Stehende Energetisierungs-Übung: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine Übung zur Dehnung und Entspannung des Körpers, zum Aufladen mit neuer Kraft und für Ruhe des Geistes. Übe sie am besten jetzt gleich. Später kannst Du diese Übung wiederholen, wann immer Du willst. | |||
(1) Stehe auf. Gebe die Füße etwa hüftbreit auseinander, parallel zueinander, Arme neben dem Körper, Handflächen nach außen. | (1) Stehe auf. Gebe die Füße etwa hüftbreit auseinander, parallel zueinander, Arme neben dem Körper, Handflächen nach außen. | ||
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(4) Ausatmen, dabei beide Hände senken. Stelle Dir dabei vor, dass Du Energie in alle Richtungen weiter gibst, und so in Harmonie mit allen Wesen um Dich herum und mit auf Dich wartende Aufgaben kommst. Wiederhole diese 4 Schritte etwa 6 Mal. Übe dabei inneres Lächeln. Du wirrst spüren, wie Du neue Kraft und Positivität erlangst. | (4) Ausatmen, dabei beide Hände senken. Stelle Dir dabei vor, dass Du Energie in alle Richtungen weiter gibst, und so in Harmonie mit allen Wesen um Dich herum und mit auf Dich wartende Aufgaben kommst. Wiederhole diese 4 Schritte etwa 6 Mal. Übe dabei inneres Lächeln. Du wirrst spüren, wie Du neue Kraft und Positivität erlangst. | ||
[[Kategorie:Hatha Yoga]] | |||
[[Kategorie:Yoga Übung]] | |||
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Aktuelle Version vom 1. Dezember 2022, 14:48 Uhr
Stehende Energetisierungsübung: Eine Übung zur Dehnung und Entspannung des Körpers, zum Aufladen mit neuer Kraft und für Ruhe des Geistes. Übe sie am besten jetzt gleich. Später kannst Du diese Übung wiederholen, wann immer Du willst.
(1) Stehe auf. Gebe die Füße etwa hüftbreit auseinander, parallel zueinander, Arme neben dem Körper, Handflächen nach außen.
(2) Einatmen und die Arme langsam heben; stelle Dir dabei vor, dass Du neue Kraft und Energie einatmest.
(3) Luft anhalten; Hände über dem Kopf falten. Luft weiter anhalten und Körper nach links beugen, dann nach rechts beugen; stelle Dir dabei vor, dass Du Energie im Körper verteilst.
(4) Ausatmen, dabei beide Hände senken. Stelle Dir dabei vor, dass Du Energie in alle Richtungen weiter gibst, und so in Harmonie mit allen Wesen um Dich herum und mit auf Dich wartende Aufgaben kommst. Wiederhole diese 4 Schritte etwa 6 Mal. Übe dabei inneres Lächeln. Du wirrst spüren, wie Du neue Kraft und Positivität erlangst.
