'''Rückenyoga''' ist eine spezielle Form von [[Hatha Yoga]], die ausgerichtet ist, Rückenproblemen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ RückenschmwerzeRückenschmerzen]n vorzubeugen bzw. diese zu lindern oder zu beheben. Rückenyoga verbindet die klassischen Yoga Übüngen mit den Erkenntnissen moderner Orthopädie, Physiotherapie, Fitness-Training und empirische Erkenntnisse bei der Erforschung von Rückenschmerzen. Yoga Vidya hat dabei ein eigenes System von Rückenyoga entwickelt, das sich als sehr effektiv herausgestellt hat.
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==Rückenyoga im Rahmen des Yoga Vidya Stils==
Rückenyoga ist ein wichtiger Aspekt des [[Yoga Vidya Stil]]s. Yoga Vidya ist der führende [[Yoga Stile|Yoga Stil]] in Deutschland und hat gerade auf dem Gebiet des [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenyoga] große Erfahrung und Erfolge. Auf den [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga ] Vidya Haupt-Internetseiten gibt es dazu viele Informationen. Yoga Vidya bietet in fast allen [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Zentren] spezielle Rückenyoga Kurse, und auch die Yoga Vidya Anfängerkurse sind so ausgerichtet, dass Menschen mit Rückenbeschwerden im Anfängerkurs besondere Berücksichtigung finden.
==Entwicklung des Rückenyoga bei Yoga Vidya==
Viele Menschen haben Rückenprobleme. Da ist es wichtig, dass die [https://www.yoga-vidya.de/asana Yoga Übungen ] angepasst werden an die speziellen Bedürfnisse ihres Rückens. Yoga Vidya hat heute (2014) eine große Bandbreite von Übungen und Yoga-Reihen, die gezielt bei Rückenproblemen helfen. Interessanterweise werden in der ursprünglichen Hatha Yoga Schrift, in der Hatha Yoga Pradipika, Rückenprobleme gar nicht erwähnt. Swatmarama, der Autor, spricht über die verschiedensten KrankheitKrankheiten, die von Yoga geheilt werden, wie [[Magenprobleme]], [[Darmprobleme]], [[Asthma]]. Rückenprobleme werden dabei nicht erwähnt.Vermutlich kannten Menschen damals keine nicht so viele Rückenprobleme, da sie nicht auf Stühlen saßen und sich viel bewegten. Und vielleicht war es für Menschen, die schon recht jung Yoga übten, selbstverständlich, keine oder kaum Rückenprobleme zu haben. Heute ist das anders: Rückenbeschwerden, einschl. Nackenbeschwerden, gehören zu den verbreiteten Erkrankungen, von denen sich Yoga Übende [[Linderung ]] durch Yoga erhoffen – und auch erwarten können. Gerade Yoga Vidya hat da sehr viel zu bieten. Woher kommt jetzt Ursprünglich lernte Sukadev Hatha Yoga von einem Buch von [[Richard Hittleman „Yoga ]] „[[Yoga in 28 Tagen“Tagen]]“. Mit den Yoga Übungen aus diesem Buch verschwanden innerhalb von ein paar Tagen Sukadevs Rückenschmerzen, die ihn seit seinem 11. Lebensjahr geplagt hatten und gegen die keine Krankengymnastik geholfen hatte. So gewann Sukadev die Überzeugung, dass die Yoga Übungen sehr wirksam gegen Rückenschmerzen sind. Dann besuchte er Hatha Yogastunden im [[Sivananda ]] Yoga [[Vedanta ]] Zentrum in München. Dort gab es schon 1980 spezielle Rückenyoga Kurse, die Sukadev selten besuchte, da er ja schon mit den normalen Yoga Übungen Rückenschmerzen überwunden hatte. Dort wurden insbesondere die [[Krokodilsübungen ]] empfohlen. Durgananda, die Leiterin des Münchner Sivananda Yoga Vedanta Zentrums, hatte auch ihre seit ihrer Jugend vorhandenen Rückenprobleme mit Yoga überwunden. Sie hatte auch Erfahrung mit [[Chiropraxis ]] und mit der [[Alexander-Technik]], und brachte dieses Wissen in den [[Hatha Yoga ]] Unterricht ein. Sukadev war schon immer ein neugieriger Mensch. Er besuchte so viele Yogastunden wie möglich, sprach mit Menschen, erbat Feedback und fand so heraus, was bei Rückenschmerzen hilfreich ist. 1992 eröffnete er mit [[Eva-Maria Kürzinger ]] das erste Yoga Vidya Center in Frankfurt. Eva Maria war etwa 20 Jahre älter als Sukadev und hatte gerne Yoga auch für ältere Menschen unterrichtet, und hatte so insbesondere Erfahrungen mit sanfteren Formen des Hatha Yoga. Seit 1992 beschäftigte sich Sukadev intensiv mit Schulmedizinischen Erkenntnissen bei Rückenschmerzen, mit empirischen Ergebnissen, mit Fitnesstraining für den Rücken und mehr. Sukadev gab viele Rückenyoga-Kurse, in denen er mit den Teilnehmern spezielle auf ihre Bedürfnisse ausgerichtete Programme entwickelte. Daraus entstand die für Yoga Vidya typische Rückenyoga Reihe, der fünfwöchige Yoga Vidya Rückenyoga Kurs, Rückenyoga für Anfänger und für Fortgeschrittene.
===Charakteristika des Rückeyoga bei Yoga Vidya===
Yoga Vidya Rückenyoga baut auf der [[Yoga Vidya Grundreihe]] auf und wandelt diese stark ab. Charakteristisch ist dabei
# Betonung auf Krokodilsübungen und sanften Dehnübungen am Anfang sowie eine [[Entspannungslage ]] mit Kissen unter den Kniekehlen und Kopf
#Stärkung der Halsmuskulatur durch isometische Halsmuskelstärkungsübungen
#Sanfte Nackendehnungsübungen
#starke Abwandlung des Sonnengrußes[[Sonnengruß]]es, bei der insbesondere auf Vorwärtsbeugen weitestgehend verzichtet wird und Rückbeugen erheblich gemildert werden#Verzicht auf klassischen [[Kopfstand]], [[Schulterstand ]] und [[Pflug ]] und Ersetzung durch [[Hund ]] und mit Kissen gestützter Schulterstand #Abschwächung der Rückbeugen [[Rückbeuge]]n und Vorwärtsbeugen [[Vorwärtsbeuge]]n in allen [[Asanas]]#Besondere Betonung der [[Stärkungsübungen ]] für Rücken, Bauch und Nacken #Tiefe [[Entspannung ]] und Anpassung der Entspannungslage an die Bedürfnisse des Übenden
#Einbeziehung der psychischen und spirituellen Komponenten
# Starke Individualisierung des Unterrichtes, da jedes Rückenproblem etwas anders ist
Das charakteristischste des Yoga Vidya Stils ist die [[Verantwortung ]] beim Teilnehmer: Der Yoga Übende selbst wird dazu angeleitet, sich selbst zu spüren, insbesondere zu spüren, wie eine bestimmte Übung für ihn wirkt. Indem man dem Übenden sagt, wie eine Asana wirken soll, sich anfühlen soll, was es braucht, um die Rückenprobleme zu beheben, kann der Übende selbst die Variation einer Asana herausfinden, die ihm/ihr besonders gut tut.
Wichtig: Yoga Vidya Rückenyoga von Sukadev ist kein [[Schonyoga]]. Vielmehr ist es ein Yoga, der hilft, durch Bewusstheit Muskeln zu entspannen, durch innere Erfahrungen Selbstbewusstsein und Vertrauen zu entwickeln, langfristig durch Stärkung der Rücken- und Nackenmuskeln beschwerdefrei zu werden.  Das Yoga Vidya Rückenyoga Unterrichtsspektrum ist heute sehr weit: Da Yoga Vidya ein offenes System ist, bringt jeder Yogalehrer eigene Ideen und Erfahrungen beim Rückenyoga ein. Z.B. hat [[Wolfgang Kessler]] als Leiter der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken Yoga Lehrer Ausbildungen] eine eigene Form des Yoga Vidya Rückenyoga entwickelt. Bei Yoga Vidya spielt die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] eine wichtige Rolle. Dabei werden auch die Erfahrungen anderer Yogaschulen, wie z.B. des Vivekananda Kendra/[[Bangalore]], [[Kaivalya Dhama]]/[[Lonavla]], [[Iyengar Yoga]] etc. mit berücksichtigt.  Grundsätzlich werden beim Yoga Vidya Rückenyoga klassische Yoga Übungen mit modernen empirischen Erkenntnissen verbunden. Da die Erkenntnisse aus Orthopädie, Physiotherapie, Fitnesstraining, bzgl. Heilung von Rückenproblemen sich ändern, ändern sich auch die Yoga Vidya Lehren bzgl. Rückenyoga. == Yoga für den Rücken - Videos== Hier ein Vortrag zum Thema '' Yoga für den Rücken - Anatomie und Physiologie '' von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe [[Yoga Vidya Schulung]], Vorträge zum ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. {{#ev:youtube|03iPgUvckt8}} Hier ein Vortrag zum Thema ''Rückenyoga: Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen ''. {{#ev:youtube|UfIYgFT_ucM}}  == Rückenyoga unterrichten Video== Hier ein Vortrag zum Thema '' Rückenyoga unterrichten '' von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe [[Yoga Vidya Schulung]], Vorträge zum ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. {{#ev:youtube|80hl6fsKyuE}}
Das Yoga Vidya Rückenyoga Unterrichtsspektrum ist heute sehr weit: Da Yoga Vidya ein offenes System ist, bringt jeder Yogalehrer eigene Ideen und Erfahrungen beim Rückenyoga ein. Z.B. hat Wolfgang Kessler als Leiter der Rückenyogalehrer Ausbildungen eine eigene Form des Yoga Vidya Rückenyoga entwickelt. Grundsätzlich werden beim Yoga Vidya Rückenyoga klassische Yoga Übungen mit modernen empirischen Erkenntnissen verbunden. Da die Erkenntnisse aus Orthopädie, Physiotherapie, Fitnesstraining, bzgl. Heilung von Rückenproblemen sich ändern, ändern sich auch die Yoga Vidya Lehren bzgl. Rückenyoga.
==Siehe auch==
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/bandscheibehalswirbel.html Yoga nach Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule]
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ischalgie.html Yoga bei Ischialgie]
* [[Yoga für Senioren unterrichten]]
* [[Kinderyoga unterrichten]]
* [[Yoga für Schwangere unterrichten]]
* [[Yoga Anfängerkurse]]
* [[Yoga Präventionskurse]]
* [[Yoga für Fortgeschrittene]]
==Rückenyoga Videos==
* [http://mein.yoga-vidya.de/video/video/listTagged?tag=Ruecken-Yogastunde-Video Rückenyogastunden Videos] unterschiedlichster Länge und mit unterschiedlichem Schwerpunkt
* [http://mein.yoga-vidya.de/video/yoga-fuer-den-ruecken-1 Yoga für den Rücken Video] Vortrag und Übungsanleitungen
 
==Rückenyoga Kurse, Seminare und Ausbildungen==
 
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogaschulen], die Rückenyoga anbieten
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Yoga für den Rücken Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken Yoga Lehrer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]
 
[[Kategorie:Rückenschmerzen]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Yogatherapie]]
[[Kategorie:Yoga für den Rücken]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Stil]]
[[Kategorie:Rücken]]
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Rückenyoga

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