[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.png|thumb| Tendenziell entspannst du dich im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bei der [[Ausatmung]] und führst kraftvolle Bewegungen mit der [[Einatmung]] aus. Am wichtigsten ist aber, dass dein [[Atem]] im Rhytmus deiner Bewegungen fließen kann.]]
Hallo und herzlich willkommen zu einem Text aus der Reihe Fragen an Sukadev. Mein Name ist Sukadev Gründer und Leiter von Yoga Vidya - https://www.yoga-vidya.de/
Und eine Frage, die an mich heran getragen wurde ist: == Yoga - wann einatmen?==
Und hier ist insbesondere die Frage bei Bewegungen. Wann soll sollte man in den Bewegungen beim Yoga einatmen?
Beim Yoga gilt grundsätzlich , wenn du dich nach hinten beugst atmest du ein. Wenn du dich nach vorne beugst dann atmest du aus.
Wenn du z. Bsp. Im Sonnengruß die Händ vor dem Brustkorb zusammengibst atmest du aus. Wenn du die Arme nach oben und nach hinten gibst atmest du ein. Wenn du dich nach vorne beugst atmest du aus. Wenn du jetzt in eine Stellung hinein gehst, dann atmest du ein. Und wenn du aus der Stellung heraus gehst atmest du aus. Hier einige Beispiele:
Also zWenn du im [[Sonnengruß]] die Hände vor dem Brustkorb zusammengibst atmest du aus. Bsp. wenn Wenn du von der Bodenlage zur Kobra kommst dann die Arme nach oben und nach hinten gibst atmest du ein. Und wenn Wenn du aus der Kobra gehst dich nach vorne beugst atmest du aus. Wenn du jetzt in die Vorwärtsbeuge eine Stellung hinein gehst , dann atmest du ein und hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich hinunter. Beim Einatmen fasst Und wenn du mit beiden Händen um die Knie oder um ein Knie und beim Ausatmen setzt aus der Stellung heraus gehst atmest du dich aufaus.
Oder wenn Wenn du zum Schulterstand von der Bodenlage zur [[Kobra]] kommst dann atmest du ein. Und wenn du aus der [[Kobra]] gehst atmest du aus. Wenn du in die [[Vorwärtsbeuge]] gehst atmest du ein und hebst die Beine Arme hoch und beim Ausatmen kommst beugst du dich hinunter. Beim Einatmen fasst du mit beiden Händen um die Knie oder um ein Knie und beim Ausatmen setzt du ganz hochdich auf.
Wenn du zum [[Schulterstand]] kommst dann atmest du ein und hebst die Beine hoch und beim Ausatmen kommst du ganz hoch. Oder wenn du in den [[Pflug gehst ]] kommst, senkst du beim [[Ausatmen gehst du in den Pflug]] deine Beine. Also es ist nicht immer wenn du in die Stellung hinein kommst. Sondern es gibt diese beiden Grundprinzipien. Das eine ist wenn die Lungen [[Lunge]]n zusammen gedrückt sind atmest du aus. Wenn die Lungen sich weiten atmest du ein. [[Vorwärtbeuge ]] aus, [[Rückwärtsbeuge ]] ein.
Und dann ansonsten einatmen in die Stellung, ausatmen aus der Stellung heraus.
Das sind ein paar Faustregeln. Im Allgemeinen wird dein [[Yogalehrer, deine Yogalehrerin | Yogalehrer/in]] dir sagen , wann du ein und wann du aus atmen solltest. Oder auch wenn du mit meinen [https://www.youtube.com/channel/UCTVmueSg-pv7e4H7JlW2PWQ Yoga Videos ] übst sage ich auch auch immer an wann du einatmen kannst, wann du ausatmen kannst wenn du in die Stellungen hinein kommst. Ansonsten in der Stellung selbst atemest du sehr tief ein und aus und zwar so wie angenehm.  
Wenn du in der Stellung selbst atemest du sehr tief ein und aus und zwar so wie angenehm.
==Video: Yoga - wann einatmen? ==
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Yoga - wann einatmen

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