'''1.''' '''[[Surya]] Namaskar''' ([[Sanskrit]]: सूर्यनमस्कार sūryanamaskāra u. [[Hindi]]: सूर्यनमस्कार sūryanamaskār ''m.'') Gruß ([[Namaskara]]) an die Sonne ([[Surya]]). Surya Namaskar, auch der Yoga Sonnengruß, das Sonnengebet, Gruß an die Sonne, genannt, ist die wichtigste Aufwärmübung im [[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]].
[[Datei:Sonnengebet-Sonne.jpg|thumb|"Ich grüße die Sonne."]]
Im "Surya Namaskara“ werden mehrere [[Asana|Yogastellung]]en mit rhythmischem (fließendem) [[Atem]], zügiger Bewegungsabfolge, [[Sonnenbaden]] und andächtiger [[Kontemplation]] an die [[Gott|göttliche]] Kraft, die die [[Sonne]] darstellt, verbunden. Wir sind dazu eingeladen Surya Namaskara im Angesicht der [[Morgensonne]] zu praktizieren, indem wir unseren ganzen Körper in den lebensspendenden Sonnenstrahlen, den Spendern von [[Licht]], [[Leben]], [[Glück]] und [[Wärme]] für die ganze [[Welt]] baden. Surya Namaskar setzt sich aus zwölf Haltungen oder Phasen zusammen. Dabei fließt die eine Haltung geschmeidig und anmutig in die folgende.
Dieser lebhafte, energische Bewegungsfluss fördert auch den [[Muskelaufbau]], aber gemäß der äußerst wichtigen Regel im [[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]], sollte es niemals zu übertriebener [[Anstrengung]] innerhalb der [[Praxis]] kommen. Dies führt zu dem außergewöhnlichen und einzigartigen Erlebnis, dass man sich nach der Praxis nicht [[müde]] und [[erschöpft]] fühlt, wie dies häufig der Fall bei reiner körperlicher [[Fitnessübung]] ist. Man ist vielmehr rundherum erfrischt.
Wichtiger jedoch ist die innere Haltung, in der Surya Namaskara praktiziert wird. Nach innen gerichtet, beobachte jede noch so kleine im Körper vorgehende Bewegung, werde dir jeder körperlichen Veränderung, besonders der in der [[Wirbelsäule]], bewusst. Damit dies möglich ist, ist es wichtig, dass der [[Geist]] ruhig und aufmerksam ist. Nachdem du über einige [[Monat]]e hinweg praktiziert hast, wird diese [[Aufmerksamkeit]], dieses [[Bewusstsein]] wachsen.
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Surya Namaskar

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