Quelltext der Seite Vistrita Pada Hasta Sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana

'''Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana''', [[Sanskrit]] विस्तृतपादहस्तस्पर्शासन oder विस्तृतपादहस्तपार्श्वासन vistṛta-pāda-hasta-sparśāsana oder vistṛta-pāda-hasta-pārśvāsana n., deutsche Bezeichnung '' Sitzende Grätsche mit der Hand zum Fuß zu einer Seite,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Konasana]. Wortbedeutung: [[Vistrita]] - u.a. verbreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Parshva]] - Seite, seitlich, Flanke; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1816-Vistrita-Pada-Hasta-Parshvasana.jpg|thumb|Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana, Sitzende Grätsche mit der Hand zum Fuß zu einer Seite]]
[[datei:1816-Vistrita-Pada-Hasta-Parshvasana05-30-14h20m23s448.jpg|thumb]]
== Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana Video==

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana bzw. Vistritapadahastasparshvasana:
{{#ev:youtube|SXSgmyYwx8k}}

==Vistrita Pada Hasta Parsh Asana - Beschreibung der Asana==

[[Vistrita]] Pada [[Hasta]] Parsh [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] ist die [[sitzende Grätsche]] mit der Hand zum [[Fuß]] zu einer Seite. Vistrita [[Pada]] Hasta Parsh [[Asana]] heißt auseinander [[Gegrätschte Dehnung nach vorne|gegrätschte]] Beine, [[Pada Asana|Pada]] Hasta bedeutet, dass man mit der [[Hand]] an den Fuß fasst. [[Parshva]] heißt, man setzt sich zur Seite.

Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:  
#Vom [[Langsitz]] ausgehend [[Grätschbeinige Vorwärtsbeuge|grätscht]] man die [[Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung|Beine]], beugt sich vielleicht erst ein wenig nach vorne und dann [[Drehung|dreht]] man sich zu einer Seite.
#Und fasst dann mit beiden [[Hände|Händen]] an den [[Fußgelenksflexibilität|Fuß]] und bemüht sich dabei die Ellbogen neben dem [[Unterschenkel]] auf den Boden zu bekommen.
#Dann [[Bauch]] und [[Brust]] nach unten zu bringen.  

Diese [[Stellung]] ist zum einen eine [[Vorwärtsbeuge]] für das Bein, in dessen [[Richtung]] du dich beugst. Es ist aber auch eine Stellung für die [[Grätsche|Grätsch]]-[[Flexibilität]], diese Übung gehört zu den [[Hüftbeuger|Hüftbeugern]] und damit zu den Stellungen, die langfristig viel Gutes bewirken für die [[Hüftgelenke]]. Sie öffnet auch den [[Becken|Beckenraum]] und ist deshalb auch gut um [[Zugang]] zu bekommen zum [[Muladhara Chakra]] und zum [[Svadhisthana Chakra|Svadhisthana]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra].

Alle Variationen und weitere Informationen von Vistrita Pada Hasta Sparshasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana ==

* Dehnungsrichtung: Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana ist eine Variation von Konasana, [[Dandasana]], [[Dandasana]].

==Quellen==

Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana kann auch geschrieben werden Vistritapadahastasparshvasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana, विस्तृतपादहस्तस्पर्शासन oder विस्तृतपादहस्तपार्श्वासन, vistṛta-pāda-hasta-sparśāsana oder vistṛta-pāda-hasta-pārśvāsana, Vistritapadahastasparshasana oder Vistritapadahastaparshvasana, vistrita-pada-hasta-sparshasana oder vistrita-pada-hasta-parshvasana, Vistrta Pada Hasta sparsasana, Vistrta Pada Hasta Parsvasana, Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshva Pitha, Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasan.

==Siehe auch==

* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana:
* [[Vishama Pada Upaveshasana]]
* [[Vishankha Asana]]
* [[Vishramasana]]
* [[Vistirnasana]]
* [[Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana]]
* [[Vivrita Karanasana]]
* [[Vrintasana]]
* [[Vyaghrasana]]
* [[Vyutthita Hasta Padmasana]]

Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana ist eine Variation von Konasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Konasana Alle Variationen von Konasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) &amp; Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Konasana]]
[[Kategorie:Dandasana]]
[[Kategorie:Dandasana]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]