[[Datei:Sonnengebet-Sonne.jpg|thumb|"Ich grüße die Sonne."]]
Surya Namaskar ist eine unerlässliche Aufwärmübung für jede Yogastunde und bereitet den [[Körper]] optimal auf die [[Asana]]praxis vor. Aber auch als separate Übung ist diese anmutige Bewegungsabfolge ein komplettes Übungsprogramm. Wenn du das Sonnengebet zum ersten Mal übst, ist es nicht notwendig, jede Bewegung gleichzeitig mit der entsprechenden Ein- oder Ausatmung auszuführen. Richte deine Aufmerksamkeit anfangs lieber auf langsame Bewegungen und Übergänge von einer Stellung zur nächsten. Nimm dabei so viele Atemzüge wie nötig.  Wenn du dann mit den Stellungen schon etwas vertrauter bist, konzentriere dich darauf, die jeweilige Bewegung synchron mit der dazugehörigen [[Atmung]] auszuführen: Bei den Rückwärtsbeugen einatmen, bei den
Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen.
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Surya Namaskar

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