Entspannungstraining

Entspannungstraining ist das Training der Entspannungsfähigkeit des Organismus. Auch Entspannung kann trainiert werden. Hatha Yoga ist ein optimales Entspannungstraining. Im klassischen Yoga ist Entspannung ganz besonders wichtig. Entspannung wird als Anfangsentspannung, Zwischenentspannung und Endentspannung geübt.

Physiologische Entspannungsgesetze

Folgende rein physiologisch, reflexartig, funktionierende Entspannungsgesetze gelten:

• Muskel, der mindestens 5 Sekunden lang aktiv angespannt wurde, kann gut entspannen
• Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann gut entspannen
• Muskel, den man bewusst spürt, kann gut entspannen. Im Yoga macht man das besonders beim Bodyscan, über das Fühlen...

Trainingslehre Sportmedizin