'''Uddiyana Bandha''' ([[Sanskrit]]: उड्डीयानबन्ध uḍḍīyānabandha ''m.'') wörtl.: "der Verschluss ([[Bandha]]) des Auffliegens (der Bauchdecke, [[Uddiyana]])" Bauchverschluss; Hochziehen des Bauches nach der Ausatmung.
 
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==Ausführung==
 
Atme forciert aus, leere die [[Lungen]] vollständig. Ziehe den [[Bauch]] zusammen, drücke ihn nach hinten und nach oben. Auf diese Weise wird der Darm und auch der [[Magen]] nach hinten und nach oben, in den unteren Teil des Brustraumes verschoben und bleibt dort während der ganzen Übung. Halte den Atem mit leeren Lungen an, solange du es kannst. Atme dann wieder ein. Wer dieses Bandha regelmäßig ausführt, überwindet den [[Tod]] und bleibt jung. Er ist sehr hilfreich bei der Einhaltung von [[Brahmacharya]]. Alle [[Bhanda]]s sind dafür geeignet, um die [[Kundalini]] zu erwecken.
Wer Nauli praktizieren möchte, sollte erst zur Vorbereitung Uddiyana üben. Uddiyana reduziert den Bauchspeck. Es gibt keine andere Bauchübung, die Uddiyana und Nauli das Wasser reichen kann. Sie stehen einmalig und unerreicht da, sowohl in den westlichen, als auch in den östlichen Gymnastiksystemen.
==Suakdev über Uddiyana Bandha==
Uddiyana Bandha ist ein Sanskrit-Wort und das heißt Bauchverschluss. Uddiyana Bandha heißt wörtlich „der hochfliegende Verschluss“. Uddiyana kommt von Uddiyate - „er fliegt hoch“, und Bandha heißt Verschluss. Was fliegt hoch? Bei Uddiyana Bandha fliegt der Bauch hoch. Man atmet erst vollständig aus, und wenn man vollständig ausgeatmet hat, zieht man den Bauch ein. Uddiyana Bandha, also Bauch nach oben ziehen. Aber nicht nur der Bauch fliegt nach oben, sondern auch das Prana fliegt nach oben. In Uddiyana Bandha wird also der Bauch nach oben gebracht, sowie das Prana nach oben gebracht. Es gibt ja die drei Bandhas: Mula Bandha – Wurzelverschluss, Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln. Jalandhara Bandha – Kinnverschluss. Und als drittes Uddiyana Bandha. Wenn man Mula und Jalandhara Bandha übt, dann wird verhindert, dass das Prana nach unten und nach oben austritt. Durch Uddiyana Bandha wird dann das Prana in die Sushumna gebracht und durch die Sushumna nach oben gebracht. Uddiyana Bandha hilft auch, dass insgesamt das Prana, die Lebensenergie, nach oben fließt. Es hilft auch, dass die Psyche wieder sich öffnet. Manchmal, wenn du dich schwer fühlst, manchmal, wenn du irgendwo dich groggy fühlst, Uddiyana Bandha hebt die Stimmung, es lässt den Geist nach oben fließen. Und es ist hilfreich, jeden Morgen mit Uddiyana Bandha zu beginnen. Wenn du mehr wissen willst, auch wie du Uddiyana Bandha ausübst und wie häufig du es machst, dann gehe auf die Yoga Vidya Internetseite, auf www.yoga-vidya.de. Gib dort ein, „Uddiyana Bandha“ und dann findest du viele Informationen, sanfteres und fortgeschritteneres Uddiyana Bandha, viel über die Wirkungsweisen von Uddiyana Bandha und wie du beginnen kannst, Uddiyana Bandha zu üben und wie häufig du es üben kannst. Uddiyana Bandha kann geübt werden als eigene Praxis, Uddiyana Bandha kann aber auch geübt werden als Teil von Pranayama und auch als Teil von Asanas. Also, Uddiyana Bandha, eine wichtige Mudra, eine wichtige auch Kriya für die Gesundung des Bauches und für mehr, leichteres, harmonischeres Prana, Lebensenergie.
 
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==Siehe auch==
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Uddiyana Bandha

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