Schulterstand

Der Schulterstand ist vielen als Kerze bekannt. Er wird aus der Rückenlage heraus aufgebaut, indem man zuerst die Beine anwinkelt und dann langsam Gesäß und Beine nach oben bringt. Zur unterstützung gibt man die Hände unter das Gesäß. Übergewichtige und Rückenkranke können den Schulterstand auch an der Wand üben und ein Kissen und das Gesäß legen.