'''Uddiyana Bandha''' ([[Sanskrit]]: उड्डीयानबन्ध uḍḍīyānabandha ''m.'') wörtl.: "der Verschluss ([[Bandha]]) des Auffliegens (der Bauchdecke, [[Uddiyana]])" Bauchverschluss; Hochziehen des Bauches nach der Ausatmung. Uddiyana Bandha ist einer der wichtigen [[Bandha]]s, Verschlüsse und [[Mudra]]s im [[Hatha Yoga]]. [[Datei:Uddiyana Bandha.jpg|thumb|Uddiyana Bandha, die Auffliegende [[Mudra]]]]
Was aber bedeutet das Wort Uddiyana Bandha, auch geschrieben Uddiyanabandha? Man kann es wie folgt ableiten: Ud heißt oben, nach oben. Uddi heißt nach oben fliegen, nach oben werfen. Yana bedeutet Reise, auch führend. Mit Uddiyana ist also „Reise nach oben bzw. nach oben werfen“ gemeint. Bandha heißt Verschluss, Schleuse, Verbindung. Uddiyana Bandha ist die nach oben führende Verbindung bzw. Schleuse. Im Uddiyana Bandha wird der Bauch nach oben gezogen – daher der Name. Und das Energiesystem wird nach oben geöffnet, das Prana fließt hoch.
==AusführungBedeutung von Uddiyana Bandha== Was aber bedeutet das Wort Uddiyana Bandha, auch geschrieben Uddiyanabandha? Man kann es wie folgt ableiten: Ud heißt oben, nach oben. Ud-'''[[di]]''' heißt nach oben fliegen, nach oben werfen. Yana bedeutet Reise, auch führend. Mit Uddiyana ist also „Reise nach oben bzw. nach oben werfen“ gemeint. Bandha heißt Verschluss, Schleuse, Verbindung. Uddiyana Bandha ist die nach oben führende Verbindung bzw. Schleuse. Im Uddiyana Bandha wird der Bauch nach oben gezogen – daher der Name. Und das Energiesystem wird nach oben geöffnet, das Prana fließt hoch. ==Was bewirkt Uddiyana Bandha?==Uddiyana Bandha ist eines der [[Bauch-Mudra]]s für Fortgeschrittene, womit das [[Manipura Chakra]] aktiviert wird. Die Bauch-Mudras übt man während des Pranayamas (den Atemübungen). Sie massieren die Bauchorgane und aktivieren bzw. harmonisieren [[Agni]], das [[Verdauungsfeuer]]. Sie helfen auch, die innere Mitte zu finden, welche die [[Quelle]] von [[Selbstbewusstsein]], [[Mut]] und [[Enthusiasmus]] ist. Uddiyana Bandha aktiviert das Prana, die Lebensenergie und kann in verschiedenen Variationen geübt werden (siehe Abschnitt Übungsvideos weiter unten). Diese eignen sich im besonderen Maße für Fortgeschrittene, um verschiedene [[Vayu]]s zu aktivieren. ==Übungs-Anleitung Uddiyana Bandha==
Atme forciert aus, leere die [[Lungen]] vollständig. Ziehe den [[Bauch]] zusammen, drücke ihn nach hinten und nach oben. Auf diese Weise wird der Darm und auch der [[Magen]] nach hinten und nach oben, in den unteren Teil des Brustraumes verschoben und bleibt dort während der ganzen Übung. Halte den Atem mit leeren Lungen an, solange du es kannst. Atme dann wieder ein. Wer dieses Bandha regelmäßig ausführt, überwindet den [[Tod]] und bleibt jung. Er ist sehr hilfreich bei der Einhaltung von [[Brahmacharya]]. Alle [[Bhanda]]s sind dafür geeignet, um die [[Kundalini]] zu erwecken.
Wer Nauli praktizieren möchte, sollte erst zur Vorbereitung Uddiyana üben. Uddiyana reduziert den Bauchspeck. Es gibt keine andere Bauchübung, die Uddiyana und Nauli das Wasser reichen kann. Sie stehen einmalig und unerreicht da, sowohl in den westlichen, als auch in den östlichen Gymnastiksystemen.
 
 
==Übungsvideos zu Uddiyana Bandha ==
 
===Uddiyana Bandha und Agni Sara===
 
Siehe im Folgenden ein Video zu einer Uddiyana Bandha Variation für Fortgeschrittene.
{{#ev:youtube|UVdypJTbgYs}}
==Suakdev =Uddhiyana Bandha Grundhaltung und verschiedene Variationen:=== Nachfolgend siehst du ein Videovortrag von Sukadev über die Fortgeschrittene Übung '''Uddiyana Bandha''' * in der Grundhaltung und* in verschiedenen Variationen Diese Übungen helfen Fortgeschrittenen verschiedene [[Vayu]]s zu aktivieren, die Teil der Pranamaya Kosha innerhalb des Astralkörpers sind. Diese Übungen wirken auf: *[[Samana Vayu]] - Feuer - [[Tejas]] bzw. [[Agni]]*[[Apana Vayu]] - Erde - [[Prithivi]]*[[Udana Vayu]] - Äther - [[Akasha]] {{#ev:youtube|rUEhzIJVgwQ}} ==Sukadev über Uddiyana Bandha==Uddiyana Bandha ist ein Sanskrit-Wort und das heißt Bauchverschluss. Uddiyana Bandha heißt wörtlich "der hochfliegende Verschluss". Uddiyana kommt von Uddiyate - "er fliegt hoch", und "Bandha" heißt Verschluss. Was fliegt hoch? Bei Uddiyana Bandha fliegt der Bauch hoch. Man atmet erst vollständig aus, und wenn man vollständig ausgeatmet hat, zieht man den Bauch ein. Uddiyana Bandha, also Bauch nach oben ziehen. Aber nicht nur der Bauch fliegt nach oben, sondern auch das [[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]] fliegt nach oben. In Uddiyana Bandha wird also der Bauch und auch das Prana nach oben gebracht.
Es gibt ja die drei [[Bandha]]s: [[Mula Bandha]] – Wurzelverschluss, Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln. [[Jalandhara Bandha]] – Kinnverschluss. Und als drittes Uddiyana Bandha. Wenn man Mula und Jalandhara Bandha übt, dann wird verhindert, dass das Prana nach unten und nach oben austritt. Durch Uddiyana Bandha wird dann das Prana in die [[Sushumna]] und durch die Sushumna nach oben gebracht. Uddiyana Bandha hilft auch, dass insgesamt das Prana, die Lebensenergie, nach oben fließt. Es hilft auch, dass die [[Psyche]] sich wieder öffnet.
Manchmal, wenn du dich schwer fühlst, manchmal, wenn du irgendwo dich groggy fühlst, hebt Uddiyana Bandha die Stimmung, es lässt den Geist nach oben fließen. Und es ist hilfreich, jeden Morgen mit Uddiyana Bandha zu beginnen. Wenn du mehr wissen willst, auch wie du Uddiyana Bandha ausübst und wie häufig du es machst, dann gehe auf die [[http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya]] Internetseite, auf www.yoga-vidya.de. Gib dort ein, "Uddiyana Bandha", und dann findest du viele Informationen, sanfteres und fortgeschritteneres Uddiyana Bandha, viel über die Wirkungsweisen von Uddiyana Bandha und wie du beginnen kannst, Uddiyana Bandha zu üben und wie häufig du es üben kannst. Uddiyana Bandha kann geübt werden als eigene Praxis, Uddiyana Bandha kann aber auch geübt werden als Teil von [[Pranayama]] und auch als Teil von [[Asana]]s. Uddiyana Bandha ist also eine wichtige Mudra, auch eine wichtige Kriya für die Gesundung des Bauches und für mehr, leichteres, harmonischeres Prana, Lebensenergie.
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== Uddiyana Bandha in der Hatha Pradipika==
 
In der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika], einem Grundlagentext des [[Hatha Yoga]], zählt Uddiyana Bandha zusammen mit [[Jalandhara Bandha]] und [[Mula Bandha]] zu den drei Bandhas und damit zu [[Mahabandha]]. Im 3. Kapitel dieses Werks zählt Uddiyana Bandha zu den 10 [[Mudra]]s.
 
Hier ein Vortrag zum Thema '' Uddiyana Bandha in der Hatha Pradipika'' von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe [[Yoga Vidya Schulung]], Vorträge zum ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Dies ist ein Kommentar zu den Versen 55-60 des dritten Kapitels der [[Hathapradipika]].
 
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==Begriffserläuterung zu Uddiyana Bandha==
 
Manchmal findet man auch die Schreibweise Uddhiyana Bandha oder auch Udiyana Bandha, Udhiyana Banda oder auch Udiana Bandha bzw. Uddiyana-Bandha. Vom Sanskrit her korrekter ist aber die Schreibweise Uddiyana Bandha. Sanskrit wird normalerweise in der indischen Devanagari Schrift geschrieben. Wie man die Sanskrit Wörter in europäische (römische) Schrift schreibt, dafür gibt es unterschiedliche Konventionen. Uddhiyana Bandha ist also die gleiche Übung wie Uddiyana Bandha bzw. Uddiyanabandha.
==Siehe auch==
*[[Uddiyanaka]]
*[[Uddina]]*[[Udyana]]*[[Odyana]]*[[Oddiyana]]*[[Mula Bandha]]*[[Jalandhara Bandha]]*[[Bandha]] *[[Pranayama]]* [[Chandra]]* [[Soma]]* [[Khechari Mudra]]* [[Mahaguhya]]*[[Sanskrit Kurs Lektion 51]]*[[Sanskrit Kurs Lektion 52]]*[[Yogachudamani Upanishad|Yogachudamani Upanishad Vers 48]]
== Weblinks ==
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/?type=2365</rss>
 ==Siehe auch=====Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes] ===Links===* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]* [Kategoriehttps:Glossar//www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]  
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Mudra]]
[[Kategorie:Bandha]]
[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Pranayama Mittelstufe]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Kriya]]
[[Kategorie:Ayurveda]]
[[Kategorie:Hatha Yoga Pradipika]]
[[Kategorie:3. Kapitel Hatha Yoga Pradipika]]
[[Kategorie:Kundalini Yoga]]
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Uddiyana Bandha

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