* Variation3: Mit Mula Bandha beim Anhalten oder beim Ausatmen.
== Die Mahakumbhaka in der Hathayogapradipika von Svatmarama == In der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika], einer der wichtigsten [[Yoga Schriften]], Grundlagentext des [[Hatha Yoga]], beschreibt der Autor [[Svatmarama]] im 2. Kapitel, Verse 44-70, die acht Mahakumbhakas.
सूर्यभेदनमुज्जयी सीत्कारी शीतली तथा |
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Mahakumbhaka

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