Umstände anpaßt, seinen Idealen treu zu bleiben, auch wenn man auf andere Menschen eingeht und auf sie zugeht.

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Ardha Matsyendrasana

2010-08-20T08:31:27Z

Lucia:

'''Ardha Matsyedrasana''': ([[Sanskrit]]: अर्धमत्स्येन्द्रासन ardhamatsyendrāsana ''n.'') Drehsitz; Mrdha Matsyendrasana ist die 9. asana der zwölf [[Asana|Grundstellungen]] im [[Hatha Yoga]].

Ardha Matsyendrasana [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Drehsitz.html]

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Ardha Matsyendrasana

2010-08-20T08:31:08Z

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'''Ardha Matsyedrasana''': ([[Sanskrit]]: अर्धमत्स्येन्द्रासन ardhamatsyendrāsana ''n.'') Drehsitz; Mrdha Matsyendrasana ist die 9. asana der zwölf [[Asana|Grundstellungen]] im [[Hatha Yoga]].

Ardha Matsyendrasana [www.example.com http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Drehsitz.html]

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Ardha Matsyendrasana

2010-08-20T08:30:43Z

Lucia:

'''Ardha Matsyedrasana''': ([[Sanskrit]]: अर्धमत्स्येन्द्रासन ardhamatsyendrāsana ''n.'') Drehsitz; Mrdha Matsyendrasana ist die 9. asana der zwölf [[Asana|Grundstellungen]] im [[Hatha Yoga]].

Ardha Matsyendrasana [http://www.example.com http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Drehsitz.html]

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Ardha Matsyendrasana

2010-08-20T08:29:13Z

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'''Ardha Matsyedrasana''': ([[Sanskrit]]: अर्धमत्स्येन्द्रासन ardhamatsyendrāsana ''n.'') Drehsitz; Mrdha Matsyendrasana ist die 9. asana der zwölf [[Asana|Grundstellungen]] im [[Hatha Yoga]].

[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Drehsitz.html]

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Ardha Matsyendrasana

2010-08-20T08:27:04Z

Lucia:

'''Ardha Matsyedrasana''': ([[Sanskrit]]: अर्धमत्स्येन्द्रासन ardhamatsyendrāsana ''n.'') Drehsitz; Mrdha Matsyendrasana ist die 9. asana der zwölf [[Asana|Grundstellungen]] im [[Hatha Yoga]].

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Pada Hastasana

2010-08-20T08:24:05Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet "Stehende Vorwärtsbeuge". Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

'''Wirkungen von Pada Hastasana, Stehende Vorwärtsbeuge:'''

*'''Körperlich:'''
Diese [[Asana]] hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der [[Wirbelsäule]] wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der [[Umkehrstellung]]en.
Gedehnte Muskeln: [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln), [[Bizeps Femoris]] (Beinbeuger),[[ Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Longissimus]] (Rückenstrecker).
* Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
* Angesprochene [[Chakras]]: [[Muladhara]], [[Sahasrara]].
* Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
* Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie [[Ischias]]-Leiden, [[Bandscheiben-Vorfall]] o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese [[Asana]] weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.

Pada Hastasana

2010-08-20T08:23:45Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet "Stehende Vorwärtsbeuge". Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

'''Wirkungen von Pada Hastasana, Stehende Vorwärtsbeuge:''''''

*'''Körperlich:'''
Diese [[Asana]] hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der [[Wirbelsäule]] wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der [[Umkehrstellung]]en.
Gedehnte Muskeln: [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln), [[Bizeps Femoris]] (Beinbeuger),[[ Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Longissimus]] (Rückenstrecker).
* Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
* Angesprochene [[Chakras]]: [[Muladhara]], [[Sahasrara]].
* Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
* Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie [[Ischias]]-Leiden, [[Bandscheiben-Vorfall]] o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese [[Asana]] weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.

Pada Hastasana

2010-08-20T08:22:15Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet "Stehende Vorwärtsbeuge". Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

''''''Wirkungen von Padahastasana''' (Vorwärtsbeuge):'''

*'''Körperlich:'''
Diese [[Asana]] hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der [[Wirbelsäule]] wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der [[Umkehrstellung]]en.
Gedehnte Muskeln: [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln), [[Bizeps Femoris]] (Beinbeuger),[[ Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Longissimus]] (Rückenstrecker).
* Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
* Angesprochene [[Chakras]]: [[Muladhara]], [[Sahasrara]].
* Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
* Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie [[Ischias]]-Leiden, [[Bandscheiben-Vorfall]] o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese [[Asana]] weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.

Pada Hastasana

2010-08-20T08:21:09Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet "Stehende Vorwärtsbeuge". Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

'''Wirkungen von Padahastasana''' (Vorwärtsbeuge):

*'''Körperlich:'''
Diese [[Asana]] hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der [[Wirbelsäule]] wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der [[Umkehrstellung]]en.
Gedehnte Muskeln: [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln), [[Bizeps Femoris]] (Beinbeuger),[[ Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Longissimus]] (Rückenstrecker).
* Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
Angesprochene [[Chakras]]: [[Muladhara]], [[Sahasrara]].
* Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
* Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie [[Ischias]]-Leiden, [[Bandscheiben-Vorfall]] o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese [[Asana]] weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.

Pada Hastasana

2010-08-20T08:19:49Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet "Stehende Vorwärtsbeuge". Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

'''Wirkungen von Padahastasana''' (Vorwärtsbeuge):

'''Körperlich:'''
Diese [[Asana]] hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der [[Wirbelsäule]] wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der [[Umkehrstellung]]en.
Gedehnte Muskeln: [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln), [[Bizeps Femoris]] (Beinbeuger),[[ Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Longissimus]] (Rückenstrecker).
Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
Angesprochene [[Chakras]]: [[Muladhara]], [[Sahasrara]].
Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie [[Ischias]]-Leiden, [[Bandscheiben-Vorfall]] o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese [[Asana]] weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.

Pada Hastasana

2010-08-20T08:19:15Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet "Stehende Vorwärtsbeuge". Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

'''Wirkungen von Padahastasana''' (Vorwärtsbeuge):

Körperlich: Diese [[Asana]] hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der [[Wirbelsäule]] wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der [[Umkehrstellung]]en.
Gedehnte Muskeln: [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln), [[Bizeps Femoris]] (Beinbeuger),[[ Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Longissimus]] (Rückenstrecker).
Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
Angesprochene [[Chakras]]: [[Muladhara]], [[Sahasrara]].
Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie [[Ischias]]-Leiden, [[Bandscheiben-Vorfall]] o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese [[Asana]] weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.

Pada Hastasana

2010-08-20T08:18:49Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet Stehende Vorwärtsbeuge. Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

'''Wirkungen von Padahastasana''' (Vorwärtsbeuge):

Körperlich: Diese [[Asana]] hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der [[Wirbelsäule]] wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der [[Umkehrstellung]]en.
Gedehnte Muskeln: [[Gastrocnemius]] (Wadenmuskeln), [[Bizeps Femoris]] (Beinbeuger),[[ Gluteus]] (Gesäßmuskeln), [[Longissimus]] (Rückenstrecker).
Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
Angesprochene [[Chakras]]: [[Muladhara]], [[Sahasrara]].
Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie [[Ischias]]-Leiden, [[Bandscheiben-Vorfall]] o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese [[Asana]] weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.

Pada Hastasana

2010-08-20T08:16:12Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet Stehende Vorwärtsbeuge. Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

Wirkungen von Padahastasana (Vorwärtsbeuge):

Körperlich: Diese Asana hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der Wirbelsäule wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der Umkehrstellungen.
Gedehnte Muskeln: Gastrocnemius (Wadenmuskeln), Bizeps Femoris (Beinbeuger), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus (Rückenstrecker).
Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
Angesprochene Chakras: Muladhara, Sahasrara.
Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie Ischias-Leiden, Bandscheiben-Vorfall o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese Asana weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.

Pada Hastasana

2010-08-20T08:11:35Z

Lucia:

Pada Hastasana

2010-08-20T08:05:57Z

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'''Pada Hastasana''' bedeutet Stehende Vorwärtsbeuge. Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [http://www.example.com http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]

Pada Hastasana

2010-08-20T07:53:36Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet Stehende Vorwärtsbeuge. Pada Hastasana ist die 11. asana der 12 Grundstellungen der Rishikeshreihe im '''Hatha Yoga'''.[[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]

Pada Hastasana

2010-08-20T07:52:34Z

Lucia:

'''Pada Hastasana''' bedeutet Stehende Vorwärtsbeuge. Pada Hastasana ist die 11. asana der 12 Grundstellungen der Rishikeshreihe im '''Hatha Yoga'''.[http://www.example.com http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]

Paschimothanasana

2010-08-19T10:29:46Z

Lucia:

Paschimothanasana bedeutet Vorwärtsbeuge im Sanskrit. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. asana der 12 Grundstellungen der Rishikeshreihe im Hatha Yoga.

Paschimothanasana

2010-08-19T10:29:03Z

Lucia:

Paschimothanasana bedeutet Vorwärtsbeuge im Sanskrit. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. asana der Grundstellungen der Rishikeshübungsreihe im Hatha Yoga.

Paschimothanasana

2010-08-19T10:28:10Z

Lucia:

Paschimothanasana bedeutet Vorwärtsbeuge im Sanskrit. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. Grundstellung der Rishikeshübungsreihe asana im Hatha Yoga.

Paschimothanasana

2010-08-19T10:26:25Z

Lucia: Die Seite wurde neu angelegt: „Paschimothanasana bedeutet Vorwärtsbeuge im Sanskrit. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. asana in der Grundübungsreihe im Hatha Yoga.“

Paschimothanasana bedeutet Vorwärtsbeuge im Sanskrit. Die Vorwärtsbeuge ist die 5. asana in der Grundübungsreihe im Hatha Yoga.

Itihasas

2010-08-17T10:42:30Z

Lucia:

'''Itihasas''' sind Heldenepen, die in [[Sanskrit]] verfasst sind und den 4 [[klassischen (orthodoxen) Heiligen Schriften]] Indiens zugeordnet werden.

Smritis

2010-08-17T10:39:32Z

Lucia:

'''Smritis''' sind Gesetzestexte, die Verhaltensregeln für alle Lebenslagen geben. Sie sind in [[Sanskrit]] verfasst und werden den 4 klassischen (orthodoxen) Heiligen Schriften Indiens zugeordnet.

Smritis

2010-08-17T10:34:48Z

Lucia: Die Seite wurde neu angelegt: „Smritis sind Gesetzestexte und Verhaltensregeln, die in Sanskrit verfasst sind und den 4 klassischen (orthodoxen) Heiligen Schriften Indiens zugeordnet werden…“

Smritis sind Gesetzestexte und Verhaltensregeln, die in [[Sanskrit]] verfasst sind und den 4 klassischen (orthodoxen) Heiligen Schriften Indiens zugeordnet werden.