Jeder, der auch nur ein wenig Yoga praktiziert, kann schon bald einige der [[wunder]]baren Wirkungen des Yoga erfahren:
Ein neues Gefühl der völligen Entspannung; Minderung von Rückenschmerzen und Kopfschmerzen; Reduzierung von
Schulter- und Nackenverspannungen; mehr Energie; neue Vitalität; geistige Klarheit; [[Selbstheilungskräfte|Stärkung]] des [[Immunsystem]]s; Selbstvertrauen; Verbesserung der Konzentration. Um die Wirkungen zu erfahren, kann es ausreichen, zu einer [[Yogastunde]] pro Woche zu kommen und vielleicht ein paar einfache [[Atem]]-, Dehn- und Entspannungsübungen ins tägliche Leben einzubauen.

Yoga gibt die Verantwortung jedem Einzelnen. Jeder kann selbst etwas tun, um sein Leben zu verbessern.
Yoga hat eine Fülle von Übungen und Praktiken. Jeder muss selbst entscheiden, wie weit sie/er mit Yoga gehen will und auf das [[Mitte|eigene Mass]] selbst hören.
Wer sich „nur“ entspannen und wohl fühlen will, ist beim Yoga willkommen und kann dies mit relativ wenig Zeit und
Anstrengung erreichen. Wer weiter gehen will, muss etwas mehr üben. Yoga ist keine magische Pille, sondern etwas, das
durch geduldiges, systematisches Training zum gewünschten Ziel führt.

== Geistig-Spirituelle Wirkungen ==

=== Die Erweckung schlafender Fähigkeiten ===

Wer an mehr als der Harmonisierung von Körper und Geist interessiert ist, kann sich an eine intensivere Praxis von fortgeschritteneren Yoga-Übungen wagen. Die Yoga-Meister sagen, dass im Menschen viele verborgene Möglichkeiten schlummern.
Intensive Yoga-Übung kann Fähigkeiten wie [[Intuition]] und Kreativität aktivieren, künstlerische Fähigkeiten zum Vorschein
bringen, geistige Kräfte, Charisma und persönliche Ausstrahlung erhöhen. Für einen Yogi eröffnen sich vielleicht auch noch andere Ebenen: er kann die Lebensenergien in sich und manchmal in anderen wahrnehmen, ihr Kreisen in den [[Chakra]]s (Energiezentren) und [[Nadi]]s (Energiekanäle) bemerken und willentlich steuern, er bekommt Kontakt zur Astralwelt
und kann das [[Körper]]bewusstsein transzendieren. Es kann Prana-Heilung (Heilung durch Übertragung von Lebensenergie), aber auch [[siddhis]] wie Hellsichtigkeit und Telepathie verstärken.

=== Vereinigung mit dem wahren Selbst ===

Das erhabenste Ziel des Yoga ist die [[Selbstverwirklichung | Verwirklichung]] unseres wahren Selbst, welches die Yogis als [[Eins]] mit dem Göttlichen,
dem Kosmischen [[Bewusstsein]], bezeichnen. So faszinierend und wünschenswert die Erweckung neuer Fähigkeiten auf den ersten
Blick sein mag, so sehr warnen die Yoga-Meister davor, dies überzubewerten. Die Vereinigung mit dem wahren Selbst, die
Verschmelzung mit dem Kosmischen, die Erkenntnis, dass wir Eins sind mit Gott, ist das höchste Ziel des Yoga. Es führt zur
wahren Liebe, zum Gefühl der Einheit mit allem, zur Erfahrung reinen Seins.

== Körperliche Wirkungen ==

Die Wirkungen des Yoga sind inzwischen in vielen [[wissenschaft]]lichen Studien erwiesen und dokumentiert. Dies ist ein Grund weshalb sich viele Krankenkassen an den Kosten von Yogakursen beteiligen und viele Gesundheits- und Fitnessratgeber Yoga empfehlen.

Durch das Praktizieren von Yoga erhält oder gewinnt man einen flexiblen Körper, Muskeln werden gestärkt und lernen, besser zusammenzuarbeiten. Verschiedene Yogastellungen haben dabei verschiedene Wirkungen. Außerdem kann sich die Wirkung auch durch die Art der Ausführung einer Übung verändern. An anschaulichsten können wir die Wirkungen von Yoga erfahren, wenn wir es selbst ausprobieren.

Eine kleine Übersicht über die Wirkungen verschiedener Klassen von [[Asanas | Yoga Asanas]]:
* [[Standhaltungen]] wirken auf die Muskulatur der Beine und des Beckens sowie auf die Wirbelsäule und verbessern Gleichgewichtssinn und Körperhaltung
* [[Haltungen im Liegen]] wirken auf Bauch- und Rückenmuskulatur und auf das Sonnengeflecht. Sie verbessern Ausdauer und Durchsetzungskraft.
* [[Rückbeugen]] im Stehén, Sitzen oder aus der Bauchlage wirken auf Nacken und Wirbelsäule, Brust- und Schultermuskulatur, Leber, Niere, Schidldrüse und verbessern die Körperhaltung.
* [[drehende Haltungen]] im Stehen, Sitzen oder Liegen wirken auf die Rücken- und Brustmuskulatur, das Nervensystem, das Verdauungssystem, das Lymphsystem.
* [[Vorwärtsbeugen]] im Stehen oder Sitzen wirken auf den Kreislauf, die Beine, die Muskulatur des unteren Rückens, die Bauchorgane und das Lymphsystem
* [[Umkehrstellungen]] wirken auf die Blutzirkulation und die inneren Organe.
* [[Haltungen im Sitzen]] wirken auf die Wirbelsäule und auf die Verdauungsorgane. Sie verbessern die Entspannung und die Konzentrationsfähigkeit.

== Sportmedizinische Trainingslehre ==

Nach der sportmedizinischen Trainingslehre ist der Mensch ein Organismus, der sich durch äußere Anforderungen an die Umwelt anpasst und dadurch entweder wächst oder verkümmert. Dies bedeutet, dass sinnvolle Anforderungen (Trainingsreize) der den Körper im Normalfall zum Wachstum bringen. Dieses Wachstum kann ein Muskelwachstum sein, aber auch ein Zugewinn an Kondition, Flexibilität oder Koordination. Im unterschied zu anderen Tierarten ist dieses Wachstum beim Menschen stark abhängig von den äußeren Anforderungen. Beispielsweise ist das Muskelwachstums des Faultieres fast unabhängig von äußeren Bedingungen. Das kann als Hinweis darauf gesehen werden, dass es für den Menschen in der Evolution von Vorteil war viele ökologische Nischen zu erschließen.

Auf einen Trainingsreiz folgt nach einer Regenerationszeit die Anpassung in der Form von Wachstum. Die gute Nachricht für viele Yoga Übende ist, dass wenig regelmäßiges Training, ein mal wöchentlich, schon zu einem großem Fortschritt führt. Häufigeres Trainig vermindert die Erträge der einzelnen Trainigseinheiten. Dieser Zusammenhang nennt sich das Gesetz der abnehmenden Erträge. Die meisten [[Yoga | Yogatraditionen]] empfehlen dennoch ein tägliches Üben, insbesondere in Hinblick auf die geistigen und spirituellen Wirkungen. Aus sportmedizinischer Sicht sind bei täglichem Üben wechselnde Trainingsreize wichtig.

Die medizinische Trainigslehre unterscheidet Konditionstraining, Krafttraining, Flexibilitätstraining und Koordinationstraining.

=== 1. Yoga als Konditionstraining ===
Die Kondition oder Ausdauer ist eine Funktion des Herz- Kreislauf Systems und des Atmungssystems.

=== 2. Yoga als Krafttraining ===
Das Krafttraining ist ein Funktion der Muskulatur.

=== 3. Yoga als Flexibilitätstraining ===
Die Flexibilität ist ein Funktion des Bindegewebes der Muskulatur

=== 4. Yoga als Koordinationstraining ===
Die Koordination ist eine Funktion des Nervensystems und des Gehirns.

[[Kategorie:Yoga]]

== Weblinks ==
[[http://www.yoga-vidya.de/yogalehrer/WebsterSteinhardt/info.html Info Blatt Sport und Yoga von Yoga Vidya]]

Guido:

Die '''Divine Life Society''' ist eine spirituelle Organisation, die von [[Swami Sivananda]] 1936 in [[Rishikesh]] gründet wurde.

=Organisationsform=

= Ziele =
Das Ziel der Divine Life Society ist es spirituelles Wissen zu verbreiten und damit das Lebenswerk von Swami Sivananda fortzusetzen.
= Geschichte =
Die Divine Life Society wurde 1936 von [[Swami Sivananda]] gegründet. Nach Sivanandas [[Mahasamadhi]] im Jahr 1963 wurde [[Swami Chidananda]] Präsident der Divine Life Society und ist es bis heute.
= Sieh auch =
= Weblinks =
www.dlshq.org
= Literatur =